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| Viele Hilfsmittel sind noch nicht ausreichend untersucht auf ihre Wirkung und Nebenwirkungen, besonders in Bezug auf Klarheit oder Traumförderung. Folgende Zusammenstellung beruht häufig auf Berichten Einzelner, die höchstens in großer Zahl aussagekräftige Ergebnisse erzielen würden. Das Experimentieren und Einnehmen ist in eigener Verantwortung zu geschehen. Inwieweit beispielsweise der Placebo-Effekt bei den jeweiligen Mitteln mitwirkt, ist schwierig abschätzbar. Dass dieser Effekt für das Klarträumen genutzt werden kann, ist jedoch anerkannt (siehe dazu [[Autosuggestion]] u.ä. im Bereich Techniken).
| | Es gibt diverse '''Hilfsmittel''', die ''ergänzend zu'' den klassischen [[Techniken]] von Klarträumern eingesetzt werden können, um beispielsweise die Qualität der Träume, die [[Klarheit]] oder die [[Traumerinnerung]] zu verbessern. |
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| == Substanzen ==
| | Das am häufigsten eingesetzte Hilfsmittel ist das '''[[Traumtagebuch]]''', in dem Träume notiert werden, um die Traumerinnerung zu verbessern. |
| <div style="border:3px solid red;width:99%;padding:5px;margin:3px;">
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| '''ACHTUNG: Dieses Wiki rät von der Benutzung von illegalen Drogen und von der unvorsichtigen Verwendung von anderen Substanzen ab!''' | |
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| Wir tragen keine Verantwortung für jegliche Schäden.
| | == Arten von Hilfsmitteln == |
| </div>
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| '''Wirkungen:''' <br> <br>
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| Nach jeder Beschreibung einer Substanz wird ihre Wirkung kurz zusammengefasst. <br> Mögliche Effekte hinsichtlich der Wirkung können sein:
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| <br> <br>
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| '''Klarheit:''' Stark Klarheitsfördernd (++), Klarheitsfördernd (+), Keine Auswirkung auf Klarheit (o), leicht Klarheitsreduzierend (-), stark Klarheitsreduzierend (--) <br>
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| '''Traumerleben:''' Stark aktivierend (++), aktivierend (+), neutral (o), reduzierend (-), stark reduzierend (-) <br>
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| '''Toleranzbildung:''' Negativtoleranz: die Substanz wirkt bei jedem Konsum besser; Keine Toleranzeffekte, Toleranz: die Substanz wirkt bei jedem Konsum weniger, Sucht erzeugend: Die Substanz hat ein Suchtpotenzial. <br>
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| '''Wirkung nach Absetzen:''' positiver Effekt bleibt für einen Zeitraum, Effekt geht zurück auf Normalmaß, Effekt wird schlechter als vorher. <br> <br>
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| === Aminosäuren === | |
| Diverse Aminosäuren sollen dem Traumschlaf förderlich wirken. [[Thomas Yuschak]] hat unterschiedliche Mischungen untersucht und kam zum Ergebnis, dass 4 g Glutaminsäure, 2 g Asparaginsäure und 0,3 g Theanin bei seinen Probanden sowohl die Chance auf Klarheit als auch die Lebhaftigkeit und die Traumerinnerung deutlich steigerte. Diese Aminosäuren finden sich in unterschiedlicher Konzentration in folgenden Lebensmitteln:
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| * Grüner Tee (L-Theanin, jedoch in ausreichender Dosis nur in Matcha enthalten)
| | === [[Substanzen]] === |
| * Magerquark
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| * Protein - Isolate für Bodybuilder, wobei Soja-Protein am besten und schnellsten aufgenommen werden soll
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| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Substanzen]] |
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| Klarheit: ++ ;
| | Manche Klarträumer verwenden Substanzen wie z.B. B-Vitamin-Präparate, Traumkraut, oder Grünen Tee, mit der Absicht, durch die chemische Einwirkung auf das Gehirn Vorteile für das Klarträumen zu erzielen. Die Wirkungsweisen sind bei sehr vielen Substanzen allerdings stark schwankend und kaum untersucht. |
| Traumerleben: ++ ;
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| Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte ;
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| Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 4g L-Glutamin, 2g L-Asparaginsäure, 0,3g L-Theanin, Nebenwirkungen: keine
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| ===Beifuß - Artemisia Vulgaris=== | | === [[Gerätschaften]] === |
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| Mitteleuropäisches Hexenkraut, der Göttin Artemis geweiht. Ihm werden traumfördernde Eigenschaften zugesprochen. Auf eine Tasse nicht mehr kochendes Wasser soll ca. 1 TL getrocknetes Kraut zugegeben werden. Davon kann eine oder mehrere Tassen getrunken werden. Auch von Duftsäckchen oder mit Beifuß gefüllten Kissen wird berichtet.
| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Gerätschaften]] |
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| Klarheit: unbekannt ;
| | EEGs die den REM-Schlaf feststellen und Signale zum klar werden senden sollen, oder mechanische Meditationshilfen, sowie einiges andere wurde entweder extra für Klarträumer hergestellt oder wird von Klarträumern "zweckentfremdet", um den eigenen Schlaf besser beobachten und beeinflussen zu können. |
| Traumerleben: vermutlich + ;
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| Toleranz: unbekannt ;
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| Wirkung nach Absetzen: unbekannt
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 1-3 Tassen Tee aus ca. 1 g Kraut, Nebenwirkungen: Thujon ist giftig, jedoch sollten bis zu 3 Tassen unbedenklich sein.
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| === Chili ===
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| Chili soll beim Klarträumen helfen, einige User aus dem Klartraum-Forum haben es angeblich erfolgreich angewendet.
| | === [[Software]] === |
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2523]
| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Software]] |
| Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich+ ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: vermutlich WBTB, Dosis: experimentell zu ermitteln, Nebenwirkungen: Schärfe, ggf. Reizungen des Verdauungstraktes.
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| === Cholinerge Substanzen ===
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| ==== Acetylcarnitin ====
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| ==== Cholin ====
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| Cholinbitrartat, Lecitin
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| ==== Acetylcholinesteraseinhibitoren ====
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| Acetylcholinesteraseinhibitoren hemmen den enzymatischen Abbau des Acetylcholins im Gehirn. Acetylcholin ist verantwortlich für die Reizweiterleitung und den Aufbau neuer Nervenzellen im Gehirn. Dadurch wird die Traumerinnerung gesteigert und Unstimmigkeiten in der Traumhandlung können leichter erkannt werden.
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| <br>verschreibungspflichtig: Galantamin, Huperzin A,
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| :Diese Mittel seien nur der Vollständigkeit halber aufgeführt.
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| Klarheit: vermutlich ++ ; Traumerleben: + bis ++ ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzbildung ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß,
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| <br>nicht verschreibungspflichtig: Salbei, Rosmarin,
| | Für manche Gerätschaften, aber auch ansonsten als z.B. Traumtagebuchsoftware, wurden Programme oder Apps für das Handy geschrieben, die besonders für Klarträumer hilfreiche Funktionen aufweisen sollen. |
| :Die genaue Dosis ist noch unklar. Salbeitee ist in der Apotheke erhältlich. Optimaler Konsumzeitraum und Dosis müssen experimentell herausgefunden werden. Am besten beginnt man mit einer Tasse nach Anleitung vor dem Schlafengehen oder im [[WBTB]]. Bis zehn Tassen Tee pro Tag gilt Salbei als unbedenklich.
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| Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzbildung ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß,
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen, 1-10 Tassen, Nebenwirkungen: in den angegebenen Dosen nicht zu erwarten
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| === Diacetylmorphin ===
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| Diacetylmorphin ist ein starkes Opioid und wirkt als solches stark entspannend auf die Muskulatur und schlaffördernd.
| | === [[Sonstige Hilfsmittel]] === |
| Der Einschlafprozess läuft i.d.R. schneller ab, die anschließenden Klar(?)träume können bizarr und furchteinflößend sein.
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| Risiken und Nebenwirkungen beachten.
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| Klarheit: vermutlich o ; Traumerleben: + bis ++ ; Toleranz: vermutlich Toleranzbildung und Suchteffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich negative Effekte,
| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Sonstige Hilfsmittel]] |
| === Diphenhydramin (hydrochlorid) ===
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| Schon 25-50mg direkt vor dem Einschlafen helfen, dem Traum intensivere und bizarrere Inhalte geben.
| | Es gibt noch einige andere Dinge, die zuweilen als Hilfsmittel verwendet oder vorgeschlagen werden, z.B. Gegenstände aus der Esoterik wie etwa Heilsteine. |
| Enthalten u.a. in apothekenpflichtigen, jedoch rezeptfreien Präperaten, wie "Sediat" (20*50mg), welche als Schlaftabletten verkauft werden.
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| *Infos: [http://www.drogen-forum.com/wiki/index.php/DPH_%28DHM%29]
| | === Tonträger === |
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| Klarheit: o bis - ; Traumerleben: ++ ; Toleranz: vermutlich deutliche Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Rückgang des Traumerlebens
| | Bei der Hypnose gibt es vorgefertigte Tonträger, die als Hilfsmittel eingesetzt werden können: '''[[Hypnose#Tonträger|Hypnose-Tonträger]]'''. Allgemein zur Entspannung, zum Übertönen störender Geräusche und zur Anregung der Imagination gibt es auch diverse Soundfiles oder -generatoren, die sich leicht im Netz - etwa auf Youtube - finden lassen; Beispielsweise Rauschen (Noise), Naturtöne (Nature sounds), oder andere thematische Umgebungsgeräusche (z.B. planet sounds, ambient sounds, Dark Dreams App, singing bowls, Mönchsgesänge, Mantras, Ambient Musik). |
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| === Ethanol ===
| | Es existieren auch [[Software#Brainwave Entrainment|Brainwave Entrainment]]-Tonträger, die mit Software generiert wurden und ohne die Software als Hilfsmittel eingesetzt werden können. Diese weisen manchmal neben den Tönen auch visuelle Stimulationen auf. |
| Trinkalkohol unterdrückt den Traumschlaf, nach dem Abbau des Alkohols versucht das Gehirn, den verpassten Traumschlaf nachzuholen, was sich in längeren und intensiveren REM-Phasen in den frühen Morgenstunden äußert. Eine ausreichende Dosis kann je nach Typ bereits bei einem Glas Wein oder einem Bier vor dem Schlafengehen sein.
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| Klarheit: + ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte, Suchtgefahr ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt, vermutlich Normalmaß
| | == Kontroverse == |
| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen, Dosis: ca. 20 - 60 g Reinalkohol, Entspricht 0,5 - 1,5 l Bier, Nebenwirkungen: Hangover-Effekte, bekannte Langzeitschäden bei chronischem Gebrauch.
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| === Johanniskraut - Hypericum Perforatum===
| | Während auf manche Hilfsmittel wie das Traumtagebuch oder den Wecker sehr weitgehend zurückgegriffen wird, gibt es häufigere Bedenken gegenüber der möglichen Abhängigkeit von externen "Klarmachern", sofern man Hilfsmittel sehr exzessiv verwendet und ohne diese gar nicht luzide werden kann. Man kann argumentieren, dass Klarheit eine Kompetenz aus dem eigenen Geist ist, und die Angewiesenheit auf Hilfsmittel daher nicht mit höherer Klarheit vereinbar ist. |
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| Johanniskraut ist ein Stimmungsaufhellendes Arzneimittel und wird als Antidepressiva für leichte bis Mittelschwere Depressionen verwendet. Es wird unter anderem in einem Wiki-Artikel beschrieben das es Licht- und Farberhellte Träume aufrufen soll. Es wird auch als Tee verkauft, aber da ist die Wirkung zu gering, da es sich nicht um ein Extrakt handelt.
| | Auf der anderen Seite muss der Einsatz von Hilfsmitteln nicht, wie es manche vielleicht befürchten, dauerhaft angelegt sein und kann, besonders zur Inspiration und zum Kennenlernen des eigenen Schlafs und Geistes hilfreich sein. Aber auch der regelmäßige Einsatz von manchen Hilfsmittel muss nicht unbedingt Abhängigkeit bedeuten. So kann die Matcha- Zeremonie beim WBTB beispielsweise auch zu Kultur und Lebensqualität zählen oder das Untersuchen der Hirnwellen mittels EEG ein spannendes Hobby sein. |
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| Es hat keine Nebenwirkungen außer erhöhter Lichtempfindlichkeit. Es wurde von einigen Usern bestätigt, dass es Einfluß auf Träume hat, indem es zwar das Traumerleben intensiviert, jedoch konnte kein Einfluss auf die Klarheit berichtet werden.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1297]
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| Klarheit: o bis - ; Traumerleben: ++ ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren
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| === Juckbohne - Mucuna Pruriens ===
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| 5 bis 15 g der gemahlenen, trockenen Samen können konsumiert werden.
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| Klarheit: + ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 5 - 15 g gemahlene Samen, Nebenwirkungen: in diesen Dosen nicht zu erwarten.
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| === Kalifornischer Mohn - Eschscholzia californica===
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| [http://de.wikipedia.org/wiki/Kalifornischer_Mohn Kalifornischer Mohn] ist Bestandteil einiger Traumtees. Trotz seiner botanischen Verwandtsschaft zum Schlafmohn wirkt dieser vollkommen anders und sollte nicht mit diesem verwechselt werden. Durch seine beruhigende, leicht antidepressive, im allgemeinen psychisch normalisierende Wirkung findet er in der Pharmazie zunehmend Beachtung.
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| Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: unbekannt ; Toleranz: unbekannt ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, experimentell zu ermitteln, Dosis: einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: nicht zu erwarten
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| === Koffein ===
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| Koffein hilft beim [[WILD]] leichter bewußt zu bleiben, und hat anscheinend eine Stabilisierende Eigenschaft. Doch man sollte nicht zu viel nehmen, sonst kann man nicht einschlafen. Außerdem kann eine Überdosierung mit schweren Kreislaufproblemen, Schlaflosigkeit und Übermüdungen enden. Wer die Koffein-Tabletten nicht gut verträgt kann auch die "Wick-Energy-Bonbons" nehmen. Eine Alternative bietet Guarana, welches einen ähnlichen Effekt hat. Am besten sollte man direkt vor dem Schlafen das Koffein nehmen, da sich die Wirkung ja erst entfalten muss.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=979]
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| Klarheit: + ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich sehr geringe Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), eine Tasse Kaffe, grünen, schwarzen oder Mate-Tee, Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Herzrasen
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| === Lanzenverbene - Verbena Hastata ===
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| Die Lanzenverbene gilt als traditionelles Traumkraut der Pawee-Indianer und wird als 'Nordamerikanisches Calea' gehandelt. Genaue Erfahrungsberichte stehen noch aus.
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| Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: unbekannt ; Toleranz: unbekannt ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Experimentell zu ermitteln, für erste Versuche Tee aus 1 g Kraut empfohlen, Nebenwirkungen: unbekannt
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| === MAO - Inhibitoren ===
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| ==== Passionsblume - Passiflora Incarnata====
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| Klarheit: o ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren, Hinweise zu Mao-Hemmern beachten
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| ==== Steppenraute - Peganum Harmala ====
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| Warnung: bei Konsum von MAO-hemmenden Substanzen können giftige Nebenwirkungen mit sonst harmlosen Lebensmitteln wie Käse oder Rotwein entstehen
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| Klarheit: o ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren, Hinweise zu Mao-Hemmern beachten
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| ==== Yage - Banisteropsis Caapi====
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| Hierbei handelt es sich um eine amazonische Lianenart. Die Wirkung des Yage auf die Träume soll schwächer sein als die der Steppenraute.
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| Warnung: bei Konsum von MAO-hemmenden Substanzen können giftige Nebenwirkungen mit sonst harmlosen Lebensmitteln wie Käse oder Rotwein entstehen
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| Klarheit: o ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren, Hinweise zu Mao-Hemmern beachten
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| === Nikotin ===
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| Das Nikotinpflaster: Dieses eigentlich zur Entwöhnung vom Rauchen entwickelte Produkt gibt transdermal über einen gewissen Zeitraum gleichmäßig eine bestimmte Menge reines Nikotin in die Blutbahn ab. Erhältlich ist es üblicherweise in drei verschiedenen Stärken. Zu bedenken ist hierbei, dass Nikotin eigentlich nicht gesund ist!
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| Nikotin ahmt im Gehirn das Verhalten des Neurotransmitters Acetylcholin nach. Acetylcholin wird eine nicht unwesentliche Rolle beim Träumen zugesprochen. Bei der üblichen Konsumform des Nikotins durch Rauchen einer Zigarette verpufft die Wirkung wieder sehr rasch bzw. ist nur eher stoßweise vorhanden.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3768]
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| Klarheit: + ; Traumerleben: ++ ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte, Suchtgefahr, ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leicht reduziertes Traumerleben.
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| Maximal 1x in 2-4 Wochen anwenden!
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 1/8 - 1/4 der stärksten Pflasterart, Nebenwirkungen: Herzrasen, Schwindel,'Tabak-Flash', Sucht
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| === Propranolol===
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| Propranolol ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das als selektiver Beta-Blocker und wird bei Lampenfieber und Migräne verabreicht wird. Von der Anwendung durch medizinische Laien ebenso wie vom chronischen Konsum wird dringend abgeraten.
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| Versuche von Thomas Yuschak zeigten deutliche Verbesserung der Traumerinnerung und einen leichten Anstieg der Klarheit bei einer Dosis von 40mg.
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| Klarheit: + ; Traumerleben: ++ ; Toleranz: unbekannt ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt.
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Nach Anweisung des Arztes, da verschreibungspflichtig, Nebenwirkungen: Packungsbeilage beachten
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| === Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii ===
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| Die getrockneten Blätter werden geraucht, um intensive Träume zu erhalten. Ebenso gibt es Berichte, das Innere des Samens zu rauchen.
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| Der Samen ist im exotischen Fachhandel erhältlich und muss vor dem Keimen erst etwas angeschliffen werden, 1 - 2 Tage im Wasser quellen und kann dann in feuchte, warm stehende (25°C) Anzuchterde gesetzt werden.
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| Klarheit: vermutlich o, Traumerleben: vermutlich +, Toleranz: unbekannt, Wirkung nach Absetzen: unbekannt.
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Experimentell bestimmen, entweder vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Zigarette aus Blättern, Nebenwirkungen: keine bekannt.
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| === Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi ===
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| Traumkraut soll angeblich bei den Chontal-Indianern sehr intensive und klare Träume hervorrufen und die Traumerinnerungsfähigkeit steigern.
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| Der Nachteil: Geschmacksmäßig nicht gerade angenehm - sehr bitter, kann man aber in den Griff kriegen, wenn man den Tee schlückchenweise trinkt, und vor jedem Schluck Zucker auf Lippen und Zunge gibt oder dem Traumkraut etwas Santakraut oder Winterestragon (Tagetes Lucia) beifügt.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=213]
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| *Zusammenfassung: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8686]
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| *caleazdreams.com: [http://caleazdreams.com/]
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| Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich ++ ; Toleranz: Negativtoleranz ; Wirkung nach Absetzen: Traumerleben bleibt vermutlich eine Zeit lang hoch
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Angaben variieren zwischen Tee aus 1g und 50g, am besten vorsichtig Dosis steigern, Nebenwirkungen: keine bekannt
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| === Traumwurzel - Silene capensis===
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| Konsum:<br>
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| Entweder:<br>
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| 1.Ein halber Teelöffel wird mit einer halben Tasse Wasser vermischt. Das wird ganz früh am Morgen gleich nach dem aufwachen getrunken, während der Magen noch leer ist. Solltest Du hungrig werden, ist es besser etwas zu essen.
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| oder:<br>
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| 2.Ein voller Esslöffel wird mit einem halben Liter Wasser vermischt, und das Wasser solange geschlagen, bis sich Schaum bildet. Du sollst den Schaum solange aufsaugen, bis Du Dich damit 'aufgeblasen' fühlst; und dann geh schlafen!
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| Klarheit: vermutlich o ; Traumerleben: ++ ; Toleranz: unbekannt ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt
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| <br>Einnahmezeitpunkt: je nach Zubereitung vor dem Schlafen oder am Morgen vor der Traumnacht, Dosis: 0,5 TL,Nebenwirkungen: unbekannt, ggf. nochmal informieren
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| === Vitamin B6 ===
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| Vitamin B6 ist ein wichtiges Vitamin, welches vor allem in Brot, Käse und Fleisch enthalten ist. Unter anderem ist es für die Wohlerhaltung der Nerven zuständig und beschleunigt die Produktion von Serotonin und Dopamin aus den jeweiligen Vorstufen. Es wird in den Apotheke in Tablettenforum verkauft. Man sollte nur auf die Reinform zurückgreifen, da in den Komplex-Pillen zu wenig Wirkstoff enthalten ist. Es scheint die Lebhaftigkeit von Träumen und das Erinnerungsvermögen zu steigern und bei manchen wohl auch die Klarheit zu fördern, bei anderen jedoch nicht. Zu viel Konsum könnte die Nerven schädigen. Bitte vorher informieren.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=228]
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| Klarheit: + ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß<br>
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| Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 50 - 150 mg, Nebenwirkungen: in geringen Dosen keine zu erwarten.
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| === Yohimbe / Yohimbin===
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| Die Rinde des Yohimbebaums enthält das Indolalkaloid Yohimbin.
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| Die Rinde (Cortex yohimbe) ist in Deutschland frei verkäuflich, das reine Alkaloid ist verschreibungspflichtig. Nebenwirkungen bei Überdosierung sind starkes Zittern und schmerzhafte Dauererektionen. Verlässliche Dosisangaben hinsichtlich des Träumens liegen momentan nicht vor, für eigene Experimente hält man sich am besten an die Dosisangaben des Herstellers.
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| Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich+ ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen, 1-3 Tassen, Nebenwirkungen: vorher informieren. <br>
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| Kontraindikationen: vorher informieren, nicht in der Schwangerschaft.
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| == Gerätschaften / Computersoftware / Tonträger==
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| === REM-Dreamer ===
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| Der REM-Dreamer ist, wie der Nova-Dreamer, ein Gerät das einen mithilfe von Lichtsignalen im Traum erinnern soll das man Träumt. Der große Vorteil im Gegensatz zum Nova-Dreamer ist das der REM-Dreamer relativ günstig ist (120€). Es wurden nur vereinzelte Funktionsbestätigungen gepostet, also es ist nicht sicher das er funktioniert.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1064&startid=1]
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| *Webseite: [http://www.remdreamer.com]
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| === Rhythm-Napping ===
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| RN erfordert keine Vorkenntnisse oder besondere Willenskraft und eignet sich daher unter Anderem sehr gut als Anfängertechnik. Die Technik beruht auf systematisch abgespielten Alarmsounds, die den Träumer zunächst wecken, nach kurzer Zeit jedoch zu einem oder mehreren Klarträumen führen. Warum und wie genau das funktioniert, könnt ihr im Thread nachlesen. Diese Technik ist von einer englischsprachigen Page übersetzt worden (www.saltcube.com).
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2194]
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| === Zeo ===
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| Eigentlich ein Wecker mit EEG-Funktion, kann einen allerdings auch zu REMphasen wecken und darüber hinaus durch das EEG und gefilterte Augensignale Feedback über Schlafstadien und -qualität geben.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9520]
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| *allgemeiner Thread zum Zeo: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8139]
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| === Brainwave Entrainment ===
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| Unter Brainwave Entrainment versteht man die gezielte Beeinflussung der menschlichen Gehirnwellen. Die bekannteste Methode hierfür ist die Verwendung der Binaural Beats, einer Methode, bei der über Stereokopfhörer in die Ohren Töne unterschiedlicher Frequenzen eingespielt werden.
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| Das Gehirn soll sich an die daraus resultierende Schwebungsfrequenz anpassen.
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| Weiterhin werden noch Monaural Beats verwendet, wobei die Schwebungsfrequenz zweier Töne abgespielt wird und Isochronic Beats, bei denen Geräuschimpulse in der gewünschten Frequenz gehört werden (Prinzip Schamanentrommel).
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| Zur akustischen Stimulation gibt es zusätzlich noch die Möglichkeit der visuellen Stimulation durch flackernde Lichter (Stroboskop-Effekt). Dieser kann durch LED-Brillen, sich drehende Lampen (Traummaschine) oder flackernde Feuer oder Kerzen erzeugt werden.
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| <br> Derartige Tonträger oder Programme überschwemmen zur Zeit den Markt. Im Folgenden seien einige aufgeführt.
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| ==== Brain Wave Generator ====
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| *http://www.bwgen.com/
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| ==== Gnaural/WinAural ====
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| Binaural Beat Generator unter GPL-Lizenz: http://winaural.com/
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| ==== Neuroprogrammmer ====
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| Der Neuroprogrammer ist ein recht ausgereiftes Tool für den PC, bei dem sowohl voreingestellte Sets als auch selbst programmierte Sessions erstellt werden können.
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| Es können sowohl Tonspuren mit Monaural Beats, Binaural Beats und Isochronic Beats , als auch Steuerimpulse für Photostimulation (Audiostrobe) erstellt werden und auf CD gebrannt werden.
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| *http://www.neuroprogrammer.com
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| ==== SBaGen ====
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| *http://uazu.net/sbagen/
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| ==== The Sharm Self Hypnosis and Relaxation Machine ====
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| Demoversion auf der Website: http://www.thesharm.com/
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| === Hypnose ===
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| ==== Astralreisen - Alexander Cain ====
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| Trotz widersprüchlichen Titels soll die CD gut Klarträume induzieren.
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| ==== Traumreisen - Dr. Rüdiger Dahlke ====
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| ==== Das Seil: Eine Visualisation für Klartraum & Astralreise - Steffi Grabbe ====
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| ==== Luzides Träumen - Brigitte Holzinger ====
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| == sonstige Gerätschaften ==
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| === Dandam ===
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| Ein Dandam ist eine Art eher unbequemer Ständer, auf den man seinen Kopf aufstützt, sodass man im Sitzen schlafen kann. Das soll dabei helfen, nicht zu tief zu schlafen, und somit klarer bleiben zu können. Ursprünglich zu Meditationszwecken im Schlaf gedacht. Man kann es nach Bedarf auch mit bequemeren Varianten ausprobieren.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2003]
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| === Die Gralstafeln von Chatres ===
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| Von Grazyna Fosar und Franz Bludorf wurden die Gralstafeln in ihrem Buch 'Spektrum der Nacht - gut schlafen, klar träumen' beschrieben. Hierbei handelt es sich um rot-blaue geometrische Muster, die bei einem defokussierten Blick bei gleichzeitiger Hemisphärensynchronisation lila erscheinen. Mit ein wenig Übung kann das auf Wunsch erreicht werden, jedoch fehlen noch Beweise für die Wirksamkeit.
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| === Der Traumschuudan===
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| Der Traumschuudan wurde von Don Rinatos und Spot entwickelt. Schuudan stammt aus dem Mongolischen und bedeutet 'Post'. Hierbei soll über eine wechselnde Stimulation der Barorezeptoren eine Trance oder eine Entspannungszustand eingeleitet werden.
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| * Bauanleitung im Forum: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4650]
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| * Erfahrungsberichte im Forum: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4631]
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| == Traumtagebuch-Software ==
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| === Alchera Suite ===
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| *http://www.mythwell.com/
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| Traumtagebuchsoftware mit vielen nützlichen Funktionen, eingeschränkte Testversion verfügbar.
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| === Darked Diary ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9086]
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| *[http://darked-diary.origo.ethz.ch/download DarkedDiary]
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| === Dream Diary ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7844]
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| *[http://www.muddybranch.com/DreamDiary.html DreamDiary]
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| === Dream Journal ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8475]
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| * [http://www.dreamviews.com/f26/dreamjournal-2-6-free-program-recording-dreams-91993/ auf Dreamviews]
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| === Efficient Diary ===
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| * [http://www.efficientdiary.com/ Efficient Diary]
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| === Organote ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=5210]
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| === Traum-Analyzer ===
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| Von Traumlehrling, einem User des Klartraumforums geschriebenes Traumtagebuch. Viele Analysefunktionen stehen bereit, wie Traumerinnerung in Abhängikeit der Schlafdauer, Klarheit in Abhängigkeit der Schlafdauer, Zeitliches Auftreten klarer Träume...
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| * Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9293]
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| === Traumpalast ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7838]
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| *[https://dreampalace.dev.java.net/ Traumpalast]
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| == Siehe Auch ==
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| ===intern===
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| * [[Traumtagebuch]]
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| * [[Techniken]]
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| ===extern===
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| *[http://dreamslucid.files.wordpress.com/2010/10/substances_that_facilitate_lucid_dreaming_-_a_case_study.pdf Substances that facilitate lucid dreaming by Thomas Yuschak ]
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| === Literatur ===
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| Bludorf, F., Fosar G. - Spektrum der Nacht<br>
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| Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements, Lulu Pr 2006, ISBN-10: 1430305428
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Es gibt diverse Hilfsmittel, die ergänzend zu den klassischen Techniken von Klarträumern eingesetzt werden können, um beispielsweise die Qualität der Träume, die Klarheit oder die Traumerinnerung zu verbessern.
Das am häufigsten eingesetzte Hilfsmittel ist das Traumtagebuch, in dem Träume notiert werden, um die Traumerinnerung zu verbessern.
Arten von Hilfsmitteln[Bearbeiten]
Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel Substanzen
Manche Klarträumer verwenden Substanzen wie z.B. B-Vitamin-Präparate, Traumkraut, oder Grünen Tee, mit der Absicht, durch die chemische Einwirkung auf das Gehirn Vorteile für das Klarträumen zu erzielen. Die Wirkungsweisen sind bei sehr vielen Substanzen allerdings stark schwankend und kaum untersucht.
Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel Gerätschaften
EEGs die den REM-Schlaf feststellen und Signale zum klar werden senden sollen, oder mechanische Meditationshilfen, sowie einiges andere wurde entweder extra für Klarträumer hergestellt oder wird von Klarträumern "zweckentfremdet", um den eigenen Schlaf besser beobachten und beeinflussen zu können.
Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel Software
Für manche Gerätschaften, aber auch ansonsten als z.B. Traumtagebuchsoftware, wurden Programme oder Apps für das Handy geschrieben, die besonders für Klarträumer hilfreiche Funktionen aufweisen sollen.
Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel Sonstige Hilfsmittel
Es gibt noch einige andere Dinge, die zuweilen als Hilfsmittel verwendet oder vorgeschlagen werden, z.B. Gegenstände aus der Esoterik wie etwa Heilsteine.
Bei der Hypnose gibt es vorgefertigte Tonträger, die als Hilfsmittel eingesetzt werden können: Hypnose-Tonträger. Allgemein zur Entspannung, zum Übertönen störender Geräusche und zur Anregung der Imagination gibt es auch diverse Soundfiles oder -generatoren, die sich leicht im Netz - etwa auf Youtube - finden lassen; Beispielsweise Rauschen (Noise), Naturtöne (Nature sounds), oder andere thematische Umgebungsgeräusche (z.B. planet sounds, ambient sounds, Dark Dreams App, singing bowls, Mönchsgesänge, Mantras, Ambient Musik).
Es existieren auch Brainwave Entrainment-Tonträger, die mit Software generiert wurden und ohne die Software als Hilfsmittel eingesetzt werden können. Diese weisen manchmal neben den Tönen auch visuelle Stimulationen auf.
Während auf manche Hilfsmittel wie das Traumtagebuch oder den Wecker sehr weitgehend zurückgegriffen wird, gibt es häufigere Bedenken gegenüber der möglichen Abhängigkeit von externen "Klarmachern", sofern man Hilfsmittel sehr exzessiv verwendet und ohne diese gar nicht luzide werden kann. Man kann argumentieren, dass Klarheit eine Kompetenz aus dem eigenen Geist ist, und die Angewiesenheit auf Hilfsmittel daher nicht mit höherer Klarheit vereinbar ist.
Auf der anderen Seite muss der Einsatz von Hilfsmitteln nicht, wie es manche vielleicht befürchten, dauerhaft angelegt sein und kann, besonders zur Inspiration und zum Kennenlernen des eigenen Schlafs und Geistes hilfreich sein. Aber auch der regelmäßige Einsatz von manchen Hilfsmittel muss nicht unbedingt Abhängigkeit bedeuten. So kann die Matcha- Zeremonie beim WBTB beispielsweise auch zu Kultur und Lebensqualität zählen oder das Untersuchen der Hirnwellen mittels EEG ein spannendes Hobby sein.
