Bearbeiten von „Techniken“
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Weil bei jedem Menschen die verschiedenen Techniken unterschiedlich gut wirken, kann man durch Ausprobieren und Experimentieren herausfinden, mit welchen Techniken man die besten Erfolge hat, um sich dann auf diese zu konzentrieren. | Weil bei jedem Menschen die verschiedenen Techniken unterschiedlich gut wirken, kann man durch Ausprobieren und Experimentieren herausfinden, mit welchen Techniken man die besten Erfolge hat, um sich dann auf diese zu konzentrieren. | ||
Dabei sollte man beachten, dass viele Techniken nicht zu starr verwendet werden müssen, weil es meist weniger auf mechanische Abläufe ankommt, als darauf, zu entdecken, wie man die Klarheit erleben und am besten steigern kann. Nicht jedem liegt das Gleiche, und vielleicht findet man beim Probieren auch neue Techniken heraus. | Dabei sollte man beachten, dass viele Techniken nicht zu starr verwendet werden müssen, weil es meist weniger auf mechanische Abläufe ankommt, als darauf, zu entdecken, wie man die Klarheit erleben und am besten steigern kann. Nicht jedem liegt das Gleiche, und vielleicht findet man beim Probieren auch neue Techniken heraus. | ||
== Induktionstechniken == | == Induktionstechniken == | ||
Von den Grundtechniken abgeleitet sind eine Vielzahl individueller Techniken entwickelt worden, die weniger bekannt sind. Die Liste auf dieser Seite ist nicht vollständig. Auch sagt die Tatsache, dass eine Technik hier aufgeführt ist, nichts darüber aus, ob sie gut funktioniert oder beliebt ist (siehe [[#Kritik an Techniken]]). Nur wenige der hier aufgelisteten Techniken sind weit verbreitet. Die meisten können als Variationen, Abwandlungen oder Ergänzungen einiger Grundtechniken angesehen werden. Viele Mitglieder von Klartraum-Communities sind der Meinung, dass es zu viele Techniken gibt und neue Mitglieder durch die Vielfalt verwirrt werden können und das Erreichen der Klarheit dadurch erschwert werden kann.<ref>Umfrage auf Dream Views: | Von den Grundtechniken abgeleitet sind eine Vielzahl individueller Techniken entwickelt worden, die weniger bekannt sind. Die Liste auf dieser Seite ist nicht vollständig. Auch sagt die Tatsache, dass eine Technik hier aufgeführt ist, nichts darüber aus, ob sie gut funktioniert oder beliebt ist (siehe [[#Kritik an Techniken]]). Nur wenige der hier aufgelisteten Techniken sind weit verbreitet. Die meisten können als Variationen, Abwandlungen oder Ergänzungen einiger Grundtechniken angesehen werden. Viele Mitglieder von Klartraum-Communities sind der Meinung, dass es zu viele Techniken gibt und neue Mitglieder durch die Vielfalt verwirrt werden können und das Erreichen der Klarheit dadurch erschwert werden kann.<ref>Umfrage auf Dream Views: | ||
[http://www.dreamviews.com/general-lucid-discussion/67083-too-many-techniques.html Too many techniques?]"</ref>. Häufig werden Akronyme verwendet, die auf ILD enden. Dadurch sind einige Abkürzungen mehrfach besetzt. Wenn eine Abkürzung ohne genauere Erklärung verwendet wird, ist meistens die in den folgenden Listen '''fettgeschriebene''' Technik gemeint. (Ausnahme: Im Englischen meint HILD meistens Hypnosis Induced Lucid Dream, im Deutschen Hargart's Initiated Lucid Dream.) Um die Liste nicht unnötig lang zu machen, werden hier nur Techniken | [http://www.dreamviews.com/general-lucid-discussion/67083-too-many-techniques.html Too many techniques?]"</ref>. Häufig werden Akronyme verwendet, die auf ILD enden. Dadurch sind einige Abkürzungen mehrfach besetzt. Wenn eine Abkürzung ohne genauere Erklärung verwendet wird, ist meistens die in den folgenden Listen '''fettgeschriebene''' Technik gemeint. (Ausnahme: Im Englischen meint HILD meistens Hypnosis Induced Lucid Dream, im Deutschen Hargart's Initiated Lucid Dream.) Um die Liste nicht unnötig lang zu machen, werden hier nur Techniken aufgenommen, von denen mindestens einzelne Erfolgsberichte gefunden werden kann. | ||
=== | === Bewusstheitgewinnende Techniken (DILD) === | ||
Als Dream Initiated Lucid Dream (DILD, dt. aus einem Traum eingeleiteter Klartraum) werden sowohl bewusstseinsgewinnende Techniken bezeichnet, als auch Klarträume, die mit einer solchen Technik eingeleitet wurden. Das heißt der Träumer schläft erst trüb ein und stellt später, während er träumt, fest, dass es sich bei dem Erlebten um einen Traum handelt. Auch ein Traum, der, ohne Anwendung einer Technik, die Erkenntnis des Traumzustandes während des Träumens beinhalten, wird DILD genannt. Es gibt unter anderem folgende Variationen von DILD-Techniken: | |||
* '''[[DILD|Dream Initiated Lucid Dream (DILD)]]''': kritisches Bewusstsein und Realitätstests. | * '''[[DILD|Dream Initiated Lucid Dream (DILD)]]''': kritisches Bewusstsein und Realitätstests. | ||
** '''[[MILD|Mnemonic Induced Lucid Dream (MILD)]]''': Affirmation und die Erinnerung, dass man Träumt. | ** '''[[MILD|Mnemonic Induced Lucid Dream (MILD)]]''': Affirmation und die Erinnerung, dass man Träumt. | ||
** [[Kritisches_Bewusstsein#Zehn_Gebote_zum_Erlernen_des_Klartraums|Tholeys Kombinierte Technik]] | ** [[Kritisches_Bewusstsein#Zehn_Gebote_zum_Erlernen_des_Klartraums|Tholeys Kombinierte Technik]] | ||
** [[SSILD|SenseS-Initiated Lucid Dream (SSILD)]]: Durch Konzentration auf die Sinne spontane Klarheit erzeugen. | ** [[SSILD|SenseS-Initiated Lucid Dream (SSILD)]]: Durch Konzentration auf die Sinne spontane Klarheit erzeugen. | ||
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'''[[LILD|Lucidity Induced Lucid Dream (LILD)]]''': Im Klartraum für zukünftige Klarträume sorgen | |||
* | <div class="mw-collapsible-content"> | ||
* | * [[CALD|Character Assisted Lucid Dream (CALD)]]: Imaginäre Personen erschaffen, die für Klarheit sorgen. | ||
* Dream Characters Initiated Lucid Dream (DCILD): Von einer Traumperson die Traumerkenntnis erlangen. (Siehe auch: [[Traumhelfer]]) | |||
* Dreamsign Jewelry: Sich in seinen Träumen ein Accessoire, Schmuck oder ein Tattoo zulegen, das man immer trägt | |||
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'''[[EILD|Externally Induced Lucid Dream (EILD)]]''': Durch externe Signale erzeugte Traumerkenntnis | |||
* | <div class="mw-collapsible-content"> | ||
* FlashLight-Induced Lucid Dream (FLILD): Blitzende oder blinkende Lichter als Signal an den Träumer | |||
* Light Cue Induced Lucid Dream (LCILD): Lichtsigale an den Träumer senden | |||
* Computer Games Induced Lucid Dream (CGILD): Audiosequenzen von Computerspielen, die mit Botschaften (z.B. "Ich bin mir sicher es ist ein Traum") versehen wurden an den Träumer senden. | |||
* | * Bug Induced Lucid Dream (BILD): Mit mindestens einem fliegenden Insekt im Zimmer schlafen, bei auffälligen Geräuschen einen [[Realitätstest]] durchführen | ||
* Vibration Initiated Lucid Dream (VILD): Signale in Form von Vibration an den Träumer senden (z.B. mit einem Armband) | |||
* Audio-Induced-Reality-Check Lucid Dream (AIRCL(ou)D): Audio-Botschaften an den Träumer senden (z.B. wiederholt den Satz "Mach einen Realitätstest" abspielen) | |||
* | </div> | ||
* | </div> | ||
* | <div class="mw-collapsible mw-collapsed"> | ||
Konditionierung | |||
* | <div class="mw-collapsible-content"> | ||
* [[Traumzeichen]] erkennen/The Dreamsign Mark and Replay Technique | |||
* Lucid Anchors: [[Realitätstest]]s und Konditionierung | |||
* Eye Movement Induced Lucid Dream (EMILD): Realitätstests an starke Augenbewegungen koppeln, täglich mehrere Minuten Zeit für Realitätstest-Übungen nehmen | |||
* | * Conflict-Induced Reality Check method (CIRC): Bei jeglicher Art von Konflikt Realitätstests durchführen | ||
* | * Crush Induced Lucid Dream (CILD): Einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man seinem Schwarm begegnet | ||
* | * 5-Initiated Lucid Dream (5ILD): Immer einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man die Zahl 5 liest oder an sie denkt. | ||
* | * Traumpersonen-Hitliste/Projection Hit List: Eine Liste von Traumcharakteren führen, an häufig auftauchende Personen Realitätstests binden | ||
* | * Color DILD: [[Realitätstest]]s an eine bestimmte Farbe binden | ||
* | * I'm Typing LOL: Immer einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man "LOL" liest, schreibt, hört oder sagt, oft das Lied "I'm Typing LOL!" anhören | ||
* | </div> | ||
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* | Trauminkubation/Incubation Induced Lucid Dream (IILD) | ||
* | <div class="mw-collapsible-content"> | ||
* Hunger-initiated Lucid Dream (HILD): Sehr hungrig schlafen, um Träume von/vom Essen zu inkibieren | |||
* Band Initiated Lucid Dream (BILD): Im Schlaf seine Lieblingsband hören, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, im Traum diese Band zu treffen und dies als Traumzeichen zu erkennen | |||
* | * Tetris-induced Lucid Dream (TILD)/Game Induced Lucid Dream (GILD): Tagsüber lange ein bestimmtes Spiel spielen, um dann davon zu träumen | ||
* Cycle Adjustment Technique (CLILD)/'''[[CAT]]''': Täglich einen [[Realitätstest]] zu einer bestimmten Uhrzeit durchführen, nach einigen Tagen zur selben Zeit schlafen | |||
* | * Tagtraum-Bewusstsein-Technik (Daydream Awareness Technique, DDA): Beim Einschlafen gezielt von Dingen tagträumen, die man in einem Klartraum tun möchte, den Tagtraum bewusst lenken | ||
* '''Picture Initiated Lucid Dream (PILD)''': Visualisierungen beim Einschlafen zur Klartrauminkubation und regelmäßig überprüfen, ob man sich in einem Traum befindet | |||
* | * '''Nightmare Induced Lucid Dream (NILD)'''/Fright/Fear Induced Lucid Dream (FILD): Beim Einschlafen Angst aufbauen, um einen Alptraum zu inkubieren | ||
* | * Ein erfundes Szenario ins [[Traumtagebuch]] schreiben, in dem man klar wurde | ||
* Game Spray Induced Lucid Dream (G-SILD): Eigene Grafiken in Computerspiele einbauen | |||
* | * Dream Script Induce Lucid Dream (DSILD): Ein Script für einen Traum schreiben, sich den Traum einprägen und beim Einschlafen wiederholen | ||
* | * Complex Character Induced Lucid Dream (CCILD): Einen imaginären Charakter/eine Person kreieren, komplexe eigenschaften ausbauen, unter anderem den Willen, den Träumer klar zu machen | ||
* | * Schlafwandel-Technik: Sich vor dem Einschlafen vostellen, einen bekannten Weg zu gehen, dabei sehr aufmerksam auf die Umgebung und Details achten | ||
* | * Journal Induced Lucid Dream (JILD)/Writing Induced Lucid Dreaming (WrILD): Vor dem Einschlafen einen Traum oder ein Traumelement ins [[Traumtagebuch]] schreiben, um dann davon zu träumen | ||
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Beispiele für weitere, wenig verbreitete DILD-Techniken | |||
* | <div class="mw-collapsible-content"> | ||
* | * '''Believe Initiated Lucid Dream (BILD)''': Fest daran glauben, in der folgenden Nacht einen Klartraum zu haben und mit diesem Gedanken einschlafen | ||
* | * Bizzare Induced Lucid Dreaming (BILD): Kombination verschiedener Drogen, Medikamente und Nahrungsmittel nach einem bestimmten Zeitplan über den Tag und die Nacht verteilt | ||
* | * Birthday Induced Lucid Dream (BILD): Sich einen Klartraum zum Geburtstag wünschen, darauf hoffen und daran glauben, dass der Wunsch erfüllt wird | ||
* | * Breathing Induced Lucid Dream (BILD): Atemübung vor dem Einschlafen nach WBTB | ||
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3234&pid=11483#pid11483 Breathing High Induced Lucid Dream (BHILD)]: Vor dem Einschlafen nach WBTB schnell atmen bis man leicht benommen wird | |||
* | * Light Initiated Lucid Dream (LILD)/Stare of Eternity Initiated Lucid Dream (SEILD): Vor dem Einschlafen lange in eine Lichtquelle blicken | ||
* | * Music Initiated Lucid Dream (MILD)/Subliminally Induced Lucid Dreams (SILD): Beim Einschlafen und/oder während des Schlafs bestimmte (z.B. beruhigende) Musik hören | ||
* Watch Induced Lucid Dream (WILD)/Clock Induced Lucid Dream (CILD): Einen DILD durch einen Uhren-RC herbeiführen | |||
* Emotions Induced Lucid Dream/Excitement induced lucid dream (EILD): Beim Einschlafen starke Aufregung/Begeisterung mit Gedanken an einen Klartraum aufbauen | |||
* | * Hard-On Induced Lucid Dream (HOILD): WBTB, masturbieren bis kurz vor dem Orgasmus | ||
* Food Induced Lucid Dream (FILD)/Gum Induced Lucid Dream (GILD)/Eating Induced Lucid Dream (EILD)/Placebo Pill Induced Lucid Dream (PPILD): Vor dem Schlafen ein Plazebo zu sich nehmen (Kaugummi, beliebiger Traumsnack, ...) | |||
*** | * Klartraum-Pille/Lucid Dream Pill (LDP): Einnehmen von Medikamenten oder Drogen, die die Klartraumhäufigkeit steigern sollen | ||
*** | * [[Autosuggestion|Autosuggestion/Auto-Suggestion]]/Super Suggestion/Affirmation: Beim Einschlafen ein Mantra im Kopf wiederholen | ||
** | * Conscious Mantra Induced Lucid Dream (CMILD): Eine Stunde vor dem Schlafengehen anfangen, ein Mantra aufzusagen (z.B. "Ich werde einen Realitätstest durchführen."). | ||
* [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/113253-all-day-awareness-dild-tutorial-kingyoshi.html All Day Awareness (ADA)]: Möglichst pausenlos alles bewusst wahrnehmen und versuchen traumartige Elemente zu erkennen | |||
* Satipatthana Induced Lucid Dream (SILD): Ständig aufmerksam sein auf Körper, Gefühle und Geist | |||
* Sporadic Awareness Technique (SAT): Mehrmals täglich zu zufälligen Zeiten alles stehen und liegen lassen, die Realität hinterfragen und [[Realitätstest]]s durchführen | |||
* Sechs-Schritte-Technik (Six Step Technique): Die Grundlagen zu einem DILD in 6 Schritten; Traumzeichen und [[Realitätstest]]s | |||
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=12263 R.W.I.] (Repetition of Writing Induction): Ein Mantra (täglich) vor dem Schlafen 100 mal aufschreiben | |||
* Paper Induced Lucid Dream (PILD): Ein Stück Papier mit einem Satz ständig mit sich führen, regelmäßig drauf schauen und Lese- und andere RCs durchführen | |||
* Die "Lazy" Technique: Beim Einschlafen sich ständig wiederholt die Frage stellen, ob man gerade träumt | |||
* Qi Induced Lucid Dream (QILD): Den eigenen Qi-Fluss kontrollieren um Klarträume zu induzieren | |||
* [[Traumyoga]]: Das Leben ist ein Traum | |||
* Lucid DayDreaming (LDD): In Tagträumen aussprechen, dass man tagträumt und Dinge tun, die man in einem Klartraum tun will | |||
* Gedanken-Verbindungen-Technik (Mental Connections Technique): Hypnagogien beobachten, dabei [[Realitätstest]]s durchführen | |||
* [http://nlpportal.org/nlpedia/wiki/Swish Swish Pattern] Induced Lucid Dream (SWILD/SPILD): Beim Einschlafen bestimmte NLP-Bilder visualisieren | |||
* Meditation Induced Lucid Dream (MILD): Regelmäßig tagsüber oder vor dem Einschlafen meditieren | |||
* Pain Induced Lucid Dream (PILD): Sich an der Hand verletzen, so dass es schmerzt und man regelmäßig auf die Hand guckt, um sicherzustellen, dass sie nicht anschwillt oder ähnliches; schlafen gehen, während der Schmerz noch vorhanden ist | |||
* [http://infiniteminds.info/Lucid-Dreaming/The-COBRAS-Method-How-to-directly-induce-lucid-dreams.html Conscious Brain Stimulation (CoBraS )]: Sich auf den Dorsolateralen Präfrontaler Cortex konzentrieren, um diese Hirnregion zu aktivieren. | |||
* False Awakening Induced Lucid Dream (FAILD): Beim Aufwachen als erstes einen [[Realitätstest]] durchführen, um ein [[Falsches Erwachen]] zu erkennen | |||
* Awake-Dreaming Differential Technique (ADD): Mantras beim Einschlafen, Unterschiede zwischen Wachrealität und Träumen aufschreiben und Erkennen | |||
* Ungewohnter-Raum-Technik: In einem Raum schlafen, in dem man sonst nicht schläft und bei einem [[Falsches Erwachen|Falschen Erwachen]] erkennen, wenn man trotzdem im gewohnten Schlafzimmer aufwacht | |||
* manmaors Technik: Nach WBTB alle ca. 20 Minuten wecken (lassen), Realitätstests durchführen und sich beim Einschlafen daran erinnern, dass man gleich träumen wird | |||
* Hypnosis Induced Lucid Dream (HILD): Durch Hypnose eingeleiteter Klartraum | |||
** Self Hypnosis Induced Lucid Dream (SHILD): Durch Selsbtypnose eingeleiteter Klartraum | |||
** Pendelum Induced Lucid Dream (PILD): Durch Selsbtypnose eingeleiteter Klartraum | |||
** NLP Induced Lucid Dreaming (NILD): Hypnose-Audio beim Einschlafen | |||
* Zu tiefen Schlaf verhindern | |||
** Urge To Pee Induced Lucid Dream (UTPILD): Vor dem Schlaf viel trinken, um nicht zu tief zu schlafen | |||
** Television Induced Lucid Dream (TVILD)/Blade Runner Induced Lucid Dream (BILD): Nachts den Fernseher laufen lassen, um nicht zu tief zu schlafen | |||
** Coldness-Induced Lucid Dream (CILD): In kühler Umgebung schlafen, um nicht zu tief zu schlafen | |||
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=== Bewusstheitbewahrende Techniken (WILD) === | === Bewusstheitbewahrende Techniken (WILD) === | ||
Als Waking Initiated Lucid Dream (WILD) werden sowohl bewusstseinsbewahrende Techniken, als Auch Klarträume, die mit einer | Als Waking Initiated Lucid Dream (WILD) werden sowohl bewusstseinsbewahrende Techniken, als Auch Klarträume, die mit einer soclhen Technik eingeleitet wurden, bezeichnet. Das heißt es erfolgt ein Übergang vom Wachzustand direkt in den Klartraum. Man behält also sein Bewusstsein im Einschlafzustand und gelangt so in den Klartraum. Es gibt unter anderem folgende Variationen von WILD: | ||
* '''Wake-Initiated Lucid Dream ([[WILD]])''': Die Schlafparalyse überdauern und in bewusst den Traum einsteigen | |||
* ''' | |||
** [[DEILD|Dream Exit Initiated Lucid Dream (DEILD)]]/Traumverkettung: Nach halbem Aufwachen gleich wieder einschlafen und WILDen | ** [[DEILD|Dream Exit Initiated Lucid Dream (DEILD)]]/Traumverkettung: Nach halbem Aufwachen gleich wieder einschlafen und WILDen | ||
** [[indirekter WILD]]/iWILD: Bewusstes Erwachen und umgehendes WILDen. | ** [[indirekter WILD]]/iWILD: Bewusstes Erwachen und umgehendes WILDen. | ||
** Die [[Körpertechnik]]/Body Induced Lucid Dream (BILD): Sich beim Einschlafen auf den eigenen Körper konzentrieren, um bewusst zu bleiben | ** Die [[Körpertechnik]]/Body Induced Lucid Dream (BILD): Sich beim Einschlafen auf den eigenen Körper konzentrieren, um bewusst zu bleiben | ||
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'''[[FILD|Finger Initiated Lucid Dream (FILD)]]'''/'''[[HILD|Hargart's Initiated Lucid Dream (HILD)]]''': Wiederholte minimale Bewegungen in den Traum übertragen | |||
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* Alternate Finger Initiated Lucid Dream (AFILD): Eine Variante von FILD (Finger Initiated Lucid Dream) | |||
* maplmanhas Technik: Eine FILD-Variante (mit Liegestützen) | |||
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Die [[Bildtechnik]]/Hypnagogic Imagery Technique (HIT): Sich beim Einschlafen auf hypnagoge Bilder konzentrieren, um bewusst zu bleiben | |||
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** | * Inkubierende Bildtechniken | ||
** Think Understand Rethink Dream (TURD): Durch intensives Nachdenken über hypnagoge Bilder und Szenen aufmerksam und bewusst bleiben | |||
** '''[[VILD|Visual (Wake) Initiated Lucid Dream (VILD/V-WILD)]]''': Vorprogrammierte Szenen immer wiederholen, bis sie zum Traum werden | |||
* | ** Visual WILD (VWILD): Beim Einschlafen in der Vorstellung alle Sinne wahrnehmen | ||
* | ** Temperature Induced Lucid Dream (T²ILD): Beim Einschlafen abwechselnd eine warme und eine kalte Umgebung vorstellen, um im sich bildenden Traum | ||
* | ** Natural Sleep Simulation Induced Lucid Dream (NSSWILD): Sich beim Einschlafen mithilfe von Hypnagogien auf alle Sinne konzentrieren | ||
** Guitar Riff Induced Lucid Dream (GRILD): Sich beim Einschlafen ein selbstgeschriebenes Gitarrenriff vorstellen | |||
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Beispiele für weitere, weniger verbreitete WILD-Techniken | |||
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* Blindfold Initiated Lucid Dream (BILD): Eine Schlafmaske oder Augenbinde tragen und den Traum erkennen, wenn man trotzdem sehen kann | |||
* Sink Under Bed Technique (SUB): Sich beim Einschlafen vorstellen, so schwer zu sein, dass man erst in und dann unter das Bett sinkt | |||
* EILDS: Entspannungsübung und Atemübung beim Einschlafen | |||
* EILDS-2: Entspannungsübung und Augenbewegungs-Übung beim Einschlafen | |||
* Kjarvas Liedtext-Technik: Beim Einschlafen einen Liedtext im Kopf rezitieren | |||
* Narrative Initiated Lucid Dream (NILD): Beim Einschlafen sich selbst stumm die Hypnagogien beschreiben | |||
* modified Hypnosis Induced Lucid Dream (mHILD): Selbsthypnose mit anschließendem WILD | |||
* Full Exit Induced Lucid Dream (FEILD): DEILD-Variante mit Bewegen und Bildtechnik | |||
* [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/65626-finally-10-second-lucid-induction-title-%2Amfg%2A.html MFG (Malac's Fast Grab)]: Traumumgebung visualisieren, nach einiger Zeit hineingreifen und ein Objekt erfühlen | |||
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Beschäftigungen während des Einschlafens, um geistig wach zu bleiben: | |||
<div class="mw-collapsible-content"> | |||
* Von 100 rückwärts zählen, bei 0 einen Realitätstest durchführen | |||
* Sich vorstellen, eine Treppe hoch- und runterzugehen, Stufen zählen, bei 100 einen Realitätstest durchführen | |||
* Sich vorstellen, einen gewohnten Weg (zur Arbeit/Schule) zu gehen, an vorgegebenen Stellen und am Ziel Realitätstests durchführen | |||
* Schafe oder andere Dinge zählen, bei 100 einen Realitätstest durchführen | |||
* Wiederholt in Gedanken einen Satz aufsagen (z.B.: "Ich träume.") | |||
* Rechenaufgaben lösen, nach jeder Aufgabe einen Realitätstest durchführen | |||
* Einen Arm hochhalten | |||
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* Prayer Induced Lucid Dreaming (PILD): Beten, einen Klartraum zu bekommen | * Prayer Induced Lucid Dreaming (PILD): Beten, einen Klartraum zu bekommen | ||
== [[Stabilisierungstechniken]] == | == [[Stabilisierungstechniken]] == | ||
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* Atemregulierung und Gespaltenheitsregulierung nach [[Dreamcar]] | * Atemregulierung und Gespaltenheitsregulierung nach [[Dreamcar]] | ||
* Weitere [[Stabilisierungstechniken]] | * Weitere [[Stabilisierungstechniken]] | ||
== Schlafregulierung == | == Schlafregulierung == | ||
Zeile 177: | Zeile 203: | ||
** Schlafentzug: Übermüdet schläft man schneller ein, der Schlaf beginnt mit einer REM-Phase (Instant REM/Sleep Onset REM) | ** Schlafentzug: Übermüdet schläft man schneller ein, der Schlaf beginnt mit einer REM-Phase (Instant REM/Sleep Onset REM) | ||
** REM-Schlafentzug: Sich in mehreren aufeinanderfolgenden Nächten immer zu Beginn des REM-Schlafs wecken lassen. | ** REM-Schlafentzug: Sich in mehreren aufeinanderfolgenden Nächten immer zu Beginn des REM-Schlafs wecken lassen. | ||
** | ** Einname von Alkohol oder anderen Mitteln zur Erzeugung eines REM-Rebound | ||
== [[Traumarbeit]] == | == [[Traumarbeit]] == | ||
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== Meditation und Entspannung == | == Meditation und Entspannung == | ||
Klarträumer, die regelmäßig meditieren, erleben häufiger Klarträume. Außerdem sind Entspannungstechniken hilfreich, um sich besser auf andere Techniken konzentrieren zu können und um schneller einschlafen zu können, was vorallem für WILD-Techniken hilfreich sein kann. | Klarträumer, die regelmäßig meditieren, erleben häufiger Klarträume. Außerdem sind Entspannungstechniken hilfreich, um sich besser auf andere Techniken konzentrieren zu können und um schneller einschlafen zu können, was vorallem für WILD-Techniken hilfreich sein kann. | ||
Zur | Zur Entsüannung können zum Beispiel folgende Techniken angewendet werden. | ||
* [[Hypnose|(Selbst-)Hypnose]] kann in vielen Bereichen eingesetzt werden. | * [[Hypnose|(Selbst-)Hypnose]] kann in vielen Bereichen eingesetzt werden. | ||
* [[Meditation]] kann in sehr unterschiedlicher Form angewendet werden, um sich auf zukünftige (Klar-)Träume vorzubereiten und die | * [[Meditation]] kann in sehr unterschiedlicher Form angewendet werden, um sich auf zukünftige (Klar-)Träume vorzubereiten und die Klartraumhäfigkeit zu steigern. In einem meditativen Zustand können außerdem klartraumähnliche Erlebnisse herbeigeführt werden. | ||
* Katathym Imaginative Psychotherapie (KIP): Imaginationstechnik aus der Psychotherapie | * Katathym Imaginative Psychotherapie (KIP): Imaginationstechnik aus der Psychotherapie | ||
* [[Autogenes Training]] ist eine auf [[Autosuggestion]] basierende Entspannungstechnik. | * [[Autogenes Training]] ist eine auf [[Autosuggestion]] basierende Entspannungstechnik. | ||
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== Kritik an Techniken == | == Kritik an Techniken == | ||
* Um Klarträume zu bekommen, muss nicht | * Kritik an der Anwendung von Techniken allgemein | ||
* | : Um Klarträume zu bekommen, muss man nicht unbedingt eine Technik anwenden. | ||
* | * Unübersichtlichkeit wegen zu vieler Techniken | ||
* Die meisten Induktionstechniken wurden nie auf Wirksamkeit getestet | * Verwirrung von Neulingen wegen vieler, individualisierter Induktionstechniken unter ganz eigenem Name | ||
* Die meisten Induktionstechniken wurden nie auf Wirksamkeit getestet | |||
: Manche Techniken sind darauf ausgelegt, die Klartraumhäufigkeit durch den Placebo-Effekt zu erhöhen. Es wird allerdings vermutet, dass auch viele andere Techniken auf dieselbe Weise oder gar nicht funktinieren. | |||
=== Parodien und Satiretechniken === | === Parodien und Satiretechniken === | ||
Im folgenden sind Beispiele für Akronyme zur satirischen | Im folgenden sind Beispiele für Akronyme zur satirischen Aüßerung unterschiedlicher Kritik aufgeführt. | ||
*Whatever It Was I Did Last Yesterday Night Induced Lucid Dream (WIWIDLYNILD): Beschreibt das Prinzip, dass Menschen dazu neigen, Zusammenhänge zu erkennen, wo keine bestehen und daraus Klartraum-Induktionstechniken ableiten. | *Whatever It Was I Did Last Yesterday Night Induced Lucid Dream (WIWIDLYNILD): Beschreibt das Prinzip, dass Menschen dazu neigen, Zusammenhänge zu erkennen, wo keine bestehen und daraus Klartraum-Induktionstechniken ableiten. | ||
*What The Fuck Did I Just Do To Induce This Lucid Dream (WTFDIJDTITLD): Spontane Traumerkenntnis ohne Anwendung einer bestimmten Technik | *What The Fuck Did I Just Do To Induce This Lucid Dream (WTFDIJDTITLD): Spontane Traumerkenntnis ohne Anwendung einer bestimmten Technik | ||
*ΓILD/ΩILD: Diese Abkürzungen stehen für nichts. Parodie auf die ILD-Akronyme, hinter denen oft keine richtige oder keine neue Klartraum-Induktionstechnik steckt. | *ΓILD/ΩILD: Diese Abkürzungen stehen für nichts. Parodie auf die ILD-Akronyme, hinter denen oft keine richtige oder keine neue Klartraum-Induktionstechnik steckt. | ||
*Bang Your Head on the Wall Induced Lucid Dream (BYHOTW-ILD): Vor dem Einschlafen den Kopf gegen die Wand schlagen; Satire auf banale, individuelle Induktionstechniken ohne große Erfolgsaussicht | *Bang Your Head on the Wall Induced Lucid Dream (BYHOTW-ILD): Vor dem Einschlafen den Kopf gegen die Wand schlagen; Satire auf banale, individuelle Induktionstechniken ohne große Erfolgsaussicht | ||
== Einzelnachweise == | == Einzelnachweise == | ||
<references /> | <references /> | ||
[[Kategorie:Techniken]] |