Bearbeiten von „Techniken“
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Weil bei jedem Menschen die verschiedenen Techniken unterschiedlich gut wirken, kann man durch Ausprobieren und Experimentieren herausfinden, mit welchen Techniken man die besten Erfolge hat, um sich dann auf diese zu konzentrieren. | Weil bei jedem Menschen die verschiedenen Techniken unterschiedlich gut wirken, kann man durch Ausprobieren und Experimentieren herausfinden, mit welchen Techniken man die besten Erfolge hat, um sich dann auf diese zu konzentrieren. | ||
Dabei sollte man beachten, dass viele Techniken nicht zu starr verwendet werden müssen, weil es meist weniger auf mechanische Abläufe ankommt, | Dabei sollte man beachten, dass viele Techniken nicht zu starr verwendet werden müssen, weil es meist weniger auf mechanische Abläufe ankommt, as darauf, zu entdecken, wie man die Klarheit erleben und am besten steigern kann. Nicht jedem liegt das Gleiche, und vielleicht findet man beim Probieren auch neue Techniken heraus. Von den Grundtechniken abgeleitet sind eine vielzahl individueller Techniken entwickelt worden, die weniger bekannt sind. Die Liste auf dieser Seite ist nicht vollständig. Auch sagt die Tatsache, dass eine Technik hier aufgeführt ist, nichts darüber aus, ob sie gut funktioniert oder beliebt ist (siehe [[#Kritik an Techniken]]). | ||
== Induktionstechniken == | == Induktionstechniken == | ||
Nur wenige der hier aufgelisteten Techniken sind weit verbreitet. Die meisten können als Variationen, Abwandlungen oder Ergänzungen einiger Grundtechniken angesehen werden. Viele Mitglieder von Klartraum-Communities sind der Meinung, dass es zu viele Techniken gibt und neue Mitglieder durch die Vielfalt verwirrt werden können und das Erreichen der Klarheit dadurch erschwert werden kann.<ref>Umfrage auf Dream Views: | |||
[http://www.dreamviews.com/general-lucid-discussion/67083-too-many-techniques.html Too many techniques?]"</ref>. Häufig werden Akronyme verwendet, die auf ILD enden. Dadurch sind einige Abkürzungen mehrfach besetzt. Wenn eine Abkürzung ohne genauere Erklärung verwendet wird, ist meistens die in den folgenden Listen '''fettgeschriebene''' Technik gemeint. (Ausnahme: Im Englischen meint HILD meistens Hypnosis Induced Lucid Dream, im Deutschen Hargart's Initiated Lucid Dream.) Um die Liste nicht unnötig lang zu machen, werden hier nur Techniken | [http://www.dreamviews.com/general-lucid-discussion/67083-too-many-techniques.html Too many techniques?]"</ref>. Häufig werden Akronyme verwendet, die auf ILD enden. Dadurch sind einige Abkürzungen mehrfach besetzt. Wenn eine Abkürzung ohne genauere Erklärung verwendet wird, ist meistens die in den folgenden Listen '''fettgeschriebene''' Technik gemeint. (Ausnahme: Im Englischen meint HILD meistens Hypnosis Induced Lucid Dream, im Deutschen Hargart's Initiated Lucid Dream.) Um die Liste nicht unnötig lang zu machen, werden hier nur Techniken aufgenommen, von denen mindestens einzelne Erfolgsberichte gefunden werden können. | ||
=== | === Bewusstheitgewinnende Techniken (DILD) === | ||
Als Dream Initiated Lucid Dream (DILD, dt. aus einem Traum eingeleiteter Klartraum) werden sowohl bewusstseinsgewinnende Techniken bezeichnet, als auch Klarträume, die mit einer solchen Technik eingeleitet wurden. Das heißt der Träumer schläft erst trüb ein und stellt später, während er träumt, fest, dass es sich bei dem Erlebten um einen Traum handelt. Auch ein Traum, der, ohne Anwendung einer Technik, die Erkenntnis des Traumzustandes während des Träumens beinhalten, wird DILD genannt. Es gibt unter anderem folgende Variationen von DILD-Techniken: | |||
* '''Dream Initiated Lucid Dream ([[DILD]])''': kritisches Bewusstsein und Realitätstests. | |||
** '''Mnemonic Induced Lucid Dream ([[MILD]])''': Affirmation und die Erinnerung, dass man Träumt. | |||
* ''' | |||
**''' | |||
** [[Kritisches_Bewusstsein#Zehn_Gebote_zum_Erlernen_des_Klartraums|Tholeys Kombinierte Technik]] | ** [[Kritisches_Bewusstsein#Zehn_Gebote_zum_Erlernen_des_Klartraums|Tholeys Kombinierte Technik]] | ||
** '''Lucid Induced Lucid Dream ([[LILD]])''': Im Klartraum für zukünftige Klarträume sorgen | |||
**''' | *** Character Assisted Lucid Dream ([[CALD]]): Imaginäre Personen erschaffen, die für Klarheit sorgen. | ||
*** | *** Dream Characters Initiated Lucid Dream (DCILD): Von einer Traumperson die Traumerkenntnis erlangen. (Siehe auch: [[Traumhelfer]]) | ||
*** | *** Dreamsign Jewelry: Sich in seinen Träumen ein Accessoire, Schmuck oder ein Tattoo zulegen, das man immer trägt | ||
*** | ** SenseS-Initiated Lucid Dream ([[SSILD]]): Durch Konzentration auf die Sinne spontane Klarheit erzeugen. | ||
**''' | ** '''Externally Induced Lucid Dream ([[EILD]])''': Durch externe Signale erzeugte Traumerkenntnis | ||
*** | *** FlashLight-Induced Lucid Dream (FLILD): Blitzende oder blinkende Lichter als Signal an den Träumer | ||
*** Light Cue Induced Lucid Dream (LCILD): Lichtsigale an den Träumer senden | *** Light Cue Induced Lucid Dream (LCILD): Lichtsigale an den Träumer senden | ||
*** Computer Games Induced Lucid Dream (CGILD): Audiosequenzen von Computerspielen, die mit Botschaften (z.B. "Ich bin mir sicher es ist ein Traum") versehen wurden an den Träumer senden. | *** Computer Games Induced Lucid Dream (CGILD): Audiosequenzen von Computerspielen, die mit Botschaften (z.B. "Ich bin mir sicher es ist ein Traum") versehen wurden an den Träumer senden. | ||
*** Bug Induced Lucid Dream (BILD): Mit mindestens einem fliegenden Insekt im Zimmer schlafen, bei auffälligen Geräuschen einen [[Realitätstest]] durchführen | *** Bug Induced Lucid Dream (BILD): Mit mindestens einem fliegenden Insekt im Zimmer schlafen, bei auffälligen Geräuschen einen [[Realitätstest]] durchführen | ||
*** Vibration Initiated Lucid Dream (VILD): Signale in Form von Vibration an den Träumer senden (z.B. mit einem Armband) | *** Vibration Initiated Lucid Dream (VILD): Signale in Form von Vibration an den Träumer senden (z.B. mit einem Armband) | ||
*** | *** Audio-Induced-Reality-Check Lucid Dream (AIRCL(ou)D): Audio-Botschaften an den Träumer senden (z.B. wiederholt den Satz "Mach einen Realitätstest" abspielen) | ||
** Konditionierung | |||
**Konditionierung | |||
*** [[Traumzeichen]] erkennen/The Dreamsign Mark and Replay Technique | *** [[Traumzeichen]] erkennen/The Dreamsign Mark and Replay Technique | ||
*** Lucid Anchors: [[Realitätstest]]s und Konditionierung | *** Lucid Anchors: [[Realitätstest]]s und Konditionierung | ||
*** Eye Movement Induced Lucid Dream (EMILD): Realitätstests an starke Augenbewegungen koppeln, täglich mehrere Minuten Zeit für Realitätstest-Übungen nehmen | *** Eye Movement Induced Lucid Dream (EMILD): Realitätstests an starke Augenbewegungen koppeln, täglich mehrere Minuten Zeit für Realitätstest-Übungen nehmen | ||
*** Conflict-Induced Reality Check method (CIRC): Bei jeglicher Art von Konflikt Realitätstests durchführen | *** Conflict-Induced Reality Check method (CIRC): Bei jeglicher Art von Konflikt Realitätstests durchführen | ||
*** | *** Crush Induced Lucid Dream (CILD): Einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man seinem Schwarm begegnet | ||
*** 5-Initiated Lucid Dream (5ILD): Immer einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man die Zahl 5 liest oder an sie denkt. | *** 5-Initiated Lucid Dream (5ILD): Immer einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man die Zahl 5 liest oder an sie denkt. | ||
*** | *** Traumpersonen-Hitliste/Projection Hit List: Eine Liste von Traumcharakteren führen, an häufig auftauchende Personen Realitätstests binden | ||
*** Color DILD: [[Realitätstest]]s an eine bestimmte Farbe binden | *** Color DILD: [[Realitätstest]]s an eine bestimmte Farbe binden | ||
*** | *** I'm Typing LOL: Immer einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man "LOL" liest, schreibt, hört oder sagt, oft das Lied "I'm Typing LOL!" anhören | ||
**Trauminkubation/Incubation Induced Lucid Dream (IILD) | ** Trauminkubation/Incubation Induced Lucid Dream (IILD) | ||
*** | *** Hunger-initiated Lucid Dream (HILD): Sehr hungrig schlafen, um Träume von/vom Essen zu inkibieren | ||
*** Band Initiated Lucid Dream (BILD): Im Schlaf seine Lieblingsband hören, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, im Traum diese Band zu treffen und dies als Traumzeichen zu erkennen | *** Band Initiated Lucid Dream (BILD): Im Schlaf seine Lieblingsband hören, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, im Traum diese Band zu treffen und dies als Traumzeichen zu erkennen | ||
*** | *** Tetris-induced Lucid Dream (TILD)/Game Induced Lucid Dream (GILD): Tagsüber lange ein bestimmtes Spiel spielen, um dann davon zu träumen | ||
*** '''[[CAT | *** Cycle Adjustment Technique (CLILD)/'''[[CAT]]''': Täglich einen [[Realitätstest]] zu einer bestimmten Uhrzeit durchführen, nach einigen Tagen zur selben Zeit schlafen | ||
*** | *** Tagtraum-Bewusstsein-Technik (Daydream Awareness Technique, DDA): Beim Einschlafen gezielt von Dingen tagträumen, die man in einem Klartraum tun möchte, den Tagtraum bewusst lenken | ||
*** ''' | *** '''Picture Initiated Lucid Dream (PILD)''': Visualisierungen beim Einschlafen zur Klartrauminkubation und regelmäßig überprüfen, ob man sich in einem Traum befindet | ||
*** '''Nightmare Induced Lucid Dream (NILD)'''/Fright/Fear Induced Lucid Dream (FILD): Beim Einschlafen Angst aufbauen, um einen Alptraum zu inkubieren | *** '''Nightmare Induced Lucid Dream (NILD)'''/Fright/Fear Induced Lucid Dream (FILD): Beim Einschlafen Angst aufbauen, um einen Alptraum zu inkubieren | ||
*** Ein erfundes Szenario ins [[Traumtagebuch]] schreiben, in dem man klar wurde | *** Ein erfundes Szenario ins [[Traumtagebuch]] schreiben, in dem man klar wurde | ||
*** | *** Game Spray Induced Lucid Dream (G-SILD): Eigene Grafiken in Computerspiele einbauen | ||
*** | *** Dream Script Induce Lucid Dream (DSILD): Ein Script für einen Traum schreiben, sich den Traum einprägen und beim Einschlafen wiederholen | ||
*** | *** Complex Character Induced Lucid Dream (CCILD): Einen imaginären Charakter/eine Person kreieren, komplexe eigenschaften ausbauen, unter anderem den Willen, den Träumer klar zu machen | ||
*** Schlafwandel-Technik: Sich vor dem Einschlafen vostellen, einen bekannten Weg zu gehen, dabei sehr aufmerksam auf die Umgebung und Details achten | *** Schlafwandel-Technik: Sich vor dem Einschlafen vostellen, einen bekannten Weg zu gehen, dabei sehr aufmerksam auf die Umgebung und Details achten | ||
*** Journal Induced Lucid Dream (JILD)/Writing Induced Lucid Dreaming (WrILD): Vor dem Einschlafen einen Traum oder ein Traumelement ins [[Traumtagebuch]] schreiben, um dann davon zu träumen | *** Journal Induced Lucid Dream (JILD)/Writing Induced Lucid Dreaming (WrILD): Vor dem Einschlafen einen Traum oder ein Traumelement ins [[Traumtagebuch]] schreiben, um dann davon zu träumen | ||
**Beispiele für weitere, wenig verbreitete DILD-Techniken | ** Beispiele für weitere, wenig verbreitete DILD-Techniken | ||
*** '''Believe Initiated Lucid Dream (BILD)''': Fest daran glauben, in der folgenden Nacht einen Klartraum zu haben und mit diesem Gedanken einschlafen | *** '''Believe Initiated Lucid Dream (BILD)''': Fest daran glauben, in der folgenden Nacht einen Klartraum zu haben und mit diesem Gedanken einschlafen | ||
*** | *** Bizzare Induced Lucid Dreaming (BILD): Kombination verschiedener Drogen, Medikamente und Nahrungsmittel nach einem bestimmten Zeitplan über den Tag und die Nacht verteilt | ||
*** Birthday Induced Lucid Dream (BILD): Sich einen Klartraum zum Geburtstag wünschen, darauf hoffen und daran glauben, dass der Wunsch erfüllt wird | *** Birthday Induced Lucid Dream (BILD): Sich einen Klartraum zum Geburtstag wünschen, darauf hoffen und daran glauben, dass der Wunsch erfüllt wird | ||
*** Breathing Induced Lucid Dream (BILD): Atemübung vor dem Einschlafen nach WBTB | *** Breathing Induced Lucid Dream (BILD): Atemübung vor dem Einschlafen nach WBTB | ||
*** [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3234&pid=11483#pid11483 Breathing High Induced Lucid Dream | *** [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3234&pid=11483#pid11483 BHILD] (Breathing High Induced Lucid Dream): Vor dem Einschlafen nach WBTB schnell atmen bis man leicht benommen wird | ||
*** Light Initiated Lucid Dream (LILD)/ | *** Light Initiated Lucid Dream (LILD)/Stare of Eternity Initiated Lucid Dream (SEILD): Vor dem Einschlafen lange in eine Lichtquelle blicken | ||
*** Music Initiated Lucid Dream (MILD)/Subliminally Induced Lucid Dreams (SILD): Beim Einschlafen und/oder während des Schlafs bestimmte (z.B. beruhigende) Musik hören | *** Music Initiated Lucid Dream (MILD)/Subliminally Induced Lucid Dreams (SILD): Beim Einschlafen und/oder während des Schlafs bestimmte (z.B. beruhigende) Musik hören | ||
*** Watch Induced Lucid Dream (WILD)/Clock Induced Lucid Dream (CILD): Einen DILD durch einen Uhren-RC herbeiführen | *** Watch Induced Lucid Dream (WILD)/Clock Induced Lucid Dream (CILD): Einen DILD durch einen Uhren-RC herbeiführen | ||
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*** [[Autosuggestion|Autosuggestion/Auto-Suggestion]]/Super Suggestion/Affirmation: Beim Einschlafen ein Mantra im Kopf wiederholen | *** [[Autosuggestion|Autosuggestion/Auto-Suggestion]]/Super Suggestion/Affirmation: Beim Einschlafen ein Mantra im Kopf wiederholen | ||
*** Conscious Mantra Induced Lucid Dream (CMILD): Eine Stunde vor dem Schlafengehen anfangen, ein Mantra aufzusagen (z.B. "Ich werde einen Realitätstest durchführen."). | *** Conscious Mantra Induced Lucid Dream (CMILD): Eine Stunde vor dem Schlafengehen anfangen, ein Mantra aufzusagen (z.B. "Ich werde einen Realitätstest durchführen."). | ||
*** [ | *** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/113253-all-day-awareness-dild-tutorial-kingyoshi.html All Day Awareness (ADA)]: Möglichst pausenlos alles bewusst wahrnehmen und versuchen traumartige Elemente zu erkennen | ||
*** Satipatthana Induced Lucid Dream (SILD): Ständig aufmerksam sein auf Körper, Gefühle und Geist | *** Satipatthana Induced Lucid Dream (SILD): Ständig aufmerksam sein auf Körper, Gefühle und Geist | ||
*** Sporadic Awareness Technique (SAT): Mehrmals täglich zu zufälligen Zeiten alles stehen und liegen lassen, die Realität hinterfragen und [[Realitätstest]]s durchführen | *** Sporadic Awareness Technique (SAT): Mehrmals täglich zu zufälligen Zeiten alles stehen und liegen lassen, die Realität hinterfragen und [[Realitätstest]]s durchführen | ||
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*** Paper Induced Lucid Dream (PILD): Ein Stück Papier mit einem Satz ständig mit sich führen, regelmäßig drauf schauen und Lese- und andere RCs durchführen | *** Paper Induced Lucid Dream (PILD): Ein Stück Papier mit einem Satz ständig mit sich führen, regelmäßig drauf schauen und Lese- und andere RCs durchführen | ||
*** Die "Lazy" Technique: Beim Einschlafen sich ständig wiederholt die Frage stellen, ob man gerade träumt | *** Die "Lazy" Technique: Beim Einschlafen sich ständig wiederholt die Frage stellen, ob man gerade träumt | ||
*** Qi Induced Lucid Dream ( | *** Qi Induced Lucid Dream (QUILD): Den eigenen Qi-Fluss kontrollieren um Klarträume zu induzieren | ||
*** [[Traumyoga]]: Das Leben ist ein Traum | *** [[Traumyoga]]: Das Leben ist ein Traum | ||
*** Lucid DayDreaming (LDD): In Tagträumen aussprechen, dass man tagträumt und Dinge tun, die man in einem Klartraum tun will | *** Lucid DayDreaming (LDD): In Tagträumen aussprechen, dass man tagträumt und Dinge tun, die man in einem Klartraum tun will | ||
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**** Television Induced Lucid Dream (TVILD)/Blade Runner Induced Lucid Dream (BILD): Nachts den Fernseher laufen lassen, um nicht zu tief zu schlafen | **** Television Induced Lucid Dream (TVILD)/Blade Runner Induced Lucid Dream (BILD): Nachts den Fernseher laufen lassen, um nicht zu tief zu schlafen | ||
**** Coldness-Induced Lucid Dream (CILD): In kühler Umgebung schlafen, um nicht zu tief zu schlafen | **** Coldness-Induced Lucid Dream (CILD): In kühler Umgebung schlafen, um nicht zu tief zu schlafen | ||
=== Bewusstheitbewahrende Techniken (WILD) === | === Bewusstheitbewahrende Techniken (WILD) === | ||
Als Waking Initiated Lucid Dream (WILD) werden sowohl bewusstseinsbewahrende Techniken, als Auch Klarträume, die mit einer | Als Waking Initiated Lucid Dream (WILD) werden sowohl bewusstseinsbewahrende Techniken, als Auch Klarträume, die mit einer soclhen Technik eingeleitet wurden, bezeichnet. Das heißt es erfolgt ein Übergang vom Wachzustand direkt in den Klartraum. Man behält also sein Bewusstsein im Einschlafzustand und gelangt so in den Klartraum. Es gibt unter anderem folgende Variationen von WILD: | ||
* '''Wake-Initiated Lucid Dream ([[WILD]])''': Die Schlafparalyse überdauern und in bewusst den Traum einsteigen | |||
* ''' | ** '''Finger Initiated Lucid Dream ([[FILD]])'''/'''[[HILD]] (Hargart's Initiated Lucid Dream)''': Wiederholte minimale Bewegungen in den Traum übertragen | ||
**''' | |||
*** Alternate Finger Initiated Lucid Dream (AFILD): Eine Variante von FILD (Finger Initiated Lucid Dream) | *** Alternate Finger Initiated Lucid Dream (AFILD): Eine Variante von FILD (Finger Initiated Lucid Dream) | ||
*** maplmanhas Technik: Eine FILD-Variante (mit Liegestützen) | *** maplmanhas Technik: Eine FILD-Variante (mit Liegestützen) | ||
**Die [[Bildtechnik]]/Hypnagogic Imagery Technique (HIT): Sich beim Einschlafen auf hypnagoge Bilder konzentrieren, um bewusst zu bleiben | ** Dream Exit Initiated Lucid Dream ([[DEILD]])/Traumverkettung: Nach halbem Aufwachen gleich wieder einschlafen und WILDen | ||
** [[indirekter WILD]]/iWILD: Bewusstes Erwachen und umgehendes WILDen. | |||
** Die [[Bildtechnik]]/Hypnagogic Imagery Technique (HIT): Sich beim Einschlafen auf hypnagoge Bilder konzentrieren, um bewusst zu bleiben | |||
*** Inkubierende Bildtechniken | *** Inkubierende Bildtechniken | ||
**** | **** Think Understand Rethink Dream (TURD): Durch intensives Nachdenken über hypnagoge Bilder und Szenen aufmerksam und bewusst bleiben | ||
**** ''' | **** '''Visual (Wake) Initiated Lucid Dream ([[VILD]]/V-WILD)''': Vorprogrammierte Szenen immer wiederholen, bis sie zum Traum werden | ||
**** Visual WILD (VWILD): Beim Einschlafen in der Vorstellung alle Sinne wahrnehmen | **** Visual WILD (VWILD): Beim Einschlafen in der Vorstellung alle Sinne wahrnehmen | ||
**** Temperature Induced Lucid Dream (T²ILD): Beim Einschlafen abwechselnd eine warme und eine kalte Umgebung vorstellen, um im sich bildenden Traum | **** Temperature Induced Lucid Dream (T²ILD): Beim Einschlafen abwechselnd eine warme und eine kalte Umgebung vorstellen, um im sich bildenden Traum | ||
**** Natural Sleep Simulation Induced Lucid Dream (NSSWILD): Sich beim Einschlafen mithilfe von Hypnagogien auf alle Sinne konzentrieren | **** Natural Sleep Simulation Induced Lucid Dream (NSSWILD): Sich beim Einschlafen mithilfe von Hypnagogien auf alle Sinne konzentrieren | ||
**** | **** Guitar Riff Induced Lucid Dream (GRILD): Sich beim Einschlafen ein selbstgeschriebenes Gitarrenriff vorstellen | ||
**Beispiele für weitere, weniger verbreitete WILD-Techniken | ** Die [[Körpertechnik]]/Body Induced Lucid Dream (BILD): Sich beim Einschlafen auf den eigenen Körper konzentrieren, um bewusst zu bleiben | ||
** Beispiele für weitere, weniger verbreitete WILD-Techniken | |||
*** Blindfold Initiated Lucid Dream (BILD): Eine Schlafmaske oder Augenbinde tragen und den Traum erkennen, wenn man trotzdem sehen kann | *** Blindfold Initiated Lucid Dream (BILD): Eine Schlafmaske oder Augenbinde tragen und den Traum erkennen, wenn man trotzdem sehen kann | ||
*** | *** Sink Under Bed Technique (SUB): Sich beim Einschlafen vorstellen, so schwer zu sein, dass man erst in und dann unter das Bett sinkt | ||
*** | *** EILDS: Entspannungsübung und Atemübung beim Einschlafen | ||
*** | *** EILDS-2: Entspannungsübung und Augenbewegungs-Übung beim Einschlafen | ||
*** Kjarvas Liedtext-Technik: Beim Einschlafen einen Liedtext im Kopf rezitieren | *** Kjarvas Liedtext-Technik: Beim Einschlafen einen Liedtext im Kopf rezitieren | ||
*** Narrative Initiated Lucid Dream (NILD): Beim Einschlafen sich selbst stumm die Hypnagogien beschreiben | *** Narrative Initiated Lucid Dream (NILD): Beim Einschlafen sich selbst stumm die Hypnagogien beschreiben | ||
*** modified Hypnosis Induced Lucid Dream (mHILD): Selbsthypnose mit anschließendem WILD | *** modified Hypnosis Induced Lucid Dream (mHILD): Selbsthypnose mit anschließendem WILD | ||
*** Full Exit Induced Lucid Dream (FEILD): DEILD-Variante mit Bewegen und Bildtechnik | *** Full Exit Induced Lucid Dream (FEILD): DEILD-Variante mit Bewegen und Bildtechnik | ||
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/65626-finally-10-second-lucid-induction-title-%2Amfg%2A.html Malac's Fast Grab | *** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/65626-finally-10-second-lucid-induction-title-%2Amfg%2A.html MFG (Malac's Fast Grab)]: Traumumgebung visualisieren, nach einiger Zeit hineingreifen und ein Objekt erfühlen | ||
**Beschäftigungen während des Einschlafens, um geistig wach zu bleiben: | ** Beschäftigungen während des Einschlafens, um geistig wach zu bleiben: | ||
*** Von 100 rückwärts zählen, bei 0 einen Realitätstest durchführen | *** Von 100 rückwärts zählen, bei 0 einen Realitätstest durchführen | ||
*** Sich vorstellen, eine Treppe hoch- und runterzugehen, Stufen zählen, bei 100 einen Realitätstest durchführen | *** Sich vorstellen, eine Treppe hoch- und runterzugehen, Stufen zählen, bei 100 einen Realitätstest durchführen | ||
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*** Rechenaufgaben lösen, nach jeder Aufgabe einen Realitätstest durchführen | *** Rechenaufgaben lösen, nach jeder Aufgabe einen Realitätstest durchführen | ||
*** Einen Arm hochhalten | *** Einen Arm hochhalten | ||
=== Sonstige Induktionstechniken === | === Sonstige Induktionstechniken === | ||
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* Prayer Induced Lucid Dreaming (PILD): Beten, einen Klartraum zu bekommen | * Prayer Induced Lucid Dreaming (PILD): Beten, einen Klartraum zu bekommen | ||
== [[Stabilisierungstechniken]] == | == [[Stabilisierungstechniken]] == | ||
Zeile 167: | Zeile 156: | ||
* Atemregulierung und Gespaltenheitsregulierung nach [[Dreamcar]] | * Atemregulierung und Gespaltenheitsregulierung nach [[Dreamcar]] | ||
* Weitere [[Stabilisierungstechniken]] | * Weitere [[Stabilisierungstechniken]] | ||
== Schlafregulierung == | == Schlafregulierung == | ||
Zeile 177: | Zeile 168: | ||
** Schlafentzug: Übermüdet schläft man schneller ein, der Schlaf beginnt mit einer REM-Phase (Instant REM/Sleep Onset REM) | ** Schlafentzug: Übermüdet schläft man schneller ein, der Schlaf beginnt mit einer REM-Phase (Instant REM/Sleep Onset REM) | ||
** REM-Schlafentzug: Sich in mehreren aufeinanderfolgenden Nächten immer zu Beginn des REM-Schlafs wecken lassen. | ** REM-Schlafentzug: Sich in mehreren aufeinanderfolgenden Nächten immer zu Beginn des REM-Schlafs wecken lassen. | ||
** | ** Einname von Alkohol oder anderen Mitteln zur Erzeugung eines REM-Rebound | ||
== [[Traumarbeit]] == | == [[Traumarbeit]] == | ||
* [[Traumdeutung|Traumdeutung und Traumanalyse]] kennen ebenfalls verschiedene Herangehensweisen. Sie kann neben der Selbsterkenntnis auch dazu dienen, persönliche Traumzeichen und -ziele zu identifizieren. Die Analyse ist außerdem auch während des Träumens möglich. | * [[Traumdeutung|Traumdeutung und Traumanalyse]] kennen ebenfalls verschiedene Herangehensweisen. Sie kann neben der Selbsterkenntnis auch dazu dienen, persönliche Traumzeichen und -ziele zu identifizieren. Die Analyse ist außerdem auch während des Träumens möglich. | ||
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** Chained Dreaming: Träume aneinanderketten. Eignet sich, wenn man von einem Traum (unabsichtlich, oder absichtlich, um z.B. Träume zu notieren) aufgewacht ist und ihn danach weiter träumen will. | ** Chained Dreaming: Träume aneinanderketten. Eignet sich, wenn man von einem Traum (unabsichtlich, oder absichtlich, um z.B. Träume zu notieren) aufgewacht ist und ihn danach weiter träumen will. | ||
** MILD und VILD könnten als spezielle Klartraumvarianten der Trauminkubation gesehen werden. Die [[Traummodule]] des Dreamcar ebenso (sind vielleicht eine andere Bezeichnung für VILD). | ** MILD und VILD könnten als spezielle Klartraumvarianten der Trauminkubation gesehen werden. Die [[Traummodule]] des Dreamcar ebenso (sind vielleicht eine andere Bezeichnung für VILD). | ||
* [[Hypnagogic Report]] (HR): Einer entspannt sich und berichtet einem realen Zuhörer von seinen hypnagogen Eindrücken. Der Zuhörer kann dazu Fragen stellen oder Anregungen geben. Auch gegenseitiges Berichten und Beeinflussen der Hypnagogien von mehreren, die sich | * [[Hypnagogic Report]] (HR): Einer entspannt sich und berichtet einem realen Zuhörer von seinen hypnagogen Eindrücken. Der Zuhörer kann dazu Fragen stellen oder Anregungen geben. Auch gegenseitiges Berichten und Beeinflussen der Hypnagogien von mehreren, die sich entspanenn, ist möglich. | ||
* [[Traumyoga]]: Eine buddhistische Herangehensweise an Träume, | * [[Traumyoga]]: Eine buddhistische Herangehensweise an Träume, wo die Klarheit im gesamten Schlaf erzielt wird. | ||
== Gedächtnistechniken == | == Gedächtnistechniken == | ||
* | * Gedächtnispalast, Loci-Methode: Ein gedankliches Konstrukt errichten, in dem Informationen geordnet und vor allem mit bereits fest gespeicherten Infprmationen assoziiert abgespeichert werden können. | ||
* Verschiedene Techniken zur [[Traumerinnerung|Steigerung der Traumerinnerung]]. Neben dem Selbstzweck dient eine höhere Erinnerung auch dazu, persönliche Traumzeichen zu identifizieren und kann für Techniken eingesetzt werden, in denen alte Träume zukünftig zu Klarträumen transformiert werden. | * Verschiedene Techniken zur [[Traumerinnerung|Steigerung der Traumerinnerung]]. Neben dem Selbstzweck dient eine höhere Erinnerung auch dazu, persönliche Traumzeichen zu identifizieren und kann für Techniken eingesetzt werden, in denen alte Träume zukünftig zu Klarträumen transformiert werden. | ||
* Techniken zum Trainieren des prospektiven Gedächtnisses | * Techniken zum Trainieren des prospektiven Gedächtnisses | ||
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== Meditation und Entspannung == | == Meditation und Entspannung == | ||
Klarträumer, die regelmäßig meditieren, erleben häufiger Klarträume. Außerdem sind Entspannungstechniken hilfreich, um sich besser auf andere Techniken konzentrieren zu können und um schneller einschlafen zu können, was vorallem für WILD-Techniken hilfreich sein kann. | Klarträumer, die regelmäßig meditieren, erleben häufiger Klarträume. Außerdem sind Entspannungstechniken hilfreich, um sich besser auf andere Techniken konzentrieren zu können und um schneller einschlafen zu können, was vorallem für WILD-Techniken hilfreich sein kann. | ||
* [[Hypnose|(Selbst-)Hypnose]] kann in vielen Bereichen eingesetzt werden. | * [[Hypnose|(Selbst-)Hypnose]] kann in vielen Bereichen eingesetzt werden. | ||
* [[Meditation]] | * [[Meditation]] | ||
* Katathym Imaginative | * [[Autosuggestion]] | ||
* [[Autogenes Training]] | * Katathym Imaginative Psychotherapie | ||
* [[Progressive Muskelentspannung]] | * [[Autogenes Training]] | ||
* [[Progressive Muskelentspannung]] | |||
* Rituale, Kreativität, ... | |||
* [[Entspannung per Imagination]] | * [[Entspannung per Imagination]] | ||
== Traumkontrolle == | == Traumkontrolle == | ||
== Kritik an Techniken == | == Kritik an Techniken == | ||
=== Parodien und Satiretechniken === | === Parodien und Satiretechniken === | ||
Im folgenden sind Beispiele für Akronyme zur satirischen | Im folgenden sind Beispiele für Akronyme zur satirischen Aüßerung unterschiedlicher Kritik aufgeführt. | ||
*Whatever It Was I Did Last Yesterday Night Induced Lucid Dream (WIWIDLYNILD): Beschreibt das Prinzip, dass Menschen dazu neigen, Zusammenhänge zu erkennen, wo keine bestehen und daraus Klartraum-Induktionstechniken ableiten. | *Whatever It Was I Did Last Yesterday Night Induced Lucid Dream (WIWIDLYNILD): Beschreibt das Prinzip, dass Menschen dazu neigen, Zusammenhänge zu erkennen, wo keine bestehen und daraus Klartraum-Induktionstechniken ableiten. | ||
*What The Fuck Did I Just Do To Induce This Lucid Dream (WTFDIJDTITLD): Spontane Traumerkenntnis ohne Anwendung einer bestimmten Technik | *What The Fuck Did I Just Do To Induce This Lucid Dream (WTFDIJDTITLD): Spontane Traumerkenntnis ohne Anwendung einer bestimmten Technik | ||
*ΓILD/ΩILD: Diese Abkürzungen stehen für nichts. Parodie auf die ILD-Akronyme, hinter denen oft keine richtige oder keine neue Klartraum-Induktionstechnik steckt. | *ΓILD/ΩILD: Diese Abkürzungen stehen für nichts. Parodie auf die ILD-Akronyme, hinter denen oft keine richtige oder keine neue Klartraum-Induktionstechnik steckt. | ||
*Bang Your Head on the Wall Induced Lucid Dream (BYHOTW-ILD): Vor dem Einschlafen den Kopf gegen die Wand schlagen | *Bang Your Head on the Wall Induced Lucid Dream (BYHOTW-ILD): Vor dem Einschlafen den Kopf gegen die Wand schlagen | ||
== Einzelnachweise == | == Einzelnachweise == | ||
<references /> | <references /> | ||
[[Kategorie:Techniken]] |