Bearbeiten von „Substanzen“

[[File:Matcha.JPG|thumb|right|250px|Matcha-Tee, ein unter Klarträumern beliebtes Hilfsmittel (Siehe Grüner Tee / Koffein)]]

Es gibt eine Reihe von '''Substanzen''', die von manchen Klarträumern als [[Hilfsmittel]] eingenommen werden, und die sich auf den Schlafablauf, das Traumerleben und die Traumerinnerung oder auf die Klartraumhäufigkeit auswirken sollen. 

Viele Substanzen sind nicht ausreichend in Hinsicht auf ihre Wirkung auf Klarheit oder Traumförderung und ihre Nebenwirkungen untersucht. Folgende Zusammenstellung beruht zu einem großen Teil auf Berichten Einzelner. Zu fast allen auf dieser Seite genannten Substanzen gibt es keine Placebo-kontrollierten oder gar keine Studien. Dass der Placebo-Effekt für das Klarträumen genutzt werden kann, ist jedoch anerkannt (siehe dazu [[Autosuggestion]] u.ä. im Bereich Techniken).

__TOC__

== Bewertung der Informationen auf dieser Seite ==

{{Achtung|Dieses Wiki dient ausschließlich zu Informationszwecken und rät von der unvorsichtigen Verwendung von aufgeführten Substanzen ab!

Wir möchten zu keiner je nach Gesetzeslage illegalen Verwendung von Substanzen ermuntern. Ebensowenig können wir für eventuelle Folgen aus Eigenexperimenten haften. Alle Angaben sind ohne Gewähr auf Richtigkeit. Bitte informiert euch umfangreich und anhand mehrerer, medizinisch und juristisch professioneller Quellen.

Solltest du regelmäßig Medikamente nehmen - insbesondere aber nicht nur Psychopharmaka, wie Antidepressiva (z.B. Fluoxetin, Citalopram), Stimulanzien (z.B. Methylphenidat, Amphetamin, usw.), Neuroleptika (Quetiapin, Risperidon, Haloperidol, usw.), und andere - oder in psychologischer Behandlung sein, besprich bitte dein Vorhaben, weitere Medikamente oder Substanzen einzunehmen vor der Verwendung mit deinem behandelnden Arzt ab! Dies gilt insbesondere auch für Schwangere oder Stillende!

}}

== Wirkungskategorien ==

Die im Bezug auf Träume oder den Schlaf erhoffte Wirkung von Substanzen kann in sechs Kategorien eingeteilt werden. Die Wirkung von Substanzen kann sich über mehrere dieser Kategorien erstecken. Z.B. erhöht eine bessere Traumerinnerung prinzipiell auch die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben.

=== Steigerung der Traumerinnerung ===

Manche Substanzen werden genommen, um die Wahrscheinlichkeit, sich nach dem Aufwachen an einen Traum/Träume zu erinnern, zu erhöhen, um sich an mehr Details aus dem Traum erinnern zu können oder um eine lebhaftere Erinnerung an das im Traum Erlebte zu haben.

=== Erzeugung von Klarträumen ===

Substanzen, die das Potential haben, die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, deutlich erhöhen, werden oft nach Thomas Yuschak klartraumerzeugende Substanzen genannt. Die Wirkungsweise vieler dieser Substanzen beruht auf der indirekten Beeinflussung des Acetylcholinwertes im Gehirn.

=== Unterdrückung von REM-Schlaf ===

Da Klarträume fast ausschließlich während REM-Schal vorkommen, werden Versuche, Klarträume zu induzieren, meist auf eine Zeit gerichtet, in der (bersonders viel) REM-Schlaf erwartet wird. Die Unterdrückung von REM-Schlaf durch die Einnahme gewisser Substanzen führt zum REM-Rebound-Effekt: Unterdrückter REM-Schlaf wird später in der Nacht oder in der nächsten Nacht "nachgeholt, wodurch eine größere Erfolgschance bei der Induktion von Klarträumen entsteht.

=== Beeinflussung des Traumerlebens ===

Manche Substanzen sollen Einfluss auf den eigenen Charakter im Traum haben (wie beispielsweise die Risikobereitschaft), kognitive Fähigkeiten im Traum erhöhen, actionreiche Träume induzieren oder den Traumverlauf oder die Wahrnehmung des Traums auf sonstige Weise beeinflussen.

=== Vermeidung von Toleranzentwicklung ===

Bei regelmäßiger Einnahme von Substanzen kann die Wirkung mit der Zeit nachlassen. Es kann eine höhere Dosis erforderlich werden, um die selbe Wirkung zu erreichen oder die Wirkung bleibt vollständig aus. Dieser Effekt kann dauerhaft anhalten. Deshalb sind Klarträumer, die regelmäßig Substanzen als Hilfmittel einnehmen sehr darauf bedacht, dass der Körper keine Toleranz für das eingenommene Mittel entwickelt. Manche Substanzen können diesen Effekt für bestimmte andere Substanzen unterdrücken, wodurch sich aus praktischer Sicht die Zeit verringert, nach der dasselbe Hilfsmittel erneut eingenommen werden kann.

=== Sonstige Substanzen ===

Manchen Substanzen wird einfach eine positive, nicht genauer spezifizierte Wirkung auf Träume nachgesagt.

== Bei der Einnahme zu beachten ==

* Beratung/Anweisungen vom Arzt beachten
* Einnahmezeitpunkt
* Toleranzentwicklung/Toleranzbildung, Einnahme-Häufigkeit
* Nebeneffekte, Einnahme-Häufigkeit
** Wechselwirkungen mit anderen Substanzen
** Wirkung nach Absetzen
* Kombination von Substanzen

== Auflistung ==

Diese Liste enthält eine Vielzahl von Substanzen zu deren Wirkung und sonstige Eigenschaften keine wissenschaftlichen Untersuchungen vorliegen. Eventuelle wissenschaftliche Erkenntnisse sind ggf. in der Linkspalte angegeben. Die Spalter "Art" beinhaltet die chemische Klasse der Substanz, bei zusammengesetzten Substanzen ihre hauptsächliche Klasse. Die Wirkungs-Kategorien beziehen sich auf die im obigen Abschnitt vorgenommene Einteilung. Die initiale Sortierung der Tabelle listet beliebte und häufig besprochene Substanzen oben und nur selten erwähnte Substanzen unten.

{| class="sortable wikitable" 
|- style="background:#dde0ff"
! Name
! Art
! Wirkungs-Kategorie
! class="unsortable"|Bemerkungen
! class="unsortable"|Links und Quellen

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| Amino Blend || Aminosäuren || - || - || -

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| Nikotin || Cholinerge Substanzen || - || - || [[Datei:Nicoderm.JPG|thumb|right|Nikotinpflaster:Eigentlich zur Rauchentwöhnung, haben allerdings selbst Suchtpotenzial]]

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| Coffein / Teein || Stimulanzien ("Wachmacher") || - || - || [[Datei:Tasse_Kaffee.jpg|thumb|right|Das Coffein vom Kaffe z.B. kann im WBTB Erfolge erzielen]] 

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| Vitamin B6 || Vitamine der B-Gruppe || - || - || -

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| B-Vitamin Kombinations-Möglichkeiten || Vitamine der B-Gruppe || - || - || [[Datei:B_vitamin_supplement_tablets.jpg|thumb|right|B-Vitamine als Nahrungsergänzungs- Tabletten]]

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| Chili, Capsaicin - Capsicum var. || (pflanzlich) || - || - || [[Datei:Chilis.jpg|thumb|right|Chili soll manchen beim Klarträumen helfen]]

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| Damiana - Turnera Diffusa || (pflanzlich) || - || - || -

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| Johanniskraut - Hypericum Perforatum || (pflanzlich) || - || - || -

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| Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia || (pflanzlich) || - || - || [[Datei:Calea_ternifolia.jpg|thumb|right|Eine junge Calea Ternifolia]]
*Klartraumforum
*Caleazdreams website
*Aufzuchttipps: [http://www.kraeuter-und-duftpflanzen.de/Nach-Verwendung/Magische-Kraeuter/Mexikanisches-Traumkraut-Pflanze?c=1310 Mexikanisches Traumkraut]

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| Passionsblume - Passiflora Incarnata || MAO - Inhibitoren || - || - || -

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| Ginkgo || Nootropika || - || - || -

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| Alpha GPC || Cholinerge Substanzen || - || - || -

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| Galantamin || Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-Inhibitoren || - || - || -

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| Juckbohne - Mucuna Pruriens || (pflanzlich) || - || - || Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements

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| Lanzenverbene - Verbena Hastata || (pflanzlich) || - || - || [http://onlinelibrary.wiley.com/enhanced/doi/10.1046/j.1440-1819.2002.01009.x/ Moses Akanmu, Hypnotic effects of total aqueous extracts of Vervain hastata (Verbenaceae) in rats, Psychiatry and Clinical Neurosciences (2002), 56, 309–310]

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| Propranolol || Beta-Blocker || - || - || -

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| Traumwurzel - Silene undulata / Silene Capensis || (pflanzlich) || - || - ||
* J. F. Sobiecki: [http://www.sahumanities.org.za/uploads/41553940-4b19-4e56-b576-4353a5485138/sobiecki.pdf ''A review of plants used in divination in southern Africa and their psychoactive effects.''] (PDF, 197kB) in ''Southern African Humanities'', Vol. 20, Pages 333–351, December 2008	
* Jean-Francois Sobiecki: ''Psychoactive Spiritual Medicines and Healing Dynamics in the Initiation Process of Southern Bantu Diviners.'' In: ''Journal of Psychoactive Drugs.'' 44, 2012, S.&nbsp;216–223, DOI:10.1080/02791072.2012.703101
* [http://www.ololiuqui.org/drogenpflanzen/pflanzen/ubulawu-silene-capensis ololiuqui.org: Ubulawu - Silene capensis]
* Hirst, Manton. 2000: ''Root, dream and myth. The use of the oneirogenic plant Silene capensis among the Xhosa of South Africa.'' Eleusis: Journal of Psychoactive Plants and Compounds 4: 119–50.
* Manton Hirst: [http://www.ipjp.org/index.php?option=com_jdownloads&Itemid=318&view=viewdownload&catid=25&cid=78 ''Dreams and Medicines: The Perspective of Xhosa Diviners and Novices in the Eastern Cape, South Africa.''] In: ''Indo-Pacific Journal of Phenomenology'', Volume 5, Edition 2 December 2005.
* Aufzuchttipps: [http://www.kraeuter-und-duftpflanzen.de/Nach-Verwendung/Pflanzen-fuer-den-Wintergarten/Pflanzen-fuer-den-Wintergarten-kalt-0C/Afrikanische-Traumwurzel-Pflanze?c=1310 Afrikanische Traumwurzel] 

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| Uvuma-omhlope / Synaptolepis kirkii || (pflanzlich) || - || - ||
* J. F. Sobiecki: [http://www.sahumanities.org.za/uploads/41553940-4b19-4e56-b576-4353a5485138/sobiecki.pdf ''A review of plants used in divination in southern Africa and their psychoactive effects.''] (PDF, 197kB) in ''Southern African Humanities'', Vol. 20, Pages 333–351, December 2008
* Jean-Francois Sobiecki: ''Psychoactive Spiritual Medicines and Healing Dynamics in the Initiation Process of Southern Bantu Diviners.'' In: ''Journal of Psychoactive Drugs.'' 44, 2012, S.&nbsp;216–223, DOI:10.1080/02791072.2012.703101
* http://www.klartraum-kraut.de/trauminduzierend/uvuma-omhlope-synaptolepis-kirkii/

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| Yohimbe / Yohimbin || (pflanzlich) || - || - || -

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| Baldrian - Valeriana var. || (pflanzlich) || - || - || -

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| 5-HTP || Aminosäuren || - || - || -

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| Arginin || Aminosäuren || - || - || -

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| Tryptophan || Aminosäuren || - || - || -

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| Tyrosin und Phenylalanin || Aminosäuren || - || - || -

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| Protein-Isolate für Bodybuilder || Aminosäuren || - || - || -

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| Acetylcarnitin || Cholinerge Substanzen || - || - || -

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| Cholin || Cholinerge Substanzen || - || - || -

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| Alpha-GPC / Glycerophosphocholine || Cholinerge Substanzen || - || - || -

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| Salbei, Rosmarin || Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-inhibitoren || - || - || [[Datei:Salviae_folium_095252.jpg|thumb|right|Getrockneter Salbei, z.B. für Tee]]

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| Diphenhydramin (DPH) || Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel) || - || - || -

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| Doxylamin || Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel) || - || - || -

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| Ethanol / Alkohol || Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel) || - || - || [[Datei:Leffe-beer.jpg|thumb|right|Alkohol: zwiespältige Effekte auf die Träume]]

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| Vitamin B1 || Vitamine der B-Gruppe || - || - || -

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| Vitamin B3 || Vitamine der B-Gruppe || - || - || -

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| Vitamin B5 || Vitamine der B-Gruppe || - || - || -

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| Vitamin B12 || Vitamine der B-Gruppe || - || - || -

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| Beifuß - Artemisia Vulgaris || (pflanzlich) || - || - || -

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| Hanfsamen || (pflanzlich) || - || - || -

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| Kalifornischer Mohn / Goldmohn - Eschscholzia californica || (pflanzlich) || - || - || -

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| Kiwis || (pflanzlich) || - || - || -

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| Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii || (pflanzlich) || - || - || -

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| Blue Stilton, Gorgonzola, Bergader Edelpilz || [http://de.wikipedia.org/wiki/Penicillium_roqueforti Penicillium roqueforti], Käse || - || - ||
*nature.com: [http://www.nature.com/scitable/blog/mind-read/sweet_dreams_are_made_of Sweet Dreams Are Made of Cheese]
*cheeseboard.co.uk: [http://web.archive.org/web/20060115000115/http://www.cheeseboard.co.uk/news.cfm?page_id=240 Studie]
*erowid.org: [http://www.erowid.org/experiences/subs/exp_Cheese_Blue.shtml Cheese - Blue Reports]

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| Ginseng || Nootropika || - || - || -

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| Gotu Kola || Nootropika || - || - || [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7117 Thread im Klartraumforum]

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| Bacopa Monnieri || Nootropika || - || - || -

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| Jiagulan || Nootropika || - || - || -

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| Rosenwurz || Nootropika || - || - || -

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| Melisse || Nootropika || - || - || -

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| Kamille || Nootropika || - || - || -

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| Kalmus || Nootropika || - || - || -

|}

== Arten der Substanzen ==

dies hier ist noch eine alte Aufteilung, die nicht konsistent ist.

=== Aminosäuren ===

Diverse Aminosäuren sollen dem Traumschlaf förderlich wirken. 

z.B. Amino Blend, 5-htp, Arginin, Tryptophan, Tyrosin und Phenylalanin, Protein-Isolate für Bodybuilder

=== Cholinerge Substanzen ===

In diesem Zusammenhang sind Substanzen gemeint, die den Botenstoff Acetylcholin modulieren, nachahmen oder mit ihm strukturell verwandt sind und so auf den Parasympathikus wirken.

z.B. Acetylcarnitin, Cholin, Alpha GPC, Nikotin, Acetylcholinesteraseinhibitoren

==== Acetylcholinesteraseinhibitoren ====

Klasse: Cholinerge Substanzen. Acetylcholinesteraseinhibitoren hemmen den enzymatischen Abbau des [[Acetylcholin]]s im Gehirn. Acetylcholin ist verantwortlich für die Reizweiterleitung und den Aufbau neuer Nervenzellen im Gehirn und stimuliert den Traumschlaf. Dadurch wird die Traumerinnerung gesteigert und Unstimmigkeiten in der Traumhandlung können leichter erkannt werden. 

z.B. Galantamin (verschreibungspflichtig), Salbei, Rosmarin, Huperzin A

=== Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel) ===

Beruhigungs- und Schlafmittel werden dazu genutzt akute Schlafprobleme durch Sedierung zu unterdrücken. Viele sind jedoch durch das hohe Toleranz- und Abhängigkeitspotenzial mit anschließender nachlassender Wirkung nicht für den Langzeitgebrauch bzw. zur Behandlung chronischer Schlafstörungen verwendbar. Je nach Substanz werden bestimmte Wirkungen als "angenehm" oder "erleichternd" wahrgenommen, nicht zuletzt wegen der verringerten Einschlafsproblematik. Daher besitzen Beruhigungsmittel ein nicht zu unterschätzendes Abhängigkeitspotenzial. Personen mit länger andauernden Schlafproblemen (über 2 Wochen) sollten keine Schlafmittel in Eigenregie einnehmen sondern einen Arzt kontaktieren und Ursachenforschung betreiben. Letztendlich ist [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Schlaf Schlafen] ein natürlicher Prozess, der sich selbst mit starken Narkotika nicht unbedingt "erzwingen" lässt.

Schlafmittel stellen das Gegenstück der Stimulanzien dar. Im Bezug auf das Träumen verstärken bzw. verlängern Schlafmittel den Tiefschlaf während der [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Schlaf#REM-Schlaf REM-Schlaf] unterdrückt wird. Der verloren gegangene REM-Schlaf wird gegen Ende der gewöhnlichen Schlafzeit "nachgeholt", dass zu nach hinten verschobenen, längeren REM-Phasen mit möglichen intensiveren und längeren Traumerlebnissen führt, welches im [[WBTB]] besonders benutzt wird. Eine Alternative stellt der [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Techniken#Schlafregulierung Schlafentzug] dar.

z.B. Diphenhydramin (DPH), Doxylamin, Ethanol

=== Stimulanzien ("Wachmacher") ===

Stimulanzien wirken primär anregend auf das ZNS und besitzen in der Regel eine aufputschende, wachmachende Wirkung. Dieser paradox klingende Umstand kann jedoch für das Klarträumen genutzt werden, sofern Schlaflosigkeit nicht eintritt. So wird unter Einfluss der Tiefschlaf unterdrückt, dass zu früheren bzw. längeren REM- und Leichtschlafphasen führt. Der Tiefschlaf wird jedoch später "nachgeholt". Ebenso werden Stimulanzien dazu verwendet beim [[WILD]] leichter das Bewusstsein zu erhalten auf Kosten der höheren Gefahr nicht in den Schlaf zu kommen, welches für einen (Klar-)Traum jedoch unerlässlich ist.

z.B. Coffein / Teein

=== Beta-Blocker ===

z.B. Propranolol

=== Vitamine der B-Gruppe ===

Verschiedene Vitamine der B-Gruppe können gut kombiniert werden, um intensivere Träume hervorzurufen

z.B. Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B12, Kombinationsmöglichkeiten

=== Pflanzliche Mittel ===

Pflanzliche oder natürliche Drogen sind '''nicht''' - wie bedauerlicherweise oftmals von vielen Leuten angenommen wird - harmloser oder nebenwirkungsärmer als synthetische Mittel. Damit sind jediglich Pflanzen bzw. Pflanzenteile gemeint, die in der freien Natur vorkommen und ebenso als Hilfsmittel verwertet werden können. Im Gegenteil lässt sich der Wirkstoffgehalt in Pflanzen schwer beeinflussen und kann stark schwanken, weshalb eine genaue Dosierung der Wirkstoffe nahezu unmöglich ist, die bei bestimmten Pflanzen (v.a. bei den MAO-Inhibitoren) auch lebensgefährlich sein können.

z.B. Baldrian - Valeriana var., Beifuß - Artemisia Vulgaris, Chili, Capsaicin - Capsicum var., Damiana - Turnera Diffusa, Hanfsamen, Johanniskraut - Hypericum Perforatum, Juckbohne - Mucuna Pruriens, Kalifornischer Mohn / Goldmohn - Eschscholzia californica, Kiwis, Lanzenverbene - Verbena Hastata, Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii, Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia, Traumwurzel - Silene undulata, Yohimbe / Yohimbin

=== MAO - Inhibitoren (selektiv MAO-A) ===

MAO-Hemmer oder auch '''-Inhibitoren''' (MAOI) hemmen das Enzym Monoaminooxidase (MAO), welches für den Abbau von Animen wie Neurotransmitter verantwortlich ist. MAO-Hemmer können spezifisch oder unspezifisch auf das Enzym MAO-A (verantwortlich für den Abbau von Serotonin und Noradrenalin) oder MAO-B (Abbau von Dopamin und Histamin) reversibel (blockieriend) oder irreversibel ("zerstörend") einwirken. Dadurch werden Neurotransmitter langsamer abgebaut und stehen länger zur Verfügung. MAO-Hemmer wirken in der Regel leicht sedierend, beruhigend, entspannend und aktivierend auf die Stimmung. Seltener auch halluzinogen. Medizinisch werden im Allgemeinen MAO-Hemmer bei therapierefraktären Depressionen als Antidepressiva angewendet. Diese sind hier nicht aufgelistet. Von einer medizinischen Verwendung ohne Arzt ist strengstens abzuraten!

Die Wirkung der MAO-Hemmer auf den Traumschlaf ist umstritten. Hartmann <ref>Ernest Hartmann, The Biology of Dreaming</ref> berichtet sogar von einer gegenteiligen Wirkung.

:<big>'''Warnung:'''</big> Monoaminooxidase (MAO) ist auch für den Abbau anderer Amine wie z.B. Tyramin oder Tyrosine verantwortlich. Dadurch führt die Einnahme bestimmter sonst harmloser Lebensmittel wie Bananen, Schokolade, Fisch, Dill, Petersilie, Sauerkraut, Schinken, Bier, Käse, Rotwein, und vieles mehr auf Grund von Tyramin-Reaktionen zu einem Anstieg des Blutdrucks, der lebensbedrohlich werden kann. (Das sogenannte  [http://en.wikipedia.org/wiki/Monoamine_oxidase_inhibitor#Dangers 'cheese syndrome' (engl.)]) Beim Mischkonsum anderer serotonerger oder dopaminerger Substanzen (z.B. Antidepressiva oder Stimulanzien) ist die Gefahr eines ebenso gefährlichen [http://de.wikipedia.org/wiki/Serotonin-Syndrom  Serotonin-Syndroms] sehr stark erhöht.

z.B. Passionsblume - Passiflora Incarnata

=== Sonstige Nootropika  ===

Wahrscheinlich werden die meisten konzentrationssteigernden und gedächtnisfördernden Mittel eine Wirkung auf die Träume entfalten. Exemplarisch seien hier folgende aufgeführt. 

z.B. Ginkgo, Ginseng, Gotu Kola, Bacopa Monnieri, Jiagulan, Rosenwurz, Melisse, Kamille, Kalmus

== Literatur ==

* Thomas Yuschak - [http://imreallyawesome.com/awesome/uppers/2012-05-23Advanced%20Lucid%20Dreaming%20-%20The%20Power%20of%20Supplements.pdf Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements], Lulu Pr 2006, ISBN-10: 1430305428

== Weblinks ==

*[http://www.bluesilk.com.au/lucidmind/ld_resources/substances_that_facilitate_lucid_dreaming_-_a_case_study.pdf Substances that facilitate lucid dreaming by Thomas Yuschak ]
*[http://www.faqs.org/patents/app/20080199538 Substances, that induce erotic lucid dreams]
*[http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0378874186900024 Psychopharmacologic analysis of an alleged oneirogenic plant: Calea zacatechichi, Journal of Ethnopharmacology Volume 18 pp. 229-243 , Issue 3, Elsevier, Oxford 1986, ]

== Einzelnachweise ==

<references />
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 === Steigerung der Traumerinnerung ===
-Manche Substanzen werden genommen, um die Wahrscheinlichkeit, sich nach dem Aufwachen an einen Traum/Träume zu erinnern, zu erhöhen, um sich an mehr Details aus dem Traum erinnern zu können oder um eine lebhaftere Erinnerung an das im Traum Erlebte zu habe
+Manche Substanzen werden genommen, um die Wahrscheinlichkeit, sich nach dem Aufwachen an einen Traum/Träume zu erinnern, zu erhöhen, um sich an mehr Details aus dem Traum erinnern zu können oder um eine lebhaftere Erinnerung an das im Traum Erlebte zu haben.
 === Erzeugung von Klarträumen ===
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 === Unterdrückung von REM-Schlaf ===
-Da Klarträume fast ausschließlich während REM-Schlaf vorkommen, werden Versuche, Klarträume zu induzieren, meist auf eine Zeit gerichtet, in der (bersonders viel) REM-Schlaf erwartet wird. Die Unterdrückung von REM-Schlaf durch die Einnahme gewisser Substanzen führt zum REM-Rebound-Effekt: Unterdrückter REM-Schlaf wird später in der Nacht oder in der nächsten Nacht "nachgeholt, wodurch eine größere Erfolgschance bei der Induktion von Klarträumen entsteht.
+Da Klarträume fast ausschließlich während REM-Schal vorkommen, werden Versuche, Klarträume zu induzieren, meist auf eine Zeit gerichtet, in der (bersonders viel) REM-Schlaf erwartet wird. Die Unterdrückung von REM-Schlaf durch die Einnahme gewisser Substanzen führt zum REM-Rebound-Effekt: Unterdrückter REM-Schlaf wird später in der Nacht oder in der nächsten Nacht "nachgeholt, wodurch eine größere Erfolgschance bei der Induktion von Klarträumen entsteht.
 === Beeinflussung des Traumerlebens ===
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-| Amino Blend || Aminosäuren || Steigerung der Traumerinnerung, Erzeugung von Klarträumen || - || Thomas Yuschak <ref name="case_study">[http://www.bluesilk.com.au/lucidmind/ld_resources/substances_that_facilitate_lucid_dreaming_-_a_case_study.pdf Substances that facilitate lucid dreaming by Thomas Yuschak]</ref>
+| Amino Blend || Aminosäuren || - || - || -
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-| Nikotin || Cholinerge Substanzen || Steigerung der Traumerinnerung || Kann süchtig machen, bildet bei regelmäßigem Konsum eine Toleranz || [[Datei:Nicoderm.JPG|100px|right|Nikotinpflaster:Eigentlich zur Rauchentwöhnung, haben allerdings selbst Suchtpotenzial]]
+| Nikotin || Cholinerge Substanzen || - || - || [[Datei:Nicoderm.JPG|thumb|right|Nikotinpflaster:Eigentlich zur Rauchentwöhnung, haben allerdings selbst Suchtpotenzial]]
-* Klartraumforum<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3768</ref>
-* Thomas Yuschak<ref name="supp">Thomas Yuschak - [http://imreallyawesome.com/awesome/uppers/2012-05-23Advanced%20Lucid%20Dreaming%20-%20The%20Power%20of%20Supplements.pdf Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements], Lulu Pr 2006, ISBN-10: 1430305428</ref><ref name="case_study" />
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-| Coffein || Stimulanzien ("Wachmacher") || - || Bildet bei regelmäßigem Konsum eine Toleranz || [[Datei:Tasse_Kaffee.jpg|100px|right|Das Coffein vom Kaffe z.B. kann im WBTB Erfolge erzielen]]
+| Coffein / Teein || Stimulanzien ("Wachmacher") || - || - || [[Datei:Tasse_Kaffee.jpg|thumb|right|Das Coffein vom Kaffe z.B. kann im WBTB Erfolge erzielen]]
-Klartraumforum
-<ref>Thread zu Koffein: http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=979</ref>
 |-
-| Vitamin B6 || Vitamine der B-Gruppe || Steigerung der Traumerinnerung || - || -
+| Vitamin B6 || Vitamine der B-Gruppe || - || - || -
-Ebben et al.<ref name=ebben_vit_b6>Ebben M, Lequerica A, Spielman A. [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11883552 Effects of pyridoxine on dreaming]: a preliminary study. Percept Mot Skills. (2002)</ref>
 |-
-| B-Vitamin Kombinations-Möglichkeiten || Vitamine der B-Gruppe || Steigerung der Traumerinnerung || - || [[Datei:B_vitamin_supplement_tablets.jpg|100px|right|B-Vitamine als Nahrungsergänzungs- Tabletten]]
+| B-Vitamin Kombinations-Möglichkeiten || Vitamine der B-Gruppe || - || - || [[Datei:B_vitamin_supplement_tablets.jpg|thumb|right|B-Vitamine als Nahrungsergänzungs- Tabletten]]
-Klartraumforum<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=228</ref>
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-| Chili, Capsaicin - Capsicum var. || (pflanzlich) || - || - || [[Datei:Chilis.jpg|100px|right|Chili soll manchen beim Klarträumen helfen]]
+| Chili, Capsaicin - Capsicum var. || (pflanzlich) || - || - || [[Datei:Chilis.jpg|thumb|right|Chili soll manchen beim Klarträumen helfen]]
-Klartraumforum<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2523</ref>
 |-
-| Damiana - Turnera Diffusa || (pflanzlich) || - || Aphrodisiakum || -
+| Damiana - Turnera Diffusa || (pflanzlich) || - || - || -
-Erowid Forum<ref name=erowid_damiana>http://www.erowid.org/experiences/exp.php?ID=25555</ref>
 |-
-| Johanniskraut - Hypericum Perforatum || (pflanzlich) || - || Antidepressiva || -
+| Johanniskraut - Hypericum Perforatum || (pflanzlich) || - || - || -
-Klartraumforum<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1297</ref>
 |-
-| Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia || (pflanzlich) || Steigerung der Traumerinnerung || - || [[Datei:Calea_ternifolia.jpg|100px|right|Eine junge Calea Ternifolia]]
+| Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia || (pflanzlich) || - || - || [[Datei:Calea_ternifolia.jpg|thumb|right|Eine junge Calea Ternifolia]]
-*Klartraumforum <ref>Thread http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=213</ref><ref>Zusammenfassung: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8686</ref>
+*Klartraumforum
-*CaleaZDreams-Webseite (nicht mehr verfügbar)
+*Caleazdreams website
 *Aufzuchttipps: [http://www.kraeuter-und-duftpflanzen.de/Nach-Verwendung/Magische-Kraeuter/Mexikanisches-Traumkraut-Pflanze?c=1310 Mexikanisches Traumkraut]
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 | Passionsblume - Passiflora Incarnata || MAO - Inhibitoren || - || - || -
-Klartraumforum<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=401&page=2</ref>
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 | Ginkgo || Nootropika || - || - || -
-Klartraumforum<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10055</ref>
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-| Alpha GPC || Cholinerge Substanzen || Steigerung der Traumerinnerung, Erzeugung von Klarträumen || - || -
-Yushak<ref name="case_study" />
 |-
-| Galantamin || Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-Inhibitoren || Steigerung der Traumerinnerung, Erzeugung von Klarträumen || - || -
+| Alpha GPC || Cholinerge Substanzen || - || - || -
-Yuschak<ref name="case_study" /><ref name="supp" />
 |-
-| Huperzin A || Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-Inhibitoren || Steigerung der Traumerinnerung, Erzeugung von Klarträumen || - || Yuschak <ref name="case_study">[http://www.bluesilk.com.au/lucidmind/ld_resources/substances_that_facilitate_lucid_dreaming_-_a_case_study.pdf Substances that facilitate lucid dreaming by Thomas Yuschak]</ref>
+| Galantamin || Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-Inhibitoren || - || - || -
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 | Lanzenverbene - Verbena Hastata || (pflanzlich) || - || - || [http://onlinelibrary.wiley.com/enhanced/doi/10.1046/j.1440-1819.2002.01009.x/ Moses Akanmu, Hypnotic effects of total aqueous extracts of Vervain hastata (Verbenaceae) in rats, Psychiatry and Clinical Neurosciences (2002), 56, 309–310]
 |-
-| Propranolol || Beta-Blocker || - || - || Yuschak<ref name="case_study" />
+| Propranolol || Beta-Blocker || - || - || -
 |-
-| Traumwurzel - Silene undulata / Silene Capensis || (pflanzlich) || Steigerung der Traumerinnerung || - ||
+| Traumwurzel - Silene undulata / Silene Capensis || (pflanzlich) || - || - ||
 * J. F. Sobiecki: [http://www.sahumanities.org.za/uploads/41553940-4b19-4e56-b576-4353a5485138/sobiecki.pdf ''A review of plants used in divination in southern Africa and their psychoactive effects.''] (PDF, 197kB) in ''Southern African Humanities'', Vol. 20, Pages 333–351, December 2008
 * Jean-Francois Sobiecki: ''Psychoactive Spiritual Medicines and Healing Dynamics in the Initiation Process of Southern Bantu Diviners.'' In: ''Journal of Psychoactive Drugs.'' 44, 2012, S.&nbsp;216–223, DOI:10.1080/02791072.2012.703101
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 * Manton Hirst: [http://www.ipjp.org/index.php?option=com_jdownloads&Itemid=318&view=viewdownload&catid=25&cid=78 ''Dreams and Medicines: The Perspective of Xhosa Diviners and Novices in the Eastern Cape, South Africa.''] In: ''Indo-Pacific Journal of Phenomenology'', Volume 5, Edition 2 December 2005.
 * Aufzuchttipps: [http://www.kraeuter-und-duftpflanzen.de/Nach-Verwendung/Pflanzen-fuer-den-Wintergarten/Pflanzen-fuer-den-Wintergarten-kalt-0C/Afrikanische-Traumwurzel-Pflanze?c=1310 Afrikanische Traumwurzel]
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 * Jean-Francois Sobiecki: ''Psychoactive Spiritual Medicines and Healing Dynamics in the Initiation Process of Southern Bantu Diviners.'' In: ''Journal of Psychoactive Drugs.'' 44, 2012, S.&nbsp;216–223, DOI:10.1080/02791072.2012.703101
 * http://www.klartraum-kraut.de/trauminduzierend/uvuma-omhlope-synaptolepis-kirkii/
 |-
-| Yohimbe / Yohimbin || (pflanzlich) || Steigerung der Traumerinnerung || - || Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements
+| Yohimbe / Yohimbin || (pflanzlich) || - || - || -
 |-
-| Baldrian - Valeriana var. || (pflanzlich) || - || Schlafmittel || Erowid<ref>https://www.erowid.org/experiences/exp.cgi?S1=48&S2=-1&C1=-1&Str= </ref>
+| Baldrian - Valeriana var. || (pflanzlich) || - || - || -
 |-
-| 5-HTP || Aminosäuren || Unterdrückung von REM-Schlaf || - || Yuschak<ref name="case_study" />
+| 5-HTP || Aminosäuren || - || - || -
 |-
-| Arginin || Aminosäuren || - || - || Bodybuilding-Foren?
+| Arginin || Aminosäuren || - || - || -
 |-
-| Tryptophan || Aminosäuren || - || Vorstufe von Serotonin || Yuschak?
+| Tryptophan || Aminosäuren || - || - || -
 |-
-| Tyrosin und Phenylalanin || Aminosäuren || - || Vorstufe von Dopamin || Yuschak?
+| Tyrosin und Phenylalanin || Aminosäuren || - || - || -
 |-
 | Protein-Isolate für Bodybuilder || Aminosäuren || - || - || -
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 | Acetylcarnitin || Cholinerge Substanzen || - || - || -
 |-
-| Cholin || Cholinerge Substanzen || Steigerung der Traumerinnerung || - || Yuschak?
+| Cholin || Cholinerge Substanzen || - || - || -
 |-
-| Alpha-GPC / Glycerophosphocholine || Cholinerge Substanzen || Steigerung der Traumerinnerung, Erzeugung von Klarträumen || - || Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements
+| Alpha-GPC / Glycerophosphocholine || Cholinerge Substanzen || - || - || -
 |-
-| Salbei, Rosmarin || Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-inhibitoren || - || - || [[Datei:Salviae_folium_095252.jpg|100px|right|Getrockneter Salbei, z.B. für Tee]]
+| Salbei, Rosmarin || Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-inhibitoren || - || - || [[Datei:Salviae_folium_095252.jpg|thumb|right|Getrockneter Salbei, z.B. für Tee]]
 |-
 | Diphenhydramin (DPH) || Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel) || - || - || -
 |-
 | Doxylamin || Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel) || - || - || -
 |-
-| Ethanol / Alkohol || Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel) || Unterdrückung von REM-Schlaf || - || [[Datei:Leffe-beer.jpg|100px|right|Alkohol: zwiespältige Effekte auf die Träume]]
+| Ethanol / Alkohol || Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel) || - || - || [[Datei:Leffe-beer.jpg|thumb|right|Alkohol: zwiespältige Effekte auf die Träume]]
 |-
 | Vitamin B1 || Vitamine der B-Gruppe || - || - || -
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 | Vitamin B3 || Vitamine der B-Gruppe || - || - || -
 |-
 | Vitamin B5 || Vitamine der B-Gruppe || - || - || -
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 | Vitamin B12 || Vitamine der B-Gruppe || - || - || -
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 | Beifuß - Artemisia Vulgaris || (pflanzlich) || - || - || -
 |-
 | Hanfsamen || (pflanzlich) || - || - || -
 |-
 | Kalifornischer Mohn / Goldmohn - Eschscholzia californica || (pflanzlich) || - || - || -
 |-
 | Kiwis || (pflanzlich) || - || - || -
 |-
-| Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii || (pflanzlich) || Steigerung der Traumerinnerung || - || -
+| Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii || (pflanzlich) || - || - || -
 |-
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 *cheeseboard.co.uk: [http://web.archive.org/web/20060115000115/http://www.cheeseboard.co.uk/news.cfm?page_id=240 Studie]
 *erowid.org: [http://www.erowid.org/experiences/subs/exp_Cheese_Blue.shtml Cheese - Blue Reports]
 |-
 | Ginseng || Nootropika || - || - || -
 |-
 | Gotu Kola || Nootropika || - || - || [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7117 Thread im Klartraumforum]
 |-
 | Bacopa Monnieri || Nootropika || - || - || -
 |-
 | Jiagulan || Nootropika || - || - || -
 |-
 | Rosenwurz || Nootropika || - || - || -
 |-
-| Melisse || Nootropika || - || Schlafmittel, GABA-erge Wirkung  || -
+| Melisse || Nootropika || - || - || -
 |-
 | Kamille || Nootropika || - || - || -
 |-
 | Kalmus || Nootropika || - || - || -
 |}
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 == Arten der Substanzen ==
-Dies hier ist noch eine alte Aufteilung, die nicht konsistent ist.
+dies hier ist noch eine alte Aufteilung, die nicht konsistent ist.
 === Aminosäuren ===
-Diverse Aminosäuren sollen für den Traumschlaf förderlich wirken.
+Diverse Aminosäuren sollen dem Traumschlaf förderlich wirken.
-z.B. Amino Blend, 5-HTP, Arginin, Tryptophan, Tyrosin und Phenylalanin, Protein-Isolate für Bodybuilder
+z.B. Amino Blend, 5-htp, Arginin, Tryptophan, Tyrosin und Phenylalanin, Protein-Isolate für Bodybuilder
 === Cholinerge Substanzen ===
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 Beruhigungs- und Schlafmittel werden dazu genutzt akute Schlafprobleme durch Sedierung zu unterdrücken. Viele sind jedoch durch das hohe Toleranz- und Abhängigkeitspotenzial mit anschließender nachlassender Wirkung nicht für den Langzeitgebrauch bzw. zur Behandlung chronischer Schlafstörungen verwendbar. Je nach Substanz werden bestimmte Wirkungen als "angenehm" oder "erleichternd" wahrgenommen, nicht zuletzt wegen der verringerten Einschlafsproblematik. Daher besitzen Beruhigungsmittel ein nicht zu unterschätzendes Abhängigkeitspotenzial. Personen mit länger andauernden Schlafproblemen (über 2 Wochen) sollten keine Schlafmittel in Eigenregie einnehmen sondern einen Arzt kontaktieren und Ursachenforschung betreiben. Letztendlich ist [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Schlaf Schlafen] ein natürlicher Prozess, der sich selbst mit starken Narkotika nicht unbedingt "erzwingen" lässt.
-Schlafmittel stellen das Gegenstück der Stimulanzien dar. Im Bezug auf das Träumen verstärken bzw. verlängern Schlafmittel den Tiefschlaf während der [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Schlaf#REM-Schlaf REM-Schlaf] unterdrückt wird. Der verloren gegangene REM-Schlaf wird gegen Ende der gewöhnlichen Schlafzeit "nachgeholt", was zu nach hinten verschobenen, längeren REM-Phasen mit möglichen intensiveren und längeren Traumerlebnissen führt, welches im [[WBTB]] besonders benutzt wird. Eine Alternative stellt der [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Techniken#Schlafregulierung Schlafentzug] dar.
+Schlafmittel stellen das Gegenstück der Stimulanzien dar. Im Bezug auf das Träumen verstärken bzw. verlängern Schlafmittel den Tiefschlaf während der [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Schlaf#REM-Schlaf REM-Schlaf] unterdrückt wird. Der verloren gegangene REM-Schlaf wird gegen Ende der gewöhnlichen Schlafzeit "nachgeholt", dass zu nach hinten verschobenen, längeren REM-Phasen mit möglichen intensiveren und längeren Traumerlebnissen führt, welches im [[WBTB]] besonders benutzt wird. Eine Alternative stellt der [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Techniken#Schlafregulierung Schlafentzug] dar.
 z.B. Diphenhydramin (DPH), Doxylamin, Ethanol
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 z.B. Baldrian - Valeriana var., Beifuß - Artemisia Vulgaris, Chili, Capsaicin - Capsicum var., Damiana - Turnera Diffusa, Hanfsamen, Johanniskraut - Hypericum Perforatum, Juckbohne - Mucuna Pruriens, Kalifornischer Mohn / Goldmohn - Eschscholzia californica, Kiwis, Lanzenverbene - Verbena Hastata, Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii, Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia, Traumwurzel - Silene undulata, Yohimbe / Yohimbin
-=== MAO-Inhibitoren (selektive MAO-A) ===
+=== MAO - Inhibitoren (selektiv MAO-A) ===
 MAO-Hemmer oder auch '''-Inhibitoren''' (MAOI) hemmen das Enzym Monoaminooxidase (MAO), welches für den Abbau von Animen wie Neurotransmitter verantwortlich ist. MAO-Hemmer können spezifisch oder unspezifisch auf das Enzym MAO-A (verantwortlich für den Abbau von Serotonin und Noradrenalin) oder MAO-B (Abbau von Dopamin und Histamin) reversibel (blockieriend) oder irreversibel ("zerstörend") einwirken. Dadurch werden Neurotransmitter langsamer abgebaut und stehen länger zur Verfügung. MAO-Hemmer wirken in der Regel leicht sedierend, beruhigend, entspannend und aktivierend auf die Stimmung. Seltener auch halluzinogen. Medizinisch werden im Allgemeinen MAO-Hemmer bei therapierefraktären Depressionen als Antidepressiva angewendet. Diese sind hier nicht aufgelistet. Von einer medizinischen Verwendung ohne Arzt ist strengstens abzuraten!
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 * Thomas Yuschak - [http://imreallyawesome.com/awesome/uppers/2012-05-23Advanced%20Lucid%20Dreaming%20-%20The%20Power%20of%20Supplements.pdf Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements], Lulu Pr 2006, ISBN-10: 1430305428
-* Bert Marco Schuldes - Psychoaktive Pflanzen: Mehr als 80 Pflanzen mit anregender, euphorisierender, beruhigender, sexuell erregender oder halluzinogener Wirkung, Grüne Kraft 1994, ISBN-10: 3925817646
 == Weblinks ==
-*[http://www.bluesilk.com.au/lucidmind/ld_resources/substances_that_facilitate_lucid_dreaming_-_a_case_study.pdf Substances that facilitate lucid dreaming by Thomas Yuschak]
+*[http://www.bluesilk.com.au/lucidmind/ld_resources/substances_that_facilitate_lucid_dreaming_-_a_case_study.pdf Substances that facilitate lucid dreaming by Thomas Yuschak ]
-*[http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0378874186900024 Psychopharmacologic analysis of an alleged oneirogenic plant: Calea zacatechichi, Journal of Ethnopharmacology Volume 18 pp. 229-243, Issue 3, Elsevier, Oxford 1986]
+*[http://www.faqs.org/patents/app/20080199538 Substances, that induce erotic lucid dreams]
-*[https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2013/daz-44-2013/achtung-interaktionen Deutsche Apotheker Zeitung: Beitrag zu Beruhigungs- und Schlafmitteln]
+*[http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0378874186900024 Psychopharmacologic analysis of an alleged oneirogenic plant: Calea zacatechichi, Journal of Ethnopharmacology Volume 18 pp. 229-243 , Issue 3, Elsevier, Oxford 1986, ]
 == Einzelnachweise ==
 <references />