Bearbeiten von „Power Napping“
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Power-Napping (auf deutsch: Kraftnickerchen) beschreibt außerhalb des Klartraum-Zusammenhangs einen kurzen Schlaf, der vor dem Eintreten von Tiefschlaf beendet wird. Diese Praxis wird überwiegend angewendet, um tagsüber die Konzentration zu steigern oder um die gesamte Schlafzeit möglichst weit zu verringern und somit insgesamt mehr Zeit wach verbringen zu können. Im Bezug auf Klarträume kann diese Praxis auch verwendet werden, um mehrmals über den Tag verteilt vom Wachzustand direkt in REM-Schlaf zu gelangen (Sleep-Onset REM). | Power-Napping (auf deutsch: Kraftnickerchen) beschreibt außerhalb des Klartraum-Zusammenhangs einen kurzen Schlaf, der vor dem Eintreten von Tiefschlaf beendet wird. Diese Praxis wird überwiegend angewendet, um tagsüber die Konzentration zu steigern oder um die gesamte Schlafzeit möglichst weit zu verringern und somit insgesamt mehr Zeit wach verbringen zu können. Im Bezug auf Klarträume kann diese Praxis auch verwendet werden, um mehrmals über den Tag verteilt vom Wachzustand direkt in REM-Schlaf zu gelangen (Sleep-Onset REM). | ||
Dieser Artikel behandelt die | Dieser Artikel behandelt die von [[Stephen LaBerge]] beschriebene Methode zur Unterstützung der Klartraum-Induktion. | ||
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'''Vor dem Schlafen gehen''' | '''Vor dem Schlafen gehen''' | ||
# Stellen | # Stellen sie ihren Wecker so ein, dass er sie ungefähr zwei Stunden früher weckt als üblicherweise. | ||
# Wenn Sie sich nun am Abend ins Bett legen, nehmen Sie sich vor, einen Klartraum zu erleben. Beginnen Sie damit, sich einen Klartraum vorzustellen, dass Sie sich in einem befinden, und beginnen Sie, in ihrer Vorstellung bestimmte Handlungen durchzuführen. Z.B könnten Sie sich vorstellen zu fliegen und dabei klar zu werden. | # Wenn Sie sich nun am Abend ins Bett legen, nehmen Sie sich vor, einen Klartraum zu erleben. Beginnen Sie damit, sich einen Klartraum vorzustellen, dass Sie sich in einem befinden, und beginnen Sie, in ihrer Vorstellung bestimmte Handlungen durchzuführen. Z.B könnten Sie sich vorstellen zu fliegen und dabei klar zu werden. | ||
# Schlafen Sie dann mit der Vorstellung ein, dass Sie einen in dieser Nacht erleben werden. | # Schlafen Sie dann mit der Vorstellung ein, dass Sie einen in dieser Nacht erleben werden. |