Bearbeiten von „Albtraum“
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[[Datei:John_Henry_Fuseli_-_The_Nightmare.JPG|thumb|Ältere künstlerische Darstellung der Personifizierung eines | [[Datei:John_Henry_Fuseli_-_The_Nightmare.JPG|thumb|Ältere künstlerische Darstellung der Personifizierung eines Alptraums in Form eines Nachtmahren von John Henry Fuseli]] | ||
Albträume sind [[Träume]], die von starken Gefühlen der Angst und/oder Hilflosigkeit geprägt sind. Typische Albtraum-Szenarien sind Verfolgung oder Bedrohung durch Ungeheuer, wilde Tiere oder andere Menschen, das Fallen ins Bodenlose oder auch hoffnungslose Überforderung im Alltag, große Schmerzen, schlimme, peinliche oder erschreckende Situationen. | Albträume sind [[Träume]], die von starken Gefühlen der Angst und/oder Hilflosigkeit geprägt sind. Typische Albtraum-Szenarien sind Verfolgung oder Bedrohung durch Ungeheuer, wilde Tiere oder andere Menschen, das Fallen ins Bodenlose oder auch hoffnungslose Überforderung im Alltag, große Schmerzen, schlimme, peinliche oder erschreckende Situationen. | ||
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Viele Albträume enden mit schreckartigem Aufwachen. Im Normalfall ist man sich anschließend unmittelbar danach der Tatsache bewusst, dass man jetzt wach ist, und kann erleichtert weiterschlafen. Dennoch können häufige Albträume die Erholung im Schlaf beeinträchtigen. | Viele Albträume enden mit schreckartigem Aufwachen. Im Normalfall ist man sich anschließend unmittelbar danach der Tatsache bewusst, dass man jetzt wach ist, und kann erleichtert weiterschlafen. Dennoch können häufige Albträume die Erholung im Schlaf beeinträchtigen. | ||
== Verständnis von Alpträumen und Geschichte == | |||
Der Begriff Albtraum geht auf germanische Vorstellung über die Alben (Elfen) zurück. Bis in die Neuzeit nahmen viele westliche Menschen an, dass Alben (auch: Nachtmahre) die verantwortlichen Wesen für schlechte Träume seien. Sie hocken sich auf die Brust, was den Alpdruck auslöse. Auch die Incubi und Sukkubi galten als solche Alben bzw. Dämonen, die Alpträume auslösten, im Speziellen indem sie Geschlechtsverkehr mit den Schlafenden hätten. | |||
Mit dem Aufkommen der Psychologie und Psychoanalyse wurden Alpträume vermehrt auf innerpsychische Konflikte und belastende Erlebnisse zurückgeführt. Dennoch gibt es auch heute Menschen, die glauben, dass arglistige Wesen sie in ihren Träumen heimsuchen würden, besonders im religiös oder esoterisch geprägten Bereich. Wieder andere Erklärungen versuchen, Alpträume auf Körperfunktionen oder zufällige Ereignisse zurückzuführen. Es gibt sogar Menschen, die Alpträumen etwas positives abgewinnen wollen, wie etwa ein kreatives Potenzial. Je nach Erklärung ist der Umgang mit Alpträumen also sehr verschieden. | |||
Zur | == Bekämpfung == | ||
Zur Bekämpfung von Albträumen können [[Klartraum|Klarträume]] sehr hilfreich sein. Das Ziel ist hierbei, im Albtraum klar zu werden und dann mit Hilfe der nun gewonnenen Entscheidungsfreiheit den Albtraum zum Positiven zu wenden. | |||
Um im Albtraum klar zu werden, muss man im Wachleben in möglichst albtraum-ähnlichen Situationen [[Realitätschecks]] vornehmen. Nach einiger Zeit wird man diese Vorgehensweise dann in die Träume übernehmen und wird klar. Träumt man sogar immer wieder denselben Albtraum, kann man sich diesen im Wachleben intensiv vorstellen und zugleich vor Augen führen, dass es eben ein Traum ist. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man irgendwann auch im Albtraum zur Einsicht gelangt, dass man träumt. | Um im Albtraum klar zu werden, muss man im Wachleben in möglichst albtraum-ähnlichen Situationen [[Realitätschecks]] vornehmen. Nach einiger Zeit wird man diese Vorgehensweise dann in die Träume übernehmen und wird klar. Träumt man sogar immer wieder denselben Albtraum, kann man sich diesen im Wachleben intensiv vorstellen und zugleich vor Augen führen, dass es eben ein Traum ist. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man irgendwann auch im Albtraum zur Einsicht gelangt, dass man träumt. | ||
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Ist die Bedrohung im Albtraum partout nicht gesprächsbereit oder nicht einsichtig, dass sie einen respektieren soll, kann man sie aber auch einfach durch positive [[Suggestion]] "wegwünschen", z.B. via "Ich bin jetzt auf einer völlig friedlichen, leeren, großen Wiese." (aber '''nicht''': "Das Monster ist nicht mehr da." Wegen der negativen Suggestion hat das oft den falschen Effekt.), oder man bekämpft sie. Hilfreich kann es außerdem sein, sich körperlich zu wehren und das Unrecht, das einem geschieht, laut mit Empörung zu äußern. | Ist die Bedrohung im Albtraum partout nicht gesprächsbereit oder nicht einsichtig, dass sie einen respektieren soll, kann man sie aber auch einfach durch positive [[Suggestion]] "wegwünschen", z.B. via "Ich bin jetzt auf einer völlig friedlichen, leeren, großen Wiese." (aber '''nicht''': "Das Monster ist nicht mehr da." Wegen der negativen Suggestion hat das oft den falschen Effekt.), oder man bekämpft sie. Hilfreich kann es außerdem sein, sich körperlich zu wehren und das Unrecht, das einem geschieht, laut mit Empörung zu äußern. | ||