Bearbeiten von „VILD“
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{{Techniken}} | {{Techniken}} | ||
VILD ist die Abkürzung für Visually Incubated Lucid Dream, zu deutsch etwa visuell | VILD ist die Abkürzung für Visually Incubated Lucid Dream, zu deutsch etwa visuell herbeigeführter [[Klartraum]]. | ||
== Anleitung == | == Anleitung == | ||
=== Vorbereitung === | === Vorbereitung === | ||
Als erstes muss man sich eine Traumsituation einfallen lassen, die man sich dann immer wieder vor Augen führt. Ziel ist es, diese vorbereitete Szene soweit zu | Als erstes muss man sich eine Traumsituation einfallen lassen, die man sich dann immer wieder vor Augen führt. Ziel ist es, diese vorbereitete Szene soweit zu verinnnerlichen, dass man sich nach dem Übergang in den [[Traum]] genau wieder in dieser Situation befindet und so weiß, was man zu tun hat und dadurch klar träumt. | ||
Also braucht man einen [[Traum]] in dem man automatisch ein paar [[Realitätschecks]] macht und sich somit des Träumens | Also braucht man einen [[Traum]] in dem man automatisch ein paar [[Realitätschecks]] macht und sich somit des Träumens bewußt wird. | ||
Hier die Traumsituation des Autors: | Hier die Traumsituation des Autors: | ||
''Zitat'': | |||
:: Ich bin in einem Raum. Der Raum hat eine normale Form und ist total kahl und leer. Einzig allein die Wände sind in einem dunklen Rot gestrichen und der Raum hat eine Tür. Ich bin in diesem Raum mit zwei meiner besten Freunde. Beide kommen auf mich zu gerannt und sagen "Mach einen RealitätsCheck! Das ist ein RealitätsWettbewerb!" immer und immer wieder. Ich stimme dann zu und schließe ein Auge und versuche auf meine Nase zu sehen, aber ich kann diese nicht sehen. Ich sage ihnen, dass ich evtl. träume. Dann versuche ich meine Nase zuzuhalten und überprüfe, ob ich weiter atmen kann. Ich finde, dass ich recht leicht atmen kann und sage zu meinen Freunden: "Ich träume!". Meine Freunde schauen mich zufrieden an und ich lenke meinen Blick auf die Tür.' | :: Ich bin in einem Raum. Der Raum hat eine normale Form und ist total kahl und leer. Einzig allein die Wände sind in einem dunklen Rot gestrichen und der Raum hat eine Tür. Ich bin in diesem Raum mit zwei meiner besten Freunde. Beide kommen auf mich zu gerannt und sagen "Mach einen RealitätsCheck! Das ist ein RealitätsWettbewerb!" immer und immer wieder. Ich stimme dann zu und schließe ein Auge und versuche auf meine Nase zu sehen, aber ich kann diese nicht sehen. Ich sage ihnen, dass ich evtl. träume. Dann versuche ich meine Nase zuzuhalten und überprüfe, ob ich weiter atmen kann. Ich finde, dass ich recht leicht atmen kann und sage zu meinen Freunden: "Ich träume!". Meine Freunde schauen mich zufrieden an und ich lenke meinen Blick auf die Tür.' | ||
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Denke daran das immer die 2 selben Freunde auftauchen und diese immer dasselbe sagen. Der [[Traum]] an sich muss immer gleich sein! | Denke daran das immer die 2 selben Freunde auftauchen und diese immer dasselbe sagen. Der [[Traum]] an sich muss immer gleich sein! | ||
Genauso sollten Deine Reaktion in diesem Traum immer gleich sein. Behalte | Genauso sollten Deine Reaktion in diesem Traum immer gleich sein. Behalte jedesmal die gleiche Reihenfolge bei! | ||
Die Idee dahinter ist, dass Du den Traum so gut geplant hast, dass du immer genau weißt wer wo ist, was gesprochen wird und wie jeder reagiert. Das heißt | Die Idee dahinter ist, dass Du den Traum so gut geplant hast, dass du immer genau weißt wer wo ist, was gesprochen wird und wie jeder reagiert. Das heißt jedesmal wenn DU dir den Traum vorstellst sollte alles genau wie vorher sein. Keine Veränderungen... | ||
Nimm Dir jetzt Zeit die Traumsituation zu planen. Wenn Du dich entscheidest dies später zu machen, lies unbedingt diesen Abschnitt nochmals! | Nimm Dir jetzt Zeit die Traumsituation zu planen. Wenn Du dich entscheidest dies später zu machen, lies unbedingt diesen Abschnitt nochmals! | ||
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Du solltest nicht zu spät und nicht zu früh zu Bett gehen. Gehe nicht früher als es für Dich natürlich ist aber auch nicht erst um 4 Uhr Nachts! Ansonsten bis Du entweder zu wach oder zu müde für VILD. Versuche, vor Mitternacht ins Bett zu gehen. Natürlich kannst du diese Klartraumtechnik auch mit dem [[WBTB]] kombinieren. | Du solltest nicht zu spät und nicht zu früh zu Bett gehen. Gehe nicht früher als es für Dich natürlich ist aber auch nicht erst um 4 Uhr Nachts! Ansonsten bis Du entweder zu wach oder zu müde für VILD. Versuche, vor Mitternacht ins Bett zu gehen. Natürlich kannst du diese Klartraumtechnik auch mit dem [[WBTB]] kombinieren. | ||
Gehe jetzt ins Bett und mache das Hauptlicht in Deinem Zimmer aus und mach ein kleines Licht an, dass direkt an Deinem Bett ist, so dass Du nicht mehr aufstehen musst. Nun solltest Du ein Buch lesen, natürlich am besten über Klarträume. Das Ganze etwa eine halbe bis 1 Stunde. Du solltest dann wirklich richtig müde werden. Mache das Licht aus und lege dich egal in welcher Position entspannt hin. Mache ein paar Entspannungsübungen | Gehe jetzt ins Bett und mache das Hauptlicht in Deinem Zimmer aus und mach ein kleines Licht an, dass direkt an Deinem Bett ist, so dass Du nicht mehr aufstehen musst. Nun solltest Du ein Buch lesen, natürlich am besten über Klarträume. Das Ganze etwa eine halbe bis 1 Stunde. Du solltest dann wirklich richtig müde werden. Mache das Licht aus und lege dich egal in welcher Position entspannt hin. Mache ein paar Entspannungsübungen um komplett relaxt zu werden. | ||
=== Traumeinführung === | === Traumeinführung === | ||
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Jetzt ist es an der Zeit sich die Traumsituation vorzustellen, die Du dir vorher gut überlegt hast. Denk daran: behalte immer alles gleich bei! | Jetzt ist es an der Zeit sich die Traumsituation vorzustellen, die Du dir vorher gut überlegt hast. Denk daran: behalte immer alles gleich bei! | ||
Wenn Du dich | Wenn Du dich relaxt fühlst, schließe Deine Augen. Nun denke an die ausgedachte Traumsituation. Stelle Dir vor, es passiert alles um Dich herum. Immer wenn Du am Ende angekommen bist, fange wieder von vorne an. Nach einer gewissen Zeit versuche den Traum zu "SEHEN". Stelle Dir vor der Traum spielt sich genau vor Deinen Augen ab. Denk daran Deine Augen sollten geschlossen bleiben. Du solltest nun Formen oder zumindestens Fragmente sehen. Dies sollte so sein wie in Tagträumen. Denk daran den Traum immer konstant zu halten! | ||
Versuche Dich nicht selbst im Traum zu sehen, sondern sehe den Traum durch Deine Augen, als wenn Du direkt vor Ort wärst. Schweife nicht zu weit mit Deinen Gedanken ab... Denke nicht daran was am Ende passiert, denn das ist nicht wichtig, denn wenn Du erst einmal klar wirst | Versuche Dich nicht selbst im Traum zu sehen, sondern sehe den Traum durch Deine Augen, als wenn Du direkt vor Ort wärst. Schweife nicht zu weit mit Deinen Gedanken ab... Denke nicht daran was am Ende passiert, denn das ist nicht wichtig, denn wenn Du erst einmal klar wirst wirst Du schon eine Idee haben. | ||
Wenn Du dich dabei erwischt, an etwas anderes zu denken als an Deinen Traum, dann konzentriere Dich zurück und vergiss die aufgezogenen Gedanken. | Wenn Du dich dabei erwischt, an etwas anderes zu denken als an Deinen Traum, dann konzentriere Dich zurück und vergiss die aufgezogenen Gedanken. | ||
