Bearbeiten von „Traumbericht“
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[[File:Chinese language homework.jpg|thumb|right|Traumtagebuch]] | |||
== Traumbericht == | |||
Als Traumbericht bezeichnet man eine mündliche oder schriftliche Wiedergabe von zusammenhängenden Trauminhalten. Traumberichte werden häufig in ein Traumtagebuch geschrieben, können aber auch einzeln festgehalten oder mündlich wiedergegeben werden. Gründe zur Aufzeichnung von Traumberichten sind unter anderem: | |||
* [[Traumarbeit]], -analyse, oder -deutung | * [[Traumarbeit]], -analyse, oder -deutung | ||
* Traumforschung | * Traumforschung | ||
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* Archivierung der eigenen Traumerinnerung | * Archivierung der eigenen Traumerinnerung | ||
Umgangssprachlich wird ein Traumbericht oft einfach als Traum bezeichnet. Wichtig zu beachten ist alleridngs, dass ein Traumbericht nie sämtliche Informationen eines Traums korrekt wiedergeben kann und er somit immer mehr oder weniger unvollständig (z.B. wg. verblassender Erinnerung oder fehlendem Umfang) und verzerrt (z.B. wegen verfälschter Erinnerung nach dem Erwachen oder Prioritäten beim Aufschreiben) ist. | |||
Je nach persönlichem Bedarf kann der Traumbericht unterschiedlich gestaltet werden. Dabei geht es nicht nur um die Menge an Details und den Erzählstil, sondern auch um zusätzliche Informationen. Einige nützliche Informationen können sein: | Je nach persönlichem Bedarf kann der Traumbericht unterschiedlich gestaltet werden. Dabei geht es nicht nur um die Menge an Details und den Erzählstil, sondern auch um zusätzliche Informationen. Einige nützliche Informationen können sein: | ||
* Einprägsamer oder deskriptiver Traumtitel | * Einprägsamer oder deskriptiver Traumtitel | ||
* Traumnummer | * Traumnummer | ||
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== Traumtagebuch == | == Traumtagebuch == | ||
Ein Traumtagebuch ist meist ein Buch o.ä., in dem man aufschreibt, was man [[Traum|geträumt]] hat. Dies steigert die [[Traumerinnerung]] sehr, und es gibt einem die Gelegenheit, seine Träume zu analysieren und Traumtypisches besser zu erkennen. | Ein Traumtagebuch ist meist ein Buch o.ä., in dem man aufschreibt, was man [[Traum|geträumt]] hat. Dies steigert die [[Traumerinnerung]] sehr, und es gibt einem die Gelegenheit, seine Träume zu analysieren und Traumtypisches besser zu erkennen. | ||
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=== Das Medium === | === Das Medium === | ||
Grundsätzlich kann man seine Träume einfach auf ein Blatt oder in ein Buch schreiben, außerdem gibt es auch schon digitale Methoden. Überdies wird oft auch ein Audio-Aufnahmegerät verwendet, in das die Träume gesprochen werden. Meist jedoch nur, um sie später noch einmal abzutippen oder abzuschreiben. Die sprachliche Fixierung auf einem mp3-Player hat den Vorteil, dass man dabei nicht ganz aufwachen muss. Die schriftliche Fixierung des Traumes weckt den Schläfer mehr, da Licht benötigt wird und der Schreibvorgang komplexere und weniger automatisierte Hirnfunktionen erfordert als das Sprechen. Je unmittelbarer man seine Träume nach dem Aufwachen notiert oder anderweitig ins Langzeitgedächtis bringt, umso weniger läuft man Gefahr, sie oder Fragmente daraus später zu vergessen. | Grundsätzlich kann man seine Träume einfach auf ein Blatt oder in ein Buch schreiben, außerdem gibt es auch schon digitale Methoden. Überdies wird oft auch ein Audio-Aufnahmegerät verwendet, in das die Träume gesprochen werden. Meist jedoch nur, um sie später noch einmal abzutippen oder abzuschreiben. Die sprachliche Fixierung auf einem mp3-Player hat den Vorteil, dass man dabei nicht ganz aufwachen muss. Die schriftliche Fixierung des Traumes weckt den Schläfer mehr, da Licht benötigt wird und der Schreibvorgang komplexere und weniger automatisierte Hirnfunktionen erfordert als das Sprechen. Je unmittelbarer man seine Träume nach dem Aufwachen notiert oder anderweitig ins Langzeitgedächtis bringt, umso weniger läuft man Gefahr, sie oder Fragmente daraus später zu vergessen. | ||
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==== Computerprogramme ==== | ==== Computerprogramme ==== | ||
Einige Computerprogramme zum Aufschreiben von Träumen sind noch in der Entwicklung. Einige benutzen jedoch auch lediglich eine Sammlung von Textdateien oder auch online-Blogs bzw. Threads in Foren hierfür. Die Eingabe in den Computer hat allerdings evtl. den Nachteil, dass man den Computer zuerst mal hochfahren muss und man sich meist aus dem Bett begeben muss, und dann kann man die Träume evtl. schon wieder vergessen haben. Dies kann umgangen werden, indem zuerst kurze Notizen im Bett gemacht werden, außerdem gibt es immer mehr Handys, auf denen man gut schreiben und viel speichern kann. | |||
Die Digitalisierung hat den Vorteil, dass man seine Träume dort mit verschiedenen Methoden einfacher bearbeiten, formatieren, kategorisieren und durchsuchen kann. | |||
'''Für konkrete Software siehe [[Software#Traumtagebuch-Software|Traumtagebuch-Software]].''' | '''Für konkrete Software siehe [[Software#Traumtagebuch-Software|Traumtagebuch-Software]].''' | ||
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→ Eine beispielhafte Vorlage für Traumtagebuchseiten findet sich hier: '''[[Datei:Traumtagebuch.pdf|Traumtagebuch.pdf]]''' | → Eine beispielhafte Vorlage für Traumtagebuchseiten findet sich hier: '''[[Datei:Traumtagebuch.pdf|Traumtagebuch.pdf]]''' | ||
=== Vor dem Schlaf === | === Vor dem Schlaf === | ||
Beim zu Bett gehen legt man sich einen Notizblock, ein akustisches Aufnahmegerät (mp3-Player, Diktiergerät) oder das Traumtagebuch bereit. Es hat eine suggestive Wirkung, wenn man schon das Datum das Traumes einschreibt, aber die Seite leer lässt. Dann nimmt man sich vor, nach einem Traum in der Nacht oder am Morgen aufzuwachen und ihn aufzuschreiben. Es ist sinnvoll, sich das nicht nur gedanklich vorzunehmen, sondern sich bildlich vorzustellen, wie man nach einem Traum aufwacht, das Licht anzündet und das Traumtagebuch zur Hand nimmt. Wird man durch einen Wecker geweckt kann den abrupten Übergang vom Schlaf in den Wachzustand die Traumerinnerung verringert werden. | Beim zu Bett gehen legt man sich einen Notizblock, ein akustisches Aufnahmegerät (mp3-Player, Diktiergerät) oder das Traumtagebuch bereit. Es hat eine suggestive Wirkung, wenn man schon das Datum das Traumes einschreibt, aber die Seite leer lässt. Dann nimmt man sich vor, nach einem Traum in der Nacht oder am Morgen aufzuwachen und ihn aufzuschreiben. Es ist sinnvoll, sich das nicht nur gedanklich vorzunehmen, sondern sich bildlich vorzustellen, wie man nach einem Traum aufwacht, das Licht anzündet und das Traumtagebuch zur Hand nimmt. Wird man durch einen Wecker geweckt kann den abrupten Übergang vom Schlaf in den Wachzustand die Traumerinnerung verringert werden. | ||
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=== Nach dem Schlaf === | === Nach dem Schlaf === | ||
Wenn man aufwacht, sollte der erste oder zweite Gedanke, auf den man kommt, sein was man geträumt hat. Direkt nach dem [[Schlaf]] erinnert man sich meist an einen oder oft auch an mehrere [[Träume]]. Beim Aufwachen muss man also seine Gedanken auf die unmittelbare Vergangenheit richten, und nicht auf die unmittelbare Zukunft, wie wir das meist gewohnt sind. | Wenn man aufwacht, sollte der erste oder zweite Gedanke, auf den man kommt, sein was man geträumt hat. Direkt nach dem [[Schlaf]] erinnert man sich meist an einen oder oft auch an mehrere [[Träume]]. Beim Aufwachen muss man also seine Gedanken auf die unmittelbare Vergangenheit richten, und nicht auf die unmittelbare Zukunft, wie wir das meist gewohnt sind. | ||
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Wenn man sich nicht gleich an einen [[Traum]] erinnert, dann ist das auch nicht schlimm. Wichtig ist, dass man bereit ist, bloße Traumfragmente, Gedanken oder Stimmungen aufzuschreiben, auch wenn sie sinnlos und zusammenhanglos erscheinen. Nach wenigen Minuten des Versuchs, sich an das Geträumte zu erinnern, können blitzartig Erinnerungsfragmente auftauchen, die der Schlüssel zu einer kompletten Erinnerung sein können. Mit der Zeit (einige Tage) und der Übung verbessert sich dann die [[Traumerinnerung]]. | Wenn man sich nicht gleich an einen [[Traum]] erinnert, dann ist das auch nicht schlimm. Wichtig ist, dass man bereit ist, bloße Traumfragmente, Gedanken oder Stimmungen aufzuschreiben, auch wenn sie sinnlos und zusammenhanglos erscheinen. Nach wenigen Minuten des Versuchs, sich an das Geträumte zu erinnern, können blitzartig Erinnerungsfragmente auftauchen, die der Schlüssel zu einer kompletten Erinnerung sein können. Mit der Zeit (einige Tage) und der Übung verbessert sich dann die [[Traumerinnerung]]. | ||
== Einzelnachweise== | == Einzelnachweise== | ||
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