Bearbeiten von „Stabilisierungstechniken“
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Folgende Methoden sollen helfen, die [[Klarheit]] im [[Traum]] und die Stabilität der Traumumgebung aufrechtzuerhalten oder zu steigern. Dabei wird unterschieden zwischen [[Klarheit]] als Kontrolle über den Traumverlauf und [[Klarheit]] als gesteigertes Bewusstsein. Es gibt weitere Kriterien für Klarheit im Traum (siehe Artikel [[Klarheit]]), die hier noch hinzugefügt werden können. | Folgende Methoden sollen helfen, die [[Klarheit]] im [[Traum]] und die Stabilität der Traumumgebung aufrechtzuerhalten oder zu steigern. Dabei wird bis jetzt unterschieden zwischen [[Klarheit]] als Kontrolle über den Traumverlauf und [[Klarheit]] als gesteigertes Bewusstsein. Es gibt weitere Kriterien für Klarheit im Traum (siehe Artikel [[Klarheit]]), die hier noch hinzugefügt werden können. | ||
== Allgemeine Stabilisierung == | == Allgemeine Stabilisierung == | ||
Oft kann es sein, dass die Szene nicht klar genug erscheint oder man das Gefühl hat, bald aufzuwachen. Falls der Traum instabil wird, können folgende [[Technik]]en helfen: | Oft kann es sein, dass die Szene nicht klar genug erscheint oder man das Gefühl hat, bald aufzuwachen. Es kann passieren, dass man deshalb aus dem [[Klartraum]] geworfen wird. Falls der Traum instabil wird, können folgende [[Technik]]en helfen: | ||
=== Wissenschaftlich abgesichert === | |||
* Spinning - man dreht sich schnell im Kreis.<ref> | * Spinning - man dreht sich schnell im Kreis. Hierbei handelt es sich um die bekannteste und effektivste Stabilisierungstechnik. <ref>http://lucidpygar.blogspot.de/2012/10/klartraume-verlangern.html</ref> | ||
* Die Hände aneinander reiben und sich dabei darauf konzentrieren, dass Wärme entsteht. | * Die Hände aneinander reiben und sich dabei darauf konzentrieren, dass Wärme entsteht. | ||
* Auf die Hände sehen, bis diese unscharf werden, dann den Blick auf die Traumumgebung richten. Dies mehrmals wiederholen <ref>Robert Waggoner, Lucid Dreaming | === Alternative Ansätze === | ||
* Auf die Hände sehen, bis diese unscharf werden, dann den Blick auf die Traumumgebung richten. Dies mehrmals wiederholen <ref>Robert Waggoner, Lucid Dreaming</ref> | |||
* Den Blick nicht zu schnell und nicht zu langsam schweifen lassen, die Umgebung dabei aber genau mustern. | * Den Blick nicht zu schnell und nicht zu langsam schweifen lassen, die Umgebung dabei aber genau mustern. | ||
* Sich vom Traumfluss ein wenig leiten lassen und die Kontrolle abgeben, Impulsen einfach mal folgen, anstatt sich gegen den Traum zu stellen. | * Sich vom Traumfluss ein wenig leiten lassen und die Kontrolle abgeben, Impulsen einfach mal folgen, anstatt sich gegen den Traum zu stellen. | ||
* Den Körper | * Den Körper über den Boden, die Gegenstände, andere Personen und alles sonstige in Reichweite abtasten. | ||
* Die Atmung bewusst etwas vertiefen und langsamer werden lassen. | * Die Atmung bewusst etwas vertiefen und langsamer werden lassen. | ||
* Die Willenskraft einsetzen, um die Sicht zu schärfen. | * Die Willenskraft einsetzen, um die Sicht zu schärfen. | ||
* Vervollständigen aller fünf Sinne durch Benutzung der gleichen. | * Vervollständigen aller fünf Sinne durch Benutzung der gleichen. | ||
* In den Traum hineinfühlen | * In den Traum hineinfühlen. Spürt man die Materie, aus der der Traum gemacht ist, fühlt man, wo Instabilität auftritt und wo Blockaden vorhanden sind. | ||
== Kontrolle | == Kontrolle == | ||
* Sich bewusst machen, dass die eigene Erwartungshaltung einen starken Einfluss auf die Traumumgebung hat. Negative Befehle an den Traum bzw. Befürchtungen sollten daher vermieden werden, weil das Ungewünschte in der Vorstellung enthalten ist und sich dann auch leicht manifestieren kann. Stattdessen sind positive Vorstellungen sicherer. Falls es aber trotzdem nicht klappt, sollte man klären, wieso man jene Befürchtungen hat, damit man sie auf die Weise vielleicht auflösen kann. | * Sich bewusst machen, dass die eigene Erwartungshaltung einen starken Einfluss auf die Traumumgebung hat. Negative Befehle an den Traum bzw. Befürchtungen sollten daher vermieden werden, weil das Ungewünschte in der Vorstellung enthalten ist und sich dann auch leicht manifestieren kann. Stattdessen sind positive Vorstellungen sicherer. Falls es aber trotzdem nicht klappt, sollte man klären, wieso man jene Befürchtungen hat, damit man sie auf die Weise vielleicht auflösen kann. | ||
* [[Traumhelfer]], die einen schützen, mit imaginärer "Energie" anreichern, oder "Unmögliches" leichter durchführen. | * [[Traumhelfer]], die einen schützen, mit imaginärer "Energie" anreichern, oder "Unmögliches" leichter durchführen. | ||
* Projektion | * Projektion & Beseitigung: z.B. trübe Sicht als Schleier vor den Augen vorstellen, den man entfernt, und dadurch klarer wird und klarer wahrnimmt. | ||
* Bei akuten Problemen: auf die Probleme wohlwollend und mutig zugehen (z.B. auftauchende Albtraumfiguren oder [[ | * Bei akuten Problemen: auf die Probleme wohlwollend und mutig zugehen (z.B. auftauchende Albtraumfiguren oder [[TopDog]]s fragen, was sie wollen und wieso sie sich in den Weg stellen<ref>http://gestalttheory.net/archive/tholeydialog.pdf</ref>. | ||
== Bewusstsein | == Bewusstsein == | ||
* [[Meditation]] (im Traum, aber auch im Wachleben hilfreich) | * [[Meditation]] (im Traum, aber auch im Wachleben hilfreich) | ||
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=== Weblinks === | === Weblinks === | ||
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2834 Thread über Stabilisierungstechniken im Forum] | * [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2834 Thread über Stabilisierungstechniken im Forum] | ||
=== Einzelnachweise === | === Einzelnachweise === | ||
<references /> | <references /> | ||
[[Kategorie:Techniken]] | |||
