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=== Koffein ===
=== Koffein ===


Koffein hilft beim [[WILD]] leichter bewußt zu bleiben, und hat anscheinend eine Stabilisierende Eigenschaft. Doch man sollte nicht zu viel nehmen, sonst kann man nicht einschlafen. Außerdem kann eine Überdosierung mit schweren Kreislaufproblemen, Schlaflosigkeit und Übermüdungen enden. Wer die Koffein-Tabletten nicht gut verträgt kann auch die "Wick-Energy-Bonbons" nehmen. Eine Alternative bietet Guarana, welches einen ähnlichen Effekt hat. Am besten sollte man direkt vor dem Schlafen das Koffein nehmen, da sich die Wirkung ja erst entfalten muss.
Koffein hilft beim [[WILD]] leichter bewusst zu bleiben und hat anscheinend eine stabilisierende Eigenschaft. Bei einer Überdosierung können jedoch Schlaflosigkeit und Kreislaufprobleme auftreten. Eine Alternative bietet Guarana, welches einen ähnlichen Effekt hat.
Idealerweise wird das Koffein zum Einschlafzeitpunkt genommen.


*Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=979]
*Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=979]


Klarheit: + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich sehr geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: Normalmaß
Klarheit: + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: Normalmaß
<br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), eine Tasse Kaffe, grünen, schwarzen oder Mate-Tee, Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Herzrasen
<br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), eine Tasse Kaffe, grünen, schwarzen oder Mate-Tee, Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Herzrasen



Version vom 20. Dezember 2011, 15:32 Uhr

Viele Hilfsmittel sind noch nicht ausreichend untersucht auf ihre Wirkung und Nebenwirkungen, besonders in Bezug auf Klarheit oder Traumförderung. Folgende Zusammenstellung beruht häufig auf Berichten Einzelner, die höchstens in großer Zahl aussagekräftige Ergebnisse erzielen würden. Das Experimentieren und Einnehmen ist in eigener Verantwortung zu geschehen. Inwieweit beispielsweise der Placebo-Effekt bei den jeweiligen Mitteln mitwirkt, ist schwierig abschätzbar. Dass dieser Effekt für das Klarträumen genutzt werden kann, ist jedoch anerkannt (siehe dazu Autosuggestion u.ä. im Bereich Techniken).

Substanzen

Dieses Wiki rät von der unvorsichtigen Verwendung von legalen und illegalen Substanzen ab! Solltest du verschreibungspflichtige Medikamente, wie z.B. Psychopharmaka oder Ritalin, nehmen, besprich bitte die Verwendung der Substanzen mit deinem Arzt! Dies gilt auch für Schwangere oder Stillende.

Wirkungen:

Nach jeder Beschreibung einer Substanz wird ihre Wirkung kurz zusammengefasst. Leider gibt es auf diesem Bereich kaum Forschungen, so dass Doppelblindstudien praktisch nicht vorhanden sind, sondern die Informationen bis auf die Forschungen von Thomas Yuschak hauptsächlich auf Anekdoten und Forenbeiträgen beruhen.

Mögliche Effekte hinsichtlich der Wirkung können sein:

Klarheit: Stark Klarheitsfördernd (++), Klarheitsfördernd (+), Keine Auswirkung auf Klarheit (o), leicht Klarheitsreduzierend (-), stark Klarheitsreduzierend (--)
Traumerleben: Stark aktivierend (++), aktivierend (+), neutral (o), reduzierend (-), stark reduzierend (-)
Toleranzbildung: Negativtoleranz: die Substanz wirkt bei jedem Konsum besser; Keine Toleranzeffekte, Toleranz: die Substanz wirkt bei jedem Konsum weniger, Sucht erzeugend: Die Substanz hat ein Suchtpotenzial.
Wirkung nach Absetzen: positiver Effekt bleibt für einen Zeitraum, Effekt geht zurück auf Normalmaß, Effekt wird schlechter als vorher.

5 HTP

Hierbei handelt es sich um eine Vorläufersubstanz des tiefschlaffördernden Neurotransmitters Serotonin. Nimmt man am Abend vor dem Klartraumversuch 100 - 150 mg 5 HTP ein, so erhält man in der ersten Nachthälfte mehr Tiefschlaf, um in der zweiten Nachthälfte längere REM-Phasen zu bekommen (REM-Rebound). Nach 6 Stunden ist das eingenommene 5 HTP komplett abgebaut. Es sollte nicht mit Vitamin B5 zusammen eingenommen werden, da sonst das 5 HTP bereits im Blut zu Serotonin umgewandelt wird und nicht ins Gehirn gelangen kommen.

Klarheit: o bis + durch Rebound-Effekte ; Traumerleben: + durch Rebound-Effekte  ; Toleranz: Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: vor dem Einschlafen, Dosis: 100 - 150 mg, Nebenwirkungen: Rücksprache mit Arzt, nicht mit Antidepressiva kombinieren.

Aminosäuren

Diverse Aminosäuren sollen dem Traumschlaf förderlich wirken.

Amino Blend

Thomas Yuschak hat unterschiedliche Mischungen untersucht und kam zum Ergebnis, dass 4 g Glutaminsäure, 2 g Asparaginsäure und 0,3 g Theanin bei seinen Probanden sowohl die Chance auf Klarheit als auch die Lebhaftigkeit und die Traumerinnerung deutlich steigerte. Diese Aminosäuren finden sich in unterschiedlicher Konzentration in folgenden Lebensmitteln:

  • Grüner Tee (L-Theanin, jedoch in ausreichender Dosis nur in Matcha enthalten)
  • Magerquark (250 g Magerquark mit Bananen vor dem Schlafengehen)

Klarheit: ++ ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 4g L-Glutamin, 2g L-Asparaginsäure, 0,3g L-Theanin, Nebenwirkungen: keine


Arginin

In Body-Building-Foren wird von einer gesteigerten Traumerinnerung und intensiveren Träumen berichtet

Klarheit: vermutlich +; Traumerleben: + bis ++; Toleranz: vermutlich keine; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß;
Einnahmezeitpunkt: 3200 mg in Kapselform. optimaler Einnahmezeitpunkt kann individuell variieren


Tyrosin und Phenylalanin

Diese beiden Aminosäuren sind Vorläufersubstanzen der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin. Über die Dosis ist bislang nicht viel bekannt, die Quellenangaben variieren von 50 - 500mg bei Tyrosin und von 50-1000 mg Phenylalanin. Die Kombination der Aminosäuren mit B-Vitaminen, insbesondere B3 und B6 soll die Wirkung noch weiter verstärken.

Klarheit: vermutlich +; Traumerleben: + bis ++; Toleranz: vermutlich keine; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß;
Einnahmezeitpunkt: 50-500 mg Tyrosin und 50-1000mg Phenylalanin, ggf mit Vitamin B6 kombinieren; der optimale Einnahmezeitpunkt kann individuell variieren

Protein-Isolate für Bodybuilder

Soja- und Molkeprotein werden im Gegensatz zu Produkten auf Kasein-Basis am besten und schnellsten aufgenommen. Die Proteindrinks sollten nicht mit Kohlehydraten kombiniert werden.

Klarheit: vermutlich +; Traumerleben: +; Toleranz: vermutlich keine; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß;
Einnahmezeitpunkt: 25 - 50 g Pulver von 98%igem Eiweiss im WBTB.

Baldrian - Valeriana var.

Die Wirkstoffe des Baldrians docken an die Melatoninrezeptoren an, was eher zu Tiefschlaf als zu Traumschlaf führt. Dieser Effekt kann für Klarträumer genutzt werden, indem man in der ersten Nachthälfte den Tiefschlaf verstärkt, um dadurch eine Art REM-Rebound-Effekt am morgen längere REM-Phasen zu haben.
Die für Träumer relevante Dosis wird bei ca. 5 - 10 g reiner Baldrianwurzel angegeben, was ca. 750 - 1500 mg Baldrianextrakt entspricht. Die Verwendung von Baldrian-Hopfen-Mischungen wird gelegentlich empfohlen.

Klarheit: - bis o ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: kurz vor dem Schlafengehen, Dosis: 750 - 1500 mg Extrakt, Nebenwirkungen: Packungsbeilage beachten

Beifuß - Artemisia Vulgaris

Mitteleuropäisches Hexenkraut, der Göttin Artemis geweiht. Ihm werden traumfördernde Eigenschaften zugesprochen. Auf eine Tasse nicht mehr kochendes Wasser soll ca. 1 TL getrocknetes Kraut zugegeben werden. Davon kann eine oder mehrere Tassen getrunken werden. Auch von Duftsäckchen oder mit Beifuß gefüllten Kissen wird berichtet.

Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: vermutlich +  ; Toleranz: unbekannt  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 1-3 Tassen Tee aus ca. 1 g Kraut, Nebenwirkungen: Thujon ist giftig, jedoch sollten bis zu 3 Tassen unbedenklich sein.

Chili, Capsaicin - Capsicum var.

Chili soll beim Klarträumen helfen, einige User aus dem Klartraum-Forum haben es angeblich erfolgreich angewendet.

Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich+  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: vermutlich WBTB, Dosis: experimentell zu ermitteln, Nebenwirkungen: Schärfe, ggf. Reizungen des Verdauungstraktes.

Cholinerge Substanzen

Acetylcarnitin

Acetylcarnintin und L-Carnitin leiten die Ausschüttung von Acetylcholin im Gehirn ein.
Klarheit: +  ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine bis geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 500 mg, Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten

Cholin

Cholin ist ein wasserlösliches Vitamin aus dem B-Komplex. Die übliche Dosierungsempfehlung beträgt 1,5-5 g Lezithin oder 0,5-1,5g g Cholin-Bitartrat pro Tag. Cholin-Supplemente enthalten meistens zwischen 0,5-1,0 g pro Einheit und sind im Sportlerfachhandel oder in Apotheken erhältlich.


Klarheit: 0 bis + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 500mg Cholinbitartrat, Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten

Alpha GPC

Thomas Yuschak empfielt im WBTB 1200 mg L-alpha-glycero-phospho-cholin (GPC) alleine. In Verbindung mit Acetylcholinesterase hemmenden Substanzen reduziert sich die Dosis auf 400 mg. Diese Substanz soll durch ihre schnelle Verfügbarkeit die beste unter den Cholinsupplementen sein. GPC ist als Nahrungsmittelergänzung erhältlich.

Klarheit: + ; Traumerleben: + bis ++  ; Toleranz: möglicherweise Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 1200 mg GPC, Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten

Acetylcholinesteraseinhibitoren

Acetylcholinesteraseinhibitoren hemmen den enzymatischen Abbau des Acetylcholins im Gehirn. Acetylcholin ist verantwortlich für die Reizweiterleitung und den Aufbau neuer Nervenzellen im Gehirn und stimuliert den Traumschlaf. Dadurch wird die Traumerinnerung gesteigert und Unstimmigkeiten in der Traumhandlung können leichter erkannt werden.

verschreibungspflichtig: Galantamin,
Galantamin sei nur der Vollständigkeit halber aufgeführt. Von der Anwendung durch medizinische Laien wird dringend abgeraten.

Klarheit: vermutlich ++ ; Traumerleben: + bis ++  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzbildung ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß,
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Wie vom Arzt empfohlen(verschreibungspflichtig), Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten

nicht verschreibungspflichtig: Salbei, Rosmarin,
Die genaue Dosis ist noch unklar. Salbeitee ist in der Apotheke erhältlich. Optimaler Konsumzeitraum und Dosis müssen experimentell herausgefunden werden. Am besten beginnt man mit einer Tasse nach Anleitung vor dem Schlafengehen oder im WBTB. Bis zehn Tassen Tee pro Tag gilt Salbei als unbedenklich.

Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzbildung ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß,
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen, 1-10 Tassen, Nebenwirkungen: in den angegebenen Dosen nicht zu erwarten

nicht verschreibungspflichtig: Huperzin A

Huperzin A wirkt ähnlich wie Galantamin im Gehirn, kann jedoch allein oder als Mischung mit verschiedenen anderen Substanzen, meist B-Vitaminen, ab einem Lebensalter von 18 Jahren frei gekauft werden. Huperzin A ist ab einer gewissen Überdosis giftig und kann zum Tode führen.

Klarheit: vermutlich + bis ++ ; Traumerleben: + ; Toleranz: Toleranzbildung, nicht häufiger als 1x wöchentlich verwenden ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Rückgang,
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis:100 - 200 mcg in Verbindung mit 200 - 400 alpha-GPC, Nebenwirkungen: unbekannt, vorsichtig einnehmen!

Diacetylmorphin

Diacetylmorphin ist ein starkes Opioid und wirkt als solches stark entspannend auf die Muskulatur und schlaffördernd. Von der Anwendung durch medizinische Laien ebenso wie vom chronischen Konsum wird dringend abgeraten. Der Einschlafprozess läuft i.d.R. schneller ab, die anschließenden Klar(?)träume können bizarr und furchteinflößend sein. Risiken und Nebenwirkungen beachten.

Klarheit: vermutlich o ; Traumerleben: + bis ++  ; Toleranz: vermutlich Toleranzbildung und Suchteffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich negative Effekte,
Einnahmezeitpunkt: Beipackzettel beachten, Dosis: Wie vom Arzt empfohlen(verschreibungspflichtig), Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten

Diphenhydramin (hydrochlorid)

Schon 25-50mg direkt vor dem Einschlafen helfen, dem Traum intensivere und bizarrere Inhalte geben. Enthalten u.a. in apothekenpflichtigen, jedoch rezeptfreien Präperaten, wie "Sediat" (20*50mg), welche als Schlaftabletten verkauft werden.

Klarheit: o bis - ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: vermutlich deutliche Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Rückgang des Traumerlebens Einnahmezeitpunkt: Beipackzettel beachten, Dosis: 25-50 mg, Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten

Ethanol

Trinkalkohol unterdrückt den Traumschlaf, nach dem Abbau des Alkohols versucht das Gehirn, den verpassten Traumschlaf nachzuholen, was sich in längeren und intensiveren REM-Phasen in den frühen Morgenstunden äußert. Eine ausreichende Dosis kann je nach Typ bereits bei einem Glas Wein oder einem Bier vor dem Schlafengehen sein.

Klarheit: + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte, Suchtgefahr  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt, vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen, Dosis: ca. 20 - 60 g Reinalkohol, Entspricht 0,5 - 1,5 l Bier, Nebenwirkungen: Hangover-Effekte, bekannte Langzeitschäden bei chronischem Gebrauch.

Hanfsamen

Hanfsamen enthalten nicht, wie man annehmen könnte, psychoaktive Wirkstoffe, sondern kann in Deutschland ganz legal als Müslizusatz oder Vogelfutter erworben werden. Für eine oneirogene Wirkung können hoch dosierte Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren verantwortlich gemacht werden.

Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: vermutlich+  ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte,  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder WBTB, Dosis: ca. 3 Esslöffel, Nebenwirkungen: keine bekannt

Johanniskraut - Hypericum Perforatum

Johanniskraut ist ein Stimmungsaufhellendes Arzneimittel und wird als Antidepressiva für leichte bis Mittelschwere Depressionen verwendet. Es wird unter anderem in einem Wiki-Artikel beschrieben das es Licht- und Farberhellte Träume aufrufen soll. Es wird auch als Tee verkauft, aber da ist die Wirkung zu gering, da es sich nicht um ein Extrakt handelt.

Es hat keine Nebenwirkungen außer erhöhter Lichtempfindlichkeit. Es wurde von einigen Usern bestätigt, dass es Einfluß auf Träume hat, indem es zwar das Traumerleben intensiviert, jedoch konnte kein Einfluss auf die Klarheit berichtet werden.

Klarheit: o bis - ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren

Juckbohne - Mucuna Pruriens

5 bis 15 g der gemahlenen, trockenen Samen können konsumiert werden. Mucuna selbst wirkt nicht als Klarheit auslösend, jedoch sorgt für sehr actiongeladene, intensive Träume. Interessant ist das in diesen Träumen auftretende Gefühl der Selbstsicherheit und Zuversicht beim Bewältigen kniffeliger Herausforderungen.


Ein getrockneter Samen entspricht ca. 1,5 g, so dass die Höchstdosis bei 10 Samen liegt.

Klarheit: o bis + ; Traumerleben: + bis ++  ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 5 - 15 g gemahlene, getrocknete Samen; 80 - 200 mg von 10% Extrakt, Nebenwirkungen: in diesen Dosen nicht zu erwarten, Nicht einzunehmen: während der Schwangerschaft und Stillzeit, der Einnahme von M.A.O. Hemmern, bei Parkinson nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt, bei Prolactindefiziten, bei Personen mit übermäßigen Androgensyndromen.

Kalifornischer Mohn / Goldmohn - Eschscholzia californica

Kalifornischer Mohn ist Bestandteil einiger Traumtees. Trotz seiner botanischen Verwandtsschaft zum Schlafmohn wirkt dieser vollkommen anders und sollte nicht mit diesem verwechselt werden. Durch seine beruhigende, leicht antidepressive, im allgemeinen psychisch normalisierende Wirkung findet er in der Pharmazie zunehmend Beachtung.
Leider liegen sehr wenige Erfahrungsberichte hinsichtlich des Träumens vor, es scheint jedoch eine gewisse Wirksamkeit zu geben. Konsumiert werden kann der kalifornische Mohn sowohl als Tee als auch durch Rauchen (z.B. in einer Bhong).

Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: unbekannt  ; Toleranz: wahrscheinlich ist mehrmaliger Konsum binnen 24 Stunden wirkungslos  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, experimentell zu ermitteln, Dosis: einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: nicht zu erwarten

Koffein

Koffein hilft beim WILD leichter bewusst zu bleiben und hat anscheinend eine stabilisierende Eigenschaft. Bei einer Überdosierung können jedoch Schlaflosigkeit und Kreislaufprobleme auftreten. Eine Alternative bietet Guarana, welches einen ähnlichen Effekt hat. Idealerweise wird das Koffein zum Einschlafzeitpunkt genommen.

Klarheit: + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), eine Tasse Kaffe, grünen, schwarzen oder Mate-Tee, Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Herzrasen

Lanzenverbene - Verbena Hastata

Die Lanzenverbene gilt als traditionelles Traumkraut der Pawee-Indianer und wird als 'Nordamerikanisches Calea' gehandelt, hauptsächlich von den Verkäufern. Genaue Erfahrungsberichte stehen noch aus. Unter [5] findet man einen Versuch mit einem wässrigen Auszug und der Beschreibung der Wirkung auf männliche Ratten. Die Ergebnisse zeigen, dass durch den Einfluss von 750 - 1000 mg Pflanzenmaterial pro kg Körpergewicht eine Verlängerung des Schlafes eintritt. Die Dauer des REM-Schlafs wird um 23% verlängert im Gegensatz zu der Dauer des Non-Rem-Schlafes (10%). Inwieweit sich die Ergebnisse und vor allem die Dosen auf den Menschen übertragen lassen ist unbekannt. Es wird trotzdem geraten, bei eigenen Versuchen die Dosis sehr niedrig anzusetzen.

Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: unbekannt  ; Toleranz: unbekannt  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Experimentell zu ermitteln, für erste Versuche Tee aus 1 g Kraut empfohlen, Nebenwirkungen: unbekannt

MAO - Inhibitoren

Passionsblume - Passiflora Incarnata

Klarheit: o ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren, Hinweise zu Mao-Hemmern beachten

Steppenraute - Peganum Harmala

Warnung: bei Konsum von MAO-hemmenden Substanzen können giftige Nebenwirkungen mit sonst harmlosen Lebensmitteln wie Käse oder Rotwein entstehen

Klarheit: o ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren, Hinweise zu Mao-Hemmern beachten

Yage - Banisteropsis Caapi

Hierbei handelt es sich um eine amazonische Lianenart. Die Wirkung des Yage auf die Träume soll schwächer sein als die der Steppenraute. Warnung: bei Konsum von MAO-hemmenden Substanzen können giftige Nebenwirkungen mit sonst harmlosen Lebensmitteln wie Käse oder Rotwein entstehen

Klarheit: o ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren, Hinweise zu Mao-Hemmern beachten

Nikotin

Das Nikotinpflaster: Dieses eigentlich zur Entwöhnung vom Rauchen entwickelte Produkt gibt transdermal über einen gewissen Zeitraum gleichmäßig eine bestimmte Menge reines Nikotin in die Blutbahn ab. Erhältlich ist es üblicherweise in drei verschiedenen Stärken. Zu bedenken ist hierbei, dass Nikotin eigentlich nicht gesund ist. Deswegen sollte das Pflaster nur während des Klartraumversuchs getragen werden und danach sofort wieder abgenommen werden. Für Ex-Raucher empfielt es sich nicht, dieses Supplement zu verwenden, da die Gefahr eines Rückfalls droht.

Nikotin ahmt im Gehirn das Verhalten des Neurotransmitters Acetylcholin nach. Acetylcholin wird eine nicht unwesentliche Rolle beim Träumen zugesprochen. Bei der üblichen Konsumform des Nikotins durch Rauchen einer Zigarette verpufft die Wirkung wieder sehr rasch bzw. ist nur eher stoßweise vorhanden.

Klarheit: + ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte, Suchtgefahr,  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leicht reduziertes Traumerleben. Maximal 1x in 2-4 Wochen anwenden!
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 1/8 - 1/4 der stärksten Pflasterart, Nebenwirkungen: Herzrasen, Schwindel,'Tabak-Flash', Sucht

Propranolol

Propranolol ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das als selektiver Beta-Blocker wirkt und wird bei Lampenfieber und Migräne verabreicht. Von der Anwendung durch medizinische Laien ebenso wie vom chronischen Konsum wird dringend abgeraten. Eine Nebenwirkung der Beta-Blocker ist die Senkung des Blutdrucks, was bei Menschen, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben, bedrohlich werden kann. Versuche von Thomas Yuschak zeigten deutliche Verbesserung der Traumerinnerung und einen leichten Anstieg der Klarheit bei einer Dosis von 40mg, von Versuchen wird abgeraten, da unproblematischere Supplements erhältlich sind.

Klarheit: + ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: unbekannt  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt.
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Nach Anweisung des Arztes, da verschreibungspflichtig, Nebenwirkungen: Packungsbeilage beachten

Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii

Die getrockneten Blätter werden geraucht, um intensive Träume zu erhalten. Ebenso gibt es Berichte, das getrocknete Innere des Samens zu rauchen (beispielsweise in einer Pfeife) oder zu essen. Dafür müssen die Samen über einer scharfen Kante aufgebrochen werden und das gummiartige Innere kann zum Trocknen rausgelegt werden. Der Samen ist im exotischen Fachhandel erhältlich und muss vor dem Keimen erst etwas angeschliffen werden, kann 1 - 2 Tage im Wasser quellen und wird dann in feuchte, warm stehende (25°C) Anzuchterde gesetzt.

Klarheit: vermutlich o, Traumerleben: vermutlich + bis ++, Toleranz: unbekannt, Wirkung nach Absetzen: unbekannt.
Einnahmezeitpunkt: Experimentell bestimmen, entweder vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Zigarette aus Blättern oder getrocknetem, geraspeltem Inneren der Samen, Nebenwirkungen: keine bekannt.

Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia

Traumkraut soll bei den Chontal-Indianern in Mexico sehr intensive und klare Träume hervorrufen und die Traumerinnerungsfähigkeit steigern. Calea Tenifolia ist ein Synonym bzw. eine neuere Bezeichnung für Calea Zacatechichi.

Der Nachteil: Geschmacksmäßig nicht gerade angenehm - sehr bitter, kann man aber in den Griff kriegen, wenn man den Tee schlückchenweise trinkt, und vor jedem Schluck Zucker auf Lippen und Zunge gibt oder dem Traumkraut etwas Santakraut oder Winterestragon (Tagetes Lucia) beifügt.

  • Thread: [7]
  • Zusammenfassung: [8]
  • caleazdreams.com: [9]

Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich ++  ; Toleranz: Negativtoleranz  ; Wirkung nach Absetzen: Traumerleben bleibt vermutlich eine Zeit lang hoch
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Angaben variieren zwischen Tee aus 1g und 50g der getrockneten Blätter, am besten vorsichtig Dosis steigern, Nebenwirkungen: keine bekannt

Traumwurzel - Silene capensis

Die Silene Capensis ist ein südafrikanischer Busch, dessen Wurzel ein traumförderndes Alkaloid enthält. Täglich wird zwischen 250 - 330 mg der pulverisierten Wurzel über einen längeren Zeitraum konsumiert. Angeblich soll die Traumerinnerung nach 90 Tagen permanentem Konsum so hoch bleiben, was aber unbestätigt ist.

Konsum:
Entweder:
1.Ein halber Teelöffel der pulverisierten Wurzel wird mit einer halben Tasse Wasser vermischt. Das wird ganz früh am Morgen gleich nach dem aufwachen getrunken, während der Magen noch leer ist. Solltest Du hungrig werden, ist es besser etwas zu essen. oder:
2.Ein voller Esslöffel der pulverisierten Wurzel wird mit einem halben Liter Wasser vermischt, und das Wasser solange geschlagen, bis sich Schaum bildet. Du sollst den Schaum solange aufsaugen, bis Du Dich damit 'aufgeblasen' fühlst; und dann geh schlafen!


Klarheit: vermutlich o ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: unbekannt  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt, angeblich permanent nach 90 Tagen täglichem Konsum
Einnahmezeitpunkt: je nach Zubereitung vor dem Schlafen oder am Morgen vor der Traumnacht, Dosis: 0,5 TL,Nebenwirkungen: unbekannt, ggf. nochmal informieren

Vitamine der B-Gruppe

Verschiedene Vitamine der B-Gruppe können gut kombiniert werden, um intensivere Träume hervorzurufen

Vitamin B1

Vitamin B5

Thomas Yuschak gibt in 'Advanced Lucid Dreaming' Vitamin B5 als Vorläufersubstanz zu Acetylcholin an. Vitamin B5 hat jedoch den Nachteil, dass es sehr wach macht, sollte deswegen am bestem am Ende des WBTBs genommen werden, oder das WBTB ggf. verkürzt werden.
Vitamin B5 sollte nicht gleichzeitig mit L-Tryptophan oder 5-Htp eingenommen werden, da das Vitamin B5 die Syntese zu Serotonin bereits in der Blutbahn einleitet, worauf das Serotonin nicht mehr die Blut-Hirn-Schranke passieren kann. Da Tryptophan tiefschlaffördernd und Vitamin B5 traumfördernd ist, macht es sowieso keinen Sinn, diese gleichzeitig einzunehmen.
Klarheit: + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 25 - 300 mg, Nebenwirkungen: in diesen Dosen keine bekannt, bei extremer Überdosierung leichte Störungen der Verdauung

Vitamin B6

Vitamin B6 ist ein wichtiges Vitamin, welches vor allem in Brot, Käse und Fleisch enthalten ist. Unter anderem ist es für die Wohlerhaltung der Nerven zuständig und beschleunigt die Produktion von Serotonin und Dopamin aus den jeweiligen Vorstufen. Es wird in den Apotheke in Tablettenforum verkauft. Man sollte nur auf die Reinform zurückgreifen, da in den Komplex-Pillen zu wenig Wirkstoff enthalten ist. Es scheint die Lebhaftigkeit von Träumen und das Erinnerungsvermögen zu steigern und bei manchen wohl auch die Klarheit zu fördern, bei anderen jedoch nicht.

Empfohlen als Kur zur Steigerung der Traumerinnerung wird, täglich über den Zeitraum von einer Woche vor dem Schlafengehen ca. 300 mg einzunehmen. Ab dem dritten Tag soll ein Effekt spürbar sein.


Kombinationsmöglichkeiten

Beliebte Kombinationen sind: (Einnahme ebenfalls vor dem einschlafen)


  • 100 mg B1 + 100 mg B6 (z.B. Neuro-Ratiopharm)
  • 100 - 300 mg B6 + 25 mg Zink
  • 100 - 300 mg B6 + eine Tagesdosis Magnesium

oder experimentelle Kombinationen der oben aufgeführten Nährstoffe und Spurenelemente.


Klarheit: + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 25 - 300 mg, Nebenwirkungen: in geringen Dosen keine zu erwarten, hohe Dosen nicht länger als eine Woche einnehmen.

Yohimbe / Yohimbin

Die Rinde des Yohimbebaums enthält das Indolalkaloid Yohimbin. Die Rinde (Cortex yohimbe) ist in Deutschland frei verkäuflich, das reine Alkaloid ist verschreibungspflichtig. Nebenwirkungen bei Überdosierung sind starkes Zittern und schmerzhafte Dauererektionen. Zum Träumen werden minimale Mengen benötigt, Thomas Yuschak schreibt von 0,35 - max. 1 mg Yohimbin in Reinform. Bei einem Yohimbingehalt von 1,5 - 3% der Rinde entspräche das maximal 35 - 70 mg Rindenpulver.

Durch die schlechte Löslichkeit des Alkaloids im Wasser wird dem Tee eine milde Säure zugesetzt (z.B. Zitronensaft) oder gemahlenes Rindenpulver in Kapselform geschluckt.

Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich+  ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: zwischen 0,35 und 1 mg reines Yohimbin, entspricht max. 0,035 - 0,07 g Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren.
Kontraindikationen: vorher informieren, nicht in der Schwangerschaft.

Sonstige Nootropica

Wahrscheinlich werden die meisten konzentrationssteigernden und gedächtnisfördernden Mittel eine Wirkung auf die Träume entfalten. Exemplarisch seien hier folgende aufgeführt.

Ginko

Ginseng

Gotu Kola

Einige User aus dem Klartraumforum haben gute Erfolge mit 1,2 g Gotu Kola im WBTB gemacht

Bacopa Monnieri

Jiagulan

Rosenwurz

"Esoterisches"

Folgende Mittel seien der Vollständigkeit halber aufgeführt. Über eine Beurteilung der Wirksamkeit liegen keine Daten vor. Letztendlich wird es eine persönliche Glaubensangelegenheit sein, diese Mittel zu verwenden oder nicht.

Pyramide

Das Schlafen über oder in einem pyramidenförmigen Teil, dessen Seitenkanten genau nach Nord-Süd-Richtung stehen wird gelegentlich mit intensiven Träumen und außerkörperlichen Erfahrungen in Verbindung gebracht.

Heilsteine

Verschiedenen Steinen werden Wirkungen auf das Traumleben nachgesagt:

  • Moldavit
  • Amethyst
  • Charoit

Homöopathisches Mittel

Der Verdünnung 'Laurus Agentatus' werden (klar-)traumfördernde Eigenschaften nachgesagt.

Gerätschaften / Computersoftware / Tonträger

Externe Stimuli

REM-Dreamer

Der REM-Dreamer ist, wie der Nova-Dreamer, ein Gerät das einen mithilfe von Lichtsignalen im Traum erinnern soll das man Träumt. Der große Vorteil im Gegensatz zum Nova-Dreamer ist das der REM-Dreamer relativ günstig ist (120€). Es wurden nur vereinzelte Funktionsbestätigungen gepostet, also es ist nicht sicher das er funktioniert.

Rhythm-Napping

RN erfordert keine Vorkenntnisse oder besondere Willenskraft und eignet sich daher unter Anderem sehr gut als Anfängertechnik. Die Technik beruht auf systematisch abgespielten Alarmsounds, die den Träumer zunächst wecken, nach kurzer Zeit jedoch zu einem oder mehreren Klarträumen führen.
Das Kernstück dieser Technik ist der sogenannte Timer, ein Tonträger, der in regelmäßigen Abständen zwischen 5 und 20 Minuten Alarmsounds abspielt, die den Schläfer wecken. Danach soll sofort versucht werden, weiter zu schlafen und bewusst in einen Traum einzusteigen. Mit fortschreitender Übung wacht der Träumer von den Alarmsounds nicht mehr vollkommen auf, nutzt sie aber, um sich daran zu erinnern, dass er gerade Träumt. Diese Technik ist von einer englischsprachigen Page übersetzt worden www.saltcube.com.

Armbanduhr

Gelegentlich baut man Umgebungsgeräusche in den Traum mit ein, was man sich hier zu nutze macht. Auf dem Markt erhältliche Armbanduhren haben gelegentlich eine Funktion, zu jeder vollen Stunde zu piepsen oder zu vibrieren. Konditioniert man sich darauf, bei jedem Piepsen oder Vibrieren einen Reality-Check zu machen, besteht die Möglichkeit, die nächtlichen Störungen in den Traum einzubauen und dadurch klar zu werden.
Vibrierende Uhren sind ab 50 € (Vibralite 3) erhältlich.

Suggestionen

Sätze wie 'Du träumst gerade', 'Das ist ein Traum' oder 'Erkenne den Traum als Traum' können aufgenommen werden und zeitgesteuert abgespielt werden. Der Tonträger sollte alle 90 Minuten für ca. 30 min laufen, um mit einer hohen Wahrscheinlichkeit eine REM-Phase zu treffen, wobei auch eine zufällige Abspieldauer und ein zufälliger Abspielzeitraum möglich sind. Mit Hilfe der Software Audacity (Freeware) kann eine solche CD problemlos erstellt werden, auch die meisten MP3-Player haben ein eingebautes Diktiergerät.

Zeo

Eigentlich ein Wecker mit EEG-Funktion, kann einen allerdings auch zu REM-Phasen wecken und darüber hinaus durch das EEG und gefilterte Augensignale Feedback über Schlafstadien und -qualität geben.
Unter den Usern bildet sich eine kleine, engagierte Forschergruppe, die durch die offenen Schnittstellen verschiedene Anwendungen möglich gemacht haben.

  • Thread: [14]
  • allgemeiner Thread zum Zeo: [15]

Brainwave Entrainment

Unter Brainwave Entrainment versteht man die gezielte Beeinflussung der menschlichen Gehirnwellen. Die bekannteste Methode hierfür ist die Verwendung der Binaural Beats, einer Methode, bei der über Stereokopfhörer in die Ohren Töne unterschiedlicher Frequenzen eingespielt werden. Das Gehirn soll sich an die daraus resultierende Schwebungsfrequenz anpassen. Weiterhin werden noch Monaural Beats verwendet, wobei die Schwebungsfrequenz zweier Töne abgespielt wird und Isochronic Beats, bei denen Geräuschimpulse in der gewünschten Frequenz gehört werden (Prinzip Schamanentrommel). Zur akustischen Stimulation gibt es zusätzlich noch die Möglichkeit der visuellen Stimulation durch flackernde Lichter (Stroboskop-Effekt). Dieser kann durch LED-Brillen, sich drehende Lampen (Traummaschine) oder flackernde Feuer oder Kerzen erzeugt werden.
Derartige Tonträger oder Programme überschwemmen zur Zeit den Markt. Im Folgenden seien einige aufgeführt.

Brain Wave Generator

Gnaural/WinAural

Binaural Beat Generator unter GPL-Lizenz: http://winaural.com/

Neuroprogrammmer

Der Neuroprogrammer ist ein recht ausgereiftes Tool für den PC, bei dem sowohl voreingestellte Sets als auch selbst programmierte Sessions erstellt werden können. Es können sowohl Tonspuren mit Monaural Beats, Binaural Beats und Isochronic Beats , als auch Steuerimpulse für Photostimulation (Audiostrobe) erstellt werden und auf CD gebrannt werden.
Erste Versuche der Zeo-User des Klartraumforums legen eine gewisse Wirksamkeit nahe.

SBaGen

The Sharm Self Hypnosis and Relaxation Machine

Demoversion auf der Website: http://www.thesharm.com/

Hypnose

Leider sind Hypnosetonträger ähnlich wie auch Brainwave Entrainment sehr schlecht hinsichtlich ihrer Wirkung auf die Klartraumaktivität zu beurteilen. Sofortige Ergebnisse, gar beim Hören der CD, kann man nicht erwarten, sondern eher eine erhöhte Klartraumquote. Studien der Lucidity Letters haben <Zitat suchen!> ergeben, dass posthypnotische Suggestion sich positiv auf das Auftreten klarer Träume auswirken [16], [17].

Astralreisen - Alexander Cain

Trotz widersprüchlichen Titels soll die CD gut Klarträume induzieren.

Traumreisen - Dr. Rüdiger Dahlke

Rüdiger Dahlke führt den Hörer bei dieser CD auf eine hypnotische Fantasiereise, in der klare und bewusste Träume das Ziel sind.

Das Seil: Eine Visualisation für Klartraum & Astralreise - Steffi Grabbe

Diese CD mischt hypnotische Trance und Gehirnwellenstimulation über Binaural Beats. Die Meinungen hierzu sind geteilt, scheinbar wirkt die CD bei einigen Usern sehr gut, bei anderen wenig.

Luzides Träumen - Dr. Brigitte Holzinger

Dr. Brigitte Holzinger erforscht luzide Träume. Auf ihrer Homepage gibt es eine CD zu kaufen, die Klarträume begünstigen sollen. Der Text basiert auf einer Vorlage von Stephen LaBerge. Diese CD bekommen auch die Teilnehmer an ihren Versuchen.

Inferno07 - Diverse

Inferno07, ein User des Klartraumforums, hat drei hypnotische Fantasiereisen erstellt, die kostenlos in der Datenbank heruntergeladen werden können.

sonstige Gerätschaften

Dandam

Ein Dandam ist eine Art eher unbequemer Ständer, auf den man seinen Kopf aufstützt, sodass man im Sitzen schlafen kann. Das soll dabei helfen, nicht zu tief zu schlafen, und somit klarer bleiben zu können. Ursprünglich zu Meditationszwecken im Schlaf gedacht. Man kann es nach Bedarf auch mit bequemeren Varianten ausprobieren.

Die Gralstafeln von Chatres

Von Grazyna Fosar und Franz Bludorf wurden die Gralstafeln in ihrem Buch 'Spektrum der Nacht - gut schlafen, klar träumen' beschrieben. Hierbei handelt es sich um eine Anordnung rot-blauer geometrischer Muster. Diese werden wie Stereogramme (z.B.das magische Auge) betrachtet, wobei sich rote und blaue Formen übereinander legen. Das Ziel ist es, mittels Konzentration und Entspannung einen Zustand zu erzeugen, in dem alle Muster lila erscheinen, was einen Zustand der Gehirnhemisphärensynchronisation anzeigen soll.
Vor dem Schlafen soll mit den Tafeln eine gewisse Zeit lang geübt werden, worauf hin sich intensive, teilweise bizarre Träume einstellen sollen.
Mit etwas Übung kann man tatsächlich die Farbe der Muster willentlich beeinflussen, mit ausgedruckten Tafeln scheint es leichter zu funktionieren als am Bildschirm.
Der Beweis für einen Einfluss auf ein Traumleben steht allerdings noch aus.

Interessanterweise scheint hierbei die Augendominanz willentlich beeinflussbar zu sein, was bis vor kurzem noch als unmöglich galt. Erst die Untersuchungen von Richard Davidson an tibetischen Mönchen bewiesen das Gegenteil.

Der Traumschuudan

Der Traumschuudan wurde von Don Rinatos und Spot entwickelt. Schuudan stammt aus dem Mongolischen und bedeutet 'Post'. Hierbei soll über eine wechselnde Stimulation der Barorezeptoren eine Trance oder eine Entspannungszustand eingeleitet werden.

  • Bauanleitung im Forum: [19]
  • Erfahrungsberichte im Forum: [20]

Massage

Auf Youtube ist eine Massage bekannt geworden, die unter dem Titel 'egyptian-rain-drop-therapy' behauptet, Klarträume induzieren zu können. Vom Prinzip ähnelt diese Massage der hawaiianischen und der Essalenmassage, gefolgt von einer Klangmassage mit einem Didgeridoo und einer Klangschale.
Tendenziell entspannt jede Massage, was sich in erholsamerem Schlaf mit gesteigerten Traumerinnerungen auswirkt. Die hawaiianische Massage dauert beispielsweise 90 - 120 Minuten, was ein Einschlafen während der Massage ermöglicht. Hier bieten sich weitere Forschungsmöglichkeiten.

Traumtagebuch-Software

Alchera Suite

Traumtagebuchsoftware mit vielen nützlichen Funktionen, eingeschränkte Testversion verfügbar.

Darked Diary

Dream Diary

Dream Journal

Efficient Diary

Organote

Traum-Analyzer

Von Traumlehrling, einem User des Klartraumforums geschriebenes Traumtagebuch. Viele Analysefunktionen stehen bereit, wie Traumerinnerung in Abhängikeit der Schlafdauer, Klarheit in Abhängigkeit der Schlafdauer, Zeitliches Auftreten klarer Träume...

Traumpalast

Sleep Stage

Umfassende Traumtagebuch- und Analysesoftware, die speziell für Klarträumer entwickelt wurde. Kostenlose Version verfügbar.


Weblinks

Literatur

Bludorf, F., Fosar G. - Spektrum der Nacht
Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements, Lulu Pr 2006, ISBN-10: 1430305428

Siehe Auch