Bearbeiten von „Entspannung per Imagination“

Aus Klartraum-Wiki

Warnung: Du bist nicht angemeldet. Deine IP-Adresse wird bei Bearbeitungen öffentlich sichtbar. Melde dich an oder erstelle ein Benutzerkonto, damit Bearbeitungen deinem Benutzernamen zugeordnet werden.

Die Bearbeitung kann rückgängig gemacht werden. Bitte prüfe den Vergleich unten, um sicherzustellen, dass du dies tun möchtest, und veröffentliche dann unten deine Änderungen, um die Bearbeitung rückgängig zu machen.

Aktuelle Version Dein Text
Zeile 1: Zeile 1:
== Anleitung ==
{{Lücken||Lücken=Diese Seite ist noch in Bearbeitung}}
Diese Entspannung nutzt die Fähigkeit der Imagination und ist sehr einfach durchzuführen, dabei aber effizient.
Man stellt sich dabei eine warme, dickflüssige Substanz vor, die über den Körper rinnt. Die Flüssigkeit hat die Fähigkeit, alle berührten Körperregionen vollständig zu entspannend und alles zu lösen. Man kann sich zusätzlich vorstellen, dass sie leicht in einer warmen Farbe glüht. In der Vorstellung lässt man sie nun aus dem Haaransatz nach und nach über alle Körperregionen rinnen, anschließend auch das Körperinnere durchfluten. Dabei stellt man sich permanent die Wärme vor und ruft sich immer wieder in Erinnerung, dass die Substanz alles entspannt. Das kann man während des Vorgangs schon beobachten. Die Übung dauert 6-10 Minuten und sollte in einer ungestörten Atmosphäre ausgeführt werden. Dabei bleibt man immer völlig auf die Lauffront der Flüssigkeit konzentriert und lässt sich nicht von Gedanken ablenken. Am besten beobachtet man nur und imaginiert die Fähigkeit der Substanz nicht in Worten, sondern nur als Sinn; man fühlt es einfach.


== Durchführung ==
Diese Entspannung nutzt die Fähigkeit der Imagination und ist sehr einfach durchzuführen, daber aber effizient.
"Schließen Sie Ihre Augen, lassen Sie Ihren Kopf sinken und entspannen Sie sich.  
 
schließen Sie Ihre Augen, lassen Sie Ihren Kopf sinken und entspannen Sie sich.  
Halten Sie dann einen Moment inne und genießen Sie es. Nehmen Sie sich ungefähr  
Halten Sie dann einen Moment inne und genießen Sie es. Nehmen Sie sich ungefähr  
eine Minute Zeit dafür, sich einfach entspannt zu fühlen. Konzentrieren Sie dann  
eine Minute Zeit dafür, sich einfach entspannt zu fühlen. Konzentrieren Sie dann  
Zeile 67: Zeile 66:
noch in Ihrem Körper befindet, in ihnen ansammelt. Sie schwellen weiter an, bis Sie  
noch in Ihrem Körper befindet, in ihnen ansammelt. Sie schwellen weiter an, bis Sie  
beinahe ein Pumpen in ihnen spüren. Zählen Sie dann in Gedanken langsam bis auf  
beinahe ein Pumpen in ihnen spüren. Zählen Sie dann in Gedanken langsam bis auf  
drei. Wenn Sie bei drei angelangt sind, stellen Sie sich vor, wie jemand ein kleines  
drei. Wenn Sie bei drei angelangt sind, stel len Sie sich vor, wie jemand ein kleines  
Loch in die Sohle jedes Fußes sticht (ca. in Höhe Ihrer Zehen) und all Ihre  
Loch in die Sohle jedes Fußes sticht (ca. in Höhe Ihrer Zehen) und all Ihre  
Anspannung auf den Boden fließt. Dabei sollten Sie fast ein Kribbeln in Ihren Beinen  
Anspannung auf den Boden fließt. Dabei sollten Sie fast ein Kribbeln in Ihren Beinen  
Zeile 73: Zeile 72:
   
   
Verbleiben Sie noch eine Weile in diesem vollkommenen Schwebezustand. Keine  
Verbleiben Sie noch eine Weile in diesem vollkommenen Schwebezustand. Keine  
Gedanken, keine Bewegung, nur Entspannung." <ref name"Selbsthypnose">[http://www.hypnoselernen.de/pdf/Selbsthypnose.pdf PDF zur Selbsthypnose]</ref>
Gedanken, keine Bewegung, nur Entspannung.
 
== Einzelnachweise ==
<references />
 
== Siehe auch ==
== Siehe auch ==
* [[Selbsthypnose]]
* [[Selbsthypnose]]
[http://www.hypnoselernen.de/pdf/Selbsthypnose.pdf PDF zur Selbsthypnose]

Bitte kopiere keine Webseiten, die nicht deine eigenen sind, benutze keine urheberrechtlich geschützten Werke ohne Erlaubnis des Urhebers!
Du gibst uns hiermit deine Zusage, dass du den Text selbst verfasst hast, dass der Text Allgemeingut (public domain) ist, oder dass der Urheber seine Zustimmung gegeben hat. Falls dieser Text bereits woanders veröffentlicht wurde, weise bitte auf der Diskussionsseite darauf hin. Bitte beachte, dass alle Klartraum-Wiki-Beiträge automatisch unter der „Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported“ stehen (siehe Klartraum-Wiki:Urheberrechte für Einzelheiten). Falls du nicht möchtest, dass deine Arbeit hier von anderen verändert und verbreitet wird, dann klicke nicht auf „Seite speichern“.

Bitte beantworte die folgende Frage, um diese Seite speichern zu können (weitere Informationen):

Abbrechen Bearbeitungshilfe (wird in einem neuen Fenster geöffnet)