Bearbeiten von „Entspannung per Imagination“
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Diese Entspannung nutzt die Fähigkeit der Imagination und ist sehr einfach durchzuführen, daber aber effizient. | |||
schließen Sie Ihre Augen, lassen Sie Ihren Kopf sinken und entspannen Sie sich. | |||
Halten Sie dann einen Moment inne und genießen Sie es. Nehmen Sie sich ungefähr | Halten Sie dann einen Moment inne und genießen Sie es. Nehmen Sie sich ungefähr | ||
eine Minute Zeit dafür, sich einfach entspannt zu fühlen. Konzentrieren Sie dann | eine Minute Zeit dafür, sich einfach entspannt zu fühlen. Konzentrieren Sie dann | ||
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noch in Ihrem Körper befindet, in ihnen ansammelt. Sie schwellen weiter an, bis Sie | noch in Ihrem Körper befindet, in ihnen ansammelt. Sie schwellen weiter an, bis Sie | ||
beinahe ein Pumpen in ihnen spüren. Zählen Sie dann in Gedanken langsam bis auf | beinahe ein Pumpen in ihnen spüren. Zählen Sie dann in Gedanken langsam bis auf | ||
drei. Wenn Sie bei drei angelangt sind, | drei. Wenn Sie bei drei angelangt sind, stel len Sie sich vor, wie jemand ein kleines | ||
Loch in die Sohle jedes Fußes sticht (ca. in Höhe Ihrer Zehen) und all Ihre | Loch in die Sohle jedes Fußes sticht (ca. in Höhe Ihrer Zehen) und all Ihre | ||
Anspannung auf den Boden fließt. Dabei sollten Sie fast ein Kribbeln in Ihren Beinen | Anspannung auf den Boden fließt. Dabei sollten Sie fast ein Kribbeln in Ihren Beinen | ||
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Verbleiben Sie noch eine Weile in diesem vollkommenen Schwebezustand. Keine | Verbleiben Sie noch eine Weile in diesem vollkommenen Schwebezustand. Keine | ||
Gedanken, keine Bewegung, nur Entspannung. | Gedanken, keine Bewegung, nur Entspannung. | ||
== Siehe auch == | == Siehe auch == | ||
* [[Selbsthypnose]] | * [[Selbsthypnose]] | ||
<ref>ddd</ref> | |||
www.hypnoselernen.de/pdf/Selbsthypnose.pdf |