Gerätschaften
Klarträumer benutzen verschiedene Gerätschaften zu sehr unterschiedlichen Zwecken. Die meisten Geräte werden als Hilfmittel benutzt, um mehr Klarträume zu bekommen. Andere Geräte ermöglichen die Untersuchung physiologischer Funktionen während des Schlafs oder grundlegende Kommunikation eines Träumenden mit der Wachwelt.
Wecker
Externe Stimuli
Innerhalb gewisser Grenzen ist es möglich, dass durch Gerätschaften ausgelöste äußere Reize wie Geräusche, Körperempfindungen und Lichteffekte in den Traum mit eingebaut werden [1].
Schlafmasken, Brillen und Kopfbänder
Seit den Achtzigerjahren wurden unterschiedliche Brillen und Schlafmasken entwickelt, die mithilfe von Licht- und/oder Tonsignalen den Anwender im Schlaf darauf aufmerksam machen sollen, dass er träumt. Lichtsignale, z.B. Blinken, vorbeilaufende Streifen oder Pulsieren, werden dabei durch die geschlossenen Augen gesendet. Audiosignale werden entweder durch in die Maske integrierte Lautsprecher oder über mit der Maske verbundene Ohr- oder Kopfhörer gesendet. Untersuchungen von Stephen LaBerge legen eine Wirksamkeit nahe, die noch weiter verstärkt werden kann, wenn zusätzlich unterstützende Techniken, wie die von ihm entwickelte MILD-Technik, eingesetzt werden.[2][3][4] Manche dieser Geräte verfügen über einen Sensor, der ermitteln soll, ob sich der Träumer gerade in REM-Schlaf befindet. Die Signale werden dann nur gegeben, wenn eine REM-Schlafphase wahrscheinlich ist. Dadurch soll einerseits verhindert werden, dass der Träumer von den Signalen in einer Leichtschlafphase aufgeweckt wird, andererseits verspricht es höhre Erfolgsraten, da der Träumer nicht in anderen Schlafphasen, in denen das Auftreten eines Klartraums mutmaßlich unwahrscheinlicher ist, an die Signale gewöhnt wird. In der folgenden Tabelle sind einige bekannte Geräte aufgelistet.
Name | Signale | REM-Detektion | Form | Preis | Verfügbarkeit | Link(s) | Bemerkung(en) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
DreamLight | Lichtsignale | Infrarot | Brille | nicht mehr erhältlich | Erste Klartraumbrille, 1985 am Lucidity Institude für Versuche entwickelt | ||
NovaDreamer | Lichtsignale | Infrarot | Maske | nicht mehr erhältlich | Webseite | Von Lucidity Institude vertriebene erste Version | |
NovaDreamer2 | Lichtsignale | Infrarot | Maske | Für Beta-Tester erhältlich | Webseite | Von Lucidity Institude vertriebene, verbesserte Version | |
REM-Dreamer | Lichtsignale | Infrarot | Maske | 147 € | Foren-Thread, Webseite | ||
Remee | Lichtsignale | Keine | Maske | 95 $ | Webseite | ||
Zeo Bedside | Tonsignale | EEG | Kopfband | wird nicht mehr vertrieben | Zeo-Unterforum auf www.klartraumforum.de | Die Widergabe von Tonsignalen bei REM-Detektion ist nicht vom Hersteller vorgesehen. Die Basisstation kann mit einem Computer verbunden werden, um zusätzliche Funktionen zu erlangen. Die Software ZeoLab ermöglicht unter anderem das Abspielen von Signalen. | |
Neuro Dreamer | Lichtsignale, Tonsignale | Infrarot | Maske | 70 $ | Webseite | Open-Source-Projekt, andere Varianten als Meditationshilfe und für ruhigeren Schlaf erhältlich | |
Aurora | Lichtsignale, Tonsignale | EEG | Kopfband | 199 $ | Vorbesteelung möglich | Wrebseite | Smartphone-App, Entwickler-API |
Aurora | Lichtsignale, Tonsignale | EEG | Kopfband | Noch nicht frei verfügbar | Kickstarter | Smartphone-App, Open-Source-Ptokoll |
Rhythm Napping
Rhythm-Napping (kurz: RN) erfordert keine Vorkenntnisse oder besondere Willenskraft und eignet sich daher besonders als Anfängertechnik. Die Technik beruht auf systematisch abgespielten Alarmsounds, die den Träumer zunächst wecken, nach kurzer Zeit jedoch zu einem oder mehreren Klarträumen führen.[5] Die Erfahrung vieler Klarträumer zeigt, dass die Technik auf unterschiedliche Weisen klarheitsbringend sein kann.[6] Die Sounds können von einem Programm (z.B. einer Smartphone-App, entsprechend einem vorher eingestellten Plan, abgespielt werden oder in einer Audiodatei gesetzt werden.
Hauptartikel: Rhythm Napping
Armbanduhren
Gelegentlich baut man Umgebungsgeräusche in den Traum mit ein, was man sich hier zu nutze macht. Auf dem Markt erhältliche Armbanduhren haben gelegentlich eine Funktion, zu jeder vollen Stunde zu piepsen oder zu vibrieren. Konditioniert man sich darauf, bei jedem Piepsen oder Vibrieren einen Reality-Check zu machen, besteht die Möglichkeit, die nächtlichen Störungen in den Traum einzubauen und dadurch klar zu werden.
Vibrierende Uhren sind ab 50 € (Vibralite 3) erhältlich.
Suggestionen
Sätze wie 'Du träumst gerade', 'Das ist ein Traum' oder 'Erkenne den Traum als Traum' können aufgenommen werden und zeitgesteuert abgespielt werden. Der Tonträger sollte alle 90 Minuten für ca. 30 min laufen, um mit einer hohen Wahrscheinlichkeit eine REM-Phase zu treffen, wobei auch eine zufällige Abspieldauer und ein zufälliger Abspielzeitraum möglich sind. Mit Hilfe der Software Audacity (Freeware) kann eine solche CD problemlos erstellt werden, auch die meisten MP3-Player haben ein eingebautes Diktiergerät.
Kostengünstige EEG-Systeme
Es gibt verschiedene für Heimanwender ausgelegte EEG-Systeme. Unter Klarträumern am bekanntesten sind die Zeo-Produkte.
Zeo
Beim Zeo Bedside handelt es sich eigentlich um einen Wecker mit EEG-Funktion, welcher allerdings auch zum Ende der REM-Phasen wecken und darüber hinaus durch das EEG und gefilterte Augensignale Feedback über Schlafstadien und -qualität geben kann. Das in einem Stirnband integrierte EEG sendet die Daten an die Basisstation, welche die Daten auswerten und anzeigen kann. Unter den Benutzern hat sich eine kleine, engagierte Forschergruppe gebildet, die durch die offenen Schnittstellen zusätzliche Anwendungen möglich gemacht haben. Beispielsweise bietet die Software ZeoLab die Möglichkeit, bei Erreichen der REM-Phase ein akustisches Signal abzuspielen.
Das Zeo Mobile ist ein sehr ähnliches Kopfband, das die EEG-Daten allerdings nicht an eine eigene Basisstation sendet, sondern via Bluettoth an vorhandene Geräte, wie z.B. ein Smartphone.
Dandam
Ein Dandam ist eine Art eher unbequemer Ständer, auf den man seinen Kopf aufstützt, sodass man im Sitzen schlafen kann. Das soll dabei helfen, nicht zu tief zu schlafen, und somit klarer bleiben zu können. Ursprünglich zu Meditationszwecken im Schlaf gedacht. Man kann es nach Bedarf auch mit bequemeren Varianten ausprobieren.
- Thread: [3]
Die Gralstafeln von Chatres
Von Grazyna Fosar und Franz Bludorf wurden die Gralstafeln in ihrem Buch 'Spektrum der Nacht - gut schlafen, klar träumen' beschrieben. Hierbei handelt es sich um eine Anordnung rot-blauer geometrischer Muster. Diese werden wie Stereogramme (z.B.das magische Auge) betrachtet, wobei sich rote und blaue Formen übereinander legen. Das Ziel ist es, mittels Konzentration und Entspannung einen Zustand zu erzeugen, in dem alle Muster lila erscheinen, was einen Zustand der Gehirnhemisphärensynchronisation anzeigen soll.
Vor dem Schlafen soll mit den Tafeln eine gewisse Zeit lang geübt werden, worauf hin sich intensive, teilweise bizarre Träume einstellen sollen.
Mit etwas Übung kann man tatsächl[ich die Farbe der Muster willentlich beeinflussen, mit ausgedruckten Tafeln scheint es leichter zu funktionieren als am Bildschirm.
Der Beweis für einen Einfluss auf ein Traumleben steht allerdings noch aus.
Interessanterweise scheint hierbei die Augendominanz willentlich beeinflussbar zu sein, was bis vor kurzem noch als unmöglich galt. Erst die Untersuchungen von Richard Davidson an tibetischen Mönchen bewiesen das Gegenteil.
Der Traumschuudan
Beim Traumschuudan handelt es sich um eine Art wippende Liege und wurde von den Klarträumern Don Rinatos und Spot entwickelt. Über die wechselnde Stimulation der Barorezeptoren am Hals während der Auf-und-Abbewegungen kann sehr schnell eine Trance bzw. ein tiefer Entspannungszustand eingeleitet werden. Schuudan stammt aus dem Mongolischen und bedeutet 'Post'.
Der Floating-Tank
Floating-Tanks oder Samhadi-Tanks wirken über das Prinzip der Reizdeprivation. Durch das Abschotten sämtlicher Außenreize durch ein Schweben in körperwarmem Salzwasser in völliger Dunkelheit gerät das Gehirn in einen einzigartigen Zustand der wachen Entspannung.
Einzelnachweise
- ↑ Schredl, M.: Die nächtliche Traumwelt, Stuttgart, Berlin, Köln 1999, S.83
- ↑ Exploring the World of Lucid Dreaming, Stephen LaBerge, 1990, ISBN 978-0-345-37310-3
- ↑ S. LaBerge, “Induction of Lucid Dreams Including the Use of the DreamLight", Lucidity Letter 1 (1988): 15-22.
- ↑ http://lucidpygar.blogspot.de/2012/10/der-novadreamer-dreamlight-und-remee.html
- ↑ [http://www.saltcube.com Ursprüngliche Beschreibung von Rythm-Napping
- ↑ http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2194 Deutscher Foren-Thread über Rythm-Napping