Bearbeiten von „WBTB“
Aus Klartraum-Wiki
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Diese Technik ist fürs Klarträumen sehr nützlich, weil sie die Erfolgschancen auf Klarträume stark erhöht. In einem optimalen WBTB wird man wach genug, um bei klarem Bewusstsein zu sein, andererseits aber müde genug, um relativ schnell wieder einschlafen zu können. Da die Tiefschlafphasen nach 4-6 Stunden bereits hinter einem liegen, wird man nun viel wahrscheinlicher kurz nach dem Wiedereinschlafen in eine REM-Phase kommen, in der die Träume am häufigsten in Erinnerung bleiben und am intensivsten erlebt werden, als wenn man es abends probiert. Um beim WBTB wacher zu werden empfiehlt sich zum Beispiel, helles Licht anzuschalten, sich zu bewegen oder kaltes Wasser ins Gesicht zu besprengen. Da das Ziel eines WBTB häufig ist, einen Klartraum zu bekommen, ist es außerdem hilfreich, sich während der Wachphase mit seinen Träumen und seinen Zielen für den Klartraum zu befassen. | Diese Technik ist fürs Klarträumen sehr nützlich, weil sie die Erfolgschancen auf Klarträume stark erhöht. In einem optimalen WBTB wird man wach genug, um bei klarem Bewusstsein zu sein, andererseits aber müde genug, um relativ schnell wieder einschlafen zu können. Da die Tiefschlafphasen nach 4-6 Stunden bereits hinter einem liegen, wird man nun viel wahrscheinlicher kurz nach dem Wiedereinschlafen in eine REM-Phase kommen, in der die Träume am häufigsten in Erinnerung bleiben und am intensivsten erlebt werden, als wenn man es abends probiert. Um beim WBTB wacher zu werden empfiehlt sich zum Beispiel, helles Licht anzuschalten, sich zu bewegen oder kaltes Wasser ins Gesicht zu besprengen. Da das Ziel eines WBTB häufig ist, einen Klartraum zu bekommen, ist es außerdem hilfreich, sich während der Wachphase mit seinen Träumen und und seinen Zielen für den Klartraum zu befassen. | ||
== Durchführung == | == Durchführung == |