Bearbeiten von „Power Napping“
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# Wenn diese 30 min um sind, legen Sie sich für ein Nap, also Nickerchen, wieder in ihr Bett zurück. | # Wenn diese 30 min um sind, legen Sie sich für ein Nap, also Nickerchen, wieder in ihr Bett zurück. | ||
# Stellen Sie ihren Wecker erneut und dieses Mal sollen sie nach 90 Minuten geweckt werden. | # Stellen Sie ihren Wecker erneut und dieses Mal sollen sie nach 90 Minuten geweckt werden. | ||
# Praktizieren Sie nun eine der | # Praktizieren Sie nun eine der Abgewandelten MILD-Übungen für mindestens 10 Minuten oder bis Sie einschlafen. | ||
# Bleiben Sie im Bett für die gesamten 90 Minuten liegen, auch wenn Sie nicht mehr schlafen. | # Bleiben Sie im Bett für die gesamten 90 Minuten liegen, auch wenn Sie nicht mehr schlafen. | ||
# Wenn der Wecker klingelt oder Sie spontan aus einem Traum erwachen, dann bleiben Sie zunächst liegen und versuchen sich an den gesamten Traum zu erinnern. Falls Sie einen Klartraum erinnern, versuchen Sie jedes Detail ins Gedächtnis zu rufen. Danach schreiben Sie einen ausführlichen [[Traumbericht]]. | # Wenn der Wecker klingelt oder Sie spontan aus einem Traum erwachen, dann bleiben Sie zunächst liegen und versuchen sich an den gesamten Traum zu erinnern. Falls Sie einen Klartraum erinnern, versuchen Sie jedes Detail ins Gedächtnis zu rufen. Danach schreiben Sie einen ausführlichen [[Traumbericht]]. |