Bearbeiten von „Klarheit“
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=== Tiefe des Schlafs und Schlafphasen === | === Tiefe des Schlafs und Schlafphasen === | ||
Aus dem REM-Schlaf werden am häufigsten Klarträume bzw | Aus dem REM- Schlaf werden am häufigsten Klarträume bzw Klarheit berichtet (ganz ähnlich verhält es sich mit der Traumerinnerung). In den Morgenstunden gelingt die Klartrauminduktion vielen um einiges häufiger als direkt abends beim Einschlafen. Aus diesem Grund ist die [[WBTB]]-Technik so erfolgreich und beliebt. Für eine Erklärung hierfür kann ein Zusammenhang zur höheren Müdigkeit abends betrachtet werden, ebenso wie die Tatsache, dass die Tiefschlafphasen zu Beginn in der Nacht auftreten, und schließlich, dass das Hormonlevel in der frühen und dunklen Nacht anders ist als morgens. Für den ersten Aspekt spricht, dass auch bei Übermüdung Schlafen zu gehen die Klarheit beeinträchtigen kann. | ||
Ebenso fällt es vielen leichter, während der Entspannung - etwa beim | Ebenso fällt es vielen leichter, während der Entspannung - etwa beim meditieren - bewusst zu bleiben; in einem Zustand also, in dem man noch nicht schläft. Dies deutet auf einen Zusammenhang zur veränderten geistigen (und Gehirn-) Aktivität hin: Je tiefer der Geist im Schlafzustand ist, umso schwerer scheint es zu sein, dabei klar zu werden (aber nicht unmöglich), womöglich weil diese Zustände sehr ungewohnt sind und für unser übliches Wachbewusstsein meist nur schwer zugänglich. Ein solcher Zugang müsste demnach also graduell erworben werden, indem man schrittweise langsam übt, in immer tieferen Schlaf- oder schlafähnlichen Zuständen bewusst zu sein. | ||
=== Vorfreude, Gegenwärtigkeit des Themas und Erwartungshaltung === | === Vorfreude, Gegenwärtigkeit des Themas und Erwartungshaltung === |