Reclaim Your Dreams - Versionsgeschichte

Steeph: /* "Wände einreißen" - Vom Traum ins Wachleben */ Überschrift korrigiert, auf Hauptartikel verlinkt

2015-02-01T09:53:50Z

"Wände einreißen" - Vom Traum ins Wachleben: Überschrift korrigiert, auf Hauptartikel verlinkt

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	In diesem Fall kann man ein wenig schummeln und die Gehirnchemie auf andere Weise ein wenig für seine Zwecke optimieren, zum Beispiel indem man eine helfende Substanz einnimmt.		In diesem Fall kann man ein wenig schummeln und die Gehirnchemie auf andere Weise ein wenig für seine Zwecke optimieren, zum Beispiel indem man eine helfende Substanz einnimmt.

	=== "~~Wände~~ einreißen" - Vom Traum ins Wachleben ===		=== "Die Wand einreißen" - Vom Traum ins Wachleben ===
	Der Begriff "~~Wände~~ einreißen" wurde von [[Thomas Yuschak]] im Englischen durch seinen Artikel "~~Tearing~~ down the wall" geprägt. Er geht von einer bildhaften Mauer in unserer Erinnerungsfähigkeit vom Wachleben in den Traum, und umgekehrt, aus. Dieser Sachverhalt wird auch von Dr. Rick Strassmann in "DMT-Das Molekül des Bewusstseins" als "State-Dependent Memory" bezeichnet. Grob vereinfacht sagt dieser Begriff aus, dass wir uns, wenn wir uns im Traum befinden, schlecht an unser Wachleben erinnern, bzw. dass Erinnerungen an einen sehr veränderten Bewusstseinszustand sehr schnell verblassen, wenn man sich wieder in der alltäglichen Wachrealität befindet. ~~<br>~~		Der Begriff "[[Die Wand einreißen]]" wurde von [[Thomas Yuschak]] im Englischen durch seinen Artikel "Breaking down the wall" geprägt. Er geht von einer bildhaften Mauer in unserer Erinnerungsfähigkeit vom Wachleben in den Traum, und umgekehrt, aus. Dieser Sachverhalt wird auch von Dr. Rick Strassmann in "DMT-Das Molekül des Bewusstseins" als "State-Dependent Memory" bezeichnet. Grob vereinfacht sagt dieser Begriff aus, dass wir uns, wenn wir uns im Traum befinden, schlecht an unser Wachleben erinnern, bzw. dass Erinnerungen an einen sehr veränderten Bewusstseinszustand sehr schnell verblassen, wenn man sich wieder in der alltäglichen Wachrealität befindet.
	Das gilt es, mit dieser Übung zu ändern.
	Ein erster Schritt ist es, möglichst sofort nach dem Aufwachen möglichst viel vom erinnerten Traum in das Traumtagebuch zu übertragen, um die Erinnerung frisch zu halten. <br>		Das gilt es, mit dieser Übung zu ändern. Ein erster Schritt ist es, möglichst sofort nach dem Aufwachen möglichst viel vom erinnerten Traum in das Traumtagebuch zu übertragen, um die Erinnerung frisch zu halten. <br>

	Nun geht es darum, den Erinnerungseffekt aus der Traumwelt in die Wachwelt effektiver zu gestalten. In der Mnemotechnik geht man davon aus, dass die Verbesserung der Erinnerung durch das Aufschreiben hauptsächlich dadurch entsteht, dass man den Sachverhalt konzentriert wiederholt.		Nun geht es darum, den Erinnerungseffekt aus der Traumwelt in die Wachwelt effektiver zu gestalten. In der Mnemotechnik geht man davon aus, dass die Verbesserung der Erinnerung durch das Aufschreiben hauptsächlich dadurch entsteht, dass man den Sachverhalt konzentriert wiederholt.

77.13.147.155 am 27. Juni 2014 um 09:25 Uhr

2014-06-27T09:25:10Z

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	Reclaim Your Dreams ist ein Übungsprogramm, ~~dass~~ für beruflich und familiär stark eingebundene Träumer entwickelt wurde und noch weiterentwickelt wird. In Anlehnung an die von Timothy Ferriss verfassten Bücher "Die 4-Stunden-Woche" und "Der 4-Stunden-Körper" stellt das Programm an sich den Anspruch, die effektivsten Techniken und Hilfsmittel zu verwenden, um mit einem Arbeitseinsatz von weniger als 4 Stunden pro Woche Erfolg, das heißt eine detaillierte Traumerinnerung zu haben und auch zu behalten.		Reclaim Your Dreams ist ein Übungsprogramm, das für beruflich und familiär stark eingebundene Träumer entwickelt wurde und noch weiterentwickelt wird. In Anlehnung an die von Timothy Ferriss verfassten Bücher "Die 4-Stunden-Woche" und "Der 4-Stunden-Körper" stellt das Programm an sich den Anspruch, die effektivsten Techniken und Hilfsmittel zu verwenden, um mit einem Arbeitseinsatz von weniger als 4 Stunden pro Woche Erfolg, das heißt eine detaillierte Traumerinnerung zu haben und auch zu behalten.
	<br>		<br>

Morn: "Linkfix"

2011-03-31T16:10:27Z

"Linkfix"

← Nächstältere Version		Version vom 31. März 2011, 18:10 Uhr
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	=== [[WBTB]]===		=== [[WBTB]]===
	Der Erfolg der WBTB-Methode liegt darin, dass durch die Unterbrechung des Nachtschlafes sich die Neurochemie auf "Tag" bzw. "wach" umstellt. Der [[Melatonin]]spiegel wird gesenkt und der [[Acetylcholin]]spiegel erreicht den Tageswert. Beim Wiedereinschlafen erreicht man auf Grund der frühen Stunde schneller eine REM-Phase und die veränderte Gehirnchemie sorgt für ein intensiveres Traumerleben. Idealerweise bleibt man im WBTB 15 bis 90 Minuten wach.		Der Erfolg der WBTB-Methode liegt darin, dass durch die Unterbrechung des Nachtschlafes sich die Neurochemie auf "Tag" bzw. "wach" umstellt. Der [[wikipedia:Melatonin\|Melatonin]]spiegel wird gesenkt und der [[wikipedia:Acetylcholin\|Acetylcholin]]spiegel erreicht den Tageswert. Beim Wiedereinschlafen erreicht man auf Grund der frühen Stunde schneller eine REM-Phase und die veränderte Gehirnchemie sorgt für ein intensiveres Traumerleben. Idealerweise bleibt man im WBTB 15 bis 90 Minuten wach.
	<br>		<br>
	Da innerhalb dieses Trainingsprogramms die Zeit effektiv genutzt werden soll, können jetzt alltägliche Geschäfte erledigt werden, wie Hausarbeit oder derartiges.		Da innerhalb dieses Trainingsprogramms die Zeit effektiv genutzt werden soll, können jetzt alltägliche Geschäfte erledigt werden, wie Hausarbeit oder derartiges.

EmoScreamo am 17. März 2011 um 06:51 Uhr

2011-03-17T06:51:36Z

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2011, 08:51 Uhr
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	Reclaim Your Dreams ist ein Übungsprogramm, dass für beruflich und familiär stark eingebundene Träumer entwickelt wurde und noch weiterentwickelt wird. In Anlehnung an die von Timothy Ferriss verfassten Bücher "Die 4-Stunden-Woche" und "Der 4-Stunden-Körper" stellt das Programm an sich den Anspruch, die effektivsten Techniken und Hilfsmittel zu verwenden, um mit einem Arbeitseinsatz von weniger als 4 Stunden pro Woche Erfolg, das heißt eine detaillierte Traumerinnerung zu haben und auch zu behalten.		Reclaim Your Dreams ist ein Übungsprogramm, dass für beruflich und familiär stark eingebundene Träumer entwickelt wurde und noch weiterentwickelt wird. In Anlehnung an die von Timothy Ferriss verfassten Bücher "Die 4-Stunden-Woche" und "Der 4-Stunden-Körper" stellt das Programm an sich den Anspruch, die effektivsten Techniken und Hilfsmittel zu verwenden, um mit einem Arbeitseinsatz von weniger als 4 Stunden pro Woche Erfolg, das heißt eine detaillierte Traumerinnerung zu haben und auch zu behalten.
	<br>		<br>

			Disclaimer:
			Obwohl bei den empfohlenen Hilfsmitteln größter Wert auf Nebenwirkungsfreiheit gelegt wurde, können in Ausnahmefällen unvorhergesehene Fälle eintreten.
			Klartraum-Wiki.de haftet nicht für eventuell auftretende Schäden bei der Durchführung dieses Übungsprogrammes.
			Sollten Fragen und Zweifel bestehen, auch im Hinblick auf Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, sollte auf jeden Fall ein Arzt zu Rate gezogen werden.


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	==== Abendtechniken ====		==== Abendtechniken ====
			Power-Gähnen 5 min
	==== Erinnerungstechniken ====		==== Erinnerungstechniken ====
	1. Traumtagebuch ca. 10 min		1. Traumtagebuch ca. 10 min

EmoScreamo: /* Das Traumtagebuch */

2011-03-17T06:48:21Z

Das Traumtagebuch

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2011, 08:48 Uhr
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	== Verwendete Hilfsmittel ==		== Verwendete Hilfsmittel ==
	Bei den verwendeten Hilfsmitteln wird großen Wert auf eine nachhaltige Wirkung gelegt. Ebenso sollten die Hilfsmittel mit den "Wände-Einreißen"-Techniken kombiniert werden, um den Effekt beider Maßnahmen zu verstärken.		Bei den verwendeten Hilfsmitteln wird großen Wert auf eine nachhaltige Wirkung gelegt. Ebenso sollten die Hilfsmittel mit den "Wände-Einreißen"-Techniken kombiniert werden, um den Effekt beider Maßnahmen zu verstärken.
			=== Amino-Blend ===
			4g L-Glutamin, 2g L-Asparaginsäure, 0,3g L-Theanin werden in Kapselform (erhältlich in Bodybuilding-Läden oder bei Amazon) während des WBTB konsumiert.

	=== Das Traumtagebuch ===		=== Das Traumtagebuch ===
	Das Aufschreiben der Träume bringt das Erlebte in eine Art Wiederholungsschleife und steigert die Traumerinnerungsfähigkeit. Für das Aufschreiben der Träume sollte man sich innerhalb dieses Programmes ca. 10 Minuten Zeit nehmen.		Das Aufschreiben der Träume bringt das Erlebte in eine Art Wiederholungsschleife und steigert die Traumerinnerungsfähigkeit. Für das Aufschreiben der Träume sollte man sich innerhalb dieses Programmes ca. 10 Minuten Zeit nehmen.

EmoScreamo: /* Hypnagogic Report */

2011-03-17T06:46:31Z

Hypnagogic Report

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2011, 08:46 Uhr
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	=== Hypnagogic Report ===		=== Hypnagogic Report ===
			=== Power-Gähnen ===
			Das Power-Gähnen ist eine recht simple Technik, die eigentlich so simpel ist, dass sie fast den Namen 'Technik' nicht verdient.

			Es geht hier einfach darum, fünf Minuten am Stück zu Gähnen und sich zu strecken und zu räkeln.
			Nach einer kurzen Eingewönungszeit geht es recht leicht, auf Befehl gähnen zu können, wahrscheinlich entwickelt jeder im Laufe der Zeit eine eigene Technik.
			Manchen genügt es, sich ein Bild eines gähnenden Babys vorzustellen, andere imitieren das Gähnen einfach so lange, bis es von selbst einsetzt, wieder andere richten die Aufmerksamkeit auf bestimmte Muskelgruppen, beispielsweise die Muskeln der Kopfhaut und stellen sich dort Kontraktionen vor (vgl. die Übungen aus 'Benita Cantieni - Faceforming).

	=== Die Routenmethode ===		=== Die Routenmethode ===

EmoScreamo: /* Woche 3 */

2011-03-17T06:39:42Z

Woche 3

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2011, 08:39 Uhr
Zeile 184:		Zeile 184:

	=== Woche 3 ===		=== Woche 3 ===

			==== Morgentechniken ====
			==== Nachmittagstechniken ====


			==== Abendtechniken ====

			==== Erinnerungstechniken ====
			1. Traumtagebuch ca. 10 min

			2. Tonband ca 10 min

			3. Routentechnik mit Träumen ca. 5 min

			==== Supplement der Woche ====
			Amino-Blend im Wochenends-WBTB

EmoScreamo: /* Die Routenmethode */

2011-03-15T06:52:34Z

Die Routenmethode

← Nächstältere Version		Version vom 15. März 2011, 08:52 Uhr
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	In diesem Programm wird diese Methode ein wenig zweckentfremdet und die Träume eines jeden Tages auf die markanten Punkte einer Route gelegt. Alles, an das man sich erinnert wird auf einen markanten Routenpunkt gelegt und ist dem Gedächtnis länger verfügbar als durch das Aufschreiben.		In diesem Programm wird diese Methode ein wenig zweckentfremdet und die Träume eines jeden Tages auf die markanten Punkte einer Route gelegt. Alles, an das man sich erinnert wird auf einen markanten Routenpunkt gelegt und ist dem Gedächtnis länger verfügbar als durch das Aufschreiben.
			Hierfür wählt man eine Route, die nur für die Träume reserviert ist, in einem neuen Beispiel der Weg von der Gartentür quer durchs Haus.
			Ich wähle für jeden Traum, den ich speichern möchte, ein im Traum charakteristisches Symbol, z.B. Traum 1: Hund, und visualisiere, wie ich bei der Gartentür den Hund streichle. Für Traum 2 wähle ich eine Kollegin, von der ich geträumt habe, dass sie wieder raucht. Die steht draußen vor der Haustür und raucht. Und so weiter und so weiter. Durch dieses gezielte Abspeichern können die bereits erinnerten Träume sehr lange gut erinnert werden.

	Für diese Technik sollte jeden Tag 5 Minuten verwendet werden, indem man die alten Punkte wiederholt, nachdem man den aktuellen Traum auf einem Punkt abgelegt hat. Wichtig ist, mit Spaß und Freude, frei von Erfolgsdruck an diese Übung zu gehen.		Für diese Technik sollte jeden Tag 5 Minuten verwendet werden, indem man die alten Punkte wiederholt, nachdem man den aktuellen Traum auf einem Punkt abgelegt hat. Wichtig ist, mit Spaß und Freude, frei von Erfolgsdruck an diese Übung zu gehen.

EmoScreamo: /* Tonbandgerät */

2011-03-15T06:42:14Z

Tonbandgerät

← Nächstältere Version		Version vom 15. März 2011, 08:42 Uhr
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	=== Tonbandgerät ===		=== Tonbandgerät ===
	Für Leute, die aus irgendwelchen Gründen nicht gerne schreiben, eignet sich ein Tonbandgerät / Diktiergerät besser zur Dokumentation der Träume. Das Prinzip ist praktisch mit dem des Traumtagebuchs identisch, möglicherweise zeigt das Aufsprechen bei Menschen, die die Welt eher akustisch wahrnehmen, bessere Erfolge, während das Schreiben des Traumtagebuchs bessere Erfolge bei visuell und kinästhetisch orientierten Menschen liefert.		Für Leute, die aus irgendwelchen Gründen nicht gerne schreiben, eignet sich ein Tonbandgerät / Diktiergerät / MP3-Player besser zur Dokumentation der Träume. Das Prinzip ist praktisch mit dem des Traumtagebuchs identisch, möglicherweise zeigt das Aufsprechen bei Menschen, die die Welt eher akustisch wahrnehmen, bessere Erfolge, während das Schreiben des Traumtagebuchs bessere Erfolge bei visuell und kinästhetisch orientierten Menschen liefert.

	=== Vitamin B5 ===		=== Vitamin B5 ===

EmoScreamo: /* Das Traumtagebuch */

2011-03-15T06:41:50Z

Das Traumtagebuch

← Nächstältere Version		Version vom 15. März 2011, 08:41 Uhr
Zeile 10:		Zeile 10:
	=== Das Traumtagebuch ===		=== Das Traumtagebuch ===
	Das Aufschreiben der Träume bringt das Erlebte in eine Art Wiederholungsschleife und steigert die Traumerinnerungsfähigkeit. Für das Aufschreiben der Träume sollte man sich innerhalb dieses Programmes ca. 10 Minuten Zeit nehmen.		Das Aufschreiben der Träume bringt das Erlebte in eine Art Wiederholungsschleife und steigert die Traumerinnerungsfähigkeit. Für das Aufschreiben der Träume sollte man sich innerhalb dieses Programmes ca. 10 Minuten Zeit nehmen.

			=== Tonbandgerät ===
			Für Leute, die aus irgendwelchen Gründen nicht gerne schreiben, eignet sich ein Tonbandgerät / Diktiergerät besser zur Dokumentation der Träume. Das Prinzip ist praktisch mit dem des Traumtagebuchs identisch, möglicherweise zeigt das Aufsprechen bei Menschen, die die Welt eher akustisch wahrnehmen, bessere Erfolge, während das Schreiben des Traumtagebuchs bessere Erfolge bei visuell und kinästhetisch orientierten Menschen liefert.

	=== Vitamin B5 ===		=== Vitamin B5 ===