MILD - Versionsgeschichte

138.199.18.75: Vandalismusrevert

2021-04-09T18:40:48Z

Vandalismusrevert

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	MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream, wörtlich: "gedächtnis-induzierter Klartraum") ist eine von [[Stephen LaBerge]] entwickelte Technik zur Induktion von Klarträumen. Sie besteht aus Autosuggestionen sowie einer Reihe von Übungen, die das Erkennen von [[Traumzeichen]] erhöhen sollen. Die Überzeugung und der feste Entschluss, einen Klartraum zu haben, soll die Wahrscheinlichkeit erhöhen, sich im Traum zu erinnern, dass man gerade schläft. Umgangssprachlich meint MILD auch oft nur den Einsatz von Autosuggestion, um einen Klartraum hervorzurufen, was von vielen als Kern der Technik angesehen wird.		MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream, wörtlich: "gedächtnis-induzierter Klartraum") ist eine von [[Stephen LaBerge]] entwickelte Technik zur Induktion von Klarträumen. Sie besteht aus Autosuggestionen sowie einer Reihe von Übungen, die das Erkennen von [[Traumzeichen]] erhöhen sollen. Die Überzeugung und der feste Entschluss, einen Klartraum zu haben, soll die Wahrscheinlichkeit erhöhen, sich im Traum zu erinnern, dass man gerade schläft. Umgangssprachlich meint MILD auch oft nur den Einsatz von Autosuggestion, um einen Klartraum hervorzurufen, was von vielen als Kern der Technik angesehen wird.

	== ~~Bastard~~ ==		== Anleitung ==

	LaBerge beschreibt fünf Punkte, die zu der MILD-Technik gehören.		LaBerge beschreibt fünf Punkte, die zu der MILD-Technik gehören.

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2021-03-25T11:04:07Z

Anleitung

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	MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream, wörtlich: "gedächtnis-induzierter Klartraum") ist eine von [[Stephen LaBerge]] entwickelte Technik zur Induktion von Klarträumen. Sie besteht aus Autosuggestionen sowie einer Reihe von Übungen, die das Erkennen von [[Traumzeichen]] erhöhen sollen. Die Überzeugung und der feste Entschluss, einen Klartraum zu haben, soll die Wahrscheinlichkeit erhöhen, sich im Traum zu erinnern, dass man gerade schläft. Umgangssprachlich meint MILD auch oft nur den Einsatz von Autosuggestion, um einen Klartraum hervorzurufen, was von vielen als Kern der Technik angesehen wird.		MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream, wörtlich: "gedächtnis-induzierter Klartraum") ist eine von [[Stephen LaBerge]] entwickelte Technik zur Induktion von Klarträumen. Sie besteht aus Autosuggestionen sowie einer Reihe von Übungen, die das Erkennen von [[Traumzeichen]] erhöhen sollen. Die Überzeugung und der feste Entschluss, einen Klartraum zu haben, soll die Wahrscheinlichkeit erhöhen, sich im Traum zu erinnern, dass man gerade schläft. Umgangssprachlich meint MILD auch oft nur den Einsatz von Autosuggestion, um einen Klartraum hervorzurufen, was von vielen als Kern der Technik angesehen wird.

	== ~~Anleitung~~ ==		== Bastard ==

	LaBerge beschreibt fünf Punkte, die zu der MILD-Technik gehören.		LaBerge beschreibt fünf Punkte, die zu der MILD-Technik gehören.

Siebram am 30. Mai 2017 um 23:51 Uhr

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	: Sobald man wach ist, ruft man sich den eben erlebten Traum noch einmal so gut es geht in Erinnerung. Dabei sollten die Szenen noch einmal vor dem geistigen Auge ablaufen, so wie man es gerade schon einmal erlebt hat (deswegen ist die gute Traumerinnerung nötig).		: Sobald man wach ist, ruft man sich den eben erlebten Traum noch einmal so gut es geht in Erinnerung. Dabei sollten die Szenen noch einmal vor dem geistigen Auge ablaufen, so wie man es gerade schon einmal erlebt hat (deswegen ist die gute Traumerinnerung nötig).
	3. '''Seine Intention festlegen'''		3. '''Seine Intention festlegen'''
	: Nun konzentriert man sich auf die Absicht, klarträumen zu wollen. Dazu wird der Satz "Das nächste mal wenn ich träume, will ich daran denken zu erkennen, ~~daß~~ ich träume." im Geist mehrere Male wiederholt. Man sollte darauf achten, nicht wieder zu anderen Gedanken abzurutschen, sondern konzentriert bei diesem Satz und der damit verbunden Intention zu bleiben.		: Nun konzentriert man sich auf die Absicht, klarträumen zu wollen. Dazu wird der Satz "Das nächste mal wenn ich träume, will ich daran denken zu erkennen, dass ich träume." im Geist mehrere Male wiederholt. Man sollte darauf achten, nicht wieder zu anderen Gedanken abzurutschen, sondern konzentriert bei diesem Satz und der damit verbunden Intention zu bleiben.
	4. '''Sich selbst im Klartraum vorstellen'''		4. '''Sich selbst im Klartraum vorstellen'''
	: Gleichzeitig zur Autosuggestion aus Punkt 3 stellt man sich vor, sich wieder im zuletzt erlebten Traum zu befinden aber diesmal zu erkennen, dass es sich um einen Traum handelt. Dazu soll man eines seiner [[Traumzeichen]] wählen und sich vorstellen, wie man es erkennt und dadurch klar wird. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die Empfindung, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."		: Gleichzeitig zur Autosuggestion aus Punkt 3 stellt man sich vor, sich wieder im zuletzt erlebten Traum zu befinden, aber diesmal zu erkennen, dass es sich um einen Traum handelt. Dazu soll man eines seiner [[Traumzeichen]] wählen und sich vorstellen, wie man es erkennt und dadurch klar wird. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die Empfindung, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."
	5. '''Wiederholen'''		5. '''Wiederholen'''
	: Punkte 3 und 4 sollen solange wiederholt werden, wie man es für richtig erachtet. Dann lässt man sich einschlafen. Wenn man lange zum Einschlafen braucht, soll man die Punkte 3 und 4 weitere Male wiederholen, was die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, erhöhen soll. Wenn man zu schnell wieder einschläft, wird empfohlen, vorher die Wachheit zu steigern, indem man sich z.B. bewegt, aufsteht, in einen anderen Raum geht, etwas liest, den erinnerten Traum aufschreibt oder die Augen mit kaltem Wasser ausspült (je nach Bedarf).		: Punkte 3 und 4 sollen solange wiederholt werden, wie man es für richtig erachtet. Dann lässt man sich einschlafen. Wenn man lange zum Einschlafen braucht, soll man die Punkte 3 und 4 weitere Male wiederholen, was die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, erhöhen soll. Wenn man zu schnell wieder einschläft, wird empfohlen, vorher die Wachheit zu steigern, indem man sich z.B. bewegt, aufsteht, in einen anderen Raum geht, etwas liest, den erinnerten Traum aufschreibt oder die Augen mit kaltem Wasser ausspült (je nach Bedarf).

Steeph: /* Anleitung */ Typo

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	: Gleichzeitig zur Autosuggestion aus Punkt 3 stellt man sich vor, sich wieder im zuletzt erlebten Traum zu befinden aber diesmal zu erkennen, dass es sich um einen Traum handelt. Dazu soll man eines seiner [[Traumzeichen]] wählen und sich vorstellen, wie man es erkennt und dadurch klar wird. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die Empfindung, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."		: Gleichzeitig zur Autosuggestion aus Punkt 3 stellt man sich vor, sich wieder im zuletzt erlebten Traum zu befinden aber diesmal zu erkennen, dass es sich um einen Traum handelt. Dazu soll man eines seiner [[Traumzeichen]] wählen und sich vorstellen, wie man es erkennt und dadurch klar wird. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die Empfindung, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."
	5. '''Wiederholen'''		5. '''Wiederholen'''
	: Punkte 3 und 4 sollen solange wiederholt werden, wie man es für richtig erachtet. Dann lässt man sich einschlafen. Wenn man lange zum Einschlafen braucht, soll man die Punkte 3 und 4 ~~weiter~~ Male wiederholen, was die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, erhöhen soll. Wenn man zu schnell wieder einschläft, wird empfohlen, vorher die Wachheit zu steigern, indem man sich z.B. bewegt, aufsteht, in einen anderen Raum geht, etwas liest, den erinnerten Traum aufschreibt oder die Augen mit kaltem Wasser ausspült (je nach Bedarf).		: Punkte 3 und 4 sollen solange wiederholt werden, wie man es für richtig erachtet. Dann lässt man sich einschlafen. Wenn man lange zum Einschlafen braucht, soll man die Punkte 3 und 4 weitere Male wiederholen, was die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, erhöhen soll. Wenn man zu schnell wieder einschläft, wird empfohlen, vorher die Wachheit zu steigern, indem man sich z.B. bewegt, aufsteht, in einen anderen Raum geht, etwas liest, den erinnerten Traum aufschreibt oder die Augen mit kaltem Wasser ausspült (je nach Bedarf).

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

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	1. '''Traumerinnerung aufbauen'''		1. '''Traumerinnerung aufbauen'''
	: Vor dem Schlafengehen soll man beschließen, nach einer oder mehreren ~~Traumphase~~ aufzuwachen und sich dabei an Träume zu erinnern. Die beste Zeit zur Ausübung der Technik ist der frühe Morgen, wenn die REM-Phasen länger werden und man aus einem Traum erwacht.		: Vor dem Schlafengehen soll man beschließen, nach einer oder mehreren Traumphasen aufzuwachen und sich dabei an Träume zu erinnern. Die beste Zeit zur Ausübung der Technik ist der frühe Morgen, wenn die REM-Phasen länger werden und man aus einem Traum erwacht.
	2. '''Sich seinen Traum in Erinnerung rufen'''		2. '''Sich seinen Traum in Erinnerung rufen'''
	: Sobald man wach ist, ruft man sich den eben erlebten Traum noch einmal so gut es geht in Erinnerung. Dabei sollten die Szenen noch einmal vor dem geistigen Auge ablaufen, so wie man es gerade schon einmal erlebt hat (deswegen ist die gute Traumerinnerung nötig).		: Sobald man wach ist, ruft man sich den eben erlebten Traum noch einmal so gut es geht in Erinnerung. Dabei sollten die Szenen noch einmal vor dem geistigen Auge ablaufen, so wie man es gerade schon einmal erlebt hat (deswegen ist die gute Traumerinnerung nötig).

Steeph: Typo

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	{{Techniken}}		{{Techniken}}
	MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream, wörtlich: "gedächtnis-induzierter Klartraum") ist eine von [[Stephen LaBerge]] entwickelte Technik zur Induktion von Klarträumen. Sie besteht aus Autosuggestionen sowie einer Reihe von Übungen, die das Erkennen von [[Traumzeichen]] erhöhen sollen. Die Überzeugung und der feste Entschluss, einen Klartraum zu haben, soll die Wahrscheinlichkeit erhöhen, sich im Traum zu erinnern, dass man gerade schläft. Umgangssprachlich meint MILD auch oft nur den Einsatz von Autosuggestion, um einen Klartraum ~~hervorgerufen~~, was von vielen als Kern der Technik angesehen wird.		MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream, wörtlich: "gedächtnis-induzierter Klartraum") ist eine von [[Stephen LaBerge]] entwickelte Technik zur Induktion von Klarträumen. Sie besteht aus Autosuggestionen sowie einer Reihe von Übungen, die das Erkennen von [[Traumzeichen]] erhöhen sollen. Die Überzeugung und der feste Entschluss, einen Klartraum zu haben, soll die Wahrscheinlichkeit erhöhen, sich im Traum zu erinnern, dass man gerade schläft. Umgangssprachlich meint MILD auch oft nur den Einsatz von Autosuggestion, um einen Klartraum hervorzurufen, was von vielen als Kern der Technik angesehen wird.

	== Anleitung ==		== Anleitung ==

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	: Gleichzeitig zur Autosuggestion aus Punkt 3 stellt man sich vor, sich wieder im zuletzt erlebten Traum zu befinden aber diesmal zu erkennen, dass es sich um einen Traum handelt. Dazu soll man eines seiner [[Traumzeichen]] wählen und sich vorstellen, wie man es erkennt und dadurch klar wird. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die Empfindung, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."		: Gleichzeitig zur Autosuggestion aus Punkt 3 stellt man sich vor, sich wieder im zuletzt erlebten Traum zu befinden aber diesmal zu erkennen, dass es sich um einen Traum handelt. Dazu soll man eines seiner [[Traumzeichen]] wählen und sich vorstellen, wie man es erkennt und dadurch klar wird. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die Empfindung, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."
	5. '''Wiederholen'''		5. '''Wiederholen'''
	: Punkte 4 und 4 sollen solange wiederholt werden, wie man es für richtig erachtet. Dann lässt man sich einschlafen. Wenn man lange zum Einschlafen braucht, soll man die Punkte 3 und 4 weiter Male wiederholen, was die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, erhöhen soll. Wenn man zu schnell wieder einschläft, wird empfohlen, vorher die Wachheit zu steigern, indem man sich z.B. bewegt, aufsteht, in einen anderen Raum geht, etwas liest, den erinnerten Traum aufschreibt oder die Augen mit kaltem Wasser ausspült (je nach Bedarf).		: Punkte 3 und 4 sollen solange wiederholt werden, wie man es für richtig erachtet. Dann lässt man sich einschlafen. Wenn man lange zum Einschlafen braucht, soll man die Punkte 3 und 4 weiter Male wiederholen, was die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, erhöhen soll. Wenn man zu schnell wieder einschläft, wird empfohlen, vorher die Wachheit zu steigern, indem man sich z.B. bewegt, aufsteht, in einen anderen Raum geht, etwas liest, den erinnerten Traum aufschreibt oder die Augen mit kaltem Wasser ausspült (je nach Bedarf).

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

188.22.150.227: RS-Fehler

2014-10-03T00:44:24Z

RS-Fehler

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	: Gleichzeitig zur Autosuggestion aus Punkt 3 stellt man sich vor, sich wieder im zuletzt erlebten Traum zu befinden aber diesmal zu erkennen, dass es sich um einen Traum handelt. Dazu soll man eines seiner [[Traumzeichen]] wählen und sich vorstellen, wie man es erkennt und dadurch klar wird. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die Empfindung, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."		: Gleichzeitig zur Autosuggestion aus Punkt 3 stellt man sich vor, sich wieder im zuletzt erlebten Traum zu befinden aber diesmal zu erkennen, dass es sich um einen Traum handelt. Dazu soll man eines seiner [[Traumzeichen]] wählen und sich vorstellen, wie man es erkennt und dadurch klar wird. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die Empfindung, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."
	5. '''Wiederholen'''		5. '''Wiederholen'''
	: Punkte 4 und 4 sollen ~~s olange~~ wiederholt werden, wie man es für richtig erachtet. Dann lässt man sich einschlafen. Wenn man lange zum Einschlafen braucht, soll man die Punkte 3 und 4 weiter Male wiederholen, was die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, erhöhen soll. Wenn man zu schnell wieder einschläft, wird empfohlen, vorher die Wachheit zu steigern, indem man sich z.B. bewegt, aufsteht, in einen anderen Raum geht, etwas liest, den erinnerten Traum aufschreibt oder die Augen mit kaltem Wasser ausspült (je nach Bedarf).		: Punkte 4 und 4 sollen solange wiederholt werden, wie man es für richtig erachtet. Dann lässt man sich einschlafen. Wenn man lange zum Einschlafen braucht, soll man die Punkte 3 und 4 weiter Male wiederholen, was die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, erhöhen soll. Wenn man zu schnell wieder einschläft, wird empfohlen, vorher die Wachheit zu steigern, indem man sich z.B. bewegt, aufsteht, in einen anderen Raum geht, etwas liest, den erinnerten Traum aufschreibt oder die Augen mit kaltem Wasser ausspült (je nach Bedarf).

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

Steeph: /* Anleitung */ Traumzeichen erwähnt

2014-09-20T17:49:22Z

Anleitung: Traumzeichen erwähnt

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	: Nun konzentriert man sich auf die Absicht, klarträumen zu wollen. Dazu wird der Satz "Das nächste mal wenn ich träume, will ich daran denken zu erkennen, daß ich träume." im Geist mehrere Male wiederholt. Man sollte darauf achten, nicht wieder zu anderen Gedanken abzurutschen, sondern konzentriert bei diesem Satz und der damit verbunden Intention zu bleiben.		: Nun konzentriert man sich auf die Absicht, klarträumen zu wollen. Dazu wird der Satz "Das nächste mal wenn ich träume, will ich daran denken zu erkennen, daß ich träume." im Geist mehrere Male wiederholt. Man sollte darauf achten, nicht wieder zu anderen Gedanken abzurutschen, sondern konzentriert bei diesem Satz und der damit verbunden Intention zu bleiben.
	4. '''Sich selbst im Klartraum vorstellen'''		4. '''Sich selbst im Klartraum vorstellen'''
	: Gleichzeitig zur Autosuggestion aus Punkt 3 stellt man sich vor, sich wieder im zuletzt erlebten Traum zu befinden aber diesmal zu erkennen, dass es sich um einen Traum handelt. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die Empfindung, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."		: Gleichzeitig zur Autosuggestion aus Punkt 3 stellt man sich vor, sich wieder im zuletzt erlebten Traum zu befinden aber diesmal zu erkennen, dass es sich um einen Traum handelt. Dazu soll man eines seiner [[Traumzeichen]] wählen und sich vorstellen, wie man es erkennt und dadurch klar wird. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die Empfindung, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."
	5. '''Wiederholen'''		5. '''Wiederholen'''
	: Punkte 4 und 4 sollen s olange wiederholt werden, wie man es für richtig erachtet. Dann lässt man sich einschlafen. Wenn man lange zum Einschlafen braucht, soll man die Punkte 3 und 4 weiter Male wiederholen, was die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, erhöhen soll. Wenn man zu schnell wieder einschläft, wird empfohlen, vorher die Wachheit zu steigern, indem man sich z.B. bewegt, aufsteht, in einen anderen Raum geht, etwas liest, den erinnerten Traum aufschreibt oder die Augen mit kaltem Wasser ausspült (je nach Bedarf).		: Punkte 4 und 4 sollen s olange wiederholt werden, wie man es für richtig erachtet. Dann lässt man sich einschlafen. Wenn man lange zum Einschlafen braucht, soll man die Punkte 3 und 4 weiter Male wiederholen, was die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, erhöhen soll. Wenn man zu schnell wieder einschläft, wird empfohlen, vorher die Wachheit zu steigern, indem man sich z.B. bewegt, aufsteht, in einen anderen Raum geht, etwas liest, den erinnerten Traum aufschreibt oder die Augen mit kaltem Wasser ausspült (je nach Bedarf).

Steeph: /* Anleitung */ Überarbeitet, der Originalanleitung angenähert

2014-09-20T17:47:28Z

Anleitung: Überarbeitet, der Originalanleitung angenähert

← Nächstältere Version		Version vom 20. September 2014, 19:47 Uhr
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	== Anleitung ==		== Anleitung ==

	LaBerge beschreibt ~~den Kernpunkt dieser Technik mit dem Satz: "Das nächste mal wenn ich träume~~, ~~will ich daran denken~~ zu ~~erkennen, daß ich träume." Diese Intention muss nun für das Gehirn so wichtig erscheinen, dass man sich im Traum auch tatsächlich daran erinnert~~.		LaBerge beschreibt fünf Punkte, die zu der MILD-Technik gehören.

	~~Um diese oben genannte Intention jetzt auch wirklich wichtig erscheinen~~ zu ~~lassen, wird folgende Vorgehensweise empfohlen:~~		1. '''Traumerinnerung aufbauen'''
			: Vor dem Schlafengehen soll man beschließen, nach einer oder mehreren Traumphase aufzuwachen und sich dabei an Träume zu erinnern. Die beste Zeit zur Ausübung der Technik ist der frühe Morgen, wenn die REM-Phasen länger werden und man aus einem Traum erwacht.
	# Die beste Zeit zur Ausübung der Technik ist der frühe Morgen, wenn ~~man spontan aus einem Traum erwacht und~~ die REM-Phasen länger werden. Sobald man wach ist, ruft man sich den eben erlebten Traum noch einmal so gut es geht in Erinnerung. Dabei sollten die Szenen noch einmal vor dem geistigen Auge ablaufen, so wie man es gerade schon einmal erlebt hat (deswegen ist die gute Traumerinnerung nötig).		2. '''Sich seinen Traum in Erinnerung rufen'''
	# Nun konzentriert man sich auf die Absicht, klarträumen zu wollen. Dazu wird der Satz "Das nächste mal wenn ich träume, will ich daran denken zu erkennen, daß ich träume." im ~~Geiste~~ mehrere Male wiederholt. Man sollte darauf achten, nicht zu anderen Gedanken ~~wieder~~ abzurutschen, sondern konzentriert bei diesem Satz bleiben. ~~Um dem schnellen Abrutschen entgegenzuwirken, wird auch empfohlen, vorher die Wachheit noch ein wenig zu steigern. Also indem man z.B. mal kurz die Augen mit kaltem Wasser ausspült~~.		: Sobald man wach ist, ruft man sich den eben erlebten Traum noch einmal so gut es geht in Erinnerung. Dabei sollten die Szenen noch einmal vor dem geistigen Auge ablaufen, so wie man es gerade schon einmal erlebt hat (deswegen ist die gute Traumerinnerung nötig).
	~~# Kombination von~~ Punkt ~~1 und 2: Man versetzt~~ sich wieder ~~in den~~ zuletzt erlebten Traum ~~zurück und wählt~~ sich ~~eine beliebige Situation daraus aus. Jetzt allerdings stellt man sich vor, wie man in dieser Situation luzid geworden wäre~~. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die ~~Erregung~~, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."		3. '''Seine Intention festlegen'''
	~~# Schritt 2 bis 3 solange wiederholen~~, wie man es für richtig erachtet.		: Nun konzentriert man sich auf die Absicht, klarträumen zu wollen. Dazu wird der Satz "Das nächste mal wenn ich träume, will ich daran denken zu erkennen, daß ich träume." im Geist mehrere Male wiederholt. Man sollte darauf achten, nicht wieder zu anderen Gedanken abzurutschen, sondern konzentriert bei diesem Satz und der damit verbunden Intention zu bleiben.
			4. '''Sich selbst im Klartraum vorstellen'''
			: Gleichzeitig zur Autosuggestion aus Punkt 3 stellt man sich vor, sich wieder im zuletzt erlebten Traum zu befinden aber diesmal zu erkennen, dass es sich um einen Traum handelt. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die Empfindung, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."
			5. '''Wiederholen'''
			: Punkte 4 und 4 sollen s olange wiederholt werden, wie man es für richtig erachtet. Dann lässt man sich einschlafen. Wenn man lange zum Einschlafen braucht, soll man die Punkte 3 und 4 weiter Male wiederholen, was die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, erhöhen soll. Wenn man zu schnell wieder einschläft, wird empfohlen, vorher die Wachheit zu steigern, indem man sich z.B. bewegt, aufsteht, in einen anderen Raum geht, etwas liest, den erinnerten Traum aufschreibt oder die Augen mit kaltem Wasser ausspült (je nach Bedarf).

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==