Albtraum - Versionsgeschichte

Morn am 11. April 2020 um 19:31 Uhr

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	[[Datei:John_Henry_Fuseli_-_The_Nightmare.JPG\|thumb\|Ältere künstlerische Darstellung der Personifizierung eines ~~Alptraums~~ in Form eines Nachtmahren von John Henry Fuseli]]		[[Datei:John_Henry_Fuseli_-_The_Nightmare.JPG\|thumb\|Ältere künstlerische Darstellung der Personifizierung eines Alntraums in Form eines Nachtmahren von John Henry Fuseli]]

	Albträume sind [[Träume]], die von starken Gefühlen der Angst und/oder Hilflosigkeit geprägt sind. Typische Albtraum-Szenarien sind Verfolgung oder Bedrohung durch Ungeheuer, wilde Tiere oder andere Menschen, das Fallen ins Bodenlose oder auch hoffnungslose Überforderung im Alltag, große Schmerzen, schlimme, peinliche oder erschreckende Situationen.		Albträume sind [[Träume]], die von starken Gefühlen der Angst und/oder Hilflosigkeit geprägt sind. Typische Albtraum-Szenarien sind Verfolgung oder Bedrohung durch Ungeheuer, wilde Tiere oder andere Menschen, das Fallen ins Bodenlose oder auch hoffnungslose Überforderung im Alltag, große Schmerzen, schlimme, peinliche oder erschreckende Situationen.
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	Viele Albträume enden mit schreckartigem Aufwachen. Im Normalfall ist man sich anschließend unmittelbar danach der Tatsache bewusst, dass man jetzt wach ist, und kann erleichtert weiterschlafen. Dennoch können häufige Albträume die Erholung im Schlaf beeinträchtigen.		Viele Albträume enden mit schreckartigem Aufwachen. Im Normalfall ist man sich anschließend unmittelbar danach der Tatsache bewusst, dass man jetzt wach ist, und kann erleichtert weiterschlafen. Dennoch können häufige Albträume die Erholung im Schlaf beeinträchtigen.

	== Verständnis von ~~Alpträumen~~ und Geschichte ==		== Verständnis von Alnträumen und Geschichte ==

	Der Begriff Albtraum geht auf germanische Vorstellung über die Alben (Elfen) zurück. Bis in die Neuzeit nahmen viele westliche Menschen an, dass Alben (auch: Nachtmahre) die verantwortlichen Wesen für schlechte Träume seien. Sie hocken sich auf die Brust, was den ~~Alpdruck~~ auslöse. Auch die Incubi und Sukkubi galten als solche Alben bzw. Dämonen, die ~~Alpträume~~ auslösten, im Speziellen indem sie Geschlechtsverkehr mit den Schlafenden hätten.		Der Begriff Albtraum geht auf germanische Vorstellung über die Alben (Elfen) zurück. Bis in die Neuzeit nahmen viele westliche Menschen an, dass Alben (auch: Nachtmahre) die verantwortlichen Wesen für schlechte Träume seien. Sie hocken sich auf die Brust, was den Albdruck auslöse. Auch die Incubi und Sukkubi galten als solche Alben bzw. Dämonen, die Albträume auslösten, im Speziellen indem sie Geschlechtsverkehr mit den Schlafenden hätten.

	Mit dem Aufkommen der Psychologie und Psychoanalyse wurden ~~Alpträume~~ vermehrt auf innerpsychische Konflikte und belastende Erlebnisse zurückgeführt. Dennoch gibt es auch heute Menschen, die glauben, dass arglistige Wesen sie in ihren Träumen heimsuchen würden, besonders im religiös oder esoterisch geprägten Bereich. Wieder andere Erklärungen versuchen, ~~Alpträume~~ auf Körperfunktionen oder zufällige Ereignisse zurückzuführen. Es gibt sogar Menschen, die ~~Alpträumen~~ etwas positives abgewinnen wollen, wie etwa ein kreatives Potenzial. Je nach Erklärung ist der Umgang mit ~~Alpträumen~~ also sehr verschieden.		Mit dem Aufkommen der Psychologie und Psychoanalyse wurden Albträume vermehrt auf innerpsychische Konflikte und belastende Erlebnisse zurückgeführt. Dennoch gibt es auch heute Menschen, die glauben, dass arglistige Wesen sie in ihren Träumen heimsuchen würden, besonders im religiös oder esoterisch geprägten Bereich. Wieder andere Erklärungen versuchen, Albträume auf Körperfunktionen oder zufällige Ereignisse zurückzuführen. Es gibt sogar Menschen, die Albträumen etwas positives abgewinnen wollen, wie etwa ein kreatives Potenzial. Je nach Erklärung ist der Umgang mit Albträumen also sehr verschieden.

	== Albtraumbewältigung ==		== Albtraumbewältigung ==

Spellbound: forschung dazu

2018-03-11T10:42:20Z

forschung dazu

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	Viele Albträume enden mit schreckartigem Aufwachen. Im Normalfall ist man sich anschließend unmittelbar danach der Tatsache bewusst, dass man jetzt wach ist, und kann erleichtert weiterschlafen. Dennoch können häufige Albträume die Erholung im Schlaf beeinträchtigen.		Viele Albträume enden mit schreckartigem Aufwachen. Im Normalfall ist man sich anschließend unmittelbar danach der Tatsache bewusst, dass man jetzt wach ist, und kann erleichtert weiterschlafen. Dennoch können häufige Albträume die Erholung im Schlaf beeinträchtigen.


	== Verständnis von Alpträumen und Geschichte ==		== Verständnis von Alpträumen und Geschichte ==
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	Mit dem Aufkommen der Psychologie und Psychoanalyse wurden Alpträume vermehrt auf innerpsychische Konflikte und belastende Erlebnisse zurückgeführt. Dennoch gibt es auch heute Menschen, die glauben, dass arglistige Wesen sie in ihren Träumen heimsuchen würden, besonders im religiös oder esoterisch geprägten Bereich. Wieder andere Erklärungen versuchen, Alpträume auf Körperfunktionen oder zufällige Ereignisse zurückzuführen. Es gibt sogar Menschen, die Alpträumen etwas positives abgewinnen wollen, wie etwa ein kreatives Potenzial. Je nach Erklärung ist der Umgang mit Alpträumen also sehr verschieden.		Mit dem Aufkommen der Psychologie und Psychoanalyse wurden Alpträume vermehrt auf innerpsychische Konflikte und belastende Erlebnisse zurückgeführt. Dennoch gibt es auch heute Menschen, die glauben, dass arglistige Wesen sie in ihren Träumen heimsuchen würden, besonders im religiös oder esoterisch geprägten Bereich. Wieder andere Erklärungen versuchen, Alpträume auf Körperfunktionen oder zufällige Ereignisse zurückzuführen. Es gibt sogar Menschen, die Alpträumen etwas positives abgewinnen wollen, wie etwa ein kreatives Potenzial. Je nach Erklärung ist der Umgang mit Alpträumen also sehr verschieden.

	== ~~Bekämpfung~~ ==		== Albtraumbewältigung ==
	Zur ~~Bekämpfung~~ von Albträumen können [[Klartraum\|Klarträume]] sehr hilfreich sein. Das Ziel ist hierbei, im Albtraum klar zu werden und dann mit Hilfe der nun gewonnenen Entscheidungsfreiheit den Albtraum zum Positiven zu wenden.
			Zur Bewältigung von Albträumen können [[Klartraum\|Klarträume]] sehr hilfreich sein. Das Ziel ist hierbei, im Albtraum klar zu werden und dann mit Hilfe der nun gewonnenen Entscheidungsfreiheit den Albtraum zum Positiven zu wenden.

	Um im Albtraum klar zu werden, muss man im Wachleben in möglichst albtraum-ähnlichen Situationen [[Realitätschecks]] vornehmen. Nach einiger Zeit wird man diese Vorgehensweise dann in die Träume übernehmen und wird klar. Träumt man sogar immer wieder denselben Albtraum, kann man sich diesen im Wachleben intensiv vorstellen und zugleich vor Augen führen, dass es eben ein Traum ist. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man irgendwann auch im Albtraum zur Einsicht gelangt, dass man träumt.		Um im Albtraum klar zu werden, muss man im Wachleben in möglichst albtraum-ähnlichen Situationen [[Realitätschecks]] vornehmen. Nach einiger Zeit wird man diese Vorgehensweise dann in die Träume übernehmen und wird klar. Träumt man sogar immer wieder denselben Albtraum, kann man sich diesen im Wachleben intensiv vorstellen und zugleich vor Augen führen, dass es eben ein Traum ist. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man irgendwann auch im Albtraum zur Einsicht gelangt, dass man träumt.
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	Ist die Bedrohung im Albtraum partout nicht gesprächsbereit oder nicht einsichtig, dass sie einen respektieren soll, kann man sie aber auch einfach durch positive [[Suggestion]] "wegwünschen", z.B. via "Ich bin jetzt auf einer völlig friedlichen, leeren, großen Wiese." (aber '''nicht''': "Das Monster ist nicht mehr da." Wegen der negativen Suggestion hat das oft den falschen Effekt.), oder man bekämpft sie. Hilfreich kann es außerdem sein, sich körperlich zu wehren und das Unrecht, das einem geschieht, laut mit Empörung zu äußern.		Ist die Bedrohung im Albtraum partout nicht gesprächsbereit oder nicht einsichtig, dass sie einen respektieren soll, kann man sie aber auch einfach durch positive [[Suggestion]] "wegwünschen", z.B. via "Ich bin jetzt auf einer völlig friedlichen, leeren, großen Wiese." (aber '''nicht''': "Das Monster ist nicht mehr da." Wegen der negativen Suggestion hat das oft den falschen Effekt.), oder man bekämpft sie. Hilfreich kann es außerdem sein, sich körperlich zu wehren und das Unrecht, das einem geschieht, laut mit Empörung zu äußern.

			== Literatur ==

			'''Albtraumbewältigung durch Klarträume:'''

			*Lucid dreaming treatment for nightmares: a pilot study.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17053341</ref>Lucid dreaming treatment for nightmares: a pilot study,Spoormaker VI, van den Bout J. ,Psychother Psychosom. 2006;75(6):389-94.
			*Multimodal behavioral treatment of nonrepetitive, treatment-resistant nightmares: a case report.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15739837</ref>Tanner BA.,Percept Mot Skills. 2004 Dec;99(3 Pt 2):1139-46.
			*Lucid dreaming as a treatment for recurrent nightmares<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8996716</ref>Zadra AL, Pihl RO.,Psychother Psychosom. 1997;66(1):50-5.
			*The nightmare of returning home: a case of acute onset nightmare disorder treated by lucid dreaming.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7558759</ref> Abramovitch H.,Isr J Psychiatry Relat Sci. 1995;32(2):140-5.
			*Nightmares in crisis: clinical applications of lucid dreaming techniques.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2374792</ref> Brylowski A.,Psychiatr J Univ Ott. 1990 Jun;15(2):79-84.

			== Einzelnachweise ==

			<references />

Spellbound: erklärung, geschichte, erster ansatz

2014-08-16T15:23:55Z

erklärung, geschichte, erster ansatz

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	Viele Albträume enden mit schreckartigem Aufwachen. Im Normalfall ist man sich anschließend unmittelbar danach der Tatsache bewusst, dass man jetzt wach ist, und kann erleichtert weiterschlafen. Dennoch können häufige Albträume die Erholung im Schlaf beeinträchtigen.		Viele Albträume enden mit schreckartigem Aufwachen. Im Normalfall ist man sich anschließend unmittelbar danach der Tatsache bewusst, dass man jetzt wach ist, und kann erleichtert weiterschlafen. Dennoch können häufige Albträume die Erholung im Schlaf beeinträchtigen.


			== Verständnis von Alpträumen und Geschichte ==

			Der Begriff Albtraum geht auf germanische Vorstellung über die Alben (Elfen) zurück. Bis in die Neuzeit nahmen viele westliche Menschen an, dass Alben (auch: Nachtmahre) die verantwortlichen Wesen für schlechte Träume seien. Sie hocken sich auf die Brust, was den Alpdruck auslöse. Auch die Incubi und Sukkubi galten als solche Alben bzw. Dämonen, die Alpträume auslösten, im Speziellen indem sie Geschlechtsverkehr mit den Schlafenden hätten.

			Mit dem Aufkommen der Psychologie und Psychoanalyse wurden Alpträume vermehrt auf innerpsychische Konflikte und belastende Erlebnisse zurückgeführt. Dennoch gibt es auch heute Menschen, die glauben, dass arglistige Wesen sie in ihren Träumen heimsuchen würden, besonders im religiös oder esoterisch geprägten Bereich. Wieder andere Erklärungen versuchen, Alpträume auf Körperfunktionen oder zufällige Ereignisse zurückzuführen. Es gibt sogar Menschen, die Alpträumen etwas positives abgewinnen wollen, wie etwa ein kreatives Potenzial. Je nach Erklärung ist der Umgang mit Alpträumen also sehr verschieden.

	== Bekämpfung ==		== Bekämpfung ==

Spellbound: night mare

2014-08-16T15:11:59Z

night mare

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	[[Datei:John_Henry_Fuseli_-_The_Nightmare.JPG\|thumb\|Ältere künstlerische Darstellung eines Alptraums von John Henry Fuseli]]		[[Datei:John_Henry_Fuseli_-_The_Nightmare.JPG\|thumb\|Ältere künstlerische Darstellung der Personifizierung eines Alptraums in Form eines Nachtmahren von John Henry Fuseli]]

	Albträume sind [[Träume]], die von starken Gefühlen der Angst und/oder Hilflosigkeit geprägt sind. Typische Albtraum-Szenarien sind Verfolgung oder Bedrohung durch Ungeheuer, wilde Tiere oder andere Menschen, das Fallen ins Bodenlose oder auch hoffnungslose Überforderung im Alltag, große Schmerzen, schlimme, peinliche oder erschreckende Situationen.		Albträume sind [[Träume]], die von starken Gefühlen der Angst und/oder Hilflosigkeit geprägt sind. Typische Albtraum-Szenarien sind Verfolgung oder Bedrohung durch Ungeheuer, wilde Tiere oder andere Menschen, das Fallen ins Bodenlose oder auch hoffnungslose Überforderung im Alltag, große Schmerzen, schlimme, peinliche oder erschreckende Situationen.

Steeph: Kleinigkeiten

2014-08-16T14:58:57Z

Kleinigkeiten

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	[[Datei:John_Henry_Fuseli_-_The_Nightmare.JPG\|thumb\|Ältere künstlerische Darstellung eines Alptraums von John Henry Fuseli]]		[[Datei:John_Henry_Fuseli_-_The_Nightmare.JPG\|thumb\|Ältere künstlerische Darstellung eines Alptraums von John Henry Fuseli]]

	Albträume sind [[Träume]], die von starken Gefühlen der Angst und / oder Hilflosigkeit geprägt sind. Typische Albtraum-Szenarien sind Verfolgung oder Bedrohung durch Ungeheuer, wilde Tiere oder andere Menschen, das Fallen ins Bodenlose oder auch hoffnungslose Überforderung im Alltag, große Schmerzen, ~~schlimm~~ peinliche, erschreckende Situationen.		Albträume sind [[Träume]], die von starken Gefühlen der Angst und/oder Hilflosigkeit geprägt sind. Typische Albtraum-Szenarien sind Verfolgung oder Bedrohung durch Ungeheuer, wilde Tiere oder andere Menschen, das Fallen ins Bodenlose oder auch hoffnungslose Überforderung im Alltag, große Schmerzen, schlimme, peinliche oder erschreckende Situationen.

	Viele Albträume enden mit schreckartigem Aufwachen. Im Normalfall ist man sich anschließend unmittelbar danach der Tatsache bewusst, dass man jetzt wach ist, und kann erleichtert weiterschlafen. Dennoch können häufige Albträume die Erholung im Schlaf beeinträchtigen.		Viele Albträume enden mit schreckartigem Aufwachen. Im Normalfall ist man sich anschließend unmittelbar danach der Tatsache bewusst, dass man jetzt wach ist, und kann erleichtert weiterschlafen. Dennoch können häufige Albträume die Erholung im Schlaf beeinträchtigen.
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	Einmal klar geworden, ist der Albtraum bereits meist kein solcher mehr, denn wenn man weiß, dass man träumt, dann weiß man auch, dass einem in Wahrheit überhaupt keine Gefahr droht. Man kann nun den Traum sogar zur Selbsterkenntnis nutzen, indem man die geträumte Bedrohung einfach anspricht (auch wenn sie nicht in personifizierter Form auftritt) und fragt: "Wer bist du?", "Was willst du von mir?", "Können wir uns versöhnen?"		Einmal klar geworden, ist der Albtraum bereits meist kein solcher mehr, denn wenn man weiß, dass man träumt, dann weiß man auch, dass einem in Wahrheit überhaupt keine Gefahr droht. Man kann nun den Traum sogar zur Selbsterkenntnis nutzen, indem man die geträumte Bedrohung einfach anspricht (auch wenn sie nicht in personifizierter Form auftritt) und fragt: "Wer bist du?", "Was willst du von mir?", "Können wir uns versöhnen?"

	Es gibt einige Berichte von Klarträumern, die nach ~~einer~~ erfolgreichen Konfrontationen nie wieder Albträume hatten.		Es gibt einige Berichte von Klarträumern, die nach erfolgreichen Konfrontationen nie wieder Albträume hatten.

	Ist die Bedrohung im Albtraum partout nicht gesprächsbereit oder nicht einsichtig, dass sie einen respektieren soll, kann man sie aber auch einfach durch ~~einfache~~ positive [[Suggestion]] "wegwünschen", z.B. via "Ich bin jetzt auf einer völlig friedlichen, leeren, großen Wiese." (aber '''nicht''': "Das Monster ist nicht mehr da." (Wegen der negativen Suggestion hat es oft den falschen Effekt.)), oder man bekämpft sie. Hilfreich ~~ist~~ es außerdem, sich körperlich zu wehren und das Unrecht, das einem geschieht, laut mit Empörung zu äußern.		Ist die Bedrohung im Albtraum partout nicht gesprächsbereit oder nicht einsichtig, dass sie einen respektieren soll, kann man sie aber auch einfach durch positive [[Suggestion]] "wegwünschen", z.B. via "Ich bin jetzt auf einer völlig friedlichen, leeren, großen Wiese." (aber '''nicht''': "Das Monster ist nicht mehr da." Wegen der negativen Suggestion hat das oft den falschen Effekt.), oder man bekämpft sie. Hilfreich kann es außerdem sein, sich körperlich zu wehren und das Unrecht, das einem geschieht, laut mit Empörung zu äußern.

Spellbound am 15. August 2014 um 21:39 Uhr

2014-08-15T21:39:12Z

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	Um im Albtraum klar zu werden, muss man im Wachleben in möglichst albtraum-ähnlichen Situationen [[Realitätschecks]] vornehmen. Nach einiger Zeit wird man diese Vorgehensweise dann in die Träume übernehmen und wird klar. Träumt man sogar immer wieder denselben Albtraum, kann man sich diesen im Wachleben intensiv vorstellen und zugleich vor Augen führen, dass es eben ein Traum ist. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man irgendwann auch im Albtraum zur Einsicht gelangt, dass man träumt.		Um im Albtraum klar zu werden, muss man im Wachleben in möglichst albtraum-ähnlichen Situationen [[Realitätschecks]] vornehmen. Nach einiger Zeit wird man diese Vorgehensweise dann in die Träume übernehmen und wird klar. Träumt man sogar immer wieder denselben Albtraum, kann man sich diesen im Wachleben intensiv vorstellen und zugleich vor Augen führen, dass es eben ein Traum ist. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man irgendwann auch im Albtraum zur Einsicht gelangt, dass man träumt.

	Einmal klar geworden, ist der Albtraum bereits kein solcher mehr, denn wenn man weiß, dass man träumt, dann weiß man auch, dass einem in Wahrheit überhaupt keine Gefahr droht. Man kann nun den Traum sogar zur Selbsterkenntnis nutzen, indem man die geträumte Bedrohung einfach anspricht (auch wenn sie nicht in personifizierter Form auftritt) und fragt: "Wer bist du?", "Was willst du von mir?", "Können wir uns versöhnen?"		Einmal klar geworden, ist der Albtraum bereits meist kein solcher mehr, denn wenn man weiß, dass man träumt, dann weiß man auch, dass einem in Wahrheit überhaupt keine Gefahr droht. Man kann nun den Traum sogar zur Selbsterkenntnis nutzen, indem man die geträumte Bedrohung einfach anspricht (auch wenn sie nicht in personifizierter Form auftritt) und fragt: "Wer bist du?", "Was willst du von mir?", "Können wir uns versöhnen?"

	Es gibt ~~zahlreiche~~ Berichte von Klarträumern, die nach einer ~~einzigen~~ erfolgreichen ~~Konfrontation~~ nie wieder Albträume hatten.		Es gibt einige Berichte von Klarträumern, die nach einer erfolgreichen Konfrontationen nie wieder Albträume hatten.

	Ist die Bedrohung im Albtraum partout nicht gesprächsbereit, kann man sie aber auch einfach durch einfache positive [[Suggestion]] "wegwünschen".		Ist die Bedrohung im Albtraum partout nicht gesprächsbereit oder nicht einsichtig, dass sie einen respektieren soll, kann man sie aber auch einfach durch einfache positive [[Suggestion]] "wegwünschen", z.B. via "Ich bin jetzt auf einer völlig friedlichen, leeren, großen Wiese." (aber '''nicht''': "Das Monster ist nicht mehr da." (Wegen der negativen Suggestion hat es oft den falschen Effekt.)), oder man bekämpft sie. Hilfreich ist es außerdem, sich körperlich zu wehren und das Unrecht, das einem geschieht, laut mit Empörung zu äußern.
	z.B. via "Ich bin jetzt auf einer völlig friedlichen, leeren, großen Wiese."
	aber '''nicht''': "Das Monster ist nicht mehr da." (Wegen der negativen Suggestion hat es oft den falschen Effekt.)

Spellbound am 15. August 2014 um 21:35 Uhr

2014-08-15T21:35:04Z

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	Albträume sind [[~~Trübträume~~]], die von starken Gefühlen der Angst und Hilflosigkeit geprägt sind. Typische Albtraum-Szenarien sind Verfolgung oder Bedrohung durch Ungeheuer, wilde Tiere oder andere Menschen, das Fallen ins Bodenlose oder auch hoffnungslose Überforderung im Alltag.		[[Datei:John_Henry_Fuseli_-_The_Nightmare.JPG\|thumb\|Ältere künstlerische Darstellung eines Alptraums von John Henry Fuseli]]

			Albträume sind [[Träume]], die von starken Gefühlen der Angst und / oder Hilflosigkeit geprägt sind. Typische Albtraum-Szenarien sind Verfolgung oder Bedrohung durch Ungeheuer, wilde Tiere oder andere Menschen, das Fallen ins Bodenlose oder auch hoffnungslose Überforderung im Alltag, große Schmerzen, schlimm peinliche, erschreckende Situationen.

	Viele Albträume enden mit schreckartigem Aufwachen. Im Normalfall ist man sich anschließend unmittelbar danach der Tatsache bewusst, dass man jetzt wach ist, und kann erleichtert weiterschlafen. Dennoch können häufige Albträume die Erholung im Schlaf beeinträchtigen.		Viele Albträume enden mit schreckartigem Aufwachen. Im Normalfall ist man sich anschließend unmittelbar danach der Tatsache bewusst, dass man jetzt wach ist, und kann erleichtert weiterschlafen. Dennoch können häufige Albträume die Erholung im Schlaf beeinträchtigen.

Steeph: Kategorie entfernt

2014-08-06T18:24:08Z

Kategorie entfernt

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	Ist die Bedrohung im Albtraum partout nicht gesprächsbereit, kann man sie aber auch einfach durch einfache positive [[Suggestion]] "wegwünschen".		Ist die Bedrohung im Albtraum partout nicht gesprächsbereit, kann man sie aber auch einfach durch einfache positive [[Suggestion]] "wegwünschen".
	z.B. via "Ich bin jetzt auf einer völlig friedlichen, leeren, großen Wiese."		z.B. via "Ich bin jetzt auf einer völlig friedlichen, leeren, großen Wiese."
	aber '''nicht''': "Das Monster ist nicht mehr da." (Wegen der negativen Suggestion hat es oft den falschen Effekt.)		aber '''nicht''': "Das Monster ist nicht mehr da." (Wegen der negativen Suggestion hat es oft den falschen Effekt.)

	~~[[Kategorie:Traum]]~~

Octave am 31. Januar 2011 um 23:07 Uhr

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← Nächstältere Version		Version vom 1. Februar 2011, 01:07 Uhr
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	Albträume sind [[Trübträume]], ~~in denen man in eine sehr schlechte, schwierige oder gefährliche Situation kommt. Dies ist meistens mit viel~~ Angst ~~verbunden~~. ~~Häufige~~ Szenarien sind ~~z.B. Monster~~ oder Menschen, ~~die einen verfolgen~~ oder ~~Träume, in denem man in einen Abgrund fällt~~.		Albträume sind [[Trübträume]], die von starken Gefühlen der Angst und Hilflosigkeit geprägt sind. Typische Albtraum-Szenarien sind Verfolgung oder Bedrohung durch Ungeheuer, wilde Tiere oder andere Menschen, das Fallen ins Bodenlose oder auch hoffnungslose Überforderung im Alltag.

	~~Oft wacht~~ man ~~aus Albträumen auf und liegt dann schweißgebadet im Bett und ist froh~~, dass man ~~alles nur [[Traum\|geträumt]] hat~~.		Viele Albträume enden mit schreckartigem Aufwachen. Im Normalfall ist man sich anschließend unmittelbar danach der Tatsache bewusst, dass man jetzt wach ist, und kann erleichtert weiterschlafen. Dennoch können häufige Albträume die Erholung im Schlaf beeinträchtigen.

	== Bekämpfung ==		== Bekämpfung ==
	~~Wenn man viele (evtl. wiederkehrende) Albträume hat, kann man versuchen, diese~~ [[~~Träume~~]] mit ~~[[DILD]]-Techniken und Suggestionen~~ zu ~~bekämpfen~~.		Zur Bekämpfung von Albträumen können [[Klartraum\|Klarträume]] sehr hilfreich sein. Das Ziel ist hierbei, im Albtraum klar zu werden und dann mit Hilfe der nun gewonnenen Entscheidungsfreiheit den Albtraum zum Positiven zu wenden.

	~~Dazu sollte~~ man ~~einfach~~ [[~~Realitätscheck~~]]~~s machen, wenn~~ man in ~~eine entfernt Albtraum-ähnliche Situation kommt~~. ~~Dann kann~~ man ~~versuchen~~, ~~sich gegen das Problem zu stellen. Wenn~~ man sich ~~erfolgreich dem Problem gestellt hat~~, ~~zum Beispiel vom Monster nicht weggelaufen ist, sondern~~ es ~~bekämpft hat,~~ ist die Wahrscheinlichkeit ~~hoch~~, dass ~~der~~ Albtraum ~~nicht wiederkehrt~~.		Um im Albtraum klar zu werden, muss man im Wachleben in möglichst albtraum-ähnlichen Situationen [[Realitätschecks]] vornehmen. Nach einiger Zeit wird man diese Vorgehensweise dann in die Träume übernehmen und wird klar. Träumt man sogar immer wieder denselben Albtraum, kann man sich diesen im Wachleben intensiv vorstellen und zugleich vor Augen führen, dass es eben ein Traum ist. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man irgendwann auch im Albtraum zur Einsicht gelangt, dass man träumt.

	Man kann ~~es sich~~ aber durch einfache positive [[Suggestion]] "wegwünschen".		Einmal klar geworden, ist der Albtraum bereits kein solcher mehr, denn wenn man weiß, dass man träumt, dann weiß man auch, dass einem in Wahrheit überhaupt keine Gefahr droht. Man kann nun den Traum sogar zur Selbsterkenntnis nutzen, indem man die geträumte Bedrohung einfach anspricht (auch wenn sie nicht in personifizierter Form auftritt) und fragt: "Wer bist du?", "Was willst du von mir?", "Können wir uns versöhnen?"

			Es gibt zahlreiche Berichte von Klarträumern, die nach einer einzigen erfolgreichen Konfrontation nie wieder Albträume hatten.

			Ist die Bedrohung im Albtraum partout nicht gesprächsbereit, kann man sie aber auch einfach durch einfache positive [[Suggestion]] "wegwünschen".
	z.B. via "Ich bin jetzt auf einer völlig friedlichen, leeren, großen Wiese."		z.B. via "Ich bin jetzt auf einer völlig friedlichen, leeren, großen Wiese."
	aber '''nicht''': "Das Monster ist nicht mehr da." (Wegen der ~~neg.~~ Suggestion hat es oft den ~~Falschen~~ Effekt.)		aber '''nicht''': "Das Monster ist nicht mehr da." (Wegen der negativen Suggestion hat es oft den falschen Effekt.)

	[[Kategorie:Traum]]		[[Kategorie:Traum]]

Kersti Nebelsiek am 27. Januar 2009 um 03:32 Uhr

2009-01-27T03:32:20Z

← Nächstältere Version		Version vom 27. Januar 2009, 05:32 Uhr
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	Albträume sind [[Trübträume]], in denen man in eine sehr schlechte, schwierige oder gefährliche Situation kommt. Dies ist meistens mit viel Angst verbunden. Häufige Szenarien sind z.B. Monster oder Menschen, die einen verfolgen oder Träume, in denem man in einen Abgrund fällt.		Albträume sind [[Trübträume]], in denen man in eine sehr schlechte, schwierige oder gefährliche Situation kommt. Dies ist meistens mit viel Angst verbunden. Häufige Szenarien sind z.B. Monster oder Menschen, die einen verfolgen oder Träume, in denem man in einen Abgrund fällt.

	Oft wacht man aus Albträumen ~~aus~~ und liegt dann schweißgebadet im Bett und ist froh, dass man alles nur [[Traum\|geträumt]] hat.		Oft wacht man aus Albträumen auf und liegt dann schweißgebadet im Bett und ist froh, dass man alles nur [[Traum\|geträumt]] hat.

	== Bekämpfung ==		== Bekämpfung ==