https://www.klartraum-wiki.de/w/api.php?action=feedcontributions&user=H4xx0rz&feedformat=atomKlartraum-Wiki - Benutzerbeiträge [de]2024-03-28T19:28:56ZBenutzerbeiträgeMediaWiki 1.41.0https://www.klartraum-wiki.de/w/index.php?title=Traumerinnerung&diff=1743Traumerinnerung2011-08-01T23:32:14Z<p>H4xx0rz: /* Traumtagebuch */</p>
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<div>{{Vorlage:Techniken}}<br />
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Als '''Traumerinnerung''' bezeichnet man die Fähigkeit, sich an [[Träume]] zu erinnern, nachdem man aufgewacht ist. Zusätzlich kann auch die Traumerinnerung während des [[Klartraum]]s gemeint sein. Man träumt im [[Schlaf]] viele male, wobei sich meist an nicht alles erinnert wird. Es gibt aber verschiedene Möglichkeiten, die Erinnerungsfähigkeit daran zu steigern. <br />
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== Steigerung der Traumerinnerung ==<br />
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Die Steigerung der Traumerinnerung ist oft sinnvoll, da man sich dadurch auch an mehr Klarträume erinnert bzw. [[Traumzeichen|Traumtypisches]] besser kennenlernt, um so die Chance zum Klarträumen zu steigern. Doch auch [[Trübtraum|trübe Träume]] können es für sich selbst wert sein, erinnert zu werden.<br />
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===Traumtagebuch===<br />
Die wahrscheinlich effektivste und dadurch auch bekannteste [[Technik]] zur Steigerung der Traumerinnerung ist die Führung eines [[Traumtagebuch]]s. Es wird jedem Anfänger im Klarträumen empfohlen. Erfolge werden sehr schnell sichtbar.<br />
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===Autosuggestion und Affirmationen===<br />
Die Traumerinnerung reagiert ebenfalls positiv auf [[Autosuggestion]]en und Affirmationen oder affirmativen Handlungen wie z.B. das Bereitlegen des Traumtagebuchs. <br />
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===Mnemotechnik (naheliegend aber unbestätigt)===<br />
Gezieltes Lerntraining verbessert das Gedächtnis im Allgemeinen, was sich auch positiv auf die Fähigkeit, Träume zu erinnern auswirken kann. <br />
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===Ausschlafen / Überschlafen===<br />
Eine Stunde früher zu Bett gehen oder eine Stunde länger schlafen wirken manchmal wahre Wunder.<br />
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===[[WBTB]]===<br />
Durch ein Aufwachen in der Nacht steigert man die Chance, Träume aus mehreren Traumphasen zu erinnern. <br />
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=== Erinnerungsschleifen ===<br />
Erinnerungsschleifen kann man nach dem Aufwachen, bereits im Halbschlaf, oder auch im Klartraum schon bilden. Dabei benennt man wichtige, einprägsame Schlüsselszenen und verbindet sie symbolisch zu einem Kreis, fährt diesen immer wieder ab, sodass der Traumverlauf im Gedächtnis bleibt und man sich von jeder Szene zu den einzelnen Details begeben kann. Wenn man diese Technik im Traum ausführt, empfiehlt es sich, die Zeit des Traumes solange einzufrieren. <br />
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===Wertschätzung der Träume===<br />
Jede Freude über einen erinnerten Traum steigert die Traumerinnerung weiter, genauso wie die Beschäftigung mit den Träumen, sei es eine [[Traumdeutung|Analyse]], ein kreativer Umgang mit dem Material oder etwas ganz eigenes. <br />
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=== Reduzierung der Stofwechselrate vor dem Einschlafen ===<br />
Im Buch The Biology of Dreaming, Ernest Hartmann, M.D. 1967, wird festgestellt, dass eine reduzierte Stoffwechselrate vor dem Einschlafen mit vermehrter Traumaktivität korrelliert. Die Stofwechselrate kann reduziert werden durch Autogenes Training und Entspannungstechniken im Allgemeinen oder Meditation, z.B. Mantrameditation. <br />
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=== Gesunde Lebensweise ===<br />
Mangelerscheinungen bestimmter Stoffe kann in eine reduzierte Traumerinnerung münden. So sorgt z.B. ein Mangel an B-Vitaminen zu einer reduzierten Traumerinnerung. Ebenso gibt es Vermutungen über den Einfluss eines Mangels an Omega-Fettsäuren auf die Traumerinnerung. Nicht nur aus Gründen der Traumerinnerung sollte man auf eine ausgewogene Ernährung achten. <br><br />
Weiterhin kann ein Übermaß an Alkohol wie auch von Marihuana genauso wie zu wenig Schlaf und zu viel Stress sich negativ auf die Träume auswirken. Auch hier sollte man nicht nur aus Gründen der Traumerinnerung auf ein gesundes Maß achten.<br />
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== Siehe Auch ==<br />
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* [[Hilfsmittel]]<br />
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[[Kategorie:Traum]] [[Kategorie:Techniken]]</div>H4xx0rzhttps://www.klartraum-wiki.de/w/index.php?title=Diskussion:Shared_Dream&diff=1742Diskussion:Shared Dream2011-08-01T21:48:02Z<p>H4xx0rz: Neuer Abschnitt /* "Telepathie wäre aber eine mögliche Erklärung." */</p>
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<div>Im ernst - diese Träume sollen noch nicht bewiesen sein? - Ich staune. Ich habe das nämlich schon gemacht und wir haben uns dann gegenseitig per Mail über den Traum berichtet. --[[Benutzer:Kersti Nebelsiek|Kersti Nebelsiek]] 04:35, 27. Jan. 2009 (CET)<br />
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* Bewiesen im wissenschaftlichen Sinn bedeutet 'kann bei bekannten Parametern mit einer Wahrscheinlichkeit größer als der Zufall reproduziert werden'. Was ja nicht heißen muss, dass es das nicht gibt, nur dass bislang keiner es unter Laborbedingungen vorführen konnte. --[[Benutzer:EmoScreamo|EmoScreamo]] 14:54, 9. Feb. 2011 (CET)<br />
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* bis eben stand auch nur "nicht bewiesen" da, hab also das "wissenschaftlich" grad wegen diesem (zugegeben recht alten) kommentar eingefügt. wobei es vermutlich auch welche gibt die sagen, es wäre wissenschaftlich bewiesen, aber dazu kenn ich mich nicht so aus. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 14:56, 9. Feb. 2011 (CET)<br />
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:* Stimmt, hab nicht aufs Datum gekuckt. Eine weitere Definition von 'wissenschaftlich bewiesen' könnte auch heißen: konnte so hieb- und stichfest reproduziert werden, dass es im wissenschaflichen Mainstream angekommen ist. --[[Benutzer:EmoScreamo|EmoScreamo]] 15:02, 9. Feb. 2011 (CET)<br />
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== "Telepathie wäre aber eine mögliche Erklärung." ==<br />
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Und das ist nicht umstritten? …</div>H4xx0rzhttps://www.klartraum-wiki.de/w/index.php?title=Diskussion:Shared_Dream&diff=1741Diskussion:Shared Dream2011-08-01T21:47:32Z<p>H4xx0rz: </p>
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<div>Im ernst - diese Träume sollen noch nicht bewiesen sein? - Ich staune. Ich habe das nämlich schon gemacht und wir haben uns dann gegenseitig per Mail über den Traum berichtet. --[[Benutzer:Kersti Nebelsiek|Kersti Nebelsiek]] 04:35, 27. Jan. 2009 (CET)<br />
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* Bewiesen im wissenschaftlichen Sinn bedeutet 'kann bei bekannten Parametern mit einer Wahrscheinlichkeit größer als der Zufall reproduziert werden'. Was ja nicht heißen muss, dass es das nicht gibt, nur dass bislang keiner es unter Laborbedingungen vorführen konnte. --[[Benutzer:EmoScreamo|EmoScreamo]] 14:54, 9. Feb. 2011 (CET)<br />
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* bis eben stand auch nur "nicht bewiesen" da, hab also das "wissenschaftlich" grad wegen diesem (zugegeben recht alten) kommentar eingefügt. wobei es vermutlich auch welche gibt die sagen, es wäre wissenschaftlich bewiesen, aber dazu kenn ich mich nicht so aus. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 14:56, 9. Feb. 2011 (CET)<br />
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:* Stimmt, hab nicht aufs Datum gekuckt. Eine weitere Definition von 'wissenschaftlich bewiesen' könnte auch heißen: konnte so hieb- und stichfest reproduziert werden, dass es im wissenschaflichen Mainstream angekommen ist. --[[Benutzer:EmoScreamo|EmoScreamo]] 15:02, 9. Feb. 2011 (CET)</div>H4xx0rzhttps://www.klartraum-wiki.de/w/index.php?title=Diskussion:Shared_Dream&diff=1740Diskussion:Shared Dream2011-08-01T21:46:11Z<p>H4xx0rz: </p>
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<div>Im ernst - diese Träume sollen noch nicht bewiesen sein? - Ich staune. Ich habe das nämlich schon gemacht und wir haben uns dann gegenseitig per Mail über den Traum berichtet. --[[Benutzer:Kersti Nebelsiek|Kersti Nebelsiek]] 04:35, 27. Jan. 2009 (CET)<br />
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* Bewiesen im wissenschaftlichen Sinn bedeutet 'kann bei bekannten Parametern mit einer Wahrscheinlichkeit größer als der Zufall reproduziert werden'. Was ja nicht heißen muss, dass es das nicht gibt, nur dass bislang keiner es unter Laborbedingungen vorführen konnte. --[[Benutzer:EmoScreamo|EmoScreamo]] 14:54, 9. Feb. 2011 (CET)<br />
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* bis eben stand auch nur "nicht bewiesen" da, hab also das "wissenschaftlich" grad wegen diesem (zugegeben recht alten) kommentar eingefügt. wobei es vermutlich auch welche gibt die sagen, es wäre wissenschaftlich bewiesen, aber dazu kenn ich mich nicht so aus. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 14:56, 9. Feb. 2011 (CET)<br />
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:* Stimmt, hab nicht aufs Datum gekuckt. Eine weitere Definition von 'wissenschaftlich bewiesen' könnte auch heißen: konnte so hieb- und stichfest reproduziert werden, dass es im wissenschaflichen Mainstream angekommen ist. --[[Benutzer:EmoScreamo|EmoScreamo]] 15:02, 9. Feb. 2011 (CET)<br />
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Hatte das denn schon jemand? Also mit einer anderen Person, mit der man NICHT am Tag sich über das unterhalten hat, über was man letztlich geträumt hat…<br />
Wie soll das denn funktionieren? Also auf biologisch-chemischer Ebene?<br />
Zwei (oder mehr) Leute, die behaupten, das regelmäßig zu können, mögen bitte bei der Ausschreibung von James Randi Educational Foundation teilnehmen.<br />
Ich (persönlich) sehe das mehr als nur kritisch.</div>H4xx0rzhttps://www.klartraum-wiki.de/w/index.php?title=Autosuggestion&diff=1739Autosuggestion2011-08-01T21:39:37Z<p>H4xx0rz: Rechtschreibung, Zeichensetzung, etc.</p>
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<div>{{Techniken}}<br />
Eine '''Suggestion''' ist meist ein Satz, der bei dem, der ihn empfängt, etwas hervorrufen soll. So soll zum Beispiel der Werbespruch "Ist das neu? - Nein, ist mit Persil gewaschen" dem, der es hört, die Meinung geben, dass mit Persil gewaschene Sachen neu aussehen.<br />
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Eine Autosuggestion ist eine Suggestion an sich selbst. Diese sind im [[Klartraum]] besonders wichtig, wenn man den [[Traum]] [[Traumsteuerung|beeinflussen]] möchte. <br />
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Beispiele in Klarträumen:<br />
* ''In meiner Hosentasche ist eine Pistole'' - sie greifen in die Tasche und was ist drin? Eine Pistole. <br />
* ''Ich wache auf'' - und sie wachen auf.<br />
* ''Ich bin plötzlich an einem Strand'' - und sie sind am Strand.<br />
* ''Gleich kommt mein Freund Fritz um die Ecke'' - und es passiert.<br />
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Es reicht prinzipiell, wenn man sich die Suggestionen nur denkt; man kann sie aber auch laut rufen. Hauptsache, man denkt an sie. Das Rufen ist vor allem für Anfänger ratsam, da man dadurch gezwungen wird, das Problem zu formulieren. Außerdem ist dann die Aufmerksamkeit (fast) ausschließlich auf die Suggestion gerichtet.<br />
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== Das Problem mit negierten Suggestionen ==<br />
Es ist sehr umstritten, ob man mit negierten Suggestionen ("Ich wache '''nicht''' auf") den gewünschten Effekt erzielt oder nicht.<br />
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Viele Leute berichten Probleme mit solchen Suggestionen, da man zum Beispiel mit der Suggestion "Ich denke nicht an ein rotes Auto" gleich an ein rotes Auto denkt. Einige Leute sagen daher, dass das [[Unterbewusstsein]] Negationen nicht verarbeitet und stattdessen die Suggestion ohne Negaton interpretiert. <br />
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Insbesondere erfahrenere Leute berichten, dass sie i.d.R. auch mit negativen Suggestionen Erfolg haben.<br />
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Doch man kann eigentlich aus jeder negierten Suggestion eine positive machen. Positiv formulierte Suggestionen haben außerdem den Vorteil, dass sie das Ergebnis direkter formulieren.<br />
* Aus "Ich wache nicht auf" wird "Der Traum wird stabiler."<br />
* Aus "Das Monster ist nicht böse" wird "Das Monster ist lieb"<br />
* ...<br />
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[[Kategorie:Techniken]]</div>H4xx0rz