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Traumheilung

2018-04-27T14:24:46Z

Steeph:

'''Traumheilung''' (auch: Heilträume, Heilungsträume, Heilschlaf) ist die Heilung oder Linderung physischer oder psychischer Beschwerden in Folge eines konkreten Traumereignisses. Das heilende Ereignis kann auf unterschiedlichste Weise passieren.

== Begriffe ==

Für den Begriff "Heilschlaf" gibt es unterschiedliche Bedeutungen:

# [https://www.gesundheit.de/lexika/medizin-lexikon/heilschlaf Heilschlaf], medizinisch: Es handelt sich um einen künstlich herbeigeführten Schlaf als Heilmaßnahme. Zum Beispiel im Rahmen einer Schlafkur/Schlaftherapie.
# [https://www.facebook.com/MediumGroupLenaSeraphina/posts/1251598018292231:0 Heilschlaf], esoterisch: Gemeint ist ein heilsamer, ausgleichender und aufbauender Schlaf der Seele nach dem Tode.
# [https://ganzheitlichschlafen.wordpress.com/2016/02/25/der-antike-heilschlaf/ Heilschlaf], antike Heilkunst, siehe auch [https://de.wikipedia.org/wiki/Enkoimesis "Tempelschlaf"]: Den Kranken erscheint im Traum ein Gott, von dem sie entweder sofortige Heilung oder hilfreiche Hinweise dazu empfangen.

Da es in diesem Artikel speziell um Traumheilung geht, wird "Heilschlaf" im Sinne der Bedeutung Nr.3 verwendet.

== Die Darstellung der Erkrankung im Traum ==

Das Beschwerdebild kann sich im [[Traum]] vielfältig offenbaren:

# Ganz direkt, indem man am eigenen Traumkörper dieselbe Wunde, denselben Schmerz usw. vorfindet wie am physischen.
# [[Traumdeutung|Symbolisch]]
## unerkannt: Man nimmt die entscheidende Heilaktion im normalen Traumverlauf nicht als solche wahr bzw. bringt sie nicht mit der Erkrankung in Verbindung (insbesondere [[Trübtraum]]heilungen). Man begreift erst im [[Wachleben]] den Zusammenhang.
## als Gefühl: Das die Krankheit im Wachleben begleitende Niedergeschlagenheits-, Angst-, Verzweiflungs- oder Alpdruckgefühl wird in einer (beliebigen) Traumkulisse vorgefunden, ohne dass unbedingt traumkörperliche Verletzungen an sich selbst oder anderen Personen erkennbar sind.
## offensichtlich: Man erkennt die Traumsymbolik (z.B. ein bestimmtes Umfeld, Beziehung usw.) und kann durch gezieltes Verhalten oder bestimmte Handgriffe auf die Gesamtsituation einwirken. Zum Beispiel eine korrigierende Änderung vornehmen, Objekte umordnen, die ganze Szene liebevoll ausschmücken usw.
# Eine Mischung aus Allem, z.B. indem man seine Krankheit an einer [[Traumfigur]] oder einem Traumobjekt eindeutig erkennt.

== Varianten der Heilung im Traum ==

Es gibt die unterschiedlichsten Verfahren, Traumheilung zu praktizieren. Sie setzen einen [[Klartraum]] oder eine [[Trauminkubation]] voraus, sofern sie gezielt eingesetzt werden sollen. Andernfalls können sie auch zufällig im Trübtraum auftreten. Das Potential ist wahrscheinlich unerschöpflich. Die nachfolgenden Beispiele können daher nur einen Auszug darstellen:

# Die Heilung erfolgt direkt durch eigene Einwirkung auf den persönlichen [[Traumkörper]] bzw. Konzentration auf dessen Problembereich. Z.B. Händeauflegen, heilendes Licht erzeugen + einfließen lassen, suggestives Besprechen, Heilgebet, Einsatz von Heilmaterie (Tränke, Pflaster, Salben usw.) oder kurähnliche Anwendungen (Lichtbäder, Heilquellen, -duschen usw.)
# Die Heilung kann allein durch das Erfahren der [[Traumlose Klarheit|basalen Klarheit]] stattfinden.
# Die Heilung kann durch medizinisches Traumpersonal geschehen, welches wachlebenähnlich oder -gleich arbeitet (z.B. Facharztbesuch).
# Die Heilung kann erfolgen, indem man sich von hilfreichen Traumerscheinungen (Objekte, Personen, Tiere/[[Krafttiere]]) zum symbolischen Kern der Erkrankung oder deren Heilung/Heiler führen lässt. Vgl. schamanische Heilungsreisen oder die Berichte von Abraxa [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3583]
# Die Heilung ist möglich, indem man gezielt die Personifizierung der Erkrankung herbeiruft (z.B. durch [[Affirmationen]]) und sich einer Auseinandersetzung stellt. Dabei kann man durch Gespräche Erkenntnisse gewinnen, Lösungen finden oder Hinweise erfragen, konkret z.B.:"Wie kann ich dir helfen?", bis hin zur Herbeiführung einer Entscheidung durch körperlichen Kampf oder entschlossene Ansage (Befehl), dass die Beschwerde beendet sein soll.
# Die Heilung kann erfolgen durch das Treffen des zentralen, inneren Heilers - ausgehend von der Sichtweise, dass ein Heiler für alles zuständig ist. Umgekehrt kann man auch so herangehen, dass man für jede Erkrankung physischer oder psychischer Art einen eigens Verantwortlichen fokussiert. Vgl. Oyas Berichte [https://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10063&pid=161661#pid161661]
# Heilung kann auch stattfinden durch das Rufen + Erscheinen ganzer Gruppen von Traumheilern, die gemeinsam agieren, aber nicht als Ärzte auftreten, sondern eher wie mystische Freunde oder Vertraute.
# Die Heilung kann erfolgen durch das Aufsuchen bestimmter, heiliger Orte im Traum, z.B. (je nach Glaubenshintergrund) Tempel, religiöse Heilungsveranstaltungen, Kultplätze aus verschiedenen Mythologien, Kirchen usw. - oder auch durch nichtreligiöse Orte, die als heilsam empfunden werden, wie z.B. heilsame Bäder, idyllische Landschaften, Gärten, usw.
# Heilung kann auch erreicht werden, indem man einfach nur anwesende Traumpersonen um Rat fragt.
# Heilung kann erfolgen, indem man seine Bitte immer wieder in den Traumraum hineinruft und die Wahl der optimalen Variante dem Traum selbst überlässt.
# Heilung kann v.a. bei psychischen Beschwerden dadurch erreicht werden, dass unangenehme Situationen konfrontiert werden und sich darin in einer Weise zu verhalten, die einer positiven und gewünschten Veränderung entspricht. Z.B. indem man sich selbst beisteht und beschützt, sich für seine Interessen stark macht, aber auch ein schutzbedürftiges kleines Wesen beschützt.
# Heilung kann psychisch dadurch entstehen, dass Emotionen oder Erinnerungen im Traum zugelassen und ausgelebt werden, die sonst im Wachleben unterdrückt wurden.

== Schlussbetrachtung ==

Aufgrund der vielfältigen Möglichkeiten einer Heilung durch Träume ist es unerlässlich, dass jeder selbst entscheidet, was ihm persönlich passend erscheint. Es ist von Vorteil, sich intuitiv, frei nach dem eigenen Bauchgefühl, leiten zu lassen. Eine positive Erwartungshaltung, insbesondere die Überzeugung, aus der eigenen Tiefe hundertprozentige Unterstützung zu erfahren, ist dabei selbstredend sehr förderlich.

Heilungen im Traumschlaf können bewusst oder unbewusst stattfinden. Folglich nicht nur in klaren, sondern auch in trüben Träumen. Ebenso in den mitunter flüchtigen, instabilen Übergangsträumen des Einschlaf- oder Erwachensprozesses ([[Hypnagogien|hypnagoge und hypnopompe Zustände]]).

Während man im Klartraum ganz bewusst Heilung erbitten, provozieren und mit ihr experimentieren kann, überlässt man bei der Trübtraumheilung die Arbeit ganz dem Unterbewusstsein. Hierbei liegt die eigentliche Anstrengung in der Trauminkubation.

== Literatur ==

*"Herrscher im Reich der Träume" von Jayne Gackenbach & Jane Boysveld

*"Träume, was du träumen willst" von Stephen LaBerge & Howard Rheingold

*"Schöpferisch träumen" von Paul Tholey & Kaleb Utecht

*"Illumination des Träumens" von Frederick E. Dodson

*"Der Weg des Traum-Mandala" und "Kreativ Träumen" von Patricia Garfield

*"Fingerzeige des Schicksals" von Robert Moss

== Weblinks ==

*[https://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=16724 Traumheilungsberichte im Klartraumforum]

*[http://www.dreaminglucid.com/past-issues Lucid Dreaming Experience]

*[http://www.uni-siegen.de/phil/kaththeo/antiketexte/wunder/21.html?lang= Heilungsberichte aus Epidauros]

Diskussion:Traumheilung

2018-04-27T14:21:37Z

Steeph: Effektivität == und == Literaturhinweise

== Effektivität ==

Ich vermisse in dem Artikel noch einen Abschnitt zur Effektivität verschiedene Traumleilungsverfahrung oder der Traumheilung im Allgemeinen. Da ich mich damit nicht beschäftigt habe, würde ich da anderen als Autoren den Vorzug geben. Einige Formulierungen stellen es aktuell so dar, als seien zumindest manche genannten Methoden als wirksam anerkannt. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 16:21, 27. Apr. 2018 (CEST)

== Literaturhinweise ==

Von den genannten Büchern habe ich nur Tholey und LaBerge gelesen. Die beiden Bücher schneiden das Thema aber nur an und behandeln es kaum. Sollten die nicht entfernt werden? Was ist mit den anderen Büchern? Ist "Herrscher im Reich der Träume" nicht die Übersetzung von "Control Your Dreams"? Dann gilt aus meiner Sicht dafür das gleiche wie für die beiden anderen. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 16:21, 27. Apr. 2018 (CEST)

== Quellenangaben ==

Die Zitate, die aufs Klartraumforum verweisen, sind nur für registrierte Mitglieder sichtbar.

--[[Benutzer:EmoScreamo|EmoScreamo]] ([[Benutzer Diskussion:EmoScreamo|Diskussion]]) 09:40, 20. Apr. 2018 (CEST)

== Struktur ==
Ein Abschnitt "Allgemeines" steht normalerweise am Anfang des Artikels. Entweder würde ich ihn hoch schieben oder konkreter benennen, sofern er unten bleiben soll. (habe übrigens den Satz, dass das Thema komplex ist, aus der Einleitung genommen, da es selbstverständlich sein sollte). --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 23:27, 25. Apr. 2018 (CEST)

: "Allgemeines" war nur so eine Idee auf die Schnelle, man könnte es z.B. auch "Zusammenfassung" oder "Schlussbetrachtung" oder so nennen. Am Ende wirkt der Abschnitt nachhaltiger glaub ich(als am Anfang).--[[Benutzer:LauraX|LauraX]] ([[Benutzer Diskussion:LauraX|Diskussion]]) 15:07, 27. Apr. 2018 (CEST)

:: Ok, habe es erstmal Schlussbetrachtung genannt. Bin noch nicht ganz zufrieden, weil ich so Titel möglichst aussagekräftig und konkret habe, aber ist schonmal gut. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 15:31, 27. Apr. 2018 (CEST)

== Physisch und Psychisch ==
Als Gedanke: würde es vllt Sinn machen, zwischen physischen und psychischen Erkrankungen und deren Heilung in der Artikelstruktur zu unterscheiden? Bin mir selber nicht sicher, ob das gut getrennt werden kann. Aber wenn ja, könnte das den Artikel noch etwas übersichtlicher machen. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 23:47, 25. Apr. 2018 (CEST)

: Wie sollte eine Trennung aussehen? Müsste man dann nicht Einschränkungen machen? Was z.B. gilt für das eine, aber nicht für das andere. Vielleicht wäre es einfacher, wenn man das so will, fürs Psychische einen ausführlicheren Teil einzubringen, so dass man die gemeinsamen Möglichkeiten nicht zerpflücken muss.--[[Benutzer:LauraX|LauraX]] ([[Benutzer Diskussion:LauraX|Diskussion]]) 13:56, 27. Apr. 2018 (CEST)

:: ja das zerpflücken wäre doof. vielleicht könnte man auch 3 unterkategorien im abschnitt heilungsarten erstellen: allgemeine heilung, spezifisch körperliche heilung, spezifisch psychische heilung ? vllt auch nicht. habe grad gesehn, spezifische gibts echt wenige. vllt könnte man stattdessen paar formulierungen noch ändern, die sehr speziell auf "erkrankung" ausgerichtet sind, so dass sie allgemeiner sind. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 15:35, 27. Apr. 2018 (CEST)

Traumheilung

2018-04-27T14:07:46Z

Steeph: Forulierungen, Interpunktion

Traumheilung ist die Heilung oder Linderung physischer oder psychischer Beschwerden in Folge eines konkreten Traumereignisses. Das als heilend empfundene Ereignis kann auf unterschiedlichste Weise passieren.
Es ist ein sehr umfassendes Thema, welches bei tieferem Interesse eine gründliche Zuwendung benötigt und nicht auf die Schnelle abgehandelt werden kann. Diese Seite soll einen Einblick liefern.

== Die Darstellung der Erkrankung im Traum ==

Das Beschwerdebild kann sich im Traum vielfältig offenbaren:

# Ganz direkt, indem man am eigenen Traumkörper dieselbe Wunde, denselben Schmerz usw. vorfindet wie am physischen.
# Symbolisch
## unerkannt. Man nimmt die entscheidende Heilaktion im normalen Traumverlauf nicht als solche wahr bzw. bringt sie nicht mit der Erkrankung in Verbindung (insbesondere Trübtraumheilungen). Man begreift erst im Wachen den Zusammenhang.
## als Gefühl. Das die Krankheit im Wachleben begleitende Niedergeschlagenheits-, Angst-, Verzweiflungs- oder Alpdruckgefühl wird in einer (beliebigen) Traumkulisse vorgefunden, ohne dass unbedingt traumkörperliche Verletzungen an sich selbst oder anderen Personen erkennbar sind.
## offensichtlich. Man erkennt die Traumsymbolik (z.B. ein bestimmtes Umfeld, Beziehung usw.) und kann durch gezieltes Verhalten oder bestimmte Handgriffe auf die Gesamtsituation einwirken. Zum Beispiel eine korrigierende Änderung vornehmen, Objekte umordnen, die ganze Szene liebevoll ausschmücken usw.
# Eine Mischung aus Allem, z.B. indem man die Krankheit an einer Traumfigur oder einem Traumobjekt eindeutig erkennt.

== Varianten der Heilung im Traum ==

Es gibt die unterschiedlichsten Verfahren, Traumheilung zu praktizieren. Das Potential ist wahrscheinlich unerschöpflich. Die nachfolgenden Beispiele können daher nur einen Auszug darstellen:

# Die Heilung erfolgt direkt durch eigene Einwirkung auf den persönlichen Traumkörper bzw. Konzentration auf den Problembereich. Z.B. Händeauflegen, heilendes Licht erzeugen+einfließen lassen, suggestives Besprechen, Heilgebet, Einsatz von Heilmaterie(Tränke, Pflaster, Salben usw.) oder kurähnliche Anwendungen(Lichtbäder, Heilquellen, -duschen usw.)
# Die Heilung kann allein durch das Erfahren der basalen Klarheit stattfinden.
# Die Heilung kann durch medizinisches Traumpersonal geschehen, welches wachlebenähnlich oder -gleich arbeitet (z.B. Facharztbesuch).
# Die Heilung kann erfolgen, indem man sich von hilfreichen Traumerscheinungen(Objekte, Personen, Tiere/Krafttiere) zum symbolischen Kern der Erkrankung oder deren Heilung/Heiler führen lässt. Vgl. schamanische Heilungsreisen oder die Berichte von Abraxa: https://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3583
# Die Heilung ist möglich, indem man gezielt die Personifizierung der Erkrankung herbeiruft(z.B. durch Affirmationen) und sich einer Auseinandersetzung stellt. Dabei kann man durch Gespräche Erkenntnisse gewinnen, Lösungen finden oder Hinweise erfragen, konkret z.B.:"Wie kann ich dir helfen?", bis hin zur Herbeiführung einer Entscheidung durch körperlichen Kampf oder entschlossenen Ansage(Befehl), dass die Beschwerde beendet sein soll.
# Die Heilung kann erfolgen durch das Treffen des zentralen, inneren Heilers. Ausgehend von der Sichtweise, dass ein Heiler für alles zuständig ist. Umgekehrt kann man auch so herangehen, dass man für jede Erkrankung physischer oder psychischer Art einen eigens Verantwortlichen fokussiert. Vgl. Oyas Berichte: https://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10063&pid=161661#pid161661
# Heilung kann auch stattfinden durch das Rufen+Erscheinen ganzer Gruppen von Traumheilern, die gemeinsam agieren, aber nicht als Ärzte auftreten, sondern eher wie mystische Freunde oder Vertraute.
# Die Heilung kann erfolgen durch das Aufsuchen bestimmter, heiliger Orte im Traum, z.B.(je nach Glaubenshintergrund) Tempel, religiöse Heilungsveranstaltungen, Kultplätze aus verschiedenen Mythologien, Kirchen usw.
# Heilung kann auch erreicht werden, indem man einfach nur anwesende Traumpersonen um Rat fragt.
# Heilung kann erfolgen, indem man seine Bitte immer wieder in den Traumraum hineinruft und die Wahl der optimalen Variante dem Traum selbst überlässt.

== Allgemeines ==

Aufgrund der vielfältigen Möglichkeiten einer Heilung durch Träume, ist es unerlässlich, dass jeder selbst entscheidet, was ihm persönlich passend erscheint. Es ist von Vorteil, sich intuitiv, frei nach dem eigenen Bauchgefühl, leiten zu lassen. Eine positive Erwartungshaltung, insbesondere die Überzeugung, aus der eigenen Tiefe hundertprozentige Unterstützung zu erfahren, ist dabei -selbstredend- sehr förderlich.

Heilungen im Traumschlaf können bewusst oder unbewusst stattfinden. Folglich nicht nur in klaren, sondern auch in trüben Träumen. Ebenso in den mitunter flüchtigen, instabilen Übergangsträumen des Einschlaf- oder Erwachensprozesses(hypnagoge und hypnopompe Zustände).

Während man im Klartraum ganz bewusst Heilung erbitten, provozieren und mit ihr experimentieren kann, überlässt man bei der Trübtraumheilung die Arbeit ganz dem Unterbewusstsein. Hierbei liegt die eigentliche Anstrengung in der Trauminkubation.

== Links und Literatur zum Thema ==

Klartraumforum,
https://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=16724

Lucid Dreaming Experience, http://www.dreaminglucid.com/past-issues/

"Herrscher im Reich der Träume" von Jayne Gackenbach & Jane Boysveld

"Träume, was du träumen willst" von Stephen LaBerge & Howard Rheingold

"Schöpferisch träumen" von Paul Tholey & Kaleb Utecht

"Illumination des Träumens" von Frederick E. Dodson

"Der Weg des Traum-Mandala" / "Kreativ Träumen" von Patricia Garfield

"Fingerzeige des Schicksals" von Robert Moss

Links

2018-03-20T15:45:48Z

Steeph: Typos

== Deutschsprachig ==
=== Foren und Communities ===
* [http://klartraumforum.de Klartraumforum]
: Mit ca. 7 000 registrierten Mitgliedern das größte deutschsprachige Forum zum Thema Klarträumen. Es existiert seit 2003 und wurde damals in Kooperation mit der [http://www.klartraum.de Forschungsseite von Daniel Erlacher] gegründet. Auch dieses Wiki wird bisher hauptsächlich von Forenmitgliedern bearbeitet.
* [http://www.luzider-traum.at Forum für luzide Träume]
: Ein weiteres Forum zum Thema, welches sich neben luziden Träumen auch mit Trübträumen und sonstigen Schlafphänomenen befasst. Wurde 2007 gegründet.
* [http://www.kt-forum.de KT-Forum.de]
: Forum über luzides Träumen / Klarträume, Traum & Schlaf
* [https://plus.google.com/communities/106036637512268172940 Google+-Community]

=== Forschung und Experimente ===
* [http://www.luzidertraum.de Luzidertraum.de]
: Betrieben von Hans Mack, Schauspiellehrer, Klartraumforscher.
* [http://www.klartraum.de Klartraum.de]
: Betrieben von Daniel Erlacher, Klartraumforscher. Mit (allgemeinen, kognitiven, aber vor allem motorischen) online-Experimenten und deren Auswertungen.
* [http://www.sleepcommunication.com Sleep Communication]
: Betrieben von von Kristoffer Appel, Klartraumforscher
* [http://www.traum-studio.de/amauch.html Amauch: Mit lyrischer Mission im Klartraum – Poesie und Lieder von Traumfiguren]
: Buch mit kreativen Klartraum-Experimenten von Lucas Krieg (Traum-Studio), Klarträumer, Künstler, Designer;

=== Audio und Video ===
* [https://www.youtube.com/user/KlareTraeume KlareTräume]
: Videopodcast von Nicolas und Thomas: Einführung ins Klarträumen und Hypnose
* [https://www.youtube.com/user/AliceimWachtraumland/videos AliceimWachtraumland]
* [https://www.youtube.com/user/Magic1691 Christian Reiland]
: Klartraum-Hangouts
* [https://www.youtube.com/user/Traumbewusstsein Traumbewusstsein]
: Youtubechannel über Klarträume und Klarheit, auch für Fortgeschrittene
* [http://blucid.de/ BLucid]
: Podcast von Steeph, Moritz, Nathaly und Gästen
* [http://istdaseintraum.podcaster.de/podcasts/istdaseintraum/ istdaseintraum]
: Blogposts von istdaseintraum.blogspot.de vorgelesen von der Autorin
* [https://www.youtube.com/watch?v=ZptqTiLLlhQ&list=PL4SUVyPso2St5RXNXOUGMehrwGpuJSb9- Klartraum-Acid]
* [https://www.youtube.com/channel/UCxRPDAbDoMXXB-89Fm_cqQQ DieWinschwestern]
* [https://www.youtube.com/watch?v=xql_zrT5BdM&list=PLA336FCC624F79505 Klartraum-Videos von Alice]
* [https://www.youtube.com/watch?v=KaZggeFw5qM "Traumerinnerung steigern: Träume merken" von Sam Feuerstein]
* [https://www.youtube.com/watch?v=RNsU6RRVkFc&list=PLIDv3xs_E1vwufA3xS_n8erW8akfg4-aw Video-Kurs von Chaim]
* Es gibt viele YouTube-Kanäle, die sich regelmäßig mit dem Thema befassen und hier noch nicht aufgeführt sind. Bitte ergänze Links, auf die du stößt, um diese Liste vollständiger zu machen.

=== Anleitungen ===
==== DILD ====
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10659 Der Schlüssel zum Klarträumen]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9835 MILD - Prospecive Memory Training extended]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9765 CHILD]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9749 Meine komplette KT-Methode]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8101 Traumentzug-Technik]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2333 Grundlegende Beschreibung der M.I.L.D.-Technik]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8518 Point Fixation Technique (PFT)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3594 MILD-Technik]

==== WILD ====
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=13418 Meine beliebteste WILD Technik (Schritt für Schritt)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8995 Indirekte (WILD)Techniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2725 Technik-Pool: WILD-Varianten]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10836 WILD (Tagtraummethode)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4852 Dream Exit Induced Lucid Dream (DEILD)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8995 Indirekte (WILD-)Techniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4852&pid=100890#pid100890 Dream Exit Induced Lucid Dream (DEILD)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3234 Technik-Pool: WILD-Varianten]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3156 WILDen in a nutshell]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2000 VB-Technik]

==== Sammlungen ====
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9099 Don's technische Sammlung]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10113 Laura's Techniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=11652 Technik-Übersicht]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1540 Alle Techniken im Überblick]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3234 Technik-Pool: WILD-Varianten]

==== Sonstige/Diverse ====
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2834 Wissenssammlung zum "Stabilisieren des Klartraums"]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4429 Entspannungstechniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=12772 Technik-Sammlung zum Auslösen, Stabilisieren und Verlängern von KT]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9949 REM-Rebound Methoden]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=13120 Gedächtnispalast]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4429 Entspannungstechniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2194 Rhythm Napping]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7399 Traumprogrammierung]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=11997 Senses Initiated Lucid Dream (SSILD)]

=== Blogs ===
* [http://derlach2.blog.uni-heidelberg.de/ Blog von Daniel Erlacher auf dem Blog-Server der Universität Heidelberg]
* [http://www.schlafhacking.de/blog/ Schlafhacking]
* [http://lucidpygar.blogspot.com/ Lucid Pygar]
* [http://ktmagazin.wordpress.com/ Klartraum Magazin]
* [http://www.kt-forum.de/blog KT-Forum Blog]
* [http://klartraumfragen.blogspot.de/ Klartraumfragen-Blog]

=== Sonstige deutschsprachige Resourcen ===
* [http://de.wikibooks.org/wiki/Klartraum Klartraum-Wikibook]
* [http://www.oobe.ch/ Über den Zaun]
: von Werner Zurfluh, enthält vielfältiges Material, z.B. Briefwechsel mit Michael Ende.
* [http://www.lebedeinentraum.tv/ LebeDeinenTraum - Luzid träumen lernen]
* [http://traumring.info Traumring, Anleitung zur Arbeit mit Träumen] (mit Ressourcen zu Paul Tholey)
* [http://schrift-und-traum.ch/traumbuch.html Träume erinnern - Eine Anleitung zu bewussterem Träumen (Traumarbeit, Klarträumen, gemeinsames Träumen)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9190 Threadsammlung Die Techniken IM Traum]
* [http://www.scribd.com/doc/193849396/Paul-Tholey-Kaleb-Utecht-Schopferisch-Traumen-Der-Klartraum-als-Lebenshilfe Paul Tholey, Kaleb Utecht - Schöpferisch Träumen - Der Klartraum als Lebenshilfe]
: Das Buch (erste Auflage) als PDF zum kostenlosen Download
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8660 Konversation zwischen Stephen LaBerge und Paul Tholey im Juli 1989]
* [http://www.klartraum24.de Klatraum24.de - Klarheit und Entspannung im Schlaf inkl. Anleitung, Techniken, Buchrezensionen, Interviews] (auch unter [http://www.luzide-traumwelt.de] zu erreichen)
* [http://blucid.de/ideen Datenbank für Inspirative Kreativität in Klarträumen]
* [http://www.charite.de/dgsm/dgsm/ Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)]
* [http://www.luzidertraum.ch/ luzidertraum.ch]
: Informationen für Einsteiger
* [http://www.reddit.com/r/Klartraum/ deutschsprachiges Klartraum-Subreddit]
* [http://www.getlucid.de/ getlucid - Videos und Anleitungen für Einsteiger, größtenteils kostenpflichtig]
* [http://www.traum-studio.de/ Traum-Studio - Klarträumen lernen]
: Klartraum-Training und Traum-Beratung, Klartraum-Kurse und Traumvorträge von Lucas Krieg

== Englischsprachig ==
=== Foren und Communities ===
* [http://ld4all.com/forum LD4all]
: eines der größten englischsprachtigen Foren
* [http://sealifedreams.com/en Sealife]
* [http://www.dreamviews.com/forum DreamViews.com]
: das größte englischsprachige Forum, allerdings mit starken Einschränkungen in den Regeln (praktisch keine externen Links sind erlaubt)
* [http://www.lucidipedia.com LucidiPedia]
* [http://www.mortalmist.com Mortal Mist]
* [http://www.world-of-lucid-dreaming.com/forum/ World of Lucid Dreaming Forum]
* [http://www.reddit.com/r/LucidDreaming/ Lucid-Dreaming-Subreddit]
* [https://plus.google.com/communities/109501031355164124376 Google+-Community]
* [https://plus.google.com/communities/104245039557518473044 Google+-Community]

=== Forschung und Experimente ===
* [http://journals.ub.uni-heidelberg.de/index.php/IJoDR International Journal of Dream Research]
* [http://www.lucidity.com/ Lucidity]
: Forschungsseite, betrieben von Stephen LaBerge, Klartraumforscher.
* [http://www.lucidcrossroads.co.uk/ Lucid crossroads]
: Ein online-Projekt, das das Grenzgebiet des [[shared dreaming]] im Klartraum zum Ziel hat. Existiert nun auch in verschiedenen Übersetzungen (auch in deutsch).
* [http://stumbrys.com/ Webseite von Tadas Stumbrys (Klartraumforscher)]
* [http://www.spiritwatch.ca/lucidity_letters.html Lucidity Letter]
* [http://www.spiritwatch.ca/ Spiritwatch]
: Webseite von Jayne Gackenbach
* [http://www.keithhearne.com/phd-download/ Doktorarbeit von Keith Hearne]

=== Audio und Video ===
* [http://thelucidforlifepodcast.blogspot.de/ Lucid For Life: A Lucid Dreaming Podcast]
* [http://get-lucid.net/ Get Lucid!]
: Britischer Podcast über Klarträume und Astralreisen
* [https://www.youtube.com/user/dreamviewspodcast/videos DreamViews Lucid Dreaming Podcast]
* [http://www.lucidsage.com/ LucidSage.com]
: Podcast und Blog über luzide Träume ("skeptisch aber weltoffen")

=== Blogs ===
* [http://lucidconsciousness.blogspot.com/ Oneirology]
* [http://www.world-of-lucid-dreaming.com/lucid-dreaming-blog.html The Lucid Dreaming Blog]
* [http://www.luciddreamlessons.com/ Lucid Dream Lessons Blog]
* [http://lucid-dream-guide.blogspot.com/2011/01/introduction-to-lucid-dreaming.html The Lucid Dream Guide]
* [http://www.lucidipedia.com/blog/ Lucidipedia-Blog]
* [http://www.stevepavlina.com/blog/category/lucid-dreaming/ Steve Pavlina]
* [http://luciddreamart.wordpress.com/ lucid dream art - Art and Dreams]

=== Sonstige englischsprachige Resourcen ===
* [http://deepluciddreaming.com/ Deep Lucid Dreaming]
* [http://www.wakeupinyourdreams.com/ WakeUpInYourDreams.com]
* [http://members.casema.nl/carolusdenblanken/English.htm Webseite von Carolus den Blanken mit englischen Veröffentlichungen]
* [http://www.world-of-lucid-dreaming.com World of Lucid Dreaming - Informative Homepage zum Thema Klartraum]
* [http://www.asdreams.org/ IASD (International Association for the Study of Dreams)]
* [http://www.dreaminglucid.com/ The Lucid Dream Exchange]
* [http://www.worlddreambank.org/ World Dream Bank]
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=lucid+dreaming PubMed-Suche Lucid Dreaming
* [http://lucidcode.com/ lucidcode]
: Software für Schlafhacker ("Hacking human consciousness in search of peak performance.")
* [http://lucid.wikia.com/ Lucid Dreaming Wiki]
* [http://www.dreamviews.com/wiki/ DreamViews-Wiki]
* [http://www.sawka.com/spiritwatch/conversa.htm Conversation Between Stephen LaBerge and Paul Tholey in July of 1989]
* [http://www.dreamlabs.io/ Dream Labs]
* [http://www.reddit.com/r/LucidDreaming/ englischsprachiges Klartraum-Subreddit]
* [http://www.dreaminglucid.com/ Lucid Dreaming Experience Magazine]
* [http://members.casema.nl/carolusdenblanken/English.htm Englischsprachige Webseite von Carolus den Blanken]
* [http://www.dreamgate.com/dream/electric-dreams/ Archiv von Electric Dreams]

Diskussion:Substanzen

2018-03-13T18:23:41Z

Steeph: /* Links kaputt */

== Links kaputt ==

Link für die Quellen zu Yushaks Artikel sind kaputt. gibt es alternative Links dazu? --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 11:50, 12. Mär. 2018 (CET)
: Hab' mich auch schon geärgert. Mir ist da nichts bekannt. Ich hab' die verlinkte Seite auch nie gesehen. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 19:35, 12. Mär. 2018 (CET)
:: Nee, Moment mal. Die Links (zu den PDFs) funktionieren beide. Welche Quellen meinst du? Ich hatte [[Bewusstseinszustand|eine andere Seite]] und einen anderen Link im Kopf. Den fixe ich aber gleich. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 19:46, 12. Mär. 2018 (CET)
::: Ah. Link unter Fußnote 1 (die oft verwendet wird) ist kaputt. Dafür gibts noch weitere Yuschak-Fußnoten mit sogar Volltext von seinem Werk (äh, ^^), die funktionieren. Ka, vllt kann man dann auch die Fußnote wechseln? Weiß ich nicht, hab das Werk nicht gelesen. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 11:47, 13. Mär. 2018 (CET)
:::: Sry, weiß immer noch nicht, was welchen du meinst. Der Link in der Fußnote ¹ funktioniert jedenfalls. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 19:23, 13. Mär. 2018 (CET)

== Edits Rückgängig gemacht ==

Es tut mir leid, diese von vielen verabscheute Aktion durchgeführt haben zu müssen. Aber ich habe die letzten beiden Edits rückgängig gemacht. Die Gründe sind nicht offensichtlich. Wir haben bei den TeamSpeak-Treffen besprochen, dass wir keine Angaben zur Dosis und Beschaffung von Galantamin (und anderen Mitteln) machen wollen, die als Empfehlung verstanden werden können. Die Angabe der Dosis sah eindeutig wie eine Empfehlung aus. Ebenso die Beschaffungsquelle. Außerdem finde ich sollten wir nicht nur eine bestimmte Webseite, wenn wir denn welche nennen wollen.

Der Artikel verdient auf jeden Fall noch viele Ergänzungen, und so tut es mir leid, dass ich diesen Anstoß behindern musste. Aber nach dem aktuellen Diskussionsstand (der hier leider nicht dokumentiert war) der im Wiki Aktiven wollen wir lieber so vorsichtig sein und diese Angaben nicht machen. Ich persönlich habe nichts gegen die Informationen. Aber wir sollten sichergehen, dass es kein rechtliches Problem darstellt, sie hier zu verbreiten. Als wir zuletzt darüber gesprochen haben gab es da Bedenken.

Also die Frage an alle: Wollen/können/sollen wir diese Angaben machen und uns dabei auf die entsprechende Literatur berufen oder wollen wir sie weiterhin ganz und gar nicht erwähnen? --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 22:39, 28. Mär. 2015 (CET)

:Ich bin kein Jurist aber aus Nutzersicht finde ich Informationen zur Dosierung schon sinnvoll. Allerdings würde ich das Verlinken auf einen Shop oder Beschaffungsquellen definitiv weglassen. --[[Benutzer:Undercover1989|Undercover1989]] ([[Benutzer Diskussion:Undercover1989|Diskussion]]) 01:00, 4. Apr. 2015 (CEST)

::Ja, aus Nutzersicht erscheint es wünschenswert. Aber das ist ja auch eine individuelle Sache. Wie können wir da Zahlen nennen, ohne es wie eine Empfehlung aussehen zu lassen? --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 06:52, 4. Apr. 2015 (CEST)

:::Ich habe mich mal daran versucht, siehe letzte Änderung. Die Infos habe ich aus dem verlinkten PDF genommen. --[[Benutzer:Undercover1989|Undercover1989]] ([[Benutzer Diskussion:Undercover1989|Diskussion]]) 20:21, 4. Apr. 2015 (CEST)

::::Das ist immer noch sehr vorsichtig. Dürfte also kein Problem sein. Mir wäre es lieber, wenn wir freier darüber schreiben könnten. Aber solange wir da keine richtige juristische Beratung bekommen müssen wir wohl den Bedenken nachgeben. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 20:22, 4. Apr. 2015 (CEST)

== jQuery Table Sorter ==

Mir fehlt leider das Know-How für Wikis, aber wäre es möglich eine Sortierfunktion für die Tabellen ähnlich wie in Wikipedia einzubauen? Siehe: https://de.wikipedia.org/wiki/Polyphasischer_Schlaf
Die obere Tabelle hier habe ich bereits aufgeräumt und mit Sortierschlüssel versehen. Allerdings müsste in dieses Wiki der jQuery Tablesorter integriert werden - und wie man das machen kann ist mir leider nicht bekannt. --[[Benutzer:Undercover1989|Undercover1989]] ([[Benutzer Diskussion:Undercover1989|Diskussion]]) 00:59, 4. Apr. 2015 (CEST)
: jquery sorter kenne ich nicht, aber mich wundert dass die sortierfunktion weg ist. eigentlich hatten wir das schon mal eingebaut. vielleicht ging was schief bei einem update? morn oder steeph könnten das wissen.. ansonsten find ich die innovation mit dem sorter cool --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 01:57, 4. Apr. 2015 (CEST)
:: Ja, wenn ich mich richtig erinnere dann war die Erweiterung schon mal installiert. Aktuell ist sie es nicht. Keine Ahnung wieso. Ich schreib Morn noch mal. Thx für das SortKey-Zeug. Kannte ich noch nicht. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 07:00, 4. Apr. 2015 (CEST)

== Informationsfülle verringern ==

Ich bin der Ansicht, dass wir die bisher für diese Seite vorgesehene Informationsfülle, vorallem in der großen Tablle, verringern sollten. Lieber hätte ich eine Seite, die nicht versucht, einem das Lesen von Büchern und Studien abzunehmen und dafür die Informationen, die sie bereithält, vollständig und übersichtlich darbietet. Hat jemand was dagegen, wenn ich die Tabelle mal ganz neu mache und nur folgende Spalten einbaue?
* Name(n) der Substanz (keine Markennamen)
* Wirkungs-Kategorie (bezieht sich auf einen Abschnitt, den ich noch schreiben werde)
* Links und Quellen (Forenthreads, Studien, sonstige Webseiten oder Bücher)
* kurze Bemerkungen
--[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 07:46, 8. Nov. 2015 (CET)
: Den Ansatz an sich finde ich nicht schlecht. Ich bin mir nur nicht sicht sicher, ob es der richtige Weg ist, vorhandene Informationen massiv weg zu kürzen.
: Mir gefällt es eigentlich, dass die Tabelle viele Informationen zu den Substanzen in Bezug auf Klarträume bereitstellt. Das hat den Vorteil, dass man nicht für jede Substanz einzeln eine kleinere oder größere Recherche starten muss um an die gewünschten Informationen zu kommen.
: --[[Benutzer:Undercover1989|Undercover1989]] ([[Benutzer Diskussion:Undercover1989|Diskussion]]) 11:40, 8. Nov. 2015 (CET)
:: Dass ich schon angefangen habe, meinen Vorschlag umzusetzen soll übrigens keinen Druck ausüben. Ich war nur gerade so gut dabei. Kann man ja alles wieder rückgängig machen. Ich finde eigentlich auch nicht, dass Informationen gelöscht werden sollten. Bei den meisten Informationen der Substanzen in den alten Tabellen weiß ich nicht, ob sie richtig oder wie gut sie sind. Aber ich weiß, dass die Tabellen zu voll waren. Wir könnten die Texte unter eine eigene Überschrift verschieben und von der Tabelle aus darauf hinweisen. Oder wir könnten die Zusätzlichen Informationen als Tooltips einbauen. Aber ersteres gefällt mir da noch besser. Welchen Weg auch immer wir gehen, ich würde mich über Hilfe freuen. In einen einigermaßen vorzeigbaren Zustand werde ich den Artikel heute nicht mehr versetzen. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 11:50, 8. Nov. 2015 (CET)
::: ich stimme beidem zu: die tabelle war zu unübersichtlich zum lesen. aber infos ganz zu löschen wäre auch doof. man könnte auch, statt die infos dann in eigene überschriften zu packen, eigene artikel erstellen und die verlinken. je nachdem was besser ist. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 21:10, 8. Nov. 2015 (CET)
:::: Auf manche der Daten könnten wir allerdings meiner Meinung nach schon verzichten, wie die Einordnung der Wirksamkeit in Bezug auf Traumerinnerung oder Klarheit. Das waren ja eher so gefühlte oder geschätzte Werte oder basierten teilweise auch nur auf Hörensagen. Was ich gerne erhalten würde sind die Anmerkungen und Texte in den alten Tabellen. Die würde ich in eigene Überschriften packen und dann mal schauen, was davon einen eigenen Artikel bekommen sollte. Was aktuell unter der Überschrift "Arten der Substanzen" steht würde ich dann noch über die Tabelle verschieben, sodass dort zwei unterschiedliche Kategorisierungen vorgeschlagen werden. Wenn ich dann noch die restlichen Quellen wieder aus den alten Tabellen übernommen habe dürfte dich alles Erhaltenswerte erhalten werden, oder? --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 22:35, 8. Nov. 2015 (CET)
::::: Denke schon dass das genügt. Stimmt, diese graduelle Einschätzung war zwar cool, aber zu sehr unsicher geschätzt. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 00:04, 9. Nov. 2015 (CET)
:::::: Finde ich auch. Es wäre toll, diese Infos so schön einfach nachzuschlagen auf der Seite zu haben. Aber das können wir wohl nicht akkurat bieten. Ich mach' an der Seite weiter, wenn ich mal wieder mehr Zeit habe, vielleicht am Wochenende. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 18:22, 9. Nov. 2015 (CET)

== "Arten der Substanzen" ==

Unter "Arten der Substanzen" steht: "Dies hier ist noch eine alte Aufteilung, die nicht konsistent ist." Kann jemand was zu dieser Konsistenz oder zu der Korrektheit der Einteilung und sonstigen Informationen unter der Überschrift sagen? Ich lasse sie mal unterhalb der Tabelle stehen, bis sich ein Experte das genauer angeschaut hat. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 15:12, 29. Nov. 2015 (CET)
: die Infos sind korrekt soweit ich weiß. nicht konsistent soll heißen: hier gibt es kein klares sortierungskriterium, es ist durcheinander. mal sind die überschriften nach chemischer klasse (z.b. "aminosäuren"), mal nach biologischer sorte (z.b. "pflanzliche mittel"), mal nach wirkungsweise (z.b. "stimulanzien") sortiert. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 17:56, 30. Nov. 2015 (CET)
:: Ah, jetzt verstehe ich das besser. Danke. In dem Fall werde ich die Infos wohl mit in die Spalte "Bemerkungen" nehmen. Mittlerweile habe ich ein genaueres Bild, wie ich die Tabelle und den Rest der Seite verwandeln will. Jetzt muss ich es nur noch machen.. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 18:52, 30. Nov. 2015 (CET)
::: ich denke der sinn der kategorie "arten der substanzen" war, dass man auch noch etwas allgemeiner über verschiedene sorten von substanzen und wie sie allgemein wirken, sprechen kann. anstatt nur über die ganz konkreten substanzen. so eine allgemeine übersicht würde ja verloren gehen, wenn man das nur in bemerkungen von konkreten substanzen einreiht. was man natürlich trotzdem tun kann. ich weiß auch nicht wie deine vorstellung ist, und bin gespannt. also mach einfach mal, und wir sehn ja ob das allgemeine dann evtl noch fehlt oder nicht. so gut ist es in der jetzigen form ja eh nicht. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 20:40, 30. Nov. 2015 (CET)

Bewusstseinszustand

2018-03-12T18:47:07Z

Steeph: /* Literatur und Studien */ Toten Link aktualisiert

Umgangssprachlich kann Verschiedenes unter einem '''Bewusstseinszustand''' verstanden werden und es können verschiedene Kriterien zur Beurteilung herangezogen werden. Nicht immer sind diese Kriterien selbst völlig klar, sondern eher schwammig. Z.B. kann von einem nüchternen, wachen, aufmerksamen, konzentrierten, entspannten Bewusstseinszustand die Rede sein oder von einem unter Substanzeinfluss, einem müden, verwirrten, angespannten, schlafenden, oder eingeengten Bewusstsein. - Und natürlich auch von einem klaren oder trüben Bewusstsein.

Eine relativ strenge, aber dafür auch nicht immer angemessene Abgrenzung von Bewusstseinszuständen geschieht anhand zerebraler Kriterien, also etwa der Gehirnwellenmuster. Die verschiedenen [[Schlaf#Schlafphasen|Schlafphasen]] werden unter anderem (aber nicht nur) daran bemessen.

== Objektive Merkmale ==

=== Wachheit und Handlungsfähigkeit ===

Das Verhalten einer Person oder eines anderen Wesens (Tier, Traumfigur, vielleicht auch höherentwickelte KI) gibt üblicherweise, v.a. im Alltag, jedoch auch unter philosophischen Gesichtspunkten Aufschluss darüber, inwieweit es "bewusst" genannt werden kann. Hierzu zählt z.B. die Fähigkeit, zukünftige Ereignisse einzuschätzen und zu planen, eigenmächtige Entscheidungen zu treffen und auf die Umgebung zu reagieren und mit ihr zu interagieren. Ebenso gilt als Kriterium v.a. das einnehmen einer eigenen Wahrnehmungsperspektive, die v.a. über Kommunikation, jedoch auch über Kunst und überraschendes Verhalten, mitgeteilt werden kann.

=== Gehirnwellen ===

[[Datei:Brainwaves.jpg|thumb|Künstlerische Darstellung von Gehirnwellenmustern, wie sie sich im EEG zeigen. Hier ohne den Gammabereich.]]

Mittels eines [[EEG]]s lassen sich die Gehirnwellen messen. Sie weisen vor allem bestimmte Frequenzspektren auf. Dabei treten normalerweise mehrere Frequenzbereiche zusammen auf - die Einteilung in einen Bewusstseinszustand geschieht nach der Dominanz einer bestimmten Frequenz.

==== Delta-Bereich ====

Ein Frequenzbereich von 0,4 bis 3 Hz. Normalerweise treten Deltaphasen vor allem im Tiefschlaf auf, verstärkt auch im Koma.

==== Theta-Bereich ====

Ein Frequenzbereich von 4 bis 8 Hz. Er tritt vermehrt beim leichten Schlaf und im hypnagogen Zustand auf und bedeutet tiefere Entspannung. Er kann sich aber auch bei tiefer Meditation und Hypnose häufen. Verstärkte Theta-Aktivität korrelliert allerdings auch mit Aufmerksamkeitsstörungen und impulsivem Verhalten.

==== Alpha-Bereich ====

Ein Frequenzbereich von 8 bis 13 Hz. Tritt verstärkt auf, wenn man die Augen schließt und sich leicht entspannt. In diesem Zustand steigt die Assoziationsfähigkeit, Kreativität und das Erinnerungsvermögen und nimmt mit tieferen Frequenzen zu.

==== Beta-Bereich ====

Ein Frequenzbereich von 13 bis 30 Hz. In diesem Zustand befindet man sich normalerweise im gut aufnamefähigen bis zum konzentriert geforderten [[Wachzustand]]. Allerdings treten Betafrequenzen auch im REM-Schlaf auf.

==== Gamma-Bereich ====

Ein Frequenzbereich von über 30 Hz. Dieser Zustand tritt vor allem bei starker Konzentration, Anspannung, und extremem Stress auf und führt zu einer starken Prägungsempfindlichkeit im Gehirn. Piloten im Landeanflug befinden sich in diesem Zustand.

=== Assoziierte Gehirnregionen beim Menschen ===

* Präfrontaler Cortex<ref>https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982211010311</ref>

== Einzelne Bewusstseinszustände ==

* Schlaf
** Traum
** Klartraum
* Wachzustand
* [http://de.wikipedia.org/wiki/Wachtraum Reverie / Wachtraum]
* Trance (auch in Hypnose)
* Ekstase
* Fokussierte Konzentration
* [http://de.wikipedia.org/wiki/OOBE 'Out of Body']
* Gipfelerfahrungen, [http://de.wikipedia.org/wiki/Erleuchtung Erleuchtung]

== Siehe auch ==

* [[EEG]]
* [[Schlafphasen]]

== Literatur und Studien ==

* [https://nebulawa.files.wordpress.com/2010/10/9_hz_bursts_correspond_to_lucidity.pdf 9 Hz burst correspond to Lucidity by Thomas Yuschak]
* Lucid dreaming and alpha activity: a preliminary report<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7162915</ref>Ogilvie RD, Hunt HT, Tyson PD, Lucescu ML, Jeakins DB.,Percept Mot Skills. 1982 Dec;55(3 Pt 1):795-808.
* Lucid, Prelucid, and nonlucid dreams related to the amount of EEG alpha activity during REM sleep.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6463177</ref>Tyson PD, Ogilvie RD, Hunt HT.,Psychophysiology. 1984 Jul;21(4):442-51. No abstract available.
* H-reflex suppression and autonomic activation during lucid REM sleep: a case study.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2762692</ref>Brylowski A, Levitan L, LaBerge S.,Sleep. 1989 Aug;12(4):374-8.
* When does lucid dreaming become transpersonal experience?<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3043508</ref>Gillespie G.,Psychiatr J Univ Ott. 1988 Jun;13(2):107-10. No abstract available.

== Einzelnachweise ==

<references />

Diskussion:Substanzen

2018-03-12T18:46:01Z

Steeph: /* Links kaputt */

== Links kaputt ==

Link für die Quellen zu Yushaks Artikel sind kaputt. gibt es alternative Links dazu? --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 11:50, 12. Mär. 2018 (CET)
: Hab' mich auch schon geärgert. Mir ist da nichts bekannt. Ich hab' die verlinkte Seite auch nie gesehen. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 19:35, 12. Mär. 2018 (CET)
:: Nee, Moment mal. Die Links (zu den PDFs) funktionieren beide. Welche Quellen meinst du? Ich hatte [[Bewusstseinszustand|eine andere Seite]] und einen anderen Link im Kopf. Den fixe ich aber gleich. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 19:46, 12. Mär. 2018 (CET)

== Edits Rückgängig gemacht ==

Es tut mir leid, diese von vielen verabscheute Aktion durchgeführt haben zu müssen. Aber ich habe die letzten beiden Edits rückgängig gemacht. Die Gründe sind nicht offensichtlich. Wir haben bei den TeamSpeak-Treffen besprochen, dass wir keine Angaben zur Dosis und Beschaffung von Galantamin (und anderen Mitteln) machen wollen, die als Empfehlung verstanden werden können. Die Angabe der Dosis sah eindeutig wie eine Empfehlung aus. Ebenso die Beschaffungsquelle. Außerdem finde ich sollten wir nicht nur eine bestimmte Webseite, wenn wir denn welche nennen wollen.

Der Artikel verdient auf jeden Fall noch viele Ergänzungen, und so tut es mir leid, dass ich diesen Anstoß behindern musste. Aber nach dem aktuellen Diskussionsstand (der hier leider nicht dokumentiert war) der im Wiki Aktiven wollen wir lieber so vorsichtig sein und diese Angaben nicht machen. Ich persönlich habe nichts gegen die Informationen. Aber wir sollten sichergehen, dass es kein rechtliches Problem darstellt, sie hier zu verbreiten. Als wir zuletzt darüber gesprochen haben gab es da Bedenken.

Also die Frage an alle: Wollen/können/sollen wir diese Angaben machen und uns dabei auf die entsprechende Literatur berufen oder wollen wir sie weiterhin ganz und gar nicht erwähnen? --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 22:39, 28. Mär. 2015 (CET)

:Ich bin kein Jurist aber aus Nutzersicht finde ich Informationen zur Dosierung schon sinnvoll. Allerdings würde ich das Verlinken auf einen Shop oder Beschaffungsquellen definitiv weglassen. --[[Benutzer:Undercover1989|Undercover1989]] ([[Benutzer Diskussion:Undercover1989|Diskussion]]) 01:00, 4. Apr. 2015 (CEST)

::Ja, aus Nutzersicht erscheint es wünschenswert. Aber das ist ja auch eine individuelle Sache. Wie können wir da Zahlen nennen, ohne es wie eine Empfehlung aussehen zu lassen? --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 06:52, 4. Apr. 2015 (CEST)

:::Ich habe mich mal daran versucht, siehe letzte Änderung. Die Infos habe ich aus dem verlinkten PDF genommen. --[[Benutzer:Undercover1989|Undercover1989]] ([[Benutzer Diskussion:Undercover1989|Diskussion]]) 20:21, 4. Apr. 2015 (CEST)

::::Das ist immer noch sehr vorsichtig. Dürfte also kein Problem sein. Mir wäre es lieber, wenn wir freier darüber schreiben könnten. Aber solange wir da keine richtige juristische Beratung bekommen müssen wir wohl den Bedenken nachgeben. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 20:22, 4. Apr. 2015 (CEST)

== jQuery Table Sorter ==

Mir fehlt leider das Know-How für Wikis, aber wäre es möglich eine Sortierfunktion für die Tabellen ähnlich wie in Wikipedia einzubauen? Siehe: https://de.wikipedia.org/wiki/Polyphasischer_Schlaf
Die obere Tabelle hier habe ich bereits aufgeräumt und mit Sortierschlüssel versehen. Allerdings müsste in dieses Wiki der jQuery Tablesorter integriert werden - und wie man das machen kann ist mir leider nicht bekannt. --[[Benutzer:Undercover1989|Undercover1989]] ([[Benutzer Diskussion:Undercover1989|Diskussion]]) 00:59, 4. Apr. 2015 (CEST)
: jquery sorter kenne ich nicht, aber mich wundert dass die sortierfunktion weg ist. eigentlich hatten wir das schon mal eingebaut. vielleicht ging was schief bei einem update? morn oder steeph könnten das wissen.. ansonsten find ich die innovation mit dem sorter cool --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 01:57, 4. Apr. 2015 (CEST)
:: Ja, wenn ich mich richtig erinnere dann war die Erweiterung schon mal installiert. Aktuell ist sie es nicht. Keine Ahnung wieso. Ich schreib Morn noch mal. Thx für das SortKey-Zeug. Kannte ich noch nicht. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 07:00, 4. Apr. 2015 (CEST)

== Informationsfülle verringern ==

Ich bin der Ansicht, dass wir die bisher für diese Seite vorgesehene Informationsfülle, vorallem in der großen Tablle, verringern sollten. Lieber hätte ich eine Seite, die nicht versucht, einem das Lesen von Büchern und Studien abzunehmen und dafür die Informationen, die sie bereithält, vollständig und übersichtlich darbietet. Hat jemand was dagegen, wenn ich die Tabelle mal ganz neu mache und nur folgende Spalten einbaue?
* Name(n) der Substanz (keine Markennamen)
* Wirkungs-Kategorie (bezieht sich auf einen Abschnitt, den ich noch schreiben werde)
* Links und Quellen (Forenthreads, Studien, sonstige Webseiten oder Bücher)
* kurze Bemerkungen
--[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 07:46, 8. Nov. 2015 (CET)
: Den Ansatz an sich finde ich nicht schlecht. Ich bin mir nur nicht sicht sicher, ob es der richtige Weg ist, vorhandene Informationen massiv weg zu kürzen.
: Mir gefällt es eigentlich, dass die Tabelle viele Informationen zu den Substanzen in Bezug auf Klarträume bereitstellt. Das hat den Vorteil, dass man nicht für jede Substanz einzeln eine kleinere oder größere Recherche starten muss um an die gewünschten Informationen zu kommen.
: --[[Benutzer:Undercover1989|Undercover1989]] ([[Benutzer Diskussion:Undercover1989|Diskussion]]) 11:40, 8. Nov. 2015 (CET)
:: Dass ich schon angefangen habe, meinen Vorschlag umzusetzen soll übrigens keinen Druck ausüben. Ich war nur gerade so gut dabei. Kann man ja alles wieder rückgängig machen. Ich finde eigentlich auch nicht, dass Informationen gelöscht werden sollten. Bei den meisten Informationen der Substanzen in den alten Tabellen weiß ich nicht, ob sie richtig oder wie gut sie sind. Aber ich weiß, dass die Tabellen zu voll waren. Wir könnten die Texte unter eine eigene Überschrift verschieben und von der Tabelle aus darauf hinweisen. Oder wir könnten die Zusätzlichen Informationen als Tooltips einbauen. Aber ersteres gefällt mir da noch besser. Welchen Weg auch immer wir gehen, ich würde mich über Hilfe freuen. In einen einigermaßen vorzeigbaren Zustand werde ich den Artikel heute nicht mehr versetzen. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 11:50, 8. Nov. 2015 (CET)
::: ich stimme beidem zu: die tabelle war zu unübersichtlich zum lesen. aber infos ganz zu löschen wäre auch doof. man könnte auch, statt die infos dann in eigene überschriften zu packen, eigene artikel erstellen und die verlinken. je nachdem was besser ist. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 21:10, 8. Nov. 2015 (CET)
:::: Auf manche der Daten könnten wir allerdings meiner Meinung nach schon verzichten, wie die Einordnung der Wirksamkeit in Bezug auf Traumerinnerung oder Klarheit. Das waren ja eher so gefühlte oder geschätzte Werte oder basierten teilweise auch nur auf Hörensagen. Was ich gerne erhalten würde sind die Anmerkungen und Texte in den alten Tabellen. Die würde ich in eigene Überschriften packen und dann mal schauen, was davon einen eigenen Artikel bekommen sollte. Was aktuell unter der Überschrift "Arten der Substanzen" steht würde ich dann noch über die Tabelle verschieben, sodass dort zwei unterschiedliche Kategorisierungen vorgeschlagen werden. Wenn ich dann noch die restlichen Quellen wieder aus den alten Tabellen übernommen habe dürfte dich alles Erhaltenswerte erhalten werden, oder? --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 22:35, 8. Nov. 2015 (CET)
::::: Denke schon dass das genügt. Stimmt, diese graduelle Einschätzung war zwar cool, aber zu sehr unsicher geschätzt. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 00:04, 9. Nov. 2015 (CET)
:::::: Finde ich auch. Es wäre toll, diese Infos so schön einfach nachzuschlagen auf der Seite zu haben. Aber das können wir wohl nicht akkurat bieten. Ich mach' an der Seite weiter, wenn ich mal wieder mehr Zeit habe, vielleicht am Wochenende. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 18:22, 9. Nov. 2015 (CET)

== "Arten der Substanzen" ==

Unter "Arten der Substanzen" steht: "Dies hier ist noch eine alte Aufteilung, die nicht konsistent ist." Kann jemand was zu dieser Konsistenz oder zu der Korrektheit der Einteilung und sonstigen Informationen unter der Überschrift sagen? Ich lasse sie mal unterhalb der Tabelle stehen, bis sich ein Experte das genauer angeschaut hat. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 15:12, 29. Nov. 2015 (CET)
: die Infos sind korrekt soweit ich weiß. nicht konsistent soll heißen: hier gibt es kein klares sortierungskriterium, es ist durcheinander. mal sind die überschriften nach chemischer klasse (z.b. "aminosäuren"), mal nach biologischer sorte (z.b. "pflanzliche mittel"), mal nach wirkungsweise (z.b. "stimulanzien") sortiert. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 17:56, 30. Nov. 2015 (CET)
:: Ah, jetzt verstehe ich das besser. Danke. In dem Fall werde ich die Infos wohl mit in die Spalte "Bemerkungen" nehmen. Mittlerweile habe ich ein genaueres Bild, wie ich die Tabelle und den Rest der Seite verwandeln will. Jetzt muss ich es nur noch machen.. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 18:52, 30. Nov. 2015 (CET)
::: ich denke der sinn der kategorie "arten der substanzen" war, dass man auch noch etwas allgemeiner über verschiedene sorten von substanzen und wie sie allgemein wirken, sprechen kann. anstatt nur über die ganz konkreten substanzen. so eine allgemeine übersicht würde ja verloren gehen, wenn man das nur in bemerkungen von konkreten substanzen einreiht. was man natürlich trotzdem tun kann. ich weiß auch nicht wie deine vorstellung ist, und bin gespannt. also mach einfach mal, und wir sehn ja ob das allgemeine dann evtl noch fehlt oder nicht. so gut ist es in der jetzigen form ja eh nicht. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 20:40, 30. Nov. 2015 (CET)

Diskussion:Substanzen

2018-03-12T18:35:09Z

Steeph: /* Links kaputt */

== Links kaputt ==

Link für die Quellen zu Yushaks Artikel sind kaputt. gibt es alternative Links dazu? --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 11:50, 12. Mär. 2018 (CET)
: Hab' mich auch schon geärgert. Mir ist da nichts bekannt. Ich hab' die verlinkte Seite auch nie gesehen. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 19:35, 12. Mär. 2018 (CET)

== Edits Rückgängig gemacht ==

Es tut mir leid, diese von vielen verabscheute Aktion durchgeführt haben zu müssen. Aber ich habe die letzten beiden Edits rückgängig gemacht. Die Gründe sind nicht offensichtlich. Wir haben bei den TeamSpeak-Treffen besprochen, dass wir keine Angaben zur Dosis und Beschaffung von Galantamin (und anderen Mitteln) machen wollen, die als Empfehlung verstanden werden können. Die Angabe der Dosis sah eindeutig wie eine Empfehlung aus. Ebenso die Beschaffungsquelle. Außerdem finde ich sollten wir nicht nur eine bestimmte Webseite, wenn wir denn welche nennen wollen.

Der Artikel verdient auf jeden Fall noch viele Ergänzungen, und so tut es mir leid, dass ich diesen Anstoß behindern musste. Aber nach dem aktuellen Diskussionsstand (der hier leider nicht dokumentiert war) der im Wiki Aktiven wollen wir lieber so vorsichtig sein und diese Angaben nicht machen. Ich persönlich habe nichts gegen die Informationen. Aber wir sollten sichergehen, dass es kein rechtliches Problem darstellt, sie hier zu verbreiten. Als wir zuletzt darüber gesprochen haben gab es da Bedenken.

Also die Frage an alle: Wollen/können/sollen wir diese Angaben machen und uns dabei auf die entsprechende Literatur berufen oder wollen wir sie weiterhin ganz und gar nicht erwähnen? --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 22:39, 28. Mär. 2015 (CET)

:Ich bin kein Jurist aber aus Nutzersicht finde ich Informationen zur Dosierung schon sinnvoll. Allerdings würde ich das Verlinken auf einen Shop oder Beschaffungsquellen definitiv weglassen. --[[Benutzer:Undercover1989|Undercover1989]] ([[Benutzer Diskussion:Undercover1989|Diskussion]]) 01:00, 4. Apr. 2015 (CEST)

::Ja, aus Nutzersicht erscheint es wünschenswert. Aber das ist ja auch eine individuelle Sache. Wie können wir da Zahlen nennen, ohne es wie eine Empfehlung aussehen zu lassen? --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 06:52, 4. Apr. 2015 (CEST)

:::Ich habe mich mal daran versucht, siehe letzte Änderung. Die Infos habe ich aus dem verlinkten PDF genommen. --[[Benutzer:Undercover1989|Undercover1989]] ([[Benutzer Diskussion:Undercover1989|Diskussion]]) 20:21, 4. Apr. 2015 (CEST)

::::Das ist immer noch sehr vorsichtig. Dürfte also kein Problem sein. Mir wäre es lieber, wenn wir freier darüber schreiben könnten. Aber solange wir da keine richtige juristische Beratung bekommen müssen wir wohl den Bedenken nachgeben. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 20:22, 4. Apr. 2015 (CEST)

== jQuery Table Sorter ==

Mir fehlt leider das Know-How für Wikis, aber wäre es möglich eine Sortierfunktion für die Tabellen ähnlich wie in Wikipedia einzubauen? Siehe: https://de.wikipedia.org/wiki/Polyphasischer_Schlaf
Die obere Tabelle hier habe ich bereits aufgeräumt und mit Sortierschlüssel versehen. Allerdings müsste in dieses Wiki der jQuery Tablesorter integriert werden - und wie man das machen kann ist mir leider nicht bekannt. --[[Benutzer:Undercover1989|Undercover1989]] ([[Benutzer Diskussion:Undercover1989|Diskussion]]) 00:59, 4. Apr. 2015 (CEST)
: jquery sorter kenne ich nicht, aber mich wundert dass die sortierfunktion weg ist. eigentlich hatten wir das schon mal eingebaut. vielleicht ging was schief bei einem update? morn oder steeph könnten das wissen.. ansonsten find ich die innovation mit dem sorter cool --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 01:57, 4. Apr. 2015 (CEST)
:: Ja, wenn ich mich richtig erinnere dann war die Erweiterung schon mal installiert. Aktuell ist sie es nicht. Keine Ahnung wieso. Ich schreib Morn noch mal. Thx für das SortKey-Zeug. Kannte ich noch nicht. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 07:00, 4. Apr. 2015 (CEST)

== Informationsfülle verringern ==

Ich bin der Ansicht, dass wir die bisher für diese Seite vorgesehene Informationsfülle, vorallem in der großen Tablle, verringern sollten. Lieber hätte ich eine Seite, die nicht versucht, einem das Lesen von Büchern und Studien abzunehmen und dafür die Informationen, die sie bereithält, vollständig und übersichtlich darbietet. Hat jemand was dagegen, wenn ich die Tabelle mal ganz neu mache und nur folgende Spalten einbaue?
* Name(n) der Substanz (keine Markennamen)
* Wirkungs-Kategorie (bezieht sich auf einen Abschnitt, den ich noch schreiben werde)
* Links und Quellen (Forenthreads, Studien, sonstige Webseiten oder Bücher)
* kurze Bemerkungen
--[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 07:46, 8. Nov. 2015 (CET)
: Den Ansatz an sich finde ich nicht schlecht. Ich bin mir nur nicht sicht sicher, ob es der richtige Weg ist, vorhandene Informationen massiv weg zu kürzen.
: Mir gefällt es eigentlich, dass die Tabelle viele Informationen zu den Substanzen in Bezug auf Klarträume bereitstellt. Das hat den Vorteil, dass man nicht für jede Substanz einzeln eine kleinere oder größere Recherche starten muss um an die gewünschten Informationen zu kommen.
: --[[Benutzer:Undercover1989|Undercover1989]] ([[Benutzer Diskussion:Undercover1989|Diskussion]]) 11:40, 8. Nov. 2015 (CET)
:: Dass ich schon angefangen habe, meinen Vorschlag umzusetzen soll übrigens keinen Druck ausüben. Ich war nur gerade so gut dabei. Kann man ja alles wieder rückgängig machen. Ich finde eigentlich auch nicht, dass Informationen gelöscht werden sollten. Bei den meisten Informationen der Substanzen in den alten Tabellen weiß ich nicht, ob sie richtig oder wie gut sie sind. Aber ich weiß, dass die Tabellen zu voll waren. Wir könnten die Texte unter eine eigene Überschrift verschieben und von der Tabelle aus darauf hinweisen. Oder wir könnten die Zusätzlichen Informationen als Tooltips einbauen. Aber ersteres gefällt mir da noch besser. Welchen Weg auch immer wir gehen, ich würde mich über Hilfe freuen. In einen einigermaßen vorzeigbaren Zustand werde ich den Artikel heute nicht mehr versetzen. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 11:50, 8. Nov. 2015 (CET)
::: ich stimme beidem zu: die tabelle war zu unübersichtlich zum lesen. aber infos ganz zu löschen wäre auch doof. man könnte auch, statt die infos dann in eigene überschriften zu packen, eigene artikel erstellen und die verlinken. je nachdem was besser ist. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 21:10, 8. Nov. 2015 (CET)
:::: Auf manche der Daten könnten wir allerdings meiner Meinung nach schon verzichten, wie die Einordnung der Wirksamkeit in Bezug auf Traumerinnerung oder Klarheit. Das waren ja eher so gefühlte oder geschätzte Werte oder basierten teilweise auch nur auf Hörensagen. Was ich gerne erhalten würde sind die Anmerkungen und Texte in den alten Tabellen. Die würde ich in eigene Überschriften packen und dann mal schauen, was davon einen eigenen Artikel bekommen sollte. Was aktuell unter der Überschrift "Arten der Substanzen" steht würde ich dann noch über die Tabelle verschieben, sodass dort zwei unterschiedliche Kategorisierungen vorgeschlagen werden. Wenn ich dann noch die restlichen Quellen wieder aus den alten Tabellen übernommen habe dürfte dich alles Erhaltenswerte erhalten werden, oder? --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 22:35, 8. Nov. 2015 (CET)
::::: Denke schon dass das genügt. Stimmt, diese graduelle Einschätzung war zwar cool, aber zu sehr unsicher geschätzt. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 00:04, 9. Nov. 2015 (CET)
:::::: Finde ich auch. Es wäre toll, diese Infos so schön einfach nachzuschlagen auf der Seite zu haben. Aber das können wir wohl nicht akkurat bieten. Ich mach' an der Seite weiter, wenn ich mal wieder mehr Zeit habe, vielleicht am Wochenende. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 18:22, 9. Nov. 2015 (CET)

== "Arten der Substanzen" ==

Unter "Arten der Substanzen" steht: "Dies hier ist noch eine alte Aufteilung, die nicht konsistent ist." Kann jemand was zu dieser Konsistenz oder zu der Korrektheit der Einteilung und sonstigen Informationen unter der Überschrift sagen? Ich lasse sie mal unterhalb der Tabelle stehen, bis sich ein Experte das genauer angeschaut hat. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 15:12, 29. Nov. 2015 (CET)
: die Infos sind korrekt soweit ich weiß. nicht konsistent soll heißen: hier gibt es kein klares sortierungskriterium, es ist durcheinander. mal sind die überschriften nach chemischer klasse (z.b. "aminosäuren"), mal nach biologischer sorte (z.b. "pflanzliche mittel"), mal nach wirkungsweise (z.b. "stimulanzien") sortiert. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 17:56, 30. Nov. 2015 (CET)
:: Ah, jetzt verstehe ich das besser. Danke. In dem Fall werde ich die Infos wohl mit in die Spalte "Bemerkungen" nehmen. Mittlerweile habe ich ein genaueres Bild, wie ich die Tabelle und den Rest der Seite verwandeln will. Jetzt muss ich es nur noch machen.. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 18:52, 30. Nov. 2015 (CET)
::: ich denke der sinn der kategorie "arten der substanzen" war, dass man auch noch etwas allgemeiner über verschiedene sorten von substanzen und wie sie allgemein wirken, sprechen kann. anstatt nur über die ganz konkreten substanzen. so eine allgemeine übersicht würde ja verloren gehen, wenn man das nur in bemerkungen von konkreten substanzen einreiht. was man natürlich trotzdem tun kann. ich weiß auch nicht wie deine vorstellung ist, und bin gespannt. also mach einfach mal, und wir sehn ja ob das allgemeine dann evtl noch fehlt oder nicht. so gut ist es in der jetzigen form ja eh nicht. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 20:40, 30. Nov. 2015 (CET)

Somnographie

2018-03-11T15:47:10Z

Steeph: /* Magnetresonanztomographie */ TBA: Was ist die Anwendung und der Nutzen in der (Klar-)Traumforschung?

Die Somnographie misst bzw. zeichnet körperliche Aktivitäten im Schlaf auf. Sie findet meist in Schlaflaboren im Zusammenhang einer Polysomnographie Anwendung, kann aber auch auf Einzelgeräte, z.B. mobile EEG mit wenigen Elektroden, beschränkt sein.

== Polysomnographie ==

Die Polysomnografie, auch Polysomnographie, stellt die umfangreichste Untersuchung des Schlafes einer Person dar. Mit dieser Technik werden mehrere unterschiedliche Körperfunktionen kontinuierlich während der ganzen Nacht überwacht. In der Regel geschieht dies stationär in einem Schlaflabor. Mit Hilfe der Aufzeichnungen kann ein individuelles Schlafprofil erstellt werden, das fast immer eine präzise Diagnose von Schlafstörungen ermöglicht.

== Elektroenzephalographie ==

[[File:EEG 32 electrodes.jpg|thumb|right|Ein EEG-Setup]]

Als EEG (Elektroenzephalografie) bezeichnet man die nichtinvasive Messung und Aufzeichnung der elektrischen Spannungsschwankungen an der Kopfoberfläche, die Rückschlüsse auf die Aktivitäten des Gehirns erlaubt. Ebenfalls als EEG (hier: Elektroenzephalogramm) bezeichnet man die grafische Darstellung dieser Messwerte, sowie das benutzte Messgerät, den Elektroenzephalografen.

=== Bedeutung für die Traumforschung ===
Auf einem Elektroenzephalogramm kann beispielsweise abgelesen werden, in welcher [[Schlafphase]] sich die Testperson gerade befindet. Somit ist es möglich, einen Träumer am Ende einer REM-Phase zu wecken, wodurch bestmögliche Erinnerung an die gerade erlebten [[Traum|Träume]] ermöglicht wird oder aber man weckt ihn zu Beginn einer REM-Phase und optimiert so die Erfolgsaussichten verschiedener [[Techniken#Induktionstechniken|Induktionstechniken]].

=== Geräte ===

Neben teuren EEG-Geräten, die für die Medizin entwickelt wurden und für diesen Einsatz geprüft und zugelassen sind, gibt es Alternativen mit einer Preisspanne von 100-300 Euro. Für den Einsatz während des Schlafs geeignete Geräte sind im Artikel [[Gerätschaften#Schlafmasken.2C_Brillen_und_Kopfb.C3.A4nder|Gerätschaften]] aufgeführt. Da diese Geräte aber üblicherweise nur einen oder zwei Kanäle haben, ist der Nutzen als [[Hilfsmittel]] eingeschränkt. Für ernst zu nehmende Schlaf- und Bewusstseinsforschung sind diese Geräte also kaum geeignet. Verwendung finden sie unter Klarträumern hauptsächlich, um Schlafphasen zu erkennen, entweder zur nachträglichen Auswertung des Schlafs oder um den Träumer während bestimmten Schlafphase zu wecken oder ihm Signale in den Traum zu senden.

== Elektrookulographie ==

Das EOG misst die Bewegungen der Augen, indem Elektroden links und rechts eines oder beider Augen abgebracht wird. Dafür wird häufig das zur Polysomnographie ohnehin benötigte EEG-Gerät verwendet. Die Anforderung an die Empfindlichkeit des Messgerätes ist bei der EOG aber geringer. Es kann deshalb auch ein günstiges (Consumer-)EEG, dessen Elektoden in Stirnnähe platziert werden (z. B. als Stirnband), zur gleichzeitigen Messung der Augenbewegung eingesetzt werden. In der Klartraum-Forschung werden die gemessenen Augenbewegungen nicht nur zur Schlafphasenbestimmung, sindern auch zur Informationsübertragung aus dem Traum über Augensignale (vorher festgelegte Codes) verwendet. (siehe [[Außenkommunikation]])

== Elektromyographie ==

Das EMG misst Muskelanspannungen - im Schlaf üblicherweise den Muskeltonus am Kinn, seltener an Beinen, gemessen.

== Magnetresonanztomographie ==

Das MRT ist eine magnetische Röhre, die es unter geringer Anwendung von Röntgenstrahlen erlaubt, ein zwei- bis dreidimensionales Bild der Aktivität verschiedener Gehirnregionen im Schlaf zu erfassen. ''TBA: Was ist die Anwendung und der Nutzen in der (Klar-)Traumforschung?''

== Weitere Messgeräte in der Somnographie ==

*Elektrokardiogramm (EKG)
*Atemfrequenzmessung
*Erektionsmessung

== Siehe auch ==

* [[Gerätschaften#Kosteng.C3.BCnstige_EEG-Systeme|Gerätschaften]]
* [http://de.wikipedia.org/wiki/Polysomnographie Polysomnographie in der Wikipedia]

Somnographie

2018-03-11T15:45:55Z

Steeph: /* Elektromyographie */ Überarbeitet/Spezifiziert

Die Somnographie misst bzw. zeichnet körperliche Aktivitäten im Schlaf auf. Sie findet meist in Schlaflaboren im Zusammenhang einer Polysomnographie Anwendung, kann aber auch auf Einzelgeräte, z.B. mobile EEG mit wenigen Elektroden, beschränkt sein.

== Polysomnographie ==

Die Polysomnografie, auch Polysomnographie, stellt die umfangreichste Untersuchung des Schlafes einer Person dar. Mit dieser Technik werden mehrere unterschiedliche Körperfunktionen kontinuierlich während der ganzen Nacht überwacht. In der Regel geschieht dies stationär in einem Schlaflabor. Mit Hilfe der Aufzeichnungen kann ein individuelles Schlafprofil erstellt werden, das fast immer eine präzise Diagnose von Schlafstörungen ermöglicht.

== Elektroenzephalographie ==

[[File:EEG 32 electrodes.jpg|thumb|right|Ein EEG-Setup]]

Als EEG (Elektroenzephalografie) bezeichnet man die nichtinvasive Messung und Aufzeichnung der elektrischen Spannungsschwankungen an der Kopfoberfläche, die Rückschlüsse auf die Aktivitäten des Gehirns erlaubt. Ebenfalls als EEG (hier: Elektroenzephalogramm) bezeichnet man die grafische Darstellung dieser Messwerte, sowie das benutzte Messgerät, den Elektroenzephalografen.

=== Bedeutung für die Traumforschung ===
Auf einem Elektroenzephalogramm kann beispielsweise abgelesen werden, in welcher [[Schlafphase]] sich die Testperson gerade befindet. Somit ist es möglich, einen Träumer am Ende einer REM-Phase zu wecken, wodurch bestmögliche Erinnerung an die gerade erlebten [[Traum|Träume]] ermöglicht wird oder aber man weckt ihn zu Beginn einer REM-Phase und optimiert so die Erfolgsaussichten verschiedener [[Techniken#Induktionstechniken|Induktionstechniken]].

=== Geräte ===

Neben teuren EEG-Geräten, die für die Medizin entwickelt wurden und für diesen Einsatz geprüft und zugelassen sind, gibt es Alternativen mit einer Preisspanne von 100-300 Euro. Für den Einsatz während des Schlafs geeignete Geräte sind im Artikel [[Gerätschaften#Schlafmasken.2C_Brillen_und_Kopfb.C3.A4nder|Gerätschaften]] aufgeführt. Da diese Geräte aber üblicherweise nur einen oder zwei Kanäle haben, ist der Nutzen als [[Hilfsmittel]] eingeschränkt. Für ernst zu nehmende Schlaf- und Bewusstseinsforschung sind diese Geräte also kaum geeignet. Verwendung finden sie unter Klarträumern hauptsächlich, um Schlafphasen zu erkennen, entweder zur nachträglichen Auswertung des Schlafs oder um den Träumer während bestimmten Schlafphase zu wecken oder ihm Signale in den Traum zu senden.

== Elektrookulographie ==

Das EOG misst die Bewegungen der Augen, indem Elektroden links und rechts eines oder beider Augen abgebracht wird. Dafür wird häufig das zur Polysomnographie ohnehin benötigte EEG-Gerät verwendet. Die Anforderung an die Empfindlichkeit des Messgerätes ist bei der EOG aber geringer. Es kann deshalb auch ein günstiges (Consumer-)EEG, dessen Elektoden in Stirnnähe platziert werden (z. B. als Stirnband), zur gleichzeitigen Messung der Augenbewegung eingesetzt werden. In der Klartraum-Forschung werden die gemessenen Augenbewegungen nicht nur zur Schlafphasenbestimmung, sindern auch zur Informationsübertragung aus dem Traum über Augensignale (vorher festgelegte Codes) verwendet. (siehe [[Außenkommunikation]])

== Elektromyographie ==

Das EMG misst Muskelanspannungen - im Schlaf üblicherweise den Muskeltonus am Kinn, seltener an Beinen, gemessen.

== Magnetresonanztomographie ==

Das MRT ist eine magnetische Röhre, die es unter geringer Anwendung von Röntgenstrahlen erlaubt, ein zwei- bis dreidimensionales Bild der Aktivität verschiedener Gehirnregionen im Schlaf zu erfassen.

== Weitere Messgeräte in der Somnographie ==

*Elektrokardiogramm (EKG)
*Atemfrequenzmessung
*Erektionsmessung

== Siehe auch ==

* [[Gerätschaften#Kosteng.C3.BCnstige_EEG-Systeme|Gerätschaften]]
* [http://de.wikipedia.org/wiki/Polysomnographie Polysomnographie in der Wikipedia]

Somnographie

2018-03-11T15:43:48Z

Steeph: /* Elektrookulographie */ Überarbeitet/Erweitert

Die Somnographie misst bzw. zeichnet körperliche Aktivitäten im Schlaf auf. Sie findet meist in Schlaflaboren im Zusammenhang einer Polysomnographie Anwendung, kann aber auch auf Einzelgeräte, z.B. mobile EEG mit wenigen Elektroden, beschränkt sein.

== Polysomnographie ==

Die Polysomnografie, auch Polysomnographie, stellt die umfangreichste Untersuchung des Schlafes einer Person dar. Mit dieser Technik werden mehrere unterschiedliche Körperfunktionen kontinuierlich während der ganzen Nacht überwacht. In der Regel geschieht dies stationär in einem Schlaflabor. Mit Hilfe der Aufzeichnungen kann ein individuelles Schlafprofil erstellt werden, das fast immer eine präzise Diagnose von Schlafstörungen ermöglicht.

== Elektroenzephalographie ==

[[File:EEG 32 electrodes.jpg|thumb|right|Ein EEG-Setup]]

Als EEG (Elektroenzephalografie) bezeichnet man die nichtinvasive Messung und Aufzeichnung der elektrischen Spannungsschwankungen an der Kopfoberfläche, die Rückschlüsse auf die Aktivitäten des Gehirns erlaubt. Ebenfalls als EEG (hier: Elektroenzephalogramm) bezeichnet man die grafische Darstellung dieser Messwerte, sowie das benutzte Messgerät, den Elektroenzephalografen.

=== Bedeutung für die Traumforschung ===
Auf einem Elektroenzephalogramm kann beispielsweise abgelesen werden, in welcher [[Schlafphase]] sich die Testperson gerade befindet. Somit ist es möglich, einen Träumer am Ende einer REM-Phase zu wecken, wodurch bestmögliche Erinnerung an die gerade erlebten [[Traum|Träume]] ermöglicht wird oder aber man weckt ihn zu Beginn einer REM-Phase und optimiert so die Erfolgsaussichten verschiedener [[Techniken#Induktionstechniken|Induktionstechniken]].

=== Geräte ===

Neben teuren EEG-Geräten, die für die Medizin entwickelt wurden und für diesen Einsatz geprüft und zugelassen sind, gibt es Alternativen mit einer Preisspanne von 100-300 Euro. Für den Einsatz während des Schlafs geeignete Geräte sind im Artikel [[Gerätschaften#Schlafmasken.2C_Brillen_und_Kopfb.C3.A4nder|Gerätschaften]] aufgeführt. Da diese Geräte aber üblicherweise nur einen oder zwei Kanäle haben, ist der Nutzen als [[Hilfsmittel]] eingeschränkt. Für ernst zu nehmende Schlaf- und Bewusstseinsforschung sind diese Geräte also kaum geeignet. Verwendung finden sie unter Klarträumern hauptsächlich, um Schlafphasen zu erkennen, entweder zur nachträglichen Auswertung des Schlafs oder um den Träumer während bestimmten Schlafphase zu wecken oder ihm Signale in den Traum zu senden.

== Elektrookulographie ==

Das EOG misst die Bewegungen der Augen, indem Elektroden links und rechts eines oder beider Augen abgebracht wird. Dafür wird häufig das zur Polysomnographie ohnehin benötigte EEG-Gerät verwendet. Die Anforderung an die Empfindlichkeit des Messgerätes ist bei der EOG aber geringer. Es kann deshalb auch ein günstiges (Consumer-)EEG, dessen Elektoden in Stirnnähe platziert werden (z. B. als Stirnband), zur gleichzeitigen Messung der Augenbewegung eingesetzt werden. In der Klartraum-Forschung werden die gemessenen Augenbewegungen nicht nur zur Schlafphasenbestimmung, sindern auch zur Informationsübertragung aus dem Traum über Augensignale (vorher festgelegte Codes) verwendet. (siehe [[Außenkommunikation]])

== Elektromyographie ==

Das EMG misst den Muskeltonus, oft am Kinn, es kann aber auch an anderen Bereichen angebracht werden.

== Magnetresonanztomographie ==

Das MRT ist eine magnetische Röhre, die es unter geringer Anwendung von Röntgenstrahlen erlaubt, ein zwei- bis dreidimensionales Bild der Aktivität verschiedener Gehirnregionen im Schlaf zu erfassen.

== Weitere Messgeräte in der Somnographie ==

*Elektrokardiogramm (EKG)
*Atemfrequenzmessung
*Erektionsmessung

== Siehe auch ==

* [[Gerätschaften#Kosteng.C3.BCnstige_EEG-Systeme|Gerätschaften]]
* [http://de.wikipedia.org/wiki/Polysomnographie Polysomnographie in der Wikipedia]

Diskussion:Außenkommunikation

2018-03-11T15:43:19Z

Steeph: Die Seite wurde neu angelegt: „Was fehlt: Aktuelle Forschung (Dr. Appel oder Apfel oder wie er heißt), grundlegende Signale, wie LaBerge und Hearne sie verwendet haben.“

Was fehlt: Aktuelle Forschung (Dr. Appel oder Apfel oder wie er heißt), grundlegende Signale, wie LaBerge und Hearne sie verwendet haben.

Somnographie

2018-03-11T15:34:34Z

Steeph: Diverse Kleinigkeiten

Die Somnographie misst bzw. zeichnet körperliche Aktivitäten im Schlaf auf. Sie findet meist in Schlaflaboren im Zusammenhang einer Polysomnographie Anwendung, kann aber auch auf Einzelgeräte, z.B. mobile EEG mit wenigen Elektroden, beschränkt sein.

== Polysomnographie ==

Die Polysomnografie, auch Polysomnographie, stellt die umfangreichste Untersuchung des Schlafes einer Person dar. Mit dieser Technik werden mehrere unterschiedliche Körperfunktionen kontinuierlich während der ganzen Nacht überwacht. In der Regel geschieht dies stationär in einem Schlaflabor. Mit Hilfe der Aufzeichnungen kann ein individuelles Schlafprofil erstellt werden, das fast immer eine präzise Diagnose von Schlafstörungen ermöglicht.

== Elektroenzephalographie ==

[[File:EEG 32 electrodes.jpg|thumb|right|Ein EEG-Setup]]

Als EEG (Elektroenzephalografie) bezeichnet man die nichtinvasive Messung und Aufzeichnung der elektrischen Spannungsschwankungen an der Kopfoberfläche, die Rückschlüsse auf die Aktivitäten des Gehirns erlaubt. Ebenfalls als EEG (hier: Elektroenzephalogramm) bezeichnet man die grafische Darstellung dieser Messwerte, sowie das benutzte Messgerät, den Elektroenzephalografen.

=== Bedeutung für die Traumforschung ===
Auf einem Elektroenzephalogramm kann beispielsweise abgelesen werden, in welcher [[Schlafphase]] sich die Testperson gerade befindet. Somit ist es möglich, einen Träumer am Ende einer REM-Phase zu wecken, wodurch bestmögliche Erinnerung an die gerade erlebten [[Traum|Träume]] ermöglicht wird oder aber man weckt ihn zu Beginn einer REM-Phase und optimiert so die Erfolgsaussichten verschiedener [[Techniken#Induktionstechniken|Induktionstechniken]].

=== Geräte ===

Neben teuren EEG-Geräten, die für die Medizin entwickelt wurden und für diesen Einsatz geprüft und zugelassen sind, gibt es Alternativen mit einer Preisspanne von 100-300 Euro. Für den Einsatz während des Schlafs geeignete Geräte sind im Artikel [[Gerätschaften#Schlafmasken.2C_Brillen_und_Kopfb.C3.A4nder|Gerätschaften]] aufgeführt. Da diese Geräte aber üblicherweise nur einen oder zwei Kanäle haben, ist der Nutzen als [[Hilfsmittel]] eingeschränkt. Für ernst zu nehmende Schlaf- und Bewusstseinsforschung sind diese Geräte also kaum geeignet. Verwendung finden sie unter Klarträumern hauptsächlich, um Schlafphasen zu erkennen, entweder zur nachträglichen Auswertung des Schlafs oder um den Träumer während bestimmten Schlafphase zu wecken oder ihm Signale in den Traum zu senden.

== Elektrookulographie ==

Das EOG misst die Bewegungen der Augen. Amateuranwender können auch EEGs, die in Stirnnähe platziert werden, zur gleichzeitigen Messung der Augenbewegung einsetzen, z.B. um die Augensignale für Klarträume aufzeichnen zu können.

== Elektromyographie ==

Das EMG misst den Muskeltonus, oft am Kinn, es kann aber auch an anderen Bereichen angebracht werden.

== Magnetresonanztomographie ==

Das MRT ist eine magnetische Röhre, die es unter geringer Anwendung von Röntgenstrahlen erlaubt, ein zwei- bis dreidimensionales Bild der Aktivität verschiedener Gehirnregionen im Schlaf zu erfassen.

== Weitere Messgeräte in der Somnographie ==

*Elektrokardiogramm (EKG)
*Atemfrequenzmessung
*Erektionsmessung

== Siehe auch ==

* [[Gerätschaften#Kosteng.C3.BCnstige_EEG-Systeme|Gerätschaften]]
* [http://de.wikipedia.org/wiki/Polysomnographie Polysomnographie in der Wikipedia]

Diskussion:Klartraum

2018-03-10T15:24:59Z

Steeph:

== Forschung und Physiologie ==

Ich habe den Abschnitt ein wenige überarbeitet. Kann der Lückenkasten jetzt raus oder ist noch Arbeit an dem Abschnitt nötig? --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 19:03, 4. Mai 2014 (CEST)

== Präluzidität ==

Ich tue mir immer schwer mit einer Definition von Präluzidität. Es braucht einfach mehrere unzusammenhängende Definitionen, um der Verwendung z. B. im Klartraumforum gerecht zu werden. Mittlerweile hat sogar die Wikipedia [https://en.wikipedia.org/wiki/Pre-lucid_dream einen Artikel dazu]. Vielleicht kann man sich da etwas abschauen. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 16:24, 10. Mär. 2018 (CET)

Benutzer Diskussion:Steeph/Wissenschaftliche Forschung (Rewrite)

2018-03-10T15:20:27Z

Steeph:

Vorläufige Notizen zur Kategorisierung der Studienergebnisse, damit man die vllt in entsprechende Artikel reinpacken kann (man könnte dann die Kategorien auch im Forschungsartikel erwähnen und dann in die jeweiligen Artikel verlinken):

* Alptraumbewältigung
* Außenkommunikation vom Klartraum aus
* Fähigkeiten / Möglichkeiten innerhalb vom Klartraum / "Traumphysik" (Verhalten der Traumwelt, RC-Möglichkeiten)
* Traumfiguren /Verhalten von Traumfiguren
* Training von Fertigkeiten und Auswirkung auf die Wachwelt
* Seelische Gesundheit
* Korrelationen zur Physiologie / Gehirnaktivität
* Erfolg von Induktionstechniken

--[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 14:34, 10. Mär. 2018 (CET)

Gibt es eigentlich wissenschaftliche Forschung zu den mehr fringy Themen, wie Shared Dreaming und körperliche Heilung durch Klarträume. Ich denke ich habe dazu noch nichts gesehen, das ich wissenschaftlich nennen würde. Aber falls es existiert, sollten wir es hier auch erwähnen. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 14:58, 10. Mär. 2018 (CET)
: Ich denke mal, zumindest zu Shared Dreams und OBE dürfte es da auch ernstzunehmende Forschung geben. Kenne aber keine... Beizeiten vllt mal auf Wikipedia spicken :D --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 15:37, 10. Mär. 2018 (CET)
:: Zu O(o)BEs gibt es auf jeden Fall Studien. Aber das hat eher nur am Rande mit KT zu tun. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 15:50, 10. Mär. 2018 (CET)
::: "am Rande" finde ich nicht. Klar, man ist nicht bewusst, dass man träumt. Aber sonst, im Grunde wie WILD, der anders interpretiert wird. Ist auch ein Thema, nach dem viele Leute auch im Forum fragen, was sind die Unterschiede usw. Daher würd ich das schon mit aufnehmen, wenn sich was findet. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 15:52, 10. Mär. 2018 (CET)

Dabei fällt mir ein, dass man vllt verschiedene Forschungsthemen trennen kann, wenn es denn soweit ist, dass man soviel Material überhaupt da hat: Klartraumforschung im engeren Sinne, Forschung zu Träumen und Schlaf allgemeiner (z.B. auch wer wovon träumt usw.), paranormale Traumforschung usw. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 15:53, 10. Mär. 2018 (CET)
: Klingt gut . und nach einer Investition von Zeit, die ich nicht habe. Aber wenn wir so eine Einteilung machen, dann könnte man evtl. auch weniger wissenschaftliche Forschung unter der Überschrift Paranormale Traumforschung aufnehmen. Also zu den Dingen, die viel besprochen werden, zu denen es aber keine wissenschaftlichen Arbeiten gibt. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 16:20, 10. Mär. 2018 (CET)

Benutzer Diskussion:Steeph/Wissenschaftliche Forschung (Rewrite)

2018-03-10T14:50:15Z

Steeph:

Benutzer Diskussion:Steeph/Wissenschaftliche Forschung (Rewrite)

2018-03-10T13:58:06Z

Steeph:

Diskussion:Oneironaut

2018-03-10T13:54:01Z

Steeph: /* soziale Aspekte */

Mehr ist mir dazu nicht eingefallen.
weis jemand, was für eine Sprache das ist?
Lateinisch?

: Hm nee k.A. Aber der Satz reicht doch, oder ^^ --[[Benutzer:Nummer9|Nummer9]] 19:41, 12. Jan. 2008 (CET)

Habe das mal erweitert :) --[[Benutzer:Wasserhand|Wasserhand]] 17:57, 26. Mai. 2008 (CEST)Wasserhand

== soziale Aspekte ==

bin noch nicht ganz sicher, ob das schon gut genug so ist, und ob es überhaupt in diesen artikel reinpasst. was meint ihr? -

"Die beschäftigung mit den eigene Träumen ist in westlichen Gesellschaften eher weniger anerkannt, teilweise sogar verspottet, obwohl eine gemeinschaftliche Grundlage sehr wichtig ist für die Motivation und auch Inspiration in diesem Gebiet. Aus diesem Grund gibt es v.a. Foren oder Diskussionsgruppen im Internet, teilweise auch umfangreichere Communities oder Chats, wo nicht nur die Traumforschung toleriert wird, sondern wo man sich aktiv damit auseinandersetzt. Auf diese Weise entstand auch dieses Wiki.

Manche treffen sich darüber hinaus zum Stammtisch, veranstalten Vortragsreihen oder nehmen daran teil, oder tauschen sich privat bis halboffiziell über Klarträume und das restliche Leben aus. Manche verbreiten ihre Idee im Freundeskreis oder wählen sich ihre Freunde auch danach aus, ob sie darüber reden können. Doch die meisten betreiben es eher als privates Hobby.

Man kann dabei nicht von einer geschlossenen Gemeinschaft, einer geteilten Lebensweise oder einer gemeinsam anerkannten Weltanschauung sprechen - hierin gibt es starke Differenzen, teilweise auch Diskussionen oder Untergruppierungen. Denn das Phänomen Klarträume ist zu vielschichtig für solche gemeinsam definierenden Merkmale. Es kann sowohl esoterisch, wie wissenschaftlich, psychotherapeutisch, wie zum Entertainment eingesetzt werden, und es kann ebenso verschiedene Weltbilder oder Lebensziele integrieren.

Eine leichte Tendenz ist allerdings darin zu erkennen, dass Klarträumer sich häufig auch mit Themen wie Meditation, Psychologie, Selbsterkenntnis, Esoterik oder Wissenschaft auseinandersetzen. (Darüber wären vielleicht auch noch Sozialstuden angebracht, im de-Forum gab es dazu von Traumlehrling bisher schonmal einen Ansatz.)

Es gibt natürlich auch viele Klarträumer, die sich - aus unterschiedlichen Gründen - nicht in solchen Gemeinschaften aufhalten. Notwendig zum Klarträumen sind sie nicht, allerdings können sie (je nach Individuen) unterstützend sein."
--[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 15:22, 5. Feb. 2011 (CET)
*Klingt mir viel zu pessimistisch, um als sachliche Information durchgehen zu können. Da inzwischen (wieder?) jeder irgendwie ein bisschen spirituell ist und gerade Fantasy gigantische Erfolge mitten im Mainstream feiert, während "Technokrat" anerkanntermaßen eine Beleidigung ist, glaube ich gar nicht, dass man durch die bloße Beschäftigung mit Träumen überhaupt zum Außenseiter wird. Wenn man natürlich mit mysteriösen Substanzen nachhilft, jedes wirre Halbschlafgebrabbel zur "Erkenntnis" hochstilisiert und Träume als mindestens gleichberechtigte Realität propagiert, dann sprengt man irgendwann den gesellschaftlichen Rahmen. Aber das hat mit Klarträumen an sich auch nichts mehr zu tun. TTB führen und kritisches Bewusstsein halte ich für völlig salonfähig. --[[Benutzer:Octave|Octave]] 16:00, 5. Feb. 2011 (CET)
*vllt irre ich mich ja, ich bezog mich hauptsächlich auf die posts vom thread über: "wie reagieren freunde und bekannte..", ausserdem hab ich auch in der diskussion zum wikipedia- artikel gemerkt, dass sehr oft kommentare kamen wie "ist halbwissenschaftlich", oder "ist unmöglich" usw. ka, worauf stützt sich denn deine einschätzung ob der salonfähigkeit? (achja, dass jeder spirituell oder fantasy angehaucht ist. naja, ich glaube, spiritualität ist immernoch relativ wenig verbreitet im vergleich zum durchschnitt der bevölkerung, auch wenn es einen starken boom erfährt.) - im übrigen wollt ich auch nicht allzu pessimistisch sein. also vllt sollt ichs (oder wer auch immer) noch mehr unterscheiden zw. toleriert werden und unterstützt werden. letzteres ist schon selten, ersteres gibts sicher schon öfter mittlerweile. aber passt das thema grundsätzlich in diesen artikel rein? ps: link: http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3139--[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 16:23, 5. Feb. 2011 (CET)
* Ach komm, Wikipedia-Diskussionen. Der Artikel "Milchkuh" ist auch unwissenschaftlich und viel zu einseitig. Deswegen ist aber die Beschäftigung mit Kühen ebensowenig verpöhnt wie das Trinken von Milch. :-)) Der Thread belegt für mich eher, dass Klarträumer viel zu pessimistisch sind, was die Akzeptanz der Thematik angeht ("ich habs lieber gar nicht erst erzählt..."), als dass das Thema wirklich so stark abgelehnt wird. Nö, ich seh einfach keinen Nutzen darin, solche mehr oder weniger begründeten Befürchtungen hier weiter zu befeuern, selbst wenn es im Einzelfall natürlich immer noch Menschen geben mag, die alles für Humbug halten wollen – die gibts eben auch überall. Computerfreaks sind auch Spinner. Und dass man nicht unterstützt wird, naja, was verlangst du denn? Toleranz, Akzeptanz, das reicht imho völlig aus. Wenn sich jemand mit Chemie beschäftigt, kann er auch froh sein, wenn sich daran niemand stört. Kurz: nö, passt nicht in den Artikel. Großartige soziale Folgen sehe ich in der Träumerei einfach nicht. Dass man neue Leute kennen lernt und Netzwerke gegründet werden, ist bei jedem Thema so, und dass soziale Kontakte ernsthaften Schaden nehmen, weil einer anfängt sich mit Träumen zu befassen, sehe ich nicht. --[[Benutzer:Octave|Octave]] 17:10, 5. Feb. 2011 (CET)
* zu wiki: der kt-artikel ist aber wissenschaftlich begründet, weswegen die dortige kritik für mich ein indiz dafür ist, dass das thema noch nicht völlig als wissenschaftlich anerkannt wurde. zum pessimismus: das kann zwar sein, allerdings hast du jetzt auch nicht wirklich belegt, dass es sich um weitgehend unbegründete vorbehalte handelt. ich hab den thread nochmal durchgeschaut und es scheint mir in der tat sehr viele zu geben die dem thema mehr oder weniger aufgeschlossen gegenüber sind, gleichzeitig gibts doch ziemlich viele, die es als spinnerei abtun. zur den sozialen folgen: das hängt natürlich davon ab, wie versiert man im thema drin ist, nicht jeder bricht deswegen intolerante kontakte ab, allerdings tun es einige. die tatsache, dass sich netzwerke bilden finde ich allerdings interessant - nicht nur beim klarträumen, auch z.b. bei lan-parties oder sowas. also dass das überall so ist ist ja noch kein grund, dass es uninteressant wäre. ausserdem scheint mir das klarträumen nicht vergleichbar mit jedem anderen hobby, denn obwohl es verschieden interpretierbar ist, scheint es doch schon mehr gemeinsamkeiten zwischen den leuten herzustellen als andere hobbies. da müsste man vllt aber erstmal studien durchführen: was interessiert klarträumer noch so, ob es da trends gibt. zu guter letzt: ich wollt wohl v.a. betonen, dass es hilfreich sein kann, wenn sich mehr leute beim klarsein und der beschäftigung mit sich unterstützen, weil ichs generell fürs leben wichtig finde. aber mit der sicht bin ich wohl selbst unter klarträumern eher in der minderheit. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 18:59, 5. Feb. 2011 (CET)
** achja: und vllt find ich das thema auch wegen dem sekten-vorwurf behandelnswert. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 19:09, 5. Feb. 2011 (CET)
* Kleine Anmerkung meinerseits: ich finde den Artikel soweit super. Lediglich den Abschnitt: Manche suchen sich ihre Freunde danach aus finde ich etwas ungünstig forumuliert. Klingt ein bischen nach sozialem Rückzug.<br>
"Es kann sowohl esoterisch, wie wissenschaftlich, psychotherapeutisch, wie zum Entertainment eingesetzt werden, und es kann ebenso <br>verschiedene Weltbilder oder Lebensziele integrieren." <br>
würde ich ein wenig umwandeln in: zur Selbsterfahrung, für das sportliche Training, <br>für spirituelles Wachstum, für kreative Inspiration oder einfach als interessantes Hobby. oder irgendwie sowas. kA. Das mit den Verschiedenen Weltbildern finde ich auch super.
<br> Klar träumende Sekten sind mir nicht bekannt. Die meisten kommerziellen KT-Seminare werden ja von Psychologen angeboten. Lediglich die in Tao-Yoga-Zentren, z.b. in Köln/Bonn gibt es noch kt-Seminare. Von Sektentum sind die aber auch weit entfernt.
--[[Benutzer:EmoScreamo|EmoScreamo]] 10:50, 7. Feb. 2011 (CET)

===soziale aspekte verschieben?===
bin mittlerweile der Ansicht, dass die sozialen Aspekte nicht so richtig zum Lemma "Oneironaut" passen. Klar ist der Hinweis relevant, dass es sich um keine Zugehörigkeit zu einer Gruppe handelt. Aber die restlichen Infos zur Community und Reaktion der Gesamtgesellschaft usw, sollte vllt woanders hin verschoben werden. z.b. in artikel zu communities einerseits und zum statis in der gesamtgesellschaft (noch kein passendes lemma gefunden) andererseits --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 14:17, 10. Mär. 2018 (CET)
: Kein Widerspruch. Verschiebe ruhig. Fürs Erste wäre es ja auch ausreichend, eine Seite nur mit diesem Abschnitt anzulegen. [[Community]] oder ähnliches fände ich passend. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 14:54, 10. Mär. 2018 (CET)

== Griechisch ==

Zu
Das Wort '''Oneironaut''' ist aus den griechischen Wörtern für [[Traum]] (''oneiros'') und Seefahrer (''nautēs'') zusammengesetzt.
Stimmt das überhaupt? Ich kann kein griechisch. Google Translate kennt die beiden Begriffe nicht.

:jo das stimmt schon so ungefähr. allerdings ist es altgriechisch, nicht modernes griechisch. Ὀνειρος ist der traum und Ναύτης der seefahrer. in worten wie oneirologie oder astronautik ja auch verwendet. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 01:54, 27. Jun. 2014 (CEST)

:: So ähnlich dachte ich mir das. Danke. Dann kann Google Translate wohl kein Altgriechisch. Enttäuschend. ^^ --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 09:06, 27. Jun. 2014 (CEST)

Oneironaut

2018-03-10T13:48:05Z

Steeph: /* Psychische Aspekte */ Typo

Das Wort '''Oneironaut''' ist aus den griechischen Wörtern für [[Traum]] (''oneiros'') und Seefahrer (''nautēs'') zusammengesetzt. Oneironaut bedeutet also "Traumreisender". Das Wort wird für "aktive" [[Klartraum|Klar-]] und [[Trübtraum|Trübträumer]] benutzt, also Menschen, die sich für Träume interessieren und sich mit ihnen beschäftigen. Somit kann jeder, der träumt, ein Oneironaut sein. Im engeren Sinn versteht man unter Oneironauten Träumer mit einem besonders starken Interesse für Träume, die ihre eigenen Träume erforschen, um beispielsweise Fragen der Traumentstehung, der Fähigkeiten des Gehirns im Traumzustand oder der Anwendungsmöglichkeiten von (Klar-)Träumen zu erforschen. Oneironaut kann also prinzipiell jeder sein, niemand muss dazu einer Gemeinschaft von Oneironauten beitreten. Dennoch gibt es auch gemeinsame Formen von Traumarbeit und Traumkultur, zum Beispiel in Form von Online-[[Communities]].

== Soziale Aspekte ==

Gegenseitige Inspiration und Motivierung, gemeinsames Austauschen von Träumen, Hilfestellungen zum Deuten und Fragen und Tipps zum Klarträumen können vermutlich sehr dabei helfen, klar zu träumen, oder einen überhaupt erst auf dieses Thema aufmerksam machen. Allerdings gibt es dafür in westlichen Gesellschaften bisher wenige Möglichkeiten, weswegen sich die Träumer sehr oft im Internet begegnen und austauschen, z.B. in Foren, Gruppen in sozialen Netzwerken, Chaträumen oder anderen Online-Communities. Einige treffen auch in ihrem Freundes- oder Bekanntenkreis auf Interesse. Oft aber reden Leute nicht direkt über Klarträume, etwa aus der Angst, nicht ernst genommen zu werden oder als verschroben zu gelten - was teilweise auch tatsächlichen Reaktionen entspricht.

Manche treffen sich darüber hinaus zum Stammtisch, zu regelmäßigen regionalen Treffen, veranstalten Vortragsreihen oder nehmen daran teil, oder tauschen sich privat über Klarträume und das restliche Leben aus. Allerdings gibt es vermutlich auch sehr viele, die lieber für sich bleiben und höchstenfalls Informationen im Internet über Klarträume suchen, aber keinen Bedarf haben, Teil einer größeren Gemeinschaft zu sein. Klarträumen kann man natürlich auch ohne den Austausch darüber.

Die Klarträumer-Community ist keine geschlossene Gemeinschaft. Mitglieder teilen weder eine gemeinsame Lebensweise noch eine gemeinsame Weltanschauung - hierin gibt es starke Differenzen und Unterschiede, teilweise auch Diskussionen oder Untergruppierungen. Denn das Phänomen Klarträume ist zu vielschichtig für solche gemeinsam definierenden Merkmale. Es kann sowohl zur Selbsterfahrung, für das sportliche Training, für spirituelles Wachstum, für kreative Inspiration oder einfach als interessantes Hobby eingesetzt werden, und es kann ebenso verschiedene Weltbilder oder Lebensziele integrieren.

Eine leichte Tendenz ist allerdings darin zu erkennen, dass Klarträumer sich häufig auch mit den Themen Meditation, Psychologie, Selbsterkenntnis, Esoterik oder Wissenschaft auseinandersetzen.

== Psychische Aspekte ==

Einer Umfrage im Klartraumforum<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=6778</ref> zufolge über Persönlichkeitsmerkmale - aufgeschlüsselt nach einem Test der "[[wikipedia:Big Five (Psychologie)|Big Five]]"-Persönlichkeitsmerkmale - besteht bei Klarträumern eine Tendenz zur Introvertiertheit und starker Neugierde. Emotionale Stabilität, Ordnungsliebe und Angepasstheit sind hingegen durchschnittlich schwankend.

== Andere Bedeutungen ==

Ursprünglich bezeichnete sich die Gruppe von Klarträumern um [[Stephen LaBerge]] als Oneironauten ("Oneironauts"). Für seine Forschungsarbeit suchte er in den Achtzigerjahren Freiwillige für Experimente in (Klar-)Träumen. Über mehrere Jahre hat die Gruppe Techniken zur Erlangung, zum Verlängern und zum Nutzen von Klarträumen studiert. Der Begriff wurde von LaBerge in seinem Buch "Exploring the World of Lucid Dreaming" mit "Erforscher der Traumwelt" ("explorers of the dream world") übersetzt.<ref>LaBerge, Stephen; Rheingold, Howard (1990). Exploring the World of Lucid Dreaming</ref>

Von manchen wird der Begriff für Personen verwendet, die in Träumen reisen, mitunter auch in Träume anderer.<ref>[http://en.wikipedia.org/wiki/Oneironautics Wikipedia: Oneironautics]</ref>

== Einzelnachweise ==
<references />

Oneironaut

2018-03-10T13:46:53Z

Steeph: /* Psychische Aspekte */ Rechtschreibung

Das Wort '''Oneironaut''' ist aus den griechischen Wörtern für [[Traum]] (''oneiros'') und Seefahrer (''nautēs'') zusammengesetzt. Oneironaut bedeutet also "Traumreisender". Das Wort wird für "aktive" [[Klartraum|Klar-]] und [[Trübtraum|Trübträumer]] benutzt, also Menschen, die sich für Träume interessieren und sich mit ihnen beschäftigen. Somit kann jeder, der träumt, ein Oneironaut sein. Im engeren Sinn versteht man unter Oneironauten Träumer mit einem besonders starken Interesse für Träume, die ihre eigenen Träume erforschen, um beispielsweise Fragen der Traumentstehung, der Fähigkeiten des Gehirns im Traumzustand oder der Anwendungsmöglichkeiten von (Klar-)Träumen zu erforschen. Oneironaut kann also prinzipiell jeder sein, niemand muss dazu einer Gemeinschaft von Oneironauten beitreten. Dennoch gibt es auch gemeinsame Formen von Traumarbeit und Traumkultur, zum Beispiel in Form von Online-[[Communities]].

== Soziale Aspekte ==

Gegenseitige Inspiration und Motivierung, gemeinsames Austauschen von Träumen, Hilfestellungen zum Deuten und Fragen und Tipps zum Klarträumen können vermutlich sehr dabei helfen, klar zu träumen, oder einen überhaupt erst auf dieses Thema aufmerksam machen. Allerdings gibt es dafür in westlichen Gesellschaften bisher wenige Möglichkeiten, weswegen sich die Träumer sehr oft im Internet begegnen und austauschen, z.B. in Foren, Gruppen in sozialen Netzwerken, Chaträumen oder anderen Online-Communities. Einige treffen auch in ihrem Freundes- oder Bekanntenkreis auf Interesse. Oft aber reden Leute nicht direkt über Klarträume, etwa aus der Angst, nicht ernst genommen zu werden oder als verschroben zu gelten - was teilweise auch tatsächlichen Reaktionen entspricht.

Manche treffen sich darüber hinaus zum Stammtisch, zu regelmäßigen regionalen Treffen, veranstalten Vortragsreihen oder nehmen daran teil, oder tauschen sich privat über Klarträume und das restliche Leben aus. Allerdings gibt es vermutlich auch sehr viele, die lieber für sich bleiben und höchstenfalls Informationen im Internet über Klarträume suchen, aber keinen Bedarf haben, Teil einer größeren Gemeinschaft zu sein. Klarträumen kann man natürlich auch ohne den Austausch darüber.

Die Klarträumer-Community ist keine geschlossene Gemeinschaft. Mitglieder teilen weder eine gemeinsame Lebensweise noch eine gemeinsame Weltanschauung - hierin gibt es starke Differenzen und Unterschiede, teilweise auch Diskussionen oder Untergruppierungen. Denn das Phänomen Klarträume ist zu vielschichtig für solche gemeinsam definierenden Merkmale. Es kann sowohl zur Selbsterfahrung, für das sportliche Training, für spirituelles Wachstum, für kreative Inspiration oder einfach als interessantes Hobby eingesetzt werden, und es kann ebenso verschiedene Weltbilder oder Lebensziele integrieren.

Eine leichte Tendenz ist allerdings darin zu erkennen, dass Klarträumer sich häufig auch mit den Themen Meditation, Psychologie, Selbsterkenntnis, Esoterik oder Wissenschaft auseinandersetzen.

== Psychische Aspekte ==

Einer Umfrage im Klartraumforum<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=6778</ref> zufolge über Persönlichkeitsmerkmale -
aufgeschlüsselt nach einem Test der "[[wikipedia:Big Five (Psychologie)|Big Five]]"-Persönlichkeitsmerkmale - besteht bei Klarträumern eine Tendenz zur Introvertiertheit und starker Neugierde. Emotionale Stabilität, Ordnungsliebe und Angepasstheit sind hingegen durchschnittlich schwankend.

== Andere Bedeutungen ==

Ursprünglich bezeichnete sich die Gruppe von Klarträumern um [[Stephen LaBerge]] als Oneironauten ("Oneironauts"). Für seine Forschungsarbeit suchte er in den Achtzigerjahren Freiwillige für Experimente in (Klar-)Träumen. Über mehrere Jahre hat die Gruppe Techniken zur Erlangung, zum Verlängern und zum Nutzen von Klarträumen studiert. Der Begriff wurde von LaBerge in seinem Buch "Exploring the World of Lucid Dreaming" mit "Erforscher der Traumwelt" ("explorers of the dream world") übersetzt.<ref>LaBerge, Stephen; Rheingold, Howard (1990). Exploring the World of Lucid Dreaming</ref>

Von manchen wird der Begriff für Personen verwendet, die in Träumen reisen, mitunter auch in Träume anderer.<ref>[http://en.wikipedia.org/wiki/Oneironautics Wikipedia: Oneironautics]</ref>

== Einzelnachweise ==
<references />

Diskussion:Wissenschaftliche Forschung

2018-03-10T13:11:28Z

Steeph:

Konkrete Forschungsergebnisse sollten eher in den einzelnen, dazugehörigen Artikeln behandelt werden, denn hier ist es sehr ungeordnet und es wird auch nie vollständig werden. Was in diesem Artikel eher stehen sollte sind herausragende Forschungen und insgesamt die Geschichte und der "aktuelle Stand" (sollte datiert werden) von Forschern, Forschungsfragen, und Methoden. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 14:05, 10. Mär. 2018 (CET)
Literatursammlungen zu vielen einzelnen Studien sollten vielleicht auch nicht in diesem Artikel stehen, da das ziemlich ausufert oder ansonsten ziemlich random ausgewählt ist. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 14:06, 10. Mär. 2018 (CET)
: Volle Zustimmung. Was du beschreibst, klingt nach einem guten Artikel. Und der jetzige sieht auch so aus, als hätte er so angefangen. Trotzdem bin ich für einen Rewrite. Ich schlage [[Benutzer:Steeph/Wissenschaftliche Forschung (Rewrite)]] vor. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 14:11, 10. Mär. 2018 (CET)

Benutzer:Steeph/Wissenschaftliche Forschung (Rewrite)

2018-03-10T13:10:41Z

Steeph: Aktellen Artikel übernommen

Die wissenschaftliche Beschäftigung mit dem Thema des Klarträumens ist bisher relativ rar und noch nicht seit langer Zeit betrieben, doch das Interesse scheint mit Experimenten und Studien langsam zu wachsen.

== Geschichte ==
{{Lücken|Lücken=z.b. Tholeys Forschungen im Einzelnen, weitere Forschungen und Forscher, die schon etwas in der Vergangenheit liegen}}
Gründe für die Unbekanntheit des Phänomens "Klartraum" in der Psychologie sind sicherlich darin zu finden, dass die Psychologie als wissenschaftliche Disziplin sowieso erst ca. 100 Jahre alt ist. Zusätzlich war das Klarträumen lange Zeit nur von fremden [[Kulturen]] (jedoch nicht als "Klarträumen" benannt) oder von Seiten der [[Esoterik]] her bekannt. Die psychologische Forschung hat sich vor weniger Zeit noch sehr vor der Beschäftigung mit parapsychologischen Phänomenen, worunter auch das Klarträumen fiel, gescheut und tut es auch heute noch teilweise, jedoch wieder mit wachsendem Interesse.

Als einer der Pioniere in der psychologischen Forschung gilt [[Tholey|P. Tholey]], der das Klarträumen privat sowie mit wissenschaftlichen Methoden untersuchte und trainierte.
[[LaBerge|S. LaBerge]] wies im Schlaflabor die Existenz von Klarträumen durch vereinbarte Kommunikationsmuster des Träumenden mit dem Forscher nach.

=== Nachweis des Klarträumens ===
{{Lücken|Lücken=ein schickes bild vom LRLR- EOG}}
Stephen Laberge, und unabhängig davon auch [[Keith Hearne]], haben zum ersten mal wissenschaftlich nachgewiesen, dass Klarträume existieren, und dass sie echte Träume sind. Anhand der [[REM]], der Rapid Eye Movements in der gleichnamigen Schlafphase konnte der Nachweis erbracht werden. Ein EOG (Elektrookulogramm) misst die normalerweise willkürlich erscheinenden Bewegungen der Augen in dieser Phase, während die Klarträumer im Schlaflabor dazu aufgefordert werden, sobald sie luzid werden, willentlich die Augen schnell mehrmals nach rechts und links zu bewegen (Muster: LRLR). Dieses ausgemachte Zeichen wird dann im EOG von den restlichen Augenbewegungen unterscheidbar, womit deutlich wird, dass der Träumer zu dieser Zeit gerade luzid ist. <ref>LaBerge, S.; Nagle, L.; Dement, W.; Zarcone, V.: Lucid dreaming verified by volitional communication during REM sleep,Perceptual & Motor Skills, 52, pp.727- 732.</ref>

Mittlerweile wird dieses Verfahren in der Klartraumforschung standardmäßig angewendet, damit der Träumer signalisieren kann, wann er luzid wird, wann er Aufgaben beginnt und beendet oder anderes.

Das Signal kann aus unterschiedlichen Augenbewegungen bestehen, die vor dem Experiemnt vereinbart werden und danach ausgewählt werden, dass sie normalen Leben nicht vorkommen. So wird gewährleistet, dass der Träumer nicht einfach zufällig in seinem Trübtraum ein ähnliches Signal gibt, einfach, weil er von etwas träumt, bei dem er auf eine ähnliche Art und Weise die Augen bewegen würde. Es muss sicher sein, dass er sich zuerst bewusst werden muss, dass er träumt, um sich dann an das Augensignal zu erinnern, dass vorher vereinbart war. Um das Signal auszuführen, muss sich der Träumer also darüber im Klaren sein, dass er in Wirklichkeit im Schlaflabor im Bett liegt und mit dem Versuchsleiter über die Muskeln seiner Augen kommunizieren soll. Und das ist eben nur im Klartraum der Fall.

Allerdings kann man am Nachweis bemängeln, dass er nicht streng ist. Es kann vorkommen, dass zufällig auch im trüben Traum die Augen in einem gleichen Muster bewegt werden, vor allem dann, wenn es vorher mehrere Male im Wachen geübt wurde und man davon dann träumt. Der Klartraumbericht bleibt also auch hier unerlässlich für den Abgleich der Ergebnisse. Bisher kann die Traumforschung auch generell nicht auf die Inhalte der Traumberichte verzichten und bleibt damit zum Teil eine "weiche" Wissenschaft. Darüber hinaus ist es nicht möglich, Klarträume in [[nREM]]- Schlafphasen auf diese Weise nachzuweisen.

=== Weitere ehemalige Forscher ===
* [[Werner Zurfluh]]
* [[Jayne Gackenbach]]

== Momentaner Stand ==
{{Lücken|Lücken=noch sehr ausbaufähig: verschiedene Studien und Einrichtungen, momentane Fragen, denen nachgegangen wird, momentaner Wissensstand}}

=== Forschungseinrichtungen, Gesellschaften, und heutige Forscher ===
* [[Daniel Erlacher]] in Heidelberg, Deutschland - http://www.klartraum.de
* [[Michael Schredl]] in Mannheim, Deutschland (Eher Traumarbeit, weniger Klarträumen) - http://www.dreamresearch.de/
* [[Stephen LaBerge]] und The Lucidity Institute, USA - http://www.lucidity.com/
* Die International Association for the Study of Dreams - http://asdreams.org/index.htm
* The Quantitative Study of Dreams http://psych.ucsc.edu/dreams/

==== Online- Experimente des [K]-Letter ====
Auf www.klartraum.de gibt es immer wieder eine neue Ausgabe des [K]-Letter, wo oft die Ergebnisse bisheriger Online- Experimente dargestellt und Einladungen und Anweisungen zu neuen Experimenten geschildert werden. Einige Ergebnisse:

* Die Steigerung von motorischer Leistungsfähigkeit kann im Klartraum trainiert werden:<ref>http://klartraum.de/?p=110#2</ref>
{{Zitat|Die Ergebnisse dieses Online-Experiments zeigen: (1) die Klarträumer konnten die gestellte Münzwurfaufgabe im Klartraum üben, (2) die Klarträumer nutzten weniger als die Hälfte der gesamten Klartraumdauer für das Trainieren des Münzwerfen, (3) die Klarträumer hatten in den restlichen Versuchen bzw. der restlichen Zeit teils Probleme die Aufgabe im Klartraum auszuführen (4) das Klartraumtraining wirkte sich positiv auf die Trefferleistung am Morgen aus. Die Resultate stehen damit in Einklang mit den Berichten und Resultaten von Prof. Paul Tholey, d.h. ein Klartraumtraining kann sich durchaus positiv auf die Leistung am Tag auswirken.}}
* Das Lesen im Traum gestaltet sich meist als schwierig, buchstaben und Texte verändern sich oder sind garnicht lesbar. Dennoch gibt es Fälle, in denen der Text auch nach mehrmaligem Wegschauen gleich bleibt:<ref>http://klartraum.de/?p=125#2</ref>
{{Zitat|Die Ergebnisse des Lese-Experiments spiegeln die in der Einleitung dargestellten vielfältigen Beobachtung wieder. Mehrheitlich zeigt sich, dass sich die Texte, die im Klartraum gelesen werden, beim erneuten Betrachten verändern, allerdings gibt es auch 14 Leseversuche, in denen das Gelesene gleich bleibt. Diese Resultate machen bereits klar, dass die Einschätzung von LaBerge (1990), dass das Lesen im Traum ein zuverlässiger Realitätstest ist, nicht richtig ist. Zumindest scheint es einige Klarträumer zu geben, die auch nach mehrmaligem lesen einen unveränderten Text vorfinden.}}
* Traumgestalten sind für gewöhnlich schlechte Kopfrechner:<ref>http://klartraum.de/?p=138#2</ref>
{{Zitat|Die Auswertung der Traumberichte ergab, dass spontan befragte Traumcharaktere keine großen Rechenkünstler sind. Zum Einen waren nur 36% der Ergebnisse korrekt, zum Anderen überschritten keine der Ergebnisse das Grundschulniveau.[...] [Die] Arbeitsbereich-Verdopplung unseres Gehirns, äußert sich unweigerlich in Doppelaufgabenkosten, die die Leistungen in den Teilaufgaben senken. In weiteren Experimenten bleibt zu prüfen, ob dies der, oder ein, Grund für die schlechten Rechenleistungen der Traumcharaktere sein könnte.}}
* Traumgestalten sind gleichermaßen in der Lage, offen gezeigte Informationen zu lesen, wie verborgen gehaltene, wobei weniger ihre Unfähigkeit als ihr Unwille in beiden Fällen zu schlechteren Ergebnissen zu führen scheint:<ref>http://klartraum.de/?p=141#2</ref>
{{Zitat|Streichen wir also diejenigen Traumcharaktere, von denen wir im Voraus keine vernünftige Antwort erwarten, so zeigt sich, dass fast alle übrigen wissen, welche Zahl wir uns ausdenken. Statt 9% richtig geratene Antworten im Wachleben sind es also beinahe 100% im Traum. Damit liegt es nahe die Traumcharaktere nicht in die zwei Kategorien “Können unsere Gedanken lesen” und “Können unsere Gedanken nicht lesen” einzuteilen, sondern in “Haben ernsthaft am Experiment teilgenommen” und “Konnten oder wollten nicht teilnehmen”.}}

==== Schlaflaborstudien München ====

In einer Studie des Münchner Max-Planck Instituts für Psychiatrie wurde festgestellt, dass im Klartraum der Präfrontale Cortex höhere Aktivitäz zeigt, während er im trüben REM-Schlaf normalerweise inaktiv ist.<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4760&pid=115566#pid115566</ref>

In einer Veröffentlichung vom 23.06.2012 wurden die Ergebnisse genauer beschrieben. Es zeigte sich, dass der rechte dorsolaterale präfrontalen Kortex, die frontopolaren Regionen und der Precuneus während eines Klartraums aktiver sind als während eines Trübtraums.
<ref>http://www.mpg.de/5916738/meta-bewusstsein_gehirn?filter_order=L</ref>

==== Studien von Lucidity.com ====

In einer Studie gelang es einem Klarträumer im Schlaflabor, im REM- Klartraum simplen Morsecode in die Wachwelt zu übermitteln, und zwar nicht mittels Augenbewegungen sondern über Muskelanspannungen. Auch der nasale Luftfluss konnte beeinflusst werden. <ref>http://www.lucidity.com/slbbs/index.html</ref>
==== sonstige Studien ====
*Lucid dreaming and ventromedial versus dorsolateral prefrontal task performance.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20829072</ref>Neider M, Pace-Schott EF, Forselius E, Pittman B, Morgan PT.Conscious Cogn. 2011 Jun;20(2):234-44. Epub 2010 Sep 9.

*Time required for motor activity in lucid dreams<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15739850</ref> Erlacher D, Schredl M., Percept Mot Skills. 2004 Dec;99(3 Pt 2):1239-42
*The boundary characteristics of lucid dreamers.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2374791</ref>Galvin F.,Psychiatr J Univ Ott. 1990 Jun;15(2):73-8.
*H-reflex suppression and autonomic activation during lucid REM sleep: a case study.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2762692</ref>Brylowski A, Levitan L, LaBerge S.,Sleep. 1989 Aug;12(4):374-8.
*Consciousness and abilities of dream characters observed during lucid dreaming.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2717365</ref>Tholey P.,Percept Mot Skills. 1989 Apr;68(2):567-78.
*When does lucid dreaming become transpersonal experience?<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3043508</ref>Gillespie G.,Psychiatr J Univ Ott. 1988 Jun;13(2):107-10. No abstract available.
*Lucid, Prelucid, and nonlucid dreams related to the amount of EEG alpha activity during REM sleep.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6463177</ref>Tyson PD, Ogilvie RD, Hunt HT.,Psychophysiology. 1984 Jul;21(4):442-51. No abstract available.
*Lucid dreaming and alpha activity: a preliminary report<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7162915</ref>Ogilvie RD, Hunt HT, Tyson PD, Lucescu ML, Jeakins DB.,Percept Mot Skills. 1982 Dec;55(3 Pt 1):795-808.

=====Klarträume und Albträume =====
*Lucid dreaming treatment for nightmares: a pilot study.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17053341</ref>Lucid dreaming treatment for nightmares: a pilot study,Spoormaker VI, van den Bout J. ,Psychother Psychosom. 2006;75(6):389-94.
*Multimodal behavioral treatment of nonrepetitive, treatment-resistant nightmares: a case report.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15739837</ref>Tanner BA.,Percept Mot Skills. 2004 Dec;99(3 Pt 2):1139-46.
*Lucid dreaming as a treatment for recurrent nightmares<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8996716</ref>Zadra AL, Pihl RO.,Psychother Psychosom. 1997;66(1):50-5.
*The nightmare of returning home: a case of acute onset nightmare disorder treated by lucid dreaming.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7558759</ref> Abramovitch H.,Isr J Psychiatry Relat Sci. 1995;32(2):140-5.
*Nightmares in crisis: clinical applications of lucid dreaming techniques.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2374792</ref> Brylowski A.,Psychiatr J Univ Ott. 1990 Jun;15(2):79-84.

===== Klartraumtechniken im Vergleich =====
*Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence, <ref>http://stumbrys.com/wp-content/uploads/2012/08/Stumbrys-et-al-2012.pdf</ref> Tadas Stumbrys, Daniel Erlacher, Melanie Schädlich, Michael Schredl, Consciousness and Cognition 21 (2012) 1456–1475

== Einzelnachweise ==

<references />

== Siehe auch ==
*[[Traumkultur]]
*[[Links]]

Benutzer:Steeph

2018-03-10T13:09:59Z

Steeph:

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Serien

2018-01-07T14:32:02Z

Steeph: /* Einzelne Episoden anderer Serien */ Derek, Episode 2x6

[[Filme]] finden sich in einem separaten Artikel.

=== Ganze Serien ===

*'''Schlafmütz und Co.''' (1991, Kinderserie/Zeichentrick, 13 Folgen, ca. 20 Minuten)
: Schlafmütz und seine Freunde Keiko, Niki, Röschen, Jojo gleiten jeden Abend [[WILD|bewusst]] ins Traumreich und erleben dort [[Shared Dream|gemeinsam]] Abenteuer
*'''Captain Zed und die Traumpatroulie''' (1991, Kinderserie/Zeichentrick, 26 Folgen, 22 Minuten)
: Captain Zed und der Traumpatrouille retten Kinder aus Alpträumern.
* '''Ghost Hound''' (Anime), orig.: '''Shinreigari/Gōsuto Haundo''' (Ryûtarô Nakamura, 2007-2008)
: Die Handlung der Serie verbindet das Aufarbeiten von Traumas dreier Schüler mit dem Aufklären von mysteriösen Geschehnissen in einer kleinen Stadt, wobei in der Gestaltung des Animes viel Wert auf die Atmosphäre gelegt wurde. Wichtiges Handlungselement sind dabei v.a. Ausserkörperliche Erfahrungen. Zudem werden verschiedene religiöse und wissenschaftliche Phänomene und Sichtweisen beleuchtet.
* '''Anamnesis''' Kurzfilm-Webserie (2015)
* '''Westworld''' (2016, Sci-Fi/Drama)
: Hosts sind humanoide künstliche Intelligenzen, die als Bewohner eines Wildwest-Theme-Parks Gästen einen Fantasie-Urlaub ermöglichen. Hosts verwenden den Begriff des Traums auch für Erlebnisse, die sie außerhalb des Parks, z.B. bei Kontrollen und Reparaturen im Labor, machen. Aus ihrer Sicht sind die Momente, die sie außerhalb der Fantasiewelt verbringen, Träume, und das Leben im Park das reale Leben. Während Gesprächen im Labor sind sie in der Lage, zu erkennen, dass sie sich gerade in einem Traum befinden.
: In Folge 2 gibt ein Host einem anderen einen Tipp, wie sie aus Alpträumen aufwachen kann, der Traumerkenntnis erfordert.

=== Einzelne Episoden anderer Serien ===

*'''The Prisoner, Episode 1x2 - "A. B. and C."''' (1967)
: Nummer 6 wird an eine Maschine angeschlossen, mit der Nummer 2 dessen Träume sichtbar machen kann. Beim dritten Versuch erkennt Nr. 6 jedoch, dass er sich in einem Traum befindet, und führt seine Beobachter hinters Licht.
* '''Star Trek: The Next Generation, Episode 4x17 - "Night Terrors"''' (1991, Science-Fiction, 45 Minuten)
: Counsellor Deanna Troy benutzt das luzide Träumen, um telepathischen Kontakt mit einer fremden Rasse aufzunehmen.
* '''Star Trek: Deep Space Nine, Episode 3x18 - "Distant Voices"''' (1995, Science-Fiction, 45 Minuten)
: Doktor Bashir erlebt einen Komatraum, in welchem er luzid wird und mit Persönlichkeitsanteilen sowie telepathischen Angriffen konfrontiert wird.
* '''Die Simpsons, Episode 7x6 - "Treehouse of Horror VI"''' (1995, Animation/Comedy, 30 Minuten)
:Hausmeister Willie ermordet Kinder in ihren Träumen. Bart und Lisa bekämpfen ihn in klaren Träumen.
* '''Star Trek: Deep Space Nine , Episode 4x25 - "Body Parts"''' (1996, Science-Fiction, 45 Minuten)
: Quark wird in einer Szene von einer Traumfigur darauf hingewiesen, dass er gerade träumt und löst im Klartraum einen inneren Konflikt, der mit dem Befolgen der Ferengi-Regeln und seinem Tod zu tun hat.
* '''Star Trek: Voyager, Episode 4x13 - "Wache Momente"''' (1998, Science-Fiction, 45 Minuten)
: In dieser Episode begibt sich Chakotay in einen luziden Traum, um dort eine Spezies, die über Träume Kontakt zu anderen herstellen und die Crew gefährdet, zu konfrontieren. Um einen Klartraum zu erlangen inkubiert Chakotay ein klar machendes Traumsymbol. Den deutschen Übersetzern war das Klarträumen anscheinend nicht bekannt, deshalb wurde es in der Übersetzung fälschlicherweise "lichtes Träumen" genannt, in der englischen Episode heißt es "lucid dreaming".
* '''South Park, Episode 2x7 - "City on the Edge of Forever"''' (1998, Comedy, 30 Minuten)
:Am Ende der Folge wacht Eric (als Traumfigur in einem Traum von Stan) in dem Moment auf, in dem er realisiert, dass er die Geschichte geträumt hat. Kurz darauf wacht auch Stan auf. Zum Schluss reden zwei Nebencharaktere der ursprünglichen Geschichte darüber, dass sie selbst Traumfiguren in einem Traum eines 8-Jährigen seien. Wer dieses Kind ist und ob es ebenfalls klar träumt, oder ob nur die zwei Traumfiguren in seinem Traum Klarheit erlangt haben, wird nicht aufgeklärt.
* '''SpongeBob Schwammkopf, 1x15 - "Sleepy Time/Suds"''' (2000, Animation/Comedy, 30 Minuten)
: SpongeBob wird sich bewusst, dass er gerade träumt und besucht seine Freunde in ihren Träumen
* '''Futurama, Episode 4x12 - "The Sting"''' (2002, Animation/Comedy/Science fiction, 22 Minuten)
:Leela hat regelmäßig Klarträume und falsche Erwachen, die von Fry handeln.
* '''Dr. House, Episode 2x24 - "No Reason" / "Widerspiel"''' (2006, Medizin/Komödie/Krimi, 42 Minuten)
: House wurde angeschossen und liegt auf der Intensivstation. Oft erfährt er Halluzinationen, falsche Erwachen und Erinnerungsfehler - er versucht deshalb immer öfter mittels kritischen Bewusstseins und ungewöhnlicher Realitätstests herauszufinden ob er gerade wach ist oder träumt.
* '''South Park, Episoden 11x10 bis 11x12 - "Imaginationland Episode I - Kyle Sucks Cartman's Balls", "Imaginationland Episode II - The Drying of the Balls", "Imaginationland Episode III - Moistening of the Scrotum"''' (2007, Comedy, 3x22 Minuten)
* '''Blue's Clues, Episode 2x6 - "What Was Blue's Dream About?"''' (2007, Kinderserie, 25 Minuten)
: Die Folge hat das Thema Träume. Ein Teil beschäftigt sich mit einem Traum, den Sleeping Beauty gerade hat. Steve und Blue betreten den Traum. Sleeping Beauty weiß bereits, dass sie träumt, hat aber vor vielen Dingen in ihrem Traum Angst. Steve erklärt ihr, dass sie in ihren Traum alles tun kann, was sie will. Nach und nach verwandelt sie unheimliche Dinge in schöne Dinge, die auf ihrer Party Verwendung finden können.
: Imaginationland wird von Terroristen angegriffen. Die Kinder lernen, dass Imaginationen irgendwie echt sind, wie man sie kontrolliert, ohne Nuklearwaffen einzusetzen und dass man sich Wünsche auch mit Vorstellungskraft erfüllen kann (zumindest in Imaginationland). Außerdem hat Butters zwischendurch einen Mikro-Klartraum nach einem falschen Erwachen.
* '''Supernatural 2x20 - "What Is and What Should Never Be"''' (2007, Mystery, 40 Minuten)
: Der Bezug zum Klarträumen besteht in einer Szene. Dean ist gefangen und gefesselt während er davon träumt, wie sein Leben aussehen würde, wenn seine Mutter nie gestorben wäre. Er ist sich zu 90 % sicher, dass das, was er erlebt, nicht real ist. Er geht davon aus, dass er aufwacht, wenn er stirbt. Er ersticht sich und wacht trotz der Drogen, die ihn schlafen lassen (sollen) auf. So kann er seinem Bruder helfen, eine andere Gefangene zu retten.
* '''Supernatural, Episode 3x10 - "Dream A Little Dream Of Me"/"Träum von mir"''' (2008, Drama/Mystery/Horror, 42 Minuten)
: Als Bobby plötzlich in eine Art Koma fällt, sind Sam und Dean alarmiert. Da sie ihm helfen wollen, finden sie heraus, dass Bobby einen Trank zu sich genommen hatte, welcher Albträume verursacht. Um ihn herauszuholen, müssen Sam und Dean selbst in seinen Traum. Dort begegnet Sam, aber besonders Dean seiner größten Angst... (Shared Dreams/Traumkraut)
*'''Fringe, Episode 1x1 - "Pilot"''' (2008, Science Fiction, 81 Minuten)
: Olivia wird mit zwei Spritzen in einen "Shared-Dream-Zustand" versetzt, der einem Klartraum ähneln soll, um Erinnerungen eines Koma-Patienten zu extrahieren.
* '''That Mitchell and Webb Look, Episode 4x01''' (2010, Comedy, 22 Minuten)
: In einem Sketch erkennt David Mitchell, dass er träumt und erteilt Keeley Hawes eine Abfuhr, weil sie nicht seine Traumfrau, sondern nur seine Frau in einem Traum ist.
* '''South Park, Episode 14x10 - "Insheeption"''' (2010, Comedy, 22 Minuten)
: Die Folge ist voll mit Referenzen zu Filmen, von denen manche auch [[Filme|in diesem Wiki]] gelistet sind. Mr. Mackey wird zur Regressionstherapie per Hypnose in einen Traumzustand versetzt. Sein Traum ist so lebhaft, dass er Stan und einen Schafhirte ansaugt, die ebenfalls anwesend sind, sodass sie sich bewusst im selben Traum befinden. Während Stan versucht, den Traumwirt Mackey dazu zu bringen, sich aufzuwecken, um aus dem Traum zu entkommen, vergnügt sich Stans Vater, der dem Traum beigetreten ist, um seinen Sohn vor der Gefahr, nie wieder aus dem Traum zu entkommen, zu retten, als Schmetterling, weil er es sich anders überlegt hat, nachdem er festgestellt hat, dass er im Traum tun kann, was er will. Die Film-Besetzung von Inception wurde gerufen und verbindet sich mit dem Traum, um zu helfen. Mitunter überschlagen sich die "Inception"-Referenzen, bis sie ihre eigenen, übertriebenen Parodien parodieren und sich die Traum-Experten nicht mehr sicher sind, ob sie sich im Traum, in einem Traum im Traum oder in einem Traum in der Matrix im Traum befinden. Da Feuerwehrmänner die einzigen sind, die die Fähigkeit besitzen, eine Leiter in einen Traum zu bringen, rufen die Psychologen in der Wachrealität die Feuerwehr, die die Traum-Experten dabei unterstützen soll, mindestens weitere sechs Traumebenen tiefer auf die tiefste Ebene von Mackeys Unterbewusstsein zu gelangen, was einem Tacco in einem Tacco in einem Tacco Bell in einem KFC in einem Einkaufszentrum, das in deinem Gehirn ist, entspricht. Währenddessen arbeiten die Patienten von allen von außen Gesandten unbeeinflusst weiter im Traum an dem Problem, wegen dem sie die Therapie machen. Die Psychologen in der Wachrealität holen Freddy Krueger zur Unterstützung, als sie nicht in der Lage sind, die physiologischen Veränderungen von Randys Körpers während seines Traumsex richtig zu interpretieren. Die Traum-Experten töten die falschen schlimmen Erinnerungen, Freddy Krueger die richtigen. Danach kann Mackey, und mit ihm alle anderen, aufwachen. Leider schafft es der Pizzabote, der zwischendurch in den Traum eingestiegen war, um eine Pizza zuzustellen, bis zum Ende nicht, den Besteller der Lieferung ausfindig zu machen. Welche Rolle hat der Football-Spieler in der Geschichte? Ich habe keine Ahnung!
* '''Stargate Universe, Episode 1x14 - "Der genetische Code"''' (2010, Science-Fiction, 42 Minuten)
: Dr. Rush verbindet sich selbst - mittels eines neuronalen Interface-Stuhls - mit dem Bordcomputer der Destiny. Für ihn erscheint es so als wäre jeder dem er begegnet sein unterbewusstes Ich, deshalb erwartet er, dass sie alles wissen was er zu erfahren sucht. Jedoch ist dem nicht so.
*'''Louie, Episode 1x12 - "Gym"''' (2010, Comedy/Drama, 20 Minuten)
: Im Opening Skit steigt Louie nach dem Aufwachen in einen Traum zurück, um ihm ein anderes Ende zu geben. Nach dem Wiedereinschlafen geht er seinem im Wachen vorgenommenen Ziel nach.
* '''Doctor Who, Episode 5x7 - "Amy's Choice"''' (2010, Abenteuer/Science-Fiction, 44 Minuten)
* '''American Dad, Episode 5x15 - "In Vino Veritas"''' (2011, Comedy, 22 Minuten)
: In dieser Episode träumt Stans Sohn mehrmals klar und wird dann von seiner Schwester und deren Goldfisch hinters Licht geführt, indem sie ihn glauben lassen, er habe gerade einen Klartraum, weshalb er dann eine Menge verrückter Dinge anstellt, die er später bereut.
* '''My Little Pony: Friendship is Magic, Episode 3x6 - "Schlaflos in Ponyville"''' (2012, Zeichentrick, 22 Minuten)
: In einem Alptraum erscheint Scootaloo Prinzessin Luna und sagt ihr, dass sie nur träumt. Anschließend hilft Luna ihr noch im Traum, ihr Problem zu lösen, das ihr Alpträume bringt.
*'''Adventure Time, Episode 4x18 - "King Worm"''' (2012, Animation, 11 Minuten)
: Finn wird in einem Traum mitgeteilt, dass er gerade träumt. Jake (als Traumcharakter) hat viel Erfahrung mit Träumen und zeigt Finn einige Tricks zur Traumkontrolle. Finn erkennt ein falsches Erwachen und setzt sein Traum-Abenteuer alleine fort.
* '''My Little Pony: Friendship is Magic, Episode 4x19 - "For Whom the Sweetie Belle Toils"''' (2013, Zeichentrick, 22 Minuten)
: In einem Traum erscheint Sweetie Belle Prinzessin Luna und macht sie klar, um ihr eine andere Sichtweise auf ein Erlebis aus Sweeties Leben und die Auswirkungen ihrer Taten vom Vortag zu zeigen.
* '''Doctor Who, Episode 7x13 - "The Name of The Doctor"''' (2013, Abenteuer/Science-Fiction, 44 Minuten)
: Madame Vastra und Jenny Flint initiieren einen Shared Dream mit Teilnehmern aus unterschiedlichen Zeiten, um eine dringende Angelegenheit betreffend des Doktors zu besprechen. Zu Beginn des Gesprächs werden alle Nichtwissenden eingeweiht, dass es sich um einen Zeitreise-Traum handelt.
*'''Louie, Episode 4x04 - "Elevator: Part 1"''' (2014, Comedy/Drama, 20 Minuten)
: Louies Tochter Jane tut so, als würde sie glauben, sich in einem Klartraum zu befinden (oder glaubt das wirklich) und läuft weg, überzeugt, dass alles in Ordnung sein wird, weil es ihr Traum ist.
* '''South Park, Episode 18x7 - "Grounded Vindaloop"''' (2014, Comedy, 20 Minuten)
*'''My Little Pony: Friendship is Magic, Episode 5x4 - "Bloom & Gloom"''' (2015, Zeichentrick, 22 Minuten)
: Apple Bloom erlebt eine Serie von Alpträumen mit falschen Erwachen. Als sie klar wird macht sie Prinzessin Luna darauf aufmerksam, dass der Traumcharakter, der für den unliebsamen Verlauf ihrer Träume verantwortlich ist, ein Teil von ihr selbst ist. Zusammen mit Scootaloo und Sweetie Belle, die die gleichen Ängste wie Apple Bloom haben, spricht sie über diese Ängste. Gemeinsam lösen sie ihr Problem noch im Traum. Traumartige Szenenwechsel und Charakter-Reaktionen sowie traumtypische Geschichten und hintergründige Traum-Elemente machen die Episode für Klarträumer und Traum-Interessierte besonders erträglich.
* '''Mord mit Aussicht, Episode 10 "Walzing Mathilde" ''' (2010, Krimiserie, )
: Zu Beginn erlebt die Hauptfigur Sophie Haas einen Albtraum, den sie als Traum erkennt. Nach kurzer Zeit beschließt sie aufzuwachen.
* '''My Little Pony: Friendship is Magic, Episode 5x13 - "Träumen Prinzessinnen von Schäfchen?"''' (2015, Zeichentrick, 22 Minuten)
: Um einen eine Alptraumfigur zu besiegen verbindet Prinzessin Luna das ganze Dorf in einem riesigen, liziden Shared Dream.
* '''Mr. Robot, Episode 2x11 - "eps2.9_pyth0n-pt1.p7z"''' (2016, Cyber- Drama- Mindfuck- Thriller, ca. 45 Minuten)
: Elliot nutzt eine Technik, um einen Klartraum zu induzieren, die als Mischung aus WILD und MILD betrachtet werden kann. Er wiederholt dabei im Einschlafprozess das Mantra "Mind awake, body asleep" und wird klar. Sein Ziel ist es, im Klartraum eine Erkenntnis zu gewinnen. Inwiefern die folgende Handlung sich nur im Traum abspielt oder zum Teil auch in der Wachwelt, ist schwieriger zu interpretieren.
* '''House, Episode 7x15 - "Bombshells"''' (2016, Drama/Arzt-Serie, ca. 44 Minuten)
: Die Folge zeigt mehrere Träume/Traumszenen von Dr. Cuddy. In einer fängt sie an an der Realität des gerade Erlebten zu zweifeln. Ein Traumcharakter macht eine Andeutung, dass sie gerade träumt. Sofort nach Vollendung des Satzes wacht Dr. Cuddy abrupt auf.
* '''Derek, Episode 2x6''' (2014, Drama, ca. 23 Minuten)
: In einem Interview-Ausschnitt erzählt Derek von seinen Träumen und dass er manchmal klar träumt.

Serien

2017-11-20T16:24:45Z

Steeph: /* Einzelne Episoden anderer Serien */ House, Episode 7x15 eingetragen

Substanzen

2017-11-02T05:16:54Z

Steeph: Überflüssige Kommasund Leerzeichen entfernt

[[File:Matcha.JPG|thumb|right|250px|Matcha-Tee, ein unter Klarträumern beliebtes Hilfsmittel (Siehe Grüner Tee / Koffein)]]

Es gibt eine Reihe von '''Substanzen''', die von manchen Klarträumern als [[Hilfsmittel]] eingenommen werden, und die sich auf den Schlafablauf, das Traumerleben und die Traumerinnerung oder auf die Klartraumhäufigkeit auswirken sollen.

Viele Substanzen sind nicht ausreichend in Hinsicht auf ihre Wirkung auf Klarheit oder Traumförderung und ihre Nebenwirkungen untersucht. Folgende Zusammenstellung beruht zu einem großen Teil auf Berichten Einzelner. Zu fast allen auf dieser Seite genannten Substanzen gibt es keine Placebo-kontrollierten oder gar keine Studien. Dass der Placebo-Effekt für das Klarträumen genutzt werden kann, ist jedoch anerkannt (siehe dazu [[Autosuggestion]] u.ä. im Bereich Techniken).

__TOC__

== Bewertung der Informationen auf dieser Seite ==

{{Achtung|Dieses Wiki dient ausschließlich zu Informationszwecken und rät von der unvorsichtigen Verwendung von aufgeführten Substanzen ab!

Wir möchten zu keiner je nach Gesetzeslage illegalen Verwendung von Substanzen ermuntern. Ebensowenig können wir für eventuelle Folgen aus Eigenexperimenten haften. Alle Angaben sind ohne Gewähr auf Richtigkeit. Bitte informiert euch umfangreich und anhand mehrerer, medizinisch und juristisch professioneller Quellen.

Solltest du regelmäßig Medikamente nehmen - insbesondere aber nicht nur Psychopharmaka, wie Antidepressiva (z.B. Fluoxetin, Citalopram), Stimulanzien (z.B. Methylphenidat, Amphetamin, usw.), Neuroleptika (Quetiapin, Risperidon, Haloperidol, usw.), und andere - oder in psychologischer Behandlung sein, besprich bitte dein Vorhaben, weitere Medikamente oder Substanzen einzunehmen vor der Verwendung mit deinem behandelnden Arzt ab! Dies gilt insbesondere auch für Schwangere oder Stillende!

}}

== Wirkungskategorien ==

Die im Bezug auf Träume oder den Schlaf erhoffte Wirkung von Substanzen kann in sechs Kategorien eingeteilt werden. Die Wirkung von Substanzen kann sich über mehrere dieser Kategorien erstecken. Z.B. erhöht eine bessere Traumerinnerung prinzipiell auch die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben.

=== Steigerung der Traumerinnerung ===

Manche Substanzen werden genommen, um die Wahrscheinlichkeit, sich nach dem Aufwachen an einen Traum/Träume zu erinnern, zu erhöhen, um sich an mehr Details aus dem Traum erinnern zu können oder um eine lebhaftere Erinnerung an das im Traum Erlebte zu haben.

=== Erzeugung von Klarträumen ===

Substanzen, die das Potential haben, die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, deutlich erhöhen, werden oft nach Thomas Yuschak klartraumerzeugende Substanzen genannt. Die Wirkungsweise vieler dieser Substanzen beruht auf der indirekten Beeinflussung des Acetylcholinwertes im Gehirn.

=== Unterdrückung von REM-Schlaf ===

Da Klarträume fast ausschließlich während REM-Schlaf vorkommen, werden Versuche, Klarträume zu induzieren, meist auf eine Zeit gerichtet, in der (bersonders viel) REM-Schlaf erwartet wird. Die Unterdrückung von REM-Schlaf durch die Einnahme gewisser Substanzen führt zum REM-Rebound-Effekt: Unterdrückter REM-Schlaf wird später in der Nacht oder in der nächsten Nacht "nachgeholt, wodurch eine größere Erfolgschance bei der Induktion von Klarträumen entsteht.

=== Beeinflussung des Traumerlebens ===

Manche Substanzen sollen Einfluss auf den eigenen Charakter im Traum haben (wie beispielsweise die Risikobereitschaft), kognitive Fähigkeiten im Traum erhöhen, actionreiche Träume induzieren oder den Traumverlauf oder die Wahrnehmung des Traums auf sonstige Weise beeinflussen.

=== Vermeidung von Toleranzentwicklung ===

Bei regelmäßiger Einnahme von Substanzen kann die Wirkung mit der Zeit nachlassen. Es kann eine höhere Dosis erforderlich werden, um die selbe Wirkung zu erreichen oder die Wirkung bleibt vollständig aus. Dieser Effekt kann dauerhaft anhalten. Deshalb sind Klarträumer, die regelmäßig Substanzen als Hilfmittel einnehmen sehr darauf bedacht, dass der Körper keine Toleranz für das eingenommene Mittel entwickelt. Manche Substanzen können diesen Effekt für bestimmte andere Substanzen unterdrücken, wodurch sich aus praktischer Sicht die Zeit verringert, nach der dasselbe Hilfsmittel erneut eingenommen werden kann.

=== Sonstige Substanzen ===

Manchen Substanzen wird einfach eine positive, nicht genauer spezifizierte Wirkung auf Träume nachgesagt.

== Bei der Einnahme zu beachten ==

* Beratung/Anweisungen vom Arzt beachten
* Einnahmezeitpunkt
* Toleranzentwicklung/Toleranzbildung, Einnahme-Häufigkeit
* Nebeneffekte, Einnahme-Häufigkeit
** Wechselwirkungen mit anderen Substanzen
** Wirkung nach Absetzen
* Kombination von Substanzen

== Auflistung ==

Diese Liste enthält eine Vielzahl von Substanzen zu deren Wirkung und sonstige Eigenschaften keine wissenschaftlichen Untersuchungen vorliegen. Eventuelle wissenschaftliche Erkenntnisse sind ggf. in der Linkspalte angegeben. Die Spalter "Art" beinhaltet die chemische Klasse der Substanz, bei zusammengesetzten Substanzen ihre hauptsächliche Klasse. Die Wirkungs-Kategorien beziehen sich auf die im obigen Abschnitt vorgenommene Einteilung. Die initiale Sortierung der Tabelle listet beliebte und häufig besprochene Substanzen oben und nur selten erwähnte Substanzen unten.

{| class="sortable wikitable"
|- style="background:#dde0ff"
! Name
! Art
! Wirkungs-Kategorie
! class="unsortable"|Bemerkungen
! class="unsortable"|Links und Quellen

|-
| Amino Blend || Aminosäuren || Steigerung der Traumerinnerung, Erzeugung von Klarträumen || - || Thomas Yuschak <ref name="case_study">[http://www.bluesilk.com.au/lucidmind/ld_resources/substances_that_facilitate_lucid_dreaming_-_a_case_study.pdf Substances that facilitate lucid dreaming by Thomas Yuschak]</ref>

|-
| Nikotin || Cholinerge Substanzen || Steigerung der Traumerinnerung || Kann süchtig machen, bildet bei regelmäßigem Konsum eine Toleranz || [[Datei:Nicoderm.JPG|100px|right|Nikotinpflaster:Eigentlich zur Rauchentwöhnung, haben allerdings selbst Suchtpotenzial]]
* Klartraumforum<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3768</ref>
* Thomas Yuschak<ref name="supp">Thomas Yuschak - [http://imreallyawesome.com/awesome/uppers/2012-05-23Advanced%20Lucid%20Dreaming%20-%20The%20Power%20of%20Supplements.pdf Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements], Lulu Pr 2006, ISBN-10: 1430305428</ref><ref name="case_study" />

|-
| Coffein || Stimulanzien ("Wachmacher") || - || Bildet bei regelmäßigem Konsum eine Toleranz || [[Datei:Tasse_Kaffee.jpg|100px|right|Das Coffein vom Kaffe z.B. kann im WBTB Erfolge erzielen]]
Klartraumforum
<ref>Thread zu Koffein: http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=979</ref>

|-
| Vitamin B6 || Vitamine der B-Gruppe || Steigerung der Traumerinnerung || - || -
Ebben et al.<ref name=ebben_vit_b6>Ebben M, Lequerica A, Spielman A. [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11883552 Effects of pyridoxine on dreaming]: a preliminary study. Percept Mot Skills. (2002)</ref>

|-
| B-Vitamin Kombinations-Möglichkeiten || Vitamine der B-Gruppe || Steigerung der Traumerinnerung || - || [[Datei:B_vitamin_supplement_tablets.jpg|100px|right|B-Vitamine als Nahrungsergänzungs- Tabletten]]
Klartraumforum<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=228</ref>

|-
| Chili, Capsaicin - Capsicum var. || (pflanzlich) || - || - || [[Datei:Chilis.jpg|100px|right|Chili soll manchen beim Klarträumen helfen]]
Klartraumforum<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2523</ref>
|-
| Damiana - Turnera Diffusa || (pflanzlich) || - || Aphrodisiakum || -
Erowid Forum<ref name=erowid_damiana>http://www.erowid.org/experiences/exp.php?ID=25555</ref>

|-
| Johanniskraut - Hypericum Perforatum || (pflanzlich) || - || Antidepressiva || -
Klartraumforum<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1297</ref>

|-
| Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia || (pflanzlich) || Steigerung der Traumerinnerung || - || [[Datei:Calea_ternifolia.jpg|100px|right|Eine junge Calea Ternifolia]]
*Klartraumforum <ref>Thread http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=213</ref><ref>Zusammenfassung: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8686</ref>
*CaleaZDreams-Webseite (nicht mehr verfügbar)
*Aufzuchttipps: [http://www.kraeuter-und-duftpflanzen.de/Nach-Verwendung/Magische-Kraeuter/Mexikanisches-Traumkraut-Pflanze?c=1310 Mexikanisches Traumkraut]

|-
| Passionsblume - Passiflora Incarnata || MAO - Inhibitoren || - || - || -
Klartraumforum<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=401&page=2</ref>

|-
| Ginkgo || Nootropika || - || - || -
Klartraumforum<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10055</ref>

|-
| Alpha GPC || Cholinerge Substanzen || Steigerung der Traumerinnerung, Erzeugung von Klarträumen || - || -
Yushak<ref name="case_study" />

|-
| Galantamin || Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-Inhibitoren || Steigerung der Traumerinnerung, Erzeugung von Klarträumen || - || -
Yuschak<ref name="case_study" /><ref name="supp" />

|-
| Huperzin A || Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-Inhibitoren || Steigerung der Traumerinnerung, Erzeugung von Klarträumen || - || Yuschak <ref name="case_study">[http://www.bluesilk.com.au/lucidmind/ld_resources/substances_that_facilitate_lucid_dreaming_-_a_case_study.pdf Substances that facilitate lucid dreaming by Thomas Yuschak]</ref>

|-
| Juckbohne - Mucuna Pruriens || (pflanzlich) || - || - || Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements

|-
| Lanzenverbene - Verbena Hastata || (pflanzlich) || - || - || [http://onlinelibrary.wiley.com/enhanced/doi/10.1046/j.1440-1819.2002.01009.x/ Moses Akanmu, Hypnotic effects of total aqueous extracts of Vervain hastata (Verbenaceae) in rats, Psychiatry and Clinical Neurosciences (2002), 56, 309–310]

|-
| Propranolol || Beta-Blocker || - || - || Yuschak<ref name="case_study" />

|-
| Traumwurzel - Silene undulata / Silene Capensis || (pflanzlich) || Steigerung der Traumerinnerung || - ||
* J. F. Sobiecki: [http://www.sahumanities.org.za/uploads/41553940-4b19-4e56-b576-4353a5485138/sobiecki.pdf ''A review of plants used in divination in southern Africa and their psychoactive effects.''] (PDF, 197kB) in ''Southern African Humanities'', Vol. 20, Pages 333–351, December 2008
* Jean-Francois Sobiecki: ''Psychoactive Spiritual Medicines and Healing Dynamics in the Initiation Process of Southern Bantu Diviners.'' In: ''Journal of Psychoactive Drugs.'' 44, 2012, S. 216–223, DOI:10.1080/02791072.2012.703101
* [http://www.ololiuqui.org/drogenpflanzen/pflanzen/ubulawu-silene-capensis ololiuqui.org: Ubulawu - Silene capensis]
* Hirst, Manton. 2000: ''Root, dream and myth. The use of the oneirogenic plant Silene capensis among the Xhosa of South Africa.'' Eleusis: Journal of Psychoactive Plants and Compounds 4: 119–50.
* Manton Hirst: [http://www.ipjp.org/index.php?option=com_jdownloads&Itemid=318&view=viewdownload&catid=25&cid=78 ''Dreams and Medicines: The Perspective of Xhosa Diviners and Novices in the Eastern Cape, South Africa.''] In: ''Indo-Pacific Journal of Phenomenology'', Volume 5, Edition 2 December 2005.
* Aufzuchttipps: [http://www.kraeuter-und-duftpflanzen.de/Nach-Verwendung/Pflanzen-fuer-den-Wintergarten/Pflanzen-fuer-den-Wintergarten-kalt-0C/Afrikanische-Traumwurzel-Pflanze?c=1310 Afrikanische Traumwurzel]

|-
| Uvuma-omhlope / Synaptolepis kirkii || (pflanzlich) || - || - ||
* J. F. Sobiecki: [http://www.sahumanities.org.za/uploads/41553940-4b19-4e56-b576-4353a5485138/sobiecki.pdf ''A review of plants used in divination in southern Africa and their psychoactive effects.''] (PDF, 197kB) in ''Southern African Humanities'', Vol. 20, Pages 333–351, December 2008
* Jean-Francois Sobiecki: ''Psychoactive Spiritual Medicines and Healing Dynamics in the Initiation Process of Southern Bantu Diviners.'' In: ''Journal of Psychoactive Drugs.'' 44, 2012, S. 216–223, DOI:10.1080/02791072.2012.703101
* http://www.klartraum-kraut.de/trauminduzierend/uvuma-omhlope-synaptolepis-kirkii/

|-
| Yohimbe / Yohimbin || (pflanzlich) || Steigerung der Traumerinnerung || - || Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements

|-
| Baldrian - Valeriana var. || (pflanzlich) || - || Schlafmittel || Erowid<ref>https://www.erowid.org/experiences/exp.cgi?S1=48&S2=-1&C1=-1&Str= </ref>

|-
| 5-HTP || Aminosäuren || Unterdrückung von REM-Schlaf || - || Yuschak<ref name="case_study" />

|-
| Arginin || Aminosäuren || - || - || Bodybuilding-Foren?

|-
| Tryptophan || Aminosäuren || - || Vorstufe von Serotonin || Yuschak?

|-
| Tyrosin und Phenylalanin || Aminosäuren || - || Vorstufe von Dopamin || Yuschak?

|-
| Protein-Isolate für Bodybuilder || Aminosäuren || - || - || -

|-
| Acetylcarnitin || Cholinerge Substanzen || - || - || -

|-
| Cholin || Cholinerge Substanzen || Steigerung der Traumerinnerung || - || Yuschak?

|-
| Alpha-GPC / Glycerophosphocholine || Cholinerge Substanzen || Steigerung der Traumerinnerung, Erzeugung von Klarträumen || - || Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements

|-
| Salbei, Rosmarin || Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-inhibitoren || - || - || [[Datei:Salviae_folium_095252.jpg|100px|right|Getrockneter Salbei, z.B. für Tee]]

|-
| Diphenhydramin (DPH) || Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel) || - || - || -

|-
| Doxylamin || Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel) || - || - || -

|-
| Ethanol / Alkohol || Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel) || Unterdrückung von REM-Schlaf || - || [[Datei:Leffe-beer.jpg|100px|right|Alkohol: zwiespältige Effekte auf die Träume]]

|-
| Vitamin B1 || Vitamine der B-Gruppe || - || - || -

|-
| Vitamin B3 || Vitamine der B-Gruppe || - || - || -

|-
| Vitamin B5 || Vitamine der B-Gruppe || - || - || -

|-
| Vitamin B12 || Vitamine der B-Gruppe || - || - || -

|-
| Beifuß - Artemisia Vulgaris || (pflanzlich) || - || - || -

|-
| Hanfsamen || (pflanzlich) || - || - || -

|-
| Kalifornischer Mohn / Goldmohn - Eschscholzia californica || (pflanzlich) || - || - || -

|-
| Kiwis || (pflanzlich) || - || - || -

|-
| Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii || (pflanzlich) || Steigerung der Traumerinnerung || - || -

|-
| Blue Stilton, Gorgonzola, Bergader Edelpilz || [http://de.wikipedia.org/wiki/Penicillium_roqueforti Penicillium roqueforti], Käse || - || - ||
*nature.com: [http://www.nature.com/scitable/blog/mind-read/sweet_dreams_are_made_of Sweet Dreams Are Made of Cheese]
*cheeseboard.co.uk: [http://web.archive.org/web/20060115000115/http://www.cheeseboard.co.uk/news.cfm?page_id=240 Studie]
*erowid.org: [http://www.erowid.org/experiences/subs/exp_Cheese_Blue.shtml Cheese - Blue Reports]

|-
| Ginseng || Nootropika || - || - || -

|-
| Gotu Kola || Nootropika || - || - || [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7117 Thread im Klartraumforum]

|-
| Bacopa Monnieri || Nootropika || - || - || -

|-
| Jiagulan || Nootropika || - || - || -

|-
| Rosenwurz || Nootropika || - || - || -

|-
| Melisse || Nootropika || - || Schlafmittel, GABA-erge Wirkung || -

|-
| Kamille || Nootropika || - || - || -

|-
| Kalmus || Nootropika || - || - || -

|}

== Arten der Substanzen ==

Dies hier ist noch eine alte Aufteilung, die nicht konsistent ist.

=== Aminosäuren ===

Diverse Aminosäuren sollen für den Traumschlaf förderlich wirken.

z.B. Amino Blend, 5-HTP, Arginin, Tryptophan, Tyrosin und Phenylalanin, Protein-Isolate für Bodybuilder

=== Cholinerge Substanzen ===

In diesem Zusammenhang sind Substanzen gemeint, die den Botenstoff Acetylcholin modulieren, nachahmen oder mit ihm strukturell verwandt sind und so auf den Parasympathikus wirken.

z.B. Acetylcarnitin, Cholin, Alpha GPC, Nikotin, Acetylcholinesteraseinhibitoren

==== Acetylcholinesteraseinhibitoren ====

Klasse: Cholinerge Substanzen. Acetylcholinesteraseinhibitoren hemmen den enzymatischen Abbau des [[Acetylcholin]]s im Gehirn. Acetylcholin ist verantwortlich für die Reizweiterleitung und den Aufbau neuer Nervenzellen im Gehirn und stimuliert den Traumschlaf. Dadurch wird die Traumerinnerung gesteigert und Unstimmigkeiten in der Traumhandlung können leichter erkannt werden.

z.B. Galantamin (verschreibungspflichtig), Salbei, Rosmarin, Huperzin A

=== Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel) ===

Beruhigungs- und Schlafmittel werden dazu genutzt akute Schlafprobleme durch Sedierung zu unterdrücken. Viele sind jedoch durch das hohe Toleranz- und Abhängigkeitspotenzial mit anschließender nachlassender Wirkung nicht für den Langzeitgebrauch bzw. zur Behandlung chronischer Schlafstörungen verwendbar. Je nach Substanz werden bestimmte Wirkungen als "angenehm" oder "erleichternd" wahrgenommen, nicht zuletzt wegen der verringerten Einschlafsproblematik. Daher besitzen Beruhigungsmittel ein nicht zu unterschätzendes Abhängigkeitspotenzial. Personen mit länger andauernden Schlafproblemen (über 2 Wochen) sollten keine Schlafmittel in Eigenregie einnehmen sondern einen Arzt kontaktieren und Ursachenforschung betreiben. Letztendlich ist [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Schlaf Schlafen] ein natürlicher Prozess, der sich selbst mit starken Narkotika nicht unbedingt "erzwingen" lässt.

Schlafmittel stellen das Gegenstück der Stimulanzien dar. Im Bezug auf das Träumen verstärken bzw. verlängern Schlafmittel den Tiefschlaf während der [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Schlaf#REM-Schlaf REM-Schlaf] unterdrückt wird. Der verloren gegangene REM-Schlaf wird gegen Ende der gewöhnlichen Schlafzeit "nachgeholt", was zu nach hinten verschobenen, längeren REM-Phasen mit möglichen intensiveren und längeren Traumerlebnissen führt, welches im [[WBTB]] besonders benutzt wird. Eine Alternative stellt der [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Techniken#Schlafregulierung Schlafentzug] dar.

z.B. Diphenhydramin (DPH), Doxylamin, Ethanol

=== Stimulanzien ("Wachmacher") ===

Stimulanzien wirken primär anregend auf das ZNS und besitzen in der Regel eine aufputschende, wachmachende Wirkung. Dieser paradox klingende Umstand kann jedoch für das Klarträumen genutzt werden, sofern Schlaflosigkeit nicht eintritt. So wird unter Einfluss der Tiefschlaf unterdrückt, dass zu früheren bzw. längeren REM- und Leichtschlafphasen führt. Der Tiefschlaf wird jedoch später "nachgeholt". Ebenso werden Stimulanzien dazu verwendet beim [[WILD]] leichter das Bewusstsein zu erhalten auf Kosten der höheren Gefahr nicht in den Schlaf zu kommen, welches für einen (Klar-)Traum jedoch unerlässlich ist.

z.B. Coffein / Teein

=== Beta-Blocker ===

z.B. Propranolol

=== Vitamine der B-Gruppe ===

Verschiedene Vitamine der B-Gruppe können gut kombiniert werden, um intensivere Träume hervorzurufen

z.B. Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B12, Kombinationsmöglichkeiten

=== Pflanzliche Mittel ===

Pflanzliche oder natürliche Drogen sind '''nicht''' - wie bedauerlicherweise oftmals von vielen Leuten angenommen wird - harmloser oder nebenwirkungsärmer als synthetische Mittel. Damit sind jediglich Pflanzen bzw. Pflanzenteile gemeint, die in der freien Natur vorkommen und ebenso als Hilfsmittel verwertet werden können. Im Gegenteil lässt sich der Wirkstoffgehalt in Pflanzen schwer beeinflussen und kann stark schwanken, weshalb eine genaue Dosierung der Wirkstoffe nahezu unmöglich ist, die bei bestimmten Pflanzen (v.a. bei den MAO-Inhibitoren) auch lebensgefährlich sein können.

z.B. Baldrian - Valeriana var., Beifuß - Artemisia Vulgaris, Chili, Capsaicin - Capsicum var., Damiana - Turnera Diffusa, Hanfsamen, Johanniskraut - Hypericum Perforatum, Juckbohne - Mucuna Pruriens, Kalifornischer Mohn / Goldmohn - Eschscholzia californica, Kiwis, Lanzenverbene - Verbena Hastata, Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii, Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia, Traumwurzel - Silene undulata, Yohimbe / Yohimbin

=== MAO-Inhibitoren (selektive MAO-A) ===

MAO-Hemmer oder auch '''-Inhibitoren''' (MAOI) hemmen das Enzym Monoaminooxidase (MAO), welches für den Abbau von Animen wie Neurotransmitter verantwortlich ist. MAO-Hemmer können spezifisch oder unspezifisch auf das Enzym MAO-A (verantwortlich für den Abbau von Serotonin und Noradrenalin) oder MAO-B (Abbau von Dopamin und Histamin) reversibel (blockieriend) oder irreversibel ("zerstörend") einwirken. Dadurch werden Neurotransmitter langsamer abgebaut und stehen länger zur Verfügung. MAO-Hemmer wirken in der Regel leicht sedierend, beruhigend, entspannend und aktivierend auf die Stimmung. Seltener auch halluzinogen. Medizinisch werden im Allgemeinen MAO-Hemmer bei therapierefraktären Depressionen als Antidepressiva angewendet. Diese sind hier nicht aufgelistet. Von einer medizinischen Verwendung ohne Arzt ist strengstens abzuraten!

Die Wirkung der MAO-Hemmer auf den Traumschlaf ist umstritten. Hartmann <ref>Ernest Hartmann, The Biology of Dreaming</ref> berichtet sogar von einer gegenteiligen Wirkung.

:<big>'''Warnung:'''</big> Monoaminooxidase (MAO) ist auch für den Abbau anderer Amine wie z.B. Tyramin oder Tyrosine verantwortlich. Dadurch führt die Einnahme bestimmter sonst harmloser Lebensmittel wie Bananen, Schokolade, Fisch, Dill, Petersilie, Sauerkraut, Schinken, Bier, Käse, Rotwein, und vieles mehr auf Grund von Tyramin-Reaktionen zu einem Anstieg des Blutdrucks, der lebensbedrohlich werden kann. (Das sogenannte [http://en.wikipedia.org/wiki/Monoamine_oxidase_inhibitor#Dangers 'cheese syndrome' (engl.)]) Beim Mischkonsum anderer serotonerger oder dopaminerger Substanzen (z.B. Antidepressiva oder Stimulanzien) ist die Gefahr eines ebenso gefährlichen [http://de.wikipedia.org/wiki/Serotonin-Syndrom Serotonin-Syndroms] sehr stark erhöht.

z.B. Passionsblume - Passiflora Incarnata

=== Sonstige Nootropika ===

Wahrscheinlich werden die meisten konzentrationssteigernden und gedächtnisfördernden Mittel eine Wirkung auf die Träume entfalten. Exemplarisch seien hier folgende aufgeführt.

z.B. Ginkgo, Ginseng, Gotu Kola, Bacopa Monnieri, Jiagulan, Rosenwurz, Melisse, Kamille, Kalmus

== Literatur ==

* Thomas Yuschak - [http://imreallyawesome.com/awesome/uppers/2012-05-23Advanced%20Lucid%20Dreaming%20-%20The%20Power%20of%20Supplements.pdf Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements], Lulu Pr 2006, ISBN-10: 1430305428

* Bert Marco Schuldes - Psychoaktive Pflanzen: Mehr als 80 Pflanzen mit anregender, euphorisierender, beruhigender, sexuell erregender oder halluzinogener Wirkung, Grüne Kraft 1994, ISBN-10: 3925817646

== Weblinks ==

*[http://www.bluesilk.com.au/lucidmind/ld_resources/substances_that_facilitate_lucid_dreaming_-_a_case_study.pdf Substances that facilitate lucid dreaming by Thomas Yuschak]
*[http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0378874186900024 Psychopharmacologic analysis of an alleged oneirogenic plant: Calea zacatechichi, Journal of Ethnopharmacology Volume 18 pp. 229-243, Issue 3, Elsevier, Oxford 1986]
*[https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2013/daz-44-2013/achtung-interaktionen Deutsche Apotheker Zeitung: Beitrag zu Beruhigungs- und Schlafmitteln]

== Einzelnachweise ==

<references />

Diskussion:Indirekter WILD

2017-06-16T09:50:17Z

Steeph: Die Seite wurde neu angelegt: „== Erfolgsquote == Den kürzlich eingefügten Satz "Nach 3 Tagen richtiger Anwendung liegt die Erfolgschance dieser Technik schon bei 90%." habe ich wieder ent…“

== Erfolgsquote ==
Den kürzlich eingefügten Satz "Nach 3 Tagen richtiger Anwendung liegt die Erfolgschance dieser Technik schon bei 90%." habe ich wieder entfernt, weil mir die Quelle nicht bekannt ist und ich vom Lesen in Foren einen anderen Eindruck habe. Wo kommt die Zahl denn her? --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 11:50, 16. Jun. 2017 (CEST)

Indirekter WILD

2017-06-16T09:48:13Z

Steeph: Erfolgsquote ohne Quellenangabe entfernt

{{Techniken}}

Der [[indirekter WILD | indirekte WILD]] oder auch [[iWILD]] ist eine [[DEILD]]-Variation, die recht einfach durchzuführen ist und schnellen Erfolg verspricht. Bekannt wurde sie durch den russischen Traumforscher Michael Raduga. Man versucht, sofort nach dem Aufwachen zu WILDen, anders als bei den direkten Techniken, bei denen man während des Einschlafens versucht, bewusst in einen Traum zu gelangen.

== Anleitung ==
Ein indirekter WILD gliedert sich in mehrere Phasen, die innerhalb von insgesamt etwa einer Minute durchlaufen werden. Da bei der Durchführung keine Zeit zum Nachdenken bleibt und alle Aggressivität gefordert ist, sollte der gesamte Ablauf unbedingt tagsüber eingeübt werden. Das setzt einerseits einen Erinnerungsanker und gibt andererseits Sicherheit bei der Durchführung. Gerade erwacht fallen einem vielleicht nicht sofort alle nötigen Techniken ein.
Der iWILD gliedert sich in folgende Phasen:
# Bewusstes Erwachen
# Versuch der Körpertrennung
# Anwendung des Technik-Zyklus
# Erfolgreicher Traumeinstieg/ErneutesEinschlafen/Vollständiges Erwachen

=== Bewusstes Erwachen ===
Elementar für das indirekte WILDen ist die Fähigkeit, bewusst zu erwachen. Für den Erfolg der Technik ist es wichtig, diese direkt nach dem Erwachen auszuführen, wenn möglich, ohne sich vorher bewegt zu haben. Hierfür ist es am besten, von selbst aufzuwachen, ohne einen Wecker stummschalten zu müssen. Eine Möglichkeit stellt ein kurzes Wecksignal dar, dass ohne Fremdeinwirkung direkt wieder verstummt.
Viele Menschen wachen auf und bewegen sich direkt, schlagen z.B. die Augen auf, bevor sie richtig bewusst werden, oder bewegen Gliedmaßen. Das bewusste, bewegungslose Erwachen muss also zuerst erlernt werden. Für gewöhnlich ist dies innerhalb weniger Tage möglich. Wichtig ist, sich vor dem Schlaf eine starke [[Suggestion]] zu setzen. Je wichtiger es einem erscheint, desto größer ist die Aussicht auf Erfolg. Die Suggestion könnte etwa lauten: "Beim Erwachen bewege ich mich nicht. Meine Augen bleiben geschlossen und ich beginne mit dem indirekten WILD."
Bei jedem Misserfolg sollte man sich darauf besinnen, es beim nächsten Mal richtig zu machen. Am besten wird das Erwachen dieser Art zu einem Reflex. Hat man diese Art des Erwachens erlernt, ist der erfolgreiche iWILD nah.

Endende Trüb- oder Klarträume sind eine gute Ausgangssituation für ein bewusstes Erwachen. Auf diese Art kann man eine Kette von Klarträumen beginnen.

=== Trennung vom Körper ===
In 1/3 der Fälle sind keine Anstrengungen nötig den Körper zu verlassen, es gelingt von alleine. Es kommt aber auch oft vor, dass die Träumer bereits in dem Klartraum liegen, aber nicht aus ihrem Körper kommen. Da der Traum ja bereits eingetreten ist, kann der Träumende also einfach aufstehen, oder sich aufwecken und einen neuen Versuch starten.
Bei der Körpertrennung wird wie beim klassischen [[WILD]] eine Trennung von physischem Körper und [[Traumkörper]] vollzogen. Dafür werden die Methoden benutzt, die im klassichen WILD nach Eintritt der [[Schlafparalyse]] angewandt werden. Hier eine kleine Auswahl möglicher Methoden:

* '''Ausrollen'''
:Dabei versucht der Träumer sich aus dem Bett zu rollen.
* '''Aufstehen'''
:Dabei versucht man ganz einfach aus dem Bett aufzustehen.
* '''Rauskriechen'''
:Wenn eine teilweise Trennung gelungen ist, kann man mit Hilfe des Körperteils (z.B. eines Arms) aus dem Körper kriechen.
*'''Rausschweben'''
:Man versucht einfach aus dem Körper zu fliegen, genauso wie man in den Klarträumen fliegt.

Wichtig ist nur, dass man bei der Durchführung alle Willenskraft aufwendet. Es darf '''kein Muskel''' angespannt werden, sonst verfliegt der nötige Zustand. Weiterhin ist zu beachten, dass die Bewegung nicht nur Vorgestellt werden darf. Alle Willenskraft muss darauf verwandt werden, den physischen Körper zu bewegen, aber ohne Muskelaufwand. Innerhalb kürzester Zeit stellt sich ein realistisches Bewegungsgefühl ein, das nicht sicher von einer echten Bewegung unterschieden werden kann. Das ist das Ziel und bereits eine teilweise Körpertrennung.

=== Der Technikzyklus ===
Da die Körpertrennung wie oben beschrieben nicht immer direkt funktioniert, sind weitere Techniken nötig, um den richtigen Zustand herbeizuführen.
Von diesen Techniken werden die drei bis vier bestfunktionierenden ausgewählt. Diese bilden den Technikzyklus. Um diese Auswahl zu treffen, ist es nötig, ein bewusstes Erwachen herbeizuführen und die Techniken auszuprobieren. Gelingt beim indirekten WILD die Körpertrennung nicht direkt, führt man den Technikzyklus durch. Die erste Technik wird durchgeführt. Tut sich in den ersten 3-5 Sekunden nichts, geht man zur nächsten Technik über. Ist auch diese nach 3-5 Sekunden erfolgslos, folgt die nächste Methode im Zyklus, usw. Zeigt eine Technik innerhalb der genannten Zeit eine Wirkung, verfolgt man sie mit aller Aggressivität weiter. Innerhalb weniger Sekunden sollte eine Körpertrennung möglich sein. Erkennbare Anzeichen für den richtigen Moment sind die schnell einsetzende Schlafparalyse, ein Anschwellen dröhnender Geräusche, Vibrationen und Schwindelgefühle, ganz wie beim klassichen WILD.

Alle Techniken lassen sich tagsüber üben. Dazu legt man sich ungestört hin und entspannt sich vollständig. Dann führt man für einige die jeweilige Technik durch. Anders als der der Durchführung nach dem bewussten Erwachen fällt die Durchführung aber viel schwerer. Es kann durchaus sein, dass Minuten lang keine Erfolge erzielt werden.

Es folgt eine Auflistung möglicher Techniken:
*'''Hypnagoge Bilder beobachten'''
:Man versucht, hypnagoge Bilder zu sehen. Sobald etwas zu sehen ist, und sei es noch so schemenhaft, konzentriert man sich noch stärker darauf. Man versucht, das Bild als Ganzes zu beobachten und es besser zu :sehen, mehr Details zu erkennen. Das Bild sollte immer realistischer werden, bis man es ganz deutlich sehen kann. Dann hat man die Möglichkeit entweder in das Bild einzutauchen oder sich aus dem Körper zu :rollen. Das Bild soll nicht erschaffen werden. Es soll gesehen und erkannt werden.

*'''Hypnagoge Geräusche hören'''
:Im Grunde genommen dem hypnagogen Bildersehen gleich, nur dass hier Geräusche gehört werden. Es kann ein Rauschen sein, ein lautes Dröhnen oder Stimmen, völlig egal was es ist. Sobald etwas zu hören ist, :versucht man, das Geräusch deutlicher zu hören. Die Lautstärke wird sich erhöhen, bis man es ganz deutlich hören kann. Dann sollte das Ausrollen aus dem Körper möglich sein.
:Beim Üben am Tag kann man sich beispielsweise auf das Grundgeräusch im menschlichen Ohr konzentrieren. Vielleicht tauchen auch Dialogfetzen oder Musikstücke auf. Wichtig ist auch hier, dass das Geräusch gehört :und nicht erschaffen wird. Es darf nicht kontrolliert werden!

*'''Anspannen des Gehirns'''
:Wer sich schwer damit tut, seine Extremitäten bei der imaginären Bewegung vollständig entspannt zu lassen, hat es mit dieser Technik einfacher. Dabei wird sich vorgestellt, sein Gehirn anzuspannen, was ob der :fehlenden Muskeln schwer möglich ist. Auch hier stellt sich schnell das Gefühl ein, man ziehe sein Gehirn zusammen wie einen gespannten Muskeln. Es ähnelt etwas dem Ballen einer Faust. Die Anspannung sollte :dabei periodisch in Sekundenabständen erfolgen.

*'''Handy-Technik'''
:Man stellt sich vor, ein Handy oder einen vergleichbaren Gegenstand in der Hand zu halten, von dem man genau weiß, wie es sich anfühlt. Mann versucht, zuerst den Gegenstand als ganzen zu spüren, ihn dann mit :den Fingern abzutasten, die einzelnen Details zu erfühlen und das Gewicht zu spüren. Dann wird der Gegenstand in der Hand gedreht. Schließlich sollte eine Körpertrennung problemlos möglich sein.

*'''Teilweise Trennung vom Körper'''
:Es wird versucht, eine Extremität so zu bewegen, wie im Abschnitt [[#Trennung vom Körper|Trennung vom Körper]] beschrieben. Man versucht z.B., die Hand auf und ab zu bewegen, ohne jedoch eine Bewegung des :physischen Körpers :auszulösen. Wenn wenigstens eine kleine Bewegung der „imaginären“ Hand möglich ist, sollte man dranbleiben und versuchen die Amplitude der auf und ab Bewegung zu erhöhen, bis der ganze Arm :sich vom physischen :Körper gelöst hat. In dem Fall kann man sich in die Traumwelt ausrollen.
:Wichtig bei dieser Technik ist wie gesagt: Die Bewegung der Hand darf sich nicht nur vorgestellt werden! Es muss versucht werden, seine echte Hand auf und ab zu bewegen, ohne jedoch die Muskeln anzuspannen! :Dies ist zugleich auch der häufigste Fehler dieser Technik.

*'''Drehen um die eigene Achse'''
:Der Ausführende stellt sich intensiv vor, sich um die eigene Achse zu drehen. Sobald man anfängt die Drehung zu fühlen, muss die Intensität der Durchführung noch erhöht werden. Die Empfindung der Drehung :sollte immer realistischer werden, bis man sie vollständig fühlt. Sollte man dann nicht aus dem Körper geschleudert worden sein, kann man versuchen, sich vom physischen Körper zu trennen.
:Viele haben dabei das Problem sich die Drehung um die eigene Achse vorzustellen. Manchmal geht das nur zur Hälfte, was aber mit Übung behoben werden kann. Wenn einem beim Üben leicht schlecht wird ist es ein :gutes Zeichen. Dann führt man die Technik richtig aus.

*'''„Gezieltes Einschlafen“'''
:Diese Technik ist sehr praktisch. Sie kann sowohl für sich selbst als auch zur Verstärkung der anderen Techniken eingesetzt werden.
:Man versucht direkt nach dem Aufwachen, innerhalb von 5-10 Sekunden wieder einzuschlafen. Dabei bedarf es aber so vieler Kontrolle, dass man nicht wirklich einschläft. Nach Verstreichen der 5-10 Sekunden lässt :man das Bewusstsein schlagartig wieder zurückkommen und versucht, sich vom physischen Körper zu trennen. Auf diese Weise kann man den Zustand der Schlafparalyse schnell erreichen.
:Diese Technik ist sehr nützlich, wenn man schon zu wach ist oder sich beim Aufwachen aus Versehen bewegt hat.
:Auch wenn eine der anderen Techniken zwar Wirkung zeigt, man aber nicht weiterkommt, kann man das „gezielte Einschlafen“ einschieben und bei der Rückkehr des Bewussteins erneut mit dem Technikzyklus beginnen.

=== Aggressivität/Passivität ===
Ein sehr wichtiger Punkt bei dieser Form des WILDens. Anders als bei den direkten WILDs muss man bei den indirekten, sehr aktiv und aggressiv sein. Man muss „um jeden Preis“ die Techniken zum Erfolg bringen. Man muss um jeden Preis den Körper verlassen wollen, bei den Techniken um jeden Preis hypnagoge Bilder sehen wollen oder ein Geräusch hören. Wenn man passiv bleibt, wird der Erfolg ausbleiben. Der starke Wille und vielleicht auch Emotionen sind elementar.

=== Richtiger Zeitpunkt ===
Wir wachen häufig in der Nacht auf. Theoretisch kann man bei jedem Aufwachen versuchen die indirekten Techniken anzuwenden. Wie beim klassischen WILD stellen sich bei der Mehrzahl der Ausführenden Erfolge eher in den frühen Morgenstunden bzw. nach einigen Stunden Schlaf ein. Der indirekte WILD lässt sich gut mit [[WBTB]] verbinden. Nach dem kurzen Aufstehen wird die Suggestion zum bewussten Erwachen gesetzt, der Technikzyklus in Erinnerung gerufen und dann eine der anderen Techniken ausgeführt. Nach dem erneuten Erwachen folgt der indirekte WILD.
Ganz normales Aufwachen am Morgen kann natürlich auch genutzt werden um diese Techniken anzuwenden.
Ebenfalls effektiv ist das Anwenden dieser Techniken beim Aufwachen aus einem Mittagsschläfchen.

==Häufige Fehler==
* Nicht vollständig durchgeführte Techniken. Es ist wichtig den Vorgang vollständig durchzuführen. Nicht einfach nach dem ersten Zyklus alles hinschmeißen.
* Eine Technik wird weiter ausgeführt, obwohl sie nach 3-5 Sekunden keine Wirkung zeigt.
* Eine Technik zeigt schwache Wirkung, wird aber trotzdem gewechselt.
* Passivität/ mangelnde Aggressivität bei der Durchführung der Techniken.
* Zu viel Analyse und Überlegung während der Durchführung. Dafür ist nach dem vollständigen Aufwachen genug Zeit.
* Nach dem Erwachen zu langes Warten bis zum Beginn des Vorgangs.
* Zu viel Nervosität und Zweifelei.
* Anspannen von Muskeln anstelle völliger Entspannung.
* Keine Aktivität, weil man glaubt,schon zu wach zu sein. Das kann Einbildung sein, man liegt möglicherweise schon im Traum.

== Siehe auch ==
[http://aing.ru/files/sobt.zip eBook "School of Out-of-Body Travel" von Michael Raduga]<br>
[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8995 Indirekte WILD-Techniken im Klartraumforum]

Software

2017-05-20T16:41:31Z

Steeph: /* Traumtagebuch-Software */ Play-Store-Link zu dreamPad Pro korrigiert

Auf dieser Seite werden Programme, Apps, Biblietheken und andere Software-Projekte und -Produkte gesammelt, die für Klarträumer entwickelt werden, einzelne Aufgaben der Klartraumpraxis übernehmen können oder die im Zusammenhang mit der Klartraumpraxis zum Einsatz kommen.

{{Lücken|Lücken=Die Sammlung ist noch sehr unvollständig. Manche der genannten Programme sind nicht mehr verfügbar. Bisher sind noch keine iOS-Apps aufgeführt.}}

== Traumtagebuch-Software ==

[[Datei:Alchera.png|thumb|200px|Die Traumtagebuch-Software Alchera.]]

Zusätzlich zu Traumtagebuch-Programmen gibt es auch eine Reihe von Tagebuch-Programmen, die nicht speziell zum Aufzeichnen von Träumen gedacht sind. Diese werden auf dieser Seite nicht berücksichtigt. Auf manchen Webseiten und Webcommunitys können angemeldete Benutzer ebenfalls ein öffentliches Traumtagebuch führen. Außerdem benutzen einige Träumer eigene Software-Lösungen, z.B. auf Basis von Datenbank-Software, Content-Management-Systemen oder in Form von Text-Dokumenten oder in Notiz-Programmen. Die folgende Liste ist unvollständig. Vorallem in den letzten Jahren erschienen viele Apps für Smartphones, die sich auf das Aufzeichnen, Kategorisieren und Deuten von Träumen spezialisieren.

{| class="wikitable sortable"
|-
! Name !! Bemerkungen und Features !! Plattform !! Links

|-
| Alchera Suite || viele Funktionen || ||
[http://www.mythwell.com/ Webseite]

|-
| Darked Diary || || Windows ||
*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9086 Thread]
*[http://www.mediafire.com/download/515y2ib9c4e477h/Darked+Diary+1.6.2.7z DarkedDiary]

|-
| DreamDatabase || viele Funktionen || Windows ||
*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=14746 Thread]
*[https://www.microsoft.com/en-us/store/apps/dreamdatabase/9nblggh34ggs Windows Store]
|-
| Dream Diary || || Mac ||
*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7844 Thread]
*[http://www.muddybranch.com/DreamDiary.html DreamDiary]
*[http://www.xjimx.com/hosted/dj26/DreamJournal26.zip Download]

|-
| Dream Journal || || Windows ||
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8475 Thread ]
* [http://www.dreamviews.com/f26/dreamjournal-2-6-free-program-recording-dreams-91993/ auf Dreamviews]

|-
| Efficient Diary || Preis: 29,95 $ || Windows ||
* [http://www.efficientdiary.com/ Efficient Diary]

|-
| Lightened Dream || || Windows ||
* [http://lucidcode.com/LightenedDream/ Webseite]
*[https://github.com/lucidcode/Lightened-Dream Github]

|-
| OrgaNote || || Windows ||
*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=5210 Thread]
*[http://sourceforge.net/projects/organote/ Sourceforge]

|-
| Traum-Analyzer || Auf Excel-Basis, viele Analysefunktionen stehen bereit, wie Traumerinnerung in Abhängikeit der Schlafdauer, Klarheit in Abhängigkeit der Schlafdauer, zeitliches Auftreten klarer Träume ... || PC ||
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9293 Thread]

|-
| My Dream Diary || Beta || ||
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7838 Thread]
* [http://sourceforge.net/projects/mydreamdiary/ Sorceforge]

|-
| Traumpalast || Nicht mehr verfügbar || ||
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7838 Thread]
* [https://dreampalace.dev.java.net/ Traumpalast]
* [http://sourceforge.net/projects/traumpalast/ Sorceforge]

|-
| Sleep Stage || Nicht mehr verfügbar, umfassende Traumtagebuch- und Analysesoftware, speziell für Klarträumer entwickelt, Datenbank wird als SqLite-Datei gespeichert || ||
* [http://sleep-stage.com/ Webseite]

|-
| Lucid Dreamer || Ausführliche Traumtagebuchfunktion (lokal/global), RC-Reminder mit Sound und/oder Visuals || Android ||
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=guardanus.dreamer Play Store]

|-
| Awoken || Traumtagebuch, RC-Reminder für Tag und Nacht (mit nicht abstellbarer Vibrationsfunktion) || Android ||
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lucid_dreaming.awoken Play Store]

|-
| Lucid Dream Ultimate || Traumtagebuch, Timer-/Reminderfunktionen, bisher sehr wenige Userbewertungen || Android ||
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.did.luciddream Play Store]

|-
| Dream Journal, Dream Journal Premium || Einfache Traumtagebuch-App mit Sprachaufnahmefunktion || Android ||
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appsatwork.dreamjournal Kostenlos]
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appsatwork.dreamjournalpremium Premium]

|-
| Luciding || Zur Zeit nur Traumtagebuch, soll später auch Einstellungen am einem Luciding-Kopfband vornehmen können || Android ||
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.luciding.social Play Store]

|-
| My dream journal ZH || Träume können in Kategorien eingeteilt werden || Android ||
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=zhirnov.net.diery.dream Play Store]

|-
| dreamPad || Vollversion kostet 1.97 €, Passwortschutz, Sprachaufzeichnung, Bietet unter anderem Felder für Titel, Trauminhalt, Traumarten, Gefühle, Orte, Grad der Klarheit, angewandte Technik, Interpretation || Android ||
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nicesprite.dreampadfree Demo]
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nicesprite.dreampad Vollversion]

|-
| Dream Diary || Felder für Titel, Schlafdauer, Traumtyp, Stimmung und Trauminhalt || Android ||
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.css.dreamdiary Play Store]

|-
| Dream Log || Schnelles Hinzufügen von Einträgen, Kategorisierung in Normaler Traum, Alptraum, Klartraum und Wiederkehrender Traum, einfache Statistiken nach Traumkategorie || Android ||
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.uprophecy.dreamlog Play Store]

|-
| DreamDiary (Lucid Dream) || Teilweise chinesisch, kann mehrere Tagebücher verwalten, Möglichkeit Zeichnungen anzufertigen, Felder für Personen, Orte, Stichworte, Erinnerungshäufigkeit, Trauminhalt || Android ||
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dreamdiary Play Store]

|-
| Dream Writer || Felder für Titel, Tags, Stimmung und Trauminhalt || Android ||
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.leekyapps.dreamwriter Play Store]

|-
| Lucid Dream Ultimate || Preis: 1,23 €, bietet unter anderem ein Traumtagebuch, Felder für Titel, Stimmung, Trauminhalt und Notizen || Android ||
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.did.luciddream Play Store]

|-
| drøm || Bietet ein umfangreiches Traumtagebuch mit vielen Möglichkeiten. Enthält Binaurale Beats, Rhythm-Napping- und WBTB-Wecker sowie Reality-Check-Funktionen. Kann mit drøm Laboratory synchronisiert werden. || Android, iOS ||
* [https://github.com/m3tti/droem GitHub]

|-
| drøm Laboratory || Bietet ein umfangreiches Traumtagebuch mit vielen Möglichkeiten. Enthält Binaurale Beats, Rhythm-Napping- und WBTB-Wecker sowie Reality-Check-Funktionen. Kann mit drøm synchronisiert werden. || Windows, Mac ||
* [https://github.com/m3tti/droem-laboratory GitHub]

|-
| Traumtagebuch || Simples Traumtagebuch, Werbeeinblendung, PIN-Code-Schutz, nur Felder für Titel und Trauminhalt || Android ||
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=de.dwapps.traumtagebuch Play Store]

|}

== Timer, Reminder und Wecker ==

{| class="wikitable sortable"
|-
! Name !! Beschreibung und Features !! Plattform !! Verfügbarkeit !! Links

|-
| Lucid Dreaming App || Bietet Schlafmonitoring über Bewegungssensoren, RC-Reminders in REM-Schlafphasen (!) über Akustik oder Visuals, WILD-/Smart-Timer, detallierte Anpassungen uvm., sehr komplex, alles auf englisch || Android; nicht für alle Smartphones || Kostenlos, zur Zeit in "Open-Beta-Version" || ?

|-
| Sleep as Android || Schlafmonitoring über Bewegungssensoren, Reminders am Ende der Tiefschlafphasen, Statistiken, vielschichtiger Smartwecker, Einschlafhilfen (Naturgeräusche mit Bineuralen Beats, falls dazu gewünscht) uvm. + Add-Ons (erweiterte Statistiken und Einschlafsounds, Cloud und Widget) || Android || Erst Testversion, dann kostenpflichtig; Add Ons ebenfalls kostenpflichtig || ?

|-
| Lucid Dreamer || Kostenfrei: Ausführliche Traumtagebuchfunktion (lokal/global), RC-Reminder mit Sound und/oder Visuals; Kostenpflichtig:
Schlafparalyse-Helfer, "DaVinci-Technik" (gemeint ist eine Funktion für polyphasischen Schlaf, wie er DaVinci zugeschrieben wird), visueller Subliminator u.a.
|| Android || Kostenfrei, Zusatzfunktionen kostenpflichtig || ?

|-
| LucidWeaver || RC-Reminder für Tag und einstellbare Zeiten in der Nacht, Weckfunktion, braucht wenig Speicherplatz || Android || Kostenfrei || ?

|-
| Awoken || Traumtagebuch, RC-Reminder für Tag und Nacht (mit nicht abstellbarer Vibrationsfunktion) || Android || Kostenfrei || ?

|-
| Lucid Dreaming HD free || Spielt Bineurale Beats als Reminder ab, um verschiedene Träume oder Ziele zu erreichen (z.B. für mehr Luzidität, Kraft, Freude), enthält viel Werbung || Android || Kostenfrei || ?

|-
| Lucid Dream - Reality Check || Erinnerung an Realitätschecks || Android || Kostenlos|| [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mgr.realitycheck Play Store]

|-
| Lucid Dream Ultimate || Traumtagebuch, Timer-/Reminderfunktionen, bisher sehr wenige Userbewertungen || Android || Kostenpflichtig || ?

|-
| Lucille || Erinnerungen an Reality-Checks || Windows || Kostenlos || [http://www.mythwell.com/en/lucille/ Webseite]
|}

== Schlafphasen-Erkennung und Hinweissignale ==

{| class="wikitable sortable"
|-
! Name !! Beschreibung und Features !! Plattform !! Verfügbarkeit !! Links

|-
| Reality Check || Alpha, Erinnerungssignale im Schlaf || Windows || Open Source || [http://sourceforge.net/projects/realitycheck/ Sourceforge]

|-
| Lucid Scribe || || || || [http://lucidcode.com/LucidScribe/ Webseite]

|-
| ZeoLab || || || || [http://sourceforge.net/projects/zeolab/ Sorceforge]

|-
| Sleeator 3 || || || Noch unveröffentlicht ||

|-
| Diverse Smartphone-Apps || Schlafphasenerkennung anhang von Bewegungsmessungen || || ||

|}

== Traum-Kommunikation ==

{| class="wikitable sortable"
|-
! Name !! Beschreibung und Features !! Plattform !! Verfügbarkeit !! Links

|-
| || || || ||

|}

== Brainwave Entrainment, Binaural-Beat-Generatoren ==
Unter Brainwave Entrainment versteht man die gezielte Beeinflussung der menschlichen Gehirnwellen. Die bekannteste Methode hierfür ist die Verwendung der Binaural Beats, einer Methode, bei der über Stereokopfhörer Töne unterschiedlicher Frequenzen in die Ohren eingespielt werden. Das Gehirn soll sich an die daraus resultierende Schwebungsfrequenz anpassen. Weiterhin werden noch Monaural Beats verwendet, wobei die Schwebungsfrequenz zweier Töne abgespielt wird und Isochronic Beats, bei denen Geräuschimpulse in der gewünschten Frequenz gehört werden (Prinzip Schamanentrommel).

Da das zugrunde liegende Prinzip von binauralen Klängen sehr simpel ist, benötigt man keine spezielle Software, um einfache Binaural Beats zu generieren. Sehr viele Audio-Programme bieten die Möglichkeit zum Generieren entsprechender Frequenzen. Manche Audio-Effekt-Programme bieten auch eine speziell für die Generierung von Binaural Beats angelegte Funktion. Im Folgenden sind Programme aufgeführt, deren einzige oder Hauptaufgabe in dieser Funktion liegt.

{| class="wikitable sortable"
|-
! Name !! Beschreibung und Features !! Plattform !! Verfügbarkeit !! Links

|-
| Brain Wave Generator || || Windows || Kostenloser Download || http://www.bwgen.com/

|-
| Gnaural || Binaural-Beat-Generator unter GPL-Lizenz (Windows-Version hieß früher WinAural) || Windows, Linux, Mac OS X || Kostenlos || http://sourceforge.net/projects/gnaural/

|-
| Neuroprogrammmer || recht ausgereiftes Tool, kann sowohl voreingestellte Sets als auch selbst programmierte Sessions erstellen, sowohl Tonspuren mit Monaural Beats, Binaural Beats und Isochronic Beats, als auch Steuerimpulse für Photostimulation (Audiostrobe) können erstellt werden und auf CD gebrannt werden || Windows (ab XP) || Kostenlose 2-Wochen-Testversion, Vollversion: ? || http://www.neuroprogrammer.com

|-
| SBaGen || Binaural-Beat-Generator unter GPL-Lizenz || PC (Linux, Windows, MS DOS, Mac OS X), PDAs (Windows CE, Zaurus, Linux iPAQ), andere ARMs || Kostenlos || http://uazu.net/sbagen/

|-
| SHARM Vision || Audio-Bearbeitungs-Programm für Therapeuten, kann unter anderem Effekte für Brainwave Entrainment und Bilateral Sound erzeugen. "Control the entrainment frequency, strength and pulse width, as well as bilateral panning rate and strength." || Windows || Kostenlose Testversion: Benutzung auf 5 Minuten pro Sitzung beschränkt, Vollversion: 199 USD || http://www.thesharm.com/

|}

Serien

2017-01-08T12:37:37Z

Steeph: /* Ganze Serien */ Westworld eingetragen

Literatur

2017-01-01T11:17:05Z

Steeph: /* Auch für Fortgeschrittene Klarträumer interessant */ Studies in Dreams eingefügt

Diese Seite beinhaltet Bücher, Artikel und andere schriftliche Veröffentlichungen zum Theme Klarträume. Die Liste ist unvollständig, da es mittlerweile ein großes Angebot an Literatur zu diesem Themenkomplex gibt. Für Webseiten, die sich mit Klarträumen auseinandersetzen, siehe [[Links]].

== Fach- und Sachbücher ==

=== Vorwiegend für Einsteiger ===

* [[Stephen LaBerge]], 1990: ''Exploring the World of Lucid Dreaming.'' 352 Seiten, ISBN 978-0-345-37310-3
* [[Paul Tholey]] & Kaleb Utecht, 1995: ''Schöpferisch Träumen. Der Klartraum als Lebenshilfe.'' 279 Seiten, ISBN 3-88074-275-8
* [[Daniel Erlacher]], 2010: ''Anleitung zum Klarträumen.'' 60 Seiten, ISBN 978-3-8423-3074-0
* Jens Thiemann, 2013: ''Klartraum: Wie Sie Ihre Träume bewusst steuern können.'' 160 Seiten, ISBN 978-3-499-62014-0
* Charlie Morley, 2013: ''Dreams of Awakening: Lucid Dreaming And Mindfulness Of Dream And Sleep'' 320 Seiten, ISBN 978-1781802021
* Howard Rheingold & [[Stephen LaBerge]], 2014: ''Luzides Träumen: Die Kunst Des Luziden Träumens.'' 336 Seiten, ISBN 978-3-86882-510-7
* Simon Rausch, 2014: ''Oneironaut: Das Klartraum-Praxishandbuch.'' 218 Seiten, ISBN 978-1482712247
* Julia Groß, 2014: ''Der Große Klartraum-Workshop.'' 212 Seiten, ISBN 978-3-8417-5098-3
* Charlie Morley, 2015: ''Lucid Dreaming: A Beginner's Guide To Becoming Conscious In Your Dreams'' 216 Seiten ISBN 978-1781803431
* A Field Guide to Lucid Dreaming: Mastering the Art of Oneironautics, Dylan Tuccillo und Jared Zeizel, 2013, 274 Seiten, ISBN 978-0761177395
* Lucid Dreaming, Plain and Simple: Tips and Techniques for Insight, Creativity, and Personal Growth, Robert Waggoner und Caroline McCready, 2015, 224 Seiten, ISBN 978-1573246415
* Dreaming Yourself Awake: Lucid Dreaming and Tibetan Dream Yoga for Insight and Transformation, B. Alan Wallace, 2012, 192 Seiten, ISBN 978-1590309575
* Kreativ Träumen, Patricia Garfield, 1992, 273 Seiten, ISBN 978-3426041512
* Anleitung zum Träumen. Träume kreativ nutzen, Brigitte Holzinger, 2007, 160 Seiten, ISBN 978-3608860085
* Hellwach im Traum, Stephen LaBerge, 1991, 294 Seiten, 978-3478084420
* Oneirodiarium: Das Traumtagebuch für Klarträumer, Simon Rausch, 2015, 268 Seiten, ISBN 978-1511945080 (ISBN hängt von der Farbe ab)
* Träume erinnern - Eine Anleitung zu bewussterem Träumen, Christoph Gassmann, 2011, 196 Seiten, ISBN 978-3842382091
* Anleitung zum Klarträumen: Die nächtliche Traumwelt selbst gestalten, Daniel Erlacher, 2010, 60 Seiten, ISBN 978-3842330740
* Klartraum: Sind Sie schon mal geflogen?, F P, 2014, 46 Seiten, ISBN 978-1496002532
* Das kleine 1x1 des Klarträumens, Orvil Keimig, 2013, 58 Seiten, ISB 978-3844270433
* [http://de.wikibooks.org/wiki/Klartraum Klartraum (Wikibook)]
* Sleep Paralysis: A Guide to Hypnagogic Visions and Visitors of the Night, Ryan Hurd, 2010, 132 Seiten, ISBN 978-0984223916
* Control Your Dreams, Jayne Gackenbach, 1989, 224 Seiten, ISBN 978-0060919979
* Klarträume - Wege ins Unterbewusstsein: So aktivieren Sie Ihr verborgenes Potenzial im Schlaf, Robert Waggoner, Caroline McCready, 2016, 352 Seiten, ISBN 978-3453702868 (Deutsche Ausgabe von Lucid Dreaming, Plain And Simple)

=== Auch für Fortgeschrittene Klarträumer interessant ===

* Jayne Gackenbach & Stephen LaBerge (Hgg.), 1988: ''Conscious Mind, Sleeping Brain: Perspectives on Lucid Dreaming.'' 447 Seiten, ISBN 9780306428494
* Janice E. Brooks & Jay Vogelsong, 2000: ''The Conscious Exploration of Dreaming: Discovering How We Create and Control Our Dreams.'' 364 Seiten, ISBN 978-1585005390
* Daniel Love, 2013: ''Are You Dreaming?: Exploring Lucid Dreams: A Comprehensive Guide.'' 300 Seiten, ISBN 978-0957497702
* Allan Hobson, 2014: ''Psychodynamic Neurology: Dreams, Consciousness, and Virtual Reality.'' 282 Seiten, ISBN 978-1482260540
* Ryan Hurd & Kelly Bulkeley (Hgg.), 2014: ''Lucid Dreaming: New Perspectives on Consciousness in Sleep (Practical and Applied Psychology).'' 691 Seiten, ISBN 978-1440829475
* Lucid Dreaming: Gateway to the inner Self, Robert Waggoner, 2008, 306 Seiten, ISBN 978-1930491144
* Advanced Lucid Dreaming: The Power of Supplements, Thomas Yuschak, 2006, 196 Seiten, ISBN 978-1430305422
* Studies in Dreams, Mary Lucy Arnold-Forster, 1921/2016, 173 Seiten, ISBN 978-0957497719 (Neuauflage 2016)

== Belletristik ==

* Lewis Carroll - Alice im Wunderland (1865)
* H.P. Lovecraft - Die Traumsuche nach dem unbekannten Kadath (1943)
* Otfried Preußler - Krabat (1971)
* Wolfgang & Heike Hohlbein - Märchenmonds Erben (1998)
: Im dritten Teil der Märchenmond-Trilogie wird dem Protagonisten Kim klar, dass er das Abenteuer um sich herum gerade träumt.
* Viktor Pelewin - Buddhas kleiner Finger (2000)
* Sibylle Hammer - Tims Traum - oder wie man Monster kitzeln kann (2009)
: Der klarträumende Tim trifft ein Monster, das eigentlich gekommen ist, um ihm einen Albtraum zu bescheren. Aber es kommt anders und sie haben jede Menge Spaß zusammen. Ein Buch für Kinder von 3 bis 6, das in vielen verschiedenen Sprachen erhältlich ist.
* Gundel Limberg - Luzid (2011)
* Kerstin Gier - Die Silber-Trilogie (2013)
: Eine Fantasy-Jugendbuchreihe über das Phänomen des Shared Dreaming
* Gerd Kramer - Das vernetzte Universum (2014)
* Jordan Bell - DreamWake (2016)
: Science-Fiction-Roman, Zitat des Autors: "All the dream chapters in my book are based off of lucid dreams I've had over the years. I wrote DreamWake to tell a great story, to promote self confidence, and to inspire others to become lucid dreamers."
* Der Klarträumer - Nicolai Richter (2016)
* The Dreams of Phillip Aisling and the Numinous Nagwaagan - Brandon Bosse (2016), 312 Seiten, ISBN 978-1523740031
: Kinder-Fantasy-Eso-Geschichte, englisch

== Wissenschaftliche Schriften ==

{{Lücken|Lücken=Dieser Abschnitt ist sehr unvollständig, enthält keine Veröffentlichungen aus den letzten 10 Jahren und könnte ein paar Links vertragen.}}

*Klostermeier, Florian - Lebensziele und Klartraumziele (Bachelorarbeit)
*Heincz, Rainer - Klartäume und Religionen (Dissertation)

=== Psychologie und Neurophysiologie ===

==== Deutsch ====

*Erlacher, Daniel - Motorisches Lernen im luziden Traum. Phänomenologische und experimentelle Betrachtungen (Dissertation)
*Erlacher, Daniel - techniktraining im klartraum - theoretische und empirische annaeherung - bewegungswissenschaft
*Tholey, Paul - Anleitung Zum Luziden Traeumen
* [http://www.traumring.info/tholeybewusstsein.pdf Bewusstsein, Bewusstseinsforschung, Bewusst Sein], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeyblickvarianten.pdf Blick-Varianten im Wach- und Traumzustand], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeydialog.pdf Dialog mit der eigenen Psyche], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeykrieger.pdf Die Entfaltung des Bewusstseins als ein Weg zur schöpferischen Freiheit - vom Träumer zum Krieger], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeytraumgestalten.pdf Haben Traumgestalten ein eigenes Bewusstsein? Eine experimentell-phänomenologische Klartraumstudie], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeyklartraum.pdf Klarträumen - wie geht das?], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeywach.pdf Wach' ich oder träum' ich?], [[Paul Tholey]]
* http://archiv.ub.uni-heidelberg.de/volltextserver/5896/1/Doktorarbeit_EndversionUB_2seitig.pdf
*Johanna Thünker - Alpträume in der evidenzbasierten Psychotherapie. Evaluation eines standardisierten Alptraum-Therapieverfahrens (Dissertation)

==== Englisch ====

*Erlacher, Daniel - Recall of a Specific Word List in Lucid Dreams. An Explorative Online Study
*Erlacher, Daniel, Heather Chapin - Lucid dreaming: Neural virtual reality as a mechanism for performance enhancement. Commentary on "The neurobiology of consciousness Lucid dreaming wakes up" by J. Allan Hobson
*Erlacher, Daniel, Michael Schredl - Do REM (lucid) dreamed and executed actions share the same neural substrate?
*Keith M. T. Hearne - Lucid Dreams. An Electro-Physiological And Psychological Study (Dissertation)
*Kristoffer Appel - COMMUNICATION WITH A SLEEPING PERSON (Masterarbeit)
*LaBerge, Stephen Philip - LUCID DREAMING. AN EXPLORATORY STUDY OF CONSCIOUSNESS DURING SLEEP (Dissertation)
*Lynne Levitan, Stephen LaBerge, Donald J. DeGracia, Philip G. Zimbardo - "Out -of-body experiences," dreams, and REM sleep
*Melanie Schädlich, Daniel Erlacher - Applications of lucid dreams. An online study
*Schredl, Michael - Challenges in quantitative dream research. A commentary on Curtiss Hoffman's "Research articles in Dreaming A review of the first 20 years" published in Dreaming, 23, 216-231
*Schredl, Michael - Dream content analysis Basic principles
*Schredl, Michael, Daniel Erlacher - Frontiers in dream research
*Schredl, Michael, Daniel Erlacher - Lucid dreaming frequency and personality
*Michelle Neider, Edward F. Pace-Schott, Erica Forselius, Brian Pittman, Peter T. Morgan - Lucid Dreaming and Ventromedial versus Dorsolateral Prefrontal Task Performance
*RALPH J. BERGER - Experimental Modification of Dream Content by Meaningful Verbal Stimuli
*Sergio A. Mota-Rolim, Daniel Erlacher, Adriano B.L. Tort, John F. Araujo, Sidarta Ribeiro - Different kinds of subjective experience during lucid dreaming may have different neural substrates. Commentary on "The neurobiology of
*Tadas Stumbrys, Daniel Erlacher - Lucid dreaming during NREM sleep Two case reports
*Tadas Stumbrys, Daniel Erlacher, Melanie Schädlich, Michael Schredl - Induction of lucid dreams. A systematic review of evidence
*Tadas Stumbrys, Daniel Erlacher, Michael Schredl - Reliability and stability of lucid dream and nightmare frequency scales
*Tadas Stumbrys, Daniel Erlacher, Michael Schredl - Testing the involvement of the prefrontal cortex in lucid dreaming A tDCS study
*Tadas Stumbrys, Daniel Erlacher, Steffen Schmidt - Lucid dream mathematics. An explorative online study of arithmetic abilities of dream characters
*Tadas Stumbrys, Michael Daniels - An exploratory study of creative problem solving in lucid dreams. Preliminary findings and methodological considerations
* [http://www.traumring.info/tholeysports.pdf Applications of Lucid Dreaming in Sports], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeyconversation.pdf Conversation Between Stephen LaBerge and Paul Tholey in July of 1989], [[Paul Tholey]], [[Stephen LaBerge]], Brigitte Holzinger
* [http://www.traumring.info/tholeyletter.pdf Letter to the Editor: The Importance of Lightheartedness], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeyresearch.pdf Overview of the Development of Lucid Dream Research in Germany], [[Paul Tholey]]
*Voss, Ursula, Karin Schermelleh-Engel, Jennifer Windt, Clemens Frenzel, Allan Hobson - Measuring consciousness in dreams The lucidity and consciousness in dreams scale
*Voss, Ursula PhD; Romain Holzmann, Dr; Inka Tuin, MD; J. Allan Hobson, MD - Lucid Dreaming A State of Consciousness with Features of Both Waking and Non-Lucid Dreaming
*Yuschak, Thomas - 9Hz Bursts Correspond to Lucidity
*Yuschak, Thomas - Pharmacological Induction of Lucid Dreams

== Esoterik, Okkultismus, Religion und Spiritualität ==

* Illumination des Träumens, Frederick E. Dodson, 2004, 152 Seiten, ISBN 978-3890944265
* Übung der Nacht: Tibetische Meditationen in Schlaf und Traum, Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche, 2001, 272 Seiten, ISBN 978-3720521895
* Praxis des Traumyoga, Swami Sivananda Radha, 2006, 417 Seiten, ISBN 978-3897675025
* The Tibetan Yogas Of Dream And Sleep, Tenzin Wangyal Rinpoche, 1998, 224 Seiten, ISBN 978-1559391016
* Die Kunst des Träumens, Carlos Castaneda, 2006, 272 Seiten, ISBN 978-3596141661
* Der Mann mit den zwei Leben: Reisen außerhalb des Körpers, Robert A. Monroe, 2005, 352 Seiten, ISBN 978-3453700260
* Der schamanische Weg des Träumens, Carlo Zumstein, 2007, 352 Seiten, ISBN 978-3548742779

* Praxis der außerkörperlichen Erfahrung, Robert Peterson, 2000, 288 Seiten, ISBN 978-3930243129
* Zurfluh, Werner - Empfindungen Und Wahrnehmungen In Der Uebergangsphase
* Zurfluh, Werner - Sexualmagie Und Dimensionswechsel
* Zurfluh, Werner - Ausserkoerperlichkeit (1996)
* Zurfluh, Werner - Die Spur Der Quader
* Zurfluh, Werner - Quellen Der Nacht. Luzides Träumen und Reisen außerhalb des Körpers, 2000, 427 Seiten, ISBN 978-3715702049

* Der Mann mit den zwei Leben: Reisen außerhalb des Körpers, Robert Monroe, 2005, 352 Seiten, ISBN 978-3453700260
* Out of body: Astralreisen - Das letzte Abenteuer der Menschheit, William Buhlman, 2010, 352 Seiten, ISBN 978-3453701632
* Astral Dynamics: The Complete Book of Out-Of-Body Experiences, Robert Bruce, 2009, 360 Seiten, ISBN 978-1571746160
* Energy Work: The Secret of Healing and Spiritual Development, Robert Bruce, 2007, 172 Seiten, ISBN 978-1571745408
* Mastering Astral Projection: 90-Day Guide to Out-Of-Body Experience, Robert Bruce, 2004, 504 Seiten
* The Practical Psychic Self-Defense Handbook: A Survival Guide, Robert Bruce, 2011, 241 Seiten, ISBN 978-1571746399

== Unsortierte Bücher ==

* The Lucid Dreamer. A Waking Guide for the Traveler Between Worlds, Malcolm Godwin, 1994, ISBN 978-0671872489
* Master of Lucid Dreams, Olga Kharitidi, 2008, 225 Seiten, ISBN 978-1571743299
* Out the in Door: New Techniques in Lucid Dreaming, Michael Szul, 2000, ISBN 978-0967588308
* The Atman Project: A Transpersonal View of Human Development, Ken Wilber, 1996, 260 Seiten, ISBN 978-0835607308
* Dream Yoga: The Tibetan Path of Awakening Through Lucid Dreaming, Andrew Holecek
* Herrscher im Reich der Träume. Kreative Problemlösungen durch luzides Träumen, Jahne Gackenbach und Jane Bosveld, ISBN 978-3591082983
* Der Traum. Eine Reise durch die Welt des Wachens und Schlafens, Malcolm Godwin, 1995, 256 Seiten, ISBN 978-3926901767
* Spektrum der Nacht: Gut schlafen - klar träumen, Grazyna Fosar und Franz Bludorf, 2002, 320 Seiten, ISBN 978-3930243266
* Träume bewußt steuern. Über das Paradox vom Wachsein im Schlaf, Celia Green und Charles McCreery, 1999, 263 Seiten, ISBN 978-3810508584
* Anleitung zum bewussten Träumen: Traumarbeit als Brücke zum Göttlichen, Philip Dunn, Sangeet Duchane, 2005, 157 Seiten, ISBN 978-3363030938
* Der Baum der Erkenntnis Umberto Maturana und Francisco Varela
* Traum, Schlaf und Tod, Francisco J. Varela, 1998, ISBN 978-3424013887
* Die Prüfung des Erleuchteten: Die Abenteuer eines buddhistischen Steuerberaters, Franz W Braun, 2009, 272 Seiten, ISBN 978-3833448584
* Traumland, Graham Joyce, 1996, 251 Seiten, ISBN 978-3404138241
* A Visit from the Good Night Fairy, Renee Frances, 2014, 24 Seiten, ISBN 978-1460250433 (Kinderbuch)
* Einfach »Das«: Tagebuch eines ereignisreichen Jahres, Ken Wilber, 2006, 480 Seiten, ISBN 978-3596150724
* Luzides Träumen und seine Bedeutung für die seelische Gesundheit: Eine empirische Studie, Janine Girzig, 2009, 200 Seiten, ISBN 978-3837098372
* Der luzide Traum: Forschung und Praxis, Brigitte Holzinger, 2014, 150 Seiten, ISBN 978-3708911519
* Geheimnisse des Unbekannten: Traum und Traumdeutung, Time-Life, 160 Seiten
* Der Himmel hinter dem Horizont, Rudolf Riedl, 2003, 196 Seiten, ISBN 978-3833003271
*birgit - klarträume und ouspensky
* Geheimnis des Schlafs, Alexander Borbely, 1995, 238 Seiten, ISBN 978-3548347615
* Träume dein Leben: Mit luziden Träumen und deinem Unterbewusstsein Gewohnheiten verändern, Chaim Dönnewald, 2014, 98 Seiten, ISBN 978-1500923471
* Garantiert Klarträumen, Uli Kieslich, 2014, 62 Seiten, ISBN 978-1503266650
* Sleeping, Dreaming, and Dying: An Exploration of Consciousness, Seine Heiligkeit der Dalai Lama, 2002, 264 Seiten, ISBN 978-0861711239
* Astralreisen, Frederick E Dodson, 2002, 96 Seiten, ISBN 978-3890943527
* Conscious Dreaming: A Spiritual Path for Everyday Life, Robert Moss, 1996, 384 Seiten, ISBN 978-0517887103
* Waking, Dreaming, Being: Self and Consciousness in Neuroscience, Meditation, and Philosophy, Evan Thompson, 2014, 480 Seiten, ISBN 978-0231137096
* The Ultimate Lucid Dreamer’s Manual: From Basics to Beyond, MarcVanDeKeere, 1999, 125 Seiten

== Pressestimmen ==

* [http://naturwissenschaften.de/wissen-aktuell-10370-2009-08-19.html "Klarträumen" lässt sich trainieren, Scinexx, Springer-Verlag Heidelberg, 2009]
* [http://www.pm-magazin.de/a/alarm-der-traumwelt Alarm in der Traumwelt, PM-Magazin, München 2010]
* [http://www.faz.net/-01lizp Stabhochsprung im Schlaf, FAZ.NET, Niklas Schenck, Heidelberg, 2010]
* [http://www.fr-online.de/panorama/schlafes-schwester/-/1472782/4908618/-/index.html Schlafes Schwester, Frankfurter Rundschau, Anna Sarah Berger, Frankfurt am Main, 2010]
* [http://taz.de/Hirnforscher-untersuchen-Traeumer/!83870/ Schlaf gut und träum' was Schönes - Hirnforscher untersuchen Träumer, TAZ, Berlin, 2011]
* [http://www.rundschau-online.de/html/artikel/1304632857094.shtml Im Klartraum auf das Siegerpodest, Kölnische Rundschau, Köln, 2011]
* [http://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article12879007/Wie-sich-Traeume-nach-Belieben-beeinflussen-lassen.html Wie sich Träume nach Belieben beeinflussen lassen, Welt, Berlin, 2011]
* [http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/0,1518,744502,00.html Wie Klarträumer ihre Gedanken steuern, Spiegel, Hamburg, 2011]

Serien

2016-12-04T10:18:30Z

Steeph: /* Einzelne Episoden anderer Serien */ MLP 5x13 ergänzt

[[Filme]] finden sich in einem separaten Artikel.

=== Ganze Serien ===

*'''Schlafmütz und Co.''' (1991, Kinderserie/Zeichentrick, 13 Folgen, ca. 20 Minuten)
: Schlafmütz und seine Freunde Keiko, Niki, Röschen, Jojo gleiten jeden Abend [[WILD|bewusst]] ins Traumreich und erleben dort [[Shared Dream|gemeinsam]] Abenteuer
*'''Captain Zed und die Traumpatroulie''' (1991, Kinderserie/Zeichentrick, 26 Folgen, 22 Minuten)
:Captain Zed und der Traumpatrouille retten Kinder aus Alpträumern.
* '''Ghost Hound''' (Anime), orig.: '''Shinreigari/Gōsuto Haundo''' (Ryûtarô Nakamura, 2007-2008)
:Die Handlung der Serie verbindet das Aufarbeiten von Traumas dreier Schüler mit dem Aufklären von mysteriösen Geschehnissen in einer kleinen Stadt, wobei in der Gestaltung des Animes viel Wert auf die Atmosphäre gelegt wurde. Wichtiges Handlungselement sind dabei v.a. Ausserkörperliche Erfahrungen. Zudem werden verschiedene religiöse und wissenschaftliche Phänomene und Sichtweisen beleuchtet.
* '''Anamnesis''' Kurzfilm- Webserie (2015)

=== Einzelne Episoden anderer Serien ===

*'''The Prisoner, Episode 1x2 - "A. B. and C."''' (1967)
: Nummer 6 wird an eine Maschine angeschlossen, mit der Nummer 2 dessen Träume sichtbar machen kann. Beim dritten Versuch erkennt Nr. 6 jedoch, dass er sich in einem Traum befindet, und führt seine Beobachter hinters Licht.
* '''Star Trek: The Next Generation, Episode 4x17 - "Night Terrors"''' (1991, Science-Fiction, 45 Minuten)
: Counsellor Deanna Troy benutzt das luzide Träumen, um telepathischen Kontakt mit einer fremden Rasse aufzunehmen.
* '''Star Trek: Deep Space Nine, Episode 3x18 - "Distant Voices"''' (1995, Science-Fiction, 45 Minuten)
: Doktor Bashir erlebt einen Komatraum, in welchem er luzid wird und mit Persönlichkeitsanteilen sowie telepathischen Angriffen konfrontiert wird.
* '''Die Simpsons, Episode 7x6 - "Treehouse of Horror VI"''' (1995, Animation/Comedy, 30 Minuten)
:Hausmeister Willie ermordet Kinder in ihren Träumen. Bart und Lisa bekämpfen ihn in klaren Träumen.
* '''Star Trek: Deep Space Nine , Episode 4x25 - "Body Parts"''' (1996, Science-Fiction, 45 Minuten)
: Quark wird in einer Szene von einer Traumfigur darauf hingewiesen, dass er gerade träumt und löst im Klartraum einen inneren Konflikt, der mit dem Befolgen der Ferengi-Regeln und seinem Tod zu tun hat.
* '''Star Trek: Voyager, Episode 4x13 - "Wache Momente"''' (1998, Science-Fiction, 45 Minuten)
: In dieser Episode begibt sich Chakotay in einen luziden Traum, um dort eine Spezies, die über Träume Kontakt zu anderen herstellen und die Crew gefährdet, zu konfrontieren. Um einen Klartraum zu erlangen inkubiert Chakotay ein klar machendes Traumsymbol. Den deutschen Übersetzern war das Klarträumen anscheinend nicht bekannt, deshalb wurde es in der Übersetzung fälschlicherweise "lichtes Träumen" genannt, in der englischen Episode heißt es "lucid dreaming".
* '''South Park, Episode 2x7 - "City on the Edge of Forever"''' (1998, Comedy, 30 Minuten)
:Am Ende der Folge wacht Eric (als Traumfigur in einem Traum von Stan) in dem Moment auf, in dem er realisiert, dass er die Geschichte geträumt hat. Kurz darauf wacht auch Stan auf. Zum Schluss reden zwei Nebencharaktere der ursprünglichen Geschichte darüber, dass sie selbst Traumfiguren in einem Traum eines 8-Jährigen seien. Wer dieses Kind ist und ob es ebenfalls klar träumt, oder ob nur die zwei Traumfiguren in seinem Traum Klarheit erlangt haben, wird nicht aufgeklärt.
* '''SpongeBob Schwammkopf, 1x15 - "Sleepy Time/Suds"''' (2000, Animation/Comedy, 30 Minuten)
: SpongeBob wird sich bewusst, dass er gerade träumt und besucht seine Freunde in ihren Träumen
* '''Futurama, Episode 4x12 - "The Sting"''' (2002, Animation/Comedy/Science fiction, 22 Minuten)
:Leela hat regelmäßig Klarträume und falsche Erwachen, die von Fry handeln.
* '''Dr. House, Episode 2x24 - "No Reason" / "Widerspiel"''' (2006, Medizin/Komödie/Krimi, 42 Minuten)
: House wurde angeschossen und liegt auf der Intensivstation. Oft erfährt er Halluzinationen, falsche Erwachen und Erinnerungsfehler - er versucht deshalb immer öfter mittels kritischen Bewusstseins und ungewöhnlicher Realitätstests herauszufinden ob er gerade wach ist oder träumt.
* '''South Park, Episoden 11x10 bis 11x12 - "Imaginationland Episode I - Kyle Sucks Cartman's Balls", "Imaginationland Episode II - The Drying of the Balls", "Imaginationland Episode III - Moistening of the Scrotum"''' (2007, Comedy, 3x22 Minuten)
* '''Blue's Clues, Episode 2x6 - "What Was Blue's Dream About?"''' (2007, Kinderserie, 25 Minuten)
: Die Folge hat das Thema Träume. Ein Teil beschäftigt sich mit einem Traum, den Sleeping Beauty gerade hat. Steve und Blue betreten den Traum. Sleeping Beauty weiß bereits, dass sie träumt, hat aber vor vielen Dingen in ihrem Traum Angst. Steve erklärt ihr, dass sie in ihren Traum alles tun kann, was sie will. Nach und nach verwandelt sie unheimliche Dinge in schöne Dinge, die auf ihrer Party Verwendung finden können.
: Imaginationland wird von Terroristen angegriffen. Die Kinder lernen, dass Imaginationen irgendwie echt sind, wie man sie kontrolliert, ohne Nuklearwaffen einzusetzen und dass man sich Wünsche auch mit Vorstellungskraft erfüllen kann (zumindest in Imaginationland). Außerdem hat Butters zwischendurch einen Mikro-Klartraum nach einem falschen Erwachen.
* '''Supernatural 2x20 - "What Is and What Should Never Be"''' (2007, Mystery, 40 Minuten)
: Der Bezug zum Klarträumen besteht in einer Szene. Dean ist gefangen und gefesselt während er davon träumt, wie sein Leben aussehen würde, wenn seine Mutter nie gestorben wäre. Er ist sich zu 90 % sicher, dass das, was er erlebt, nicht real ist. Er geht davon aus, dass er aufwacht, wenn er stirbt. Er ersticht sich und wacht trotz der Drogen, die ihn schlafen lassen (sollen) auf. So kann er seinem Bruder helfen, eine andere Gefangene zu retten.
* '''Supernatural, Episode 3x10 - "Dream A Little Dream Of Me"/"Träum von mir"''' (2008, Drama/Mystery/Horror, 42 Minuten)
: Als Bobby plötzlich in eine Art Koma fällt, sind Sam und Dean alarmiert. Da sie ihm helfen wollen, finden sie heraus, dass Bobby einen Trank zu sich genommen hatte, welcher Albträume verursacht. Um ihn herauszuholen, müssen Sam und Dean selbst in seinen Traum. Dort begegnet Sam, aber besonders Dean seiner größten Angst... (Shared Dreams/Traumkraut)
*'''Fringe, Episode 1x1 - "Pilot"''' (2008, Science Fiction, 81 Minuten)
: Olivia wird mit zwei Spritzen in einen "Shared-Dream-Zustand" versetzt, der einem Klartraum ähneln soll, um Erinnerungen eines Koma-Patienten zu extrahieren.
* '''That Mitchell and Webb Look, Episode 4x01''' (2010, Comedy, 22 Minuten)
: In einem Sketch erkennt David Mitchell, dass er träumt und erteilt Keeley Hawes eine Abfuhr, weil sie nicht seine Traumfrau, sondern nur seine Frau in einem Traum ist.
* '''South Park, Episode 14x10 - "Insheeption"''' (2010, Comedy, 22 Minuten)
: Die Folge ist voll mit Referenzen zu Filmen, von denen manche auch [[Filme|in diesem Wiki]] gelistet sind. Mr. Mackey wird zur Regressionstherapie per Hypnose in einen Traumzustand versetzt. Sein Traum ist so lebhaft, dass er Stan und einen Schafhirte ansaugt, die ebenfalls anwesend sind, sodass sie sich bewusst im selben Traum befinden. Während Stan versucht, den Traumwirt Mackey dazu zu bringen, sich aufzuwecken, um aus dem Traum zu entkommen, vergnügt sich Stans Vater, der dem Traum beigetreten ist, um seinen Sohn vor der Gefahr, nie wieder aus dem Traum zu entkommen, zu retten, als Schmetterling, weil er es sich anders überlegt hat, nachdem er festgestellt hat, dass er im Traum tun kann, was er will. Die Film-Besetzung von Inception wurde gerufen und verbindet sich mit dem Traum, um zu helfen. Mitunter überschlagen sich die "Inception"-Referenzen, bis sie ihre eigenen, übertriebenen Parodien parodieren und sich die Traum-Experten nicht mehr sicher sind, ob sie sich im Traum, in einem Traum im Traum oder in einem Traum in der Matrix im Traum befinden. Da Feuerwehrmänner die einzigen sind, die die Fähigkeit besitzen, eine Leiter in einen Traum zu bringen, rufen die Psychologen in der Wachrealität die Feuerwehr, die die Traum-Experten dabei unterstützen soll, mindestens weitere sechs Traumebenen tiefer auf die tiefste Ebene von Mackeys Unterbewusstsein zu gelangen, was einem Tacco in einem Tacco in einem Tacco Bell in einem KFC in einem Einkaufszentrum, das in deinem Gehirn ist, entspricht. Währenddessen arbeiten die Patienten von allen von außen Gesandten unbeeinflusst weiter im Traum an dem Problem, wegen dem sie die Therapie machen. Die Psychologen in der Wachrealität holen Freddy Krueger zur Unterstützung, als sie nicht in der Lage sind, die physiologischen Veränderungen von Randys Körpers während seines Traumsex richtig zu interpretieren. Die Traum-Experten töten die falschen schlimmen Erinnerungen, Freddy Krueger die richtigen. Danach kann Mackey, und mit ihm alle anderen, aufwachen. Leider schafft es der Pizzabote, der zwischendurch in den Traum eingestiegen war, um eine Pizza zuzustellen, bis zum Ende nicht, den Besteller der Lieferung ausfindig zu machen. Welche Rolle hat der Football-Spieler in der Geschichte? Ich habe keine Ahnung!
* '''Stargate Universe, Episode 1x14 - "Der genetische Code"''' (2010, Science-Fiction, 42 Minuten)
: Dr. Rush verbindet sich selbst - mittels eines neuronalen Interface-Stuhls - mit dem Bordcomputer der Destiny. Für ihn erscheint es so als wäre jeder dem er begegnet sein unterbewusstes Ich, deshalb erwartet er, dass sie alles wissen was er zu erfahren sucht. Jedoch ist dem nicht so.
*'''Louie, Episode 1x12 - "Gym"''' (2010, Comedy/Drama, 20 Minuten)
: Im Opening Skit steigt Louie nach dem Aufwachen in einen Traum zurück, um ihm ein anderes Ende zu geben. Nach dem Wiedereinschlafen geht er seinem im Wachen vorgenommenen Ziel nach.
* '''Doctor Who, Episode 5x7 - "Amy's Choice"''' (2010, Abenteuer/Science-Fiction, 44 Minuten)
* '''American Dad, Episode 5x15 - "In Vino Veritas"''' (2011, Comedy, 22 Minuten)
: In dieser Episode träumt Stans Sohn mehrmals klar und wird dann von seiner Schwester und deren Goldfisch hinters Licht geführt, indem sie ihn glauben lassen, er habe gerade einen Klartraum, weshalb er dann eine Menge verrückter Dinge anstellt, die er später bereut.
* '''My Little Pony: Friendship is Magic, Episode 3x6 - "Schlaflos in Ponyville"''' (2012, Zeichentrick, 22 Minuten)
: In einem Alptraum erscheint Scootaloo Prinzessin Luna und sagt ihr, dass sie nur träumt. Anschließend hilft Luna ihr noch im Traum, ihr Problem zu lösen, das ihr Alpträume bringt.
*'''Adventure Time, Episode 4x18 - "King Worm"''' (2012, Animation, 11 Minuten)
: Finn wird in einem Traum mitgeteilt, dass er gerade träumt. Jake (als Traumcharakter) hat viel Erfahrung mit Träumen und zeigt Finn einige Tricks zur Traumkontrolle. Finn erkennt ein falsches Erwachen und setzt sein Traum-Abenteuer alleine fort.
* '''My Little Pony: Friendship is Magic, Episode 4x19 - "For Whom the Sweetie Belle Toils"''' (2013, Zeichentrick, 22 Minuten)
: In einem Traum erscheint Sweetie Belle Prinzessin Luna und macht sie klar, um ihr eine andere Sichtweise auf ein Erlebis aus Sweeties Leben und die Auswirkungen ihrer Taten vom Vortag zu zeigen.
* '''Doctor Who, Episode 7x13 - "The Name of The Doctor"''' (2013, Abenteuer/Science-Fiction, 44 Minuten)
: Madame Vastra und Jenny Flint initiieren einen Shared Dream mit Teilnehmern aus unterschiedlichen Zeiten, um eine dringende Angelegenheit betreffend des Doktors zu besprechen. Zu Beginn des Gesprächs werden alle Nichtwissenden eingeweiht, dass es sich um einen Zeitreise-Traum handelt.
*'''Louie, Episode 4x04 - "Elevator: Part 1"''' (2014, Comedy/Drama, 20 Minuten)
: Louies Tochter Jane tut so, als würde sie glauben, sich in einem Klartraum zu befinden (oder glaubt das wirklich) und läuft weg, überzeugt, dass alles in Ordnung sein wird, weil es ihr Traum ist.
* '''South Park, Episode 18x7 - "Grounded Vindaloop"''' (2014, Comedy, 20 Minuten)
*'''My Little Pony: Friendship is Magic, Episode 5x4 - "Bloom & Gloom"''' (2015, Zeichentrick, 22 Minuten)
: Apple Bloom erlebt eine Serie von Alpträumen mit falschen Erwachen. Als sie klar wird macht sie Prinzessin Luna darauf aufmerksam, dass der Traumcharakter, der für den unliebsamen Verlauf ihrer Träume verantwortlich ist, ein Teil von ihr selbst ist. Zusammen mit Scootaloo und Sweetie Belle, die die gleichen Ängste wie Apple Bloom haben, spricht sie über diese Ängste. Gemeinsam lösen sie ihr Problem noch im Traum. Traumartige Szenenwechsel und Charakter-Reaktionen sowie traumtypische Geschichten und hintergründige Traum-Elemente machen die Episode für Klarträumer und Traum-Interessierte besonders erträglich.
* '''Mord mit Aussicht, Episode 10 "Walzing Mathilde" ''' (2010, Krimiserie, )
: Zu Beginn erlebt die Hauptfigur Sophie Haas einen Albtraum, den sie als Traum erkennt. Nach kurzer Zeit beschließt sie aufzuwachen.
* '''My Little Pony: Friendship is Magic, Episode 5x13 - "Träumen Prinzessinnen von Schäfchen?"''' (2015, Zeichentrick, 22 Minuten)
: Um einen eine Alptraumfigur zu besiegen verbindet Prinzessin Luna das ganze Dorf in einem riesigen, liziden Shared Dream.

Techniken

2016-11-20T11:30:18Z

Steeph: /* Induktionstechniken */

Dieser Artikel bietet einen Überblick über eine Reihe von Techniken, die dafür entwickelt wurden, [[Klarträume]] hervorzurufen (Induktionstechniken), sie nach der Induktion zu stabilisieren oder in einer anderen Weise [[Oneironauten]] zu helfen, ihre Ziele zu erreichen.

Weil bei jedem Menschen die verschiedenen Techniken unterschiedlich gut wirken, kann man durch Ausprobieren und Experimentieren herausfinden, mit welchen Techniken man die besten Erfolge hat, um sich dann auf diese zu konzentrieren.
Dabei sollte man beachten, dass viele Techniken nicht zu starr verwendet werden müssen, weil es meist weniger auf mechanische Abläufe ankommt, als darauf, zu entdecken, wie man die Klarheit erleben und am besten steigern kann. Nicht jedem liegt das Gleiche, und vielleicht findet man beim Probieren auch neue Techniken heraus.

== Induktionstechniken ==

Von den Grundtechniken abgeleitet sind eine Vielzahl individueller Techniken entwickelt worden, die weniger bekannt sind. Die Liste auf dieser Seite ist nicht vollständig. Auch sagt die Tatsache, dass eine Technik hier aufgeführt ist, nichts darüber aus, ob sie gut funktioniert oder beliebt ist (siehe [[#Kritik an Techniken]]). Nur wenige der hier aufgelisteten Techniken sind weit verbreitet. Die meisten können als Variationen, Abwandlungen oder Ergänzungen einiger Grundtechniken angesehen werden. Viele Mitglieder von Klartraum-Communities sind der Meinung, dass es zu viele Techniken gibt und neue Mitglieder durch die Vielfalt verwirrt werden können und das Erreichen der Klarheit dadurch erschwert werden kann.<ref>Umfrage auf Dream Views:
[http://www.dreamviews.com/general-lucid-discussion/67083-too-many-techniques.html Too many techniques?]"</ref>. Häufig werden Akronyme verwendet, die auf ILD enden. Dadurch sind einige Abkürzungen mehrfach besetzt. Wenn eine Abkürzung ohne genauere Erklärung verwendet wird, ist meistens die in den folgenden Listen '''fettgeschriebene''' Technik gemeint. (Ausnahme: Im Englischen meint HILD meistens Hypnosis Induced Lucid Dream, im Deutschen Hargart's Initiated Lucid Dream.) Um die Liste nicht unnötig lang zu machen, werden hier nur Techniken aufgelistet, von denen mindestens einzelne Erfolgsberichte gefunden werden können.

=== Anwendung von Klartraum-Induktionstechniken ===

Todo: (Was ist bei der Anwendung allgemein zu beachten? Wie strikt sollten Techniken angewendet werden? Dürfen unterschiedliche Techniken vermischt werden? Wie hoch sind die Erfolgschancen/-raten? Einen Teil in eigenen Artikel abtrennen? Passend auf [[Klarheit]] verlinken.)

=== Bewusstheitgewinnende Techniken (DILD) ===

<div class="collapsible-list-list-parent">
Als Dream Initiated Lucid Dream (DILD, dt. aus einem Traum eingeleiteter Klartraum) werden sowohl bewusstseinsgewinnende Techniken bezeichnet, als auch Klarträume, die mit einer solchen Technik eingeleitet wurden. Das heißt der Träumer schläft erst trüb ein und stellt später, während er träumt, fest, dass es sich bei dem Erlebten um einen Traum handelt. Auch ein Traum, der, ohne Anwendung einer Technik, die Erkenntnis des Traumzustandes während des Träumens beinhalten, wird DILD genannt. Es gibt unter anderem folgende Variationen von DILD-Techniken:
* '''[[DILD|Dream Initiated Lucid Dream (DILD)]]''': kritisches Bewusstsein und Realitätstests.
** '''[[MILD|Mnemonic Induced Lucid Dream (MILD)]]''': Affirmation und die Erinnerung, dass man Träumt.
** [[Kritisches_Bewusstsein#Zehn_Gebote_zum_Erlernen_des_Klartraums|Tholeys Kombinierte Technik]]
** [[SSILD|SenseS-Initiated Lucid Dream (SSILD)]]: Durch Konzentration auf die Sinne spontane Klarheit erzeugen.
**'''[[LILD|Lucidity Induced Lucid Dream (LILD)]]''': Im Klartraum für zukünftige Klarträume sorgen
*** [[CALD|Character Assisted Lucid Dream (CALD)]]: Imaginäre Personen erschaffen, die für Klarheit sorgen.
*** [http://www.dreamviews.com/research/78663-dcild.html Dream Characters Initiated Lucid Dream (DCILD)]: Von einer Traumperson die Traumerkenntnis erlangen. (Siehe auch: [[Traumhelfer]])
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/149414-creating-dreamsign-jewelry-tutorial.html Dreamsign Jewelry]: Sich in seinen Träumen ein Accessoire, Schmuck oder ein Tattoo zulegen, das man immer trägt
**'''[[EILD|Externally Induced Lucid Dream (EILD)]]''': Durch externe Signale erzeugte Traumerkenntnis
*** [http://www.dreamviews.com/introduction-zone/37972-flash-light-initiated-lucid-dream.html Flash Light Initiated Lucid Dream (FLILD)]: Blitzende oder blinkende Lichter als Signal an den Träumer
*** Light Cue Induced Lucid Dream (LCILD): Lichtsigale an den Träumer senden
*** Computer Games Induced Lucid Dream (CGILD): Audiosequenzen von Computerspielen, die mit Botschaften (z.B. "Ich bin mir sicher es ist ein Traum") versehen wurden an den Träumer senden.
*** Bug Induced Lucid Dream (BILD): Mit mindestens einem fliegenden Insekt im Zimmer schlafen, bei auffälligen Geräuschen einen [[Realitätstest]] durchführen
*** Vibration Initiated Lucid Dream (VILD): Signale in Form von Vibration an den Träumer senden (z.B. mit einem Armband)
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/103289-aircloud-audio-induced-reality-check-lucid-dream.html Audio-Induced-Reality-Check Lucid Dream (AIRCL(ou)D)]: Audio-Botschaften an den Träumer senden (z.B. wiederholt den Satz "Mach einen Realitätstest" abspielen)
*** [https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/53mgi9/rausis_new_method_awesome_instant_results_lucid/ Rausis]: Ein Geräusch wenige Minuten nach einem sehr kurzen [WSIB] abspielen, das einen an den Traumzustand erinnern soll
**Konditionierung
*** [[Traumzeichen]] erkennen/The Dreamsign Mark and Replay Technique
*** Lucid Anchors: [[Realitätstest]]s und Konditionierung
*** Eye Movement Induced Lucid Dream (EMILD): Realitätstests an starke Augenbewegungen koppeln, täglich mehrere Minuten Zeit für Realitätstest-Übungen nehmen
*** Conflict-Induced Reality Check method (CIRC): Bei jeglicher Art von Konflikt Realitätstests durchführen
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/67535-crush-induced-lucid-dream.html Crush Induced Lucid Dream (CILD)]: Einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man seinem Schwarm begegnet
*** 5-Initiated Lucid Dream (5ILD): Immer einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man die Zahl 5 liest oder an sie denkt.
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/104122-proposed-technique-projection-hit-list.html Traumpersonen-Hitliste/Projection Hit List]: Eine Liste von Traumcharakteren führen, an häufig auftauchende Personen Realitätstests binden
*** Color DILD: [[Realitätstest]]s an eine bestimmte Farbe binden
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/35353-i-m-typing-lol-dild.html I'm Typing LOL]: Immer einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man "LOL" liest, schreibt, hört oder sagt, oft das Lied "I'm Typing LOL!" anhören
**Trauminkubation/Incubation Induced Lucid Dream (IILD)
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/23765-hunger-initiated-lucid-dream.html Hunger-initiated Lucid Dream (HILD)]: Sehr hungrig schlafen, um Träume von/vom Essen zu inkibieren
*** Band Initiated Lucid Dream (BILD): Im Schlaf seine Lieblingsband hören, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, im Traum diese Band zu treffen und dies als Traumzeichen zu erkennen
*** [http://www.dreamviews.com/research/71602-tetris-induced-lucid-dream.html Tetris-induced Lucid Dream (TILD)]/[http://www.dreamviews.com/induction-techniques/98170-gild-game-induced-lucid-dream-%5Bexperimental%5D.html Game Induced Lucid Dream (GILD)]: Tagsüber lange ein bestimmtes Spiel spielen, um dann davon zu träumen
*** '''[[CAT|Cycle Adjustment Technique (CAT)]]''': Täglich einen [[Realitätstest]] zu einer bestimmten Uhrzeit durchführen, nach einigen Tagen zur selben Zeit schlafen
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/129932-daydream-awareness-technique.html Tagtraum-Bewusstsein-Technik (Daydream Awareness Technique, DDA)]: Beim Einschlafen gezielt von Dingen tagträumen, die man in einem Klartraum tun möchte, den Tagtraum bewusst lenken
*** '''[http://www.dreamviews.com/induction-techniques/129981-pild-picture-initiated-lucid-dream.html Picture Initiated Lucid Dream (PILD)]''': Visualisierungen beim Einschlafen zur Klartrauminkubation und regelmäßig überprüfen, ob man sich in einem Traum befindet
*** '''Nightmare Induced Lucid Dream (NILD)'''/Fright/Fear Induced Lucid Dream (FILD): Beim Einschlafen Angst aufbauen, um einen Alptraum zu inkubieren
*** Ein erfundes Szenario ins [[Traumtagebuch]] schreiben, in dem man klar wurde
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/50092-game-spray-induced-lucid-dream.html Game Spray Induced Lucid Dream (G-SILD)]: Eigene Grafiken in Computerspiele einbauen
*** [www.dreamviews.com/community/showthread.php?t=92166]: Ein Drehbuch für einen Traum schreiben, sich den Traum einprägen und beim Einschlafen wiederholen
*** [http://www.dreamviews.com/research/89881-complex-character-induced-ld.html Complex Character Induced Lucid Dream (CCILD)]: Einen imaginären Charakter/eine Person kreieren, komplexe eigenschaften ausbauen, unter anderem den Willen, den Träumer klar zu machen
*** Schlafwandel-Technik: Sich vor dem Einschlafen vostellen, einen bekannten Weg zu gehen, dabei sehr aufmerksam auf die Umgebung und Details achten
*** Journal Induced Lucid Dream (JILD)/Writing Induced Lucid Dreaming (WrILD): Vor dem Einschlafen einen Traum oder ein Traumelement ins [[Traumtagebuch]] schreiben, um dann davon zu träumen
**Beispiele für weitere, wenig verbreitete DILD-Techniken
*** '''Believe Initiated Lucid Dream (BILD)''': Fest daran glauben, in der folgenden Nacht einen Klartraum zu haben und mit diesem Gedanken einschlafen
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/24844-bizzare-induced-lucid-dreaming-bild.html Bizzare Induced Lucid Dreaming (BILD)]: Kombination verschiedener Drogen, Medikamente und Nahrungsmittel nach einem bestimmten Zeitplan über den Tag und die Nacht verteilt
*** Birthday Induced Lucid Dream (BILD): Sich einen Klartraum zum Geburtstag wünschen, darauf hoffen und daran glauben, dass der Wunsch erfüllt wird
*** Breathing Induced Lucid Dream (BILD): Atemübung vor dem Einschlafen nach WBTB
*** [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3234&pid=11483#pid11483 Breathing High Induced Lucid Dream (BHILD)]: Vor dem Einschlafen nach WBTB schnell atmen bis man leicht benommen wird
*** Light Initiated Lucid Dream (LILD)/[http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/66641-seild-stare-eternity-initiated-lucid-dream.html Stare of Eternity Initiated Lucid Dream (SEILD)]: Vor dem Einschlafen lange in eine Lichtquelle blicken
*** Music Initiated Lucid Dream (MILD)/Subliminally Induced Lucid Dreams (SILD): Beim Einschlafen und/oder während des Schlafs bestimmte (z.B. beruhigende) Musik hören
*** Watch Induced Lucid Dream (WILD)/Clock Induced Lucid Dream (CILD): Einen DILD durch einen Uhren-RC herbeiführen
*** Emotions Induced Lucid Dream/Excitement induced lucid dream (EILD): Beim Einschlafen starke Aufregung/Begeisterung mit Gedanken an einen Klartraum aufbauen
*** Hard-On Induced Lucid Dream (HOILD): WBTB, masturbieren bis kurz vor dem Orgasmus
*** Food Induced Lucid Dream (FILD)/Gum Induced Lucid Dream (GILD)/Eating Induced Lucid Dream (EILD)/Placebo Pill Induced Lucid Dream (PPILD): Vor dem Schlafen ein Plazebo zu sich nehmen (Kaugummi, beliebiger Traumsnack, ...)
*** Klartraum-Pille/Lucid Dream Pill (LDP): Einnehmen von Medikamenten oder Drogen, die die Klartraumhäufigkeit steigern sollen
*** [[Autosuggestion|Autosuggestion/Auto-Suggestion]]/Super Suggestion/Affirmation: Beim Einschlafen ein Mantra im Kopf wiederholen
*** Conscious Mantra Induced Lucid Dream (CMILD): Eine Stunde vor dem Schlafengehen anfangen, ein Mantra aufzusagen (z.B. "Ich werde einen Realitätstest durchführen.").
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/113253-all-day-awareness-dild-tutorial-kingyoshi.html All Day Awareness (ADA)]: Möglichst pausenlos alles bewusst wahrnehmen und versuchen traumartige Elemente zu erkennen
*** Satipatthana Induced Lucid Dream (SILD): Ständig aufmerksam sein auf Körper, Gefühle und Geist
*** Sporadic Awareness Technique (SAT): Mehrmals täglich zu zufälligen Zeiten alles stehen und liegen lassen, die Realität hinterfragen und [[Realitätstest]]s durchführen
*** Sechs-Schritte-Technik (Six Step Technique): Die Grundlagen zu einem DILD in 6 Schritten; Traumzeichen und [[Realitätstest]]s
*** [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=12263 R.W.I.] (Repetition of Writing Induction): Ein Mantra (täglich) vor dem Schlafen 100 mal aufschreiben
*** Paper Induced Lucid Dream (PILD): Ein Stück Papier mit einem Satz ständig mit sich führen, regelmäßig drauf schauen und Lese- und andere RCs durchführen
*** Die "Lazy" Technique: Beim Einschlafen sich ständig wiederholt die Frage stellen, ob man gerade träumt
*** Qi Induced Lucid Dream (QILD): Den eigenen Qi-Fluss kontrollieren um Klarträume zu induzieren
*** [[Traumyoga]]: Das Leben ist ein Traum
*** Lucid DayDreaming (LDD): In Tagträumen aussprechen, dass man tagträumt und Dinge tun, die man in einem Klartraum tun will
*** Gedanken-Verbindungen-Technik (Mental Connections Technique): Hypnagogien beobachten, dabei [[Realitätstest]]s durchführen
*** [http://nlpportal.org/nlpedia/wiki/Swish Swish Pattern] Induced Lucid Dream (SWILD/SPILD): Beim Einschlafen bestimmte NLP-Bilder visualisieren
*** Meditation Induced Lucid Dream (MILD): Regelmäßig tagsüber oder vor dem Einschlafen meditieren
*** Pain Induced Lucid Dream (PILD): Sich an der Hand verletzen, so dass es schmerzt und man regelmäßig auf die Hand guckt, um sicherzustellen, dass sie nicht anschwillt oder ähnliches; schlafen gehen, während der Schmerz noch vorhanden ist
*** [http://infiniteminds.info/Lucid-Dreaming/The-COBRAS-Method-How-to-directly-induce-lucid-dreams.html Conscious Brain Stimulation (CoBraS )]: Sich auf den Dorsolateralen Präfrontaler Cortex konzentrieren, um diese Hirnregion zu aktivieren.
*** False Awakening Induced Lucid Dream (FAILD): Beim Aufwachen als erstes einen [[Realitätstest]] durchführen, um ein [[Falsches Erwachen]] zu erkennen
*** Awake-Dreaming Differential Technique (ADD): Mantras beim Einschlafen, Unterschiede zwischen Wachrealität und Träumen aufschreiben und Erkennen
*** Ungewohnter-Raum-Technik: In einem Raum schlafen, in dem man sonst nicht schläft und bei einem [[Falsches Erwachen|Falschen Erwachen]] erkennen, wenn man trotzdem im gewohnten Schlafzimmer aufwacht
*** manmaors Technik: Nach WBTB alle ca. 20 Minuten wecken (lassen), Realitätstests durchführen und sich beim Einschlafen daran erinnern, dass man gleich träumen wird
*** Hypnosis Induced Lucid Dream (HILD): Durch Hypnose eingeleiteter Klartraum
**** Self Hypnosis Induced Lucid Dream (SHILD): Durch Selsbtypnose eingeleiteter Klartraum
**** Pendelum Induced Lucid Dream (PILD): Durch Selsbtypnose eingeleiteter Klartraum
**** NLP Induced Lucid Dreaming (NILD): Hypnose-Audio beim Einschlafen
*** Zu tiefen Schlaf verhindern
**** Urge To Pee Induced Lucid Dream (UTPILD): Vor dem Schlaf viel trinken, um nicht zu tief zu schlafen
**** Television Induced Lucid Dream (TVILD)/Blade Runner Induced Lucid Dream (BILD): Nachts den Fernseher laufen lassen, um nicht zu tief zu schlafen
**** Coldness-Induced Lucid Dream (CILD): In kühler Umgebung schlafen, um nicht zu tief zu schlafen
</div>

=== Bewusstheitbewahrende Techniken (WILD) ===

Als Waking Initiated Lucid Dream (WILD) werden sowohl bewusstseinsbewahrende Techniken, als Auch Klarträume, die mit einer solchen Technik eingeleitet wurden, bezeichnet. Das heißt es erfolgt ein Übergang vom Wachzustand direkt in den Klartraum. Man behält also sein Bewusstsein im Einschlafzustand und gelangt so in den Klartraum. Es gibt unter anderem folgende Variationen von WILD:

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* '''[[WILD|Wake-Initiated Lucid Dream (WILD)]]''': Die Schlafparalyse überdauern und bewusst in den Traum einsteigen
** [[DEILD|Dream Exit Initiated Lucid Dream (DEILD)]]/Traumverkettung: Nach halbem Aufwachen gleich wieder einschlafen und WILDen
** [[indirekter WILD]]/iWILD: Bewusstes Erwachen und umgehendes WILDen.
** Die [[Körpertechnik]]/Body Induced Lucid Dream (BILD): Sich beim Einschlafen auf den eigenen Körper konzentrieren, um bewusst zu bleiben
**'''[[FILD|Finger Initiated Lucid Dream (FILD)]]'''/'''[[HILD|Hargart's Initiated Lucid Dream (HILD)]]''': Wiederholte minimale Bewegungen in den Traum übertragen
*** Alternate Finger Initiated Lucid Dream (AFILD): Eine Variante von FILD (Finger Initiated Lucid Dream)
*** maplmanhas Technik: Eine FILD-Variante (mit Liegestützen)
**Die [[Bildtechnik]]/Hypnagogic Imagery Technique (HIT): Sich beim Einschlafen auf hypnagoge Bilder konzentrieren, um bewusst zu bleiben
*** Inkubierende Bildtechniken
**** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/59634-very-effective-lucid-dreaming-technique.html Think Understand Rethink Dream (TURD)]: Durch intensives Nachdenken über hypnagoge Bilder und Szenen aufmerksam und bewusst bleiben
**** '''[[VILD|Visual (Wake) Initiated Lucid Dream (VILD/V-WILD)]]''': Vorprogrammierte Szenen immer wiederholen, bis sie zum Traum werden
**** Visual WILD (VWILD): Beim Einschlafen in der Vorstellung alle Sinne wahrnehmen
**** Temperature Induced Lucid Dream (T²ILD): Beim Einschlafen abwechselnd eine warme und eine kalte Umgebung vorstellen, um im sich bildenden Traum
**** Natural Sleep Simulation Induced Lucid Dream (NSSWILD): Sich beim Einschlafen mithilfe von Hypnagogien auf alle Sinne konzentrieren
**** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/42249-grild-guitar-riff-induced-lucid-dream.html Guitar Riff Induced Lucid Dream (GRILD)]: Sich beim Einschlafen ein selbstgeschriebenes Gitarrenriff vorstellen
**Beispiele für weitere, weniger verbreitete WILD-Techniken
*** Blindfold Initiated Lucid Dream (BILD): Eine Schlafmaske oder Augenbinde tragen und den Traum erkennen, wenn man trotzdem sehen kann
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/87407-sink-under-bed-technique-sub.html Sink Under Bed Technique (SUB)]: Sich beim Einschlafen vorstellen, so schwer zu sein, dass man erst in und dann unter das Bett sinkt
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/49407-eilds-my-technique-i-think-its-better-then-wild.html EILDS]: Entspannungsübung und Atemübung beim Einschlafen
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/74215-eilds-2-cortex-dreaming.html EILDS-2]: Entspannungsübung und Augenbewegungs-Übung beim Einschlafen
*** Kjarvas Liedtext-Technik: Beim Einschlafen einen Liedtext im Kopf rezitieren
*** Narrative Initiated Lucid Dream (NILD): Beim Einschlafen sich selbst stumm die Hypnagogien beschreiben
*** modified Hypnosis Induced Lucid Dream (mHILD): Selbsthypnose mit anschließendem WILD
*** Full Exit Induced Lucid Dream (FEILD): DEILD-Variante mit Bewegen und Bildtechnik
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/65626-finally-10-second-lucid-induction-title-%2Amfg%2A.html Malac's Fast Grab (MFG)]: Traumumgebung visualisieren, nach einiger Zeit hineingreifen und ein Objekt erfühlen
**Beschäftigungen während des Einschlafens, um geistig wach zu bleiben:
*** Von 100 rückwärts zählen, bei 0 einen Realitätstest durchführen
*** Sich vorstellen, eine Treppe hoch- und runterzugehen, Stufen zählen, bei 100 einen Realitätstest durchführen
*** Sich vorstellen, einen gewohnten Weg (zur Arbeit/Schule) zu gehen, an vorgegebenen Stellen und am Ziel Realitätstests durchführen
*** Schafe oder andere Dinge zählen, bei 100 einen Realitätstest durchführen
*** Wiederholt in Gedanken einen Satz aufsagen (z.B.: "Ich träume.")
*** Rechenaufgaben lösen, nach jeder Aufgabe einen Realitätstest durchführen
*** Einen Arm hochhalten
*** Dem Atem aufmerksam zuhören
</div>

=== Sonstige Induktionstechniken ===

* [[Rhythm Napping]]: Intervallweise wecken lassen und wieder einschlafen
* [[Power Napping]]: Eine Kombination aus WBTB und einer MILD-Variante
* [[Dreamcar]]: Eine Kombination aus Atemtechnik, vorprogrammierten Träumen, Regulierung der Gespaltenheit, und Erinnerungsschleifen
* [[Autosuggestion]]: Sich selbst suggerieren, dass man einen Klartraum haben wird (z.B. beim Einschlafen oder Meditieren)
* Multiple Induction Technique (MIT): Mehrere Techniken kombinieren oder sonstwie parallel anwenden
* Prayer Induced Lucid Dreaming (PILD): Beten, einen Klartraum zu bekommen

=== Zuverlässigkeit von Induktionstechniken ===

Todo: Was kann/sollte von Induktionstechniken erwartet werden? Wie gut können sie die Klartraumrate unter welchen Umständen steigern?

== [[Stabilisierungstechniken]] ==

Diese Techniken zur Stabilisierung des Klartraums oder der Klarheit sind natürlich erst dann hilfreich, wenn man zuvor einen Klartraum, möglicherweise mit Hilfe einer der genannten Induktionstechniken, erzeugt hat. Teilweise sollen sie einen Klartraum aufrecht erhalten, sodass man nicht frühzeitig aufwacht, teilweise sollen sie den Grad der [[Klarheit]] erhöhen oder eine Traumszene aufrecht erhalten.
An Stabilisierungstechniken gibt es grundlegende Kritik. Manche vermuten, dass sie ausschließlich auf dem Placebo-Effekt beruhen.

* [[Traumhelfer]]
* [[Meditation]]
* [[Autosuggestion]]
* [[Sicherheitsmodule]]
* Atemregulierung und Gespaltenheitsregulierung nach [[Dreamcar]]
* Weitere [[Stabilisierungstechniken]]

== Schlafregulierung ==
Die meisten dieser Techniken zielen darauf ab, einen Schlaf zu ermöglichen, der möglichst sofort mit einer REM-Phase beginnt. Die meisten Klarträume finden während dieser Schlafphase statt und die Erfahrung der meisten Klarträumer hat gezeigt, dass viele Induktionstechniken effektiver sind, wenn sie direkt vor dem REM-Schlaf angewendet werden. Die folgenden Techniken lassen sich mit fast allen Induktionstechniken kombinieren.
* Wake Back To Bed ([[WBTB]]): Für eine Weile aufwachen und aufstehen und dann mit einer Klartraumtechnik wieder einschlafen
** Wake Stay In Bed ([[WSIB]]): Nur für kurze Zeit aufwachen und dann eine Klartraumtechnik anwenden
** Visual/Offset Sleep Cycle/Audio (VOSCA): WBTB mit Musik beim Einschlafen
* Veränderung des Schlafrhythmus wie z.B. durch Cycle Adjustment Technique ([[CAT]]) oder das polyphasische Schlafen oder den Mittagsschlaf.
* Ausnutzung des REM-Rebound-Effektes, da im REM-Schlaf häufig und intensiv geträumt wird.
** Schlafentzug: Übermüdet schläft man schneller ein, der Schlaf beginnt mit einer REM-Phase (Instant REM/Sleep Onset REM)
** REM-Schlafentzug: Sich in mehreren aufeinanderfolgenden Nächten immer zu Beginn des REM-Schlafs wecken lassen.
** Einname von Alkohol oder anderen Mitteln zur Erzeugung eines REM-Rebound

== [[Traumarbeit]] ==

Unter Traumarbeit versteht man eine Nachbearbeitung der erinnerten Träume im Wachleben. Der Begriff wird für viele unterschiedliche Arten der Beschäftigung mit den eigenen Träumen verwendet.

* [[Traumdeutung|Traumdeutung und Traumanalyse]] kennen ebenfalls verschiedene Herangehensweisen. Sie kann neben der Selbsterkenntnis auch dazu dienen, persönliche Traumzeichen und -ziele zu identifizieren. Die Analyse ist außerdem auch während des Träumens möglich.
* [[Trauminkubation]]: Durch Suggestion und Visualisierung dafür sorgen, dass man etwas ganz bestimmtes träumen wird.
** Chained Dreaming: Träume aneinanderketten. Eignet sich, wenn man von einem Traum (unabsichtlich, oder absichtlich, um z.B. Träume zu notieren) aufgewacht ist und ihn danach weiter träumen will.
** MILD und VILD könnten als spezielle Klartraumvarianten der Trauminkubation gesehen werden. Die [[Traummodule]] des Dreamcar ebenso (sind vielleicht eine andere Bezeichnung für VILD).
* [[Hypnagogic Report]] (HR): Einer entspannt sich und berichtet einem realen Zuhörer von seinen hypnagogen Eindrücken. Der Zuhörer kann dazu Fragen stellen oder Anregungen geben. Auch gegenseitiges Berichten und Beeinflussen der Hypnagogien von mehreren, die sich entspannen, ist möglich.
* [[Traumyoga]]: Eine buddhistische Herangehensweise an Träume, bei der die Klarheit im gesamten Schlaf erzielt wird.

== Gedächtnistechniken ==

* [[Gedächtnispalast]], Loci-Methode: Ein gedankliches Konstrukt errichten, in dem Informationen geordnet und vor allem mit bereits fest gespeicherten Informationen assoziiert abgespeichert werden können.
* Verschiedene Techniken zur [[Traumerinnerung|Steigerung der Traumerinnerung]]. Neben dem Selbstzweck dient eine höhere Erinnerung auch dazu, persönliche Traumzeichen zu identifizieren und kann für Techniken eingesetzt werden, in denen alte Träume zukünftig zu Klarträumen transformiert werden.
* Techniken zum Trainieren des prospektiven Gedächtnisses

== Meditation und Entspannung ==
Klarträumer, die regelmäßig meditieren, erleben häufiger Klarträume. Außerdem sind Entspannungstechniken hilfreich, um sich besser auf andere Techniken konzentrieren zu können und um schneller einschlafen zu können, was vorallem für WILD-Techniken hilfreich sein kann.
Zur Entspannung können zum Beispiel folgende Techniken angewendet werden.
* [[Hypnose|(Selbst-)Hypnose]] kann in vielen Bereichen eingesetzt werden.
* [[Meditation]] kann in sehr unterschiedlicher Form angewendet werden, um sich auf zukünftige (Klar-)Träume vorzubereiten und die Klartraumhäufigkeit zu steigern. In einem meditativen Zustand können außerdem klartraumähnliche Erlebnisse herbeigeführt werden.
* Katathym Imaginative Psychotherapie (KIP): Imaginationstechnik aus der Psychotherapie
* [[Autogenes Training]] ist eine auf [[Autosuggestion]] basierende Entspannungstechnik.
* [[Progressive Muskelentspannung]] kann zum schnelleren Einschlafen angewendet werden. Kombiniert mit Autosuggestion kann sie Teil einer Induktionstechnik sein.
* [[Entspannung per Imagination]]

== Traumkontrolle ==
Techniken zur Traumkontrolle nutzen die Entstehungsweise von Träumen aus, um das mit Tricks das Traumgeschehen zu beeinflussen. Ziele solcher Tricks kann zum Beispiel sein,
* Einen Gegenstand oder eine Person erscheinen zu lassen (z.B. jemanden rufen, in eine Schublade greifen, einen neuen Raum betreten)
* Einen Gegenstand oder eine Person verschwinden zu lassen
* An einen bestimmten oder beliebigen Ort zu gelangen (z.B. durch eine Tür oder einen Spiegel gehen)
* Eine Traumperson dazu zu bringen, etwas zu tun, nicht zu tun, zu sagen, einzusehen, etc.
* Einen Gegenstand, eine Traumfigur oder die Umgebung zu verändern, anzupassen

Die meisten Techniken zur Traumkontrolle basieren zumindest teilweise darauf, dass das Traumgeschehen aus Suggestionen und Erwartungen entsteht und durch selbige verändert werden kann. [[Traumbeeinflussung]] allein aufgrund von Gedanken oder durch Willenskraft wird manchmal als fortgeschrittene Art der Traumkontrolle bezeichnet, ist aber prinzipiell nicht schwieriger als beispielsweise oben genannte Tricks.

== Kritik an Techniken ==

* Um Klarträume zu bekommen, muss nicht jeder unbedingt eine Technik anwenden. Die Anwendung von Induktionstechniken, vor allem wenn zu strikt oder "mechanisch" angewendet werden, wird von manchen als hinderlich angesehen, das Klarträumen auf natürliche Weise zu erlernen.
* Die Vielzahl der vorhandenen Techniken führt zu einer Unübersichtlichkeit, sodass niemand jede benannte Technik kennen kann.
* Viele gehen davon aus, dass die vielen individualisierten Induktionstechniken, die sich teilweise kaum voneinander unterscheiden, als banal angesehen werden oder nur aus Teilaspekten anderer Techniken bestehen, zu einer Verwirrung von Neulingen führt und diese dadurch Schwierigkeiten haben, einen einfachen Weg zum Erlernen des Klarträumens zu finden.
* Die meisten Induktionstechniken wurden nie auf Wirksamkeit getestet. Manche Techniken sind darauf ausgelegt, die Klartraumhäufigkeit durch den Placebo-Effekt zu erhöhen. Es wird allerdings vermutet, dass auch viele andere Techniken auf dieselbe Weise oder gar nicht funktionieren.

=== Parodien und Satiretechniken ===
Im folgenden sind Beispiele für Akronyme zur satirischen Äußerung unterschiedlicher Kritik aufgeführt.
*Whatever It Was I Did Last Yesterday Night Induced Lucid Dream (WIWIDLYNILD): Beschreibt das Prinzip, dass Menschen dazu neigen, Zusammenhänge zu erkennen, wo keine bestehen und daraus Klartraum-Induktionstechniken ableiten.
*What The Fuck Did I Just Do To Induce This Lucid Dream (WTFDIJDTITLD): Spontane Traumerkenntnis ohne Anwendung einer bestimmten Technik
*ΓILD/ΩILD: Diese Abkürzungen stehen für nichts. Parodie auf die ILD-Akronyme, hinter denen oft keine richtige oder keine neue Klartraum-Induktionstechnik steckt.
*Bang Your Head on the Wall Induced Lucid Dream (BYHOTW-ILD): Vor dem Einschlafen den Kopf gegen die Wand schlagen; Satire auf banale, individuelle Induktionstechniken ohne große Erfolgsaussicht

== Einzelnachweise ==
<references />

Techniken

2016-11-20T11:28:59Z

Steeph: /* Anwendung von Klartraum-Induktionstechniken */

Dieser Artikel bietet einen Überblick über eine Reihe von Techniken, die dafür entwickelt wurden, [[Klarträume]] hervorzurufen (Induktionstechniken), sie nach der Induktion zu stabilisieren oder in einer anderen Weise [[Oneironauten]] zu helfen, ihre Ziele zu erreichen.

Weil bei jedem Menschen die verschiedenen Techniken unterschiedlich gut wirken, kann man durch Ausprobieren und Experimentieren herausfinden, mit welchen Techniken man die besten Erfolge hat, um sich dann auf diese zu konzentrieren.
Dabei sollte man beachten, dass viele Techniken nicht zu starr verwendet werden müssen, weil es meist weniger auf mechanische Abläufe ankommt, als darauf, zu entdecken, wie man die Klarheit erleben und am besten steigern kann. Nicht jedem liegt das Gleiche, und vielleicht findet man beim Probieren auch neue Techniken heraus.

== Induktionstechniken ==

Von den Grundtechniken abgeleitet sind eine Vielzahl individueller Techniken entwickelt worden, die weniger bekannt sind. Die Liste auf dieser Seite ist nicht vollständig. Auch sagt die Tatsache, dass eine Technik hier aufgeführt ist, nichts darüber aus, ob sie gut funktioniert oder beliebt ist (siehe [[#Kritik an Techniken]]). Nur wenige der hier aufgelisteten Techniken sind weit verbreitet. Die meisten können als Variationen, Abwandlungen oder Ergänzungen einiger Grundtechniken angesehen werden. Viele Mitglieder von Klartraum-Communities sind der Meinung, dass es zu viele Techniken gibt und neue Mitglieder durch die Vielfalt verwirrt werden können und das Erreichen der Klarheit dadurch erschwert werden kann.<ref>Umfrage auf Dream Views:
[http://www.dreamviews.com/general-lucid-discussion/67083-too-many-techniques.html Too many techniques?]"</ref>. Häufig werden Akronyme verwendet, die auf ILD enden. Dadurch sind einige Abkürzungen mehrfach besetzt. Wenn eine Abkürzung ohne genauere Erklärung verwendet wird, ist meistens die in den folgenden Listen '''fettgeschriebene''' Technik gemeint. (Ausnahme: Im Englischen meint HILD meistens Hypnosis Induced Lucid Dream, im Deutschen Hargart's Initiated Lucid Dream.) Um die Liste nicht unnötig lang zu machen, werden hier nur Techniken aufgelistet, von denen mindestens einzelne Erfolgsberichte gefunden werden können.

=== Anwendung von Klartraum-Induktionstechniken ===

Todo: (Was ist bei der Anwendung allgemein zu beachten? Wie strikt sollten Techniken angewendet werden? Dürfen unterschiedliche Techniken vermischt werden? Wie hoch sind die Erfolgschancen/-raten? Einen Teil in eigenen Artikel abtrennen? Passend auf [[Klarheit]] verlinken.)

=== Bewusstheitgewinnende Techniken (DILD) ===

<div class="collapsible-list-list-parent">
Als Dream Initiated Lucid Dream (DILD, dt. aus einem Traum eingeleiteter Klartraum) werden sowohl bewusstseinsgewinnende Techniken bezeichnet, als auch Klarträume, die mit einer solchen Technik eingeleitet wurden. Das heißt der Träumer schläft erst trüb ein und stellt später, während er träumt, fest, dass es sich bei dem Erlebten um einen Traum handelt. Auch ein Traum, der, ohne Anwendung einer Technik, die Erkenntnis des Traumzustandes während des Träumens beinhalten, wird DILD genannt. Es gibt unter anderem folgende Variationen von DILD-Techniken:
* '''[[DILD|Dream Initiated Lucid Dream (DILD)]]''': kritisches Bewusstsein und Realitätstests.
** '''[[MILD|Mnemonic Induced Lucid Dream (MILD)]]''': Affirmation und die Erinnerung, dass man Träumt.
** [[Kritisches_Bewusstsein#Zehn_Gebote_zum_Erlernen_des_Klartraums|Tholeys Kombinierte Technik]]
** [[SSILD|SenseS-Initiated Lucid Dream (SSILD)]]: Durch Konzentration auf die Sinne spontane Klarheit erzeugen.
**'''[[LILD|Lucidity Induced Lucid Dream (LILD)]]''': Im Klartraum für zukünftige Klarträume sorgen
*** [[CALD|Character Assisted Lucid Dream (CALD)]]: Imaginäre Personen erschaffen, die für Klarheit sorgen.
*** [http://www.dreamviews.com/research/78663-dcild.html Dream Characters Initiated Lucid Dream (DCILD)]: Von einer Traumperson die Traumerkenntnis erlangen. (Siehe auch: [[Traumhelfer]])
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/149414-creating-dreamsign-jewelry-tutorial.html Dreamsign Jewelry]: Sich in seinen Träumen ein Accessoire, Schmuck oder ein Tattoo zulegen, das man immer trägt
**'''[[EILD|Externally Induced Lucid Dream (EILD)]]''': Durch externe Signale erzeugte Traumerkenntnis
*** [http://www.dreamviews.com/introduction-zone/37972-flash-light-initiated-lucid-dream.html Flash Light Initiated Lucid Dream (FLILD)]: Blitzende oder blinkende Lichter als Signal an den Träumer
*** Light Cue Induced Lucid Dream (LCILD): Lichtsigale an den Träumer senden
*** Computer Games Induced Lucid Dream (CGILD): Audiosequenzen von Computerspielen, die mit Botschaften (z.B. "Ich bin mir sicher es ist ein Traum") versehen wurden an den Träumer senden.
*** Bug Induced Lucid Dream (BILD): Mit mindestens einem fliegenden Insekt im Zimmer schlafen, bei auffälligen Geräuschen einen [[Realitätstest]] durchführen
*** Vibration Initiated Lucid Dream (VILD): Signale in Form von Vibration an den Träumer senden (z.B. mit einem Armband)
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/103289-aircloud-audio-induced-reality-check-lucid-dream.html Audio-Induced-Reality-Check Lucid Dream (AIRCL(ou)D)]: Audio-Botschaften an den Träumer senden (z.B. wiederholt den Satz "Mach einen Realitätstest" abspielen)
*** [https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/53mgi9/rausis_new_method_awesome_instant_results_lucid/ Rausis]: Ein Geräusch wenige Minuten nach einem sehr kurzen [WSIB] abspielen, das einen an den Traumzustand erinnern soll
**Konditionierung
*** [[Traumzeichen]] erkennen/The Dreamsign Mark and Replay Technique
*** Lucid Anchors: [[Realitätstest]]s und Konditionierung
*** Eye Movement Induced Lucid Dream (EMILD): Realitätstests an starke Augenbewegungen koppeln, täglich mehrere Minuten Zeit für Realitätstest-Übungen nehmen
*** Conflict-Induced Reality Check method (CIRC): Bei jeglicher Art von Konflikt Realitätstests durchführen
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/67535-crush-induced-lucid-dream.html Crush Induced Lucid Dream (CILD)]: Einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man seinem Schwarm begegnet
*** 5-Initiated Lucid Dream (5ILD): Immer einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man die Zahl 5 liest oder an sie denkt.
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/104122-proposed-technique-projection-hit-list.html Traumpersonen-Hitliste/Projection Hit List]: Eine Liste von Traumcharakteren führen, an häufig auftauchende Personen Realitätstests binden
*** Color DILD: [[Realitätstest]]s an eine bestimmte Farbe binden
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/35353-i-m-typing-lol-dild.html I'm Typing LOL]: Immer einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man "LOL" liest, schreibt, hört oder sagt, oft das Lied "I'm Typing LOL!" anhören
**Trauminkubation/Incubation Induced Lucid Dream (IILD)
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/23765-hunger-initiated-lucid-dream.html Hunger-initiated Lucid Dream (HILD)]: Sehr hungrig schlafen, um Träume von/vom Essen zu inkibieren
*** Band Initiated Lucid Dream (BILD): Im Schlaf seine Lieblingsband hören, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, im Traum diese Band zu treffen und dies als Traumzeichen zu erkennen
*** [http://www.dreamviews.com/research/71602-tetris-induced-lucid-dream.html Tetris-induced Lucid Dream (TILD)]/[http://www.dreamviews.com/induction-techniques/98170-gild-game-induced-lucid-dream-%5Bexperimental%5D.html Game Induced Lucid Dream (GILD)]: Tagsüber lange ein bestimmtes Spiel spielen, um dann davon zu träumen
*** '''[[CAT|Cycle Adjustment Technique (CAT)]]''': Täglich einen [[Realitätstest]] zu einer bestimmten Uhrzeit durchführen, nach einigen Tagen zur selben Zeit schlafen
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/129932-daydream-awareness-technique.html Tagtraum-Bewusstsein-Technik (Daydream Awareness Technique, DDA)]: Beim Einschlafen gezielt von Dingen tagträumen, die man in einem Klartraum tun möchte, den Tagtraum bewusst lenken
*** '''[http://www.dreamviews.com/induction-techniques/129981-pild-picture-initiated-lucid-dream.html Picture Initiated Lucid Dream (PILD)]''': Visualisierungen beim Einschlafen zur Klartrauminkubation und regelmäßig überprüfen, ob man sich in einem Traum befindet
*** '''Nightmare Induced Lucid Dream (NILD)'''/Fright/Fear Induced Lucid Dream (FILD): Beim Einschlafen Angst aufbauen, um einen Alptraum zu inkubieren
*** Ein erfundes Szenario ins [[Traumtagebuch]] schreiben, in dem man klar wurde
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/50092-game-spray-induced-lucid-dream.html Game Spray Induced Lucid Dream (G-SILD)]: Eigene Grafiken in Computerspiele einbauen
*** [www.dreamviews.com/community/showthread.php?t=92166]: Ein Drehbuch für einen Traum schreiben, sich den Traum einprägen und beim Einschlafen wiederholen
*** [http://www.dreamviews.com/research/89881-complex-character-induced-ld.html Complex Character Induced Lucid Dream (CCILD)]: Einen imaginären Charakter/eine Person kreieren, komplexe eigenschaften ausbauen, unter anderem den Willen, den Träumer klar zu machen
*** Schlafwandel-Technik: Sich vor dem Einschlafen vostellen, einen bekannten Weg zu gehen, dabei sehr aufmerksam auf die Umgebung und Details achten
*** Journal Induced Lucid Dream (JILD)/Writing Induced Lucid Dreaming (WrILD): Vor dem Einschlafen einen Traum oder ein Traumelement ins [[Traumtagebuch]] schreiben, um dann davon zu träumen
**Beispiele für weitere, wenig verbreitete DILD-Techniken
*** '''Believe Initiated Lucid Dream (BILD)''': Fest daran glauben, in der folgenden Nacht einen Klartraum zu haben und mit diesem Gedanken einschlafen
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/24844-bizzare-induced-lucid-dreaming-bild.html Bizzare Induced Lucid Dreaming (BILD)]: Kombination verschiedener Drogen, Medikamente und Nahrungsmittel nach einem bestimmten Zeitplan über den Tag und die Nacht verteilt
*** Birthday Induced Lucid Dream (BILD): Sich einen Klartraum zum Geburtstag wünschen, darauf hoffen und daran glauben, dass der Wunsch erfüllt wird
*** Breathing Induced Lucid Dream (BILD): Atemübung vor dem Einschlafen nach WBTB
*** [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3234&pid=11483#pid11483 Breathing High Induced Lucid Dream (BHILD)]: Vor dem Einschlafen nach WBTB schnell atmen bis man leicht benommen wird
*** Light Initiated Lucid Dream (LILD)/[http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/66641-seild-stare-eternity-initiated-lucid-dream.html Stare of Eternity Initiated Lucid Dream (SEILD)]: Vor dem Einschlafen lange in eine Lichtquelle blicken
*** Music Initiated Lucid Dream (MILD)/Subliminally Induced Lucid Dreams (SILD): Beim Einschlafen und/oder während des Schlafs bestimmte (z.B. beruhigende) Musik hören
*** Watch Induced Lucid Dream (WILD)/Clock Induced Lucid Dream (CILD): Einen DILD durch einen Uhren-RC herbeiführen
*** Emotions Induced Lucid Dream/Excitement induced lucid dream (EILD): Beim Einschlafen starke Aufregung/Begeisterung mit Gedanken an einen Klartraum aufbauen
*** Hard-On Induced Lucid Dream (HOILD): WBTB, masturbieren bis kurz vor dem Orgasmus
*** Food Induced Lucid Dream (FILD)/Gum Induced Lucid Dream (GILD)/Eating Induced Lucid Dream (EILD)/Placebo Pill Induced Lucid Dream (PPILD): Vor dem Schlafen ein Plazebo zu sich nehmen (Kaugummi, beliebiger Traumsnack, ...)
*** Klartraum-Pille/Lucid Dream Pill (LDP): Einnehmen von Medikamenten oder Drogen, die die Klartraumhäufigkeit steigern sollen
*** [[Autosuggestion|Autosuggestion/Auto-Suggestion]]/Super Suggestion/Affirmation: Beim Einschlafen ein Mantra im Kopf wiederholen
*** Conscious Mantra Induced Lucid Dream (CMILD): Eine Stunde vor dem Schlafengehen anfangen, ein Mantra aufzusagen (z.B. "Ich werde einen Realitätstest durchführen.").
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/113253-all-day-awareness-dild-tutorial-kingyoshi.html All Day Awareness (ADA)]: Möglichst pausenlos alles bewusst wahrnehmen und versuchen traumartige Elemente zu erkennen
*** Satipatthana Induced Lucid Dream (SILD): Ständig aufmerksam sein auf Körper, Gefühle und Geist
*** Sporadic Awareness Technique (SAT): Mehrmals täglich zu zufälligen Zeiten alles stehen und liegen lassen, die Realität hinterfragen und [[Realitätstest]]s durchführen
*** Sechs-Schritte-Technik (Six Step Technique): Die Grundlagen zu einem DILD in 6 Schritten; Traumzeichen und [[Realitätstest]]s
*** [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=12263 R.W.I.] (Repetition of Writing Induction): Ein Mantra (täglich) vor dem Schlafen 100 mal aufschreiben
*** Paper Induced Lucid Dream (PILD): Ein Stück Papier mit einem Satz ständig mit sich führen, regelmäßig drauf schauen und Lese- und andere RCs durchführen
*** Die "Lazy" Technique: Beim Einschlafen sich ständig wiederholt die Frage stellen, ob man gerade träumt
*** Qi Induced Lucid Dream (QILD): Den eigenen Qi-Fluss kontrollieren um Klarträume zu induzieren
*** [[Traumyoga]]: Das Leben ist ein Traum
*** Lucid DayDreaming (LDD): In Tagträumen aussprechen, dass man tagträumt und Dinge tun, die man in einem Klartraum tun will
*** Gedanken-Verbindungen-Technik (Mental Connections Technique): Hypnagogien beobachten, dabei [[Realitätstest]]s durchführen
*** [http://nlpportal.org/nlpedia/wiki/Swish Swish Pattern] Induced Lucid Dream (SWILD/SPILD): Beim Einschlafen bestimmte NLP-Bilder visualisieren
*** Meditation Induced Lucid Dream (MILD): Regelmäßig tagsüber oder vor dem Einschlafen meditieren
*** Pain Induced Lucid Dream (PILD): Sich an der Hand verletzen, so dass es schmerzt und man regelmäßig auf die Hand guckt, um sicherzustellen, dass sie nicht anschwillt oder ähnliches; schlafen gehen, während der Schmerz noch vorhanden ist
*** [http://infiniteminds.info/Lucid-Dreaming/The-COBRAS-Method-How-to-directly-induce-lucid-dreams.html Conscious Brain Stimulation (CoBraS )]: Sich auf den Dorsolateralen Präfrontaler Cortex konzentrieren, um diese Hirnregion zu aktivieren.
*** False Awakening Induced Lucid Dream (FAILD): Beim Aufwachen als erstes einen [[Realitätstest]] durchführen, um ein [[Falsches Erwachen]] zu erkennen
*** Awake-Dreaming Differential Technique (ADD): Mantras beim Einschlafen, Unterschiede zwischen Wachrealität und Träumen aufschreiben und Erkennen
*** Ungewohnter-Raum-Technik: In einem Raum schlafen, in dem man sonst nicht schläft und bei einem [[Falsches Erwachen|Falschen Erwachen]] erkennen, wenn man trotzdem im gewohnten Schlafzimmer aufwacht
*** manmaors Technik: Nach WBTB alle ca. 20 Minuten wecken (lassen), Realitätstests durchführen und sich beim Einschlafen daran erinnern, dass man gleich träumen wird
*** Hypnosis Induced Lucid Dream (HILD): Durch Hypnose eingeleiteter Klartraum
**** Self Hypnosis Induced Lucid Dream (SHILD): Durch Selsbtypnose eingeleiteter Klartraum
**** Pendelum Induced Lucid Dream (PILD): Durch Selsbtypnose eingeleiteter Klartraum
**** NLP Induced Lucid Dreaming (NILD): Hypnose-Audio beim Einschlafen
*** Zu tiefen Schlaf verhindern
**** Urge To Pee Induced Lucid Dream (UTPILD): Vor dem Schlaf viel trinken, um nicht zu tief zu schlafen
**** Television Induced Lucid Dream (TVILD)/Blade Runner Induced Lucid Dream (BILD): Nachts den Fernseher laufen lassen, um nicht zu tief zu schlafen
**** Coldness-Induced Lucid Dream (CILD): In kühler Umgebung schlafen, um nicht zu tief zu schlafen
</div>

=== Bewusstheitbewahrende Techniken (WILD) ===

Als Waking Initiated Lucid Dream (WILD) werden sowohl bewusstseinsbewahrende Techniken, als Auch Klarträume, die mit einer solchen Technik eingeleitet wurden, bezeichnet. Das heißt es erfolgt ein Übergang vom Wachzustand direkt in den Klartraum. Man behält also sein Bewusstsein im Einschlafzustand und gelangt so in den Klartraum. Es gibt unter anderem folgende Variationen von WILD:

<div class="collapsible-list-list-parent">
* '''[[WILD|Wake-Initiated Lucid Dream (WILD)]]''': Die Schlafparalyse überdauern und bewusst in den Traum einsteigen
** [[DEILD|Dream Exit Initiated Lucid Dream (DEILD)]]/Traumverkettung: Nach halbem Aufwachen gleich wieder einschlafen und WILDen
** [[indirekter WILD]]/iWILD: Bewusstes Erwachen und umgehendes WILDen.
** Die [[Körpertechnik]]/Body Induced Lucid Dream (BILD): Sich beim Einschlafen auf den eigenen Körper konzentrieren, um bewusst zu bleiben
**'''[[FILD|Finger Initiated Lucid Dream (FILD)]]'''/'''[[HILD|Hargart's Initiated Lucid Dream (HILD)]]''': Wiederholte minimale Bewegungen in den Traum übertragen
*** Alternate Finger Initiated Lucid Dream (AFILD): Eine Variante von FILD (Finger Initiated Lucid Dream)
*** maplmanhas Technik: Eine FILD-Variante (mit Liegestützen)
**Die [[Bildtechnik]]/Hypnagogic Imagery Technique (HIT): Sich beim Einschlafen auf hypnagoge Bilder konzentrieren, um bewusst zu bleiben
*** Inkubierende Bildtechniken
**** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/59634-very-effective-lucid-dreaming-technique.html Think Understand Rethink Dream (TURD)]: Durch intensives Nachdenken über hypnagoge Bilder und Szenen aufmerksam und bewusst bleiben
**** '''[[VILD|Visual (Wake) Initiated Lucid Dream (VILD/V-WILD)]]''': Vorprogrammierte Szenen immer wiederholen, bis sie zum Traum werden
**** Visual WILD (VWILD): Beim Einschlafen in der Vorstellung alle Sinne wahrnehmen
**** Temperature Induced Lucid Dream (T²ILD): Beim Einschlafen abwechselnd eine warme und eine kalte Umgebung vorstellen, um im sich bildenden Traum
**** Natural Sleep Simulation Induced Lucid Dream (NSSWILD): Sich beim Einschlafen mithilfe von Hypnagogien auf alle Sinne konzentrieren
**** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/42249-grild-guitar-riff-induced-lucid-dream.html Guitar Riff Induced Lucid Dream (GRILD)]: Sich beim Einschlafen ein selbstgeschriebenes Gitarrenriff vorstellen
**Beispiele für weitere, weniger verbreitete WILD-Techniken
*** Blindfold Initiated Lucid Dream (BILD): Eine Schlafmaske oder Augenbinde tragen und den Traum erkennen, wenn man trotzdem sehen kann
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/87407-sink-under-bed-technique-sub.html Sink Under Bed Technique (SUB)]: Sich beim Einschlafen vorstellen, so schwer zu sein, dass man erst in und dann unter das Bett sinkt
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/49407-eilds-my-technique-i-think-its-better-then-wild.html EILDS]: Entspannungsübung und Atemübung beim Einschlafen
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/74215-eilds-2-cortex-dreaming.html EILDS-2]: Entspannungsübung und Augenbewegungs-Übung beim Einschlafen
*** Kjarvas Liedtext-Technik: Beim Einschlafen einen Liedtext im Kopf rezitieren
*** Narrative Initiated Lucid Dream (NILD): Beim Einschlafen sich selbst stumm die Hypnagogien beschreiben
*** modified Hypnosis Induced Lucid Dream (mHILD): Selbsthypnose mit anschließendem WILD
*** Full Exit Induced Lucid Dream (FEILD): DEILD-Variante mit Bewegen und Bildtechnik
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/65626-finally-10-second-lucid-induction-title-%2Amfg%2A.html Malac's Fast Grab (MFG)]: Traumumgebung visualisieren, nach einiger Zeit hineingreifen und ein Objekt erfühlen
**Beschäftigungen während des Einschlafens, um geistig wach zu bleiben:
*** Von 100 rückwärts zählen, bei 0 einen Realitätstest durchführen
*** Sich vorstellen, eine Treppe hoch- und runterzugehen, Stufen zählen, bei 100 einen Realitätstest durchführen
*** Sich vorstellen, einen gewohnten Weg (zur Arbeit/Schule) zu gehen, an vorgegebenen Stellen und am Ziel Realitätstests durchführen
*** Schafe oder andere Dinge zählen, bei 100 einen Realitätstest durchführen
*** Wiederholt in Gedanken einen Satz aufsagen (z.B.: "Ich träume.")
*** Rechenaufgaben lösen, nach jeder Aufgabe einen Realitätstest durchführen
*** Einen Arm hochhalten
*** Dem Atem aufmerksam zuhören
</div>

=== Sonstige Induktionstechniken ===

* [[Rhythm Napping]]: Intervallweise wecken lassen und wieder einschlafen
* [[Power Napping]]: Eine Kombination aus WBTB und einer MILD-Variante
* [[Dreamcar]]: Eine Kombination aus Atemtechnik, vorprogrammierten Träumen, Regulierung der Gespaltenheit, und Erinnerungsschleifen
* [[Autosuggestion]]: Sich selbst suggerieren, dass man einen Klartraum haben wird (z.B. beim Einschlafen oder Meditieren)
* Multiple Induction Technique (MIT): Mehrere Techniken kombinieren oder sonstwie parallel anwenden
* Prayer Induced Lucid Dreaming (PILD): Beten, einen Klartraum zu bekommen

== [[Stabilisierungstechniken]] ==

Diese Techniken zur Stabilisierung des Klartraums oder der Klarheit sind natürlich erst dann hilfreich, wenn man zuvor einen Klartraum, möglicherweise mit Hilfe einer der genannten Induktionstechniken, erzeugt hat. Teilweise sollen sie einen Klartraum aufrecht erhalten, sodass man nicht frühzeitig aufwacht, teilweise sollen sie den Grad der [[Klarheit]] erhöhen oder eine Traumszene aufrecht erhalten.
An Stabilisierungstechniken gibt es grundlegende Kritik. Manche vermuten, dass sie ausschließlich auf dem Placebo-Effekt beruhen.

* [[Traumhelfer]]
* [[Meditation]]
* [[Autosuggestion]]
* [[Sicherheitsmodule]]
* Atemregulierung und Gespaltenheitsregulierung nach [[Dreamcar]]
* Weitere [[Stabilisierungstechniken]]

== Schlafregulierung ==
Die meisten dieser Techniken zielen darauf ab, einen Schlaf zu ermöglichen, der möglichst sofort mit einer REM-Phase beginnt. Die meisten Klarträume finden während dieser Schlafphase statt und die Erfahrung der meisten Klarträumer hat gezeigt, dass viele Induktionstechniken effektiver sind, wenn sie direkt vor dem REM-Schlaf angewendet werden. Die folgenden Techniken lassen sich mit fast allen Induktionstechniken kombinieren.
* Wake Back To Bed ([[WBTB]]): Für eine Weile aufwachen und aufstehen und dann mit einer Klartraumtechnik wieder einschlafen
** Wake Stay In Bed ([[WSIB]]): Nur für kurze Zeit aufwachen und dann eine Klartraumtechnik anwenden
** Visual/Offset Sleep Cycle/Audio (VOSCA): WBTB mit Musik beim Einschlafen
* Veränderung des Schlafrhythmus wie z.B. durch Cycle Adjustment Technique ([[CAT]]) oder das polyphasische Schlafen oder den Mittagsschlaf.
* Ausnutzung des REM-Rebound-Effektes, da im REM-Schlaf häufig und intensiv geträumt wird.
** Schlafentzug: Übermüdet schläft man schneller ein, der Schlaf beginnt mit einer REM-Phase (Instant REM/Sleep Onset REM)
** REM-Schlafentzug: Sich in mehreren aufeinanderfolgenden Nächten immer zu Beginn des REM-Schlafs wecken lassen.
** Einname von Alkohol oder anderen Mitteln zur Erzeugung eines REM-Rebound

== [[Traumarbeit]] ==

Unter Traumarbeit versteht man eine Nachbearbeitung der erinnerten Träume im Wachleben. Der Begriff wird für viele unterschiedliche Arten der Beschäftigung mit den eigenen Träumen verwendet.

* [[Traumdeutung|Traumdeutung und Traumanalyse]] kennen ebenfalls verschiedene Herangehensweisen. Sie kann neben der Selbsterkenntnis auch dazu dienen, persönliche Traumzeichen und -ziele zu identifizieren. Die Analyse ist außerdem auch während des Träumens möglich.
* [[Trauminkubation]]: Durch Suggestion und Visualisierung dafür sorgen, dass man etwas ganz bestimmtes träumen wird.
** Chained Dreaming: Träume aneinanderketten. Eignet sich, wenn man von einem Traum (unabsichtlich, oder absichtlich, um z.B. Träume zu notieren) aufgewacht ist und ihn danach weiter träumen will.
** MILD und VILD könnten als spezielle Klartraumvarianten der Trauminkubation gesehen werden. Die [[Traummodule]] des Dreamcar ebenso (sind vielleicht eine andere Bezeichnung für VILD).
* [[Hypnagogic Report]] (HR): Einer entspannt sich und berichtet einem realen Zuhörer von seinen hypnagogen Eindrücken. Der Zuhörer kann dazu Fragen stellen oder Anregungen geben. Auch gegenseitiges Berichten und Beeinflussen der Hypnagogien von mehreren, die sich entspannen, ist möglich.
* [[Traumyoga]]: Eine buddhistische Herangehensweise an Träume, bei der die Klarheit im gesamten Schlaf erzielt wird.

== Gedächtnistechniken ==

* [[Gedächtnispalast]], Loci-Methode: Ein gedankliches Konstrukt errichten, in dem Informationen geordnet und vor allem mit bereits fest gespeicherten Informationen assoziiert abgespeichert werden können.
* Verschiedene Techniken zur [[Traumerinnerung|Steigerung der Traumerinnerung]]. Neben dem Selbstzweck dient eine höhere Erinnerung auch dazu, persönliche Traumzeichen zu identifizieren und kann für Techniken eingesetzt werden, in denen alte Träume zukünftig zu Klarträumen transformiert werden.
* Techniken zum Trainieren des prospektiven Gedächtnisses

== Meditation und Entspannung ==
Klarträumer, die regelmäßig meditieren, erleben häufiger Klarträume. Außerdem sind Entspannungstechniken hilfreich, um sich besser auf andere Techniken konzentrieren zu können und um schneller einschlafen zu können, was vorallem für WILD-Techniken hilfreich sein kann.
Zur Entspannung können zum Beispiel folgende Techniken angewendet werden.
* [[Hypnose|(Selbst-)Hypnose]] kann in vielen Bereichen eingesetzt werden.
* [[Meditation]] kann in sehr unterschiedlicher Form angewendet werden, um sich auf zukünftige (Klar-)Träume vorzubereiten und die Klartraumhäufigkeit zu steigern. In einem meditativen Zustand können außerdem klartraumähnliche Erlebnisse herbeigeführt werden.
* Katathym Imaginative Psychotherapie (KIP): Imaginationstechnik aus der Psychotherapie
* [[Autogenes Training]] ist eine auf [[Autosuggestion]] basierende Entspannungstechnik.
* [[Progressive Muskelentspannung]] kann zum schnelleren Einschlafen angewendet werden. Kombiniert mit Autosuggestion kann sie Teil einer Induktionstechnik sein.
* [[Entspannung per Imagination]]

== Traumkontrolle ==
Techniken zur Traumkontrolle nutzen die Entstehungsweise von Träumen aus, um das mit Tricks das Traumgeschehen zu beeinflussen. Ziele solcher Tricks kann zum Beispiel sein,
* Einen Gegenstand oder eine Person erscheinen zu lassen (z.B. jemanden rufen, in eine Schublade greifen, einen neuen Raum betreten)
* Einen Gegenstand oder eine Person verschwinden zu lassen
* An einen bestimmten oder beliebigen Ort zu gelangen (z.B. durch eine Tür oder einen Spiegel gehen)
* Eine Traumperson dazu zu bringen, etwas zu tun, nicht zu tun, zu sagen, einzusehen, etc.
* Einen Gegenstand, eine Traumfigur oder die Umgebung zu verändern, anzupassen

Die meisten Techniken zur Traumkontrolle basieren zumindest teilweise darauf, dass das Traumgeschehen aus Suggestionen und Erwartungen entsteht und durch selbige verändert werden kann. [[Traumbeeinflussung]] allein aufgrund von Gedanken oder durch Willenskraft wird manchmal als fortgeschrittene Art der Traumkontrolle bezeichnet, ist aber prinzipiell nicht schwieriger als beispielsweise oben genannte Tricks.

== Kritik an Techniken ==

* Um Klarträume zu bekommen, muss nicht jeder unbedingt eine Technik anwenden. Die Anwendung von Induktionstechniken, vor allem wenn zu strikt oder "mechanisch" angewendet werden, wird von manchen als hinderlich angesehen, das Klarträumen auf natürliche Weise zu erlernen.
* Die Vielzahl der vorhandenen Techniken führt zu einer Unübersichtlichkeit, sodass niemand jede benannte Technik kennen kann.
* Viele gehen davon aus, dass die vielen individualisierten Induktionstechniken, die sich teilweise kaum voneinander unterscheiden, als banal angesehen werden oder nur aus Teilaspekten anderer Techniken bestehen, zu einer Verwirrung von Neulingen führt und diese dadurch Schwierigkeiten haben, einen einfachen Weg zum Erlernen des Klarträumens zu finden.
* Die meisten Induktionstechniken wurden nie auf Wirksamkeit getestet. Manche Techniken sind darauf ausgelegt, die Klartraumhäufigkeit durch den Placebo-Effekt zu erhöhen. Es wird allerdings vermutet, dass auch viele andere Techniken auf dieselbe Weise oder gar nicht funktionieren.

=== Parodien und Satiretechniken ===
Im folgenden sind Beispiele für Akronyme zur satirischen Äußerung unterschiedlicher Kritik aufgeführt.
*Whatever It Was I Did Last Yesterday Night Induced Lucid Dream (WIWIDLYNILD): Beschreibt das Prinzip, dass Menschen dazu neigen, Zusammenhänge zu erkennen, wo keine bestehen und daraus Klartraum-Induktionstechniken ableiten.
*What The Fuck Did I Just Do To Induce This Lucid Dream (WTFDIJDTITLD): Spontane Traumerkenntnis ohne Anwendung einer bestimmten Technik
*ΓILD/ΩILD: Diese Abkürzungen stehen für nichts. Parodie auf die ILD-Akronyme, hinter denen oft keine richtige oder keine neue Klartraum-Induktionstechnik steckt.
*Bang Your Head on the Wall Induced Lucid Dream (BYHOTW-ILD): Vor dem Einschlafen den Kopf gegen die Wand schlagen; Satire auf banale, individuelle Induktionstechniken ohne große Erfolgsaussicht

== Einzelnachweise ==
<references />

10 Gebote

2016-11-01T09:57:02Z

Steeph: Weiterleitung nach Kritisches Bewusstsein#Zehn Gebote zum Erlernen des Klartraums erstellt

#REDIRECT [[Kritisches Bewusstsein#Zehn Gebote zum Erlernen des Klartraums]]

Gerätschaften

2016-10-29T06:09:05Z

Steeph: /* Schlafmasken, Brillen, Kopfbänder und tACS */ Infos zu Lucid Dreamer aktualisiert

Klarträumer benutzen verschiedene Gerätschaften zu sehr unterschiedlichen Zwecken. Die meisten Geräte werden als [[Hilfsmittel]] benutzt, um mehr Klarträume zu bekommen. Andere Geräte ermöglichen die Untersuchung physiologischer Funktionen während des Schlafs oder grundlegende Kommunikation eines Träumenden mit der Wachwelt.

== Wecker ==
[[File:Alarm Clocks 20101107a.jpg|thumb|right|150px|Ein Wecker]]

Das wahrscheinlich am häufigsten von Klarträumern eingesetzte Gerät ist ein Wecker. Er kann verwendet werden, um einen Träumer mehrmals nachts zu Wecken und somit Anfänger bei der Traumerinnerung unterstützen. Meistens wird er aber eingesetzt, um [[WBTB]] (Wake-Back-to-Bed) auszuüben. WBTB ist eine Hilfstechnik zur Unterstützung anderer klartraumerzeugender Techniken, die darauf beruht, nach einigen Stunden Schlaf aufzuwachen und für einen gewissen Zeitraum aufzustehen und etwas später wieder weiterzuschlafen und Klartraumtechniken anzuwenden. Die meisten trauminduzierten Klarträume finden morgens während REM-Schlaf statt. WBTB soll die Wahrscheinlichkeit, im darauffolgenden Schlaf einen Klartraum zu haben, erhöhen.

== Externe Stimuli ==
Innerhalb gewisser Grenzen ist es möglich, dass durch Gerätschaften ausgelöste äußere Reize wie Geräusche, Körperempfindungen und Lichteffekte in den Traum mit eingebaut werden <ref>Schredl, M.: Die nächtliche Traumwelt, Stuttgart, Berlin, Köln 1999, S.83</ref>.

=== Schlafmasken, Brillen, Kopfbänder und tACS ===

Seit den Achtzigerjahren wurden unterschiedliche Brillen und Schlafmasken entwickelt, die mithilfe von Licht- und/oder Tonsignalen den Anwender im Schlaf darauf aufmerksam machen sollen, dass er träumt. Lichtsignale, z.B. Blinken, vorbeilaufende Streifen oder Pulsieren, werden dabei durch die geschlossenen Augen gesendet. Audiosignale werden entweder durch in die Maske integrierte Lautsprecher oder über mit der Maske verbundene Ohr- oder Kopfhörer gesendet. Untersuchungen von [[Stephen LaBerge]] legen eine Wirksamkeit nahe, die noch weiter verstärkt werden kann, wenn zusätzlich unterstützende Techniken, wie die von ihm entwickelte [[MILD]]-Technik, eingesetzt werden.<ref>Exploring the World of Lucid Dreaming, Stephen LaBerge, 1990, ISBN 978-0-345-37310-3</ref><ref>S. LaBerge, “Induction of Lucid Dreams Including the Use of the DreamLight", Lucidity Letter 1 (1988): 15-22.</ref><ref>http://lucidpygar.blogspot.de/2012/10/der-novadreamer-dreamlight-und-remee.html</ref> Manche dieser Geräte verfügen über einen Sensor, der ermitteln soll, ob sich der Träumer gerade in REM-Schlaf befindet. Die Signale werden dann nur gegeben, wenn eine REM-Schlafphase wahrscheinlich ist. Dadurch soll einerseits verhindert werden, dass der Träumer von den Signalen in einer Leichtschlafphase aufgeweckt wird, andererseits verspricht es höhre Erfolgsraten, da der Träumer nicht in anderen Schlafphasen, in denen das Auftreten eines Klartraums mutmaßlich unwahrscheinlicher ist, an die Signale gewöhnt wird. Seit 2014 werden auch Geräte entwickelt, die durch die Abgabe eines geringen Wechselstroms durch den Schädel (tACS) Traumklarheit fördern sollen. Diese Stimulationsvariante hat den Vorteil, dass sie die schlafende Person nicht so leicht weckt, wie Lichter oder Tonsignale. Die Wirksamkeit ist aber noch kaum untersucht.
In der folgenden Tabelle sind einige solcher Geräte aufgelistet.

{| class="wikitable sortable"
|+ style="padding-bottom:1em" | Schlafmasken und -Brillen
|-
! Name !! Signale !! REM-Detektion !! Form !! Preis !! Verfügbarkeit !! Link(s) !! Bemerkung(en)
|-
| Dream Machine || ? || Herzrate, Atemrate || Kästchen || || nicht erhältlich || || Erstes EILD-Gerät, wurde von [[Keith Hearne]] für Experimente verwendet
|-
| DreamLight || Lichtsignale || Infrarot || Brille || || nicht mehr erhältlich || || Erste Klartraumbrille, 1985 am Lucidity Institude für Versuche entwickelt
|-
| NovaDreamer || Lichtsignale || Infrarot || Maske || || nicht mehr erhältlich || [http://lucidity.com/novadreamer.html Webseite] || Von Lucidity Institude vertriebene erste Version
|-
| NovaDreamer2 || Lichtsignale || Infrarot || Maske || || Für Beta-Tester erhältlich || [http://lucidity.com/novadreamer.html Webseite] || Von Lucidity Institude vertriebene, verbesserte Version, seit Jahren immer neue Ankündigungen, aber noch nicht verfügbar
|-
| REM-Dreamer || Lichtsignale || Infrarot || Maske || 147 € || || [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1064&startid=1 Foren-Thread], [http://www.remdreamer.com Webseite] ||
|-
| Remee || Lichtsignale || Keine || Maske || 95 $ || || [http://sleepwithremee.com/ Webseite] ||
|-
| Zeo Bedside || Tonsignale || EEG || Kopfband || || wird nicht mehr vertrieben || [http://www.klartraumforum.de/forum/forumdisplay.php?fid=29 Zeo-Unterforum auf www.klartraumforum.de] || Die Widergabe von Tonsignalen bei REM-Detektion ist nicht vom Hersteller vorgesehen. Das EEG-Daten werden über Bluetooth übertragen. So kann z.B. eine Smartphone-App REM-Schlaf detektieren und darauf reagieren. Die App [http://luciddreamingapp.com/ "Lucid Dreaming App"] ermöglicht unter anderem das Abspielen von Tonsignalen.
|-
| Zeo Mobile || Tonsignale || EEG || Kopfband || || wird nicht mehr vertrieben || [http://www.klartraumforum.de/forum/forumdisplay.php?fid=29 Zeo-Unterforum auf www.klartraumforum.de] || Die Widergabe von Tonsignalen bei REM-Detektion ist nicht vom Hersteller vorgesehen. Die Basisstation kann mit einem Computer verbunden werden, um zusätzliche Funktionen zu erlangen. Die Software [[ZeoLab]] ermöglicht unter anderem das Abspielen von Signalen.
|-
| Neuro Dreamer || Lichtsignale, Tonsignale || Keine || Maske || 70 $ || || [http://cornfieldelectronics.com/neurodreamer/nd.home.php Webseite] || Open-Source-Projekt, andere Varianten als Meditationshilfe und für ruhigeren Schlaf erhältlich
|-
| Aurora || Lichtsignale, Tonsignale || EEG || Kopfband || 299 $ || Vorbestellung möglich || [https://iwinks.org/ Webseite] || Smartphone-App, Entwickler-API
|-
| DreamNet || Lichtsignale, Tonsignale || EEG || Kopfband || || Nicht finanziert, nicht verfügbar || [https://www.kickstarter.com/projects/525556006/dreamnet-the-programmable-lucid-dreaming-headband Kickstarter] || Smartphone-App, Open-Source-Protokoll
|-
| Project Lucidity || Lichtsignale || Bewegung(?) || Maske || || Quellen verfügbar || [http://www.projectlucidity.com/ Webseite] || In Weiterentwicklung, Steuerung über Smartphone-App
|-
| Oneirics || Lichtsignale(?) || Infrarot, Beschleunigungssensor || Maske || || Nicht finanziert, nicht verfügbar || [https://www.kickstarter.com/projects/oneirics/oneirics-live-your-dreams Kickstarter] ||
|-
| Guidy || Lichtsignale || Infrarot || Maske || || Nicht finanziert, nicht verfügbar || [https://www.kickstarter.com/projects/251412619/guidy-worlds-smartest-sleep-mask-for-lucid-dreamin Kickstarter] ||
|-
| Luziduino || Lichtsignale || Infrarot + Beschleunigung || Brille || || Bauanleitung in Entwicklung || [http://luziduino.de/ Webseite] || privates, nichtkommerzielles DIY-Projekt
|-
| Luciding LucidCatcher || Strom || EEG || Stirnband || || Noch nicht frei erhältlich || [https://luciding.com/ Webseite] || Vom Hersteller hoch gelobtes System, kaum Informationen über tatsächliche Eigenschaften, Wenige Geräte in Umlauf, schlechte Erfahrungsberichte
|-
| foc.us || Strom || keine || Klebe-Elekroden, Bügelhalter, weitere Formen in Planung || ab 199 $ || verfügbar || [http://www.foc.us/ Webseite] || Für allgemeine tACS-Anwendungen entwickelt, später auch an Klarträumer vermarktet
|-
| LdreamM || Strom || EEG || Kopfband || ab 220 $ || in der Entwicklung || [http://ldreamm.com/De/index.html Webseite] || für persönlichen Gebrauch entwickelt, noch nicht käuflich, eigene Klartraum-Software, featurereich
|-
| Halovision VOG-RA || Tonsignale, Lichtsignale || (Infrarot-)Video || Kamera || 180 $ || verfügbar || [http://lucidcode.com/halographs Webseite] [http://lsdbase.org/category/hardware/lucidcode-Halograph-VOG Logs] [http://lucidcode.com/lucidscribe/ Software] [http://lucidcode.com/category/software/lucid-scribe-plugins/halovision/ Updates] || für persönlichen Gebrauch entwickelt, Kabellos und kontaktfrei, eigene Klartraum- und Traumtagebuch-Software, featurereich, hackerfreundlich
|-
| Traumschreiber || Tonsignale, Lichtsignale || EEG || Maske/Kopfband || - || in der Entwicklung || [https://www.traumschreiber.uni-osnabrueck.de/ Webseite] || Wird an der Universität Osnabrück entwickelt, soll Open Source werden, günstige Bausätze sind geplant
|-
| Neuroon || Lichtsignale || EEG || Maske || 299 $ || erhältlich || [https://neuroon.com/ Webseite] ||
|-
| Lucid Dreamer || Strom || EEG || Pads || 495 € - 895 € || [https://www.kickstarter.com/projects/1705207344/the-lucid-dreamer-wake-up-inside-your-dreams/posts/1712980 gecancelt, Test gehen weiter] || [http://www.luciddreamer.com/ Webseite] [https://www.kickstarter.com/projects/1705207344/the-lucid-dreamer-wake-up-inside-your-dreams Kickstarter] ||
|-
| iBand+ || Lichtsignale || EEG || Kopfband || 279 € (zur Zeit noch ab 149 € via Kickstarter) || vorbestellbar || [https://www.kickstarter.com/projects/arenar/iband-eeg-headband-that-helps-you-sleep-and-dream Kickstarter] [https://www.indiegogo.com/projects/iband-eeg-headband-that-helps-you-sleep-dream-dreams-health--2#/ Indiegogo] ||
|-
| Aladdin Lucid Dreaming Stimulator || Strom || EEG || Kopfband || 299 $ || vorbestellbar || [https://www.kickstarter.com/projects/743006350/aladdin-lucid-dreaming-stimulator Kickstarter] ||
|-
|}

=== [[Rhythm Napping]] ===
Rhythm-Napping (kurz: RN) ist eine klartraumerzeugende Technik, die keine Vorkenntnisse oder besondere Willenskraft erfordert. Sie eignet sich daher besonders als Anfängertechnik. Die Technik beruht auf systematisch abgespielten Alarmsounds, die den Träumer zunächst wecken, nach kurzer Zeit jedoch zu einem oder mehreren Klarträumen führen.<ref>[http://www.saltcube.com Ursprüngliche Beschreibung von Rythm-Napping</ref> Die Erfahrung vieler Klarträumer zeigt, dass die Technik auf unterschiedliche Weisen klarheitsbringend sein kann.<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2194 Deutscher Foren-Thread über Rythm-Napping</ref>
Die Sounds können von einem Programm (z.B. einer [[Software#Smartphone_Software|Smartphone-App]], entsprechend einem vorher eingestellten Plan, abgespielt werden oder in einer Audiodatei gesetzt werden.

'''Hauptartikel:''' [[Rhythm Napping]]

=== Konditionierung ===
[[Realitätschecks]] können an im Wachleben häufig auftretende Situationen oder Vorkommnisse gekoppelt werden, von denen man glaubt oder weiß, dass man auch manchmal von ihnen träumt. Verschiedene Geräte werden benutzt, um solche Vorkommnisse gezielt mehrmals pro Tag zu generieren. So erinnern beispielsweise Smartphone-Apps oder Armbanduhren durch ein regelmäßig oder unregelmäßig wiedergegebenes Geräusch oder durch Vibrieren daran, einen RC durchzuführen. Gelegentlich werden auch Umgebungsgeräusche oder von anderen Sinnen aufgenommene Signale in Träume eingebaut und erinnern somit im Traum direkt daran, die Realität zu hinterfragen,

=== Suggestionen ===
Sätze wie 'Du träumst gerade', 'Das ist ein Traum' oder 'Erkenne den Traum als Traum' können aufgenommen werden und zeitgesteuert abgespielt werden. Der Tonträger sollte alle 90 Minuten für ca. 30 min laufen, um mit einer hohen Wahrscheinlichkeit eine REM-Phase zu treffen, wobei auch eine zufällige Abspieldauer und ein zufälliger Abspielzeitraum möglich sind. Mit Hilfe der Software Audacity (Freeware) kann eine solche CD problemlos erstellt werden, auch die meisten MP3-Player haben ein eingebautes Diktiergerät.

== Kostengünstige EEG-Systeme ==

Mit einem Elektroenzephalogramm kann die elektrische AKtivität des Gehirns über einen Zeitraum dargestellt und analysiert werden. Von Klarträumern wird die Technik verwendet, um physiologische Aspekte des eigenen Schlafs zu untersuchen. Im Rahmen einer Polysomnographie ist das EEG einer von mehreren Kanälen, die etwa zur Bestimmung der Schlafphasen aufgezeichnet werden. Wenn die Elektroden eines EEG an entsprechenden Stellen im Gesicht angebracht werden, funktioniert das EEG wie ein EOG. Dadurch können Augenbewegungen während des Schlafs erfasst und aufgezeichnet werden, z.B. um Signale und Zeitmarkierungen aus einem Traum in die Wachwelt zu übertragen.

Es gibt verschiedene für Heimanwender ausgelegte Elektroenzephalografie-Systeme (EEG-Systeme). Unter Klarträumern am bekanntesten sind die Zeo-Produkte.

=== Zeo ===
[[Datei:Zeo Bedside.JPG|thumb|right|150px|Zeo Bedside]]

Beim '''Zeo Bedside''' handelt es sich eigentlich um einen Wecker mit EEG-Funktion, welcher allerdings auch zum Ende der REM-Phasen wecken und darüber hinaus durch das EEG und gefilterte Augensignale Feedback über Schlafstadien und -qualität geben kann. Das in einem Stirnband integrierte EEG sendet die Daten an die Basisstation, welche die Daten auswerten und anzeigen kann.
Unter den Benutzern hat sich eine kleine, engagierte Forschergruppe gebildet, die durch die offenen Schnittstellen zusätzliche Anwendungen möglich gemacht hat. Beispielsweise bietet die Software [[ZeoLab]] die Möglichkeit, bei Erreichen der REM-Phase ein akustisches Signal abzuspielen.

Das '''Zeo Mobile''' ist ein sehr ähnliches Kopfband, das die EEG-Daten allerdings nicht an eine eigene Basisstation sendet, sondern via Bluetooth an vorhandene Geräte, wie z.B. ein Smartphone. Die Daten sind dabei allerdings auf die vom Gerät erkannten Schlafphasen beschränkt. Rohe EEG-Daten werden nicht zur Verfügung gestellt.

*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8139 Allgemeiner Foren-Thread zum Zeo]
*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10342 Thread zum Zeo Mobile]
*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9520 Foren-Thread zur SmartWake-Funktion]

=== NeuroSky ThinkGear AM ===

ThinkGear AM ist ein Modul, das auf einen Chip von NeuroSky basiert und in vielen kostengünstigen EEG-Geräten verbaut ist. Man findet unterschiedliche Geräte von Spielzeugen, über Biofeedback-Geräte bis zu Brain-Computer-Interfaces. Under dem Name MindWave und seit 2015 MyndPlay stellt Thinkgear auch eigene Headsets mit dem Modul her. Für Klarträumer am interessantesten sind Kopfbänder und andere zum Tragen während des Schlafs geeignete Vorrichtungen, von denen in den letzten Jahren ein paar entwickelt wurden.

Es existieren Bastel-Anleitungen, mit denen man sich aus einem ThinkGear-Gerät, wie beispielsweise einem Spielzeug oder einem MindWave-Headset, ein angenehm zu tragendes Kopfband bauen kann. Die EEG-Daten können als Rohdaten oder in 8 Frequenzbereiche eingeteilte Werte gesendet werden. Sie werden üblicherweise entweder über ein Kabel oder ein zusätzliches Bluetooth-Modul übertragen und können von einer Anwendung auf einem Smartphone oder Computer empfangen und gespeichert werden. Software speziell für Klarträumer gibt es noch nicht.

=== OpenEEG ===

Das OpenEEG-Projekt entwickelt kostengünstige, freie EEG-Systeme und passende Software. Es sind fertig zusammengebaute Module sowie kleine einsatzbereite EEG-Systeme für den Anschluss per USB erhältlich.

[http://openeeg.sourceforge.net/ Projekt-Webseite]

=== Weitere EEG-Systeme ===

Weiterhin gibt es einige Headsets, die für den Einsatz während des Schlafs allerdings weniger gut geeigent sind. Am bekanntesten ist hier das Neurofeedback-EEG Emotiv EPOC mit 14 Kanälen. Neben ZEO haben auch OCZ und QUISI kostengündtige Ein-Kanal-EEGs hergestellt, die mittlerweile nicht mehr vertrieben werden. Nicht als fertiges Produkt, aber als Bauplan unter freier Lizenz gibt es das 8-kanalige OpenHardwareExG. Das Projekt [http://www.openbci.com/ OpenBCI] hat ExG-Produkte mit unterschiedlich vielen Kanälen für Einseteiger entwickelt. Die Quellen der Schaltungen sind frei verfügbar. [http://wiki.open-bci.org/Brain-Duino Brain-Duino] ist ein ebenfalls quelloffenes EEG-System. Es basiert auf der Arduino-Platform und ermöglicht auch das Messen von hochfrequenten Hirnwellen.

== Sonstiges Gerätschaften ==
Folgende Geräte, die Träumer bei der Klartrauminduzierung unterstützen sollen sind weniger verbreitet. Ihre Wirksamkeit konnte nicht nachgewiesen werden oder ist nicht untersucht.

=== Dandam ===
Ein Dandam ist eine Art eher unbequemer Ständer, auf den man seinen Kopf aufstützt, sodass man im Sitzen schlafen kann. Das soll dabei helfen, nicht zu tief zu schlafen, und somit klarer bleiben zu können. Ursprünglich zu Meditationszwecken im Schlaf gedacht. Man kann es nach Bedarf auch mit bequemeren Varianten ausprobieren.

[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2003 Forenthread]

=== Die Gralstafeln von Chartres ===
[[File:tafel_chartres.png|thumb|right|150px|Die Gralstafeln von Chartres]]

Von Grazyna Fosar und Franz Bludorf wurden die Gralstafeln in ihrem Buch 'Spektrum der Nacht - gut schlafen, klar träumen' beschrieben. Hierbei handelt es sich um eine Anordnung rot-blauer geometrischer Muster. Diese werden wie Stereogramme (z.B.das magische Auge) betrachtet, wobei sich rote und blaue Formen übereinander legen. Das Ziel ist es, mittels Konzentration und Entspannung einen Zustand zu erzeugen, in dem alle Muster lila erscheinen, was einen Zustand der Gehirnhemisphärensynchronisation anzeigen soll. Vor dem Schlafen soll mit den Tafeln eine gewisse Zeit lang geübt werden, worauf hin sich intensive, teilweise bizarre Träume einstellen sollen. Mit etwas Übung kann man tatsächlich die Farbe der Muster willentlich beeinflussen, mit ausgedruckten Tafeln scheint es leichter zu funktionieren als am Bildschirm. Der Beweis für einen Einfluss auf ein Traumleben steht allerdings noch aus.

Interessanterweise scheint hierbei die Augendominanz willentlich beeinflussbar zu sein, was bis vor kurzem noch als unmöglich galt. Erst die Untersuchungen von Richard Davidson an tibetischen Mönchen bewiesen das Gegenteil.

[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1442 Forenthread]

=== Der Traumschuudan ===
Beim Traumschuudan handelt es sich um eine Art wippende Liege und wurde von den Klarträumern Don Rinatos und Spot entwickelt. Über die wechselnde Stimulation der Barorezeptoren am Hals während der Auf-und-Abbewegungen kann sehr schnell eine Trance bzw. ein tiefer Entspannungszustand eingeleitet werden. Schuudan stammt aus dem Mongolischen und bedeutet 'Post'.

*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4650 Bauanleitung im Forum]
*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4631 Erfahrungsberichte im Forum]
*[http://www.kuma-um.de/tranceinduktionskippliege-schuudan Website mit Fotos]

=== Der Floating-Tank ===

[[Datei:Flotation_tank_SMC.jpg|thumb|right|Floating Tank]]

Floating-Tanks oder Samhadi-Tanks wirken über das Prinzip der Reizdeprivation. Durch das Abschotten sämtlicher Außenreize durch ein Schweben in körperwarmem Salzwasser in völliger Dunkelheit gerät das Gehirn in einen einzigartigen Zustand der wachen Entspannung.

[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=398 Forenthread]

== Einzelnachweise ==
<references />

Klartraum

2016-10-27T14:43:25Z

Steeph: Änderung 5154 von Steeph (Diskussion) rückgängig gemacht.

Ein '''Klartraum''' (auch '''luzider Traum''', von "lux, lucis" = "Licht") ist ein [[Traum]], in dem sich der Träumer darüber im Klaren ist, dass er gerade träumt, und darüber hinaus oft das Traumgeschehen willentlich beeinflussen oder auch aktiv deuten kann. Das Klarträumen ist erlernbar.

== Definition ==

'''Hauptartikel: [[Klarheit]]'''

Klarträume sind Träume, die im Schlaf stattfinden und somit zu unterscheiden von Tagträumen. Das wichtigste Merkmal für einen Klartraum ist die Bewusstheit über den Traumzustand während des Träumens. Andere [[Klarheit]]smerkmale kommen oft zur Definition hinzu, allerdings gibt es unterschiedliche Auffassungen darüber, welche dieser Kriterien erfüllt sein sollten, um von einem wirklichen Klartraum zu sprechen. Letztendlich ist dies auch eine Frage der persönlichen Zielsetzung und Definition.

[[Paul Tholey]], ein deutschsprachiger Pionier der Klartraumforschung, hat wegweisende Kriterien für Klarheit im Traum definiert. Zum wichtigsten neben der Traumerkenntnis zählt für ihn die Fähigkeit, den Traumverlauf willentlich steuern zu können, sowie ein nicht verwirrter Bewusstseinszustand währenddessen.

=== Grad der Klarheit ===
Klarträumer erachten außerdem oft folgende Merkmale als Kriterien für einen besonders klaren Klartraum:
*im Traum möglichst reflektiert sein, um tatsächlich den eigenen Willen und vorgenommene Ziele umzusetzen
*nach dem Aufwachen eine gute Erinnerung an den Klartraum
*eine detaillierte Wahrnehmung im Traum selbst (keine unscharfe Sicht oder sonst getrübte Wahrnehmung)
Einige Klarträumer erachten darüber hinaus auch das Verstehen des Traumgeschehens und die Bewusstmachung von Unbewusstem sowie die Bedeutung von Trauminhalten während des Träumens als hohe Form von Klarheit.

Ein Traum, in welchem sich der Träumende fragt, ob es ein Traum sein könnte, aber zu keinem eindeutig positiven Ergebnis gelangt, wird als präluzid (von "prä" = "vor" und "luzid") bezeichnet. Ebenso bezeichnet präluzid oft auch einen Traum, in welchem zwar der Traumzustand erkannt wird, der Träumer ansonsten aber unreflektiert bleibt und weiterhin so agiert, als würde er nicht träumen.

=== Möglichkeiten ===
'''Hauptartikel: [[Aktivitäten im Klartraum]]'''

Das Klarträumen wird für eine Reihe verschiedener Ziele eingesetzt. Da der Trauminhalt aus der üblichen Sichtweise durch den eigenen Geist verursacht wird, ist prinzipiell die eigene Vorstellungskraft und Erwartungshaltung die einzige Grenze des im Klartraum Möglichen. Klarträumen findet Anwendung im Sport (motorisches Training), der Psychotherapie (Alptraumbekämpfung), der Psychologie (Erforschung des Bewusstseins), vor allem aber im persönlichen Bereich (Wunscherfüllung, Spaß, Experimente, kreative Ideenfindung, Selbsterkenntnis, Spiritualität, Heilungsversuche, usw.).

Ob auch [http://de.wikipedia.org/wiki/Paranormal Paranormale Phänomene] wie Außerkörperlichkeit oder Shared Dreams möglich sind, konnte wissenschaftlich noch nicht bestätigt werden.

== Geschichte ==

[[File:RevesSaintDenys1.jpg|thumb|right|Das erste Buch zum Thema Klarträume: "Les rêves et les moyens de les diriger" von Hervey de Saint-Denys]]

In westlichen Kulturen war die Möglichkeit, sich in einem Traum bewusst zu werden, dass man träumt die meiste Zeit ein nur wenigen bekanntes Phänomen. Die älteste Aufzeichnung einer Erwähnung des Phänomens stammt von Aristoteles aus dem 4. Jahrhundert v.Chr. Der älteste bekannte Bericht eines Klartraumes findet sich in einem Brief von St. Augustine aus dem Jahr 415 n.Chr. Klarträumen ist auch ein wichtiger Bestandteil des [[Traumyoga|Traumyogas]], einem der "Sechs Yogas von Naropa". Die Aufzeichnungen dieser Techniken stammen aus dem 11. Jahrhundert. Häufigere Traumberichte und Erwähnungen von luziden Träumen aus der westlichen Welt gibt es erst ab dem 17. Jahrhundert. Frederik van Eeden prägte den Begriff "lucid dreaming" mit seinem Artikel "A Study of Dreams" (1913), in dem er Traumberichte zusammenfasste und kommentierte.

In den 1970er-Jahren stieg das Interesse an Klarträumen bei Anhängern der New-Age-Bewegung. In den 1980er-Jahren fanden auch immer mehr Wissenschaftler Interesse an der Untersuchung von Klarträumen, nachdem [[Keith Hearne]] und [[Stephen LaBerge]] unabhängig voneinander Ende der 1970er-Jahre nachwiesen, dass es sich bei Klarträumen tatsächlich um Erlebnisse handelt, die während des Schlafs stattfinden. In Europa und Amerika bildeten sich Traumgruppen, die sich über ihre Erlebnisse austauschten und gegenseitig motivierten. Gesammeltes Wissen über Klarträume wurde in dieser Zeit hauptsächlich über Zeitschriften und Bücher verbreitet.

Im letzten Jahrzehnt stieg das breite Interesse am Erlernen des Klarträumens, unter anderem durch Erwähnungen in Fernsehberichten und durch die Behandlung des Themas in Filmen, besonders im erfolgreichen Kinofilm "[[Medien#Filme|Inception]]". In Internet-Communities von unterschiedlichster Form werden Erfahrungen ausgetauscht und das Klarträumen betreffende Themen diskutiert.

== Techniken ==
'''Hauptartikel: [[Techniken]]'''

Das Klarträumen ist prinzipiell erlernbar, allerdings unterscheiden sich die Menschen darin, wie schnell sie erste Erfolge aufweisen oder welche Techniken ihnen hierzu am meisten liegen. Deshalb ist es am sinnvollsten für Anfänger, sich intensiv mit der Thematik und den eigenen Träumen auseinanderzusetzen, verschiedene Techniken auszuprobieren, auch selber zu experimentieren, und so herauszufinden, was zu den besten Ergebnissen führt.

* '''Klarheit erzeugende Techniken''' basieren darauf, den Traumzustand während des Träumens zu erkennen und somit klar zu werden. Dies wird auch [[DILD]] genannt und steht für: "Dream Induced Lucid Dream". Diese Techniken basieren vor allem auf dem Training des [[Kritisches Bewusstsein|Kritischen Bewusstseins]] im Wachen, sodass es auch in den Traum übergeht.
* '''Klarheit bewahrende Techniken''' basieren darauf, bewusst einzuschlafen und werden deshalb auch [[WILD]] genannt: "Waking Induced Lucid Dream". Die Übung besteht darin, den Einschlafvorgang bewusst mitzuerleben und dann direkt in einen Klartraum zu gelangen.
* '''Hilfs- und sonstige Techniken''' können mit den oben genannten beliebig kombiniert werden. Dazu gehört z.B. [[WBTB]] ("Wake back to bed"), bei dem man nachts aufwacht, und nach einer Weile wieder schlafen geht oder [[Meditation]].

Ausführlichere Beschreibungen und verschiedene Varianten finden sich im Artikel zu den [[Techniken]]. Eine allgemeine Anleitung zum Erlernen des Klarträumens findet sich unter [[Erste Schritte]].

== Forschung und Physiologie ==

[[Datei:LRLR.png|thumb|right|Augensignale "LRLR" im Schlaflabor zur Markierung einer Aufgabe während eines Klartraums. (Rote Linien = [[EOG]])]]

'''Hauptartikel: [[Wissenschaftliche Forschung]]'''

Um nachzuweisen, dass das Klarträumen im Schlaf stattfindet, und nicht etwa eine Form von Mikroerwachen ist, sprachen LaBerge und Hearne mit den Klarträumern im Schlaflabor bestimmte Augensignale (meist "links rechts links rechts", LRLR) ab, welche diese durchführen sollten, sobald sie den Traum erkannten. Diese stimmten nun tatsächlich mit den Augenbewegungen des schlafenden Körpers überein. Seither wird dieses Signal in der Klartraumforschung verwendet, um den Anfang des Klartraums und vor allem das Beginnen und Beenden von Experimenten im Klartraum für das Schlaflabor zu signalisieren.

Die Klartraumforschung beschäftigte und beschäftigt sich unter anderem mit folgenden Fragen:

* Ähnlichkeit von physiologischen Abläufen zwischen Klartraum und Wachleben
** Muskelzuckungen bei Bewegungen des Traumkörpers
** Hirnaktivität beim Ausführen von Aktionen im Klartraum

* Kommunikation zwischen Träumer und Außenwelt
** Augenbewegungen, Muskelzuckungen, Atemkontrolle
** Wahrnehmung von Licht- und Tonsignalen aus der Umgebung

* Physiologische Eigenschaften des Gehirns im Klartraum
** Hirnwellen, präfrontaler Kortex
** Fähigkeiten des Hirns im Klartraum (Erinnerungen, Rechnen)

* Lernen von Abläufen, die aus dem Wachleben hinreichend bekannt sind
** Sport, andere motorische Übungen

* Anwendungsmöglichkeiten des Klarträumens zur psychologischen Behandlung

== Kritik und Bedenken ==

Häufige Bedenken im Zusammenhang mit Klarträumen sind:

* '''Flucht vor der Realität'''<br>Klarträumen kann prinzipiell dazu verwendet werden, sich eine alternative Realität zu schaffen. Ein eventueller Wunsch, sich ausschließlich in dieser Realität aufzuhalten entsteht aber nicht durch das Klarträumen, sondern durch die entsprechende Person. So kann das Klarträumen im Gegenteil auch dazu führen, das Wachleben zu bereichern und Probleme zu lösen.

* '''Psychische Störungen'''<br>Diese könnten zwar ''eventuell'' geweckt werden, sofern ein Mensch sowieso schon eine labile Psyche besitzt, doch diese Gefahr besteht im Grunde auch bei normalen Träumen und jeglichen Aktivitäten im Wachen. Diese Bedenken basieren auf keiner nachgewiesenen Grundlage. Vielmehr sorgt das Klarträumen meist für eine subjektiv bessere Lebensqualität und bietet darüber hinaus noch die Möglichkeit zur psychischen Gesundung und Therapie.

* '''Unterdrückung wichtiger Verarbeitung'''<br>Klarträume müssen eine solche Funktion nicht behindern, sondern können im Gegenteil sogar gerade erst zum tieferen Verständnis von Erlebtem führen, und ungeklärte Probleme, die sich sonst ständig in normalen Träumen wiederholen würden, auflösen. Darüber hinaus sind Klarträume meist nur ein geringer Prozentsatz aller Träume und sogar diejenigen, die ständig klarträumen, scheinen dadurch keine Probleme zu erleiden. Es gibt sogar Überlegungen, dass das Klarträume die eigentlich natürliche Form von Träumen seien.

*'''Albträume, Schlafparalyse, Halluzinationen'''<br> Das Erleben der Schlafparalyse (vor allem bei der WILD-Technik) erschreckt einige Menschen, sie ist aber ein natürlicher Schutzmechanismus des Körpers im REM-Schlaf, d.h. sie ist harmlos und löst sich nach sehr kurzer Zeit Wachheit auch von alleine wieder auf. Sie kann auch genutzt werden um in einen Klartraum zu gelangen. <br> Durch die Beschäftigung mit Träumen befürchten einige Menschen außerdem, vermehrt Alpträume zu erleben. Dies ist je nach psychischer Situation möglich, doch das Klarträumen kann auch hier hilfreich eingesetzt werden, um sich seinen Ängsten zu stellen.

*'''Übertragung von Angewohnheiten ins Wachleben'''<br>Dass sich unsoziales Verhalten oder im Wachleben unmögliche Problemlösungsstrategien, die man sich in Klarträumen aneignet auf das Wachleben übertragen ist eine relativ alte Idee. Sie basiert allerdings auf keiner nachgewiesenen Grundlage. Bei genauerem Nachdenken scheint es auch unwahrscheinlich, dass dies eintritt, da beim Klarträumen ja gerade die Fähigkeit, das Traumleben vom Wachleben zu trennen, gestärkt wird.

* '''Verminderte Unterscheidung von Traum und Realität'''<br>Im Grunde genommen bewirkt das Klarträumen das Gegenteil: Durch das kritische Bewusstsein sind Klarträumer öfter in der Lage, Traum und Realität voneinander zu unterscheiden.

* '''Zu viel Aufwand'''<br> Wer befürchtet, das Klartraumtraining erfordere zu viel Zeit und Aufwand und erziele dafür keine verhältnismäßig nützlichen Resultate, ist sich meist nicht darüber bewusst, was die Möglichkeiten eines Klartraumes sind (siehe den Abschnitt oben). Darüber hinaus kann auch ein effizientes Minimalprogramm von Training erarbeitet werden.

== Siehe auch ==
* [[Klarheit]]
* [[Traum]]
* [[Aktivitäten im Klartraum]]
* [[Wissenschaftliche Forschung]]
* [[Techniken]]
* [[Traumkultur]]
* [[Medien]]
* [[Erste Schritte]]
* [[Verbreitete Irrtümer]]

== Weblinks ==
* [[wikipedia:de:Klartaum|Deutscher Wikipedia-Artikel]]
* [[wikipedia:en:Lucid dream|Englischer Wikipedia-Artikel]]

Klartraum

2016-10-27T14:41:26Z

Steeph: "Tagtraum" verlinkt

Ein '''Klartraum''' (auch '''luzider Traum''', von "lux, lucis" = "Licht") ist ein [[Traum]], in dem sich der Träumer darüber im Klaren ist, dass er gerade träumt, und darüber hinaus oft das Traumgeschehen willentlich beeinflussen oder auch aktiv deuten kann. Das Klarträumen ist erlernbar.

== Definition ==

'''Hauptartikel: [[Klarheit]]'''

Klarträume sind Träume, die im Schlaf stattfinden und somit zu unterscheiden von [[Tagtraum|Tagträumen]]. Das wichtigste Merkmal für einen Klartraum ist die Bewusstheit über den Traumzustand während des Träumens. Andere [[Klarheit]]smerkmale kommen oft zur Definition hinzu, allerdings gibt es unterschiedliche Auffassungen darüber, welche dieser Kriterien erfüllt sein sollten, um von einem wirklichen Klartraum zu sprechen. Letztendlich ist dies auch eine Frage der persönlichen Zielsetzung und Definition.

[[Paul Tholey]], ein deutschsprachiger Pionier der Klartraumforschung, hat wegweisende Kriterien für Klarheit im Traum definiert. Zum wichtigsten neben der Traumerkenntnis zählt für ihn die Fähigkeit, den Traumverlauf willentlich steuern zu können, sowie ein nicht verwirrter Bewusstseinszustand währenddessen.

=== Grad der Klarheit ===
Klarträumer erachten außerdem oft folgende Merkmale als Kriterien für einen besonders klaren Klartraum:
*im Traum möglichst reflektiert sein, um tatsächlich den eigenen Willen und vorgenommene Ziele umzusetzen
*nach dem Aufwachen eine gute Erinnerung an den Klartraum
*eine detaillierte Wahrnehmung im Traum selbst (keine unscharfe Sicht oder sonst getrübte Wahrnehmung)
Einige Klarträumer erachten darüber hinaus auch das Verstehen des Traumgeschehens und die Bewusstmachung von Unbewusstem sowie die Bedeutung von Trauminhalten während des Träumens als hohe Form von Klarheit.

Ein Traum, in welchem sich der Träumende fragt, ob es ein Traum sein könnte, aber zu keinem eindeutig positiven Ergebnis gelangt, wird als präluzid (von "prä" = "vor" und "luzid") bezeichnet. Ebenso bezeichnet präluzid oft auch einen Traum, in welchem zwar der Traumzustand erkannt wird, der Träumer ansonsten aber unreflektiert bleibt und weiterhin so agiert, als würde er nicht träumen.

=== Möglichkeiten ===
'''Hauptartikel: [[Aktivitäten im Klartraum]]'''

Das Klarträumen wird für eine Reihe verschiedener Ziele eingesetzt. Da der Trauminhalt aus der üblichen Sichtweise durch den eigenen Geist verursacht wird, ist prinzipiell die eigene Vorstellungskraft und Erwartungshaltung die einzige Grenze des im Klartraum Möglichen. Klarträumen findet Anwendung im Sport (motorisches Training), der Psychotherapie (Alptraumbekämpfung), der Psychologie (Erforschung des Bewusstseins), vor allem aber im persönlichen Bereich (Wunscherfüllung, Spaß, Experimente, kreative Ideenfindung, Selbsterkenntnis, Spiritualität, Heilungsversuche, usw.).

Ob auch [http://de.wikipedia.org/wiki/Paranormal Paranormale Phänomene] wie Außerkörperlichkeit oder Shared Dreams möglich sind, konnte wissenschaftlich noch nicht bestätigt werden.

== Geschichte ==

[[File:RevesSaintDenys1.jpg|thumb|right|Das erste Buch zum Thema Klarträume: "Les rêves et les moyens de les diriger" von Hervey de Saint-Denys]]

In westlichen Kulturen war die Möglichkeit, sich in einem Traum bewusst zu werden, dass man träumt die meiste Zeit ein nur wenigen bekanntes Phänomen. Die älteste Aufzeichnung einer Erwähnung des Phänomens stammt von Aristoteles aus dem 4. Jahrhundert v.Chr. Der älteste bekannte Bericht eines Klartraumes findet sich in einem Brief von St. Augustine aus dem Jahr 415 n.Chr. Klarträumen ist auch ein wichtiger Bestandteil des [[Traumyoga|Traumyogas]], einem der "Sechs Yogas von Naropa". Die Aufzeichnungen dieser Techniken stammen aus dem 11. Jahrhundert. Häufigere Traumberichte und Erwähnungen von luziden Träumen aus der westlichen Welt gibt es erst ab dem 17. Jahrhundert. Frederik van Eeden prägte den Begriff "lucid dreaming" mit seinem Artikel "A Study of Dreams" (1913), in dem er Traumberichte zusammenfasste und kommentierte.

In den 1970er-Jahren stieg das Interesse an Klarträumen bei Anhängern der New-Age-Bewegung. In den 1980er-Jahren fanden auch immer mehr Wissenschaftler Interesse an der Untersuchung von Klarträumen, nachdem [[Keith Hearne]] und [[Stephen LaBerge]] unabhängig voneinander Ende der 1970er-Jahre nachwiesen, dass es sich bei Klarträumen tatsächlich um Erlebnisse handelt, die während des Schlafs stattfinden. In Europa und Amerika bildeten sich Traumgruppen, die sich über ihre Erlebnisse austauschten und gegenseitig motivierten. Gesammeltes Wissen über Klarträume wurde in dieser Zeit hauptsächlich über Zeitschriften und Bücher verbreitet.

Im letzten Jahrzehnt stieg das breite Interesse am Erlernen des Klarträumens, unter anderem durch Erwähnungen in Fernsehberichten und durch die Behandlung des Themas in Filmen, besonders im erfolgreichen Kinofilm "[[Medien#Filme|Inception]]". In Internet-Communities von unterschiedlichster Form werden Erfahrungen ausgetauscht und das Klarträumen betreffende Themen diskutiert.

== Techniken ==
'''Hauptartikel: [[Techniken]]'''

Das Klarträumen ist prinzipiell erlernbar, allerdings unterscheiden sich die Menschen darin, wie schnell sie erste Erfolge aufweisen oder welche Techniken ihnen hierzu am meisten liegen. Deshalb ist es am sinnvollsten für Anfänger, sich intensiv mit der Thematik und den eigenen Träumen auseinanderzusetzen, verschiedene Techniken auszuprobieren, auch selber zu experimentieren, und so herauszufinden, was zu den besten Ergebnissen führt.

* '''Klarheit erzeugende Techniken''' basieren darauf, den Traumzustand während des Träumens zu erkennen und somit klar zu werden. Dies wird auch [[DILD]] genannt und steht für: "Dream Induced Lucid Dream". Diese Techniken basieren vor allem auf dem Training des [[Kritisches Bewusstsein|Kritischen Bewusstseins]] im Wachen, sodass es auch in den Traum übergeht.
* '''Klarheit bewahrende Techniken''' basieren darauf, bewusst einzuschlafen und werden deshalb auch [[WILD]] genannt: "Waking Induced Lucid Dream". Die Übung besteht darin, den Einschlafvorgang bewusst mitzuerleben und dann direkt in einen Klartraum zu gelangen.
* '''Hilfs- und sonstige Techniken''' können mit den oben genannten beliebig kombiniert werden. Dazu gehört z.B. [[WBTB]] ("Wake back to bed"), bei dem man nachts aufwacht, und nach einer Weile wieder schlafen geht oder [[Meditation]].

Ausführlichere Beschreibungen und verschiedene Varianten finden sich im Artikel zu den [[Techniken]]. Eine allgemeine Anleitung zum Erlernen des Klarträumens findet sich unter [[Erste Schritte]].

== Forschung und Physiologie ==

[[Datei:LRLR.png|thumb|right|Augensignale "LRLR" im Schlaflabor zur Markierung einer Aufgabe während eines Klartraums. (Rote Linien = [[EOG]])]]

'''Hauptartikel: [[Wissenschaftliche Forschung]]'''

Um nachzuweisen, dass das Klarträumen im Schlaf stattfindet, und nicht etwa eine Form von Mikroerwachen ist, sprachen LaBerge und Hearne mit den Klarträumern im Schlaflabor bestimmte Augensignale (meist "links rechts links rechts", LRLR) ab, welche diese durchführen sollten, sobald sie den Traum erkannten. Diese stimmten nun tatsächlich mit den Augenbewegungen des schlafenden Körpers überein. Seither wird dieses Signal in der Klartraumforschung verwendet, um den Anfang des Klartraums und vor allem das Beginnen und Beenden von Experimenten im Klartraum für das Schlaflabor zu signalisieren.

Die Klartraumforschung beschäftigte und beschäftigt sich unter anderem mit folgenden Fragen:

* Ähnlichkeit von physiologischen Abläufen zwischen Klartraum und Wachleben
** Muskelzuckungen bei Bewegungen des Traumkörpers
** Hirnaktivität beim Ausführen von Aktionen im Klartraum

* Kommunikation zwischen Träumer und Außenwelt
** Augenbewegungen, Muskelzuckungen, Atemkontrolle
** Wahrnehmung von Licht- und Tonsignalen aus der Umgebung

* Physiologische Eigenschaften des Gehirns im Klartraum
** Hirnwellen, präfrontaler Kortex
** Fähigkeiten des Hirns im Klartraum (Erinnerungen, Rechnen)

* Lernen von Abläufen, die aus dem Wachleben hinreichend bekannt sind
** Sport, andere motorische Übungen

* Anwendungsmöglichkeiten des Klarträumens zur psychologischen Behandlung

== Kritik und Bedenken ==

Häufige Bedenken im Zusammenhang mit Klarträumen sind:

* '''Flucht vor der Realität'''<br>Klarträumen kann prinzipiell dazu verwendet werden, sich eine alternative Realität zu schaffen. Ein eventueller Wunsch, sich ausschließlich in dieser Realität aufzuhalten entsteht aber nicht durch das Klarträumen, sondern durch die entsprechende Person. So kann das Klarträumen im Gegenteil auch dazu führen, das Wachleben zu bereichern und Probleme zu lösen.

* '''Psychische Störungen'''<br>Diese könnten zwar ''eventuell'' geweckt werden, sofern ein Mensch sowieso schon eine labile Psyche besitzt, doch diese Gefahr besteht im Grunde auch bei normalen Träumen und jeglichen Aktivitäten im Wachen. Diese Bedenken basieren auf keiner nachgewiesenen Grundlage. Vielmehr sorgt das Klarträumen meist für eine subjektiv bessere Lebensqualität und bietet darüber hinaus noch die Möglichkeit zur psychischen Gesundung und Therapie.

* '''Unterdrückung wichtiger Verarbeitung'''<br>Klarträume müssen eine solche Funktion nicht behindern, sondern können im Gegenteil sogar gerade erst zum tieferen Verständnis von Erlebtem führen, und ungeklärte Probleme, die sich sonst ständig in normalen Träumen wiederholen würden, auflösen. Darüber hinaus sind Klarträume meist nur ein geringer Prozentsatz aller Träume und sogar diejenigen, die ständig klarträumen, scheinen dadurch keine Probleme zu erleiden. Es gibt sogar Überlegungen, dass das Klarträume die eigentlich natürliche Form von Träumen seien.

*'''Albträume, Schlafparalyse, Halluzinationen'''<br> Das Erleben der Schlafparalyse (vor allem bei der WILD-Technik) erschreckt einige Menschen, sie ist aber ein natürlicher Schutzmechanismus des Körpers im REM-Schlaf, d.h. sie ist harmlos und löst sich nach sehr kurzer Zeit Wachheit auch von alleine wieder auf. Sie kann auch genutzt werden um in einen Klartraum zu gelangen. <br> Durch die Beschäftigung mit Träumen befürchten einige Menschen außerdem, vermehrt Alpträume zu erleben. Dies ist je nach psychischer Situation möglich, doch das Klarträumen kann auch hier hilfreich eingesetzt werden, um sich seinen Ängsten zu stellen.

*'''Übertragung von Angewohnheiten ins Wachleben'''<br>Dass sich unsoziales Verhalten oder im Wachleben unmögliche Problemlösungsstrategien, die man sich in Klarträumen aneignet auf das Wachleben übertragen ist eine relativ alte Idee. Sie basiert allerdings auf keiner nachgewiesenen Grundlage. Bei genauerem Nachdenken scheint es auch unwahrscheinlich, dass dies eintritt, da beim Klarträumen ja gerade die Fähigkeit, das Traumleben vom Wachleben zu trennen, gestärkt wird.

* '''Verminderte Unterscheidung von Traum und Realität'''<br>Im Grunde genommen bewirkt das Klarträumen das Gegenteil: Durch das kritische Bewusstsein sind Klarträumer öfter in der Lage, Traum und Realität voneinander zu unterscheiden.

* '''Zu viel Aufwand'''<br> Wer befürchtet, das Klartraumtraining erfordere zu viel Zeit und Aufwand und erziele dafür keine verhältnismäßig nützlichen Resultate, ist sich meist nicht darüber bewusst, was die Möglichkeiten eines Klartraumes sind (siehe den Abschnitt oben). Darüber hinaus kann auch ein effizientes Minimalprogramm von Training erarbeitet werden.

== Siehe auch ==
* [[Klarheit]]
* [[Traum]]
* [[Aktivitäten im Klartraum]]
* [[Wissenschaftliche Forschung]]
* [[Techniken]]
* [[Traumkultur]]
* [[Medien]]
* [[Erste Schritte]]
* [[Verbreitete Irrtümer]]

== Weblinks ==
* [[wikipedia:de:Klartaum|Deutscher Wikipedia-Artikel]]
* [[wikipedia:en:Lucid dream|Englischer Wikipedia-Artikel]]

Gerätschaften

2016-10-27T06:14:24Z

Steeph: /* Schlafmasken, Brillen, Kopfbänder und tACS */ Aladdin hinzugefügt

Klarträumer benutzen verschiedene Gerätschaften zu sehr unterschiedlichen Zwecken. Die meisten Geräte werden als [[Hilfsmittel]] benutzt, um mehr Klarträume zu bekommen. Andere Geräte ermöglichen die Untersuchung physiologischer Funktionen während des Schlafs oder grundlegende Kommunikation eines Träumenden mit der Wachwelt.

== Wecker ==
[[File:Alarm Clocks 20101107a.jpg|thumb|right|150px|Ein Wecker]]

Das wahrscheinlich am häufigsten von Klarträumern eingesetzte Gerät ist ein Wecker. Er kann verwendet werden, um einen Träumer mehrmals nachts zu Wecken und somit Anfänger bei der Traumerinnerung unterstützen. Meistens wird er aber eingesetzt, um [[WBTB]] (Wake-Back-to-Bed) auszuüben. WBTB ist eine Hilfstechnik zur Unterstützung anderer klartraumerzeugender Techniken, die darauf beruht, nach einigen Stunden Schlaf aufzuwachen und für einen gewissen Zeitraum aufzustehen und etwas später wieder weiterzuschlafen und Klartraumtechniken anzuwenden. Die meisten trauminduzierten Klarträume finden morgens während REM-Schlaf statt. WBTB soll die Wahrscheinlichkeit, im darauffolgenden Schlaf einen Klartraum zu haben, erhöhen.

== Externe Stimuli ==
Innerhalb gewisser Grenzen ist es möglich, dass durch Gerätschaften ausgelöste äußere Reize wie Geräusche, Körperempfindungen und Lichteffekte in den Traum mit eingebaut werden <ref>Schredl, M.: Die nächtliche Traumwelt, Stuttgart, Berlin, Köln 1999, S.83</ref>.

=== Schlafmasken, Brillen, Kopfbänder und tACS ===

Seit den Achtzigerjahren wurden unterschiedliche Brillen und Schlafmasken entwickelt, die mithilfe von Licht- und/oder Tonsignalen den Anwender im Schlaf darauf aufmerksam machen sollen, dass er träumt. Lichtsignale, z.B. Blinken, vorbeilaufende Streifen oder Pulsieren, werden dabei durch die geschlossenen Augen gesendet. Audiosignale werden entweder durch in die Maske integrierte Lautsprecher oder über mit der Maske verbundene Ohr- oder Kopfhörer gesendet. Untersuchungen von [[Stephen LaBerge]] legen eine Wirksamkeit nahe, die noch weiter verstärkt werden kann, wenn zusätzlich unterstützende Techniken, wie die von ihm entwickelte [[MILD]]-Technik, eingesetzt werden.<ref>Exploring the World of Lucid Dreaming, Stephen LaBerge, 1990, ISBN 978-0-345-37310-3</ref><ref>S. LaBerge, “Induction of Lucid Dreams Including the Use of the DreamLight", Lucidity Letter 1 (1988): 15-22.</ref><ref>http://lucidpygar.blogspot.de/2012/10/der-novadreamer-dreamlight-und-remee.html</ref> Manche dieser Geräte verfügen über einen Sensor, der ermitteln soll, ob sich der Träumer gerade in REM-Schlaf befindet. Die Signale werden dann nur gegeben, wenn eine REM-Schlafphase wahrscheinlich ist. Dadurch soll einerseits verhindert werden, dass der Träumer von den Signalen in einer Leichtschlafphase aufgeweckt wird, andererseits verspricht es höhre Erfolgsraten, da der Träumer nicht in anderen Schlafphasen, in denen das Auftreten eines Klartraums mutmaßlich unwahrscheinlicher ist, an die Signale gewöhnt wird. Seit 2014 werden auch Geräte entwickelt, die durch die Abgabe eines geringen Wechselstroms durch den Schädel (tACS) Traumklarheit fördern sollen. Diese Stimulationsvariante hat den Vorteil, dass sie die schlafende Person nicht so leicht weckt, wie Lichter oder Tonsignale. Die Wirksamkeit ist aber noch kaum untersucht.
In der folgenden Tabelle sind einige solcher Geräte aufgelistet.

{| class="wikitable sortable"
|+ style="padding-bottom:1em" | Schlafmasken und -Brillen
|-
! Name !! Signale !! REM-Detektion !! Form !! Preis !! Verfügbarkeit !! Link(s) !! Bemerkung(en)
|-
| Dream Machine || ? || Herzrate, Atemrate || Kästchen || || nicht erhältlich || || Erstes EILD-Gerät, wurde von [[Keith Hearne]] für Experimente verwendet
|-
| DreamLight || Lichtsignale || Infrarot || Brille || || nicht mehr erhältlich || || Erste Klartraumbrille, 1985 am Lucidity Institude für Versuche entwickelt
|-
| NovaDreamer || Lichtsignale || Infrarot || Maske || || nicht mehr erhältlich || [http://lucidity.com/novadreamer.html Webseite] || Von Lucidity Institude vertriebene erste Version
|-
| NovaDreamer2 || Lichtsignale || Infrarot || Maske || || Für Beta-Tester erhältlich || [http://lucidity.com/novadreamer.html Webseite] || Von Lucidity Institude vertriebene, verbesserte Version, seit Jahren immer neue Ankündigungen, aber noch nicht verfügbar
|-
| REM-Dreamer || Lichtsignale || Infrarot || Maske || 147 € || || [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1064&startid=1 Foren-Thread], [http://www.remdreamer.com Webseite] ||
|-
| Remee || Lichtsignale || Keine || Maske || 95 $ || || [http://sleepwithremee.com/ Webseite] ||
|-
| Zeo Bedside || Tonsignale || EEG || Kopfband || || wird nicht mehr vertrieben || [http://www.klartraumforum.de/forum/forumdisplay.php?fid=29 Zeo-Unterforum auf www.klartraumforum.de] || Die Widergabe von Tonsignalen bei REM-Detektion ist nicht vom Hersteller vorgesehen. Das EEG-Daten werden über Bluetooth übertragen. So kann z.B. eine Smartphone-App REM-Schlaf detektieren und darauf reagieren. Die App [http://luciddreamingapp.com/ "Lucid Dreaming App"] ermöglicht unter anderem das Abspielen von Tonsignalen.
|-
| Zeo Mobile || Tonsignale || EEG || Kopfband || || wird nicht mehr vertrieben || [http://www.klartraumforum.de/forum/forumdisplay.php?fid=29 Zeo-Unterforum auf www.klartraumforum.de] || Die Widergabe von Tonsignalen bei REM-Detektion ist nicht vom Hersteller vorgesehen. Die Basisstation kann mit einem Computer verbunden werden, um zusätzliche Funktionen zu erlangen. Die Software [[ZeoLab]] ermöglicht unter anderem das Abspielen von Signalen.
|-
| Neuro Dreamer || Lichtsignale, Tonsignale || Keine || Maske || 70 $ || || [http://cornfieldelectronics.com/neurodreamer/nd.home.php Webseite] || Open-Source-Projekt, andere Varianten als Meditationshilfe und für ruhigeren Schlaf erhältlich
|-
| Aurora || Lichtsignale, Tonsignale || EEG || Kopfband || 299 $ || Vorbestellung möglich || [https://iwinks.org/ Webseite] || Smartphone-App, Entwickler-API
|-
| DreamNet || Lichtsignale, Tonsignale || EEG || Kopfband || || Nicht finanziert, nicht verfügbar || [https://www.kickstarter.com/projects/525556006/dreamnet-the-programmable-lucid-dreaming-headband Kickstarter] || Smartphone-App, Open-Source-Protokoll
|-
| Project Lucidity || Lichtsignale || Bewegung(?) || Maske || || Quellen verfügbar || [http://www.projectlucidity.com/ Webseite] || In Weiterentwicklung, Steuerung über Smartphone-App
|-
| Oneirics || Lichtsignale(?) || Infrarot, Beschleunigungssensor || Maske || || Nicht finanziert, nicht verfügbar || [https://www.kickstarter.com/projects/oneirics/oneirics-live-your-dreams Kickstarter] ||
|-
| Guidy || Lichtsignale || Infrarot || Maske || || Nicht finanziert, nicht verfügbar || [https://www.kickstarter.com/projects/251412619/guidy-worlds-smartest-sleep-mask-for-lucid-dreamin Kickstarter] ||
|-
| Luziduino || Lichtsignale || Infrarot + Beschleunigung || Brille || || Bauanleitung in Entwicklung || [http://luziduino.de/ Webseite] || privates, nichtkommerzielles DIY-Projekt
|-
| Luciding LucidCatcher || Strom || EEG || Stirnband || || Noch nicht frei erhältlich || [https://luciding.com/ Webseite] || Vom Hersteller hoch gelobtes System, kaum Informationen über tatsächliche Eigenschaften, Wenige Geräte in Umlauf, schlechte Erfahrungsberichte
|-
| foc.us || Strom || keine || Klebe-Elekroden, Bügelhalter, weitere Formen in Planung || ab 199 $ || verfügbar || [http://www.foc.us/ Webseite] || Für allgemeine tACS-Anwendungen entwickelt, später auch an Klarträumer vermarktet
|-
| LdreamM || Strom || EEG || Kopfband || ab 220 $ || in der Entwicklung || [http://ldreamm.com/De/index.html Webseite] || für persönlichen Gebrauch entwickelt, noch nicht käuflich, eigene Klartraum-Software, featurereich
|-
| Halovision VOG-RA || Tonsignale, Lichtsignale || (Infrarot-)Video || Kamera || 180 $ || verfügbar || [http://lucidcode.com/halographs Webseite] [http://lsdbase.org/category/hardware/lucidcode-Halograph-VOG Logs] [http://lucidcode.com/lucidscribe/ Software] [http://lucidcode.com/category/software/lucid-scribe-plugins/halovision/ Updates] || für persönlichen Gebrauch entwickelt, Kabellos und kontaktfrei, eigene Klartraum- und Traumtagebuch-Software, featurereich, hackerfreundlich
|-
| Traumschreiber || Tonsignale, Lichtsignale || EEG || Maske/Kopfband || - || in der Entwicklung || [https://www.traumschreiber.uni-osnabrueck.de/ Webseite] || Wird an der Universität Osnabrück entwickelt, soll Open Source werden, günstige Bausätze sind geplant
|-
| Neuroon || Lichtsignale || EEG || Maske || 299 $ || erhältlich || [https://neuroon.com/ Webseite] ||
|-
| Lucid Dreamer || Strom || EEG || Pads || 495 € - 895 € || vorbestellbar || [http://www.luciddreamer.com/ Webseite] ||
|-
| iBand+ || Lichtsignale || EEG || Kopfband || 279 € (zur Zeit noch ab 149 € via Kickstarter) || vorbestellbar || [https://www.kickstarter.com/projects/arenar/iband-eeg-headband-that-helps-you-sleep-and-dream Kickstarter] ||
|-
| Aladdin Lucid Dreaming Stimulator || Strom || EEG || Kopfband || 299 $ || vorbestellbar || [https://www.kickstarter.com/projects/743006350/aladdin-lucid-dreaming-stimulator Kickstarter] ||
|-
|}

=== [[Rhythm Napping]] ===
Rhythm-Napping (kurz: RN) ist eine klartraumerzeugende Technik, die keine Vorkenntnisse oder besondere Willenskraft erfordert. Sie eignet sich daher besonders als Anfängertechnik. Die Technik beruht auf systematisch abgespielten Alarmsounds, die den Träumer zunächst wecken, nach kurzer Zeit jedoch zu einem oder mehreren Klarträumen führen.<ref>[http://www.saltcube.com Ursprüngliche Beschreibung von Rythm-Napping</ref> Die Erfahrung vieler Klarträumer zeigt, dass die Technik auf unterschiedliche Weisen klarheitsbringend sein kann.<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2194 Deutscher Foren-Thread über Rythm-Napping</ref>
Die Sounds können von einem Programm (z.B. einer [[Software#Smartphone_Software|Smartphone-App]], entsprechend einem vorher eingestellten Plan, abgespielt werden oder in einer Audiodatei gesetzt werden.

'''Hauptartikel:''' [[Rhythm Napping]]

=== Konditionierung ===
[[Realitätschecks]] können an im Wachleben häufig auftretende Situationen oder Vorkommnisse gekoppelt werden, von denen man glaubt oder weiß, dass man auch manchmal von ihnen träumt. Verschiedene Geräte werden benutzt, um solche Vorkommnisse gezielt mehrmals pro Tag zu generieren. So erinnern beispielsweise Smartphone-Apps oder Armbanduhren durch ein regelmäßig oder unregelmäßig wiedergegebenes Geräusch oder durch Vibrieren daran, einen RC durchzuführen. Gelegentlich werden auch Umgebungsgeräusche oder von anderen Sinnen aufgenommene Signale in Träume eingebaut und erinnern somit im Traum direkt daran, die Realität zu hinterfragen,

=== Suggestionen ===
Sätze wie 'Du träumst gerade', 'Das ist ein Traum' oder 'Erkenne den Traum als Traum' können aufgenommen werden und zeitgesteuert abgespielt werden. Der Tonträger sollte alle 90 Minuten für ca. 30 min laufen, um mit einer hohen Wahrscheinlichkeit eine REM-Phase zu treffen, wobei auch eine zufällige Abspieldauer und ein zufälliger Abspielzeitraum möglich sind. Mit Hilfe der Software Audacity (Freeware) kann eine solche CD problemlos erstellt werden, auch die meisten MP3-Player haben ein eingebautes Diktiergerät.

== Kostengünstige EEG-Systeme ==

Mit einem Elektroenzephalogramm kann die elektrische AKtivität des Gehirns über einen Zeitraum dargestellt und analysiert werden. Von Klarträumern wird die Technik verwendet, um physiologische Aspekte des eigenen Schlafs zu untersuchen. Im Rahmen einer Polysomnographie ist das EEG einer von mehreren Kanälen, die etwa zur Bestimmung der Schlafphasen aufgezeichnet werden. Wenn die Elektroden eines EEG an entsprechenden Stellen im Gesicht angebracht werden, funktioniert das EEG wie ein EOG. Dadurch können Augenbewegungen während des Schlafs erfasst und aufgezeichnet werden, z.B. um Signale und Zeitmarkierungen aus einem Traum in die Wachwelt zu übertragen.

Es gibt verschiedene für Heimanwender ausgelegte Elektroenzephalografie-Systeme (EEG-Systeme). Unter Klarträumern am bekanntesten sind die Zeo-Produkte.

=== Zeo ===
[[Datei:Zeo Bedside.JPG|thumb|right|150px|Zeo Bedside]]

Beim '''Zeo Bedside''' handelt es sich eigentlich um einen Wecker mit EEG-Funktion, welcher allerdings auch zum Ende der REM-Phasen wecken und darüber hinaus durch das EEG und gefilterte Augensignale Feedback über Schlafstadien und -qualität geben kann. Das in einem Stirnband integrierte EEG sendet die Daten an die Basisstation, welche die Daten auswerten und anzeigen kann.
Unter den Benutzern hat sich eine kleine, engagierte Forschergruppe gebildet, die durch die offenen Schnittstellen zusätzliche Anwendungen möglich gemacht hat. Beispielsweise bietet die Software [[ZeoLab]] die Möglichkeit, bei Erreichen der REM-Phase ein akustisches Signal abzuspielen.

Das '''Zeo Mobile''' ist ein sehr ähnliches Kopfband, das die EEG-Daten allerdings nicht an eine eigene Basisstation sendet, sondern via Bluetooth an vorhandene Geräte, wie z.B. ein Smartphone. Die Daten sind dabei allerdings auf die vom Gerät erkannten Schlafphasen beschränkt. Rohe EEG-Daten werden nicht zur Verfügung gestellt.

*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8139 Allgemeiner Foren-Thread zum Zeo]
*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10342 Thread zum Zeo Mobile]
*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9520 Foren-Thread zur SmartWake-Funktion]

=== NeuroSky ThinkGear AM ===

ThinkGear AM ist ein Modul, das auf einen Chip von NeuroSky basiert und in vielen kostengünstigen EEG-Geräten verbaut ist. Man findet unterschiedliche Geräte von Spielzeugen, über Biofeedback-Geräte bis zu Brain-Computer-Interfaces. Under dem Name MindWave und seit 2015 MyndPlay stellt Thinkgear auch eigene Headsets mit dem Modul her. Für Klarträumer am interessantesten sind Kopfbänder und andere zum Tragen während des Schlafs geeignete Vorrichtungen, von denen in den letzten Jahren ein paar entwickelt wurden.

Es existieren Bastel-Anleitungen, mit denen man sich aus einem ThinkGear-Gerät, wie beispielsweise einem Spielzeug oder einem MindWave-Headset, ein angenehm zu tragendes Kopfband bauen kann. Die EEG-Daten können als Rohdaten oder in 8 Frequenzbereiche eingeteilte Werte gesendet werden. Sie werden üblicherweise entweder über ein Kabel oder ein zusätzliches Bluetooth-Modul übertragen und können von einer Anwendung auf einem Smartphone oder Computer empfangen und gespeichert werden. Software speziell für Klarträumer gibt es noch nicht.

=== OpenEEG ===

Das OpenEEG-Projekt entwickelt kostengünstige, freie EEG-Systeme und passende Software. Es sind fertig zusammengebaute Module sowie kleine einsatzbereite EEG-Systeme für den Anschluss per USB erhältlich.

[http://openeeg.sourceforge.net/ Projekt-Webseite]

=== Weitere EEG-Systeme ===

Weiterhin gibt es einige Headsets, die für den Einsatz während des Schlafs allerdings weniger gut geeigent sind. Am bekanntesten ist hier das Neurofeedback-EEG Emotiv EPOC mit 14 Kanälen. Neben ZEO haben auch OCZ und QUISI kostengündtige Ein-Kanal-EEGs hergestellt, die mittlerweile nicht mehr vertrieben werden. Nicht als fertiges Produkt, aber als Bauplan unter freier Lizenz gibt es das 8-kanalige OpenHardwareExG. Das Projekt [http://www.openbci.com/ OpenBCI] hat ExG-Produkte mit unterschiedlich vielen Kanälen für Einseteiger entwickelt. Die Quellen der Schaltungen sind frei verfügbar. [http://wiki.open-bci.org/Brain-Duino Brain-Duino] ist ein ebenfalls quelloffenes EEG-System. Es basiert auf der Arduino-Platform und ermöglicht auch das Messen von hochfrequenten Hirnwellen.

== Sonstiges Gerätschaften ==
Folgende Geräte, die Träumer bei der Klartrauminduzierung unterstützen sollen sind weniger verbreitet. Ihre Wirksamkeit konnte nicht nachgewiesen werden oder ist nicht untersucht.

=== Dandam ===
Ein Dandam ist eine Art eher unbequemer Ständer, auf den man seinen Kopf aufstützt, sodass man im Sitzen schlafen kann. Das soll dabei helfen, nicht zu tief zu schlafen, und somit klarer bleiben zu können. Ursprünglich zu Meditationszwecken im Schlaf gedacht. Man kann es nach Bedarf auch mit bequemeren Varianten ausprobieren.

[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2003 Forenthread]

=== Die Gralstafeln von Chartres ===
[[File:tafel_chartres.png|thumb|right|150px|Die Gralstafeln von Chartres]]

Von Grazyna Fosar und Franz Bludorf wurden die Gralstafeln in ihrem Buch 'Spektrum der Nacht - gut schlafen, klar träumen' beschrieben. Hierbei handelt es sich um eine Anordnung rot-blauer geometrischer Muster. Diese werden wie Stereogramme (z.B.das magische Auge) betrachtet, wobei sich rote und blaue Formen übereinander legen. Das Ziel ist es, mittels Konzentration und Entspannung einen Zustand zu erzeugen, in dem alle Muster lila erscheinen, was einen Zustand der Gehirnhemisphärensynchronisation anzeigen soll. Vor dem Schlafen soll mit den Tafeln eine gewisse Zeit lang geübt werden, worauf hin sich intensive, teilweise bizarre Träume einstellen sollen. Mit etwas Übung kann man tatsächlich die Farbe der Muster willentlich beeinflussen, mit ausgedruckten Tafeln scheint es leichter zu funktionieren als am Bildschirm. Der Beweis für einen Einfluss auf ein Traumleben steht allerdings noch aus.

Interessanterweise scheint hierbei die Augendominanz willentlich beeinflussbar zu sein, was bis vor kurzem noch als unmöglich galt. Erst die Untersuchungen von Richard Davidson an tibetischen Mönchen bewiesen das Gegenteil.

[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1442 Forenthread]

=== Der Traumschuudan ===
Beim Traumschuudan handelt es sich um eine Art wippende Liege und wurde von den Klarträumern Don Rinatos und Spot entwickelt. Über die wechselnde Stimulation der Barorezeptoren am Hals während der Auf-und-Abbewegungen kann sehr schnell eine Trance bzw. ein tiefer Entspannungszustand eingeleitet werden. Schuudan stammt aus dem Mongolischen und bedeutet 'Post'.

*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4650 Bauanleitung im Forum]
*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4631 Erfahrungsberichte im Forum]
*[http://www.kuma-um.de/tranceinduktionskippliege-schuudan Website mit Fotos]

=== Der Floating-Tank ===

[[Datei:Flotation_tank_SMC.jpg|thumb|right|Floating Tank]]

Floating-Tanks oder Samhadi-Tanks wirken über das Prinzip der Reizdeprivation. Durch das Abschotten sämtlicher Außenreize durch ein Schweben in körperwarmem Salzwasser in völliger Dunkelheit gerät das Gehirn in einen einzigartigen Zustand der wachen Entspannung.

[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=398 Forenthread]

== Einzelnachweise ==
<references />

Literatur

2016-10-07T05:14:37Z

Steeph: /* Unsortierte Bücher */ The Ultimate Lucid Dreamer’s Manual: From Basics to Beyond eingetragen

Diese Seite beinhaltet Bücher, Artikel und andere schriftliche Veröffentlichungen zum Theme Klarträume. Die Liste ist unvollständig, da es mittlerweile ein großes Angebot an Literatur zu diesem Themenkomplex gibt. Für Webseiten, die sich mit Klarträumen auseinandersetzen, siehe [[Links]].

== Fach- und Sachbücher ==

=== Vorwiegend für Einsteiger ===

* [[Stephen LaBerge]], 1990: ''Exploring the World of Lucid Dreaming.'' 352 Seiten, ISBN 978-0-345-37310-3
* [[Paul Tholey]] & Kaleb Utecht, 1995: ''Schöpferisch Träumen. Der Klartraum als Lebenshilfe.'' 279 Seiten, ISBN 3-88074-275-8
* [[Daniel Erlacher]], 2010: ''Anleitung zum Klarträumen.'' 60 Seiten, ISBN 978-3-8423-3074-0
* Jens Thiemann, 2013: ''Klartraum: Wie Sie Ihre Träume bewusst steuern können.'' 160 Seiten, ISBN 978-3-499-62014-0
* Charlie Morley, 2013: ''Dreams of Awakening: Lucid Dreaming And Mindfulness Of Dream And Sleep'' 320 Seiten, ISBN 978-1781802021
* Howard Rheingold & [[Stephen LaBerge]], 2014: ''Luzides Träumen: Die Kunst Des Luziden Träumens.'' 336 Seiten, ISBN 978-3-86882-510-7
* Simon Rausch, 2014: ''Oneironaut: Das Klartraum-Praxishandbuch.'' 218 Seiten, ISBN 978-1482712247
* Julia Groß, 2014: ''Der Große Klartraum-Workshop.'' 212 Seiten, ISBN 978-3-8417-5098-3
* Charlie Morley, 2015: ''Lucid Dreaming: A Beginner's Guide To Becoming Conscious In Your Dreams'' 216 Seiten ISBN 978-1781803431
* A Field Guide to Lucid Dreaming: Mastering the Art of Oneironautics, Dylan Tuccillo und Jared Zeizel, 2013, 274 Seiten, ISBN 978-0761177395
* Lucid Dreaming, Plain and Simple: Tips and Techniques for Insight, Creativity, and Personal Growth, Robert Waggoner und Caroline McCready, 2015, 224 Seiten, ISBN 978-1573246415
* Dreaming Yourself Awake: Lucid Dreaming and Tibetan Dream Yoga for Insight and Transformation, B. Alan Wallace, 2012, 192 Seiten, ISBN 978-1590309575
* Kreativ Träumen, Patricia Garfield, 1992, 273 Seiten, ISBN 978-3426041512
* Anleitung zum Träumen. Träume kreativ nutzen, Brigitte Holzinger, 2007, 160 Seiten, ISBN 978-3608860085
* Hellwach im Traum, Stephen LaBerge, 1991, 294 Seiten, 978-3478084420
* Oneirodiarium: Das Traumtagebuch für Klarträumer, Simon Rausch, 2015, 268 Seiten, ISBN 978-1511945080 (ISBN hängt von der Farbe ab)
* Träume erinnern - Eine Anleitung zu bewussterem Träumen, Christoph Gassmann, 2011, 196 Seiten, ISBN 978-3842382091
* Anleitung zum Klarträumen: Die nächtliche Traumwelt selbst gestalten, Daniel Erlacher, 2010, 60 Seiten, ISBN 978-3842330740
* Klartraum: Sind Sie schon mal geflogen?, F P, 2014, 46 Seiten, ISBN 978-1496002532
* Das kleine 1x1 des Klarträumens, Orvil Keimig, 2013, 58 Seiten, ISB 978-3844270433
* [http://de.wikibooks.org/wiki/Klartraum Klartraum (Wikibook)]
* Sleep Paralysis: A Guide to Hypnagogic Visions and Visitors of the Night, Ryan Hurd, 2010, 132 Seiten, ISBN 978-0984223916
* Control Your Dreams, Jayne Gackenbach, 1989, 224 Seiten, ISBN 978-0060919979
* Klarträume - Wege ins Unterbewusstsein: So aktivieren Sie Ihr verborgenes Potenzial im Schlaf, Robert Waggoner, Caroline McCready, 2016, 352 Seiten, ISBN 978-3453702868 (Deutsche Ausgabe von Lucid Dreaming, Plain And Simple)

=== Auch für Fortgeschrittene Klarträumer interessant ===

* Jayne Gackenbach & Stephen LaBerge (Hgg.), 1988: ''Conscious Mind, Sleeping Brain: Perspectives on Lucid Dreaming.'' 447 Seiten, ISBN 9780306428494
* Janice E. Brooks & Jay Vogelsong, 2000: ''The Conscious Exploration of Dreaming: Discovering How We Create and Control Our Dreams.'' 364 Seiten, ISBN 978-1585005390
* Daniel Love, 2013: ''Are You Dreaming?: Exploring Lucid Dreams: A Comprehensive Guide.'' 300 Seiten, ISBN 978-0957497702
* Allan Hobson, 2014: ''Psychodynamic Neurology: Dreams, Consciousness, and Virtual Reality.'' 282 Seiten, ISBN 978-1482260540
* Ryan Hurd & Kelly Bulkeley (Hgg.), 2014: ''Lucid Dreaming: New Perspectives on Consciousness in Sleep (Practical and Applied Psychology).'' 691 Seiten, ISBN 978-1440829475
* Lucid Dreaming: Gateway to the inner Self, Robert Waggoner, 2008, 306 Seiten, ISBN 978-1930491144
* Advanced Lucid Dreaming: The Power of Supplements, Thomas Yuschak, 2006, 196 Seiten, ISBN 978-1430305422

== Belletristik ==

* Lewis Carroll - Alice im Wunderland (1865)
* H.P. Lovecraft - Die Traumsuche nach dem unbekannten Kadath (1943)
* Otfried Preußler - Krabat (1971)
* Wolfgang & Heike Hohlbein - Märchenmonds Erben (1998)
: Im dritten Teil der Märchenmond-Trilogie wird dem Protagonisten Kim klar, dass er das Abenteuer um sich herum gerade träumt.
* Viktor Pelewin - Buddhas kleiner Finger (2000)
* Sibylle Hammer - Tims Traum - oder wie man Monster kitzeln kann (2009)
: Der klarträumende Tim trifft ein Monster, das eigentlich gekommen ist, um ihm einen Albtraum zu bescheren. Aber es kommt anders und sie haben jede Menge Spaß zusammen. Ein Buch für Kinder von 3 bis 6, das in vielen verschiedenen Sprachen erhältlich ist.
* Gundel Limberg - Luzid (2011)
* Kerstin Gier - Die Silber-Trilogie (2013)
: Eine Fantasy-Jugendbuchreihe über das Phänomen des Shared Dreaming
* Gerd Kramer - Das vernetzte Universum (2014)
* Jordan Bell - DreamWake (2016)
: Science-Fiction-Roman, Zitat des Autors: "All the dream chapters in my book are based off of lucid dreams I've had over the years. I wrote DreamWake to tell a great story, to promote self confidence, and to inspire others to become lucid dreamers."
* Der Klarträumer - Nicolai Richter (2016)
* The Dreams of Phillip Aisling and the Numinous Nagwaagan - Brandon Bosse (2016), 312 Seiten, ISBN 978-1523740031
: Kinder-Fantasy-Eso-Geschichte, englisch

== Wissenschaftliche Schriften ==

{{Lücken|Lücken=Dieser Abschnitt ist sehr unvollständig, enthält keine Veröffentlichungen aus den letzten 10 Jahren und könnte ein paar Links vertragen.}}

*Klostermeier, Florian - Lebensziele und Klartraumziele (Bachelorarbeit)
*Heincz, Rainer - Klartäume und Religionen (Dissertation)

=== Psychologie und Neurophysiologie ===

==== Deutsch ====

*Erlacher, Daniel - Motorisches Lernen im luziden Traum. Phänomenologische und experimentelle Betrachtungen (Dissertation)
*Erlacher, Daniel - techniktraining im klartraum - theoretische und empirische annaeherung - bewegungswissenschaft
*Tholey, Paul - Anleitung Zum Luziden Traeumen
* [http://www.traumring.info/tholeybewusstsein.pdf Bewusstsein, Bewusstseinsforschung, Bewusst Sein], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeyblickvarianten.pdf Blick-Varianten im Wach- und Traumzustand], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeydialog.pdf Dialog mit der eigenen Psyche], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeykrieger.pdf Die Entfaltung des Bewusstseins als ein Weg zur schöpferischen Freiheit - vom Träumer zum Krieger], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeytraumgestalten.pdf Haben Traumgestalten ein eigenes Bewusstsein? Eine experimentell-phänomenologische Klartraumstudie], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeyklartraum.pdf Klarträumen - wie geht das?], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeywach.pdf Wach' ich oder träum' ich?], [[Paul Tholey]]
* http://archiv.ub.uni-heidelberg.de/volltextserver/5896/1/Doktorarbeit_EndversionUB_2seitig.pdf
*Johanna Thünker - Alpträume in der evidenzbasierten Psychotherapie. Evaluation eines standardisierten Alptraum-Therapieverfahrens (Dissertation)

==== Englisch ====

*Erlacher, Daniel - Recall of a Specific Word List in Lucid Dreams. An Explorative Online Study
*Erlacher, Daniel, Heather Chapin - Lucid dreaming: Neural virtual reality as a mechanism for performance enhancement. Commentary on "The neurobiology of consciousness Lucid dreaming wakes up" by J. Allan Hobson
*Erlacher, Daniel, Michael Schredl - Do REM (lucid) dreamed and executed actions share the same neural substrate?
*Keith M. T. Hearne - Lucid Dreams. An Electro-Physiological And Psychological Study (Dissertation)
*Kristoffer Appel - COMMUNICATION WITH A SLEEPING PERSON (Masterarbeit)
*LaBerge, Stephen Philip - LUCID DREAMING. AN EXPLORATORY STUDY OF CONSCIOUSNESS DURING SLEEP (Dissertation)
*Lynne Levitan, Stephen LaBerge, Donald J. DeGracia, Philip G. Zimbardo - "Out -of-body experiences," dreams, and REM sleep
*Melanie Schädlich, Daniel Erlacher - Applications of lucid dreams. An online study
*Schredl, Michael - Challenges in quantitative dream research. A commentary on Curtiss Hoffman's "Research articles in Dreaming A review of the first 20 years" published in Dreaming, 23, 216-231
*Schredl, Michael - Dream content analysis Basic principles
*Schredl, Michael, Daniel Erlacher - Frontiers in dream research
*Schredl, Michael, Daniel Erlacher - Lucid dreaming frequency and personality
*Michelle Neider, Edward F. Pace-Schott, Erica Forselius, Brian Pittman, Peter T. Morgan - Lucid Dreaming and Ventromedial versus Dorsolateral Prefrontal Task Performance
*RALPH J. BERGER - Experimental Modification of Dream Content by Meaningful Verbal Stimuli
*Sergio A. Mota-Rolim, Daniel Erlacher, Adriano B.L. Tort, John F. Araujo, Sidarta Ribeiro - Different kinds of subjective experience during lucid dreaming may have different neural substrates. Commentary on "The neurobiology of
*Tadas Stumbrys, Daniel Erlacher - Lucid dreaming during NREM sleep Two case reports
*Tadas Stumbrys, Daniel Erlacher, Melanie Schädlich, Michael Schredl - Induction of lucid dreams. A systematic review of evidence
*Tadas Stumbrys, Daniel Erlacher, Michael Schredl - Reliability and stability of lucid dream and nightmare frequency scales
*Tadas Stumbrys, Daniel Erlacher, Michael Schredl - Testing the involvement of the prefrontal cortex in lucid dreaming A tDCS study
*Tadas Stumbrys, Daniel Erlacher, Steffen Schmidt - Lucid dream mathematics. An explorative online study of arithmetic abilities of dream characters
*Tadas Stumbrys, Michael Daniels - An exploratory study of creative problem solving in lucid dreams. Preliminary findings and methodological considerations
* [http://www.traumring.info/tholeysports.pdf Applications of Lucid Dreaming in Sports], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeyconversation.pdf Conversation Between Stephen LaBerge and Paul Tholey in July of 1989], [[Paul Tholey]], [[Stephen LaBerge]], Brigitte Holzinger
* [http://www.traumring.info/tholeyletter.pdf Letter to the Editor: The Importance of Lightheartedness], [[Paul Tholey]]
* [http://www.traumring.info/tholeyresearch.pdf Overview of the Development of Lucid Dream Research in Germany], [[Paul Tholey]]
*Voss, Ursula, Karin Schermelleh-Engel, Jennifer Windt, Clemens Frenzel, Allan Hobson - Measuring consciousness in dreams The lucidity and consciousness in dreams scale
*Voss, Ursula PhD; Romain Holzmann, Dr; Inka Tuin, MD; J. Allan Hobson, MD - Lucid Dreaming A State of Consciousness with Features of Both Waking and Non-Lucid Dreaming
*Yuschak, Thomas - 9Hz Bursts Correspond to Lucidity
*Yuschak, Thomas - Pharmacological Induction of Lucid Dreams

== Esoterik, Okkultismus, Religion und Spiritualität ==

* Illumination des Träumens, Frederick E. Dodson, 2004, 152 Seiten, ISBN 978-3890944265
* Übung der Nacht: Tibetische Meditationen in Schlaf und Traum, Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche, 2001, 272 Seiten, ISBN 978-3720521895
* Praxis des Traumyoga, Swami Sivananda Radha, 2006, 417 Seiten, ISBN 978-3897675025
* The Tibetan Yogas Of Dream And Sleep, Tenzin Wangyal Rinpoche, 1998, 224 Seiten, ISBN 978-1559391016
* Die Kunst des Träumens, Carlos Castaneda, 2006, 272 Seiten, ISBN 978-3596141661
* Der Mann mit den zwei Leben: Reisen außerhalb des Körpers, Robert A. Monroe, 2005, 352 Seiten, ISBN 978-3453700260
* Der schamanische Weg des Träumens, Carlo Zumstein, 2007, 352 Seiten, ISBN 978-3548742779

* Praxis der außerkörperlichen Erfahrung, Robert Peterson, 2000, 288 Seiten, ISBN 978-3930243129
* Zurfluh, Werner - Empfindungen Und Wahrnehmungen In Der Uebergangsphase
* Zurfluh, Werner - Sexualmagie Und Dimensionswechsel
* Zurfluh, Werner - Ausserkoerperlichkeit (1996)
* Zurfluh, Werner - Die Spur Der Quader
* Zurfluh, Werner - Quellen Der Nacht. Luzides Träumen und Reisen außerhalb des Körpers, 2000, 427 Seiten, ISBN 978-3715702049

* Der Mann mit den zwei Leben: Reisen außerhalb des Körpers, Robert Monroe, 2005, 352 Seiten, ISBN 978-3453700260
* Out of body: Astralreisen - Das letzte Abenteuer der Menschheit, William Buhlman, 2010, 352 Seiten, ISBN 978-3453701632
* Astral Dynamics: The Complete Book of Out-Of-Body Experiences, Robert Bruce, 2009, 360 Seiten, ISBN 978-1571746160
* Energy Work: The Secret of Healing and Spiritual Development, Robert Bruce, 2007, 172 Seiten, ISBN 978-1571745408
* Mastering Astral Projection: 90-Day Guide to Out-Of-Body Experience, Robert Bruce, 2004, 504 Seiten
* The Practical Psychic Self-Defense Handbook: A Survival Guide, Robert Bruce, 2011, 241 Seiten, ISBN 978-1571746399

== Unsortierte Bücher ==

* The Lucid Dreamer. A Waking Guide for the Traveler Between Worlds, Malcolm Godwin, 1994, ISBN 978-0671872489
* Master of Lucid Dreams, Olga Kharitidi, 2008, 225 Seiten, ISBN 978-1571743299
* Out the in Door: New Techniques in Lucid Dreaming, Michael Szul, 2000, ISBN 978-0967588308
* The Atman Project: A Transpersonal View of Human Development, Ken Wilber, 1996, 260 Seiten, ISBN 978-0835607308
* Dream Yoga: The Tibetan Path of Awakening Through Lucid Dreaming, Andrew Holecek
* Herrscher im Reich der Träume. Kreative Problemlösungen durch luzides Träumen, Jahne Gackenbach und Jane Bosveld, ISBN 978-3591082983
* Der Traum. Eine Reise durch die Welt des Wachens und Schlafens, Malcolm Godwin, 1995, 256 Seiten, ISBN 978-3926901767
* Spektrum der Nacht: Gut schlafen - klar träumen, Grazyna Fosar und Franz Bludorf, 2002, 320 Seiten, ISBN 978-3930243266
* Träume bewußt steuern. Über das Paradox vom Wachsein im Schlaf, Celia Green und Charles McCreery, 1999, 263 Seiten, ISBN 978-3810508584
* Anleitung zum bewussten Träumen: Traumarbeit als Brücke zum Göttlichen, Philip Dunn, Sangeet Duchane, 2005, 157 Seiten, ISBN 978-3363030938
* Der Baum der Erkenntnis Umberto Maturana und Francisco Varela
* Traum, Schlaf und Tod, Francisco J. Varela, 1998, ISBN 978-3424013887
* Die Prüfung des Erleuchteten: Die Abenteuer eines buddhistischen Steuerberaters, Franz W Braun, 2009, 272 Seiten, ISBN 978-3833448584
* Traumland, Graham Joyce, 1996, 251 Seiten, ISBN 978-3404138241
* A Visit from the Good Night Fairy, Renee Frances, 2014, 24 Seiten, ISBN 978-1460250433 (Kinderbuch)
* Einfach »Das«: Tagebuch eines ereignisreichen Jahres, Ken Wilber, 2006, 480 Seiten, ISBN 978-3596150724
* Luzides Träumen und seine Bedeutung für die seelische Gesundheit: Eine empirische Studie, Janine Girzig, 2009, 200 Seiten, ISBN 978-3837098372
* Der luzide Traum: Forschung und Praxis, Brigitte Holzinger, 2014, 150 Seiten, ISBN 978-3708911519
* Geheimnisse des Unbekannten: Traum und Traumdeutung, Time-Life, 160 Seiten
* Der Himmel hinter dem Horizont, Rudolf Riedl, 2003, 196 Seiten, ISBN 978-3833003271
*birgit - klarträume und ouspensky
* Geheimnis des Schlafs, Alexander Borbely, 1995, 238 Seiten, ISBN 978-3548347615
* Träume dein Leben: Mit luziden Träumen und deinem Unterbewusstsein Gewohnheiten verändern, Chaim Dönnewald, 2014, 98 Seiten, ISBN 978-1500923471
* Garantiert Klarträumen, Uli Kieslich, 2014, 62 Seiten, ISBN 978-1503266650
* Sleeping, Dreaming, and Dying: An Exploration of Consciousness, Seine Heiligkeit der Dalai Lama, 2002, 264 Seiten, ISBN 978-0861711239
* Astralreisen, Frederick E Dodson, 2002, 96 Seiten, ISBN 978-3890943527
* Conscious Dreaming: A Spiritual Path for Everyday Life, Robert Moss, 1996, 384 Seiten, ISBN 978-0517887103
* Waking, Dreaming, Being: Self and Consciousness in Neuroscience, Meditation, and Philosophy, Evan Thompson, 2014, 480 Seiten, ISBN 978-0231137096
* The Ultimate Lucid Dreamer’s Manual: From Basics to Beyond, MarcVanDeKeere, 1999, 125 Seiten

== Pressestimmen ==

* [http://naturwissenschaften.de/wissen-aktuell-10370-2009-08-19.html "Klarträumen" lässt sich trainieren, Scinexx, Springer-Verlag Heidelberg, 2009]
* [http://www.pm-magazin.de/a/alarm-der-traumwelt Alarm in der Traumwelt, PM-Magazin, München 2010]
* [http://www.faz.net/-01lizp Stabhochsprung im Schlaf, FAZ.NET, Niklas Schenck, Heidelberg, 2010]
* [http://www.fr-online.de/panorama/schlafes-schwester/-/1472782/4908618/-/index.html Schlafes Schwester, Frankfurter Rundschau, Anna Sarah Berger, Frankfurt am Main, 2010]
* [http://taz.de/Hirnforscher-untersuchen-Traeumer/!83870/ Schlaf gut und träum' was Schönes - Hirnforscher untersuchen Träumer, TAZ, Berlin, 2011]
* [http://www.rundschau-online.de/html/artikel/1304632857094.shtml Im Klartraum auf das Siegerpodest, Kölnische Rundschau, Köln, 2011]
* [http://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article12879007/Wie-sich-Traeume-nach-Belieben-beeinflussen-lassen.html Wie sich Träume nach Belieben beeinflussen lassen, Welt, Berlin, 2011]
* [http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/0,1518,744502,00.html Wie Klarträumer ihre Gedanken steuern, Spiegel, Hamburg, 2011]

Links

2016-10-07T04:53:57Z

Steeph: /* Sonstige englischsprachige Resourcen */

== Deutschsprachig ==
=== Foren und Communities ===
* [http://klartraumforum.de Klartraumforum]
: Mit ca. 7 000 registrierten Mitgliedern das größte deutschsprachige Forum zum Thema Klarträumen. Es existiert seit 2003 und wurde damals in Kooperation mit der [http://www.klartraum.de Forschungsseite von Daniel Erlacher] gegründet. Auch dieses Wiki wird bisher hauptsächlich von Forenmitgliedern bearbeitet.
* [http://www.luzider-traum.at Forum für luzide Träume]
: Ein weiteres Forum zum Thema, welches sich neben luziden Träumen auch mit Trübträumen und sonstigen Schlafphänomenen befasst. Wurde 2007 gegründet.
* [http://www.kt-forum.de KT-Forum.de]
: Forum über luzides Träumen / Klarträume, Traum & Schlaf
* [https://plus.google.com/communities/106036637512268172940 Google+-Community]

=== Forschung und Experimente ===
* [http://www.luzidertraum.de Luzidertraum.de]
: Betrieben von Hans Mack, Schauspiellehrer, Klartraumforscher.
* [http://www.klartraum.de Klartraum.de]
: Betrieben von Daniel Erlacher, Klartraumforscher. Mit (allgemeinen, kognitiven, aber vor allem motorischen) online-Experimenten und deren Auswertungen.
* [http://www.sleepcommunication.com Sleep Communication]
: Betrieben von von Kristoffer Appel, Klartraumforscher

=== Audio und Video ===
* [https://www.youtube.com/user/KlareTraeume KlareTräume]
: Videopodcast von Nicolas und Thomas: Einführung ins Klarträumen und Hypnose
* [https://www.youtube.com/user/AliceimWachtraumland/videos AliceimWachtraumland]
* [https://www.youtube.com/user/Magic1691 Christian Reiland]
: Klartraum-Hangouts
* [https://www.youtube.com/user/Traumbewusstsein Traumbewusstsein]
: Youtubechannel über Klarträume und Klarheit, auch für Fortgeschrittene
* [http://blucid.de/ BLucid]
: Podcast von Steeph, Moritz, Nathaly und Gästen
* [http://istdaseintraum.podcaster.de/podcasts/istdaseintraum/ istdaseintraum]
: Blogposts von istdaseintraum.blogspot.de vorgelesen von der Autorin
* [https://www.youtube.com/watch?v=ZptqTiLLlhQ&list=PL4SUVyPso2St5RXNXOUGMehrwGpuJSb9- Klartraum-Acid]
* [https://www.youtube.com/channel/UCxRPDAbDoMXXB-89Fm_cqQQ DieWinschwestern]
* [https://www.youtube.com/watch?v=xql_zrT5BdM&list=PLA336FCC624F79505 Klartraum-Videos von Alice]
* [https://www.youtube.com/watch?v=KaZggeFw5qM "Traumerinnerung steigern: Träume merken" von Sam Feuerstein]
* [https://www.youtube.com/watch?v=RNsU6RRVkFc&list=PLIDv3xs_E1vwufA3xS_n8erW8akfg4-aw Video-Kurs von Chaim]
* Es gibt viele YouTube-Kanäle, die sich regelmäßig mit dem Thema befassen und hier noch nicht aufgeführt sind. Bitte ergänze Links, auf die du stößt, um diese Liste vollständiger zu machen.

=== Anleitungen ===
==== DILD ====
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10659 Der Schlüssel zum Klarträumen]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9835 MILD - Prospecive Memory Training extended]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9765 CHILD]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9749 Meine komplette KT-Methode]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8101 Traumentzug-Technik]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2333 Grundlegende Beschreibung der M.I.L.D.-Technik]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8518 Point Fixation Technique (PFT)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3594 MILD-Technik]

==== WILD ====
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=13418 Meine beliebteste WILD Technik (Schritt für Schritt)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8995 Indirekte (WILD)Techniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2725 Technik-Pool: WILD-Varianten]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10836 WILD (Tagtraummethode)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4852 Dream Exit Induced Lucid Dream (DEILD)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8995 Indirekte (WILD-)Techniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4852&pid=100890#pid100890 Dream Exit Induced Lucid Dream (DEILD)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3234 Technik-Pool: WILD-Varianten]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3156 WILDen in a nutshell]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2000 VB-Technik]

==== Sammlungen ====
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9099 Don's technische Sammlung]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10113 Laura's Techniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=11652 Technik-Übersicht]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1540 Alle Techniken im Überblick]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3234 Technik-Pool: WILD-Varianten]

==== Sonstige/Diverse ====
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2834 Wissenssammlung zum "Stabilisieren des Klartraums"]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4429 Entspannungstechniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=12772 Technik-Sammlung zum Auslösen, Stabilisieren und Verlängern von KT]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9949 REM-Rebound Methoden]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=13120 Gedächtnispalast]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4429 Entspannungstechniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2194 Rhythm Napping]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7399 Traumprogrammierung]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=11997 Senses Initiated Lucid Dream (SSILD)]

=== Blogs ===
* [http://derlach2.blog.uni-heidelberg.de/ Blog von Daniel Erlacher auf dem Blog-Server der Universität Heidelberg]
* [http://www.schlafhacking.de/blog/ Schlafhacking]
* [http://lucidpygar.blogspot.com/ Lucid Pygar]
* [http://ktmagazin.wordpress.com/ Klartraum Magazin]
* [http://www.kt-forum.de/blog KT-Forum Blog]
* [http://klartraumfragen.blogspot.de/ Klartraumfragen-Blog]

=== Sonstige deutschsprachige Resourcen ===
* [http://de.wikibooks.org/wiki/Klartraum Klartraum-Wikibook]
* [http://www.oobe.ch/ Über den Zaun]
: von Werner Zurfluh, enthält vielfältiges Material, z.B. Briefwechsel mit Michael Ende.
* [http://www.lebedeinentraum.tv/ LebeDeinenTraum - Luzid träumen lernen]
* [http://traumring.info Traumring, Anleitung zur Arbeit mit Träumen] (mit Ressourcen zu Paul Tholey)
* [http://schrift-und-traum.ch/traumbuch.html Träume erinnern - Eine Anleitung zu bewussterem Träumen (Traumarbeit, Klarträumen, gemeinsames Träumen)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9190 Threadsammlung Die Techniken IM Traum]
* [http://www.scribd.com/doc/193849396/Paul-Tholey-Kaleb-Utecht-Schopferisch-Traumen-Der-Klartraum-als-Lebenshilfe Paul Tholey, Kaleb Utecht - Schöpferisch Träumen - Der Klartraum als Lebenshilfe]
: Das Buch (erste Auflage) als PDF zum kostenlosen Download
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8660 Konversation zwischen Stephen LaBerge und Paul Tholey im Juli 1989]
* [http://www.klartraum24.de Klatraum24.de - Klarheit und Entspannung im Schlaf inkl. Anleitung, Techniken, Buchrezensionen, Interviews] (auch unter [http://www.luzide-traumwelt.de] zu erreichen)
* [http://blucid.de/ideen Datenbank für Inspirative Kreativität in Klarträumen]
* [http://www.charite.de/dgsm/dgsm/ Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)]
* [http://www.luzidertraum.ch/ luzidertraum.ch]
: Informationen für Einsteiger
* [http://www.reddit.com/r/Klartraum/ deutschsprachiges Klartraum-Subreddit]
* [http://www.getlucid.de/ getlucid - Videos und Anleitungen für Einsteiger, größtenteils kostenpflichtig]

== Englischsprachig ==
=== Foren und Communities ===
* [http://ld4all.com/forum LD4all]
: eines der größten englischsprachtigen Foren
* [http://sealifedreams.com/en Sealife]
* [http://www.dreamviews.com/forum DreamViews.com]
: das größte englischsprachige Forum, allerdings mit starken Einschränkungen in den Regeln (praktisch keine externen Links sind erlaubt)
* [http://www.lucidipedia.com LucidiPedia]
* [http://www.mortalmist.com Mortal Mist]
* [http://www.world-of-lucid-dreaming.com/forum/ World of Lucid Dreaming Forum]
* [http://www.reddit.com/r/LucidDreaming/ Lucid-Dreaming-Subreddit]
* [https://plus.google.com/communities/109501031355164124376 Google+-Community]
* [https://plus.google.com/communities/104245039557518473044 Google+-Community]

=== Forschung und Experimente ===
* [http://journals.ub.uni-heidelberg.de/index.php/IJoDR International Journal of Dream Research]
* [http://www.lucidity.com/ Lucidity]
: Forschungsseite, betrieben von Stephen LaBerge, Klartraumforscher.
* [http://www.lucidcrossroads.co.uk/ Lucid crossroads]
: Ein online-Projekt, das das Grenzgebiet des [[shared dreaming]] im Klartraum zum Ziel hat. Existiert nun auch in verschiedenen Übersetzungen (auch in deutsch).
* [http://stumbrys.com/ Webseite von Tadas Stumbrys (Klartraumforscher)]
* [http://www.spiritwatch.ca/lucidity_letters.html Lucidity Letter]
* [http://www.spiritwatch.ca/ Spiritwatch]
: Webseite von Jayne Gackenbach
* [http://www.keithhearne.com/phd-download/ Doktorarbeit von Keith Hearne]

=== Audio und Video ===
* [http://thelucidforlifepodcast.blogspot.de/ Lucid For Life: A Lucid Dreaming Podcast]
* [http://get-lucid.net/ Get Lucid!]
: Britischer Podcast über Klarträume und Astralreisen
* [https://www.youtube.com/user/dreamviewspodcast/videos DreamViews Lucid Dreaming Podcast]
* [http://www.lucidsage.com/ LucidSage.com]
: Podcast und Blog über luzide Träume ("skeptisch aber weltoffen")

=== Blogs ===
* [http://lucidconsciousness.blogspot.com/ Oneirology]
* [http://www.world-of-lucid-dreaming.com/lucid-dreaming-blog.html The Lucid Dreaming Blog]
* [http://www.luciddreamlessons.com/ Lucid Dream Lessons Blog]
* [http://lucid-dream-guide.blogspot.com/2011/01/introduction-to-lucid-dreaming.html The Lucid Dream Guide]
* [http://www.lucidipedia.com/blog/ Lucidipedia-Blog]
* [http://www.stevepavlina.com/blog/category/lucid-dreaming/ Steve Pavlina]
* [http://luciddreamart.wordpress.com/ lucid dream art - Art and Dreams]

=== Sonstige englischsprachige Resourcen ===
* [http://deepluciddreaming.com/ Deep Lucid Dreaming]
* [http://www.wakeupinyourdreams.com/ WakeUpInYourDreams.com]
* [http://members.casema.nl/carolusdenblanken/English.htm Webseite von Carolus den Blanken mit englischen Veröffentlichungen]
* [http://www.world-of-lucid-dreaming.com World of Lucid Dreaming - Informative Homepage zum Thema Klartraum]
* [http://www.asdreams.org/ IASD (International Association for the Study of Dreams)]
* [http://www.dreaminglucid.com/ The Lucid Dream Exchange]
* [http://www.worlddreambank.org/ World Dream Bank]
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=lucid+dreaming PubMed-Suche Lucid Dreaming
* [http://lucidcode.com/ lucidcode]
: Software für Schlafhacker ("Hacking human consciousness in search of peak performance.")
* [http://lucid.wikia.com/ Lucid Dreaming Wiki]
* [http://www.dreamviews.com/wiki/ DreamViews-Wiki]
* [http://www.sawka.com/spiritwatch/conversa.htm Conversation Between Stephen LaBerge and Paul Tholey in July of 1989]
* [http://www.dreamlabs.io/ Dream Labs]
* [http://www.reddit.com/r/LucidDreaming/ englischsprachiges Klartraum-Subreddit]
* [http://www.dreaminglucid.com/ Lucid Dreaming Experience Magazine]
* [http://members.casema.nl/carolusdenblanken/English.htm Englischsprachige Webseite von Carolus den Blanken]
* [http://www.dreamgate.com/dream/electric-dreams/ Archiv von Electric Dreams]

Diskussion:Literatur

2016-10-07T04:28:35Z

Steeph: Neuer Abschnitt /* Weitere Literaturverzeichnisse */

== du hast gesagt es ist egal ob es unordentlich ist, hier auf die schnelle also mal eine buchliste ==

liste fertig

--[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 22:01, 5. Apr. 2015 (CEST)

: Das sind aber nicht alles Bücher. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 22:33, 5. Apr. 2015 (CEST)
: Du kennst die Liste besser. Deswegen schlage ich vor, dass du die Nicht-Bücher und thematisch nicht passenden Bücher noch entfernst. Sonst mach ich das auch mal bei Gelegenheit. Sortierung, Ergänzung und Formatierung mach ich dann gerne. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 22:40, 5. Apr. 2015 (CEST)
:: "Literatur" würde dem auch jetzigen inhalt des artikels denke ich besser entsprechen, da es dort auch wissenschaftliche schriften gibt, die keine bücher sind. aber abgesehn davon sind wohl noch paar blindgänger in meiner liste. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 22:42, 5. Apr. 2015 (CEST)
::: Ja, an die Umbenennung dachte ich auch gerade. Pressestimmen würde ich rausnehmen. Aber wenn wir wissenschaftliche Paper drin lassen wollen, sollte der Artikel anders heißen. Wollen wir sie drin lassen? Die Liste wäre dann halt dauerhadft pflegeintensiver. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 22:50, 5. Apr. 2015 (CEST)
:::: Ja, würd ich drin lassen, ist ja durchaus etwas das man wissen wollen könnte. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 23:13, 5. Apr. 2015 (CEST)
::::: Man könnte eine Kategorie "Graue Literatur" hinzufügen? Und dann ggf. nochmal unterteilen in Dissertationen/wissenschaftliche Arbeiten und Websites? --[[Benutzer:Ezri|Ezri]] ([[Benutzer Diskussion:Ezri|Diskussion]]) 10:27, 20. Jun. 2015 (CEST)
:::::: weiß nicht. graue literatur klingt so trist und trocken ^^ und wenn wikipedia nicht quatsch erzählt, heißt es, dass die bücher/papers nicht im buchhandel vertrieben werden. aber das trifft ja nicht auf komplett alle dissertationen usw zu. ich wäre überfordert, das jeweils zu unterscheiden. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 20:33, 20. Jun. 2015 (CEST)

== Sortierung und Einteilung ==

Sollen wir nach Autoren sortieren? Vielleicht besser nicht. Nur so eine Idee.

<s>Ich schlage (evtl. zusätzlich zu Autoren) folgende Einteilung vor.</s>
(Zur besseren Übersicht entfernt)

Stattdessen könnten wir aber auch eine Tabelle machen, mit Spalten wie "Für Einsteiger", "Praktisches Buch", "Auf Deutsch (verfügbar)", ... Diese Spaltenüberschriften könnten wir dann abkürzen und in den Spalten z.B. ein x platzieren, wo es zutrifft. So wäre die Liste nach vielen Kriterien sortierbar. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 22:49, 5. Apr. 2015 (CEST)
: Ne Tabelle wäre mir etwas zu viel Arbeit. Nach Autoren sortieren macht nicht viel Sinn. Wollen wir sie thematisch einteilen? Wäre bei manchen vielleicht nicht so einfach und manche würden in mehrere Kategorien passen. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 09:49, 7. Apr. 2015 (CEST)
:: nach autoren sortieren ist schon übersichtlich. allerdings sollte das nicht die einzige und nicht die erste sortierung sein. also nach thema ganz grob fänd ich cool. meinetwegen werden manche bücher dann halt einfach mehrmals aufgeführt, wenn sie in verschiedene kategorien gleich gut passen. normalerweise steht auch der autor (nachname) zuerst da und dann kommt der buchtitel (in kursiv oder so, damit mans besser erkennt). --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 11:02, 7. Apr. 2015 (CEST)
::: Eigentlich gefiele mir chronologisch besser als nach Autoren. Aber thematisch als erstes finde ich gut. Mit ggf. Doppelnennungen passt das dann. Wenn du an einem Beispiel vormachst, wie du sie richtig formatiert findest dann mach ich das bei den anderen nach. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 13:42, 7. Apr. 2015 (CEST)
:::: chronologisch ist halt schwieriger. erstmal muss man die ganzen erscheinungsjahre raussuchen. dann weiß ich auch nicht ob es übersichtlich ist. bei den wissenschaftlichen sachen sind jedenfalls oft viele titel vom selben autor oder herausgeber, wenn man dann gucken will was einer davon schrieb... naja ich verstehe auch warum chronologisch interessant sein kann. wäre wohl ne tabelle doch besser. aber solang wir die nicht haben würde ich es einfach machen, also nach autor. hier ein muster wie ich es formatieren würde:
:::: Tholey, Paul; Utecht, Kaleb: ''Schöpferisch Träumen. Der Klartraum als Lebenshilfe'', 1995, 279 Seiten, ISBN 3-88074-275-8
:::: --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 14:58, 7. Apr. 2015 (CEST)
::::: Ich würde tatsächlich auch die Autoren lieber zuerst mit Nachnamen aufführen, aber funktionieren dann die Weiterleitungen noch? Oder kann man da irgendwie rumschummeln? --[[Benutzer:Ezri|Ezri]] ([[Benutzer Diskussion:Ezri|Diskussion]]) 10:23, 20. Jun. 2015 (CEST)
:::::: ja, man kann rumschummeln. wenn mans einfach will, erstellt man einfach für jeden autoren eine weitere weiterleitungsseite, die eben mit dessen nachnamen beginnt. ansonsten schreibt man den artikelname und danach einen | und den name wie er angezeigt werden soll, also z.b. [[Paul Tholey|Tholey, Paul]] (code:<nowiki>[[Paul Tholey|Tholey, Paul]]</nowiki>) --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 20:36, 20. Jun. 2015 (CEST)

== Zusatzinformationen ==

Welche Infos wollen wir zu den Büchern (und ggf anderen Schriften) sammeln?
*Durch die Überschriften gegeben: Kategorie, Sprache
*Auf jeden Fall: Autor(en), Titel, Erscheinungsjahr, ISBN
*Optional (ich bin dagegen): Editoren, Verlag
*Optional (wären evtl. hilfreich): Hab' ich vergessen. Aber ich hatte ein paar Ideen. Wenn sie mir wieder einfallen, schreib' ich sie noch rein. Was fehlt noch oder wäre noch hilfreich?

--[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 13:50, 7. Apr. 2015 (CEST)

:* wirklich wichtig finde ich nur autor, titel, jahr.
:* Seitenzahl steht noch bei manchen dabei, finde ich aber nicht so wichtig dass man es für jedes raussuchen muss. ISBN würde ich auch optional lassen, verlage sind manchmal sogar mehrere, daher würd ich sie auch weglassen. ansonsten gäbs noch erscheinungsort (ist aber irrelevant).
:* was ich noch gut fände wär die angabe ob es eine dissertation, masterarbeit usw ist, wenn es so ist. wenn viele autoren mitgewirkt haben, würde ich nur die 2-3 nennen, die bei amazon oder sonstwo als erstes genannt sind (sind meistens die editoren oder herausgeber) und dann "u.a." schreiben, vielleicht am ende noch in klammern dass es ein sammelband ist.
:--[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 14:58, 7. Apr. 2015 (CEST)
:* reviewmäßige zusatzinfos (kurz gehalten, rein informativ, ohne bewertung) könnte man bei dem ein oder anderen buch noch dazu schreiben. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 15:03, 7. Apr. 2015 (CEST)
::OK, dann nicht immer alle Autoren. ISBN finde ich schon wichtig. Aber die kann ich dann ja ergänzen. Art der wissenschaftlichen Arbeit macht wohl auch Sinn. Zusatzinfos gut. Mich nerft es manchmal, wenn ein Buch nach der Hälfte alle Wissenschaftlichkeit vergisst (und Abschnitte deshalb kaum lesenswert erscheinen) oder sich ausführlich mit Geistern, Indianern oder den Unterschieden verschiedener Astralebenen beschäftigt. Ersteres kann man nicht einfach Esoterische Literatur nennen, letzteres ist auch für manche interessant und nicht ab vom Thema. Also wären ein oder zwei Sätze wohl gut, anstatt eine Kategorie dafür einzuführen. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 16:06, 12. Apr. 2015 (CEST)
::: für so mischfälle wäre die kategorie nicht gut, sondern etwas mit zusatzinfos. aber es gibt denke ich dennoch einige literatur die eindeutiger diesen kategorien zugeordnet werden kann und dann schafft das mehr übersicht als eine liste in der viele sachen mit anmerkungen stehen. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 18:01, 12. Apr. 2015 (CEST)
::: ALso aber keine Tabelle, das haben wir fest, oder? Dann werde ich bei Lust mal an der Seite weiterbasteln. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 18:18, 12. Apr. 2015 (CEST)
:::: jo bin auch erstmal gegen die tabelle, zu viel aufwand. außer jemand taucht plötzlich auf, der sie mit feuer und flamme verwirklichen will. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 18:59, 12. Apr. 2015 (CEST)

== Erscheinungsjahr ==

Welches Erscheinungsjahr sollen wir dazuschreiben, wenn es mehrere Auflagen gab? Sollen wir die Auflage dazuschreiben? Momentan ist es gemischt, mal die erste Auflage, mal die neueste, mal die, die bei Amazon als erstes gelistet wird. Alles andere wäre zusätzlicher Rechercheaufwand. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 12:25, 4. Mai 2015 (CEST)

: Ich würde das Jahr der ersten Auflage nehmen, damit man sofort weiß, welche Bücher tatsächlich aktuell sind oder wo Informationen ggf. "veraltet" sein können. Jedenfalls hätte ich persönlich wohl zuerst Interesse daran, möglichst neu erschienene Bücher zu lesen. Außerdem ist das Rercherche-technisch am leichtesten zu realisieren. --[[Benutzer:Ezri|Ezri]] ([[Benutzer Diskussion:Ezri|Diskussion]]) 10:20, 20. Jun. 2015 (CEST)

:: Klingt sinnvoll. Allerdings fällt mir spontan ein Buch ein, das in der deutschen Version 2014 (in erster Auflage) erschien aber die selben Informationen enthält wie das englische Original aus den 90ern. Darauf verlassen sollte man sich als Leser also nicht. Aber ich stimme zu. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 10:49, 20. Jun. 2015 (CEST)

::: in diesem beispiel könnte man sogar mit gutem recht dazu schreiben, dass es eine version desselben inhalts schonmal früher gab und das erste buch praktisch als erstauflage behandeln. aber ich weiß nichts über beide bücher (du meinst die von laberge, nicht?), deshalb ka ob nicht doch irgendwas in der neuen version geändert wurde, das man als mehr als bloß eine weitere auflage bezeichnen würde. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 20:33, 20. Jun. 2015 (CEST)

:: @ezri: finde ich gut. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 20:33, 20. Jun. 2015 (CEST)

== Bücher ohne ISBN ==

Was machen wir mit Büchern, die ohne Verlag veröffentlicht wurden? Die von Werner Zurfluh scheint es nur als Webseiten zu geben. Das Wikibuch ja auch. Also bei Bücher listen oder als Sonstiges? --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 12:26, 4. Mai 2015 (CEST)
: Anscheinend haben Ebooks auch keine eigene ISBN. Wusste ich gar nicht. Es gibt sehr viele Ebooks, die in diese Liste passen würden. Die hab' ich bisher mal ganz außen vor gelassen. Ansonsten finde ich kann sich die Bücherliste von ihrer Vollständigkeit her schon sehen lassen. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 19:21, 4. Mai 2015 (CEST)

== Themenvielfalt/Off-Topic-Bücher ==

Gehört ein Buch über Sexualmagie wirklich in diese Liste? Ich hab's nicht gelesen. Aber nur nach dem Titel will ich nicht entscheiden, ob ein Buch auf die Liste soll bzw. da bleiben soll. Jemand müsste mal™ die ganze Liste durchgehen und aussortieren. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 12:29, 4. Mai 2015 (CEST)
: ich hab das und die anderen von zurfluh als ebook da und mal nach "luzid" durchsucht. kommt in allen genannten büchern oft vor der begriff. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] ([[Benutzer Diskussion:Spellbound|Diskussion]]) 20:27, 4. Mai 2015 (CEST)
:: OK, das reicht mir dann erst mal. --[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 06:21, 7. Okt. 2016 (CEST)

== Weitere Literaturverzeichnisse ==

Man könnte mal™ Literaturverzeichnisse aus hier gelisteten Büchern durchgehen und themenrelevante Bücher und sonstoge Veröffentlichungen hier eintragen. Vor allem die älteren Bücher (LaBerge, Gackenbach, Tholey, ...) haben gute Quellenverzeichnisse. Hier ist eins von den Blanken: http://www.angelfire.com/ak/electricdreams/blanken.htm
--[[Benutzer:Steeph|Steeph]] ([[Benutzer Diskussion:Steeph|Diskussion]]) 06:28, 7. Okt. 2016 (CEST)

Diskussion:Literatur

2016-10-07T04:21:08Z

Steeph: /* Themenvielfalt/Off-Topic-Bücher */

Diskussion:Literatur

2016-10-07T04:20:19Z

Steeph: /* Themenvielfalt/Off-Topic-Bücher */

Gerätschaften

2016-10-06T03:40:47Z

Steeph: /* Schlafmasken, Brillen, Kopfbänder und tACS */ iBand+ hinzugefügt

Klarträumer benutzen verschiedene Gerätschaften zu sehr unterschiedlichen Zwecken. Die meisten Geräte werden als [[Hilfsmittel]] benutzt, um mehr Klarträume zu bekommen. Andere Geräte ermöglichen die Untersuchung physiologischer Funktionen während des Schlafs oder grundlegende Kommunikation eines Träumenden mit der Wachwelt.

== Wecker ==
[[File:Alarm Clocks 20101107a.jpg|thumb|right|150px|Ein Wecker]]

Das wahrscheinlich am häufigsten von Klarträumern eingesetzte Gerät ist ein Wecker. Er kann verwendet werden, um einen Träumer mehrmals nachts zu Wecken und somit Anfänger bei der Traumerinnerung unterstützen. Meistens wird er aber eingesetzt, um [[WBTB]] (Wake-Back-to-Bed) auszuüben. WBTB ist eine Hilfstechnik zur Unterstützung anderer klartraumerzeugender Techniken, die darauf beruht, nach einigen Stunden Schlaf aufzuwachen und für einen gewissen Zeitraum aufzustehen und etwas später wieder weiterzuschlafen und Klartraumtechniken anzuwenden. Die meisten trauminduzierten Klarträume finden morgens während REM-Schlaf statt. WBTB soll die Wahrscheinlichkeit, im darauffolgenden Schlaf einen Klartraum zu haben, erhöhen.

== Externe Stimuli ==
Innerhalb gewisser Grenzen ist es möglich, dass durch Gerätschaften ausgelöste äußere Reize wie Geräusche, Körperempfindungen und Lichteffekte in den Traum mit eingebaut werden <ref>Schredl, M.: Die nächtliche Traumwelt, Stuttgart, Berlin, Köln 1999, S.83</ref>.

=== Schlafmasken, Brillen, Kopfbänder und tACS ===

Seit den Achtzigerjahren wurden unterschiedliche Brillen und Schlafmasken entwickelt, die mithilfe von Licht- und/oder Tonsignalen den Anwender im Schlaf darauf aufmerksam machen sollen, dass er träumt. Lichtsignale, z.B. Blinken, vorbeilaufende Streifen oder Pulsieren, werden dabei durch die geschlossenen Augen gesendet. Audiosignale werden entweder durch in die Maske integrierte Lautsprecher oder über mit der Maske verbundene Ohr- oder Kopfhörer gesendet. Untersuchungen von [[Stephen LaBerge]] legen eine Wirksamkeit nahe, die noch weiter verstärkt werden kann, wenn zusätzlich unterstützende Techniken, wie die von ihm entwickelte [[MILD]]-Technik, eingesetzt werden.<ref>Exploring the World of Lucid Dreaming, Stephen LaBerge, 1990, ISBN 978-0-345-37310-3</ref><ref>S. LaBerge, “Induction of Lucid Dreams Including the Use of the DreamLight", Lucidity Letter 1 (1988): 15-22.</ref><ref>http://lucidpygar.blogspot.de/2012/10/der-novadreamer-dreamlight-und-remee.html</ref> Manche dieser Geräte verfügen über einen Sensor, der ermitteln soll, ob sich der Träumer gerade in REM-Schlaf befindet. Die Signale werden dann nur gegeben, wenn eine REM-Schlafphase wahrscheinlich ist. Dadurch soll einerseits verhindert werden, dass der Träumer von den Signalen in einer Leichtschlafphase aufgeweckt wird, andererseits verspricht es höhre Erfolgsraten, da der Träumer nicht in anderen Schlafphasen, in denen das Auftreten eines Klartraums mutmaßlich unwahrscheinlicher ist, an die Signale gewöhnt wird. Seit 2014 werden auch Geräte entwickelt, die durch die Abgabe eines geringen Wechselstroms durch den Schädel (tACS) Traumklarheit fördern sollen. Diese Stimulationsvariante hat den Vorteil, dass sie die schlafende Person nicht so leicht weckt, wie Lichter oder Tonsignale. Die Wirksamkeit ist aber noch kaum untersucht.
In der folgenden Tabelle sind einige solcher Geräte aufgelistet.

{| class="wikitable sortable"
|+ style="padding-bottom:1em" | Schlafmasken und -Brillen
|-
! Name !! Signale !! REM-Detektion !! Form !! Preis !! Verfügbarkeit !! Link(s) !! Bemerkung(en)
|-
| Dream Machine || ? || Herzrate, Atemrate || Kästchen || || nicht erhältlich || || Erstes EILD-Gerät, wurde von [[Keith Hearne]] für Experimente verwendet
|-
| DreamLight || Lichtsignale || Infrarot || Brille || || nicht mehr erhältlich || || Erste Klartraumbrille, 1985 am Lucidity Institude für Versuche entwickelt
|-
| NovaDreamer || Lichtsignale || Infrarot || Maske || || nicht mehr erhältlich || [http://lucidity.com/novadreamer.html Webseite] || Von Lucidity Institude vertriebene erste Version
|-
| NovaDreamer2 || Lichtsignale || Infrarot || Maske || || Für Beta-Tester erhältlich || [http://lucidity.com/novadreamer.html Webseite] || Von Lucidity Institude vertriebene, verbesserte Version, seit Jahren immer neue Ankündigungen, aber noch nicht verfügbar
|-
| REM-Dreamer || Lichtsignale || Infrarot || Maske || 147 € || || [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1064&startid=1 Foren-Thread], [http://www.remdreamer.com Webseite] ||
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| Remee || Lichtsignale || Keine || Maske || 95 $ || || [http://sleepwithremee.com/ Webseite] ||
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| Zeo Bedside || Tonsignale || EEG || Kopfband || || wird nicht mehr vertrieben || [http://www.klartraumforum.de/forum/forumdisplay.php?fid=29 Zeo-Unterforum auf www.klartraumforum.de] || Die Widergabe von Tonsignalen bei REM-Detektion ist nicht vom Hersteller vorgesehen. Das EEG-Daten werden über Bluetooth übertragen. So kann z.B. eine Smartphone-App REM-Schlaf detektieren und darauf reagieren. Die App [http://luciddreamingapp.com/ "Lucid Dreaming App"] ermöglicht unter anderem das Abspielen von Tonsignalen.
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| Zeo Mobile || Tonsignale || EEG || Kopfband || || wird nicht mehr vertrieben || [http://www.klartraumforum.de/forum/forumdisplay.php?fid=29 Zeo-Unterforum auf www.klartraumforum.de] || Die Widergabe von Tonsignalen bei REM-Detektion ist nicht vom Hersteller vorgesehen. Die Basisstation kann mit einem Computer verbunden werden, um zusätzliche Funktionen zu erlangen. Die Software [[ZeoLab]] ermöglicht unter anderem das Abspielen von Signalen.
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| Neuro Dreamer || Lichtsignale, Tonsignale || Keine || Maske || 70 $ || || [http://cornfieldelectronics.com/neurodreamer/nd.home.php Webseite] || Open-Source-Projekt, andere Varianten als Meditationshilfe und für ruhigeren Schlaf erhältlich
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| Aurora || Lichtsignale, Tonsignale || EEG || Kopfband || 299 $ || Vorbestellung möglich || [https://iwinks.org/ Webseite] || Smartphone-App, Entwickler-API
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| DreamNet || Lichtsignale, Tonsignale || EEG || Kopfband || || Nicht finanziert, nicht verfügbar || [https://www.kickstarter.com/projects/525556006/dreamnet-the-programmable-lucid-dreaming-headband Kickstarter] || Smartphone-App, Open-Source-Protokoll
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| Project Lucidity || Lichtsignale || Bewegung(?) || Maske || || Quellen verfügbar || [http://www.projectlucidity.com/ Webseite] || In Weiterentwicklung, Steuerung über Smartphone-App
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| Oneirics || Lichtsignale(?) || Infrarot, Beschleunigungssensor || Maske || || Nicht finanziert, nicht verfügbar || [https://www.kickstarter.com/projects/oneirics/oneirics-live-your-dreams Kickstarter] ||
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| Guidy || Lichtsignale || Infrarot || Maske || || Nicht finanziert, nicht verfügbar || [https://www.kickstarter.com/projects/251412619/guidy-worlds-smartest-sleep-mask-for-lucid-dreamin Kickstarter] ||
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| Luziduino || Lichtsignale || Infrarot + Beschleunigung || Brille || || Bauanleitung in Entwicklung || [http://luziduino.de/ Webseite] || privates, nichtkommerzielles DIY-Projekt
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| Luciding LucidCatcher || Strom || EEG || Stirnband || || Noch nicht frei erhältlich || [https://luciding.com/ Webseite] || Vom Hersteller hoch gelobtes System, kaum Informationen über tatsächliche Eigenschaften, Wenige Geräte in Umlauf, schlechte Erfahrungsberichte
|-
| foc.us || Strom || keine || Klebe-Elekroden, Bügelhalter, weitere Formen in Planung || ab 199 $ || verfügbar || [http://www.foc.us/ Webseite] || Für allgemeine tACS-Anwendungen entwickelt, später auch an Klarträumer vermarktet
|-
| LdreamM || Strom || EEG || Kopfband || ab 220 $ || in der Entwicklung || [http://ldreamm.com/De/index.html Webseite] || für persönlichen Gebrauch entwickelt, noch nicht käuflich, eigene Klartraum-Software, featurereich
|-
| Halovision VOG-RA || Tonsignale, Lichtsignale || (Infrarot-)Video || Kamera || 180 $ || verfügbar || [http://lucidcode.com/halographs Webseite] [http://lsdbase.org/category/hardware/lucidcode-Halograph-VOG Logs] [http://lucidcode.com/lucidscribe/ Software] [http://lucidcode.com/category/software/lucid-scribe-plugins/halovision/ Updates] || für persönlichen Gebrauch entwickelt, Kabellos und kontaktfrei, eigene Klartraum- und Traumtagebuch-Software, featurereich, hackerfreundlich
|-
| Traumschreiber || Tonsignale, Lichtsignale || EEG || Maske/Kopfband || - || in der Entwicklung || [https://www.traumschreiber.uni-osnabrueck.de/ Webseite] || Wird an der Universität Osnabrück entwickelt, soll Open Source werden, günstige Bausätze sind geplant
|-
| Neuroon || Lichtsignale || EEG || Maske || 299 $ || erhältlich || [https://neuroon.com/ Webseite] ||
|-
| Lucid Dreamer || Strom || EEG || Pads || 495 € - 895 € || vorbestellbar || [http://www.luciddreamer.com/ Webseite] ||
|-
| iBand+ || Lichtsignale || EEG || Kopfband || 279 € (zur Zeitnoch ab 149 € via Kickstarter) || vorbestellbar || [https://www.kickstarter.com/projects/arenar/iband-eeg-headband-that-helps-you-sleep-and-dream Kickstarter] ||
|-
|}

=== [[Rhythm Napping]] ===
Rhythm-Napping (kurz: RN) ist eine klartraumerzeugende Technik, die keine Vorkenntnisse oder besondere Willenskraft erfordert. Sie eignet sich daher besonders als Anfängertechnik. Die Technik beruht auf systematisch abgespielten Alarmsounds, die den Träumer zunächst wecken, nach kurzer Zeit jedoch zu einem oder mehreren Klarträumen führen.<ref>[http://www.saltcube.com Ursprüngliche Beschreibung von Rythm-Napping</ref> Die Erfahrung vieler Klarträumer zeigt, dass die Technik auf unterschiedliche Weisen klarheitsbringend sein kann.<ref>http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2194 Deutscher Foren-Thread über Rythm-Napping</ref>
Die Sounds können von einem Programm (z.B. einer [[Software#Smartphone_Software|Smartphone-App]], entsprechend einem vorher eingestellten Plan, abgespielt werden oder in einer Audiodatei gesetzt werden.

'''Hauptartikel:''' [[Rhythm Napping]]

=== Konditionierung ===
[[Realitätschecks]] können an im Wachleben häufig auftretende Situationen oder Vorkommnisse gekoppelt werden, von denen man glaubt oder weiß, dass man auch manchmal von ihnen träumt. Verschiedene Geräte werden benutzt, um solche Vorkommnisse gezielt mehrmals pro Tag zu generieren. So erinnern beispielsweise Smartphone-Apps oder Armbanduhren durch ein regelmäßig oder unregelmäßig wiedergegebenes Geräusch oder durch Vibrieren daran, einen RC durchzuführen. Gelegentlich werden auch Umgebungsgeräusche oder von anderen Sinnen aufgenommene Signale in Träume eingebaut und erinnern somit im Traum direkt daran, die Realität zu hinterfragen,

=== Suggestionen ===
Sätze wie 'Du träumst gerade', 'Das ist ein Traum' oder 'Erkenne den Traum als Traum' können aufgenommen werden und zeitgesteuert abgespielt werden. Der Tonträger sollte alle 90 Minuten für ca. 30 min laufen, um mit einer hohen Wahrscheinlichkeit eine REM-Phase zu treffen, wobei auch eine zufällige Abspieldauer und ein zufälliger Abspielzeitraum möglich sind. Mit Hilfe der Software Audacity (Freeware) kann eine solche CD problemlos erstellt werden, auch die meisten MP3-Player haben ein eingebautes Diktiergerät.

== Kostengünstige EEG-Systeme ==

Mit einem Elektroenzephalogramm kann die elektrische AKtivität des Gehirns über einen Zeitraum dargestellt und analysiert werden. Von Klarträumern wird die Technik verwendet, um physiologische Aspekte des eigenen Schlafs zu untersuchen. Im Rahmen einer Polysomnographie ist das EEG einer von mehreren Kanälen, die etwa zur Bestimmung der Schlafphasen aufgezeichnet werden. Wenn die Elektroden eines EEG an entsprechenden Stellen im Gesicht angebracht werden, funktioniert das EEG wie ein EOG. Dadurch können Augenbewegungen während des Schlafs erfasst und aufgezeichnet werden, z.B. um Signale und Zeitmarkierungen aus einem Traum in die Wachwelt zu übertragen.

Es gibt verschiedene für Heimanwender ausgelegte Elektroenzephalografie-Systeme (EEG-Systeme). Unter Klarträumern am bekanntesten sind die Zeo-Produkte.

=== Zeo ===
[[Datei:Zeo Bedside.JPG|thumb|right|150px|Zeo Bedside]]

Beim '''Zeo Bedside''' handelt es sich eigentlich um einen Wecker mit EEG-Funktion, welcher allerdings auch zum Ende der REM-Phasen wecken und darüber hinaus durch das EEG und gefilterte Augensignale Feedback über Schlafstadien und -qualität geben kann. Das in einem Stirnband integrierte EEG sendet die Daten an die Basisstation, welche die Daten auswerten und anzeigen kann.
Unter den Benutzern hat sich eine kleine, engagierte Forschergruppe gebildet, die durch die offenen Schnittstellen zusätzliche Anwendungen möglich gemacht hat. Beispielsweise bietet die Software [[ZeoLab]] die Möglichkeit, bei Erreichen der REM-Phase ein akustisches Signal abzuspielen.

Das '''Zeo Mobile''' ist ein sehr ähnliches Kopfband, das die EEG-Daten allerdings nicht an eine eigene Basisstation sendet, sondern via Bluetooth an vorhandene Geräte, wie z.B. ein Smartphone. Die Daten sind dabei allerdings auf die vom Gerät erkannten Schlafphasen beschränkt. Rohe EEG-Daten werden nicht zur Verfügung gestellt.

*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8139 Allgemeiner Foren-Thread zum Zeo]
*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10342 Thread zum Zeo Mobile]
*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9520 Foren-Thread zur SmartWake-Funktion]

=== NeuroSky ThinkGear AM ===

ThinkGear AM ist ein Modul, das auf einen Chip von NeuroSky basiert und in vielen kostengünstigen EEG-Geräten verbaut ist. Man findet unterschiedliche Geräte von Spielzeugen, über Biofeedback-Geräte bis zu Brain-Computer-Interfaces. Under dem Name MindWave und seit 2015 MyndPlay stellt Thinkgear auch eigene Headsets mit dem Modul her. Für Klarträumer am interessantesten sind Kopfbänder und andere zum Tragen während des Schlafs geeignete Vorrichtungen, von denen in den letzten Jahren ein paar entwickelt wurden.

Es existieren Bastel-Anleitungen, mit denen man sich aus einem ThinkGear-Gerät, wie beispielsweise einem Spielzeug oder einem MindWave-Headset, ein angenehm zu tragendes Kopfband bauen kann. Die EEG-Daten können als Rohdaten oder in 8 Frequenzbereiche eingeteilte Werte gesendet werden. Sie werden üblicherweise entweder über ein Kabel oder ein zusätzliches Bluetooth-Modul übertragen und können von einer Anwendung auf einem Smartphone oder Computer empfangen und gespeichert werden. Software speziell für Klarträumer gibt es noch nicht.

=== OpenEEG ===

Das OpenEEG-Projekt entwickelt kostengünstige, freie EEG-Systeme und passende Software. Es sind fertig zusammengebaute Module sowie kleine einsatzbereite EEG-Systeme für den Anschluss per USB erhältlich.

[http://openeeg.sourceforge.net/ Projekt-Webseite]

=== Weitere EEG-Systeme ===

Weiterhin gibt es einige Headsets, die für den Einsatz während des Schlafs allerdings weniger gut geeigent sind. Am bekanntesten ist hier das Neurofeedback-EEG Emotiv EPOC mit 14 Kanälen. Neben ZEO haben auch OCZ und QUISI kostengündtige Ein-Kanal-EEGs hergestellt, die mittlerweile nicht mehr vertrieben werden. Nicht als fertiges Produkt, aber als Bauplan unter freier Lizenz gibt es das 8-kanalige OpenHardwareExG. Das Projekt [http://www.openbci.com/ OpenBCI] hat ExG-Produkte mit unterschiedlich vielen Kanälen für Einseteiger entwickelt. Die Quellen der Schaltungen sind frei verfügbar. [http://wiki.open-bci.org/Brain-Duino Brain-Duino] ist ein ebenfalls quelloffenes EEG-System. Es basiert auf der Arduino-Platform und ermöglicht auch das Messen von hochfrequenten Hirnwellen.

== Sonstiges Gerätschaften ==
Folgende Geräte, die Träumer bei der Klartrauminduzierung unterstützen sollen sind weniger verbreitet. Ihre Wirksamkeit konnte nicht nachgewiesen werden oder ist nicht untersucht.

=== Dandam ===
Ein Dandam ist eine Art eher unbequemer Ständer, auf den man seinen Kopf aufstützt, sodass man im Sitzen schlafen kann. Das soll dabei helfen, nicht zu tief zu schlafen, und somit klarer bleiben zu können. Ursprünglich zu Meditationszwecken im Schlaf gedacht. Man kann es nach Bedarf auch mit bequemeren Varianten ausprobieren.

[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2003 Forenthread]

=== Die Gralstafeln von Chartres ===
[[File:tafel_chartres.png|thumb|right|150px|Die Gralstafeln von Chartres]]

Von Grazyna Fosar und Franz Bludorf wurden die Gralstafeln in ihrem Buch 'Spektrum der Nacht - gut schlafen, klar träumen' beschrieben. Hierbei handelt es sich um eine Anordnung rot-blauer geometrischer Muster. Diese werden wie Stereogramme (z.B.das magische Auge) betrachtet, wobei sich rote und blaue Formen übereinander legen. Das Ziel ist es, mittels Konzentration und Entspannung einen Zustand zu erzeugen, in dem alle Muster lila erscheinen, was einen Zustand der Gehirnhemisphärensynchronisation anzeigen soll. Vor dem Schlafen soll mit den Tafeln eine gewisse Zeit lang geübt werden, worauf hin sich intensive, teilweise bizarre Träume einstellen sollen. Mit etwas Übung kann man tatsächlich die Farbe der Muster willentlich beeinflussen, mit ausgedruckten Tafeln scheint es leichter zu funktionieren als am Bildschirm. Der Beweis für einen Einfluss auf ein Traumleben steht allerdings noch aus.

Interessanterweise scheint hierbei die Augendominanz willentlich beeinflussbar zu sein, was bis vor kurzem noch als unmöglich galt. Erst die Untersuchungen von Richard Davidson an tibetischen Mönchen bewiesen das Gegenteil.

[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1442 Forenthread]

=== Der Traumschuudan ===
Beim Traumschuudan handelt es sich um eine Art wippende Liege und wurde von den Klarträumern Don Rinatos und Spot entwickelt. Über die wechselnde Stimulation der Barorezeptoren am Hals während der Auf-und-Abbewegungen kann sehr schnell eine Trance bzw. ein tiefer Entspannungszustand eingeleitet werden. Schuudan stammt aus dem Mongolischen und bedeutet 'Post'.

*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4650 Bauanleitung im Forum]
*[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4631 Erfahrungsberichte im Forum]
*[http://www.kuma-um.de/tranceinduktionskippliege-schuudan Website mit Fotos]

=== Der Floating-Tank ===

[[Datei:Flotation_tank_SMC.jpg|thumb|right|Floating Tank]]

Floating-Tanks oder Samhadi-Tanks wirken über das Prinzip der Reizdeprivation. Durch das Abschotten sämtlicher Außenreize durch ein Schweben in körperwarmem Salzwasser in völliger Dunkelheit gerät das Gehirn in einen einzigartigen Zustand der wachen Entspannung.

[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=398 Forenthread]

== Einzelnachweise ==
<references />

Verbreitete Irrtümer

2016-09-30T22:34:39Z

Steeph: "Klarträume seien Esoterik und somit unwissenschaftlich" um zwei Sätze ergänzt

Über das [[Klarträumen]] existieren zahlreiche Mythen, die sich im Laufe der Zeit gebildet haben.
Manche dieser Mythen haben sich in Form einer selbsterfüllenden Prophezeiung weiter vermehrt, andere beruhen auf kulturellen Vorurteilen.

* Klarträume gäbe es nicht bzw. seien eher sowas wie Tagträume
: Falsch. Der erste eindeutige Nachweis dafür, dass es möglich ist, während des REM-Schlafes bewusst zu sein, dass man träumt, gelang [[Stephen LaBerge]] im Jahre 1981, <ref>[http://www.amsciepub.com/doi/abs/10.2466/pms.1981.52.3.727 Stephen P. LaBerge, Lynn E. Nagel, William C. Dement, and Vincent P. Zarcone, JR (1981) Lucid Dreaming verified by volitional Communication during REM Sleep. Perceptual and Motor Skills: Volume 52, Issue , pp. 727-732. ]
</ref> und [[Keith Hearne]] zur selben Zeit unabhängig von LaBerge.

* [[Blickfixation]] führe zum Aufwachen
: Falsch. Die Technik der Blickfixation (also den Blick auf eine Stelle fixieren und die Augen nicht mehr bewegen) wurde von [[Paul Tholey]] als Methode zum schnellen Aufwachen gelehrt und auch größtenteils mit Erfolg dafür verwendet. Jedoch führt eine Blickfixation nicht zwingend zum Aufwachen, genügend Träumer berichteten z.B. im [www.Klartraumforum.de|Klartraumforum] davon, dass stabile Träume auch starrend fortgesetzt werden konnten.

* Man könne seinen eigenen Namen im Traum nicht aussprechen
: Falsch. Dieser Mythos wurde z.B. von Stephen LaBerge widerlegt. Es gelang ihm problemlos, seinen Namen im Traum auszusprechen und dabei den Traum stabil fortzuführen.

* Wenn man sich im Traum kneift, spüre man keinen Schmerz
: Falsch. Im Traum spielt die bewusste oder unbewusste Erwartunghaltung eine große Rolle. Es ist möglich, jeden Sinneseindruck komplett wirklichkeitsgetreu zu spüren. Auch Schmerzen. Generell kann jeder Test, ob man gerade träumt, fälschlicherweise als negativ ausfallen, da der Traum alles simulieren kann. Jedoch sind einige bekannte [[Reality Checks]] verlässlicher als der Schmerztest.

* Die [[Senoi]] seien ein Volk von ausschließlich Klarträumern
: Falsch. Dieser Mythos geht auf das Buch "Pygmies and Dream Giants" von Kilton Steward zurück. Ob die Senoi die von Steward beschriebenen Techniken früher praktiziert haben, ist umstritten.<ref>Patricia Garfield, Creative Dreaming, 1995 (Neuauflage)</ref> Allerdings spielen Träume in ihrer Kultur tatsächlich eine wichtige soziale Rolle.

* Klarträume seien Esoterik und somit unwissenschaftlich
: Falsch. Esoterik gilt mittlerweile in vielen Kreisen als Schimpfwort. Was genau damit gemeint ist bleibt jedem wohl selbst überlassen. Als nachgewiesenes Phänomen findet das Klarträumen in unterschiedlichsten Gruppen Anhänger, die oftmals kaum weitere Gemeinsamkeiten haben. Künstler können Klarträume als Quelle der Inspiration nutzen, wie z.B. Christopher Nolan für den Film [[Inception]], Psychologen und deren Klienten nutzen sie als Form der Psychohygiene und Therapie, spirituell Suchende als Quelle der Einsicht und nicht zu letzt bereiten sie einer großen Gruppe Menschen einfach Kurzweil. Ebenso wird das Klarträumen für sportliches Training und die wissenschaftliche Erforschung der Psyche eingesetzt. Klarträumer haben unterschiedliche Weltbilder und gehen unterschiedlich an das Thema heran. Aber dass Klarträume existieren und einen Nutzen für den Träumer haben können, ist fachlich unumstritten.<br>

* Klarträume seien okkultistisch und aus religiöser Sicht gefährlich
: Falsch. Besorgte Christen oder andere Religionsangehörige betrachten Okkultismus generell als etwas gefährliches, da sie dies mit dem Kontakt zu Dämonen oder zum Teufel verbinden. Weder aber ist das Klarträumen per se okkultistisch (auch wenn Okkultisten, aber auch Religiöse das Klarträumen nutzen können, da es prinzipiell jeder nutzen kann); noch ist Okkultismus prinzipiell Teufelsanbetung oder Dämonenbeschwörung. Grundsätzlich glauben meistens nur religiöse Menschen, dass in Träumen Dämonen, Engel usw. auftreten würden. Das Klarträumen ist aber auch für viele Religiöse sehr gut mit ihrem Glauben und ihrer Weltsicht vereinbar. Somit ist es möglich, auch als beispielsweise Christ oder Muslim sich mit dem Klarträumen zu befassen, da das Klarträumen keine weltanschaulichen Implikationen vorgibt. Und selbst wenn man an Astralwelten und die Möglichkeit glaubt, dorthin im Traum zu reisen, bedeutet das nicht, dass man diese mit Klarträumen gleichsetzen oder als gefährlich betrachten muss.

* Es bestehe die Möglichkeit, aus einem Klartraum nicht mehr aufzuwachen
: Falsch. Bei den meisten Träumern sind Klarträume an die zeitlich begrenzte [[REM-Phase]] gebunden, also endet der Traum zwangsweise nach allerspätestens einer Stunde. Selbst, wenn ein Klartraum die REM-Phase überdauert, wird man nach einem [[Schlafzyklus]] oder spätestens, wenn der Körper nicht mehr müde ist und schlafen kann, unweigerlich erwachen.

* Die Zeit im Traum laufe schneller oder langsamer ab als im Wachleben
: Falsch. Im Film Inception beispielsweise wird in jeder tieferen Traumebene die Zeitwahrnehmung potenziert verändert. Dies ist aber reine Fiktion und tritt in echt nicht auf. Es gibt zwar die Möglichkeit von veränderter Zeitwahrnehmung, dies ist aber kein festgelegtes Gesetz. Es kann mal so und mal so sein.

Auch gibt es eine Reihe immer wieder auftauchender Bedenken, die Beschäftigung mit Klarträumen könnte negative Folgen haben, die sich allerdings sehr selten als begründet herausstellen. Siehe [[Klartraum#Kritik_und_Bedenken|Kritik und Bedenken]].

=== Einzelnachweise ===
<references />

Polyphasisches Schlafen

2016-09-25T11:18:00Z

Steeph: Mehrere Kleinigkeiten, Formatierung, Formulierung, Begriff der Phase definiert

Polyphasischer Schlaf ist ein Schlafrhythmus, bei dem man mehrere Phasen über den Tag verteilt schläft.

== Begriffe ==

Eine Phase bezeichnet in diesem Sinn einen Schlafabschnitt vom Einschlafen bis zum Aufwachen, nicht eine [[Schlaf#Schlafphasen|Schlafphase]].

Schläft man nur einmal innerhalb von 24 Stunden (z.B. acht Stunden in der Nacht und den Rest des Tages nicht mehr), so nennt man dies einen monophasischen Rhythmus. Schläft man zweimal (z.B. mehrere Stunden nachts und tagsüber einen Mittagsschlaf), nennt sich dies biphasischer Rhythmus. Schläft man mehr als zweimal innerhalb von 24 Stunden, nennt sich dies polyphasischer Rhythmus.

Kernschlaf wird jede Schlafenszeit genannt, die länger als eine Stunde andauert. Ein Nap ist eine kurze Schlafenszeit, die durchschnittlich 20 Minuten dauert und idealerweise REM-Schlaf enthalten soll.

== Grundgedanke und Grundprinzipien hinter den Rhythmen ==

Fast alle polyphasischen Rhythmen sollen Zeit sparen. Dies wird erreicht, indem man (durchschnittlich) 90-minütige Schlafzyklen, bestehend aus Leicht-, Tief- und REM-Schlaf, aus dem Kernschlaf entfernt und dafür einmal am Tag pro entfernten Schlafzyklus einen Nap einlegt. Innerhalb dieses Naps soll der REM-Schlaf nachgeholt werden, da dieser entscheidend für das persönliche Müdigkeitsempfinden ist. Holt man also den REM-Schlaf nach und lässt Tief- und Leichtschlaf weg, ist man trotz geringerer Schlafenszeit nicht müde, so die Theorie.

Ein weiterer Ansatz bei polyphasischen Schlafrhythmen ist die Ansicht, dass ein gesplitteter Schlafrhythmus eigentlich unser natürlicher Schlafrhythmus sei. So haben einige Schlafrhythmen, wie [[#Segmented Sleep|Segmented Sleep]] (Segmentierter Schlaf), nicht zwingend zum Ziel, Zeit zu sparen, sondern einen möglichst ursprünglichen und natürlichen Rhythmus herzustellen. Andere Quellen sind jedoch der Auffassung, dass die Natürlichkeit dieser Rhythmen kritisch gesehen werden muss.

Bei allen Rhythmen (außer Segmented Sleep) ist es wichtig, mindestens 4 Stunden zwischen zwei Schlafphasen wach zu sein. Außerdem ist es essentiell, jeden Tag zur gleichen Zeit zu schlafen.

== Biphasische Rhythmen ==

=== Siesta-Rhythmus ===

Der Siesta-Rhythmus ist sehr verbreitet in südeuropäischen Ländern wie Spanien. Man hat einen Kernschlaf von meist 6 Stunden und gegen Mittagszeit einen Nap, also ein „Mittagsschläfchen“.

=== Segmented Sleep ===

Hier hat man zwei Kernschlaf-Phasen, zwischen denen man mindestens zwei Stunden wach bleibt. Dieser Rhythmus wird als besonders natürlich und ursprünglich angepriesen.<ref>http://www.judytsafrirmd.com/segmented-sleep/</ref> Man kann den Segmentierten Rhythmus auch mit dem Siesta-Rhythmus kombinieren, sodass man 3,5 Stunden Kernschlaf, dann 2,5 Stunden Kernschlaf und mittags 20 Minuten Nap schläft.

== Polyphasische Rhythmen ==

=== Everyman ===

Everyman (deutsch: „jedermann“) ist ein Überbegriff für Rhythmen, die alle nach einem sehr ähnlichen Schema funktionieren.

==== Everyman 2 ====

Man kürzt den Kernschlaf um zwei Zyklen auf 4,5 Stunden und hat somit 2 Naps auf den Tag zu verteilen. Bei der Verteilung der Schlafzeiten ist zu beachten, dass man mindestens vier Stunden zwischen ihnen wach sein sollte. Insgesamt schläft man also 5:10 Stunden pro Tag.

==== Everyman 3 ====

Man kürzt den Kernschlaf um drei Zyklen auf 3 Stunden und verteilt 3 Naps auf den Tag. Insgesamt schläft man 4 Stunden täglich.

==== Everyman 4 ====

Ähnlich wie bei Everyman 2 und 3 kürzt man den Kernschlaf nun auf lediglich 1,5 Stunden und verteilt 4 Naps. Somit schläft man insgesamt 2:50 Stunden

=== Uberman ===

Uberman (deutsch: „Übermensch“) bezeichnet einen Schlafrhythmus, der komplett ohne Kernschlaf auskommt. Man verteilt im regelmäßigen 4-Stunden-Takt sechs Naps auf den Tag. Damit kommt man auf zwei Stunden Schlaf insgesamt, was diesen Rhythmus zu dem zeitsparendsten Rhythmus überhaupt macht.

== Einzelnachweise ==
<references />

Techniken

2016-09-23T16:30:36Z

Steeph: /* Bewusstheitgewinnende Techniken (DILD) */ Rausis eingefügt

Dieser Artikel bietet einen Überblick über eine Reihe von Techniken, die dafür entwickelt wurden, [[Klarträume]] hervorzurufen (Induktionstechniken), sie nach der Induktion zu stabilisieren oder in einer anderen Weise [[Oneironauten]] zu helfen, ihre Ziele zu erreichen.

Weil bei jedem Menschen die verschiedenen Techniken unterschiedlich gut wirken, kann man durch Ausprobieren und Experimentieren herausfinden, mit welchen Techniken man die besten Erfolge hat, um sich dann auf diese zu konzentrieren.
Dabei sollte man beachten, dass viele Techniken nicht zu starr verwendet werden müssen, weil es meist weniger auf mechanische Abläufe ankommt, als darauf, zu entdecken, wie man die Klarheit erleben und am besten steigern kann. Nicht jedem liegt das Gleiche, und vielleicht findet man beim Probieren auch neue Techniken heraus.

== Induktionstechniken ==

Von den Grundtechniken abgeleitet sind eine Vielzahl individueller Techniken entwickelt worden, die weniger bekannt sind. Die Liste auf dieser Seite ist nicht vollständig. Auch sagt die Tatsache, dass eine Technik hier aufgeführt ist, nichts darüber aus, ob sie gut funktioniert oder beliebt ist (siehe [[#Kritik an Techniken]]). Nur wenige der hier aufgelisteten Techniken sind weit verbreitet. Die meisten können als Variationen, Abwandlungen oder Ergänzungen einiger Grundtechniken angesehen werden. Viele Mitglieder von Klartraum-Communities sind der Meinung, dass es zu viele Techniken gibt und neue Mitglieder durch die Vielfalt verwirrt werden können und das Erreichen der Klarheit dadurch erschwert werden kann.<ref>Umfrage auf Dream Views:
[http://www.dreamviews.com/general-lucid-discussion/67083-too-many-techniques.html Too many techniques?]"</ref>. Häufig werden Akronyme verwendet, die auf ILD enden. Dadurch sind einige Abkürzungen mehrfach besetzt. Wenn eine Abkürzung ohne genauere Erklärung verwendet wird, ist meistens die in den folgenden Listen '''fettgeschriebene''' Technik gemeint. (Ausnahme: Im Englischen meint HILD meistens Hypnosis Induced Lucid Dream, im Deutschen Hargart's Initiated Lucid Dream.) Um die Liste nicht unnötig lang zu machen, werden hier nur Techniken aufgelistet, von denen mindestens einzelne Erfolgsberichte gefunden werden können.

=== Anwendung von Klartraum-Induktionstechniken ===

(Was ist bei der Anwendung allgemein zu beachten? Wie strikt sollten Techniken angewendet werden? Dürfen unterschiedliche Techniken vermischt werden? Wie hoch sind die Erfolgschancen/-raten? Einen Teil in eigenen Artikel abtrennen? Passend auf [[Klarheit]] verlinken.)

=== Bewusstheitgewinnende Techniken (DILD) ===

<div class="collapsible-list-list-parent">
Als Dream Initiated Lucid Dream (DILD, dt. aus einem Traum eingeleiteter Klartraum) werden sowohl bewusstseinsgewinnende Techniken bezeichnet, als auch Klarträume, die mit einer solchen Technik eingeleitet wurden. Das heißt der Träumer schläft erst trüb ein und stellt später, während er träumt, fest, dass es sich bei dem Erlebten um einen Traum handelt. Auch ein Traum, der, ohne Anwendung einer Technik, die Erkenntnis des Traumzustandes während des Träumens beinhalten, wird DILD genannt. Es gibt unter anderem folgende Variationen von DILD-Techniken:
* '''[[DILD|Dream Initiated Lucid Dream (DILD)]]''': kritisches Bewusstsein und Realitätstests.
** '''[[MILD|Mnemonic Induced Lucid Dream (MILD)]]''': Affirmation und die Erinnerung, dass man Träumt.
** [[Kritisches_Bewusstsein#Zehn_Gebote_zum_Erlernen_des_Klartraums|Tholeys Kombinierte Technik]]
** [[SSILD|SenseS-Initiated Lucid Dream (SSILD)]]: Durch Konzentration auf die Sinne spontane Klarheit erzeugen.
**'''[[LILD|Lucidity Induced Lucid Dream (LILD)]]''': Im Klartraum für zukünftige Klarträume sorgen
*** [[CALD|Character Assisted Lucid Dream (CALD)]]: Imaginäre Personen erschaffen, die für Klarheit sorgen.
*** [http://www.dreamviews.com/research/78663-dcild.html Dream Characters Initiated Lucid Dream (DCILD)]: Von einer Traumperson die Traumerkenntnis erlangen. (Siehe auch: [[Traumhelfer]])
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/149414-creating-dreamsign-jewelry-tutorial.html Dreamsign Jewelry]: Sich in seinen Träumen ein Accessoire, Schmuck oder ein Tattoo zulegen, das man immer trägt
**'''[[EILD|Externally Induced Lucid Dream (EILD)]]''': Durch externe Signale erzeugte Traumerkenntnis
*** [http://www.dreamviews.com/introduction-zone/37972-flash-light-initiated-lucid-dream.html Flash Light Initiated Lucid Dream (FLILD)]: Blitzende oder blinkende Lichter als Signal an den Träumer
*** Light Cue Induced Lucid Dream (LCILD): Lichtsigale an den Träumer senden
*** Computer Games Induced Lucid Dream (CGILD): Audiosequenzen von Computerspielen, die mit Botschaften (z.B. "Ich bin mir sicher es ist ein Traum") versehen wurden an den Träumer senden.
*** Bug Induced Lucid Dream (BILD): Mit mindestens einem fliegenden Insekt im Zimmer schlafen, bei auffälligen Geräuschen einen [[Realitätstest]] durchführen
*** Vibration Initiated Lucid Dream (VILD): Signale in Form von Vibration an den Träumer senden (z.B. mit einem Armband)
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/103289-aircloud-audio-induced-reality-check-lucid-dream.html Audio-Induced-Reality-Check Lucid Dream (AIRCL(ou)D)]: Audio-Botschaften an den Träumer senden (z.B. wiederholt den Satz "Mach einen Realitätstest" abspielen)
*** [https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/53mgi9/rausis_new_method_awesome_instant_results_lucid/ Rausis]: Ein Geräusch wenige Minuten nach einem sehr kurzen [WSIB] abspielen, das einen an den Traumzustand erinnern soll
**Konditionierung
*** [[Traumzeichen]] erkennen/The Dreamsign Mark and Replay Technique
*** Lucid Anchors: [[Realitätstest]]s und Konditionierung
*** Eye Movement Induced Lucid Dream (EMILD): Realitätstests an starke Augenbewegungen koppeln, täglich mehrere Minuten Zeit für Realitätstest-Übungen nehmen
*** Conflict-Induced Reality Check method (CIRC): Bei jeglicher Art von Konflikt Realitätstests durchführen
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/67535-crush-induced-lucid-dream.html Crush Induced Lucid Dream (CILD)]: Einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man seinem Schwarm begegnet
*** 5-Initiated Lucid Dream (5ILD): Immer einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man die Zahl 5 liest oder an sie denkt.
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/104122-proposed-technique-projection-hit-list.html Traumpersonen-Hitliste/Projection Hit List]: Eine Liste von Traumcharakteren führen, an häufig auftauchende Personen Realitätstests binden
*** Color DILD: [[Realitätstest]]s an eine bestimmte Farbe binden
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/35353-i-m-typing-lol-dild.html I'm Typing LOL]: Immer einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man "LOL" liest, schreibt, hört oder sagt, oft das Lied "I'm Typing LOL!" anhören
**Trauminkubation/Incubation Induced Lucid Dream (IILD)
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/23765-hunger-initiated-lucid-dream.html Hunger-initiated Lucid Dream (HILD)]: Sehr hungrig schlafen, um Träume von/vom Essen zu inkibieren
*** Band Initiated Lucid Dream (BILD): Im Schlaf seine Lieblingsband hören, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, im Traum diese Band zu treffen und dies als Traumzeichen zu erkennen
*** [http://www.dreamviews.com/research/71602-tetris-induced-lucid-dream.html Tetris-induced Lucid Dream (TILD)]/[http://www.dreamviews.com/induction-techniques/98170-gild-game-induced-lucid-dream-%5Bexperimental%5D.html Game Induced Lucid Dream (GILD)]: Tagsüber lange ein bestimmtes Spiel spielen, um dann davon zu träumen
*** '''[[CAT|Cycle Adjustment Technique (CAT)]]''': Täglich einen [[Realitätstest]] zu einer bestimmten Uhrzeit durchführen, nach einigen Tagen zur selben Zeit schlafen
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/129932-daydream-awareness-technique.html Tagtraum-Bewusstsein-Technik (Daydream Awareness Technique, DDA)]: Beim Einschlafen gezielt von Dingen tagträumen, die man in einem Klartraum tun möchte, den Tagtraum bewusst lenken
*** '''[http://www.dreamviews.com/induction-techniques/129981-pild-picture-initiated-lucid-dream.html Picture Initiated Lucid Dream (PILD)]''': Visualisierungen beim Einschlafen zur Klartrauminkubation und regelmäßig überprüfen, ob man sich in einem Traum befindet
*** '''Nightmare Induced Lucid Dream (NILD)'''/Fright/Fear Induced Lucid Dream (FILD): Beim Einschlafen Angst aufbauen, um einen Alptraum zu inkubieren
*** Ein erfundes Szenario ins [[Traumtagebuch]] schreiben, in dem man klar wurde
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/50092-game-spray-induced-lucid-dream.html Game Spray Induced Lucid Dream (G-SILD)]: Eigene Grafiken in Computerspiele einbauen
*** [www.dreamviews.com/community/showthread.php?t=92166]: Ein Drehbuch für einen Traum schreiben, sich den Traum einprägen und beim Einschlafen wiederholen
*** [http://www.dreamviews.com/research/89881-complex-character-induced-ld.html Complex Character Induced Lucid Dream (CCILD)]: Einen imaginären Charakter/eine Person kreieren, komplexe eigenschaften ausbauen, unter anderem den Willen, den Träumer klar zu machen
*** Schlafwandel-Technik: Sich vor dem Einschlafen vostellen, einen bekannten Weg zu gehen, dabei sehr aufmerksam auf die Umgebung und Details achten
*** Journal Induced Lucid Dream (JILD)/Writing Induced Lucid Dreaming (WrILD): Vor dem Einschlafen einen Traum oder ein Traumelement ins [[Traumtagebuch]] schreiben, um dann davon zu träumen
**Beispiele für weitere, wenig verbreitete DILD-Techniken
*** '''Believe Initiated Lucid Dream (BILD)''': Fest daran glauben, in der folgenden Nacht einen Klartraum zu haben und mit diesem Gedanken einschlafen
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/24844-bizzare-induced-lucid-dreaming-bild.html Bizzare Induced Lucid Dreaming (BILD)]: Kombination verschiedener Drogen, Medikamente und Nahrungsmittel nach einem bestimmten Zeitplan über den Tag und die Nacht verteilt
*** Birthday Induced Lucid Dream (BILD): Sich einen Klartraum zum Geburtstag wünschen, darauf hoffen und daran glauben, dass der Wunsch erfüllt wird
*** Breathing Induced Lucid Dream (BILD): Atemübung vor dem Einschlafen nach WBTB
*** [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3234&pid=11483#pid11483 Breathing High Induced Lucid Dream (BHILD)]: Vor dem Einschlafen nach WBTB schnell atmen bis man leicht benommen wird
*** Light Initiated Lucid Dream (LILD)/[http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/66641-seild-stare-eternity-initiated-lucid-dream.html Stare of Eternity Initiated Lucid Dream (SEILD)]: Vor dem Einschlafen lange in eine Lichtquelle blicken
*** Music Initiated Lucid Dream (MILD)/Subliminally Induced Lucid Dreams (SILD): Beim Einschlafen und/oder während des Schlafs bestimmte (z.B. beruhigende) Musik hören
*** Watch Induced Lucid Dream (WILD)/Clock Induced Lucid Dream (CILD): Einen DILD durch einen Uhren-RC herbeiführen
*** Emotions Induced Lucid Dream/Excitement induced lucid dream (EILD): Beim Einschlafen starke Aufregung/Begeisterung mit Gedanken an einen Klartraum aufbauen
*** Hard-On Induced Lucid Dream (HOILD): WBTB, masturbieren bis kurz vor dem Orgasmus
*** Food Induced Lucid Dream (FILD)/Gum Induced Lucid Dream (GILD)/Eating Induced Lucid Dream (EILD)/Placebo Pill Induced Lucid Dream (PPILD): Vor dem Schlafen ein Plazebo zu sich nehmen (Kaugummi, beliebiger Traumsnack, ...)
*** Klartraum-Pille/Lucid Dream Pill (LDP): Einnehmen von Medikamenten oder Drogen, die die Klartraumhäufigkeit steigern sollen
*** [[Autosuggestion|Autosuggestion/Auto-Suggestion]]/Super Suggestion/Affirmation: Beim Einschlafen ein Mantra im Kopf wiederholen
*** Conscious Mantra Induced Lucid Dream (CMILD): Eine Stunde vor dem Schlafengehen anfangen, ein Mantra aufzusagen (z.B. "Ich werde einen Realitätstest durchführen.").
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/113253-all-day-awareness-dild-tutorial-kingyoshi.html All Day Awareness (ADA)]: Möglichst pausenlos alles bewusst wahrnehmen und versuchen traumartige Elemente zu erkennen
*** Satipatthana Induced Lucid Dream (SILD): Ständig aufmerksam sein auf Körper, Gefühle und Geist
*** Sporadic Awareness Technique (SAT): Mehrmals täglich zu zufälligen Zeiten alles stehen und liegen lassen, die Realität hinterfragen und [[Realitätstest]]s durchführen
*** Sechs-Schritte-Technik (Six Step Technique): Die Grundlagen zu einem DILD in 6 Schritten; Traumzeichen und [[Realitätstest]]s
*** [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=12263 R.W.I.] (Repetition of Writing Induction): Ein Mantra (täglich) vor dem Schlafen 100 mal aufschreiben
*** Paper Induced Lucid Dream (PILD): Ein Stück Papier mit einem Satz ständig mit sich führen, regelmäßig drauf schauen und Lese- und andere RCs durchführen
*** Die "Lazy" Technique: Beim Einschlafen sich ständig wiederholt die Frage stellen, ob man gerade träumt
*** Qi Induced Lucid Dream (QILD): Den eigenen Qi-Fluss kontrollieren um Klarträume zu induzieren
*** [[Traumyoga]]: Das Leben ist ein Traum
*** Lucid DayDreaming (LDD): In Tagträumen aussprechen, dass man tagträumt und Dinge tun, die man in einem Klartraum tun will
*** Gedanken-Verbindungen-Technik (Mental Connections Technique): Hypnagogien beobachten, dabei [[Realitätstest]]s durchführen
*** [http://nlpportal.org/nlpedia/wiki/Swish Swish Pattern] Induced Lucid Dream (SWILD/SPILD): Beim Einschlafen bestimmte NLP-Bilder visualisieren
*** Meditation Induced Lucid Dream (MILD): Regelmäßig tagsüber oder vor dem Einschlafen meditieren
*** Pain Induced Lucid Dream (PILD): Sich an der Hand verletzen, so dass es schmerzt und man regelmäßig auf die Hand guckt, um sicherzustellen, dass sie nicht anschwillt oder ähnliches; schlafen gehen, während der Schmerz noch vorhanden ist
*** [http://infiniteminds.info/Lucid-Dreaming/The-COBRAS-Method-How-to-directly-induce-lucid-dreams.html Conscious Brain Stimulation (CoBraS )]: Sich auf den Dorsolateralen Präfrontaler Cortex konzentrieren, um diese Hirnregion zu aktivieren.
*** False Awakening Induced Lucid Dream (FAILD): Beim Aufwachen als erstes einen [[Realitätstest]] durchführen, um ein [[Falsches Erwachen]] zu erkennen
*** Awake-Dreaming Differential Technique (ADD): Mantras beim Einschlafen, Unterschiede zwischen Wachrealität und Träumen aufschreiben und Erkennen
*** Ungewohnter-Raum-Technik: In einem Raum schlafen, in dem man sonst nicht schläft und bei einem [[Falsches Erwachen|Falschen Erwachen]] erkennen, wenn man trotzdem im gewohnten Schlafzimmer aufwacht
*** manmaors Technik: Nach WBTB alle ca. 20 Minuten wecken (lassen), Realitätstests durchführen und sich beim Einschlafen daran erinnern, dass man gleich träumen wird
*** Hypnosis Induced Lucid Dream (HILD): Durch Hypnose eingeleiteter Klartraum
**** Self Hypnosis Induced Lucid Dream (SHILD): Durch Selsbtypnose eingeleiteter Klartraum
**** Pendelum Induced Lucid Dream (PILD): Durch Selsbtypnose eingeleiteter Klartraum
**** NLP Induced Lucid Dreaming (NILD): Hypnose-Audio beim Einschlafen
*** Zu tiefen Schlaf verhindern
**** Urge To Pee Induced Lucid Dream (UTPILD): Vor dem Schlaf viel trinken, um nicht zu tief zu schlafen
**** Television Induced Lucid Dream (TVILD)/Blade Runner Induced Lucid Dream (BILD): Nachts den Fernseher laufen lassen, um nicht zu tief zu schlafen
**** Coldness-Induced Lucid Dream (CILD): In kühler Umgebung schlafen, um nicht zu tief zu schlafen
</div>

=== Bewusstheitbewahrende Techniken (WILD) ===

Als Waking Initiated Lucid Dream (WILD) werden sowohl bewusstseinsbewahrende Techniken, als Auch Klarträume, die mit einer solchen Technik eingeleitet wurden, bezeichnet. Das heißt es erfolgt ein Übergang vom Wachzustand direkt in den Klartraum. Man behält also sein Bewusstsein im Einschlafzustand und gelangt so in den Klartraum. Es gibt unter anderem folgende Variationen von WILD:

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* '''[[WILD|Wake-Initiated Lucid Dream (WILD)]]''': Die Schlafparalyse überdauern und bewusst in den Traum einsteigen
** [[DEILD|Dream Exit Initiated Lucid Dream (DEILD)]]/Traumverkettung: Nach halbem Aufwachen gleich wieder einschlafen und WILDen
** [[indirekter WILD]]/iWILD: Bewusstes Erwachen und umgehendes WILDen.
** Die [[Körpertechnik]]/Body Induced Lucid Dream (BILD): Sich beim Einschlafen auf den eigenen Körper konzentrieren, um bewusst zu bleiben
**'''[[FILD|Finger Initiated Lucid Dream (FILD)]]'''/'''[[HILD|Hargart's Initiated Lucid Dream (HILD)]]''': Wiederholte minimale Bewegungen in den Traum übertragen
*** Alternate Finger Initiated Lucid Dream (AFILD): Eine Variante von FILD (Finger Initiated Lucid Dream)
*** maplmanhas Technik: Eine FILD-Variante (mit Liegestützen)
**Die [[Bildtechnik]]/Hypnagogic Imagery Technique (HIT): Sich beim Einschlafen auf hypnagoge Bilder konzentrieren, um bewusst zu bleiben
*** Inkubierende Bildtechniken
**** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/59634-very-effective-lucid-dreaming-technique.html Think Understand Rethink Dream (TURD)]: Durch intensives Nachdenken über hypnagoge Bilder und Szenen aufmerksam und bewusst bleiben
**** '''[[VILD|Visual (Wake) Initiated Lucid Dream (VILD/V-WILD)]]''': Vorprogrammierte Szenen immer wiederholen, bis sie zum Traum werden
**** Visual WILD (VWILD): Beim Einschlafen in der Vorstellung alle Sinne wahrnehmen
**** Temperature Induced Lucid Dream (T²ILD): Beim Einschlafen abwechselnd eine warme und eine kalte Umgebung vorstellen, um im sich bildenden Traum
**** Natural Sleep Simulation Induced Lucid Dream (NSSWILD): Sich beim Einschlafen mithilfe von Hypnagogien auf alle Sinne konzentrieren
**** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/42249-grild-guitar-riff-induced-lucid-dream.html Guitar Riff Induced Lucid Dream (GRILD)]: Sich beim Einschlafen ein selbstgeschriebenes Gitarrenriff vorstellen
**Beispiele für weitere, weniger verbreitete WILD-Techniken
*** Blindfold Initiated Lucid Dream (BILD): Eine Schlafmaske oder Augenbinde tragen und den Traum erkennen, wenn man trotzdem sehen kann
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/87407-sink-under-bed-technique-sub.html Sink Under Bed Technique (SUB)]: Sich beim Einschlafen vorstellen, so schwer zu sein, dass man erst in und dann unter das Bett sinkt
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/49407-eilds-my-technique-i-think-its-better-then-wild.html EILDS]: Entspannungsübung und Atemübung beim Einschlafen
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/74215-eilds-2-cortex-dreaming.html EILDS-2]: Entspannungsübung und Augenbewegungs-Übung beim Einschlafen
*** Kjarvas Liedtext-Technik: Beim Einschlafen einen Liedtext im Kopf rezitieren
*** Narrative Initiated Lucid Dream (NILD): Beim Einschlafen sich selbst stumm die Hypnagogien beschreiben
*** modified Hypnosis Induced Lucid Dream (mHILD): Selbsthypnose mit anschließendem WILD
*** Full Exit Induced Lucid Dream (FEILD): DEILD-Variante mit Bewegen und Bildtechnik
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/65626-finally-10-second-lucid-induction-title-%2Amfg%2A.html Malac's Fast Grab (MFG)]: Traumumgebung visualisieren, nach einiger Zeit hineingreifen und ein Objekt erfühlen
**Beschäftigungen während des Einschlafens, um geistig wach zu bleiben:
*** Von 100 rückwärts zählen, bei 0 einen Realitätstest durchführen
*** Sich vorstellen, eine Treppe hoch- und runterzugehen, Stufen zählen, bei 100 einen Realitätstest durchführen
*** Sich vorstellen, einen gewohnten Weg (zur Arbeit/Schule) zu gehen, an vorgegebenen Stellen und am Ziel Realitätstests durchführen
*** Schafe oder andere Dinge zählen, bei 100 einen Realitätstest durchführen
*** Wiederholt in Gedanken einen Satz aufsagen (z.B.: "Ich träume.")
*** Rechenaufgaben lösen, nach jeder Aufgabe einen Realitätstest durchführen
*** Einen Arm hochhalten
*** Dem Atem aufmerksam zuhören
</div>

=== Sonstige Induktionstechniken ===

* [[Rhythm Napping]]: Intervallweise wecken lassen und wieder einschlafen
* [[Power Napping]]: Eine Kombination aus WBTB und einer MILD-Variante
* [[Dreamcar]]: Eine Kombination aus Atemtechnik, vorprogrammierten Träumen, Regulierung der Gespaltenheit, und Erinnerungsschleifen
* [[Autosuggestion]]: Sich selbst suggerieren, dass man einen Klartraum haben wird (z.B. beim Einschlafen oder Meditieren)
* Multiple Induction Technique (MIT): Mehrere Techniken kombinieren oder sonstwie parallel anwenden
* Prayer Induced Lucid Dreaming (PILD): Beten, einen Klartraum zu bekommen

== [[Stabilisierungstechniken]] ==

Diese Techniken zur Stabilisierung des Klartraums oder der Klarheit sind natürlich erst dann hilfreich, wenn man zuvor einen Klartraum, möglicherweise mit Hilfe einer der genannten Induktionstechniken, erzeugt hat. Teilweise sollen sie einen Klartraum aufrecht erhalten, sodass man nicht frühzeitig aufwacht, teilweise sollen sie den Grad der [[Klarheit]] erhöhen oder eine Traumszene aufrecht erhalten.
An Stabilisierungstechniken gibt es grundlegende Kritik. Manche vermuten, dass sie ausschließlich auf dem Placebo-Effekt beruhen.

* [[Traumhelfer]]
* [[Meditation]]
* [[Autosuggestion]]
* [[Sicherheitsmodule]]
* Atemregulierung und Gespaltenheitsregulierung nach [[Dreamcar]]
* Weitere [[Stabilisierungstechniken]]

== Schlafregulierung ==
Die meisten dieser Techniken zielen darauf ab, einen Schlaf zu ermöglichen, der möglichst sofort mit einer REM-Phase beginnt. Die meisten Klarträume finden während dieser Schlafphase statt und die Erfahrung der meisten Klarträumer hat gezeigt, dass viele Induktionstechniken effektiver sind, wenn sie direkt vor dem REM-Schlaf angewendet werden. Die folgenden Techniken lassen sich mit fast allen Induktionstechniken kombinieren.
* Wake Back To Bed ([[WBTB]]): Für eine Weile aufwachen und aufstehen und dann mit einer Klartraumtechnik wieder einschlafen
** Wake Stay In Bed ([[WSIB]]): Nur für kurze Zeit aufwachen und dann eine Klartraumtechnik anwenden
** Visual/Offset Sleep Cycle/Audio (VOSCA): WBTB mit Musik beim Einschlafen
* Veränderung des Schlafrhythmus wie z.B. durch Cycle Adjustment Technique ([[CAT]]) oder das polyphasische Schlafen oder den Mittagsschlaf.
* Ausnutzung des REM-Rebound-Effektes, da im REM-Schlaf häufig und intensiv geträumt wird.
** Schlafentzug: Übermüdet schläft man schneller ein, der Schlaf beginnt mit einer REM-Phase (Instant REM/Sleep Onset REM)
** REM-Schlafentzug: Sich in mehreren aufeinanderfolgenden Nächten immer zu Beginn des REM-Schlafs wecken lassen.
** Einname von Alkohol oder anderen Mitteln zur Erzeugung eines REM-Rebound

== [[Traumarbeit]] ==

Unter Traumarbeit versteht man eine Nachbearbeitung der erinnerten Träume im Wachleben. Der Begriff wird für viele unterschiedliche Arten der Beschäftigung mit den eigenen Träumen verwendet.

* [[Traumdeutung|Traumdeutung und Traumanalyse]] kennen ebenfalls verschiedene Herangehensweisen. Sie kann neben der Selbsterkenntnis auch dazu dienen, persönliche Traumzeichen und -ziele zu identifizieren. Die Analyse ist außerdem auch während des Träumens möglich.
* [[Trauminkubation]]: Durch Suggestion und Visualisierung dafür sorgen, dass man etwas ganz bestimmtes träumen wird.
** Chained Dreaming: Träume aneinanderketten. Eignet sich, wenn man von einem Traum (unabsichtlich, oder absichtlich, um z.B. Träume zu notieren) aufgewacht ist und ihn danach weiter träumen will.
** MILD und VILD könnten als spezielle Klartraumvarianten der Trauminkubation gesehen werden. Die [[Traummodule]] des Dreamcar ebenso (sind vielleicht eine andere Bezeichnung für VILD).
* [[Hypnagogic Report]] (HR): Einer entspannt sich und berichtet einem realen Zuhörer von seinen hypnagogen Eindrücken. Der Zuhörer kann dazu Fragen stellen oder Anregungen geben. Auch gegenseitiges Berichten und Beeinflussen der Hypnagogien von mehreren, die sich entspannen, ist möglich.
* [[Traumyoga]]: Eine buddhistische Herangehensweise an Träume, bei der die Klarheit im gesamten Schlaf erzielt wird.

== Gedächtnistechniken ==

* [[Gedächtnispalast]], Loci-Methode: Ein gedankliches Konstrukt errichten, in dem Informationen geordnet und vor allem mit bereits fest gespeicherten Informationen assoziiert abgespeichert werden können.
* Verschiedene Techniken zur [[Traumerinnerung|Steigerung der Traumerinnerung]]. Neben dem Selbstzweck dient eine höhere Erinnerung auch dazu, persönliche Traumzeichen zu identifizieren und kann für Techniken eingesetzt werden, in denen alte Träume zukünftig zu Klarträumen transformiert werden.
* Techniken zum Trainieren des prospektiven Gedächtnisses

== Meditation und Entspannung ==
Klarträumer, die regelmäßig meditieren, erleben häufiger Klarträume. Außerdem sind Entspannungstechniken hilfreich, um sich besser auf andere Techniken konzentrieren zu können und um schneller einschlafen zu können, was vorallem für WILD-Techniken hilfreich sein kann.
Zur Entspannung können zum Beispiel folgende Techniken angewendet werden.
* [[Hypnose|(Selbst-)Hypnose]] kann in vielen Bereichen eingesetzt werden.
* [[Meditation]] kann in sehr unterschiedlicher Form angewendet werden, um sich auf zukünftige (Klar-)Träume vorzubereiten und die Klartraumhäufigkeit zu steigern. In einem meditativen Zustand können außerdem klartraumähnliche Erlebnisse herbeigeführt werden.
* Katathym Imaginative Psychotherapie (KIP): Imaginationstechnik aus der Psychotherapie
* [[Autogenes Training]] ist eine auf [[Autosuggestion]] basierende Entspannungstechnik.
* [[Progressive Muskelentspannung]] kann zum schnelleren Einschlafen angewendet werden. Kombiniert mit Autosuggestion kann sie Teil einer Induktionstechnik sein.
* [[Entspannung per Imagination]]

== Traumkontrolle ==
Techniken zur Traumkontrolle nutzen die Entstehungsweise von Träumen aus, um das mit Tricks das Traumgeschehen zu beeinflussen. Ziele solcher Tricks kann zum Beispiel sein,
* Einen Gegenstand oder eine Person erscheinen zu lassen (z.B. jemanden rufen, in eine Schublade greifen, einen neuen Raum betreten)
* Einen Gegenstand oder eine Person verschwinden zu lassen
* An einen bestimmten oder beliebigen Ort zu gelangen (z.B. durch eine Tür oder einen Spiegel gehen)
* Eine Traumperson dazu zu bringen, etwas zu tun, nicht zu tun, zu sagen, einzusehen, etc.
* Einen Gegenstand, eine Traumfigur oder die Umgebung zu verändern, anzupassen

Die meisten Techniken zur Traumkontrolle basieren zumindest teilweise darauf, dass das Traumgeschehen aus Suggestionen und Erwartungen entsteht und durch selbige verändert werden kann. [[Traumbeeinflussung]] allein aufgrund von Gedanken oder durch Willenskraft wird manchmal als fortgeschrittene Art der Traumkontrolle bezeichnet, ist aber prinzipiell nicht schwieriger als beispielsweise oben genannte Tricks.

== Kritik an Techniken ==

* Um Klarträume zu bekommen, muss nicht jeder unbedingt eine Technik anwenden. Die Anwendung von Induktionstechniken, vor allem wenn zu strikt oder "mechanisch" angewendet werden, wird von manchen als hinderlich angesehen, das Klarträumen auf natürliche Weise zu erlernen.
* Die Vielzahl der vorhandenen Techniken führt zu einer Unübersichtlichkeit, sodass niemand jede benannte Technik kennen kann.
* Viele gehen davon aus, dass die vielen individualisierten Induktionstechniken, die sich teilweise kaum voneinander unterscheiden, als banal angesehen werden oder nur aus Teilaspekten anderer Techniken bestehen, zu einer Verwirrung von Neulingen führt und diese dadurch Schwierigkeiten haben, einen einfachen Weg zum Erlernen des Klarträumens zu finden.
* Die meisten Induktionstechniken wurden nie auf Wirksamkeit getestet. Manche Techniken sind darauf ausgelegt, die Klartraumhäufigkeit durch den Placebo-Effekt zu erhöhen. Es wird allerdings vermutet, dass auch viele andere Techniken auf dieselbe Weise oder gar nicht funktionieren.

=== Parodien und Satiretechniken ===
Im folgenden sind Beispiele für Akronyme zur satirischen Äußerung unterschiedlicher Kritik aufgeführt.
*Whatever It Was I Did Last Yesterday Night Induced Lucid Dream (WIWIDLYNILD): Beschreibt das Prinzip, dass Menschen dazu neigen, Zusammenhänge zu erkennen, wo keine bestehen und daraus Klartraum-Induktionstechniken ableiten.
*What The Fuck Did I Just Do To Induce This Lucid Dream (WTFDIJDTITLD): Spontane Traumerkenntnis ohne Anwendung einer bestimmten Technik
*ΓILD/ΩILD: Diese Abkürzungen stehen für nichts. Parodie auf die ILD-Akronyme, hinter denen oft keine richtige oder keine neue Klartraum-Induktionstechnik steckt.
*Bang Your Head on the Wall Induced Lucid Dream (BYHOTW-ILD): Vor dem Einschlafen den Kopf gegen die Wand schlagen; Satire auf banale, individuelle Induktionstechniken ohne große Erfolgsaussicht

== Einzelnachweise ==
<references />

Techniken

2016-09-16T20:05:55Z

Steeph: /* Kritik an Techniken */ Rechtschreibung

Dieser Artikel bietet einen Überblick über eine Reihe von Techniken, die dafür entwickelt wurden, [[Klarträume]] hervorzurufen (Induktionstechniken), sie nach der Induktion zu stabilisieren oder in einer anderen Weise [[Oneironauten]] zu helfen, ihre Ziele zu erreichen.

Weil bei jedem Menschen die verschiedenen Techniken unterschiedlich gut wirken, kann man durch Ausprobieren und Experimentieren herausfinden, mit welchen Techniken man die besten Erfolge hat, um sich dann auf diese zu konzentrieren.
Dabei sollte man beachten, dass viele Techniken nicht zu starr verwendet werden müssen, weil es meist weniger auf mechanische Abläufe ankommt, als darauf, zu entdecken, wie man die Klarheit erleben und am besten steigern kann. Nicht jedem liegt das Gleiche, und vielleicht findet man beim Probieren auch neue Techniken heraus.

== Induktionstechniken ==

Von den Grundtechniken abgeleitet sind eine Vielzahl individueller Techniken entwickelt worden, die weniger bekannt sind. Die Liste auf dieser Seite ist nicht vollständig. Auch sagt die Tatsache, dass eine Technik hier aufgeführt ist, nichts darüber aus, ob sie gut funktioniert oder beliebt ist (siehe [[#Kritik an Techniken]]). Nur wenige der hier aufgelisteten Techniken sind weit verbreitet. Die meisten können als Variationen, Abwandlungen oder Ergänzungen einiger Grundtechniken angesehen werden. Viele Mitglieder von Klartraum-Communities sind der Meinung, dass es zu viele Techniken gibt und neue Mitglieder durch die Vielfalt verwirrt werden können und das Erreichen der Klarheit dadurch erschwert werden kann.<ref>Umfrage auf Dream Views:
[http://www.dreamviews.com/general-lucid-discussion/67083-too-many-techniques.html Too many techniques?]"</ref>. Häufig werden Akronyme verwendet, die auf ILD enden. Dadurch sind einige Abkürzungen mehrfach besetzt. Wenn eine Abkürzung ohne genauere Erklärung verwendet wird, ist meistens die in den folgenden Listen '''fettgeschriebene''' Technik gemeint. (Ausnahme: Im Englischen meint HILD meistens Hypnosis Induced Lucid Dream, im Deutschen Hargart's Initiated Lucid Dream.) Um die Liste nicht unnötig lang zu machen, werden hier nur Techniken aufgelistet, von denen mindestens einzelne Erfolgsberichte gefunden werden können.

=== Anwendung von Klartraum-Induktionstechniken ===

(Was ist bei der Anwendung allgemein zu beachten? Wie strikt sollten Techniken angewendet werden? Dürfen unterschiedliche Techniken vermischt werden? Wie hoch sind die Erfolgschancen/-raten? Einen Teil in eigenen Artikel abtrennen? Passend auf [[Klarheit]] verlinken.)

=== Bewusstheitgewinnende Techniken (DILD) ===

<div class="collapsible-list-list-parent">
Als Dream Initiated Lucid Dream (DILD, dt. aus einem Traum eingeleiteter Klartraum) werden sowohl bewusstseinsgewinnende Techniken bezeichnet, als auch Klarträume, die mit einer solchen Technik eingeleitet wurden. Das heißt der Träumer schläft erst trüb ein und stellt später, während er träumt, fest, dass es sich bei dem Erlebten um einen Traum handelt. Auch ein Traum, der, ohne Anwendung einer Technik, die Erkenntnis des Traumzustandes während des Träumens beinhalten, wird DILD genannt. Es gibt unter anderem folgende Variationen von DILD-Techniken:
* '''[[DILD|Dream Initiated Lucid Dream (DILD)]]''': kritisches Bewusstsein und Realitätstests.
** '''[[MILD|Mnemonic Induced Lucid Dream (MILD)]]''': Affirmation und die Erinnerung, dass man Träumt.
** [[Kritisches_Bewusstsein#Zehn_Gebote_zum_Erlernen_des_Klartraums|Tholeys Kombinierte Technik]]
** [[SSILD|SenseS-Initiated Lucid Dream (SSILD)]]: Durch Konzentration auf die Sinne spontane Klarheit erzeugen.
**'''[[LILD|Lucidity Induced Lucid Dream (LILD)]]''': Im Klartraum für zukünftige Klarträume sorgen
*** [[CALD|Character Assisted Lucid Dream (CALD)]]: Imaginäre Personen erschaffen, die für Klarheit sorgen.
*** [http://www.dreamviews.com/research/78663-dcild.html Dream Characters Initiated Lucid Dream (DCILD)]: Von einer Traumperson die Traumerkenntnis erlangen. (Siehe auch: [[Traumhelfer]])
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/149414-creating-dreamsign-jewelry-tutorial.html Dreamsign Jewelry]: Sich in seinen Träumen ein Accessoire, Schmuck oder ein Tattoo zulegen, das man immer trägt
**'''[[EILD|Externally Induced Lucid Dream (EILD)]]''': Durch externe Signale erzeugte Traumerkenntnis
*** [http://www.dreamviews.com/introduction-zone/37972-flash-light-initiated-lucid-dream.html Flash Light Initiated Lucid Dream (FLILD)]: Blitzende oder blinkende Lichter als Signal an den Träumer
*** Light Cue Induced Lucid Dream (LCILD): Lichtsigale an den Träumer senden
*** Computer Games Induced Lucid Dream (CGILD): Audiosequenzen von Computerspielen, die mit Botschaften (z.B. "Ich bin mir sicher es ist ein Traum") versehen wurden an den Träumer senden.
*** Bug Induced Lucid Dream (BILD): Mit mindestens einem fliegenden Insekt im Zimmer schlafen, bei auffälligen Geräuschen einen [[Realitätstest]] durchführen
*** Vibration Initiated Lucid Dream (VILD): Signale in Form von Vibration an den Träumer senden (z.B. mit einem Armband)
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/103289-aircloud-audio-induced-reality-check-lucid-dream.html Audio-Induced-Reality-Check Lucid Dream (AIRCL(ou)D)]: Audio-Botschaften an den Träumer senden (z.B. wiederholt den Satz "Mach einen Realitätstest" abspielen)
**Konditionierung
*** [[Traumzeichen]] erkennen/The Dreamsign Mark and Replay Technique
*** Lucid Anchors: [[Realitätstest]]s und Konditionierung
*** Eye Movement Induced Lucid Dream (EMILD): Realitätstests an starke Augenbewegungen koppeln, täglich mehrere Minuten Zeit für Realitätstest-Übungen nehmen
*** Conflict-Induced Reality Check method (CIRC): Bei jeglicher Art von Konflikt Realitätstests durchführen
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/67535-crush-induced-lucid-dream.html Crush Induced Lucid Dream (CILD)]: Einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man seinem Schwarm begegnet
*** 5-Initiated Lucid Dream (5ILD): Immer einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man die Zahl 5 liest oder an sie denkt.
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/104122-proposed-technique-projection-hit-list.html Traumpersonen-Hitliste/Projection Hit List]: Eine Liste von Traumcharakteren führen, an häufig auftauchende Personen Realitätstests binden
*** Color DILD: [[Realitätstest]]s an eine bestimmte Farbe binden
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/35353-i-m-typing-lol-dild.html I'm Typing LOL]: Immer einen [[Realitätstest]] durchführen, wenn man "LOL" liest, schreibt, hört oder sagt, oft das Lied "I'm Typing LOL!" anhören
**Trauminkubation/Incubation Induced Lucid Dream (IILD)
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/23765-hunger-initiated-lucid-dream.html Hunger-initiated Lucid Dream (HILD)]: Sehr hungrig schlafen, um Träume von/vom Essen zu inkibieren
*** Band Initiated Lucid Dream (BILD): Im Schlaf seine Lieblingsband hören, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, im Traum diese Band zu treffen und dies als Traumzeichen zu erkennen
*** [http://www.dreamviews.com/research/71602-tetris-induced-lucid-dream.html Tetris-induced Lucid Dream (TILD)]/[http://www.dreamviews.com/induction-techniques/98170-gild-game-induced-lucid-dream-%5Bexperimental%5D.html Game Induced Lucid Dream (GILD)]: Tagsüber lange ein bestimmtes Spiel spielen, um dann davon zu träumen
*** '''[[CAT|Cycle Adjustment Technique (CAT)]]''': Täglich einen [[Realitätstest]] zu einer bestimmten Uhrzeit durchführen, nach einigen Tagen zur selben Zeit schlafen
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/129932-daydream-awareness-technique.html Tagtraum-Bewusstsein-Technik (Daydream Awareness Technique, DDA)]: Beim Einschlafen gezielt von Dingen tagträumen, die man in einem Klartraum tun möchte, den Tagtraum bewusst lenken
*** '''[http://www.dreamviews.com/induction-techniques/129981-pild-picture-initiated-lucid-dream.html Picture Initiated Lucid Dream (PILD)]''': Visualisierungen beim Einschlafen zur Klartrauminkubation und regelmäßig überprüfen, ob man sich in einem Traum befindet
*** '''Nightmare Induced Lucid Dream (NILD)'''/Fright/Fear Induced Lucid Dream (FILD): Beim Einschlafen Angst aufbauen, um einen Alptraum zu inkubieren
*** Ein erfundes Szenario ins [[Traumtagebuch]] schreiben, in dem man klar wurde
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/50092-game-spray-induced-lucid-dream.html Game Spray Induced Lucid Dream (G-SILD)]: Eigene Grafiken in Computerspiele einbauen
*** [www.dreamviews.com/community/showthread.php?t=92166]: Ein Drehbuch für einen Traum schreiben, sich den Traum einprägen und beim Einschlafen wiederholen
*** [http://www.dreamviews.com/research/89881-complex-character-induced-ld.html Complex Character Induced Lucid Dream (CCILD)]: Einen imaginären Charakter/eine Person kreieren, komplexe eigenschaften ausbauen, unter anderem den Willen, den Träumer klar zu machen
*** Schlafwandel-Technik: Sich vor dem Einschlafen vostellen, einen bekannten Weg zu gehen, dabei sehr aufmerksam auf die Umgebung und Details achten
*** Journal Induced Lucid Dream (JILD)/Writing Induced Lucid Dreaming (WrILD): Vor dem Einschlafen einen Traum oder ein Traumelement ins [[Traumtagebuch]] schreiben, um dann davon zu träumen
**Beispiele für weitere, wenig verbreitete DILD-Techniken
*** '''Believe Initiated Lucid Dream (BILD)''': Fest daran glauben, in der folgenden Nacht einen Klartraum zu haben und mit diesem Gedanken einschlafen
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/24844-bizzare-induced-lucid-dreaming-bild.html Bizzare Induced Lucid Dreaming (BILD)]: Kombination verschiedener Drogen, Medikamente und Nahrungsmittel nach einem bestimmten Zeitplan über den Tag und die Nacht verteilt
*** Birthday Induced Lucid Dream (BILD): Sich einen Klartraum zum Geburtstag wünschen, darauf hoffen und daran glauben, dass der Wunsch erfüllt wird
*** Breathing Induced Lucid Dream (BILD): Atemübung vor dem Einschlafen nach WBTB
*** [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3234&pid=11483#pid11483 Breathing High Induced Lucid Dream (BHILD)]: Vor dem Einschlafen nach WBTB schnell atmen bis man leicht benommen wird
*** Light Initiated Lucid Dream (LILD)/[http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/66641-seild-stare-eternity-initiated-lucid-dream.html Stare of Eternity Initiated Lucid Dream (SEILD)]: Vor dem Einschlafen lange in eine Lichtquelle blicken
*** Music Initiated Lucid Dream (MILD)/Subliminally Induced Lucid Dreams (SILD): Beim Einschlafen und/oder während des Schlafs bestimmte (z.B. beruhigende) Musik hören
*** Watch Induced Lucid Dream (WILD)/Clock Induced Lucid Dream (CILD): Einen DILD durch einen Uhren-RC herbeiführen
*** Emotions Induced Lucid Dream/Excitement induced lucid dream (EILD): Beim Einschlafen starke Aufregung/Begeisterung mit Gedanken an einen Klartraum aufbauen
*** Hard-On Induced Lucid Dream (HOILD): WBTB, masturbieren bis kurz vor dem Orgasmus
*** Food Induced Lucid Dream (FILD)/Gum Induced Lucid Dream (GILD)/Eating Induced Lucid Dream (EILD)/Placebo Pill Induced Lucid Dream (PPILD): Vor dem Schlafen ein Plazebo zu sich nehmen (Kaugummi, beliebiger Traumsnack, ...)
*** Klartraum-Pille/Lucid Dream Pill (LDP): Einnehmen von Medikamenten oder Drogen, die die Klartraumhäufigkeit steigern sollen
*** [[Autosuggestion|Autosuggestion/Auto-Suggestion]]/Super Suggestion/Affirmation: Beim Einschlafen ein Mantra im Kopf wiederholen
*** Conscious Mantra Induced Lucid Dream (CMILD): Eine Stunde vor dem Schlafengehen anfangen, ein Mantra aufzusagen (z.B. "Ich werde einen Realitätstest durchführen.").
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/113253-all-day-awareness-dild-tutorial-kingyoshi.html All Day Awareness (ADA)]: Möglichst pausenlos alles bewusst wahrnehmen und versuchen traumartige Elemente zu erkennen
*** Satipatthana Induced Lucid Dream (SILD): Ständig aufmerksam sein auf Körper, Gefühle und Geist
*** Sporadic Awareness Technique (SAT): Mehrmals täglich zu zufälligen Zeiten alles stehen und liegen lassen, die Realität hinterfragen und [[Realitätstest]]s durchführen
*** Sechs-Schritte-Technik (Six Step Technique): Die Grundlagen zu einem DILD in 6 Schritten; Traumzeichen und [[Realitätstest]]s
*** [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=12263 R.W.I.] (Repetition of Writing Induction): Ein Mantra (täglich) vor dem Schlafen 100 mal aufschreiben
*** Paper Induced Lucid Dream (PILD): Ein Stück Papier mit einem Satz ständig mit sich führen, regelmäßig drauf schauen und Lese- und andere RCs durchführen
*** Die "Lazy" Technique: Beim Einschlafen sich ständig wiederholt die Frage stellen, ob man gerade träumt
*** Qi Induced Lucid Dream (QILD): Den eigenen Qi-Fluss kontrollieren um Klarträume zu induzieren
*** [[Traumyoga]]: Das Leben ist ein Traum
*** Lucid DayDreaming (LDD): In Tagträumen aussprechen, dass man tagträumt und Dinge tun, die man in einem Klartraum tun will
*** Gedanken-Verbindungen-Technik (Mental Connections Technique): Hypnagogien beobachten, dabei [[Realitätstest]]s durchführen
*** [http://nlpportal.org/nlpedia/wiki/Swish Swish Pattern] Induced Lucid Dream (SWILD/SPILD): Beim Einschlafen bestimmte NLP-Bilder visualisieren
*** Meditation Induced Lucid Dream (MILD): Regelmäßig tagsüber oder vor dem Einschlafen meditieren
*** Pain Induced Lucid Dream (PILD): Sich an der Hand verletzen, so dass es schmerzt und man regelmäßig auf die Hand guckt, um sicherzustellen, dass sie nicht anschwillt oder ähnliches; schlafen gehen, während der Schmerz noch vorhanden ist
*** [http://infiniteminds.info/Lucid-Dreaming/The-COBRAS-Method-How-to-directly-induce-lucid-dreams.html Conscious Brain Stimulation (CoBraS )]: Sich auf den Dorsolateralen Präfrontaler Cortex konzentrieren, um diese Hirnregion zu aktivieren.
*** False Awakening Induced Lucid Dream (FAILD): Beim Aufwachen als erstes einen [[Realitätstest]] durchführen, um ein [[Falsches Erwachen]] zu erkennen
*** Awake-Dreaming Differential Technique (ADD): Mantras beim Einschlafen, Unterschiede zwischen Wachrealität und Träumen aufschreiben und Erkennen
*** Ungewohnter-Raum-Technik: In einem Raum schlafen, in dem man sonst nicht schläft und bei einem [[Falsches Erwachen|Falschen Erwachen]] erkennen, wenn man trotzdem im gewohnten Schlafzimmer aufwacht
*** manmaors Technik: Nach WBTB alle ca. 20 Minuten wecken (lassen), Realitätstests durchführen und sich beim Einschlafen daran erinnern, dass man gleich träumen wird
*** Hypnosis Induced Lucid Dream (HILD): Durch Hypnose eingeleiteter Klartraum
**** Self Hypnosis Induced Lucid Dream (SHILD): Durch Selsbtypnose eingeleiteter Klartraum
**** Pendelum Induced Lucid Dream (PILD): Durch Selsbtypnose eingeleiteter Klartraum
**** NLP Induced Lucid Dreaming (NILD): Hypnose-Audio beim Einschlafen
*** Zu tiefen Schlaf verhindern
**** Urge To Pee Induced Lucid Dream (UTPILD): Vor dem Schlaf viel trinken, um nicht zu tief zu schlafen
**** Television Induced Lucid Dream (TVILD)/Blade Runner Induced Lucid Dream (BILD): Nachts den Fernseher laufen lassen, um nicht zu tief zu schlafen
**** Coldness-Induced Lucid Dream (CILD): In kühler Umgebung schlafen, um nicht zu tief zu schlafen
</div>

=== Bewusstheitbewahrende Techniken (WILD) ===

Als Waking Initiated Lucid Dream (WILD) werden sowohl bewusstseinsbewahrende Techniken, als Auch Klarträume, die mit einer solchen Technik eingeleitet wurden, bezeichnet. Das heißt es erfolgt ein Übergang vom Wachzustand direkt in den Klartraum. Man behält also sein Bewusstsein im Einschlafzustand und gelangt so in den Klartraum. Es gibt unter anderem folgende Variationen von WILD:

<div class="collapsible-list-list-parent">
* '''[[WILD|Wake-Initiated Lucid Dream (WILD)]]''': Die Schlafparalyse überdauern und bewusst in den Traum einsteigen
** [[DEILD|Dream Exit Initiated Lucid Dream (DEILD)]]/Traumverkettung: Nach halbem Aufwachen gleich wieder einschlafen und WILDen
** [[indirekter WILD]]/iWILD: Bewusstes Erwachen und umgehendes WILDen.
** Die [[Körpertechnik]]/Body Induced Lucid Dream (BILD): Sich beim Einschlafen auf den eigenen Körper konzentrieren, um bewusst zu bleiben
**'''[[FILD|Finger Initiated Lucid Dream (FILD)]]'''/'''[[HILD|Hargart's Initiated Lucid Dream (HILD)]]''': Wiederholte minimale Bewegungen in den Traum übertragen
*** Alternate Finger Initiated Lucid Dream (AFILD): Eine Variante von FILD (Finger Initiated Lucid Dream)
*** maplmanhas Technik: Eine FILD-Variante (mit Liegestützen)
**Die [[Bildtechnik]]/Hypnagogic Imagery Technique (HIT): Sich beim Einschlafen auf hypnagoge Bilder konzentrieren, um bewusst zu bleiben
*** Inkubierende Bildtechniken
**** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/59634-very-effective-lucid-dreaming-technique.html Think Understand Rethink Dream (TURD)]: Durch intensives Nachdenken über hypnagoge Bilder und Szenen aufmerksam und bewusst bleiben
**** '''[[VILD|Visual (Wake) Initiated Lucid Dream (VILD/V-WILD)]]''': Vorprogrammierte Szenen immer wiederholen, bis sie zum Traum werden
**** Visual WILD (VWILD): Beim Einschlafen in der Vorstellung alle Sinne wahrnehmen
**** Temperature Induced Lucid Dream (T²ILD): Beim Einschlafen abwechselnd eine warme und eine kalte Umgebung vorstellen, um im sich bildenden Traum
**** Natural Sleep Simulation Induced Lucid Dream (NSSWILD): Sich beim Einschlafen mithilfe von Hypnagogien auf alle Sinne konzentrieren
**** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/42249-grild-guitar-riff-induced-lucid-dream.html Guitar Riff Induced Lucid Dream (GRILD)]: Sich beim Einschlafen ein selbstgeschriebenes Gitarrenriff vorstellen
**Beispiele für weitere, weniger verbreitete WILD-Techniken
*** Blindfold Initiated Lucid Dream (BILD): Eine Schlafmaske oder Augenbinde tragen und den Traum erkennen, wenn man trotzdem sehen kann
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/87407-sink-under-bed-technique-sub.html Sink Under Bed Technique (SUB)]: Sich beim Einschlafen vorstellen, so schwer zu sein, dass man erst in und dann unter das Bett sinkt
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/49407-eilds-my-technique-i-think-its-better-then-wild.html EILDS]: Entspannungsübung und Atemübung beim Einschlafen
*** [http://www.dreamviews.com/induction-techniques/74215-eilds-2-cortex-dreaming.html EILDS-2]: Entspannungsübung und Augenbewegungs-Übung beim Einschlafen
*** Kjarvas Liedtext-Technik: Beim Einschlafen einen Liedtext im Kopf rezitieren
*** Narrative Initiated Lucid Dream (NILD): Beim Einschlafen sich selbst stumm die Hypnagogien beschreiben
*** modified Hypnosis Induced Lucid Dream (mHILD): Selbsthypnose mit anschließendem WILD
*** Full Exit Induced Lucid Dream (FEILD): DEILD-Variante mit Bewegen und Bildtechnik
*** [http://www.dreamviews.com/attaining-lucidity/65626-finally-10-second-lucid-induction-title-%2Amfg%2A.html Malac's Fast Grab (MFG)]: Traumumgebung visualisieren, nach einiger Zeit hineingreifen und ein Objekt erfühlen
**Beschäftigungen während des Einschlafens, um geistig wach zu bleiben:
*** Von 100 rückwärts zählen, bei 0 einen Realitätstest durchführen
*** Sich vorstellen, eine Treppe hoch- und runterzugehen, Stufen zählen, bei 100 einen Realitätstest durchführen
*** Sich vorstellen, einen gewohnten Weg (zur Arbeit/Schule) zu gehen, an vorgegebenen Stellen und am Ziel Realitätstests durchführen
*** Schafe oder andere Dinge zählen, bei 100 einen Realitätstest durchführen
*** Wiederholt in Gedanken einen Satz aufsagen (z.B.: "Ich träume.")
*** Rechenaufgaben lösen, nach jeder Aufgabe einen Realitätstest durchführen
*** Einen Arm hochhalten
*** Dem Atem aufmerksam zuhören
</div>

=== Sonstige Induktionstechniken ===

* [[Rhythm Napping]]: Intervallweise wecken lassen und wieder einschlafen
* [[Power Napping]]: Eine Kombination aus WBTB und einer MILD-Variante
* [[Dreamcar]]: Eine Kombination aus Atemtechnik, vorprogrammierten Träumen, Regulierung der Gespaltenheit, und Erinnerungsschleifen
* [[Autosuggestion]]: Sich selbst suggerieren, dass man einen Klartraum haben wird (z.B. beim Einschlafen oder Meditieren)
* Multiple Induction Technique (MIT): Mehrere Techniken kombinieren oder sonstwie parallel anwenden
* Prayer Induced Lucid Dreaming (PILD): Beten, einen Klartraum zu bekommen

== [[Stabilisierungstechniken]] ==

Diese Techniken zur Stabilisierung des Klartraums oder der Klarheit sind natürlich erst dann hilfreich, wenn man zuvor einen Klartraum, möglicherweise mit Hilfe einer der genannten Induktionstechniken, erzeugt hat. Teilweise sollen sie einen Klartraum aufrecht erhalten, sodass man nicht frühzeitig aufwacht, teilweise sollen sie den Grad der [[Klarheit]] erhöhen oder eine Traumszene aufrecht erhalten.
An Stabilisierungstechniken gibt es grundlegende Kritik. Manche vermuten, dass sie ausschließlich auf dem Placebo-Effekt beruhen.

* [[Traumhelfer]]
* [[Meditation]]
* [[Autosuggestion]]
* [[Sicherheitsmodule]]
* Atemregulierung und Gespaltenheitsregulierung nach [[Dreamcar]]
* Weitere [[Stabilisierungstechniken]]

== Schlafregulierung ==
Die meisten dieser Techniken zielen darauf ab, einen Schlaf zu ermöglichen, der möglichst sofort mit einer REM-Phase beginnt. Die meisten Klarträume finden während dieser Schlafphase statt und die Erfahrung der meisten Klarträumer hat gezeigt, dass viele Induktionstechniken effektiver sind, wenn sie direkt vor dem REM-Schlaf angewendet werden. Die folgenden Techniken lassen sich mit fast allen Induktionstechniken kombinieren.
* Wake Back To Bed ([[WBTB]]): Für eine Weile aufwachen und aufstehen und dann mit einer Klartraumtechnik wieder einschlafen
** Wake Stay In Bed ([[WSIB]]): Nur für kurze Zeit aufwachen und dann eine Klartraumtechnik anwenden
** Visual/Offset Sleep Cycle/Audio (VOSCA): WBTB mit Musik beim Einschlafen
* Veränderung des Schlafrhythmus wie z.B. durch Cycle Adjustment Technique ([[CAT]]) oder das polyphasische Schlafen oder den Mittagsschlaf.
* Ausnutzung des REM-Rebound-Effektes, da im REM-Schlaf häufig und intensiv geträumt wird.
** Schlafentzug: Übermüdet schläft man schneller ein, der Schlaf beginnt mit einer REM-Phase (Instant REM/Sleep Onset REM)
** REM-Schlafentzug: Sich in mehreren aufeinanderfolgenden Nächten immer zu Beginn des REM-Schlafs wecken lassen.
** Einname von Alkohol oder anderen Mitteln zur Erzeugung eines REM-Rebound

== [[Traumarbeit]] ==

Unter Traumarbeit versteht man eine Nachbearbeitung der erinnerten Träume im Wachleben. Der Begriff wird für viele unterschiedliche Arten der Beschäftigung mit den eigenen Träumen verwendet.

* [[Traumdeutung|Traumdeutung und Traumanalyse]] kennen ebenfalls verschiedene Herangehensweisen. Sie kann neben der Selbsterkenntnis auch dazu dienen, persönliche Traumzeichen und -ziele zu identifizieren. Die Analyse ist außerdem auch während des Träumens möglich.
* [[Trauminkubation]]: Durch Suggestion und Visualisierung dafür sorgen, dass man etwas ganz bestimmtes träumen wird.
** Chained Dreaming: Träume aneinanderketten. Eignet sich, wenn man von einem Traum (unabsichtlich, oder absichtlich, um z.B. Träume zu notieren) aufgewacht ist und ihn danach weiter träumen will.
** MILD und VILD könnten als spezielle Klartraumvarianten der Trauminkubation gesehen werden. Die [[Traummodule]] des Dreamcar ebenso (sind vielleicht eine andere Bezeichnung für VILD).
* [[Hypnagogic Report]] (HR): Einer entspannt sich und berichtet einem realen Zuhörer von seinen hypnagogen Eindrücken. Der Zuhörer kann dazu Fragen stellen oder Anregungen geben. Auch gegenseitiges Berichten und Beeinflussen der Hypnagogien von mehreren, die sich entspannen, ist möglich.
* [[Traumyoga]]: Eine buddhistische Herangehensweise an Träume, bei der die Klarheit im gesamten Schlaf erzielt wird.

== Gedächtnistechniken ==

* [[Gedächtnispalast]], Loci-Methode: Ein gedankliches Konstrukt errichten, in dem Informationen geordnet und vor allem mit bereits fest gespeicherten Informationen assoziiert abgespeichert werden können.
* Verschiedene Techniken zur [[Traumerinnerung|Steigerung der Traumerinnerung]]. Neben dem Selbstzweck dient eine höhere Erinnerung auch dazu, persönliche Traumzeichen zu identifizieren und kann für Techniken eingesetzt werden, in denen alte Träume zukünftig zu Klarträumen transformiert werden.
* Techniken zum Trainieren des prospektiven Gedächtnisses

== Meditation und Entspannung ==
Klarträumer, die regelmäßig meditieren, erleben häufiger Klarträume. Außerdem sind Entspannungstechniken hilfreich, um sich besser auf andere Techniken konzentrieren zu können und um schneller einschlafen zu können, was vorallem für WILD-Techniken hilfreich sein kann.
Zur Entspannung können zum Beispiel folgende Techniken angewendet werden.
* [[Hypnose|(Selbst-)Hypnose]] kann in vielen Bereichen eingesetzt werden.
* [[Meditation]] kann in sehr unterschiedlicher Form angewendet werden, um sich auf zukünftige (Klar-)Träume vorzubereiten und die Klartraumhäufigkeit zu steigern. In einem meditativen Zustand können außerdem klartraumähnliche Erlebnisse herbeigeführt werden.
* Katathym Imaginative Psychotherapie (KIP): Imaginationstechnik aus der Psychotherapie
* [[Autogenes Training]] ist eine auf [[Autosuggestion]] basierende Entspannungstechnik.
* [[Progressive Muskelentspannung]] kann zum schnelleren Einschlafen angewendet werden. Kombiniert mit Autosuggestion kann sie Teil einer Induktionstechnik sein.
* [[Entspannung per Imagination]]

== Traumkontrolle ==
Techniken zur Traumkontrolle nutzen die Entstehungsweise von Träumen aus, um das mit Tricks das Traumgeschehen zu beeinflussen. Ziele solcher Tricks kann zum Beispiel sein,
* Einen Gegenstand oder eine Person erscheinen zu lassen (z.B. jemanden rufen, in eine Schublade greifen, einen neuen Raum betreten)
* Einen Gegenstand oder eine Person verschwinden zu lassen
* An einen bestimmten oder beliebigen Ort zu gelangen (z.B. durch eine Tür oder einen Spiegel gehen)
* Eine Traumperson dazu zu bringen, etwas zu tun, nicht zu tun, zu sagen, einzusehen, etc.
* Einen Gegenstand, eine Traumfigur oder die Umgebung zu verändern, anzupassen

Die meisten Techniken zur Traumkontrolle basieren zumindest teilweise darauf, dass das Traumgeschehen aus Suggestionen und Erwartungen entsteht und durch selbige verändert werden kann. [[Traumbeeinflussung]] allein aufgrund von Gedanken oder durch Willenskraft wird manchmal als fortgeschrittene Art der Traumkontrolle bezeichnet, ist aber prinzipiell nicht schwieriger als beispielsweise oben genannte Tricks.

== Kritik an Techniken ==

* Um Klarträume zu bekommen, muss nicht jeder unbedingt eine Technik anwenden. Die Anwendung von Induktionstechniken, vor allem wenn zu strikt oder "mechanisch" angewendet werden, wird von manchen als hinderlich angesehen, das Klarträumen auf natürliche Weise zu erlernen.
* Die Vielzahl der vorhandenen Techniken führt zu einer Unübersichtlichkeit, sodass niemand jede benannte Technik kennen kann.
* Viele gehen davon aus, dass die vielen individualisierten Induktionstechniken, die sich teilweise kaum voneinander unterscheiden, als banal angesehen werden oder nur aus Teilaspekten anderer Techniken bestehen, zu einer Verwirrung von Neulingen führt und diese dadurch Schwierigkeiten haben, einen einfachen Weg zum Erlernen des Klarträumens zu finden.
* Die meisten Induktionstechniken wurden nie auf Wirksamkeit getestet. Manche Techniken sind darauf ausgelegt, die Klartraumhäufigkeit durch den Placebo-Effekt zu erhöhen. Es wird allerdings vermutet, dass auch viele andere Techniken auf dieselbe Weise oder gar nicht funktionieren.

=== Parodien und Satiretechniken ===
Im folgenden sind Beispiele für Akronyme zur satirischen Äußerung unterschiedlicher Kritik aufgeführt.
*Whatever It Was I Did Last Yesterday Night Induced Lucid Dream (WIWIDLYNILD): Beschreibt das Prinzip, dass Menschen dazu neigen, Zusammenhänge zu erkennen, wo keine bestehen und daraus Klartraum-Induktionstechniken ableiten.
*What The Fuck Did I Just Do To Induce This Lucid Dream (WTFDIJDTITLD): Spontane Traumerkenntnis ohne Anwendung einer bestimmten Technik
*ΓILD/ΩILD: Diese Abkürzungen stehen für nichts. Parodie auf die ILD-Akronyme, hinter denen oft keine richtige oder keine neue Klartraum-Induktionstechnik steckt.
*Bang Your Head on the Wall Induced Lucid Dream (BYHOTW-ILD): Vor dem Einschlafen den Kopf gegen die Wand schlagen; Satire auf banale, individuelle Induktionstechniken ohne große Erfolgsaussicht

== Einzelnachweise ==
<references />

Links

2016-09-16T18:29:31Z

Steeph: /* Audio und Video */ Ein paar YouTube-Links ergänzt

== Deutschsprachig ==
=== Foren und Communities ===
* [http://klartraumforum.de Klartraumforum]
: Mit ca. 7 000 registrierten Mitgliedern das größte deutschsprachige Forum zum Thema Klarträumen. Es existiert seit 2003 und wurde damals in Kooperation mit der [http://www.klartraum.de Forschungsseite von Daniel Erlacher] gegründet. Auch dieses Wiki wird bisher hauptsächlich von Forenmitgliedern bearbeitet.
* [http://www.luzider-traum.at Forum für luzide Träume]
: Ein weiteres Forum zum Thema, welches sich neben luziden Träumen auch mit Trübträumen und sonstigen Schlafphänomenen befasst. Wurde 2007 gegründet.
* [http://www.kt-forum.de KT-Forum.de]
: Forum über luzides Träumen / Klarträume, Traum & Schlaf
* [https://plus.google.com/communities/106036637512268172940 Google+-Community]

=== Forschung und Experimente ===
* [http://www.luzidertraum.de Luzidertraum.de]
: Betrieben von Hans Mack, Schauspiellehrer, Klartraumforscher.
* [http://www.klartraum.de Klartraum.de]
: Betrieben von Daniel Erlacher, Klartraumforscher. Mit (allgemeinen, kognitiven, aber vor allem motorischen) online-Experimenten und deren Auswertungen.
* [http://www.sleepcommunication.com Sleep Communication]
: Betrieben von von Kristoffer Appel, Klartraumforscher

=== Audio und Video ===
* [https://www.youtube.com/user/KlareTraeume KlareTräume]
: Videopodcast von Nicolas und Thomas: Einführung ins Klarträumen und Hypnose
* [https://www.youtube.com/user/AliceimWachtraumland/videos AliceimWachtraumland]
* [https://www.youtube.com/user/Magic1691 Christian Reiland]
: Klartraum-Hangouts
* [https://www.youtube.com/user/Traumbewusstsein Traumbewusstsein]
: Youtubechannel über Klarträume und Klarheit, auch für Fortgeschrittene
* [http://blucid.de/ BLucid]
: Podcast von Steeph, Moritz, Nathaly und Gästen
* [http://istdaseintraum.podcaster.de/podcasts/istdaseintraum/ istdaseintraum]
: Blogposts von istdaseintraum.blogspot.de vorgelesen von der Autorin
* [https://www.youtube.com/watch?v=ZptqTiLLlhQ&list=PL4SUVyPso2St5RXNXOUGMehrwGpuJSb9- Klartraum-Acid]
* [https://www.youtube.com/channel/UCxRPDAbDoMXXB-89Fm_cqQQ DieWinschwestern]
* [https://www.youtube.com/watch?v=xql_zrT5BdM&list=PLA336FCC624F79505 Klartraum-Videos von Alice]
* [https://www.youtube.com/watch?v=KaZggeFw5qM "Traumerinnerung steigern: Träume merken" von Sam Feuerstein]
* [https://www.youtube.com/watch?v=RNsU6RRVkFc&list=PLIDv3xs_E1vwufA3xS_n8erW8akfg4-aw Video-Kurs von Chaim]
* Es gibt viele YouTube-Kanäle, die sich regelmäßig mit dem Thema befassen und hier noch nicht aufgeführt sind. Bitte ergänze Links, auf die du stößt, um diese Liste vollständiger zu machen.

=== Anleitungen ===
==== DILD ====
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10659 Der Schlüssel zum Klarträumen]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9835 MILD - Prospecive Memory Training extended]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9765 CHILD]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9749 Meine komplette KT-Methode]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8101 Traumentzug-Technik]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2333 Grundlegende Beschreibung der M.I.L.D.-Technik]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8518 Point Fixation Technique (PFT)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3594 MILD-Technik]

==== WILD ====
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=13418 Meine beliebteste WILD Technik (Schritt für Schritt)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8995 Indirekte (WILD)Techniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2725 Technik-Pool: WILD-Varianten]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10836 WILD (Tagtraummethode)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4852 Dream Exit Induced Lucid Dream (DEILD)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8995 Indirekte (WILD-)Techniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4852&pid=100890#pid100890 Dream Exit Induced Lucid Dream (DEILD)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3234 Technik-Pool: WILD-Varianten]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3156 WILDen in a nutshell]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2000 VB-Technik]

==== Sammlungen ====
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9099 Don's technische Sammlung]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=10113 Laura's Techniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=11652 Technik-Übersicht]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1540 Alle Techniken im Überblick]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3234 Technik-Pool: WILD-Varianten]

==== Sonstige/Diverse ====
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2834 Wissenssammlung zum "Stabilisieren des Klartraums"]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4429 Entspannungstechniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=12772 Technik-Sammlung zum Auslösen, Stabilisieren und Verlängern von KT]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9949 REM-Rebound Methoden]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=13120 Gedächtnispalast]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4429 Entspannungstechniken]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2194 Rhythm Napping]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7399 Traumprogrammierung]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=11997 Senses Initiated Lucid Dream (SSILD)]

=== Blogs ===
* [http://derlach2.blog.uni-heidelberg.de/ Blog von Daniel Erlacher auf dem Blog-Server der Universität Heidelberg]
* [http://www.schlafhacking.de/blog/ Schlafhacking]
* [http://lucidpygar.blogspot.com/ Lucid Pygar]
* [http://ktmagazin.wordpress.com/ Klartraum Magazin]
* [http://www.kt-forum.de/blog KT-Forum Blog]
* [http://klartraumfragen.blogspot.de/ Klartraumfragen-Blog]

=== Sonstige deutschsprachige Resourcen ===
* [http://de.wikibooks.org/wiki/Klartraum Klartraum-Wikibook]
* [http://www.oobe.ch/ Über den Zaun]
: von Werner Zurfluh, enthält vielfältiges Material, z.B. Briefwechsel mit Michael Ende.
* [http://www.lebedeinentraum.tv/ LebeDeinenTraum - Luzid träumen lernen]
* [http://traumring.info Traumring, Anleitung zur Arbeit mit Träumen] (mit Ressourcen zu Paul Tholey)
* [http://schrift-und-traum.ch/traumbuch.html Träume erinnern - Eine Anleitung zu bewussterem Träumen (Traumarbeit, Klarträumen, gemeinsames Träumen)]
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9190 Threadsammlung Die Techniken IM Traum]
* [http://www.scribd.com/doc/193849396/Paul-Tholey-Kaleb-Utecht-Schopferisch-Traumen-Der-Klartraum-als-Lebenshilfe Paul Tholey, Kaleb Utecht - Schöpferisch Träumen - Der Klartraum als Lebenshilfe]
: Das Buch (erste Auflage) als PDF zum kostenlosen Download
* [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8660 Konversation zwischen Stephen LaBerge und Paul Tholey im Juli 1989]
* [http://www.klartraum24.de Klatraum24.de - Klarheit und Entspannung im Schlaf inkl. Anleitung, Techniken, Buchrezensionen, Interviews] (auch unter [http://www.luzide-traumwelt.de] zu erreichen)
* [http://blucid.de/ideen Datenbank für Inspirative Kreativität in Klarträumen]
* [http://www.charite.de/dgsm/dgsm/ Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)]
* [http://www.luzidertraum.ch/ luzidertraum.ch]
: Informationen für Einsteiger
* [http://www.reddit.com/r/Klartraum/ deutschsprachiges Klartraum-Subreddit]
* [http://www.getlucid.de/ getlucid - Videos und Anleitungen für Einsteiger, größtenteils kostenpflichtig]

== Englischsprachig ==
=== Foren und Communities ===
* [http://ld4all.com/forum LD4all]
: eines der größten englischsprachtigen Foren
* [http://sealifedreams.com/en Sealife]
* [http://www.dreamviews.com/forum DreamViews.com]
: das größte englischsprachige Forum, allerdings mit starken Einschränkungen in den Regeln (praktisch keine externen Links sind erlaubt)
* [http://www.lucidipedia.com LucidiPedia]
* [http://www.mortalmist.com Mortal Mist]
* [http://www.world-of-lucid-dreaming.com/forum/ World of Lucid Dreaming Forum]
* [http://www.reddit.com/r/LucidDreaming/ Lucid-Dreaming-Subreddit]
* [https://plus.google.com/communities/109501031355164124376 Google+-Community]
* [https://plus.google.com/communities/104245039557518473044 Google+-Community]

=== Forschung und Experimente ===
* [http://journals.ub.uni-heidelberg.de/index.php/IJoDR International Journal of Dream Research]
* [http://www.lucidity.com/ Lucidity]
: Forschungsseite, betrieben von Stephen LaBerge, Klartraumforscher.
* [http://www.lucidcrossroads.co.uk/ Lucid crossroads]
: Ein online-Projekt, das das Grenzgebiet des [[shared dreaming]] im Klartraum zum Ziel hat. Existiert nun auch in verschiedenen Übersetzungen (auch in deutsch).
* [http://stumbrys.com/ Webseite von Tadas Stumbrys (Klartraumforscher)]
* [http://www.spiritwatch.ca/lucidity_letters.html Lucidity Letter]
* [http://www.spiritwatch.ca/ Spiritwatch]
: Webseite von Jayne Gackenbach
* [http://www.keithhearne.com/phd-download/ Doktorarbeit von Keith Hearne]

=== Audio und Video ===
* [http://thelucidforlifepodcast.blogspot.de/ Lucid For Life: A Lucid Dreaming Podcast]
* [http://get-lucid.net/ Get Lucid!]
: Britischer Podcast über Klarträume und Astralreisen
* [https://www.youtube.com/user/dreamviewspodcast/videos DreamViews Lucid Dreaming Podcast]
* [http://www.lucidsage.com/ LucidSage.com]
: Podcast und Blog über luzide Träume ("skeptisch aber weltoffen")

=== Blogs ===
* [http://lucidconsciousness.blogspot.com/ Oneirology]
* [http://www.world-of-lucid-dreaming.com/lucid-dreaming-blog.html The Lucid Dreaming Blog]
* [http://www.luciddreamlessons.com/ Lucid Dream Lessons Blog]
* [http://lucid-dream-guide.blogspot.com/2011/01/introduction-to-lucid-dreaming.html The Lucid Dream Guide]
* [http://www.lucidipedia.com/blog/ Lucidipedia-Blog]
* [http://www.stevepavlina.com/blog/category/lucid-dreaming/ Steve Pavlina]
* [http://luciddreamart.wordpress.com/ lucid dream art - Art and Dreams]

=== Sonstige englischsprachige Resourcen ===
* [http://deepluciddreaming.com/ Deep Lucid Dreaming]
* [http://www.wakeupinyourdreams.com/ WakeUpInYourDreams.com]
* [http://members.casema.nl/carolusdenblanken/English.htm Webseite von Carolus den Blanken mit englischen Veröffentlichungen]
* [http://www.world-of-lucid-dreaming.com World of Lucid Dreaming - Informative Homepage zum Thema Klartraum]
* [http://www.asdreams.org/ IASD (International Association for the Study of Dreams)]
* [http://www.dreaminglucid.com/ The Lucid Dream Exchange]
* [http://www.worlddreambank.org/ World Dream Bank]
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=lucid+dreaming PubMed-Suche Lucid Dreaming
* [http://lucidcode.com/ lucidcode]
: Software für Schlafhacker ("Hacking human consciousness in search of peak performance.")
* [http://lucid.wikia.com/ Lucid Dreaming Wiki]
* [http://www.dreamviews.com/wiki/ DreamViews-Wiki]
* [http://www.sawka.com/spiritwatch/conversa.htm Conversation Between Stephen LaBerge and Paul Tholey in July of 1989]
* [http://www.dreamlabs.io/ Dream Labs]
* [http://www.reddit.com/r/LucidDreaming/ englischsprachiges Klartraum-Subreddit]
* [http://www.dreaminglucid.com/ Lucid Dreaming Experience Magazine]