MILD

2017-05-30T23:51:41Z

Siebram:

{{Techniken}}
MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream, wörtlich: "gedächtnis-induzierter Klartraum") ist eine von [[Stephen LaBerge]] entwickelte Technik zur Induktion von Klarträumen. Sie besteht aus Autosuggestionen sowie einer Reihe von Übungen, die das Erkennen von [[Traumzeichen]] erhöhen sollen. Die Überzeugung und der feste Entschluss, einen Klartraum zu haben, soll die Wahrscheinlichkeit erhöhen, sich im Traum zu erinnern, dass man gerade schläft. Umgangssprachlich meint MILD auch oft nur den Einsatz von Autosuggestion, um einen Klartraum hervorzurufen, was von vielen als Kern der Technik angesehen wird.

== Anleitung ==

LaBerge beschreibt fünf Punkte, die zu der MILD-Technik gehören.

1. '''Traumerinnerung aufbauen'''
: Vor dem Schlafengehen soll man beschließen, nach einer oder mehreren Traumphasen aufzuwachen und sich dabei an Träume zu erinnern. Die beste Zeit zur Ausübung der Technik ist der frühe Morgen, wenn die REM-Phasen länger werden und man aus einem Traum erwacht.
2. '''Sich seinen Traum in Erinnerung rufen'''
: Sobald man wach ist, ruft man sich den eben erlebten Traum noch einmal so gut es geht in Erinnerung. Dabei sollten die Szenen noch einmal vor dem geistigen Auge ablaufen, so wie man es gerade schon einmal erlebt hat (deswegen ist die gute Traumerinnerung nötig).
3. '''Seine Intention festlegen'''
: Nun konzentriert man sich auf die Absicht, klarträumen zu wollen. Dazu wird der Satz "Das nächste mal wenn ich träume, will ich daran denken zu erkennen, dass ich träume." im Geist mehrere Male wiederholt. Man sollte darauf achten, nicht wieder zu anderen Gedanken abzurutschen, sondern konzentriert bei diesem Satz und der damit verbunden Intention zu bleiben.
4. '''Sich selbst im Klartraum vorstellen'''
: Gleichzeitig zur Autosuggestion aus Punkt 3 stellt man sich vor, sich wieder im zuletzt erlebten Traum zu befinden, aber diesmal zu erkennen, dass es sich um einen Traum handelt. Dazu soll man eines seiner [[Traumzeichen]] wählen und sich vorstellen, wie man es erkennt und dadurch klar wird. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die Empfindung, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."
5. '''Wiederholen'''
: Punkte 3 und 4 sollen solange wiederholt werden, wie man es für richtig erachtet. Dann lässt man sich einschlafen. Wenn man lange zum Einschlafen braucht, soll man die Punkte 3 und 4 weitere Male wiederholen, was die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, erhöhen soll. Wenn man zu schnell wieder einschläft, wird empfohlen, vorher die Wachheit zu steigern, indem man sich z.B. bewegt, aufsteht, in einen anderen Raum geht, etwas liest, den erinnerten Traum aufschreibt oder die Augen mit kaltem Wasser ausspült (je nach Bedarf).

== Siehe auch ==
*[[Autosuggestion]]
*[[Wachposten]]
*[[Techniken]]
*[[Stephen LaBerge]]

LILD

2017-05-30T23:45:37Z

Siebram:

{{Techniken}}
'''LILD''' ist die Abkürzung für "Lucidly Induced Lucid Dream" oder "Lucid Induction of Lucid Dreams". Für diese Technik benötigt man zuerst einen Klartraum, in welchem man dann etwas tut, das einem hilft, in zukünftigen Träumen auch wieder klar zu werden. Das klassische Beispiel ist, [[Traumhelfer]] zu bitten, einen in Zukunft immer wieder an den Traumzustand zu erinnern.

== Anleitung ==

Zuerst muss man durch eine andere Technik einen Klartraum erlangen, oder spontan Klarträumen. Nun im Klartraum ist es wichtig, sich an das Vorhaben zu erinnern, die LILD- Technik durchzuführen. Dabei hat man verschiedene Möglichkeiten, die mehr oder weniger erfolgreich sein können.

=== Traumhelfer ===

Der erste Versuch besteht meist darin, willkürliche Traumpersonen darum zu bitten, einen im nächsten Traum klar zu machen. Dies hat den Nachteil, dass nicht alle Traumpersonen kooperativ sind, selbst wenn sie es behaupten zu sein, und dass einige Traumpersonen gar nicht zu wissen scheinen, dass oder wann es sich um einen Traum handelt. Demnach sind nicht alle Traumpersonen gewillt oder in der Lage für diese Technik.

Daher ist es sinnvoller, sich einen echten [[Traumhelfer]] zu suchen (oder zu erstellen), der selbst um den Traumzustand Bescheid weiß und wohlwollende Intentionen hat. Schwieriger wird es in der Absicherung, dass dieser Traumhelfer auch die Kapazitäten hat, einem in darauffolgenden Träumen zur Klarheit zu verhelfen. Denn selbst wenn er stets luzid ist, träumt man nicht immer von den gleichen Personen und Umgebungen. Die innere Motivation muss also stark genug sein, damit so ein Traumhelfer tatsächlich luzide und hilfreich ist, damit er oft genug in Träumen erscheinen oder sogar eingreifen kann (bzw. "darf"), und damit man selbst oft genug bereit ist, auf seine Hinweise einzugehen.

=== weitere Möglichkeiten ===

Eine andere Idee ist, sich Schilder aufzustellen, die einen später daran erinnern sollen, dass es ein Traum ist, oder dass man einen [[RC]] machen soll. Es ist unklar, wie zuverlässig dies ist, da sich die Traumumgebung extrem wandeln kann. Die Chance besteht allerdings schon, solche wieder anzutreffen.

Ganz ähnlich wäre das "Programmieren" von [[Traummodule]]n im Klartraum. D.h. von kleinen Traumsequenzen, die einen an den Traumzustand erinnern, und immer wieder von alleine im Traum auftreten. Hierzu ist v.a. die Verwendung von [[Wachposten]] hilfreich.

=== Meditation ===

Zur Steigerung der inneren Motivation sind Selbsterkenntnis und Meditation (im Klartraum, aber auch außerhalb) sehr hilfreich. Dann allerdings werden Traumhelfer, Traumschilder oder Traummodule irgendwann auch obsolet, da man aus innerer Motivation selbst oft genug klar wird. Somit ist diese Technik eher dem Zufall unterworfen, von unbewussten inneren Antrieben klar gemacht zu werden. Denn hat man erst einmal die Möglichkeit, diese inneren Antriebe selbst zu steuern, bedarf es keiner Traumhelfer mehr, man kann es selber machen. Das LILD besteht dann lediglich noch darin, dass man auch im Klartraum seine generelle geistige Klarheit erhöhen kann, und somit auch im Klartraum - ebenso wie im Wachen - eine Grundlage für mehr Klarträume legt.

Dies zeigt, dass das LILD sehr verwandt mit dem [[MILD]] ist, wobei bloß die Umstände der Affirmation andere sind. (Nämlich hier im Klartraum anstatt vor dem Einschlafen), und diese Techniken einander gut ergänzen könnten.

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