Klartraum-Wiki - Benutzerbeiträge [de]

Links

2008-11-20T16:13:59Z

PRo: Unterpunkte der Listenpunkte den anderen Seiten im Wiki angepasst -> ':'.

== Foren ==

=== deutschsprachig ===
* Klartraumforum: http://klartraum-forum.de.vu (auch erreichbar über http://forum.klartraum.de
: Das wohl einzige deutschsprachige Forum zum Thema. Existiert seit 2003, damals in Kooperation mit der Forschungsseite von Daniel Erlacher (http://www.klartraum.de). Auch dieses Wiki wird bisher hauptsächlich von Forumsmitgliedern bearbeitet und voraussichtlich auch für das (neue) Forum als "Wissensbasis" genutzt werden.

=== englischsprachig ===
* LD4all: http://ld4all.com/forum
: Wohl eines der größten englischsprachtigen Foren.
* Sealife: http://www.sealifedreams.com/forum
* DreamViews.com: http://www.dreamviews.com/forum
* LucidiPedia: http://www.lucidipedia.com

== Online Forschung und Experimente ==

=== deutschsprachig ===
* Klartraum.de: http://www.klartraum.de
: Betrieben von Daniel Erlacher, Klartraumforscher. Mit (allgemeinen, kognitiven, aber vor allem motorischen) online-Experimenten und deren Auswertungen.

=== englischsprachig ===
* Lucidity: http://www.lucidity.com/
: Forschungsseite, betrieben von Stephen LaBerge, Klartraumforscher.
* Lucid crossroads: http://www.lucidcrossroads.co.uk/
: Ein online-Projekt, das das Grenzgebiet des [[shared dreaming]] im Klartraum zum Ziel hat. Existiert nun auch in verschiedenen Übersetzungen (auch deutsch).
* Tom Yuschaks [http://www.advancedld.com/ Advanced LD]
: Hier werden pharmakologische Hilfsmittel vorgestellt.

== Sonstige Resourcen ==

* Klartraum Wikibook: http://de.wikibooks.org/wiki/Klartraum
* Über den Zaun: http://www.oobe.ch/
: von Werner Zurfluh, enthält vielfältiges Material, z.B. Briefwechsel mit Michael Ende.
* World Dream Bank: http://www.worlddreambank.org/
* The Lucid Dream Exchange: http://www.dreaminglucid.com/
: veröffentlicht in unregelmäßigen Abständen das "Lucid Dream Exchange Magazine". Alte Ausgaben im pdf-Format sind [http://www.esnips.com/web/luciddreamexchangemagazine/ hier] zu finden.
*Betty Hellers "Luzides Träumen Hypnose CD": http://www.die-auszeit.de/index.php?id=20

Fliegen

2008-11-20T16:10:31Z

PRo: Neuer Stichpunkt 'schwimmen'

Im [[Klartraum]] zu fliegen ist eine einfache Sache. Es gibt viele Möglichkeiten, im Klartraum zu fliegen:

== Losfliegen ==
* von einem Haus springen
:Wahrscheinlich die erfolgversprechendste Technik, aber man muss zuerst ein Haus finden, was sich je nach Umgebung schwierig gestalten kann.
* einfach losfliegen, sich vorstellen, dass der Körper leichter wird und schon schwebt man
:Ist mehr etwas für erfahrene Klarträumer, aber es funktioniert.
* mit einem Besen fliegen
:Ist wohl etwas schwieriger als die anderen Varianten.
* in die Höhe springen
:Ganz klassisch.
* schwimmen
: eine weitere Möglichkeit ist es sich mit Schwimmbewegungen durch die Klartraumluft zu bewegen.

== Beim Flug ==
Es sollte eigentlich keine Probleme geben, den Flug zu halten. Man sollte nur aufpassen, dass man nicht zu schnell wird, sonst wird der [[Traum]] instabil oder das Landen gestaltet sich als schwieriger.

Außerdem sollte man nicht zu hoch fliegen, da man sich sonst bald in einer dichten Wolke befinden könnte und dann kann man die schöne Aussicht gar nicht mehr geniessen.

[[Kategorie:Im Klartraum]]

WBTB

2008-11-20T06:44:18Z

PRo: Liste geändert, Ergänzungen im Text, neue Überschrift Zielsetzung.

== Bedeutung ==
WBTB steht für “Wake-Back-To-Bed” (Auf Deutsch in etwa:„Aufwachen-Zurück-ins-Bett“). Es ist eine Hilfstechnik zur Unterstützung anderer [[Klartraumerzeugende_Techniken|Klartraumerzeugender Techniken]].

=== Durchführung ===

* Tagsüber Wasser trinken.
* Vor dem Schlafengehen sich noch einmal aufs Klarträumen vorbereiten.
* Vier bis sechs Stunden schlafen gehen.
* Daraufhin aufstehen.
* Richtig wach werden, Aktivitäten wie z.B abwaschen, Fenster öffnen und frische Luft schnappen könnten behilflich sein.
: Wobei Aktivitäten, die mit Klarträumen zu tun haben zu bevorzugen sind, wie z. Bsp. in Büchern über das Klarträumen ([[Paul Tholey]]) wälzen oder im [http://37351.rapidforum.com/ Klartraum Forum] rumschnüffeln.
* Anschließend diese Methode mit der [[WILD]]-, oder [[MILD]]-Technik kombinieren.

Diese Technik ist fürs Klarträumen sehr wichtig, doch etwas schwierig in der Anwendung. So ist es wichtig durch experimentieren herauszufinden, wieviele Stunden Schlaf vor dem WBTB benötigt werden und wie lange die Wachzeit sein muss. Eine feste Regel gibt es hier nicht. Es empfiehlt sich in Intervallen von 11/2Std. aufzuwachen, da diese mit den REM-Phasen übereinstimmen.
In der ersten Hälfte des Schlafes dominiert der Tiefschlaf, in der zweiten Hälfte der REM-Schlaf, der durch lebhafte Träume gekennzeichnet ist. Wenn man sich zu früh weckt, ist man zu "groggy", kann aber leichter wieder einschlafen. Die Chance, dass man dann im Tiefschlaf versinkt ist gross. Weckt man sich zu spät, so ist man eventuell zu wach und kann nicht mehr einschlafen. Bleibt man zu kurz und zu wenig wach, so ist die Chance gross, in den Tiefschlaf oder einen trüben Traumschlaf zu versinken. Übertreibt man es mit dem Wachsein, so "steht" man nachher im Bett.

=== Zielsetzung ===
Das Ziel ist einerseits möglichst ein klares Bewusstsein haben, andererseits aber nicht zu wach zu sein, um nicht mehr einschlafen zu können. Ohne Schlaf kein Traum, ohne Traum kein Klartraum. Für den Wachzustand förderlich sind Licht und Bewegung (und kaltes Wasser ins Gesicht).

===== Links =====

[http://37351.rapidforum.com/topic=100276936992 WBTB FAQ von "Klarer Momo"]

Rhythm Napping

2008-11-20T06:36:24Z

PRo: Zeilenumbruch nach 'Anwendung'

'''Kurzerklärung'''

Rythm Napping ist eine Technik zum Herbeiführen eines Luziden Traumes ([[Klartraum]]).

'''Anwendung'''

Man stellt sich verschiedene Wecker mit verschiedenen Wecktönen auf verschiedene Uhrzeiten in regelmäßigen Abständen.

Bei den ersten paar Klinkeln wird man aufwachen, den Wecker ausschalten, und nach einer Weile wieder einschlafen, doch nach und nach gewöhnt man sich daran, und wacht nichtmehr auf. Besten falls hört man das Klingeln der Wecker im [[Traum]], und kann sie als [[RC]] verwenden. Man sollte sich also vornehmen, immer wenn man ein Klingeln hört einen [[RC]] durchzuführen.

Klartraum

2008-11-20T06:32:53Z

PRo: Den Einleitungssatz überarbeitet.

Ein Klartraum ist ein [[Traum]], in dem sich der Träumer darüber im Klaren ist, dass er träumt. Insofern ist er synonym mit "luziden Traum" zu verstehen. Oft werden noch weitere Kriterien hinzugefügt, z.B. durch [[Paul Tholey]], die eine bessere Unterscheidung zwischen einem klaren und einem luziden Traum ermöglicht.

== Klarheitskriterien und -grade ==

Es herrscht kein allgemeiner Konsens darüber, welche der folgenden Kriterien unabdinglich erfüllt sein müssen, um von einem [[Klartraum]] zu sprechen, oder welche der Kriterien überhaupt etwas mit [[Klarheit]] zu tun haben.

Allgemeine Klarheitskriterien sind jedoch meist:

# Klarheit über den Bewusstseinszustand (man weiss, dass man träumt)
# Klarheit über die Entscheidungsfreiheit (man kann seinen Willen im Traum ausleben)
# Keine Verwirrung des Bewusstseins

Optionale, zusätzliche Kriterien stehen oft eher für ein "Mehr" an Klarheit, zusätzlich zur grundlegenden Klarheit:

# Klarheit der Sinneswahrnehmungen (wie im Wachleben)
# Klarheit über das Wachleben (man weiss, wer man im Wachleben ist und was man sich für den Traum vorgenommen hat)
# Klare Erinnerung (die Erinnerung an den Klartraum ist wie eine Erinnerung aus dem Wachleben)
# Klarheit über die Bedeutung des Traums (schon während dem Träumen)

=== Einstufungen ===

Die [[Klarheit]] im [[Traum]] wird meist in mehrere Stufen eingeteilt:
* präluzide
: Hierbei weiß der Träumer entweder zumindest in einem Teil des Traums, dass er träumt, er handelt aber nicht vollkommen bewusst; oder aber er stellt sich für einen kurzen Moment die Frage, ob er nicht träumt, kommt aber zu keinem eindeutigen oder zu einem falschen Ergebnis.

* luzide /klar
: Der Träumer handelt bewusst.

Es gibt noch weitere Bezeichnungen für andere Klarheitsstufen, aber diese sind sehr umstritten.

=== Probleme der Kriterien ===

Über die unterschiedlichen Kriterien kann auch deswegen gestritten werden, da sie nicht immer eindeutig sind.

* So ist die allgemeine Sinneswahrnehmung und Erinnerung im Wachleben nicht bei jedem Menschen von gleicher Qualität, aber auch bei einem einzelnen Individuum nicht in jeder Situation.
* Ebenso hängen die Klarheitskriterien von einem gewissen Weltbild ab, welches aber nicht von jedem Menschen geteilt wird. So ist die Ansicht darüber, ob Träume etwas bedeuten beispielsweise unterschiedlich, ebenso auch die Ansicht über den Unterschied zwischen Wachleben und Traum, oder darüber was ein Traum überhaupt ist.
* Die Einteilungen in "luzid", "präluzid" etc. sind nicht immer eindeutig. Viele verwenden diese Begriffe sehr unterschiedlich, weshalb sie für eine exakte Beschreibung alleinstehend meist unzulänglich sind.

'''Weiterführender Artikel: [[Klarheit]]'''
== Möglichkeiten, Grenzen ==

So, jetzt wird man sich fragen: Und was bringt das alles?

Man kann ein Klartraum für viele Dinge nutzen: Man kann ein bisschen rumfliegen, vom Hochhaus springen, Spiele spielen, Flugzeuge fliegen, Autos fahren, in den Weltraum fliegen, den Tod erleben, Chips essen... Klarträume können aber auch zur mentalen Vorbereitung auf zu absolvierende Aufgaben, beispielsweise sportliche Leistungen, genutzt werden.

Viele dieser Dinge würde man in der Wachwelt nicht tun, weil sie uns schaden, weil wir Angst vor gesellschaftlichen Folgen haben oder weil es uns nicht möglich erscheint. Im Klartraum können wir sie allerdings ohne Risiko durchführen, ohne dass einem etwas passiert. Als geübter Klarträumer hat man volle Kontrolle über seinen Traum: Man kann sich sogar in eine Flüssigkeit verwandeln, sich von außen ansehen, die physischen Gesetze bestimmen, usw.

Die einzige Grenze scheint die der eigenen Phantasie zu sein. Weitere Grenzen bestehen für viele in den (jedoch bisher großteils unbekannten) Fähigkeiten des Gehirns und den Bedingungen der Außenwelt. Es wird also oft davon ausgegangen, dass bestimmte paranormale Phänomene wie Außerkörperlichkeit oder Shared dreaming unmöglich seien. Des weiteren ist die Ansicht verbreitet, dass gewisse Schutz- und Zensurmechanismen im Traum dafür sorgen, dass viele Bereiche des Unbewussten nicht oder nur sehr schwierig zugänglich seien. Um sich nicht in seinen Möglichkeiten vorzeitig zu beschränken, ist es jedoch sinnvoll, alles für möglich zu halten, da das eigene Weltbild und die Erwartungshaltung sehr stark zu konstruierten, also zu eingeredeten Begrenzungen führen kann.

=== Sinn und Nutzen ===

Natürlich kann man auch (andere) sinnvolle Dinge im Klartraum ausüben, auch wenn dies meist ein bisschen schwieriger ist: Vokabeln, die man schon fast kann, kann man nochmal ausgiebig üben, es gibt sogar Leute die im Traum komponieren. Einige Leute überwinden in ihren Klartraum Ängste oder bekämpfen Albträume, soziale Fertigkeiten können geübt, Selbsterkenntnisse gesammelt und somit auch die Qualität des eigenen Lebens nach subjektivem Empfinden gesteigert werden. Manche wollen Klarträume auch für tiefere Einsichten in die Wirklichkeit oder für veränderte Bewusstseinszustände nutzen.

Welche Aktivitäten schließlich sinnvoll sind, hängt von subjektiven Werten ab. Der Nutzen von Klarträumen ist prinzipiell uneingeschränkt.

'''Hauptartikel: [[Experimente]]'''

=== Gefahren ===

Gefahren gibt es prinzipiell keine, sofern man sich nicht selbst welche einredet (und damit erschafft). Flucht vor der Realität ist weniger möglich, da man in den Gefilden des Unbewussten schwierig vor diesem fliehen kann. Psychische Störungen könnten zwar geweckt werden, sofern ein Mensch sowieso schon eine labile Psyche besitzt, doch diese Gefahr besteht im Grunde auch bei normalen Träumen und jeglichen Aktivitäten im Wachen. Vielmehr sorgt das Klarträumen meist für eine (zumindest subjektiv so empfundene) bessere Lebensqualität.

'''Hauptartikel: [[Gefahren]]'''

== Natürlichkeit von Klarträumen ==

In manchen Stämmen war das Klarträumen und die Traumarbeit etwas normales, das auch sozialisiert wurde. In der Westlich-abendländischen Kultur ist das hingegen nicht so. Es gibt Theorien darüber, dass Klarträumen ein ursprünglicher Zustand gewesen sei, von dem sich unsere Kultur fortentwickelt habe. Für manche Psychologen (z.B. Tholey) ist das Trübträumen demnach sogar einer geistigen Störung zu vergleichen.

== Ethik und Moral ==

Die meisten benutzen entweder die gleiche Moral wie im Wachen ("da ich mein Unterbewusstes nicht schaden will") oder eine etwas entschärftere ("ich schade damit ja niemandem, und kann meine Phantasien frei ausleben")

== Siehe Auch ==

* [[Klarheit]]
* [[Trübtraum]]
* [[Traum]]
* [[Experimente]]

[[Kategorie:Traum]]

Klartraum

2008-11-20T06:26:38Z

PRo: Linke bei Paul Tholey eingefügt

Ein Klartraum ist ein [[Traum]], in dem sich der Träumer darüber im Klaren ist, dass er träumt. Insofern ist er synonym mit dem "luziden Traum" zu verstehen. Es werden jedoch teilweise, z.B. durch [[Paul Tholey]], weitere Kriterien, die für einen Klartraum sprechen sollen, hinzugefügt, um zwischen klarem und luzidem Traum zu unterscheiden.

== Klarheitskriterien und -grade ==

Es herrscht kein allgemeiner Konsens darüber, welche der folgenden Kriterien unabdinglich erfüllt sein müssen, um von einem [[Klartraum]] zu sprechen, oder welche der Kriterien überhaupt etwas mit [[Klarheit]] zu tun haben.

Allgemeine Klarheitskriterien sind jedoch meist:

# Klarheit über den Bewusstseinszustand (man weiss, dass man träumt)
# Klarheit über die Entscheidungsfreiheit (man kann seinen Willen im Traum ausleben)
# Keine Verwirrung des Bewusstseins

Optionale, zusätzliche Kriterien stehen oft eher für ein "Mehr" an Klarheit, zusätzlich zur grundlegenden Klarheit:

# Klarheit der Sinneswahrnehmungen (wie im Wachleben)
# Klarheit über das Wachleben (man weiss, wer man im Wachleben ist und was man sich für den Traum vorgenommen hat)
# Klare Erinnerung (die Erinnerung an den Klartraum ist wie eine Erinnerung aus dem Wachleben)
# Klarheit über die Bedeutung des Traums (schon während dem Träumen)

=== Einstufungen ===

Die [[Klarheit]] im [[Traum]] wird meist in mehrere Stufen eingeteilt:
* präluzide
: Hierbei weiß der Träumer entweder zumindest in einem Teil des Traums, dass er träumt, er handelt aber nicht vollkommen bewusst; oder aber er stellt sich für einen kurzen Moment die Frage, ob er nicht träumt, kommt aber zu keinem eindeutigen oder zu einem falschen Ergebnis.

* luzide /klar
: Der Träumer handelt bewusst.

Es gibt noch weitere Bezeichnungen für andere Klarheitsstufen, aber diese sind sehr umstritten.

=== Probleme der Kriterien ===

Über die unterschiedlichen Kriterien kann auch deswegen gestritten werden, da sie nicht immer eindeutig sind.

* So ist die allgemeine Sinneswahrnehmung und Erinnerung im Wachleben nicht bei jedem Menschen von gleicher Qualität, aber auch bei einem einzelnen Individuum nicht in jeder Situation.
* Ebenso hängen die Klarheitskriterien von einem gewissen Weltbild ab, welches aber nicht von jedem Menschen geteilt wird. So ist die Ansicht darüber, ob Träume etwas bedeuten beispielsweise unterschiedlich, ebenso auch die Ansicht über den Unterschied zwischen Wachleben und Traum, oder darüber was ein Traum überhaupt ist.
* Die Einteilungen in "luzid", "präluzid" etc. sind nicht immer eindeutig. Viele verwenden diese Begriffe sehr unterschiedlich, weshalb sie für eine exakte Beschreibung alleinstehend meist unzulänglich sind.

'''Weiterführender Artikel: [[Klarheit]]'''
== Möglichkeiten, Grenzen ==

So, jetzt wird man sich fragen: Und was bringt das alles?

Man kann ein Klartraum für viele Dinge nutzen: Man kann ein bisschen rumfliegen, vom Hochhaus springen, Spiele spielen, Flugzeuge fliegen, Autos fahren, in den Weltraum fliegen, den Tod erleben, Chips essen... Klarträume können aber auch zur mentalen Vorbereitung auf zu absolvierende Aufgaben, beispielsweise sportliche Leistungen, genutzt werden.

Viele dieser Dinge würde man in der Wachwelt nicht tun, weil sie uns schaden, weil wir Angst vor gesellschaftlichen Folgen haben oder weil es uns nicht möglich erscheint. Im Klartraum können wir sie allerdings ohne Risiko durchführen, ohne dass einem etwas passiert. Als geübter Klarträumer hat man volle Kontrolle über seinen Traum: Man kann sich sogar in eine Flüssigkeit verwandeln, sich von außen ansehen, die physischen Gesetze bestimmen, usw.

Die einzige Grenze scheint die der eigenen Phantasie zu sein. Weitere Grenzen bestehen für viele in den (jedoch bisher großteils unbekannten) Fähigkeiten des Gehirns und den Bedingungen der Außenwelt. Es wird also oft davon ausgegangen, dass bestimmte paranormale Phänomene wie Außerkörperlichkeit oder Shared dreaming unmöglich seien. Des weiteren ist die Ansicht verbreitet, dass gewisse Schutz- und Zensurmechanismen im Traum dafür sorgen, dass viele Bereiche des Unbewussten nicht oder nur sehr schwierig zugänglich seien. Um sich nicht in seinen Möglichkeiten vorzeitig zu beschränken, ist es jedoch sinnvoll, alles für möglich zu halten, da das eigene Weltbild und die Erwartungshaltung sehr stark zu konstruierten, also zu eingeredeten Begrenzungen führen kann.

=== Sinn und Nutzen ===

Natürlich kann man auch (andere) sinnvolle Dinge im Klartraum ausüben, auch wenn dies meist ein bisschen schwieriger ist: Vokabeln, die man schon fast kann, kann man nochmal ausgiebig üben, es gibt sogar Leute die im Traum komponieren. Einige Leute überwinden in ihren Klartraum Ängste oder bekämpfen Albträume, soziale Fertigkeiten können geübt, Selbsterkenntnisse gesammelt und somit auch die Qualität des eigenen Lebens nach subjektivem Empfinden gesteigert werden. Manche wollen Klarträume auch für tiefere Einsichten in die Wirklichkeit oder für veränderte Bewusstseinszustände nutzen.

Welche Aktivitäten schließlich sinnvoll sind, hängt von subjektiven Werten ab. Der Nutzen von Klarträumen ist prinzipiell uneingeschränkt.

'''Hauptartikel: [[Experimente]]'''

=== Gefahren ===

Gefahren gibt es prinzipiell keine, sofern man sich nicht selbst welche einredet (und damit erschafft). Flucht vor der Realität ist weniger möglich, da man in den Gefilden des Unbewussten schwierig vor diesem fliehen kann. Psychische Störungen könnten zwar geweckt werden, sofern ein Mensch sowieso schon eine labile Psyche besitzt, doch diese Gefahr besteht im Grunde auch bei normalen Träumen und jeglichen Aktivitäten im Wachen. Vielmehr sorgt das Klarträumen meist für eine (zumindest subjektiv so empfundene) bessere Lebensqualität.

'''Hauptartikel: [[Gefahren]]'''

== Natürlichkeit von Klarträumen ==

In manchen Stämmen war das Klarträumen und die Traumarbeit etwas normales, das auch sozialisiert wurde. In der Westlich-abendländischen Kultur ist das hingegen nicht so. Es gibt Theorien darüber, dass Klarträumen ein ursprünglicher Zustand gewesen sei, von dem sich unsere Kultur fortentwickelt habe. Für manche Psychologen (z.B. Tholey) ist das Trübträumen demnach sogar einer geistigen Störung zu vergleichen.

== Ethik und Moral ==

Die meisten benutzen entweder die gleiche Moral wie im Wachen ("da ich mein Unterbewusstes nicht schaden will") oder eine etwas entschärftere ("ich schade damit ja niemandem, und kann meine Phantasien frei ausleben")

== Siehe Auch ==

* [[Klarheit]]
* [[Trübtraum]]
* [[Traum]]
* [[Experimente]]

[[Kategorie:Traum]]

Traumyoga

2008-11-20T06:23:02Z

PRo:

Beim '''Traumyoga''' (auch Traum-Yoga) handelt es sich um eine buddhistische Praxis, mit der man [[Traum|Träume]] erzeugen kann, in denen man weiß, dass man träumt, also eigentlich [[Klarträume]]. Die Technik, die man dafür verwendet, ist [[WILD]], [[MILD]] (und teils [[DILD]]) sehr ähnlich. Sie enthält aber zusätzlich noch Yoga-Elemente.

Der Sinn dabei ist, die Zeit im Schlaf, die normalerweise ungenutzt verstreicht, sinnvoll zu füllen.

== Links ==

[http://de.wikipedia.org/wiki/Traumyoga| Traumyoga in der Wikipedia]
[[Die Lehre vom Zustand des Traums]]

VILD

2008-06-14T08:22:13Z

PRo:

VILD ist die Abkürzung für Visual Inducted Lucid Dream, zu deutsch etwa visuelle Herbeiführung von [[Klarträume]]n.

== Anleitung ==
=== Vorbereitung ===

Als erstes muss man sich eine Traumsituation einfallen lassen, die man sich dann immer wieder vor Augen führt. Ziel ist es das man diesen [[Traum]] dann soweit verinnerlicht hat, dass man sich im richtigen [[Traum]] genau wieder in dieser Situation befindet und so weiß was man zu tun hat und dadurch klar träumt.

Also braucht man einen [[Traum]] in dem man automatisch ein paar [[Realitätschecks]] macht und sich somit des Träumens bewußt wird.

Hier die Traumsituation des Autors:

''Zitat'':
:: Ich bin in einem Raum. Der Raum hat eine normale Form und ist total kahl und leer. Einzig allein die Wände sind in einem dunklen Rot gestrichen und der Raum hat eine Tür. Ich bin in diesem Raum mit zwei meiner besten Freunde. Beide kommen auf mich zu gerannt und sagen "Mach einen Realitäts Check! Das ist ein Realitäts Wettbewerb!" immer und immer wieder. Ich stimme dann zu und schließe ein Auge und versuche auf meine Nase zu sehen, aber ich kann diese nicht sehen. Ich sage Ihnen das ich evtl. träume. Dann versuche ich meine Nase zu zuhalten und überprüfe ob ich weiter atmen kann. Ich finde das ich recht leicht weiter zu atmen und sage zu meinen Freunden "Ich träume!". Meine Freunde schauen mich zufrieden an und ich lenke meinen Blick auf die Tür.'

Das ist die Traumsituation die er nutzt. Dein Traum kann wie dieser sein oder total anderes. Das ist Deine Entscheidung. Nimm etwas was für Dich gut ist, wenn seine Version dir gefällt nimm die!

'''Aber bedenke folgendes:'''

Plane nicht den ganzen [[Traum]], nur die Situation. Mach kein Ende oder ein Wechsel der Umgebung. Mache es einfach.

Denke daran das immer die 2 selben Freunde auftauchen und diese immer dasselbe sagen. Der [[Traum]] an sich muss immer gleich sein!

Genauso sollten Deine Reaktion in diesem Traum immer gleich sein. Behalte jedesmal die gleiche Reihenfolge bei!

Die Idee dahinter ist, dass Du den Traum so gut geplant hast, dass du immer genau weißt wer wo ist, was gesprochen wird und wie jeder reagiert. Das heiß jedesmal wenn DU dir den Traum vorstellst sollte alles genau wie vorher sein. Keine Veränderungen.. nie!

Nimm Dir jetzt Zeit die Traumsituation zu planen. Wenn Du dich entscheidest dies später zu machen, lies unbedingt diesen Abschnitt nochmals!

Der nächste Teil der Vorbereitung ist was Du tun solltest, bevor Du ins Bett gehst:

Du solltest nicht zu spät und nicht zu früh zu Bette gehen. Gehe nicht früher als es für Dich natürlich ist aber auch nicht erst um 4 Uhr Nachts! Ansonsten bis Du entweder zu wach oder zu müde für VILD. Versuche vor Mitternacht ins Bett zu gehen. Bevor Du ins Bett gehst, gehe auf Toilette usw.

Gehe jetzt ins Bett und mache das Hauptlicht in Deinem Zimmer aus und mach ein kleines Licht an, dass direkt an Deinem Bett ist, so dass Du nicht mehr aufstehen musst. Nun solltest Du ein Buch lesen, natürlich am besten über Klarträume. Das Ganze etwa eine halbe bis 1 Stunde. Du solltest dann wirklich richtig müde werden. Mache das Licht aus und lege dich egal in welcher Position entspannt hin. Mache ein paar Entspannungsübungen um komplett relaxt zu werden.

=== Traum Einführung ===

Jetzt ist es an der Zeit sich die Traumsituation vorzustellen, die Du dir vorher gut überlegt hast. Denk daran, behalte immer alles gleich bei!

Wenn Du dich relaxt fühlst schließe Deine Augen. Nun denke an die ausgedachte Traumsituation. Stelle Dir vor es passiert alles um Dich herum. Immer wennn Du am Ende angekommen bist, fange wieder von vorne an. Nach einer gewissen Zeit versuche den Traum zu "SEHEN". Stelle Dir vor der Traum spielt sich genau vor Deinen Augen ab. Denk daran Deine Augen sollten geschlossen bleiben. Du solltest nun Formen oder zumindestens Fragmente sehen. Dies sollte so sein wie in Tagträumen. Denk daran den Traum immer konstant zu halten!

Versuche Dich nicht selbst im Traum zu sehen, sondern sehe den Traum durch Deine Augen, als wenn Du direkt vor Ort wärest. Schweife nicht zu weit mit Deinen Gedanken ab... Denke nicht daran was am Ende passiert, denn das ist nicht wichtig, denn wenn Du erst einmal klar wirst wirst Du schon eine Idee haben (:

Wenn Du dich dabei erwischt an etwas anderes zu denken als an Deinen Traum, dann konzentriere Dich zurück und vergesse die aufgezogenen Gedanken.

Wenn Du den Traum durchgegangen bist, fange wieder von vorne an, immer und immer wieder.

Du wirst nicht den Übergang zwischen den Gedanken und dem richtigen Traum merken...aber du wirst den Traum betreten...

Zu dem Zeitpunkt wirst DU immer noch denken, dass Du dir den Traum nur vorstellst und wieder RC´s machen, aber dann wirst du merken "ICH TRÄUME WIRKLICH !!! Wie verrückt! Nun gehe zu dieser Tür und bedanke Dich noch schnell bei Deinen Freunden (:
Von „http://klartraumwiki.pytalhost.org/wiki/index.php?title=VILD“

[[Kategorie:Klartraumerzeugende Techniken]]

Klartraum

2008-06-14T08:19:40Z

PRo:

Ein Klartraum ist ein [[Traum]], in dem sich der Träumer darüber im Klaren ist, dass er träumt. Insofern ist er synonym mit dem "luziden Traum" zu verstehen. Es werden jedoch teilweise, z.B. durch P. Tholey, weitere Kriterien, die für einen Klartraum sprechen sollen, hinzugefügt, um zwischen klarem und luzidem Traum zu unterscheiden.

== Klarheitskriterien und -grade ==

Es herrscht kein allgemeiner Konsens darüber, welche der folgenden Kriterien unabdinglich erfüllt sein müssen, um von einem [[Klartraum]] zu sprechen, oder welche der Kriterien überhaupt etwas mit [[Klarheit]] zu tun haben.

Allgemeine Klarheitskriterien sind jedoch meist:

# Klarheit über den Bewusstseinszustand (man weiss, dass man träumt)
# Klarheit über die Entscheidungsfreiheit (man kann seinen Willen im Traum ausleben)
# Keine Verwirrung des Bewusstseins

Optionale, zusätzliche Kriterien stehen oft eher für ein "Mehr" an Klarheit, zusätzlich zur grundlegenden Klarheit:

# Klarheit der Sinneswahrnehmungen (wie im Wachleben)
# Klarheit über das Wachleben (man weiss, wer man im Wachleben ist und was man sich für den Traum vorgenommen hat)
# Klare Erinnerung (die Erinnerung an den Klartraum ist wie eine Erinnerung aus dem Wachleben)
# Klarheit über die Bedeutung des Traums (schon während dem Träumen)

=== Einstufungen ===

Die [[Klarheit]] im [[Traum]] wird meist in mehrere Stufen eingeteilt:
* präluzide
: Hierbei weiß der Träumer entweder zumindest in einem Teil des Traums, dass er träumt, er handelt aber nicht vollkommen bewusst; oder aber er stellt sich für einen kurzen Moment die Frage, ob er nicht träumt, kommt aber zu keinem eindeutigen oder zu einem falschen Ergebnis.

* luzide /klar
: Der Träumer handelt bewusst.

Es gibt noch weitere Bezeichnungen für andere Klarheitsstufen, aber diese sind sehr umstritten.

=== Probleme der Kriterien ===

Über die unterschiedlichen Kriterien kann auch deswegen gestritten werden, da sie nicht immer eindeutig sind.

* So ist die allgemeine Sinneswahrnehmung und Erinnerung im Wachleben nicht bei jedem Menschen von gleicher Qualität, aber auch bei einem einzelnen Individuum nicht in jeder Situation.
* Ebenso hängen die Klarheitskriterien von einem gewissen Weltbild ab, welches aber nicht von jedem Menschen geteilt wird. So ist die Ansicht darüber, ob Träume etwas bedeuten beispielsweise unterschiedlich, ebenso auch die Ansicht über den Unterschied zwischen Wachleben und Traum, oder darüber was ein Traum überhaupt ist.
* Die Einteilungen in "luzid", "präluzid" etc. sind nicht immer eindeutig. Viele verwenden diese Begriffe sehr unterschiedlich, weshalb sie für eine exakte Beschreibung alleinstehend meist unzulänglich sind.

'''Weiterführender Artikel: [[Klarheit]]'''
== Möglichkeiten, Grenzen ==

So, jetzt wird man sich fragen: Und was bringt das alles?

Man kann ein Klartraum für viele Dinge nutzen: Man kann ein bisschen rumfliegen, vom Hochhaus springen, Spiele spielen, Flugzeuge fliegen, Autos fahren, in den Weltraum fliegen, den Tod erleben, Chips essen... Klarträume können aber auch zur mentalen Vorbereitung auf zu absolvierende Aufgaben, beispielsweise sportliche Leistungen, genutzt werden.

Viele dieser Dinge würde man in der Wachwelt nicht tun, weil sie uns schaden, weil wir Angst vor gesellschaftlichen Folgen haben oder weil es uns nicht möglich erscheint. Im Klartraum können wir sie allerdings ohne Risiko durchführen, ohne dass einem etwas passiert. Als geübter Klarträumer hat man volle Kontrolle über seinen Traum: Man kann sich sogar in eine Flüssigkeit verwandeln, sich von außen ansehen, die physischen Gesetze bestimmen, usw.

Die einzige Grenze scheint die der eigenen Phantasie zu sein. Weitere Grenzen bestehen für viele in den (jedoch bisher großteils unbekannten) Fähigkeiten des Gehirns und den Bedingungen der Außenwelt. Es wird also oft davon ausgegangen, dass bestimmte paranormale Phänomene wie Außerkörperlichkeit oder Shared dreaming unmöglich seien. Des weiteren ist die Ansicht verbreitet, dass gewisse Schutz- und Zensurmechanismen im Traum dafür sorgen, dass viele Bereiche des Unbewussten nicht oder nur sehr schwierig zugänglich seien. Um sich nicht in seinen Möglichkeiten vorzeitig zu beschränken, ist es jedoch sinnvoll, alles für möglich zu halten, da das eigene Weltbild und die Erwartungshaltung sehr stark zu konstruierten, also zu eingeredeten Begrenzungen führen kann.

=== Sinn und Nutzen ===

Natürlich kann man auch (andere) sinnvolle Dinge im Klartraum ausüben, auch wenn dies meist ein bisschen schwieriger ist: Vokabeln, die man schon fast kann, kann man nochmal ausgiebig üben, es gibt sogar Leute die im Traum komponieren. Einige Leute überwinden in ihren Klartraum Ängste oder bekämpfen Albträume, soziale Fertigkeiten können geübt, Selbsterkenntnisse gesammelt und somit auch die Qualität des eigenen Lebens nach subjektivem Empfinden gesteigert werden. Manche wollen Klarträume auch für tiefere Einsichten in die Wirklichkeit oder für veränderte Bewusstseinszustände nutzen.

Welche Aktivitäten schließlich sinnvoll sind, hängt von subjektiven Werten ab. Der Nutzen von Klarträumen ist prinzipiell uneingeschränkt.

'''Hauptartikel: [[Experimente]]'''

=== Gefahren ===

Gefahren gibt es prinzipiell keine, sofern man sich nicht selbst welche einredet (und damit erschafft). Flucht vor der Realität ist weniger möglich, da man in den Gefilden des Unbewussten schwierig vor diesem fliehen kann. Psychische Störungen könnten zwar geweckt werden, sofern ein Mensch sowieso schon eine labile Psyche besitzt, doch diese Gefahr besteht im Grunde auch bei normalen Träumen und jeglichen Aktivitäten im Wachen. Vielmehr sorgt das Klarträumen meist für eine (zumindest subjektiv so empfundene) bessere Lebensqualität.

'''Hauptartikel: [[Gefahren]]'''

== Natürlichkeit von Klarträumen ==

In manchen Stämmen war das Klarträumen und die Traumarbeit etwas normales, das auch sozialisiert wurde. In der Westlich-abendländischen Kultur ist das hingegen nicht so. Es gibt Theorien darüber, dass Klarträumen ein ursprünglicher Zustand gewesen sei, von dem sich unsere Kultur fortentwickelt habe. Für manche Psychologen (z.B. Tholey) ist das Trübträumen demnach sogar einer geistigen Störung zu vergleichen.

== Ethik und Moral ==

Die meisten benutzen entweder die gleiche Moral wie im Wachen ("da ich mein Unterbewusstes nicht schaden will") oder eine etwas entschärftere ("ich schade damit ja niemandem, und kann meine Phantasien frei ausleben")

== Siehe Auch ==

* [[Klarheit]]
* [[Trübtraum]]
* [[Traum]]
* [[Experimente]]

[[Kategorie:Traum]]

Trübtraum

2008-06-12T11:27:59Z

PRo:

Einen Traum, indem der Träumer den eigenen Traumzustand nicht als solchen erkennt,
bezeichnet man als Trübtraum.

Charakteristisch für diese Art Traum ist, dass der Träumer sein eigenes Tun und Denken kaum reflektiert. Für auftretende Anomalien konstruiert sich der Träumer alle möglichen Erklärungen,
die ihm plausibel erscheinen - aber er schließt als mögliche Erklärung aus, dass er tatsächlich träumen könnte.

== Siehe Auch ==

* [[Klartraum]]
* [[Traum]]

[[Kategorie:Traum]]

Realitätschecks

2008-06-12T11:22:18Z

PRo:

Ein Realitätscheck (abgekürzt RC) ist ein Test, der durchführt wird, um herauszufinden, ob man [[Traum|träumt]]. Dies ist eine sehr wichtige und unvermeidbare Vorraussetzung, da man sich im [[Klartraum]] im klaren darüber ist, dass man träumt.

Geprüft wird dies anhand von typischen Traummerkmalen, die sich von dem Wachzustand meist unterscheiden. So wird beispielsweise getestet, ob man trotz geschlossener Nase und Mund atmen kann, oder ob man sich an die vergangenen Stunden erinnern kann.

Das klassische "Zwick mich mal." klappt übrigens nicht. Im [[Traum]] ist die Schmerzempfindung total realistisch!

== Nutzen und Mächtigkeit von RCs ==

Wenn RCs beispielsweise oft genug im Wachen durchgeführt werden, kann es passieren, dass man sie auch im Traum (den man noch für den Wachzustand hält, solange man trüb ist) durchführt und zur Klarheit über den Traumzustand gelangt.

Oft wird der RC jedoch überbewertet und geglaubt, man müsse nur genug RCs machen, um klar zu träumen. Jedoch ist an den RCs nicht die eigentliche Handlung das Wichtige, sondern die damit verbundene kritische Einstellung über den Bewusstseinszustand. Diese aber kann auch ohne RCs angeeignet werden. "Stupide", d.h. unkritisch durchgeführte RCs können oft auch dafür sorgen, dass der Träumer nur scheinbar klar wird, aber weiterhin den Traum wie den Wachzustand und ohne eigene Kontrolle behandelt. Ausserdem können RCs auch trügen, d.h. beim Überprüfen der Realität kann sich das falsche Ergibnis herausstellen, alles sei "normal" und daher kein Traum, obwohl es einer ist.

Das verbreitete Klischee, sich im Traum zu Kratzen oder zu Zwicken funktioniert allerdings nicht (oder selten)! Sei versichert, daß dein Traumkörper Schmerz, sexuelle Empfindungen und jede Körperwahrnehmung absolut ununterscheidbar von deinem "echten" Körper produzieren kann. Du kannst nur dein Bewußtsein, nicht deinen Körper prüfen. Allerdings hat man in der Traumrealität Möglichkeiten, die man sonst nicht hat.

== Bekannte Realitätschecks ==

Die folgende Auflistung der Realitätstests hier ist nicht vollständig - kann es gar nicht sein - und sollte durchaus durch eigene Tests ergänzt werden.

=== Körper-Realitätschecks ===

Die folgenden Realitätschecks haben etwas mit dem Körper im Traum zu tun. Dadurch sind sie besonders sicher, andere Leute bevorzugen allerdings andere Realitätschecks.

* Nasen-RC: Wenn du Nase und Mund schließt - kannst du trotzdem atmen ?
* Dreh- Rc: Drehe dich ganz schnell um die eigene Achse. Hat sich die Umgebung verändert ? Bist du in einer anderen Szene ? Dreht sich die Umgebung weiter, obwohl du angehalten hast?
* SchwebeRC: Versuche zu Schweben/Fliegen. im Wachleben sollte das ohne Hilfsmittel nicht möglich sein.
* SuperkraftRC: Hast du andere [[Superkräfte]] ? Kannst du Dinge zum schweben bringen ?

=== Atmungs-Realitätschecks ===

Einige sehr effektiven Realitätschecks basieren auf der Tatsache, dass der Atem aus dem Traum auf den richtigen Körper übertragen wird. Wenn man also sich im Traum die Nase un den Mund zuhält, können wir trotzdem weiteratmen, weil in Realität die Nase ja noch offen ist.

* HamsterbackenRC: Versuche durch den geschlossenen Mund auszuatmen, wenn das klappt träumst du wahrscheinlich.
* Finger-RC: Hast du 5 Finger pro Hand ? Kannst du deine Finger überhaupt zählen ?
=== mentale Realitätschecks ===

diese RCs sind vermutlich noch sicherer als die Körper-RCs, sie sind zudem praktischer, da sie prinzipiell in jeder Umgebung durchgeführt werden können. So wirft man keine fragenden Blicke auf sich, wenn der RC misslingt.

* Empfindungstest Halte im Alltag einmal kurz inne, versenke dich ganz in dich und in das Hier und Jetzt. Gibt es irgendwie ein Traumgefühl, ein erregendes und beängstigendes Gefühl zugleich. Bist du wirklich ganz da, kannst du dich an dich selbst, deine Freunde und deine Familie erinnern. Wohin gehst du und woher kommst du. Gab es irgendeinen Bruch im Zeitverlauf?
* Personentest: Hinterfrage häufig Personen. Ist die Person wirklich real oder erscheint sie dir zusammengesetzt aus anderen bekannten Personen. Kann diese Person in dieser Form überhaupt so am Leben sein - kurz: ist sie wirklich real oder könnte sie ein Produkt deiner Kreativität sein?
* Farbentest: In Träumen kommen Farben vor, die es in der Realität nicht gibt. Beobachte aufmerksam deine Umgebung. Sind die Farben realistisch? Kommen selbstleuchtende Körper vor? Ändern sich die Farben?
* Perspektiventest: Sind weiter entfernte Gegenstände wirklich kleiner als in der Nähe befindliche? Sind weiter entfernte Geräusche wirklich leiser als Geräusche in deiner unmittelbaren Umgebung? Ist die Perspektive irgendwie verzerrt? Befindest du dich überhaupt in deinem Körper? Achte auf alle möglichen Abweichungen.

=== Objekt- Realitätschecks ===

* Uhren-RC: Schau auf eine Uhr, schau woanders hin, und schau wieder auf die Uhr. Hat sich die Anzeige der Uhr unrealitstisch verändert ? Zeigt sie überhaupt eine sinnvolle Zeit ? (28:97 ist für die Wachwelt nicht logisch) Ein sehr verbreiteter RC.
* Text-RC: Schau dir ein Text an, schau woanders hin, und schau den Text wieder an. Hat er sich verändert ?
* Materialitätstest: Versuche durch Gegenstände oder Wände hindurchzufassen. Dieser RC ist auch als bewegungsloser RC gegeignet wenn man versucht, sie durch die bettmatratze hindurchfallen zu lassen.
* ElektroRC: Im traum kommt es oft vor, dass Lichtschalter, PCs, usw nicht richtig funktionieren.

[[Kategorie:Klartraumerzeugende Techniken]]

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