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Realitätschecks

2011-02-07T12:20:25Z

Octave: /* Funktionsweise */

Ein '''Realitätscheck''' (abgekürzt RC) ist ein Test, der die aktuell wahrgenommene Umgebung dahingehend überprüft, ob sie real ist oder geträumt. Kurz gesagt beantwortet ein RC also die Frage: "Träume ich oder wache ich?" Im Idealfall wird ein korrekt durchgeführter RC im Traum somit die Erkenntnis liefern, dass es sich um einen Traum handelt, und kann in der Folge einen [[Trübtraum|Trüb-]] in einen [[Klartraum]] verwandeln.

== Funktionsweise ==
Die Unterscheidung zwischen Realität und Traum wird dadurch ermöglicht, dass Wahrnehmung, Naturgesetze und der eigene Körper im Traum anders sein können (aber nicht notwendigerweise anders sind!) als im Wachleben. So ist es im Traum häufig der Fall, dass man mehr oder weniger als fünf Finger an einer Hand hat, durch die Nase atmen kann, obwohl man sie mit der Hand verschließt, oder dass man den eigenen Körper von außen betrachtet. Auch die Schwerkraft kann deutliche Abweichungen vom Wachleben zeigen – tatsächlich gehört [[Fliegen]] zu den einfachsten Übungen im Klartraum.

Dabei muss unbedingt beachtet werden, dass ein RC auch scheitern kann. Es kommt immer wieder vor, dass im Traum durchgeführte RCs die falsche Antwort liefern, dass es sich um die Realität handle. So ist es zum Beispiel durchaus möglich, dass man auch im Traum die üblichen fünf Finger an einer Hand hat – der Finger-RC (s.u.) ist also nicht zuverlässig. Genau so ist es auch im Traum möglich, dass die Schwerkraft normal funktioniert. Man kann also niemals mit Sicherheit sagen, dass man nicht gerade träumt. Umgekehrt ist es einfacher: fliegt man aus eigener Kraft durch den Weltraum und atmet dabei durch die verschlossene Nase, dann befindet man sich mit einiger Sicherheit im Traum. Der Begriff Realitätscheck ist somit irreführend: tatsächlich kann überhaupt nicht verifiziert werden, dass man wach ist, wohl aber, dass man träumt. Treffender wäre also der Begriff ''Traumcheck''.

Um RCs auch tatsächlich im ([[Trübtraum|Trüb-]]) Traum "von selbst" durchzuführen, muss man sich ihre regelmäßige Durchführung schon im Wachleben angewöhnen. Unablässig und möglicherweise noch wichtiger als die RCs selbst ist das '''kritische Bewusstsein''': man muss sich von der Selbstverständlichkeit lösen, dass man sich grundsätzlich im Wachleben befindet, und stattdessen möglichst oft die Umgebung, sich selbst, die eigene Wahrnehmung und das Gedächtnis auf traumtypische Ungereimtheiten untersuchen, also lernen, seine Umgebung anzuzweifeln.<br>Unkritisch durchgeführte, zu bloßen Automatismen gewordene RCs liefern auch im Traum meist nur das Ergebnis, das sie auch im Wachleben geliefert haben, nämlich dass man eben wach sei. Es kann sogar passieren, dass ein eigentlich erfolgreicher RC trotzdem keinen Klartraum erzeugt: man träumt dann beispielweise davon, durch die verschlossene Nase zu atmen, denkt sich dann aber trotzdem: "schade, ist wohl kein Traum".

Übrigens: Das verbreitete Klischee, dass man sich "mal kneift", um zu überprüfen, ob man träumt, funktioniert gar nicht (zumindest nur selten)! Denn der Traumkörper kann Schmerz und überhaupt jede Körperwahrnehmung absolut ununterscheidbar vom echten Körper produzieren; man würde also im Traum das Kneifen schmerzhaft spüren und zum Schluss kommen, dass man nicht träumt.

== Bekannte Realitätschecks ==

Die folgende Auflistung der Realitätstests hier ist nicht vollständig - kann es gar nicht sein - und sollte durchaus durch eigene Tests ergänzt werden.

=== Körper-Realitätschecks ===

Die folgenden Realitätschecks haben etwas mit dem Körper im Traum zu tun.

* Nasen-RC: Wenn du Nase und Mund schließt - kannst du trotzdem atmen?
* Hamsterbacken-RC: Versuche durch den geschlossenen Mund auszuatmen, wenn das klappt träumst du wahrscheinlich.
* Dreh-RC: Drehe dich ganz schnell um die eigene Achse. Hat sich die Umgebung verändert ? Bist du in einer anderen Szene? Dreht sich die Umgebung weiter, obwohl du angehalten hast?
* Schwebe-RC: Versuche zu schweben oder zu fliegen.
* Superkraft-RC: Hast du andere Superkräfte? Kannst du Dinge zum schweben bringen?
* Finger-RC: Hast du 5 Finger pro Hand? Kannst du deine Finger überhaupt zählen? Im Traum fällt es häufig sehr schwer, selbst einfachste mathematische Aufgaben zu bewältigen.

=== Mentale Realitätschecks ===

Diese RCs sind vermutlich noch sicherer als die Körper-RCs; sie sind zudem praktischer, da sie prinzipiell in jeder Umgebung durchgeführt werden können. So wirft man keine fragenden Blicke auf sich, wenn der RC misslingt.

* Empfindungstest: Halte im Alltag einmal kurz inne, versenke dich ganz in dich und in das Hier und Jetzt. Gibt es irgendwie ein Traumgefühl, ein erregendes und beängstigendes Gefühl zugleich? Bist du wirklich ganz da, kannst du dich an dich selbst, deine Freunde und deine Familie erinnern. Wohin gehst du und woher kommst du. Gab es irgendeinen Bruch im Zeitverlauf?
* Personentest: Hinterfrage häufig Personen. Ist die Person wirklich real oder erscheint sie dir zusammengesetzt aus anderen bekannten Personen? Kann diese Person in dieser Form überhaupt so am Leben sein - kurz: ist sie wirklich real oder könnte sie ein Produkt deiner Kreativität sein?
* Umgebungstest: Kannst du deinen aktuellen Standort genau einordnen? Kennst du diesen Ort, oder ist er aus vielen einzelnen Orten zusammengesetzt? Wie bist du genau hier hin gekommen, und wo warst du zuvor? Sind diese beiden Stellen zusammenhängend?
* Farbentest: In Träumen kommen Farben vor, die es in der Realität nicht gibt. Beobachte aufmerksam deine Umgebung. Sind die Farben realistisch? Kommen selbstleuchtende Körper vor? Ändern sich die Farben?
* Perspektiventest: Sind weiter entfernte Gegenstände wirklich kleiner als in der Nähe befindliche? Sind weiter entfernte Geräusche wirklich leiser als Geräusche in deiner unmittelbaren Umgebung? Ist die Perspektive irgendwie verzerrt? Befindest du dich überhaupt in deinem Körper? Achte auf alle möglichen Abweichungen. Siehst du unmögliche Spiegelungen oder Schattenwürfe?

=== Objekt-Realitätschecks ===

* Uhren-RC: Schau auf eine Uhr, schau woanders hin, und schau wieder auf die Uhr. Hat sich die Anzeige der Uhr unrealistisch verändert? Zeigt sie überhaupt eine sinnvolle Zeit? (28:97 ist für die Wachwelt nicht logisch)
* Text-RC: Schau dir ein Text an, schau woanders hin, und schau den Text wieder an. Hat er sich verändert?
* Materialitätstest: Versuche durch Gegenstände oder Wände hindurchzufassen. Dieser RC ist auch als bewegungsloser RC gegeignet wenn man versucht, sie durch die Bettmatratze hindurchfallen zu lassen.
* Schalter-RC: Im Traum kommt es oft vor, dass Schalter nicht richtig funktionieren. Dieser Test ist allerdings einer der wenigen, die im Wachleben zum Ergebnis "ich träume" führen können, denn auch im Wachleben können Schalter ausfallen. Sollte also ein Schalter nicht funktionieren, sind weitere RCs sehr sinnvoll.
* Physik-RC: Überprüfe, ob die physikalischen Gesetze stimmen, d.h. reagieren Gegenstände korrekt, wenn du sie fallen lässt oder wirfst?

== Siehe auch ==
* [[DILD]]

[[Kategorie:Klartraumerzeugende Techniken]]

Diskussion:Fliegen

2011-02-06T18:57:31Z

Octave: Die Seite wurde neu angelegt: „*@Löschantrag: Bis jetzt ist der Artikel nicht besonders hilfreich, richtig. Ob es überhaupt einen geben soll, da bin ich zwiegespalten. Einerseits ist es haupt…“

*@Löschantrag: Bis jetzt ist der Artikel nicht besonders hilfreich, richtig. Ob es überhaupt einen geben soll, da bin ich zwiegespalten. Einerseits ist es hauptsächlich Spaß und nur eines von vielen Experimenten. Anderseits ist aber Fliegen einer der ganz großen Menschheitsträume und kann als Repräsentation der Befreiung von Zwängen des Wachlebens gesehen werden, die es im Traum nicht mehr gibt. :-) eigentlich schön --[[Benutzer:Octave|Octave]] 19:57, 6. Feb. 2011 (CET)

Top-Dog

2011-02-06T18:46:53Z

Octave: hat „Top-Dog“ nach „Topdog“ verschoben

#WEITERLEITUNG [[Topdog]]

Topdog

2011-02-06T18:46:53Z

Octave: hat „Top-Dog“ nach „Topdog“ verschoben

Der Begriff '''Topdog''' entstammt dem ''Topdog-Underdog-Modell'' aus ''Fritz Perls Gestalttheorie''. Ein Topdog wird dem Träumer als ein seelisches Adäquat zu den Erwartungen, Werten und Tabus, die einem im Alltag von Gesellschaft, Familie, Religion und anderen Instanzen auferlegt werden, begegnen.
In vielfältiger Form auftretend, wird einem ein Topdog vor allem durch seinen rechthaberischen, moralischen, häufig autoritären Charakter auffallen.

Das Gegenstück des Topdogs ist der '''Underdog'''. Wo Topdogs herrschen und Dogmen auferlegen, wird einem ein Underdog häufig als gemaßregelter, kontrollierter, vom Topdog gequälter Charakter erscheinen, der unter den Forderungen des Topdogs leidet und selbige, notfalls auch durch Lüge und Verrat, zu hintergehen versucht.

Für den Träumer ist es zunächst wichtig, Traumfiguren als Topdogs oder Underdogs zu erkennen. Wer, den Aussagen eines Topdogs (bzw. eines Underdogs) vertrauend und folgend, seinen Traum zu deuten versucht, der wird wahrscheinlich zu anderen Schlüssen kommen als jener, der den Topdog erkennt und seinen Ursprung sowie seine Funktion bei der Deutung berücksichtigt.
Zudem muss darauf hingewiesen werden, dass Topdogs und Underdogs mitunter unheimlich subtil in Erscheinung treten können, beispielsweise ein Topdog, welcher unter den Unzulänglichkeiten des Underdogs, oder des Träumenden, leidet und sich beklagt. Hier hätten wir zunächst typische Charakteristika eines Underdogs, welche sich aber in ihrer Konsequenz zum typischen Zeigefinger des Topdogs entwickeln können.

Es gilt sich stets zu vergegenwärtigen, dass derartige Traumcharaktere Abbilder realer Zwänge darstellen können, die einen im Traum begegnen. Im Klartraum wäre es dann beispielsweise möglich, die Ursprünge eines Topdogs oder Underdogs aktiv zu hinterfragen oder diese zu vertreiben.

Diskussion:Klarheit

2011-02-06T18:09:36Z

Octave:

dieser artikel erschien mir erst redundant weil alles schon im artikel [[Klartraum]] erwähnt wird. allerdings fiel mir nun ein, dass man hier noch allgemeiner über die klarheit reden kann, sodass dann auch traumlose klarheit oder klarheit im wachen dazu gehören. ausserdem könnte man die "probleme der kriterien" im artikel zum klarträumen etwas kürzen und vllt dort auch die klarheitsgrade mit den klarheitskriterien zusammenlegen. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 02:21, 4. Feb. 2011 (CET)

supraluzide scheint aber eindeutig eine erfindung des wikis zu sein. google findet es nur hier und da http://www.spielerboard.de/allgemeine-diskussionen/274497-second-life-der-klartraum-mit-klartraumbericht-5.html *lach*. --[[Benutzer:Morn|Morn]] 13:44, 4. Feb. 2011 (CET)

*Der Artikel bleibt redundant, auch wenn der ulkige Einleitungssatz (Klarheit ist, wenn man sich über sich im Klaren ist, jawoll!!) gerne eine große Allgemeinheit vortäuschen würde. Über traumlose Klarheit kann man im Artikel [[traumlose Klarheit]] sprechen, über Klarheit im Traum im Artikel [[Klartraum]] und über Klarheit im Wachen überhaupt nicht! Klarheit ist bei gesunden Menschen im Wachzustand grundsätzlich vorauszusetzen. Ja, es gibt sicherlich ein paar Weltbilder, die glatt das Gegenteil behaupten. Aber wenn wir damit erst anfangen, wird ganz schnell der Begriff "Klartraum" und damit das ganze Wiki hinfällig. Wenn man übrigens im Wachleben "weiß, dass man träumt", dann ist man bestimmt nicht klar! *rofl* --[[Benutzer:Octave|Octave]] 16:17, 6. Feb. 2011 (CET)
* dass der begriff "klartraum" hinfällig wird, wenn man über klarheit im wachleben nachdenkt, leuchtet mir nicht ein. klarheit ist ein vielschichtiger begriff, und man muss die wachwelt deswegen nicht gleich mit träumen gleichsetzen, um von klarheit im wachleben zu reden. auch im wachleben kann man mehr oder weniger klar sein, entsprechend der verschiedenen klarheitskriterien. falls jemandem die klarheit im wachen egal ist, macht das nichts, denn der artikel würde die restlichen artikel bzw. ansätze ja nicht antasten. allerdings gibt es auch techniken die eben auf einer klarheitssteigerung sowohl im wachen wie im traum aus sind, wobei das eine das andere verstärkt, aber nicht der klartraum unbedingt den alleinigen endzweck darstellt. selbst wenn man ein abgespacetes weltbild nimmt, nach dem auch die wachwelt ein traum ist, macht das den begriff klartraum noch nicht hinfällig: denn dann gäbe es einfach zwei verschiedene arten von "klartraum" bzw. "traum", einen alltäglichen gebrauch und einen metaphysischen. das wäre immernoch unterscheidbar. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 18:37, 6. Feb. 2011 (CET)
* Dass man seine Klarheit noch steigern kann, ist das Eine. Sicher gibt's Momente, in denen man ein bisschen dösig irgendwas vor sich hin macht und sich dabei unter Umständen gerade nicht akut seiner höchstpersönlichen Entscheidungsfreiheit bewusst ist, und in anderen Momenten ist man gespannt wien Flitzebogen und nimmt alles mit äußerster Präzision war. Aber wir können uns vielleicht (ich hoffe es) darauf verständigen, dass eine gewisse Grundklarheit bei Gesunden im Wachzustand immer da ist, eben anders als im Traum. Oder? Ich finde nicht, dass Traumklarheit und Wachklarheit gleichberechtigt behandelt werden müssen. Wenn ich nicht annehmen würde, dass mein Wachzustand grundsätzlich einigermaßen klar ist, dann kann ich auch schwerlich definieren, was denn ein Klartraum sein soll. Das meinte ich mit dem Hinfälligwerden des Klartraumbegriffs. --[[Benutzer:Octave|Octave]] 19:09, 6. Feb. 2011 (CET)

Diskussion:Klarheit

2011-02-06T15:17:55Z

Octave:

Diskussion:Oneironaut

2011-02-05T16:10:01Z

Octave:

Mehr ist mir dazu nicht eingefallen.
weis jemand, was für eine Sprache das ist?
Lateinisch?

: Hm nee k.A. Aber der Satz reicht doch, oder ^^ --[[Benutzer:Nummer9|Nummer9]] 19:41, 12. Jan. 2008 (CET)

Habe das mal erweitert :) --[[Benutzer:Wasserhand|Wasserhand]] 17:57, 26. Mai. 2008 (CEST)Wasserhand

== soziale Aspekte ==

bin noch nicht ganz sicher, ob das schon gut genug so ist, und ob es überhaupt in diesen artikel reinpasst. was meint ihr? -

"Die beschäftigung mit den eigene Träumen ist in westlichen Gesellschaften eher weniger anerkannt, teilweise sogar verspottet, obwohl eine gemeinschaftliche Grundlage sehr wichtig ist für die Motivation und auch Inspiration in diesem Gebiet. Aus diesem Grund gibt es v.a. Foren oder Diskussionsgruppen im Internet, teilweise auch umfangreichere Communities oder Chats, wo nicht nur die Traumforschung toleriert wird, sondern wo man sich aktiv damit auseinandersetzt. Auf diese Weise entstand auch dieses Wiki.

Manche treffen sich darüber hinaus zum Stammtisch, veranstalten Vortragsreihen oder nehmen daran teil, oder tauschen sich privat bis halboffiziell über Klarträume und das restliche Leben aus. Manche verbreiten ihre Idee im Freundeskreis oder wählen sich ihre Freunde auch danach aus, ob sie darüber reden können. Doch die meisten betreiben es eher als privates Hobby.

Man kann dabei nicht von einer geschlossenen Gemeinschaft, einer geteilten Lebensweise oder einer gemeinsam anerkannten Weltanschauung sprechen - hierin gibt es starke Differenzen, teilweise auch Diskussionen oder Untergruppierungen. Denn das Phänomen Klarträume ist zu vielschichtig für solche gemeinsam definierenden Merkmale. Es kann sowohl esoterisch, wie wissenschaftlich, psychotherapeutisch, wie zum Entertainment eingesetzt werden, und es kann ebenso verschiedene Weltbilder oder Lebensziele integrieren.

Eine leichte Tendenz ist allerdings darin zu erkennen, dass Klarträumer sich häufig auch mit Themen wie Meditation, Psychologie, Selbsterkenntnis, Esoterik oder Wissenschaft auseinandersetzen. (Darüber wären vielleicht auch noch Sozialstuden angebracht, im de-Forum gab es dazu von Traumlehrling bisher schonmal einen Ansatz.)

Es gibt natürlich auch viele Klarträumer, die sich - aus unterschiedlichen Gründen - nicht in solchen Gemeinschaften aufhalten. Notwendig zum Klarträumen sind sie nicht, allerdings können sie (je nach Individuen) unterstützend sein."
--[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 15:22, 5. Feb. 2011 (CET)
*Klingt mir viel zu pessimistisch, um als sachliche Information durchgehen zu können. Da inzwischen (wieder?) jeder irgendwie ein bisschen spirituell ist und gerade Fantasy gigantische Erfolge mitten im Mainstream feiert, während "Technokrat" anerkanntermaßen eine Beleidigung ist, glaube ich gar nicht, dass man durch die bloße Beschäftigung mit Träumen überhaupt zum Außenseiter wird. Wenn man natürlich mit mysteriösen Substanzen nachhilft, jedes wirre Halbschlafgebrabbel zur "Erkenntnis" hochstilisiert und Träume als mindestens gleichberechtigte Realität propagiert, dann sprengt man irgendwann den gesellschaftlichen Rahmen. Aber das hat mit Klarträumen an sich auch nichts mehr zu tun. TTB führen und kritisches Bewusstsein halte ich für völlig salonfähig. --[[Benutzer:Octave|Octave]] 16:00, 5. Feb. 2011 (CET)
*vllt irre ich mich ja, ich bezog mich hauptsächlich auf die posts vom thread über: "wie reagieren freunde und bekannte..", ausserdem hab ich auch in der diskussion zum wikipedia- artikel gemerkt, dass sehr oft kommentare kamen wie "ist halbwissenschaftlich", oder "ist unmöglich" usw. ka, worauf stützt sich denn deine einschätzung ob der salonfähigkeit? (achja, dass jeder spirituell oder fantasy angehaucht ist. naja, ich glaube, spiritualität ist immernoch relativ wenig verbreitet im vergleich zum durchschnitt der bevölkerung, auch wenn es einen starken boom erfährt.) - im übrigen wollt ich auch nicht allzu pessimistisch sein. also vllt sollt ichs (oder wer auch immer) noch mehr unterscheiden zw. toleriert werden und unterstützt werden. letzteres ist schon selten, ersteres gibts sicher schon öfter mittlerweile. aber passt das thema grundsätzlich in diesen artikel rein? ps: link: http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3139--[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 16:23, 5. Feb. 2011 (CET)
* Ach komm, Wikipedia-Diskussionen. Der Artikel "Milchkuh" ist auch unwissenschaftlich und viel zu einseitig. Deswegen ist aber die Beschäftigung mit Kühen ebensowenig verpöhnt wie das Trinken von Milch. :-)) Der Thread belegt für mich eher, dass Klarträumer viel zu pessimistisch sind, was die Akzeptanz der Thematik angeht ("ich habs lieber gar nicht erst erzählt..."), als dass das Thema wirklich so stark abgelehnt wird. Nö, ich seh einfach keinen Nutzen darin, solche mehr oder weniger begründeten Befürchtungen hier weiter zu befeuern, selbst wenn es im Einzelfall natürlich immer noch Menschen geben mag, die alles für Humbug halten wollen – die gibts eben auch überall. Computerfreaks sind auch Spinner. Und dass man nicht unterstützt wird, naja, was verlangst du denn? Toleranz, Akzeptanz, das reicht imho völlig aus. Wenn sich jemand mit Chemie beschäftigt, kann er auch froh sein, wenn sich daran niemand stört. Kurz: nö, passt nicht in den Artikel. Großartige soziale Folgen sehe ich in der Träumerei einfach nicht. Dass man neue Leute kennen lernt und Netzwerke gegründet werden, ist bei jedem Thema so, und dass soziale Kontakte ernsthaften Schaden nehmen, weil einer anfängt sich mit Träumen zu befassen, sehe ich nicht. --[[Benutzer:Octave|Octave]] 17:10, 5. Feb. 2011 (CET)

Diskussion:Oneironaut

2011-02-05T15:00:57Z

Octave: /* soziale Aspekte */

Diskussion:Traumyoga

2011-02-05T14:16:06Z

Octave: oha

*Bei Wikipedia steht: "Traumyoga dient dazu, während des Traumschlafs einen wachen Bewusstseinszustand aufrecht zu erhalten und die Fähigkeit zu erwerben, die Geschehnisse im Traum gezielt zu lenken." Das ist ziemlich genau das Gegenteil unserer Definition *gg* Wer hat Recht? --[[Benutzer:Octave|Octave]] 15:16, 5. Feb. 2011 (CET)

Diskussion:Traumlose Klarheit

2011-02-05T12:26:13Z

Octave: hm

*Mal angenommen, zusätzlich zu jeder Wahrnehmung wären tatsächlich auch Gedanken und selbst vage Vorstellungen im Void ausgeschlossen: worin sollte dann noch das Bewusstsein bestehen? Und woran sollte man sich erinnern? --[[Benutzer:Octave|Octave]] 13:26, 5. Feb. 2011 (CET)

Kritisches Bewusstsein

2011-02-04T18:47:44Z

Octave: ist dies ein traum?

Der Begriff '''kritisches Bewusstsein''' wurde von [[Paul Tholey]] geprägt und bezeichnet eine geistige Haltung, die grundsätzlich in Frage stellt, ob es sich bei der gerade erlebten Umgebung um die Wirklichkeit handelt oder ob alles um einen herum – einschließlich des eigenen Körpers – nur geträumt ist. Ein im Wachleben ausreichend trainiertes kritisches Bewusstsein wird in die Träume übernommen und führt dort zur Erkenntnis des Traumzustandes, verwandelt also normale (präziser: [[Trübtraum|trübe]]) Träume in [[Klarträume]].

== Hintergrund ==
Wer sich kaum oder gar nicht mit Träumen beschäftigt, lebt meist in der völligen Selbstverständlichkeit, sich grundsätzlich im Wachzustand zu befinden. Diese Selbstverständlichkeit wird in die Träume übernommen: man ist auch im Traum fest davon überzeugt, sich im Wachleben zu befinden – nach dem Aufwachen wundert man sich dann darüber, selbst bizarrste Situationen überhaupt nicht in Frage gestellt zu haben. Genau dieses Hinterfragen der Situation ist der Kern des kritischen Bewusstseins: ''„Ist überhaupt möglich, was ich hier gerade erlebe? Passt es mit meiner Erinnerung zusammen?“'' Seinen ersten Klartraum erlebte Paul Tholey, als er im Traum seiner bereits verstobenen Tante begegnete, die Unmöglichkeit dieser Begegnung erkannte und darauf zurückführte, dass er sich in einem Traum befinden müsse.

== Anwendung ==
Grundsätzlich ist es also immer dann sinnvoll, seine Umgebung besonders kritisch zu überprüfen, wenn man etwas für das Wachleben Ungewöhnliches erlebt. Ebenfalls sinnvoll und vielleicht noch erfolgversprechender ist die kritische Frage ''„Träum ich oder wach ich?“'' in Situationen, die bereits geträumten Erlebnissen ähneln. Das Erkennen und Achten auf so genannte [[Traumzeichen]] kann ein Schlüssel zum Klarträumen sein. Wer häufig von Hunden träumt, sollte sich also jedes Mal kritisch mit seiner Umgebung beschäftigen, wenn er mit Hunden konfrontiert wird.

Während viele Traumzeichen von Träumer zu Träumer verschieden sind, ist es allgemein oft so, dass Träume unvermittelt irgendwo im Geschehen einsetzen. Ist man sich dieser Tatsache bewusst, kann man sich angewöhnen zu überprüfen, ob man nachvollziehen kann, wo man in der unmittelbaren Vergangenheit war, wie man in die jetzige Situation gekommen ist, was man vorhatte: ''„Wo komm ich her? Wo will ich hin?“''. Kann man sich an nichts davon erinnern, ist dies ein Indiz dafür, dass man träumt.

Es gibt Traumzeichen, denen man im Wachleben kaum oder gar nicht begegnet. Diese können im Wachleben dementsprechend auch nicht zum Anlass für kritisches Bewusstsein genommen werden. In diesen Fällen empfiehlt es sich, im Wachleben intensiv an die typischen Traumsituationen zu denken und diese dabei mit dem Gedanken ''„Das ist ein Traum!“'' zu assoziieren.

== Realitätstests ==
Es ist wichtig zu beachten, dass auch im Wachleben bizarre und äußerst unwahrscheinliche – aber eben nicht unmögliche – Situationen eintreten können. In solchen Fällen darf nicht voreilig davon ausgegangen werden, dass es sich um einen Traum handelt. Kritisches Bewusstsein bedeutet nicht, sich einzureden, ''dass'' man träumt, sondern genau zu überprüfen, ''ob'' man träumt. Zur Absicherung ist es empfehlenswert, so genannte Realitätstests (kurz [[RC]] von engl. ''„Reality Check“'') durchzuführen. Dies sind einfache Handlungen, mit denen man überprüfen kann, ob man gerade träumt; zum Beispiel wird häufig davon berichtet, dass man im Traum durch die Nase atmen kann, während man sie mit der Hand verschließt.

RCs sind niemals ein Ersatz für das kritische Bewusstsein, sondern nur eine Ergänzung. Werden sie zur bloßen Angewohnheit, über die man nicht weiter nachdenkt, dann werden sie zwar auch in den Traum übernommen, führen aber nicht zur Klarheit: man träumt dann beispielsweise davon, mit der Hand die Nase zu verschließen, tatsächlich atmen zu können, aber die Schlussfolgerung, dass man nun träumt, bleibt trotzdem aus.

Ebenfalls zu beachten ist, dass man mit Hilfe von RCs zwar zweifelsfrei feststellen kann, dass man träumt, umgekehrt aber nie ganz sicher sein kann, dass man wach ist. Es kann nämlich auch im Traum vorkommen, dass man nicht durch die verschlossene Nase atmen kann, keine bizarre Situation erlebt und auch keine Gedächtnislücken findet. Es ist also ratsam, das kritische Bewusstsein nicht sofort fallen zu lassen, nur weil ein RC nicht das Ergebnis liefert, dass man träumt, sondern man kann ruhig weiter nach Traumzeichen Ausschau halten oder einen anderen RC probieren.

Benutzer Diskussion:Octave

2011-02-04T17:45:44Z

Octave:

<div style="background: #ffa; border-bottom: 3px double #666; padding-left: 10px;">'''Der Vorschau-RC'''
#klicke auf 'Bearbeiten'
#gib deinen Text ein
#stelle dir intensiv vor, dass in der Vorschau die Worte "du träumst" erscheinen werden
#klicke auf 'Vorschau zeigen'
#steht dort nicht "du träumst", lies den Text, den du geschrieben hast, aufmerksam durch. Findest du widersprüchliche, tautologische, offensichtlich falsche Passagen? Handelt es sich womöglich um völlig beliebige Aneinanderreihungen von Buchstaben und Zeichen? Verschwimmt der Text und verändert sich vor deinen Augen?
#Wenn ja, klicke nicht auf 'Seite speichern', sondern überarbeite deinen Text oder genieße den Traum! :-)</div>

-.- Wo ist meine Aufmerksamkeit geblieben? Ich wollte eigentlich auf Unterbewusstsein verlinken O.O
Danke!--[[Benutzer:Jami|Jami]] 21:37, 2. Feb. 2011 (CET)

RC! Sei so gut und überarbeite das Mal, ich bin nicht mit mir zufrieden:
----
====("Wozu ist Klarträumen nützlich"?)====
Diese Frage ist Einstellungssache. Die Tatsache, dass ein Mensch im Durchschnitt 25 Jahre seines Lebens nur mit dem Schlafen beschäftigt ist, und davon mindesten 4 Jahre träumt, wirft die Frage auf, ob sich diese Zeit nicht sinnvoller nutzen lässt, als unbewusst den nächtlichen Erlebnissen zu folgen.

* Zuerst einmal lassen sich Klarträume zum reinen "Entertainment" benutzen. Man kann den Trauminhalt beeinflussen, und folgt nicht mehr untätig dem Geschehen. Sei es die Reise an einen Südsee-Strand, verreiste Partner wiederzusehen oder einfach nur die Lust am Fliegen: Klarträumen macht Spaß. Hier hat der Träumer die perfekte Spielewiese, um seine Kreativität auszuleben. Was er sich vorstellen kann, ist für ihn auch im Traum erlebbar - und noch viel mehr. Der Klartraum kann also auch ein Raum sein, in dem sich der Schlafende zurückziehen kann, um sich in Ruhe mit sich selbst und seinen Fantasien und Wünschen auseinanderzusetzen.

* Eine weitere Möglichkeit ist der Lerneffekt im Klartraum: Es besteht die Theorie, dass im Traum geübte Bewegungsabläufe, ob sportlicher oder auch musikalischer Natur, schneller gelernt werden, als durch mühsame Übung im Wachleben. Um feinmotorische Abläufe zu verbessern, ein komplizierter Skateboard-Trick oder schnelle Passage im Musikstück, könnte der Klarträumer auf Zeitlupe "stellen" um nicht von der Schwerkraft gehindert zu werden, und die genaue Haltung zu überprüfen. [[Daniel Erlacher]] betreibt unter anderem zu diesem Thema Forschungen, und auch in Klartraumberichten spiegelt sich diese Erfahrung wieder. Ein gerne zitiertes Beispiel ist [[Paul Tholey]], der mit 38 Jahren mit dem Skateboarden anfing, und 2 Jahre der zusätzlichen Übung im Klartraum später Europameister der Sportart wurde.

* Noch ein Aspekt ist die Auseinandersetzung mit dem Unterbewusstsein: Durch Projektionen des selbigen in Träumen besteht für den Träumer die Möglichkeit, (verdrängte oder unbewusste) innere Konflikte zu erkennen und zu beseitigen, durch "Versöhnung" mit den Traumfiguren oder den Kampf gegen sie.

Danke im Vorraus :) Gruß --[[Benutzer:Jami|Jami]] 14:42, 3. Feb. 2011 (CET)
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Traumyoga

2011-02-04T13:11:10Z

Octave:

{{Techniken}}
Beim '''Traumyoga''' handelt es sich um eine buddhistische Praxis (aus dem Tantrismus entwickelt), die eine Klarheit im gesamten Schlaf anstrebt und mit Techniken arbeitet, in denen man sich auch im Wachzustand vorstellt, gerade zu träumen. Das höchste Ziel soll das Erleben des "klaren Lichts" sein, ein Zustand von Erleuchtung.

Ähnlichkeiten zum Klarträumen bestehen vor allem in der Klarwerdung über die Träume. Das Ziel im Traumyoga ist allerdings der traumlose (nicht aber erinnerungslose) Zustand, nicht die Kontrolle der Träume.

== Links ==

* [http://de.wikipedia.org/wiki/Traumyoga Traumyoga in der Wikipedia]
* [http://artphil.de/index.php?module=pagemaster&PAGE_user_op=view_printable&PAGE_id=19 Traumyoga-interpretation auf Artphil.de]

WBTB

2011-02-04T13:11:01Z

Octave:

{{Techniken}}
WBTB steht für “Wake-Back-To-Bed” (Auf Deutsch in etwa:„Aufwachen-(und)-Zurück-ins-Bett“). Es ist eine Hilfstechnik zur Unterstützung anderer [[Klartraumerzeugende_Techniken|Klartraumerzeugender Techniken]], die darauf beruht, nach einigen Stunden Schlaf aufzuwachen und etwas später wieder weiter zu schlafen und Klartraumtechniken anzuwenden. Man kann auch mehrmals in einer Nacht Wbtb einsetzen, einfacher aber noch mehrmals Wsib (Wake Stay in bed), da es weniger zeitaufwendig ist.

== Zielsetzung ==
Das Ziel ist einerseits möglichst ein klares Bewusstsein haben, andererseits aber nicht zu wach zu sein, um nicht mehr einschlafen zu können. Ohne Schlaf kein Traum, ohne Traum kein Klartraum. Für den Wachzustand förderlich sind Licht und Bewegung (und kaltes Wasser ins Gesicht).

== Durchführung ==

* Vorbereitungen treffen, um nach 4-6 Stunden aufzuwachen. z.b. Wasser trinken oder Wecker stellen. Je natürlicher und sanfter das Aufwachen geschieht, umso wahrscheinlicher ist es, dass Traumerinnerung vorhanden bleibt. Ganz besonders hilfreich sind die natürlichen Aufwachphasen nach einem [[Schlaf|Schlafzyklus]] oder das Aufstellen von [[Wachposten]], was allerdings oft eine Sache des Trainings darstellt.
* Vor dem Schlafengehen sich noch einmal aufs Klarträumen vorbereiten.
* Vier bis sechs Stunden schlafen, und dann aufstehen.
* Richtig wach werden, Aktivitäten wie z.B abwaschen, Fenster öffnen und frische Luft schnappen könnten behilflich sein.
: Wobei Aktivitäten, die mit Klarträumen zu tun haben zu bevorzugen sind, wie z. Bsp. in Büchern über das Klarträumen ([[Paul Tholey]]) wälzen oder im [www.Klartraumforum.de|Klartraumforum] rumschnüffeln. besonders hilfreich ist es, sich mit seinen gerade erleben Träumen näher auseinander zu setzen.
* Anschließend diese Methode mit der [[WILD]]-, oder [[MILD]]-Technik kombinieren.

Diese Technik ist fürs Klarträumen sehr wichtig, doch etwas schwierig in der Anwendung. So ist es wichtig durch experimentieren herauszufinden, wieviele Stunden Schlaf vor dem WBTB benötigt werden und wie lange die Wachzeit sein muss. Eine feste Regel gibt es hier nicht. Es empfiehlt sich in Intervallen von 1,5 Std. aufzuwachen, da diese mit den REM-Phasen übereinstimmen.
In der ersten Hälfte des Schlafes dominiert der Tiefschlaf, in der zweiten Hälfte der REM-Schlaf, der durch lebhafte Träume gekennzeichnet ist. Wenn man sich zu früh weckt, ist man zu "groggy", kann aber leichter wieder einschlafen. Die Chance, dass man dann im Tiefschlaf versinkt ist gross. Weckt man sich zu spät weckt, so ist man eventuell zu wach und kann nicht mehr einschlafen. Bleibt man zu kurz und zu wenig wach, so ist die Chance gross, in den Tiefschlaf oder einen trüben Traumschlaf zu versinken. Übertreibt man es mit dem Wachsein, so "steht" man nachher im Bett.

== WSIB ==

Eine Abwandlung der Methode stellt das Wake-Stay-In-Bed dar. Im unterschied zum Wbtb ist die Wachphase hier viel kürzer und man bleibt relativ entspannt, bestenfalls noch im Halbschlaf, im bett. Deshalb ist es hier günstiger, das natürliche Aufwachen nach einem Schlafzyklus zu nutzen, anstatt einen Wecker zu stellen, der einen zu sehr aufweckt. Man erinnert sich an das Vorhaben zum Klarträumen, notiert sich ''vielleicht'' seine bisherigen Träume (wenn das nicht zu wach macht), und legt sich dann aber auch gleich wieder Schlafen, um zu MILDen oder zu WILDen. Insbesondere mit [[DEILD]] ist diese Technik verknüpft.
<br>WSIB eignet sich vor allem für Leichtschläfer, die nachdem sie aufwachen, schnell hellwach sind, und die, wenn sie wbtb machen, entweder nicht mehr einschlafen können oder extrem lange dafür brauchen. Es eignet sich außerdem für Leute, die nicht genug Zeit in der Nacht für längere Wachphasen haben.

== Links ==

[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2750 WBTB FAQ von "Klarer Momo"]

Autosuggestion

2011-02-04T13:10:51Z

Octave:

{{Techniken}}
Eine Suggestion ist meist ein Satz, der bei dem, der ihn empfängt, etwas hervorrufen soll, so soll zum Beispiel der Werbespruch "Ist das neu? - Nein, ist mit Persil gewaschen" dem, der es hört, die Meinung geben, dass mit Persil gewaschene Sachen neu aussehen.

Eine Autosuggestion ist eine Suggestion an sich selber. Diese sind im [[Klartraum]] besonders wichtig, wenn man den [[Traum]] [[Traumsteuerung|beeinflussen]] möchte.

Beispiele in Klarträumen:
* ''In meiner Hosentasche ist eine Pistole'' - sie greifen in die Tasche und was ist drin? Eine Pistole.
* ''Ich wache auf'' - und sie wachen auf.
* ''Ich bin plötzlich an einem Strand'' - und sie sind am Strand.
* ''Gleich kommt mein Freund Fritz um die Ecke'' - und es passiert.

Man kann die Suggestionen entweder sich nur denken, man kann sie aber auch laut rufen. Hauptsache man denkt an sie. Das Rufen ist vor Allem für Anfänger ratsam, da man dadurch gezwungen wird, das Problem zu formulieren, außerdem ist dann die Aufmerksamkeit (fast) nur auf die Suggestion gerichtet.

== Das Problem mit negierten Suggestionen ==
Es ist sehr umstritten, ob man mit negierten Suggestionen ("Ich wache '''nicht''' auf") den Effekt umdreht oder nicht.

Viele Leute berichten Probleme mit solchen Suggestionen, da man zum Beispiel mit der Suggestion "Ich denke nicht an ein rotes Auto" gleich an ein rotes Auto denkt. Einige Leute sagen daher, dass das [[Unterbewusstsein]] Negationen nicht verarbeitet und statt dessen die Suggestion ohne Negaton interpretiert.

Insbesonder erfahrenere Leute sagen aber, dass sie i.d.R. auch mit negativen Suggestionen Erfolg haben.

Doch man kann eigentlich aus jeder negierten Suggestion eine positive machen. (Positiv formulierte Suggestionen haben außerdem den Vorteil, dass sie das Ergebnis direkter formulieren.)
* Aus "Ich wache nicht auf" wird "Der Traum wird stabiler."
* Aus "Das Monster ist nicht böse" wird "Das Monster ist lieb"
* ...

Stabilisierungstechniken

2011-02-04T13:10:42Z

Octave:

{{Techniken}}
Folgende Methoden sollen helfen, die [[Klarheit]] im [[Traum]] aufrecht zu erhalten oder zu steigern. Dabei wird bis jetzt unterschieden zwischen [[Klarheit]] als Kontrolle über den Traumverlauf und [[Klarheit]] als gesteigertes Bewusstsein. Es gibt weitere Kriterien für Klarheit im Traum (siehe im Artikel [[Klarheit]]), die hier noch hinzugefügt werden können. Für weitere [[Technik]]en, die zwar den [[Traum]] oder damit Verbundenes stabilisieren sollen, nicht aber die Klarheit direkt, siehe auch [[Andere Techniken]].

== Allgemeine Stabilisierung ==

Oft kann es sein, dass die Szene nicht klar genug erscheint. Es kann passieren, dass man deshalb sehr schnell aus dem [[Klartraum]] geworfen wird. Falls der Traum instabil wird, können folgende [[Technik]]en helfen:

* Man kann die Hände aneinander reiben und sich dabei darauf konzentrieren, dass Wärme entsteht.
* Den Blick nicht zu schnell und nicht zu langsam schweifen lassen.

== Kontrolle ==

* [[Traumhelfer]], die einen schützen, mit imaginärer "Energie" anreichern, oder "unmögliches" leichter durchführen.
* Projektion & Beseitigung: z.B. trübe Sicht als Schleier vor den Augen vorstellen, den man entfernt, und dadurch klarer wird und klarer wahrnimmt.
* Bei akuten Problemen: auf die Probleme wohlwollend und mutig zugehen (z.B. auftauchende Albtraumfiguren ([[TopDog]]s) fragen, was sie wollen und wieso sie sich in den Weg stellen).

== Bewusstsein ==

* [[Meditation]] (im Traum, aber auch im Wachleben hilfreich)
* Allgemein Kommunikation mit dem Traum bzw. den auftauchenden Gegebenheiten, um sie aktiv deuten und verstehen zu können.
* Im Speziellen: [[Traumhelfer]], die einen immer wieder an den Traumzustand erinnern oder auch tiefere Bedeutungen des Traums mitteilen.
* "[[Sicherheitsmodule]]" (wie Don Rinatos sie beschreibt) einrichten, die automatisch immer wieder auftreten und einem Klarheit verleihen.
* [[Autosuggestion]]: "Ich erinnere mich, dass ich träume"...

[[Kategorie:Technik]]

DEILD

2011-02-04T13:10:32Z

Octave:

{{Techniken}}
'''Dream Exit Induced Lucid Dream (DEILD)'''

DEILD, ist eine Technik, die sich an die WILD-Technik anlehnt, jedoch im Allgemeinen einen kürzeren Prozess zwischen Beginn und Einstieg in den Klartraum beansprucht als die WILD-Technik. Der Unteschied zu [[WILD]] liegt im Grunde darin, dass der Prozess nicht von "wach" zu "schlafend" durchläuft, sondern den schläfrigen Zustand kurz nach dem Aufwachen ausnutzt, der ein schnellen Einstieg zurück zu dem Traum ermöglicht.

'''Beschreibung'''

Um diese Technik ausführen zu können, sollte man schon einige Stunden geschlafen haben, da die REM-Phasen mit zunehmender Länge Schlaf häufiger vorkommen und an sich länger sind.

Nach dem Aufwachen ist es wichtig, schnell zu Bewusstsein zu kommen, um die Technik regelgerecht ausführen zu können.

'''Das Aufwachen'''

Diese Technik hängt nicht nur vom Ausführen selber ab. Es hängt auch davon ab, wann man aufwacht. Wacht man nach oder vor der REM-Phase auf, klappt die Technik mit geringerer Wahrscheinlichkeit, wacht man dagegen am Anfang oder mitten in der REM-Phase auf, dann ist die Wahrscheinlichkeit dagegen höher. Beeinflussen kann man es nicht, wann man aufwacht. Der Wecker ist nicht unbedingt die Lösung, weil eine genaue Voraussage nicht möglich ist, wann sich der Körper genau in den REM-Phasen befindet und der Wecker erschrecken kann und man sich möglicherweise bewegt, was es aber zu verhindern gilt. Aber auch nimmt der Körper den äußeren Reiz als Bestätigung wahr, dass man wach ist und der schnelle Einstieh in den Klartraum nicht mehr möglich ist.

'''Schnelle Bewusstseinserlangung'''

Der Zeitabstand zwischen dem Aufwachen und der Bewusstseinserlangung ist unter normalen Umständen relativ lang, und ist für diese Technik zu groß, da unwillkürliche Bewegungen ausgeführt werden, die den Körper zum vollständigen "Wachsein" führen.
Um diesen Zeitabstand zu verkürzen, bedarf es einiger Übung. Erfolg ist oft nicht nach dem ersten Versuch sichtbar. Es gibt eine Methode, diesen Zeitabstand zu verkürzen:

Suggestionen[http://de.wikipedia.org/wiki/Suggestion]: Am Tag vor dem Versuch sind Suggestionen hilfreich. Ähnliche Suggestionen wie "Wenn ich aufwache, werde ich mich nicht bewegen und sofort zu Bewusstsein kommen" kann man zur Verstärkung der Wirkung in Gedanken ernsthaft wiederholen. Die Wirkung wird noch verstärkt, wenn die Wörter mit visuellen Gedanken verbunden werden. Dabei kann man den 5-Sinne-Check durchführen und die Reize nachempfinden, was ein "Hineinversetzen" bewirkt.
Wenn man schlafen geht, kann man diese Suggestionen fortführen und mit diesen Gedanken einschlafen.

'''Und weiter...'''

Hat man den Körper nicht bewegt, ist darauf zu achten, dass der Körper nicht verkrampft ruhig liegen bleibt. Oft sind kleine Muskel-Partien noch angespannt, was man nicht immer bemerkt. Deshalb gilt immer, locker zu bleiben. Schließlich ist der Körper im Schlaf auch nicht verkrampft. Ist es aber nicht anders möglich und man muss den Körper bewegen, ist dies auch nicht weiter schlimm, solange es ruhige Bewegungen sind.
Um den Vorgang erfolgreich fortzuführen, kann man sich beispielsweise gedanklich aus dem Bett drehen, sich eine Situation in einer beliebigen Umgebung vorstellen.

'''Schlafparalyse'''

Nach einiger Zeit ist es möglich, dass ihr in die Schlafparalyse verfällt, was nicht zwingend sein muss. Der sofortige Einstieg in den Klartraum kann auch ohne Schlafparalyse erfolgen. Ebenfalls sind hypnagoge Bilder möglich, die sich aber auch in Traumsituation verfestigen können, da der Prozess normalerweise schnell abläuft.

'''Verketten von Klarträumen'''

Wenn der Klartraum sich aufzulösen beginnt, besteht die Möglichkeit, einen weiteren Klartraum anzuhängen. Da man luzid ist, entfällt das Problem, schnell zu Bewusstsein zu kommen und sich nicht zu bewegen, da man den Aufwachprozess mitbekommt. Schon beim Auflösen bleibt der Traumkörper still, und somit auch der reale Körper.
Somit sind auch mehr als 2 Klarträume in einer Nacht möglich, doch muss der Wiedereinstieg immer wieder gelingen.

== Siehe Auch ==

* [[WBTB#WSIB|WSIB]]

HILD

2011-02-04T13:10:19Z

Octave:

{{Techniken}}
HILD (en.: "Hargart's Induced Lucid Dream") ist eine nach seinem "Erfinder" benannte [[Technik]] zum [[Klartraumerzeugende Techniken|Induzieren]] eines [[Klartraum]]s, die auf der [[WILD]]-Technik basiert.

== Anleitung ==
=== Schlafen gehen ===

Diese Technik sollte man am besten machen, wenn man wirklich sehr müde ist. Für manche ist das nach 3 Stunden Schlaf, für manche nach 5 oder aber man versucht es morgens ( was schwieriger ist).
=== Der härteste Teil der Technik ===

Es ist notwendig den Zustand zu finden/erreichen, in dem man sehr müde ist und fühlt, dass man leicht einschlafen könnte. Um das zu erreichen muss man entweder nachts nach einem Traum aufwachen ( Wecker auf diejenige Uhrzeit stellen, von der man weiss, dass man sehr müde ist) oder die Traumperioden in den Morgenstunden ausnutzen.
[bearbeiten] Entspannen

Wenn man denkt, dass man wieder in den Schlaf zurückfällt ( so sollte man sich schon fühlen, wenn man aufwacht [um diese Technik anzuwenden]), muss man anfangen einen Teil des Körpers zu bewegen. Es sollte nur eine wirklich geringfügige Bewegung sein, die man oft wiederholen kann. Empfehlung: benutze dazu die Finger.

So gehts weiter: Jetzt stell Dir vor, du spielst mit 2 Fingern Klavier, dem Zeige- und dem Mittelfinger (drücke die eine Taste herunter, lass wieder los und drücke währenddessen mit dem 2ten Finger eine andere Taste herunter). Bleib einfach dabei deine beiden Finger hoch und runter zu bewegen, achte nur darauf, dass es wirklich sehr kleine/unscheinbare Bewegungen sind und dass sie wenig Kraft/Energie brauchen, um sie durchzuführen.

'''Anmerkungen:'''
* Wenn du die Finger bewegst, versuche NICHT irgend etwas zu visualisieren, denk einfach nur, dass du das 10-30 Sekunden machen wirst und dann einen RC durchführst um zu sehen ob du träumst.
* Sage Dir nicht insgeheim alle Schritte vor, die du vorhast zu tun und zähle nicht, während du diese Technik machst. Sage dir nur, dass du in 10-30 Sekunden einen RC machen wirst und lieg entspannt da, mit deinen Fingern in Bewegung.
* Versuch dich zu enstpannen und dich auf die Bewegung zu konzentrieren ( aber nicht zuviel).
* Konzentrier dich nicht auf das Einschlafen, es wird dich nur wach halten. Konzentier dich auf die Finger und lass deinen Geist umherwandern.

Wenn du mit der Bewegung angefangen hast, versuch dich zu entspannen, so gut du kannst ( aber versuche nichts zu erzwingen, versuch nicht krampfhaft einzuschlafen). Warte 10-30 Sekunden. Während dieser kurzen Zeit, sage Dir, dass du die Zeit abwarten wirst und dann überprüfst du, ob du schläfst (zähle nicht im Kopf die Zeit mit !). Wenn die Zeit vorüber ist, überprüfe deinen Zustand mit einem RC ( z.B. durch Nase zuhalten und schauen ob man trotzdem Atmen kann). Wenn der RC versagt, versuch ein paar Minuten normal zu Schlafen und versuch es noch ein weiteres mal. Sollte es wieder nicht klappen geh normal schlafen und versuch es am Morgen oder in der nächsten Nacht wieder

=== letzter Schritt ===
Wenn der Nasen-[[RC]] gezeigt hat, dass du träumst geh raus aus dem Bett... Anmerkungen des Autors, frei übersetzt: Er meint, es sei ihm morgens passiert , dass er aus dem Traumbett aufgestanden ist und durch die Bewegung aufgewacht sei. Wenn einem das passiert, soll man versuchen ( nach einem erfolgreichen RC versteht sich) die Augen geschlossen zu halten und auch die Nase zugedrückt zu lassen. Man soll weiter durch die Nase atmen, 10-30 Sekunden warten und dann versuchen das Zimmer durch die geschlossenen Augen zu visualiseren. Das Bild sollte dann schnell (zurück) kommen. Wenn man das geschafft hat, sollte man nicht von der Bewegung wach werden.

'''Anmerkung:''' Wenn die Technik funktioniert wird die "reale Welt" ( in der man seine Finger bewegt) in die Traumwelt übernommen/transferiert. Man wird also im Traum ebenfalls seine Finger bewegen, bzw. träumen, dass man entspannt auf dem Bett liegt und seine Finger bewegt.

[[Kategorie:Klartraumerzeugende Techniken]]

VILD

2011-02-04T13:10:09Z

Octave:

{{Techniken}}
VILD ist die Abkürzung für Visual Inducted Lucid Dream, zu deutsch etwa visuelle Herbeiführung von [[Klarträume]]n.

== Anleitung ==
=== Vorbereitung ===

Als erstes muss man sich eine Traumsituation einfallen lassen, die man sich dann immer wieder vor Augen führt. Ziel ist es das man diesen [[Traum]] dann soweit verinnerlicht hat, dass man sich im richtigen [[Traum]] genau wieder in dieser Situation befindet und so weiß was man zu tun hat und dadurch klar träumt.

Also braucht man einen [[Traum]] in dem man automatisch ein paar [[Realitätschecks]] macht und sich somit des Träumens bewußt wird.

Hier die Traumsituation des Autors:

''Zitat'':
:: Ich bin in einem Raum. Der Raum hat eine normale Form und ist total kahl und leer. Einzig allein die Wände sind in einem dunklen Rot gestrichen und der Raum hat eine Tür. Ich bin in diesem Raum mit zwei meiner besten Freunde. Beide kommen auf mich zu gerannt und sagen "Mach einen Realitäts Check! Das ist ein Realitäts Wettbewerb!" immer und immer wieder. Ich stimme dann zu und schließe ein Auge und versuche auf meine Nase zu sehen, aber ich kann diese nicht sehen. Ich sage Ihnen das ich evtl. träume. Dann versuche ich meine Nase zu zuhalten und überprüfe ob ich weiter atmen kann. Ich finde das ich recht leicht weiter zu atmen und sage zu meinen Freunden "Ich träume!". Meine Freunde schauen mich zufrieden an und ich lenke meinen Blick auf die Tür.'

Das ist die Traumsituation die er nutzt. Dein Traum kann wie dieser sein oder total anderes. Das ist Deine Entscheidung. Nimm etwas was für Dich gut ist, wenn seine Version dir gefällt nimm die!

'''Aber bedenke folgendes:'''

Plane nicht den ganzen [[Traum]], nur die Situation. Mach kein Ende oder ein Wechsel der Umgebung. Mache es einfach.

Denke daran das immer die 2 selben Freunde auftauchen und diese immer dasselbe sagen. Der [[Traum]] an sich muss immer gleich sein!

Genauso sollten Deine Reaktion in diesem Traum immer gleich sein. Behalte jedesmal die gleiche Reihenfolge bei!

Die Idee dahinter ist, dass Du den Traum so gut geplant hast, dass du immer genau weißt wer wo ist, was gesprochen wird und wie jeder reagiert. Das heiß jedesmal wenn DU dir den Traum vorstellst sollte alles genau wie vorher sein. Keine Veränderungen.. nie!

Nimm Dir jetzt Zeit die Traumsituation zu planen. Wenn Du dich entscheidest dies später zu machen, lies unbedingt diesen Abschnitt nochmals!

Der nächste Teil der Vorbereitung ist was Du tun solltest, bevor Du ins Bett gehst:

Du solltest nicht zu spät und nicht zu früh zu Bette gehen. Gehe nicht früher als es für Dich natürlich ist aber auch nicht erst um 4 Uhr Nachts! Ansonsten bis Du entweder zu wach oder zu müde für VILD. Versuche vor Mitternacht ins Bett zu gehen. Bevor Du ins Bett gehst, gehe auf Toilette usw.

Gehe jetzt ins Bett und mache das Hauptlicht in Deinem Zimmer aus und mach ein kleines Licht an, dass direkt an Deinem Bett ist, so dass Du nicht mehr aufstehen musst. Nun solltest Du ein Buch lesen, natürlich am besten über Klarträume. Das Ganze etwa eine halbe bis 1 Stunde. Du solltest dann wirklich richtig müde werden. Mache das Licht aus und lege dich egal in welcher Position entspannt hin. Mache ein paar Entspannungsübungen um komplett relaxt zu werden.

=== Traum Einführung ===

Jetzt ist es an der Zeit sich die Traumsituation vorzustellen, die Du dir vorher gut überlegt hast. Denk daran, behalte immer alles gleich bei!

Wenn Du dich relaxt fühlst schließe Deine Augen. Nun denke an die ausgedachte Traumsituation. Stelle Dir vor es passiert alles um Dich herum. Immer wennn Du am Ende angekommen bist, fange wieder von vorne an. Nach einer gewissen Zeit versuche den Traum zu "SEHEN". Stelle Dir vor der Traum spielt sich genau vor Deinen Augen ab. Denk daran Deine Augen sollten geschlossen bleiben. Du solltest nun Formen oder zumindestens Fragmente sehen. Dies sollte so sein wie in Tagträumen. Denk daran den Traum immer konstant zu halten!

Versuche Dich nicht selbst im Traum zu sehen, sondern sehe den Traum durch Deine Augen, als wenn Du direkt vor Ort wärest. Schweife nicht zu weit mit Deinen Gedanken ab... Denke nicht daran was am Ende passiert, denn das ist nicht wichtig, denn wenn Du erst einmal klar wirst wirst Du schon eine Idee haben (:

Wenn Du dich dabei erwischt an etwas anderes zu denken als an Deinen Traum, dann konzentriere Dich zurück und vergesse die aufgezogenen Gedanken.

Wenn Du den Traum durchgegangen bist, fange wieder von vorne an, immer und immer wieder.

Du wirst nicht den Übergang zwischen den Gedanken und dem richtigen Traum merken...aber du wirst den Traum betreten...

Zu dem Zeitpunkt wirst DU immer noch denken, dass Du dir den Traum nur vorstellst und wieder RC´s machen, aber dann wirst du merken "ICH TRÄUME WIRKLICH !!! Wie verrückt! Nun gehe zu dieser Tür und bedanke Dich noch schnell bei Deinen Freunden (:
Von „http://klartraumwiki.pytalhost.org/wiki/index.php?title=VILD“

[[Kategorie:Klartraumerzeugende Techniken]]

WILD

2011-02-04T13:09:59Z

Octave:

{{Techniken}}
WILD (en.: "Waking Induced/ Initiated Lucid Dream"; dt.: vom Wachen aus induzierter Klartraum) ist eine der gebräuchlichsten klartraumgewinnenden Techniken. Bei dieser Technik erfolgt der Übergang vom Wachzustand direkt in den Klartraum. Der Schlüssel zum Erfolg bei dieser Technik liegt im Erkennen des hypnagogen Zustands, dem Zustand zwischen Wachbewußtsein und Schlaf. Wenn es gelingt, während dieses Zustands bewust zu bleiben, kann der Eintritt in einen Klartraum erfolgen.

== Anleitung ==

Es gibt mehrere Variationen von WILD. Dies ist eine eher klassische Variante.

=== 1. Bedingungen ===

Um optimale Bedingungen zu schaffen, ist es förderlich, morgens zu WILDen, da die Wahrscheinlichkeit größer ist, morgens zu träumen, und außerdem nicht mehr zu müde zu sein. Erklären lässt sich das durch die Veränderung der [[Schlafphasen]] im Laufe der Nacht: die traumlosen Tiefschlafphasen nehmen ab, die REM-Phasen, in welchen man am meisten träumt, nehmen zu. Nach etwa 4-6 Stunden Schlaf sind die bedingungen also sehr gut. Sich morgens aufzuwecken und dann eine Klartraumtechnik, wie hier das WILDen, anzuwenden, wird auch [[WBTB]] genannt. Im dazugehörigen Artikel wird auf weitere Punkte eingegangen, die dabei wichtig zu beachten sind.

Man kann natürlich auch direkt abends wilden, und man kann es auch jenseits der REM-Phasen versuchen. Einfacher allerdings scheint es für die meisten in den Morgenstunden zu sein. Einigen gelingen auch WILDs im Nachmittagsschlaf.

=== Zeit fürs WILDen ===

Sich auf den Rücken zu legen, ist beim WILD weit verbreitet. Doch ist es nicht immer die geeignetste Lage. Es beschweren sich viele, dass die Lage nicht gemütlich ist. Auch wenn sie es nicht bemerken, sie spannen oft unbewusst Muskeln an, was natürlich unmöglich macht, den WILD erfolgreich durchzuführen.
Es geht darum, den Körper glauben zu lassen, man sei eingeschlafen. Wird irgendwo auch nur ein kleiner Muskel dauerhaft angespannt bleiben, denkt der Körper die ganze Zeit, man sei nicht eingeschlafen.
Es ist also auch möglich, sich auf die Seite zu legen. Doch ist es absolut wichtig, dass der Geist, also man selber, nicht einschläft. Liegt man zu gemütlich, läuft nämlich diese Gefahr auf.

Weit verbreitet ist auch...

Geist – wach | Körper – schläft.

Doch führt das oft zu Missverständnissen. Man versucht mit allen Mitteln, sich wach zu halten. Doch möchte man träumen, muss man einschlafen!
Die Herausforderung besteht damit, einen Kompromiss zwischen wach und schlafend zu finden. Ein gutes Mittel, diesen Kompromiss zu finden, ist, sich auf einen Körperteil zu konzentrieren. Die Konzentration sollte aber nicht zu hoch sein. „Unangestrengtes Fokussieren“ beschreibt es gut. Fokussiert werden oft Hände oder Füße, da dort die sogenannte Schlafparalyse nicht selten beginnt.

Die Schlafparalyse ist ein Prozess des Körpers, die Kontrolle der Muskeln vom Geist zu trennen. Lediglich sind Atmung und Augenbewegungen möglich. Die Schlafparalyse (kurz: SP) dient dazu, die Bewegungen im Traum nicht auf den Körper im RL (real life) zu übertragen.

Doch wie erkennt man, dass die SP schon eingeleitet wurde?
Es gibt WILD-Varianten, die sich nicht auf das Körpergefühl richten. So visualisiert man z.B. eine Szene vor den Augen, die SP wird oft nicht registriert, doch wenn man sich auf z.B. die Hände fokussiert, dann nimmt man die SP wahrscheinlich wahr.
Die SP merkt man daran, dass sich eine Schwere im Körper einsetzt. Beginnend bei den Beinen oder Händen, geht die SP zum Rumpf, zum Schluss bis die SP am Kopf angelangt ist. Ein leichtes angenehmes Kribbeln im ganzen Körper setzt auch ein. Doch zu beachten: Viele sagen, dass sie ein kribbeln spüren, das aber ziemlich lange. Das ist mit Sicherheit keine SP. Das Einsetzen der SP vollzieht sich innerhalb von nur wenigen Sekunden. Doch wenn ihr schon einmal einen erfolgreichen WILD hattet, dann ist das Gefühl unverwechselbar, ihr könnt genauer entscheiden, was zur SP gehört, und was nicht. Geräusche, die manchmal nicht einem Geräusch im RL zugeordnet werden können, oder die sich wie Wind anhören, treten manchmal auf. Zwingend sind diese Symptome aber nicht zu spüren, abhängig von der WILD-Variante, der körperlichen und geistigen Verfassung.

=== Die Hürden zur SP ===

Damit der Körper sicher gehen kann, die SP einsetzen zu können, sendet der Körper Signale, die prüfen, ob der Geist schläft.
Der Drang, sich anders hinlegen zu wollen.
Manche haben intensive Probleme damit, da die geistige Einstellung eine Rolle spielt. Fürchtet man sich vorher schon davor, oder wartet regelrecht darauf, bis dieser Drang einsetzt, so wird das Gefühl unerträglich stark und der WILD endet in dieser Phase dann, weil man sich dann bewegt. Kann man sich dem Drang entgegensetzen und bleibt ruhig liegen, dann hat man eine große Hürde schon überwunden.
Damit der Prozess schneller fortschreitet, sollte man langsam, vorsichtig und flach atmen. Diese Atemmethode entspricht der im Schlaf am Meisten. Das ist ja das Ziel: Dem Körper glauben zu lassen, man sei eingeschlafen!
Ist die SP abgeschlossen, so „verschwindet“ der physische Körper innerhalb von kurzer Zeit, meistens sind es 30 Sekunden!

=== SP abgeschlossen! ===

Ist die SP mittlerweile abgeschlossen, kommt die nächste Hürde:
Rein in den Traum!

Zum Anfang zu sagen: Scheitert der WILD-Versuch letztlich, und steht dann auf, so war man nicht müde genug. Ein WILD-Versuch soll IMMER mit dem Einschlafen enden, auch wenn der WILD missglückt ist. Ist das der Fall, so hat man noch die Chance, im Trübtraum (normalen Traum) klar zu werden.

Es geht jetzt darum, in den Traum zu gelangen.
Dabei soll man sein Wachbewusstsein weit runterfahren, aber nicht so weit, dass man trüb einschläft. Diese Balance muss jeder für sich selbst finden – experimentieren ist Pflicht!
Tauchen mittlerweile schon hypagnoge Bilder auf, so kann man die Konzentration auf diese lenken. Die Hände, Füße oder anderes, die man zu Anfang fokussiert hat, kann man nun außer Acht lassen.
Auf keinen Fall sollte man sich auf den eigenen Körper und die hypagnogen Bilder konzentrieren. Sich auf zwei verschiedene Sachen zu konzentrieren ist zu anstrengend, als dass man dabei einschlafen könnte.
Aktiv in den Traum einsteigen kann man nicht immer. Entweder man wird eingesaugt, oder man merkt nach einiger Zeit plötzlich, dass man einen Traumkörper hat.
In manchen Fällen muss man aber auch selber aktiv werden. Wenn man sich z.B. die ganze Zeit auf seinen physischen Körper konzentriert, und dabei die SP bewusst wahrnimmt, dann kann man versuchen, seinen Körper im Bett durch Gedankenkraft um 180° zu drehen. Ist das möglich, kann man sicher gehen, dass man schon im Traum ist. Oder man fliegt als Ich-Punkt durch das Zimmer, durch die Wohnung ist natürlich auch möglich. Nach einiger Zeit wird einem klar, dass man sicher im Traum steht.

[[Kategorie:Klartraumerzeugende Techniken]]

LILD

2011-02-04T13:09:48Z

Octave:

{{Techniken}}
'''LILD''' ist die Abkürzung für "Lucidly Induced Lucid Dream" oder "Lucid Induction of Lucid Dreams".

Für diese Technik mußt du einen Klartraum haben. In diesem Klartraum tust du etwas, das dir hilft in zukünftigen Träumen klar zu werden.

== Anleitung ==

Beispiel: kannst du einen Traumposten bitten dir das nächste mal zu sagen, dass du träumst und so gelangst du in den Klartraum. Es gibt viele Varianten dieser Technik: du kannst Traumschilder aufstellen, die dich erinnern RCs zu machen oder deine klartraumerzeugende Pille einzunehmen. Es ist sehr wichtig, dass du dir vornimmst im nächsten KT ein LILD zu machen: Ich werde im nächten Klartraum ein Schild "Klartraum" aufstellen und allen sagen, sie sollen mich im nächsten Traum daran erinnern, dass ich träume.
[bearbeiten] Traumhelfer

Sage z.B. Leuten im Traum, sie sollen dich beim nächsten mal daran erinnern, dass du träumst.
[bearbeiten] Traumschilder

Stelle Schilder im Traum auf, auf denen z.B. ganz groß Klartraum steht. Wenn du Glück hast, findest du im nächsten Traum so ein Schild und wirst klar.
[bearbeiten] Funktionsweise

Man hat mehr Klarträume als man denkt. Man erinnert sich allerdings nur an ein Bruchteil seiner Klarträume.

Wenn man sich im [[Klartraum]] Maßnahmen vornimmt, die einem dabei helfen, in zukünftigen Träumen klar zu werden.

Selbst wenn man sich nie daran erinnert, dass man diese Technik ausgeübt hat, kann man mit dieser Technik Klarträume erzeugen. (vgl. [[Traumerinnerung]])
[[Kategorie:Klartraumerzeugende Techniken]]

Rhythm Napping

2011-02-04T13:08:14Z

Octave:

{{Lücken|Lücken=Insgesamt noch sehr wenig Information.
*Was macht der Timer genau? Kann man sowas kaufen? Oder sogar selber bauen?
*Wenn man gar nicht aufwacht, ist es dann überhaupt noch "echtes" Rhythm Napping?
*Wer hats erfunden?
}}
{{Techniken}}
Rythm Napping ist eine [[klartraumerzeugende Technik]].

=== Wirkungsweise ===
Rhythm Napping ist eine Technik, die [[DEILD]] ähnlich ist. Man benutzt dazu einen speziellen Timer, die den [[Oneironaut]]en in bestimmten Abständen aufweckt. Nachdem man geweckt wurde, verhält man sich genau wie beim DEILD: Man bewegt sich nicht und innerhalb weniger Sekunden setzt die Schlafparalyse (wieder) ein. Wenn man es nun schafft, beim Einschlafen sein Bewusstsein zu bewahren, ist man bereits im Klartraum.

Es gibt aber noch eine andere Möglichkeit, wie man durch Rhythm Napping einen [[Klartraum]] herbeiführen kann. Wenn einen das Wecksignal nicht aufweckt, kann man es im Traum als Traumzeichen erkennen und klar werden.

[[Kategorie:Klartraumerzeugende Techniken]]

Power Napping

2011-02-04T13:08:00Z

Octave:

{{Techniken}}
''Power-Napping''(Auf Deutsch: Kraftnickerchen) ist eine Methode die von Dr. Stephen LaBerge beschrieben wird. Im Amerikanischen steht dies auch für kurze Ruhepausen in Unternehmen.

=== Anweisungen ===

'''Vor dem Schlafen gehen'''

# Stellen sie ihren Wecker so ein, das er sie ungefähr Zwei stunden früher weckt als üblicherweiße.
# Wenn sie sich nun am Abend ins Bett legen, nehmen sie es sich vor einen Klartraum zu erleben. Beginnen Sie damit sich einen Klartraum vorzustellen, das Sie sich in einem befinden und beginnen Sie, in ihrer Vorstellung bestimmte Handlungen durchzuführen. Z.B könnten Sie sich vorstellen zu fliegen.
# Schlafen Sie dann mit der Vorstellung ein, das Sie einen in dieser Nacht erleben werden.

'''Wenn der Wecker klingelt oder wenn Sie aus einem Traum erwachen'''
# Wenn der Wecker klingelt, und/oder Sie aus einem Traum erwacht sind, bleiben Sie vorerst liegen und versuchen Sie sich an den Traum zu erinnern.
# Wenn sie sich Daran erinnern können, dann stehen Sie auf und notieren Sie sich auf einem Blatt ihren Traum, oft legen [[Oneironauten]] auch [[Traumtagebücher]] für solche Sachen an. Dieser Traumbericht ist notwendig für die Nachfolgende [[MILT]]-Übung, wenn sie sich an keinen Traum erinnern können, ist es eventuell besser, die Übung in einer anderen Nacht nocheinmal zu versuchen.
# Bleiben sie mindestens 30 Minuten wach. Markieren Sie in dieser Zeit viele Textstellen in ihrem Traumbericht die daraufschliessen lassen das es ein Traum war. Dies könnten z.B Ereignisse, Handlunge oder gar Personen sein die für das Wachleben unmöglich oder ungewöhnlich sind. (Beispiele: Fliegender Elefant, Ein Freund ist von Beruf her plötzlich ein Bus Fahrer obwohl er eigentlich Feuerwehrmann ist oder sie unterhalten sich mit Albert Einstein, etc.)
# Wenn diese 30min um sind, legen Sie sich für ein Nap, also Nickerchen, wieder in ihr Bett zurück.
# Stellen Sie ihren Wecker erneut und dieses mal sollen sie nach 90 Minuten geweckt werden.
# Praktizieren Sie nun eine der [[Abgewandelte MILT-Übung|Abgewandelten MILT-Übungen]] für mindestens 10 Minuten oder bis sie einschlafen.
# Bleiben Sie im Bett für die gesamten 90 Minuten liegen, auch wenn Sie nicht mehr schlafen.
# Wenn der Wecker klingelt oder Sie spontan aus einem Traum erwachen, dann bleiben Sie zunächst liegen und versuchen sich an den gesamten Traum zu erinnern. Falls Sie einen Klartraum erinnern, versuchen Sie jedes Detail ins Gedächtnis zu rufen. Danach schreiben Sie einen ausführlichen [[Traumbericht]].

MILD

2011-02-04T13:07:49Z

Octave:

{{Techniken}}
MILD ist die Abkürzung für Mnemonic induced lucid dream.
== Anleitung ==

LaBerge beschreibt den Kernpunkt dieser Technik mit dem Satz: "Das nächste mal wenn ich träume, will ich daran denken zu erkennen, daß ich träume." Diese Intention muss nun für das Gehirn so wichtig erscheinen, dass man sich im Traum auch tatsächlich daran erinnert.

Um diese oben genannte Intention jetzt auch wirklich wichtig erscheinen zu lassen, wird folgende Vorgehensweise empfohlen:

# Die beste Zeit zur Ausübung der Technik ist der frühe Morgen, wenn man spontan aus einem Traum erwacht und die REM-Phasen länger werden. Sobald man wach ist, ruft man sich den eben erlebten Traum noch einmal so gut es geht in Erinnerung. Dabei sollten die Szenen noch einmal vor dem geistigen Auge ablaufen, so wie man es gerade schon einmal erlebt hat (deswegen ist die gute Traumerinnerung nötig).
# Nun konzentriert man sich auf die Absicht, klarträumen zu wollen. Dazu wird der Satz "Das nächste mal wenn ich träume, will ich daran denken zu erkennen, daß ich träume." im Geiste mehrere Male wiederholt. Man sollte darauf achten, nicht zu anderen Gedanken wieder abzurutschen, sondern konzentriert bei diesem Satz bleiben. Um dem schnellen Abrutschen entgegenzuwirken, wird auch empfohlen, vorher die Wachheit noch ein wenig zu steigern. Also indem man z.B. mal kurz die Augen mit kaltem Wasser ausspült.
# Kombination von Punkt 1 und 2: Man versetzt sich wieder in den zuletzt erlebten Traum zurück und wählt sich eine beliebige Situation daraus aus. Jetzt allerdings stellt man sich vor, wie man in dieser Situation luzid geworden wäre. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die Erregung, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."
# Schritt 1 bis 3 solange wiederholen, wie man es für richtig erachtet.

[[Kategorie:Klartraumerzeugende Techniken]]

DILD

2011-02-04T13:07:33Z

Octave:

{{Techniken}}

DILD (en.: "Dream Induced Lucid Dream", dt.: vom Traum aus induzierter Klartraum) ist wahrscheinlich eine der mächtigsten Techniken überhaupt. Sie gehört zur Gruppe der Klarheit gewinnenden Techniken. Es geht darum, wie der Name schon sagt, dass man den Traumzustand am [[Traum]] selbst erkennt. Und zwar:
* an Ereignissen, die im Wachleben unmöglich sind
* an Begegnungen mit Personen, die im Wachleben tot sind
* an unlogischen Handlungen
* an "Fehlern" in der Umgebung (z.B. die falsche Einrichtung der Wohnung, etc.)
* oder auch an wiederkehrenden Traumsymbolen (hier gibt es Parallelen zur MILD-Tachnik)

'''Siehe auch: [[Traumzeichen]]'''

Es ist im Übrigen auch die [[Technik]], mit der Paul Tholey seinen ersten Erfolg erzielt hat (er hat seine tote Tante getroffen ;-D ).
== Anleitung ==

Grundlage dafür ist natürlich eine kritische Einstellung zur Traum-Umgebung, um diese ganzen Fehler auch zu bemerken und die richtigen Schlüsse daraus zu ziehen. Hierzu sollte man sich schon im Wachleben das "Kritische Bewußtsein" antrainieren (wird oft auch als "lucid living" oder "kritischer Realismus" bezeichnet). Das heißt, eine gewisse Distanz zu seiner Umgebung aufzubauen, um nicht von den Geschehnissen um einen herum mitgerissen zu werden. Hierzu werden die allseits bekannten Realitätstests (RCs) gebraucht, die allerdings auch mit der nötigen Ernsthaftigkeit ausgeführt werden müssen.

Mehr oder weniger regelmäßig ausgeführte [[RC]]s haben zwei klartraumförderliche Auswirkungen:

1. Wenn man den RC ernsthaft ausführt (inklusive der Frage, ob man sich nicht genau jetzt in einem Traum befinden könnte), wird das kritische Bewußtsein im Wachleben gestärkt. Dies führt zu erhöhter Achtsamkeit, die sich bald auch im Traumgeschehen niederschlagen wird. Auf diese Weise ist es möglich, einen Klartraum auch ohne RC zu bekommen - einfach nur aufgrund des geschulten Kritischen Bewußtseins. Der RC dient dann meist nur noch als nachhaltige Bestätigung für den Traumzustand.

2. Man träumt erfahrungsgemäß öfter von Dingen, die man auch im Wachleben oft macht. Deswegen eröffnen regelmäßige RCs die Möglichkeit, dass man auch im Traum einen macht. Aus dieser gewohnheitsmäßig antrainierten Handlung kann dann ebenfalls die Erkenntnis des Traumzustandes entstehen.

[[Kategorie:Klartraumerzeugende Techniken]]

Vorlage:Techniken

2011-02-04T13:07:17Z

Octave:

{| style="border: 1px solid #666; padding: 5px; margin-left: 10px;" align=right
|<center>'''Die Techniken im Überblick'''<br><font style="font-size: 7pt;">Für Kurzinfos mit der Maus über die Einträge fahren</font></center>
*'''[[DILD|<span title="Dream Induced Lucid Dream: Im (Trüb-) Traum klar werden. Klarheit gewinnende Techniken.">DILD</span>]]'''
:*[[MILD|<span title="Mnemonic Induced Lucid Dream: „Das nächste Mal, wenn ich träume, will ich daran erinnern, dass ich träume.“">MILD</span>]]
:*[[Power Napping|<span title="Zwei Stunden früher als üblich wecken lassen (WBTB), möglichst intensiv an den letzten Traum erinnern, ggf. Traumbericht schreiben, mit MILD wieder einschlafen.">Power Napping</span>]]
:*[[Rhythm Napping|<span title="Intervallweise immer wieder wecken lassen und wieder einschlafen">Rhythm Napping</span>]]
:*[[LILD|<span title="Lucidly Induced Lucid Dream: Im Klartraum Vorbereitungen treffen, die den nächsten Klartraum erleichten; z.B. Traumfigur bitten, einen im nächsten Traum daran zu erinnern, dass man träumt.">LILD</span>]]
:*[[Dreamcar]]
*'''[[WILD|<span title="Waking Induced Lucid Dream: Beim Einschlafen das Bewusstsein gar nicht erst verlieren, sondern die Klarheit vom wachen über den hynagogen Zustand bis in den Traum übernehmen.">WILD</span>]]'''
:*[[VILD|<span title="Visually Induced Lucid Dream: Beim Einschlafen immer wieder das gleiche, erfundene Traumgeschehen visualisieren, bis man sich wirklich dort wiederfindet und nun weiß, dass man träumt.">VILD</span>]]
:*[[HILD|<span title="(nach dem Erfinder) Hargart's Induced Lucid Dream: eine möglichst kleine, wenig anstrengende Bewegung (z.B. der Finger) beim Einschlafen so lange wiederholen, bis man sie in den Traum übernimmt.">HILD</span>]]
:*[[WUILD]]
:*[[DEILD|<span title="Dream Exit Induced Lucid Dream: Nach dem Aufwachen sofort wieder einschlafen und dabei die Klarheit bewahren.">DEILD</span>]]
*[[Stabilisierungstechniken|<span title="Einmal klar geworden, kann man die Klarheit auch wieder verlieren, teils löst sich auch der ganze Traum auf – Stabilisierungstechniken helfen, dies zu vermeiden.">Stabilisierungstechniken</span>]]
*[[Autosuggestion|<span title="Das eigene Unterbewusstsein darauf trainieren, eine bestimmte Aussage zu verinnerlichen. Eine vielfältig einsetzbare Technik.">Autosuggestion</span>]]
*[[WBTB|<span title="Wake Back to Bed: Früher aufstehen als üblich, kurz richtig wach werden und anschließend wieder einschlafen; bei günstigem Weckzeitpunkt schließt sich nun direkt eine lange REM-Phase an, in der die intensivsten Träume stattfinden. Gut kombinierbar mit WILD und anderen Techniken.">WBTB</span>]]
*[[Traumyoga|<span title="Buddhistische Praxis mit dem langfristigen Ziel, Klarheit über den gesamten Schlaf zu bewahren, also auch über den (traumlosen?) Tiefschlaf.">Traumyoga</span>]]
|}

Klartraum-Wiki:Aufgabenplanung

2011-02-03T19:38:33Z

Octave:

Hier kann alles grundlegende diskutiert werden, was nicht bloß Diskussionen um Inhalte eines einzelnen Artikels umfasst. Veraltete Diskussionen können hier regelmäßig wieder entfernt werden für die Übersicht. Hier gehts immer um das aktuelle.

== Artikel zu Fähigkeiten und Möglichkeiten im Traum ==
* "[[Superkräfte]]" ist eine willkürliche Auswahl von Fähigkeiten und Möglichkeiten im Klartraum. Es sollte besser für zweiteres einen eigenen Artikel geben, oder es vielleicht auch nur als Abschnitt in einem andern Artikel behandeln? Momentan ist das in [[Experimente]] weitgehend zu finden, womit ich allerdings auch nicht allzu zufrieden bin. Wie könnte man es besser strukturieren? --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 23:52, 31. Jan. 2011 (CET)

== Hilfeseiten ==
* es fehlt vllt noch eine ''praktische'' Anleitung zum Erstellen von Wikiseiten. Eine inhaltliche haben wir ja schon im [[Klartraum-Wiki:Leitfaden]]. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 23:52, 31. Jan. 2011 (CET)
*Du meinst eine Editierhilfe, die z.B. <nowiki>[[Verlinkung]], '''Fett-''' bzw. ''Kursivschrift'', <u>Unterstreichung</u> und == Überschriften == </nowiki> erklärt? --[[Benutzer:Octave|Octave]] 17:52, 1. Feb. 2011 (CET)
* ja genau, weil ja nicht jeder weiß, wie man iner wiki richtig formatiert (nicht nur die einfachen sachen wie fett und überschrift, sondern auh sowas wie redirecting, vorlagen einbauen... vllt gibts da ja auch standardartikel. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 17:56, 1. Feb. 2011 (CET)
* Hab jetzt einfach mal ein Link ins Handbuch in den Leitfaden hinzugefügt. --[[Benutzer:Morn|Morn]] 00:21, 2. Feb. 2011 (CET)
* das sieht schonmal gut aus. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 02:09, 2. Feb. 2011 (CET)

== Fußnoten ==
* wir bräuchten eine Software zum Einsatz von Fußnoten, wie in der Wikipedia. finde ich. oder spricht was dagegen? --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 17:56, 1. Feb. 2011 (CET)
* Die Fußnoten in der Wikipedia sind aus dem Plugin für Einzelnachweise. Kann ich installieren. Wofür brauchen wir das? --[[Benutzer:Morn|Morn]] 00:20, 2. Feb. 2011 (CET)
* an mehreren stellen wären belege für bestimmte aussagen angebracht, teilweise z.b. von schriten von tholey oder anderen (internettexte kann man dazu ja auch heranziehen) oder von forenthreads. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 02:08, 2. Feb. 2011 (CET)

== "andere Techniken" ==
* der Titel ist blöd, finde ich (edit: sorry, es hießt nicht "sonstige", sondern noch doofer: "andere"). Wie könnte man es sonst nennen? oder sollte man dafür überhaupt einen eigenen Artikel haben? Alternativ könnte es bloß einzelne Artikel für alle sonstigen Techniken geben wie etwa Entspannungs- und Erinnerungstechniken. Allerdings ist es dann schwieriger, das auf der Hauptseite übersichtlich zu verlinken. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 17:56, 1. Feb. 2011 (CET)
* Ja, "andere" und "sonstige" ist meist nur ein Gemeinplatz, damit man nicht schreiben muss "weiß ich jetzt auch nicht, wie man das einordnen soll, hat auch eigentlich gar nichts mit dem Thema zu tun bzw. mit mehreren Kategorien son bisschen" usw.. Da der Link bislang rot ist, gibt's vermutlich auch nicht gar so viele Techniken, die nicht eingeordnet werden können, also brauchen wir auch den Artikel nicht. Was würdest du von einer Navigationsvorlage halten? Eine Vorlage, in der einfach alle Techniken übersichtlich verlinkt sind und die dann in jeden Artikel eingefügt wird, so dass man jederzeit von jeder Technik zu jeder anderen kommt (ohne den Umweg "Kategorie"! [+ Unterkategorien...])? Etwa so: [[Vorlage:Techniken]] --[[Benutzer:Octave|Octave]] 16:22, 2. Feb. 2011 (CET)
* ist ne super idee mit der navigationsleise. für die hauptseite könnt mans so machen wie ich gleich mal demonstrieren werde: ohne link, einfach nur so rein schreiben, sodass leute, die nach sonstigen techniken suchen, auf den artikel "techniken" klicken, wo sie gelistet sein werden - ich orientier mich da mal an der navigationsleiste, heisst: ich mach den artikel "techniken" mal etwas ausführlicher. (sorry für die kleinschreibung gerade, ich bin so faul, wenns sich nicht grad um artikel handelt.) --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 01:42, 3. Feb. 2011 (CET)
** bin mir grad nicht so sicher, ob Power Napping, Rhythm Napping und Dreamcar direkt zu DILD gehören, oder nicht eigentlich ähnliche hilfstechnike sind wie wbtb und wsib. aber dazu kenn ich mich leider zu wenig aus mit den bezeichnungen und programmen darin. entweder jemand kompetentes kümmert sich darum oder ich les mich beizeiten mal ein. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 02:21, 3. Feb. 2011 (CET)
** Ja, ich hab erstmal einfach die Sortierung übernommen, die ich hier so vorgefunden habe. Da können natürlich ein paar Fehler drin sein, zum Glück ist nichts in Stein gemeißelt... --[[Benutzer:Octave|Octave]] 13:33, 3. Feb. 2011 (CET)

== Artikel, die keine Artikel sind ==
*Letztens habe ich den Artikel [[Links]] nach [[Klartraum-Wiki:Links]] verschoben. Grund: es ist kein Artikel im eigentlichen Sinne. Es wird auch nicht das Thema "Links" behandelt, sondern es handelt sich um eine Sammlung von Links (is klar!). Nun hat ihn Morn zurückgeschoben, weil der Namensraum Klartraum-Wiki nur für Seiten sei, die das Wiki an sich behandeln. Das finde ich durchaus einleuchtend als Begründung dafür, dass der Artikel nicht in diesen Namensraum gehört, aber nicht dafür, dass er in den Hauptnamensraum gehören soll. :-) In meinen Augen müsste es dann entweder einen weiteren Namensraum für solche speziellen Seiten geben (die ja auch einer intensiveren Pflege bedürfen – Links werden ja teilweise nicht alt), oder aber der Namensraum Klartraum-Wiki wird in seiner Bedeutung erweitert (was meine erste Idee war). --[[Benutzer:Octave|Octave]] 20:38, 3. Feb. 2011 (CET)

Klartraum-Wiki:Aufgabenplanung

2011-02-03T19:18:12Z

Octave: /* "andere Techniken" */ beitrag darüber gar nicht gesehen oô

Diskussion:Hilfsmittel

2011-02-03T14:31:42Z

Octave:

Wie wollen wir mit der Hilfsmittelsektion weiter verfahren?
Es gibt so viele Substanzen, die traumfördernd sind, dass man sie nicht alle aufzählen kann, oder sollen wir sie hier aufzählen und in Unterartikeln erschöpfend behandeln?
Wie verfahren wir mit den illegalen und quasilegalen Oneirogenen?
EmoScreamo 03.02.2011 - 14:18
*Der Schwerpunkt des Wikis ist (soweit ich das verstanden habe) eher die Praxis. Illegale und gefährliche Substanzen würde ich daher lieber weglassen. Mag sein, dass uns rechtlich gar nichts passieren kann, wenn wir ausdrücklich vor Eigenversuchen warnen, aber trotzdem: Drogen sind im Grunde einfach nicht im Sinne der Klarheit, oder? ... Ansonsten ist eine kurze Liste mit den wichtigsten, probatesten Hilfsmitteln wohl sinnvoller als eine ellenlange, die auch Zeug enthält, das kaum oder gar nicht über den Placebo-Effekt hinausgeht. Wenns zu einem bestimmten Hilfsmittel besonders viel zu schreiben gibt, können dazu mittelfristig auch eigene Artikel angelegt werden, klar. Bis jetzt ist der Artikel aber (für meinen Geschmack) noch nicht überdimensional. --[[Benutzer:Octave|Octave]] 14:43, 3. Feb. 2011 (CET)
**<Drogen sind im Grunde einfach nicht im Sinne der Klarheit, oder?> Ich weine.--[[Benutzer:EmoScreamo|EmoScreamo]] 15:25, 3. Feb. 2011 (CET)
:*Dann hab ich wohl was Falsches gesagt. Bitte um Entschuldigung, ich bin voll indoktriniert. --[[Benutzer:Octave|Octave]] 15:31, 3. Feb. 2011 (CET)

Diskussion:Hilfsmittel

2011-02-03T13:43:32Z

Octave:

Wie wollen wir mit der Hilfsmittelsektion weiter verfahren?
Es gibt so viele Substanzen, die traumfördernd sind, dass man sie nicht alle aufzählen kann, oder sollen wir sie hier aufzählen und in Unterartikeln erschöpfend behandeln?
Wie verfahren wir mit den illegalen und quasilegalen Oneirogenen?
EmoScreamo 03.02.2011 - 14:18
*Der Schwerpunkt des Wikis ist (soweit ich das verstanden habe) eher die Praxis. Illegale und gefährliche Substanzen würde ich daher lieber weglassen. Mag sein, dass uns rechtlich gar nichts passieren kann, wenn wir ausdrücklich vor Eigenversuchen warnen, aber trotzdem: Drogen sind im Grunde einfach nicht im Sinne der Klarheit, oder? ... Ansonsten ist eine jurze Liste mit den wichtigsten, probatesten Hilfsmitteln wohl sinnvoller als eine ellenlange, die auch Zeug enthält, das kaum oder gar nicht über den Placebo-Effekt hinausgeht. Wenns zu einem bestimmten Hilfsmittel besonders viel zu schreiben gibt, können dazu mittelfristig auch eigene Artikel angelegt werden, klar. Bis jetzt ist der Artikel aber (für meinen Geschmack) noch nicht überdimensional. --[[Benutzer:Octave|Octave]] 14:43, 3. Feb. 2011 (CET)

Diskussion:EEG

2011-02-03T13:06:22Z

Octave: Die Seite wurde neu angelegt: „*OpenEEG ist nicht innerhalb der Preisspanne von 100-300 Euro, sondern umsonst, oder? Was bitte bedeutet "keine vernünftige Software"? Dass es entweder gar keine…“

*OpenEEG ist nicht innerhalb der Preisspanne von 100-300 Euro, sondern umsonst, oder? Was bitte bedeutet "keine vernünftige Software"? Dass es entweder gar keine gibt oder nur unvernünftige? Kann man sich da aussuchen, ob man lieber mit ohne oder lieber mit unvernünftig will? Und was heißt nur für Spiele geeignet? Was spielt man denn da so mit seinem EEG? ... ich bleibe dabei, dass die Liste insbesondere in der jetzigen Form überhaupt keine Wissensbereicherung darstellt :-) --[[Benutzer:Octave|Octave]] 14:06, 3. Feb. 2011 (CET)

Klartraum-Wiki:Aufgabenplanung

2011-02-03T12:33:44Z

Octave: /* "andere Techniken" */

Hier kann alles grundlegende diskutiert werden, was nicht bloß Diskussionen um Inhalte eines einzelnen Artikels umfasst. Veraltete Diskussionen können hier regelmäßig wieder entfernt werden für die Übersicht. Hier gehts immer um das aktuelle.

== Artikel zu Fähigkeiten und Möglichkeiten im Traum ==
* "[[Superkräfte]]" ist eine willkürliche Auswahl von Fähigkeiten und Möglichkeiten im Klartraum. Es sollte besser für zweiteres einen eigenen Artikel geben, oder es vielleicht auch nur als Abschnitt in einem andern Artikel behandeln? Momentan ist das in [[Experimente]] weitgehend zu finden, womit ich allerdings auch nicht allzu zufrieden bin. Wie könnte man es besser strukturieren? --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 23:52, 31. Jan. 2011 (CET)

== Hilfeseiten ==
* es fehlt vllt noch eine ''praktische'' Anleitung zum Erstellen von Wikiseiten. Eine inhaltliche haben wir ja schon im [[Klartraum-Wiki:Leitfaden]]. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 23:52, 31. Jan. 2011 (CET)
*Du meinst eine Editierhilfe, die z.B. <nowiki>[[Verlinkung]], '''Fett-''' bzw. ''Kursivschrift'', <u>Unterstreichung</u> und == Überschriften == </nowiki> erklärt? --[[Benutzer:Octave|Octave]] 17:52, 1. Feb. 2011 (CET)
* ja genau, weil ja nicht jeder weiß, wie man iner wiki richtig formatiert (nicht nur die einfachen sachen wie fett und überschrift, sondern auh sowas wie redirecting, vorlagen einbauen... vllt gibts da ja auch standardartikel. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 17:56, 1. Feb. 2011 (CET)
* Hab jetzt einfach mal ein Link ins Handbuch in den Leitfaden hinzugefügt. --[[Benutzer:Morn|Morn]] 00:21, 2. Feb. 2011 (CET)
* das sieht schonmal gut aus. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 02:09, 2. Feb. 2011 (CET)

== Fußnoten ==
* wir bräuchten eine Software zum Einsatz von Fußnoten, wie in der Wikipedia. finde ich. oder spricht was dagegen? --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 17:56, 1. Feb. 2011 (CET)
* Die Fußnoten in der Wikipedia sind aus dem Plugin für Einzelnachweise. Kann ich installieren. Wofür brauchen wir das? --[[Benutzer:Morn|Morn]] 00:20, 2. Feb. 2011 (CET)
* an mehreren stellen wären belege für bestimmte aussagen angebracht, teilweise z.b. von schriten von tholey oder anderen (internettexte kann man dazu ja auch heranziehen) oder von forenthreads. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 02:08, 2. Feb. 2011 (CET)

== "andere Techniken" ==
* der Titel ist blöd, finde ich (edit: sorry, es hießt nicht "sonstige", sondern noch doofer: "andere"). Wie könnte man es sonst nennen? oder sollte man dafür überhaupt einen eigenen Artikel haben? Alternativ könnte es bloß einzelne Artikel für alle sonstigen Techniken geben wie etwa Entspannungs- und Erinnerungstechniken. Allerdings ist es dann schwieriger, das auf der Hauptseite übersichtlich zu verlinken. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 17:56, 1. Feb. 2011 (CET)
* Ja, "andere" und "sonstige" ist meist nur ein Gemeinplatz, damit man nicht schreiben muss "weiß ich jetzt auch nicht, wie man das einordnen soll, hat auch eigentlich gar nichts mit dem Thema zu tun bzw. mit mehreren Kategorien son bisschen" usw.. Da der Link bislang rot ist, gibt's vermutlich auch nicht gar so viele Techniken, die nicht eingeordnet werden können, also brauchen wir auch den Artikel nicht. Was würdest du von einer Navigationsvorlage halten? Eine Vorlage, in der einfach alle Techniken übersichtlich verlinkt sind und die dann in jeden Artikel eingefügt wird, so dass man jederzeit von jeder Technik zu jeder anderen kommt (ohne den Umweg "Kategorie"! [+ Unterkategorien...])? Etwa so: [[Vorlage:Techniken]] --[[Benutzer:Octave|Octave]] 16:22, 2. Feb. 2011 (CET)
* ist ne super idee mit der navigationsleise. für die hauptseite könnt mans so machen wie ich gleich mal demonstrieren werde: ohne link, einfach nur so rein schreiben, sodass leute, die nach sonstigen techniken suchen, auf den artikel "techniken" klicken, wo sie gelistet sein werden - ich orientier mich da mal an der navigationsleiste, heisst: ich mach den artikel "techniken" mal etwas ausführlicher. (sorry für die kleinschreibung gerade, ich bin so faul, wenns sich nicht grad um artikel handelt.) --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 01:42, 3. Feb. 2011 (CET)
** bin mir grad nicht so sicher, ob Power Napping, Rhythm Napping und Dreamcar direkt zu DILD gehören, oder nicht eigentlich ähnliche hilfstechnike sind wie wbtb und wsib. aber dazu kenn ich mich leider zu wenig aus mit den bezeichnungen und programmen darin. entweder jemand kompetentes kümmert sich darum oder ich les mich beizeiten mal ein. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 02:21, 3. Feb. 2011 (CET)
** Das sind ja eher "Kleinigkeiten" im Vergleich mit der Frage: soll es so eine Vorlage überhaupt sein oder nicht? :-) Bis das geklärt ist, habe ich erstmal einfach die Sortierung übernommen, die ich hier vorgefunden habe. --[[Benutzer:Octave|Octave]] 13:33, 3. Feb. 2011 (CET)

Benutzer Diskussion:Jami

2011-02-02T20:51:58Z

Octave:

hey jami. ein tipp: wenn du nachrichten signiern willst klicke auf das 2. smbol von rechts, das ergibt diese zeichenkennte (ohne leerzeichen): - - ~ ~ ~ ~ und die ergibt dann automatisch die signatur: --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 23:29, 1. Feb. 2011 (CET)
*Was soll denn bitte das "Unbewusstsein" sein? Ein (unbewusster) Kompromiss zwischen dem Unterbewusstsein und dem Unbewussten? --[[Benutzer:Octave|Octave]] 18:16, 2. Feb. 2011 (CET)
*Wenn du traumtypische Bewusstseinstrübungen spürst, musst du erst einen RC machen, dann auf Vorschau klicken und dann erst abspeichern. :-) --[[Benutzer:Octave|Octave]] 21:51, 2. Feb. 2011 (CET)

Benutzer Diskussion:Jami

2011-02-02T17:16:58Z

Octave:

Klartraum-Wiki:Aufgabenplanung

2011-02-02T15:22:48Z

Octave: /* "andere Techniken" */

Vorlage:Techniken

2011-02-02T15:22:20Z

Octave: zur bequemen navigation

{| style="border: 1px solid #666; padding: 5px;" align=right
|<center>'''Die Techniken im Überblick'''<br><font style="font-size: 7pt;">Für Kurzinfos mit der Maus über die Einträge fahren</font></center>
*'''[[DILD|<span title="Dream Induced Lucid Dream: Im (Trüb-) Traum klar werden. Klarheit gewinnende Techniken.">DILD</span>]]'''
:*[[MILD|<span title="Mnemonic Induced Lucid Dream: „Das nächste Mal, wenn ich träume, will ich daran erinnern, dass ich träume.“">MILD</span>]]
:*[[Power Napping|<span title="Zwei Stunden früher als üblich wecken lassen (WBTB), möglichst intensiv an den letzten Traum erinnern, ggf. Traumbericht schreiben, mit MILD wieder einschlafen.">Power Napping</span>]]
:*[[Rhythm Napping|<span title="Intervallweise immer wieder wecken lassen und wieder einschlafen">Rhythm Napping</span>]]
:*[[LILD|<span title="Lucidly Induced Lucid Dream: Im Klartraum Vorbereitungen treffen, die den nächsten Klartraum erleichten; z.B. Traumfigur bitten, einen im nächsten Traum daran zu erinnern, dass man träumt.">LILD</span>]]
:*[[Dreamcar]]
*'''[[WILD|<span title="Waking Induced Lucid Dream: Beim Einschlafen das Bewusstsein gar nicht erst verlieren, sondern die Klarheit vom wachen über den hynagogen Zustand bis in den Traum übernehmen.">WILD</span>]]'''
:*[[VILD|<span title="Visually Induced Lucid Dream: Beim Einschlafen immer wieder das gleiche, erfundene Traumgeschehen visualisieren, bis man sich wirklich dort wiederfindet und nun weiß, dass man träumt.">VILD</span>]]
:*[[HILD|<span title="(nach dem Erfinder) Hargart's Induced Lucid Dream: eine möglichst kleine, wenig anstrengende Bewegung (z.B. der Finger) beim Einschlafen so lange wiederholen, bis man sie in den Traum übernimmt.">HILD</span>]]
:*[[WUILD]]
:*[[DEILD|<span title="Dream Exit Induced Lucid Dream: Nach dem Aufwachen sofort wieder einschlafen und dabei die Klarheit bewahren.">DEILD</span>]]
*[[Stabilisierungstechniken|<span title="Einmal klar geworden, kann man die Klarheit auch wieder verlieren, teils löst sich auch der ganze Traum auf – Stabilisierungstechniken helfen, dies zu vermeiden.">Stabilisierungstechniken</span>]]
*[[Autosuggestion|<span title="Das eigene Unterbewusstsein darauf trainieren, eine bestimmte Aussage zu verinnerlichen. Eine vielfältig einsetzbare Technik.">Autosuggestion</span>]]
*[[WBTB|<span title="Wake Back to Bed: Früher aufstehen als üblich, kurz richtig wach werden und anschließend wieder einschlafen; bei günstigem Weckzeitpunkt schließt sich nun direkt eine lange REM-Phase an, in der die intensivsten Träume stattfinden. Gut kombinierbar mit WILD und anderen Techniken.">WBTB</span>]]
*[[Traumyoga|<span title="Buddhistische Praxis mit dem langfristigen Ziel, Klarheit über den gesamten Schlaf zu bewahren, also auch über den (traumlosen?) Tiefschlaf.">Traumyoga</span>]]
|}

Traumerinnerung

2011-02-01T23:09:20Z

Octave: /* Links */ tot

Als Traumerinnerung bezeichnet man die Fahigkeit, sich an Träume zu erinnern, nachdem man aufgewacht ist.

Man hat eigentlich immer mehr Träume als man denkt. Man erinnert sich aber normalerweise nur an max. durchschnittlich 1 Traum pro Tag.
== Steigerung der Traumerinnerung ==

Die Steigerung der Traumerinnerung ist oft sinnvoll, da man sich dadurch auch an mehr Klarträume erinnert.

Es gibt verschiedene Techniken, die Traumerinnerung zu trainieren. Die wahrscheinlich effektivste und dadurch auch bekannteste (und wahrscheinlich auch die einzige) [[Technik]] zur Steigerung der Traumerinnerung ist die Führung eines [[Traumtagebuch]]s.

Durch solche Techniken lässt sich die Traumerinnerung sehr schnell auf etwa 4 Träume, an die man sich erinnert pro Tag erhöhen. Es sind aber auch mehr Träume möglich, denn ein Traum endet nicht zwangsläufig erst am Schluss einer REM-Phase.

== Was nützt das ? ==

Wenn man sich an keinen Traum erinnert, dann erinnert man sich auch an keinen Klartraum. So kann es durchaus sein, dass Sie schon viele Klarträume hatten, ohne sich an einen zu erinnern.

Wenn man die Traumerinnerung steigert, steigt auch die Chance, sich an einen Klartraum zu erinnern.

[[Kategorie:Traum]]

Klartraum-Wiki:Aufgabenplanung

2011-02-01T16:52:43Z

Octave: /* Hilfeseiten */

== Artikel zu Fähigkeiten und Möglichkeiten im Traum ==
* "[[Superkräfte]]" ist eine willkürliche Auswahl von Fähigkeiten und Möglichkeiten im Klartraum. Es sollte besser für zweiteres einen eigenen Artikel geben, oder es vielleicht auch nur als Abschnitt in einem andern Artikel behandeln? Momentan ist das in [[Experimente]] weitgehend zu finden, womit ich allerdings auch nicht allzu zufrieden bin. Wie könnte man es besser strukturieren? --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 23:52, 31. Jan. 2011 (CET)

== Hilfeseiten ==
* es fehlt vllt noch eine ''praktische'' Anleitung zum Erstellen von Wikiseiten. Eine inhaltliche haben wir ja schon im [[Klartraum-Wiki:Leitfaden]]. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 23:52, 31. Jan. 2011 (CET)
*Du meinst eine Editierhilfe, die z.B. <nowiki>[[Verlinkung]], '''Fett-''' bzw. ''Kursivschrift'', <u>Unterstreichung</u> und == Überschriften == </nowiki> erklärt? --[[Benutzer:Octave|Octave]] 17:52, 1. Feb. 2011 (CET)

Benutzer Diskussion:Spellbound

2011-02-01T15:45:04Z

Octave:

*Hey Spell, wenn du Seiten löschst, dann ist es i.d.R. vernünftig, die dazugehörigen Diskussionsseiten gleich mitzulöschen, die braucht dann ja keiner mehr. --[[Benutzer:Octave|Octave]] 16:14, 1. Feb. 2011 (CET)
** dachte das passiert automatisch. welche diskussionsseite meinst du denn, die geblieben ist? --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 16:26, 1. Feb. 2011 (CET)
:*[[Diskussion:Die Lehre vom Zustand des Traums]] und [[Diskussion:Hosentasche]]. Automatisch gelöscht wird nichts, aber man kann einstellen, dass man beim Löschen automatisch dran erinnert wird, auch die Diskussion zu löschen, falls vorhanden. --[[Benutzer:Octave|Octave]] 16:32, 1. Feb. 2011 (CET)
:* okay danke für den hinweis. ich werd mal beizeiten schauen, wegen dieser erinnerung. --[[Benutzer:Spellbound|Spellbound]] 16:34, 1. Feb. 2011 (CET)

*Joa. Im Prinzip reicht ja ein Link auf die Diskussionsseite: wenn der dann rot oder blau ist, weiß man ja schon Bescheid. Wie siehst du die Artikel [[Shared Dream]] und [[Shared dreaming]] - lohnt es sich da, von Überschneidung zu sprechen, oder können die beide erstmal weg? Irgendwie ist ja die Gesamtaussage bis jetzt bloß "nichts genaues weiß man nicht". --[[Benutzer:Octave|Octave]] 16:45, 1. Feb. 2011 (CET)

Benutzer Diskussion:Spellbound

2011-02-01T15:32:01Z

Octave:

Hauptseite

2011-02-01T15:27:41Z

Octave: wenn, dann so

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== Willkommen im Klartraum-Wiki! ==
Dies ist eine Wissenssammlung rund um das Thema [[Klartraum|Klarträumen / luzides Träumen]].

Diese Webseite ist als Wiki organisiert, es kann also ''jeder Interessierte'' wie in der Wikipedia Artikel bearbeiten oder neue Artikel zu klartraumbezogenen Themen erstellen, nachdem er sich angemeldet hat. Konstruktive Mitarbeit ist erwünscht; trau dich!

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**[[Stabilisierungstechniken|Stabilisierend]]
**[[Andere Techniken|Andere]]
*[[Hilfsmittel]]
*[[Aktivitäten]]
</div>
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== Neuigkeiten ==
* 15. Juni 2009: Aufgrund von viel Spam wurde die Bearbeiten-Funktion für nicht registrierte Benutzer deaktiviert, das heißt, dass man sich nun vor Bearbeitungen einen Account hier anlegen muss.

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Benutzer Diskussion:Spellbound

2011-02-01T15:14:41Z

Octave: *erster*

EEG

2011-02-01T11:55:45Z

Octave: naja

Als '''EEG''' (Elektroenzephalografie) bezeichnet die Neurologie die nichtinvasive Messung und Aufzeichnung der elektrischen Spannungsschwankungen an der Kopfoberfläche, die Rückschlüsse auf die Aktivitäten des Gehirns erlaubt. Ebenfalls als EEG (hier: Elektroenzephalogramm) bezeichnet man die grafische Darstellung der Messwerte, sowie das benutzte Messgerät, den Elektroenzephalografen.

=== Bedeutung für die Traumforschung ===
Auf einem Elektroenzephalogramm kann beispielsweise abgelesen werden, ob sich die Testperson gerade im Tiefschlaf oder in der REM-Phase befindet. Somit ist es auch möglich, einen Träumer am Ende einer REM-Phase zu wecken, wodurch bestmögliche Erinnerung an die gerade erlebten [[Traum|Träume]] ermöglicht wird. Oder aber man weckt ihn zu Beginn einer REM-Phase und optimiert so die Erfolgsaussichten für einen anschließenden [[WILD]]-Versuch.

Vorlage:Achtung

2011-02-01T00:57:23Z

Octave: is klar

{| border="0" cellpadding="5" cellspacing="2" style="border: 1px solid {{{Rand|#FF0000}}}; background-color: #FFFFFF; border-left: 10px solid {{{RandLinks|#FF0000}}}; margin-bottom: 0.4em; margin-left: auto; margin-right: auto; width: 100%"
| style="vertical-align: center; width: 70px;" | [[Bild:Achtung.png|60px|left]]
| style="vertical-align: center; text-align:{{{Textausrichtung|left}}}" |
{{{1}}}
|}

Rhythm Napping

2011-02-01T00:47:35Z

Octave: sehr lückenhaft

{{Lücken|Lücken=Insgesamt noch sehr wenig Information.
*Was macht der Timer genau? Kann man sowas kaufen? Oder sogar selber bauen?
*Wenn man gar nicht aufwacht, ist es dann überhaupt noch "echtes" Rhythm Napping?
*Wer hats erfunden?
}}

Rythm Napping ist eine [[klartraumerzeugende Technik]].

=== Wirkungsweise ===
Rhythm Napping ist eine Technik, die [[DEILD]] ähnlich ist. Man benutzt dazu einen speziellen Timer, die den [[Oneironaut]]en in bestimmten Abständen aufweckt. Nachdem man geweckt wurde, verhält man sich genau wie beim DEILD: Man bewegt sich nicht und innerhalb weniger Sekunden setzt die Schlafparalyse (wieder) ein. Wenn man es nun schafft, beim Einschlafen sein Bewusstsein zu bewahren, ist man bereits im Klartraum.

Es gibt aber noch eine andere Möglichkeit, wie man durch Rhythm Napping einen [[Klartraum]] herbeiführen kann. Wenn einen das Wecksignal nicht aufweckt, kann man es im Traum als Traumzeichen erkennen und klar werden.

[[Kategorie:Klartraumerzeugende Techniken]]

Vorlage:Löschen

2011-01-31T23:54:24Z

Octave: hoppla

{| style="border: 1px solid #666;" width=100%
| width=60px |[[Datei:Achtung.png|50px|left]]
| '''Dieser Artikel ist zur Löschung vorgeschlagen worden.'''<br>Es kann nun auf der [[{{NAMESPACE}} Diskussion:{{PAGENAME}}|Diskussionsseite]] über die Löschung diskutiert werden. Gibt es keine gut begründeten Einwände gegen die Löschung, wird der Artikel von einem [[Spezial:Administratoren|Administrator]] gelöscht.
|-
|colspan=2 style="border-top: 1px solid #666;"|
*Als Grund für die Löschung wurde angegeben: ''{{{1}}}''
|}

<includeonly>[[Kategorie:Löschen]]</includeonly>

Vorlage:Löschen

2011-01-31T23:52:18Z

Octave: die wichtigste vorlage in jedem wiki

Albtraum

2011-01-31T23:07:24Z

Octave:

Albträume sind [[Trübträume]], die von starken Gefühlen der Angst und Hilflosigkeit geprägt sind. Typische Albtraum-Szenarien sind Verfolgung oder Bedrohung durch Ungeheuer, wilde Tiere oder andere Menschen, das Fallen ins Bodenlose oder auch hoffnungslose Überforderung im Alltag.

Viele Albträume enden mit schreckartigem Aufwachen. Im Normalfall ist man sich anschließend unmittelbar danach der Tatsache bewusst, dass man jetzt wach ist, und kann erleichtert weiterschlafen. Dennoch können häufige Albträume die Erholung im Schlaf beeinträchtigen.

== Bekämpfung ==
Zur Bekämpfung von Albträumen können [[Klartraum|Klarträume]] sehr hilfreich sein. Das Ziel ist hierbei, im Albtraum klar zu werden und dann mit Hilfe der nun gewonnenen Entscheidungsfreiheit den Albtraum zum Positiven zu wenden.

Um im Albtraum klar zu werden, muss man im Wachleben in möglichst albtraum-ähnlichen Situationen [[Realitätschecks]] vornehmen. Nach einiger Zeit wird man diese Vorgehensweise dann in die Träume übernehmen und wird klar. Träumt man sogar immer wieder denselben Albtraum, kann man sich diesen im Wachleben intensiv vorstellen und zugleich vor Augen führen, dass es eben ein Traum ist. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man irgendwann auch im Albtraum zur Einsicht gelangt, dass man träumt.

Einmal klar geworden, ist der Albtraum bereits kein solcher mehr, denn wenn man weiß, dass man träumt, dann weiß man auch, dass einem in Wahrheit überhaupt keine Gefahr droht. Man kann nun den Traum sogar zur Selbsterkenntnis nutzen, indem man die geträumte Bedrohung einfach anspricht (auch wenn sie nicht in personifizierter Form auftritt) und fragt: "Wer bist du?", "Was willst du von mir?", "Können wir uns versöhnen?"

Es gibt zahlreiche Berichte von Klarträumern, die nach einer einzigen erfolgreichen Konfrontation nie wieder Albträume hatten.

Ist die Bedrohung im Albtraum partout nicht gesprächsbereit, kann man sie aber auch einfach durch einfache positive [[Suggestion]] "wegwünschen".
z.B. via "Ich bin jetzt auf einer völlig friedlichen, leeren, großen Wiese."
aber '''nicht''': "Das Monster ist nicht mehr da." (Wegen der negativen Suggestion hat es oft den falschen Effekt.)

[[Kategorie:Traum]]

Links

2011-01-31T22:26:24Z

Octave: hat „Links“ nach „Klartraum-Wiki:Links“ verschoben: kein Artikel im eigentlichen Sinn

== Foren ==

=== deutschsprachig ===
* Klartraumforum: http://klartraumforum.de
: Das größte deutschsprachige Forum zum Thema. Existiert seit 2003, damals in Kooperation mit der Forschungsseite von Daniel Erlacher (http://www.klartraum.de). Auch dieses Wiki wird bisher hauptsächlich von Forumsmitgliedern bearbeitet und voraussichtlich auch für das (neue) Forum als "Wissensbasis" genutzt werden.

=== englischsprachig ===
* LD4all: http://ld4all.com/forum
: Wohl eines der größten englischsprachtigen Foren.
* Sealife: http://www.sealifedreams.com/forum
* DreamViews.com: http://www.dreamviews.com/forum
* LucidiPedia: http://www.lucidipedia.com

== Online Forschung und Experimente ==

=== deutschsprachig ===

* Luzidertraum.de: http://www.luzidertraum.de
: Betrieben von Hans Mack, Schauspiellehrer, Klartraumforscher.
Mit dem interdisziplinären Experiment RealTheater soll erforscht werden ob und wie sich der Zustand des Klartraums auf die Realität (in einer Gruppe) übertragen lässt. Stichwort: "Klarwachen".

* Klartraum.de: http://www.klartraum.de
: (Momentan stehen, laut Auskunft auf der Webseite, die Inhalte von klartraum.de nicht mehr zur Verfügung)
Betrieben von Daniel Erlacher, Klartraumforscher. Mit (allgemeinen, kognitiven, aber vor allem motorischen) online-Experimenten und deren Auswertungen.

=== englischsprachig ===
* Lucidity: http://www.lucidity.com/
: Forschungsseite, betrieben von Stephen LaBerge, Klartraumforscher.
* Lucid crossroads: http://www.lucidcrossroads.co.uk/
: Ein online-Projekt, das das Grenzgebiet des [[shared dreaming]] im Klartraum zum Ziel hat. Existiert nun auch in verschiedenen Übersetzungen (auch deutsch).
* Tom Yuschaks [http://www.advancedld.com/ Advanced LD]
: Hier werden pharmakologische Hilfsmittel vorgestellt.

== Sonstige Resourcen ==

* Klartraum Wikibook: http://de.wikibooks.org/wiki/Klartraum
* Über den Zaun: http://www.oobe.ch/
: von Werner Zurfluh, enthält vielfältiges Material, z.B. Briefwechsel mit Michael Ende.
* World Dream Bank: http://www.worlddreambank.org/
* The Lucid Dream Exchange: http://www.dreaminglucid.com/
: veröffentlicht in unregelmäßigen Abständen das "Lucid Dream Exchange Magazine". Alte Ausgaben im pdf-Format sind [http://www.esnips.com/web/luciddreamexchangemagazine/ hier] zu finden.
*Betty Hellers "Luzides Träumen Hypnose CD": http://www.die-auszeit.de/index.php?id=20
* LebeDeinenTraum: http://www.lebedeinentraum.tv (Direkte Informationen zum Videoseminar: http://www.lebedeinentraum.tv/luzides_traeumen_lernen.html)
: Wichitige Informationen für Einsteiger in das Thema luzides Träumen und ein umfangreiches, deutschssprachiges Videoseminar, in dem man Schritt für Schritt lernt, wie man selber regelmäßig Klarträume erleben kann.

Datei:Ktwiki logo01.png

2011-01-31T22:02:45Z

Octave: hat eine neue Version von „Datei:Ktwiki logo01.png“ hochgeladen: überall die ränder abgefressen

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kann weiter verwendet werden (mit namensnennung)