CAT

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CAT = Cycle Adjustment Technique

Montag-Freitag[Bearbeiten]

- Die ganze Woche abends zeitig ins Bett gehen ohne allzugroße zeitliche Differenzen
- Insgesammt zwischen 6-8 h schlafen (personenabhängig)
- Morgens dann zur regelmäßigen Zeit aufstehen
- Anschließend nach dem Aufstehen 1-2 Stunden alle 5-10 min Reality Checks machen

Samstag und Sonntag[Bearbeiten]

- Am Abend suggerieren, dass man die Reality Checks wie gewöhnlich durchführen will
- Entsprechend länger aussschlafen
- Darauf hoffen dass sich der Aufwand der Woche gelohnt hat