Substanzen

Es gibt eine Reihe von Substanzen, die als Hilfsmittel eingenommen werden können und die sich auf den Schlafablauf, das Traumerleben und die Traumerinnerung oder auf die Klartraumhäufigkeit auswirken oder denen eine Wirkung zugesprochen wird.

Viele Substanzen sind noch nicht ausreichend in Hinsicht auf ihre Wirkung und Nebenwirkungen untersucht, besonders in Bezug auf Klarheit oder Traumförderung. Folgende Zusammenstellung beruht häufig auf Berichten Einzelner, die höchstens in großer Zahl aussagekräftige Ergebnisse erzielen würden. Das Experimentieren und Einnehmen geschieht in eigener Verantwortung. Inwieweit beispielsweise der Placebo-Effekt bei den jeweiligen Mitteln mitwirkt, ist schwer abschätzbar. Dass dieser Effekt für das Klarträumen genutzt werden kann, ist jedoch anerkannt (siehe dazu Autosuggestion u.ä. im Bereich Techniken).

Dieses Wiki rät von der unvorsichtigen Verwendung von allen aufgeführten Substanzen ab!

Solltest du regelmäßig Medikamente nehmen,

- insbesondere Psychopharmaka wie Antidepressiva (z.B. Fluoxetin, Citalopram), Stimulanzien (z.B. Methylphenidat, Amphetamin, usw.), Neuroleptika (Quetiapin, Risperidon, Haloperidol, usw.), und andere -

oder anderweitig in psychologischer Behandlung sein, besprich bitte dieses vor der Verwendung mit deinem behandelnden Arzt ab! Dies gilt insbesondere auch für Schwangere oder Stillende!

Wirkungen: Nach jeder Beschreibung einer Substanz wird ihre Wirkung kurz zusammengefasst. Leider gibt es auf diesem Bereich kaum Forschungen, so dass Doppelblindstudien praktisch nicht vorhanden sind, sondern die Informationen, bis auf die Forschungen von Thomas Yuschak, hauptsächlich auf Anekdoten und Forenbeiträgen beruhen.

Mögliche Effekte hinsichtlich der Wirkung können sein:

Klarheit: Stark Klarheitsfördernd (++), Klarheitsfördernd (+), Keine Auswirkung auf Klarheit (o), leicht Klarheitsreduzierend (-), stark Klarheitsreduzierend (--)
Traumerleben: Stark aktivierend (++), aktivierend (+), neutral (o), reduzierend (-), stark reduzierend (-)
Toleranzbildung: Negativtoleranz: die Substanz wirkt bei jedem Konsum besser; Keine Toleranzeffekte, Toleranz: die Substanz wirkt bei jedem Konsum weniger, suchterzeugend: Die Substanz hat ein Suchtpotenzial. Wirkung nach Absetzen: Effekt ist permanent, positiver Effekt bleibt für einen Zeitraum, Effekt geht zurück auf Normalmaß, Effekt wird schlechter als vorher.

Listen der Substanzen

alle Substanzen unter einem Hut?

Name	Beschreibung	Klarheit	Traumerleben	Infos zur Einnahme	Beachten	Quellenstand
Amino Blend	Klasse: Aminosäuren Thomas Yuschak hat unterschiedliche Mischungen untersucht und kam zum Ergebnis, dass 4 g Glutamin, 2 g Asparaginsäure und 0,3 g Theanin bei seinen Probanden sowohl die Chance auf Klarheit als auch die Lebhaftigkeit und die Traumerinnerung deutlich steigerte. Die Aminosäure L-Asparaginsäure sollte nicht mit dem Spiegelbildisomer D-Asparaginsäure verwechselt werden, die andere Eigenschaften hat. Da Aminosäuren in Kombination anders wirken als alleine auf nüchternen Magen kann die Wirkung in Verbindung mit anderen Nahrungsmitteln abgeändert oder abgeschwächt werden. Klarheit: ++ ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 4g L-Glutamin, 2g L-Asparaginsäure, 0,3g L-Theanin, Nebenwirkungen: keine
5-htp	Klasse: Aminosäuren. Hierbei handelt es sich um eine Vorläufersubstanz des tiefschlaffördernden Neurotransmitters Serotonin. Nimmt man am Abend vor dem Klartraumversuch 100 - 150 mg 5 HTP ein, so erhält man in der ersten Nachthälfte mehr Tiefschlaf, um in der zweiten Nachthälfte längere REM-Phasen zu bekommen (REM-Rebound). Nach 6 Stunden ist das eingenommene 5 HTP komplett abgebaut. Es sollte nicht mit Vitamin B5 zusammen eingenommen werden, da sonst das 5 HTP bereits im Blut zu Serotonin umgewandelt wird und nicht ins Gehirn gelangen kommen.	o bis + durch Rebound-Effekte	+ durch Rebound-Effekte	Einnahmezeitpunkt: vor dem Einschlafen, Dosis: 100 - 150 mg,	Toleranzeffekte; Wirkung nach absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: Rücksprache mit Arzt, nicht mit Antidepressiva kombinieren.	Thomas Yushak?
Arginin	Klasse: Aminosäuren. In Body-Building-Foren wird von einer gesteigerten Traumerinnerung und intensiveren Träumen berichtet	vermutlich +	+ bis ++	Einnahmezeitpunkt: 3200 mg in Kapselform. optimaler Einnahmezeitpunkt kann individuell variieren	Toleranz: vermutlich keine; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß;	?
Tryptophan	Klasse: Aminosäuren. Tryptophan ist eine Vorläufersubstanz für Serotonin und Melatonin. Diese sorgen in der ersten Nachthälfte für einen tieferen Schlaf und REM-Rebound-Effekte in der zweiten Nachthälfte. Klarheit: vermutlich +; Traumerleben: + bis ++; Toleranz: vermutlich keine; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Einnahmezeitpunkt: 500 mg in Verbindung mit Kohlehydraten. optimaler Einnahmezeitpunkt kann individuell variieren, ca. 1 h vor dem Schlafengehen, scheint nach einiger Einnahmedauer erst Wirkung zu zeigen
Tyrosin und Phenylalanin	Klasse: Aminosäuren. Diese beiden Aminosäuren sind Vorläufersubstanzen der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin. Über die Dosis ist bislang nicht viel bekannt, die Quellenangaben variieren von 50 - 500mg bei Tyrosin und von 50-1000 mg Phenylalanin. Die Kombination der Aminosäuren mit B-Vitaminen, insbesondere B3 und B6 soll die Wirkung noch weiter verstärken. Klarheit: vermutlich +; Traumerleben: + bis ++; Toleranz: vermutlich keine; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Einnahmezeitpunkt: 50-500 mg Tyrosin und 50-1000mg Phenylalanin, ggf mit Vitamin B6 kombinieren; der optimale Einnahmezeitpunkt kann individuell variieren
Protein-Isolate für Bodybuilder	Klasse: Aminosäuren. Soja- und Molkeprotein werden im Gegensatz zu Produkten auf Kasein-Basis am besten und schnellsten aufgenommen. Die Proteindrinks sollten nicht mit Kohlehydraten kombiniert werden. Klarheit: vermutlich +; Traumerleben: +; Toleranz: vermutlich keine; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Einnahmezeitpunkt: 25 - 50 g Pulver von 98%igem Eiweiss im WBTB.
Acetylcarnitin	Klasse: Cholinerge Substanzen. Acetylcarnintin und L-Carnitin sind Präkursoren des Acetylcholin leiten dessen Ausschüttung im Gehirn ein. Klarheit: +  ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine bis geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 500 mg, Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten u.A. Aktivierung des Stoffwechsels
Cholin	Klasse: Cholinerge Substanzen. Cholin ist ein wasserlösliches Vitamin aus dem B-Komplex. Die übliche Dosierungsempfehlung beträgt 1,5-5 g Lezithin oder 0,5-1,5g g Cholin-Bitartrat pro Tag. Cholin-Supplemente enthalten meistens zwischen 0,5-1,0 g pro Einheit und sind im Sportlerfachhandel oder in Apotheken erhältlich. Klarheit: 0 bis + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: z.B. 500mg Cholinbitartrat, Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten
Alpha GPC	Klasse: Cholinerge Substanzen. Thomas Yuschak empfielt im WBTB 1200 mg L-alpha-glycero-phospho-cholin (GPC) allein. In Verbindung mit acetylcholinesterasehemmenden Substanzen reduziert sich die Dosis auf 400 mg. Diese Substanz soll durch ihre schnelle Verfügbarkeit die beste unter den Cholinsupplementen sein. GPC ist als Nahrungsmittelergänzung erhältlich. Klarheit: + ; Traumerleben: + bis ++  ; Toleranz: möglicherweise Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 1200 mg GPC, Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten
Nikotin	Klasse: Cholinerge Substanzen. Das Nikotinpflaster: Dieses eigentlich zur Entwöhnung vom Rauchen entwickelte Produkt gibt transdermal über einen gewissen Zeitraum gleichmäßig eine bestimmte Menge reinen Nikotins in die Blutbahn ab. Erhältlich ist es üblicherweise in drei verschiedenen Stärken. Zu bedenken ist hierbei, dass Nikotin gesundheitlich bedenklich ist. Deswegen sollte das Pflaster nur während des Klartraumversuchs getragen werden und danach sofort wieder abgenommen werden. Für Ex-Raucher empfielt es sich nicht, dieses Supplement zu verwenden, da die Gefahr eines Rückfalls droht. Nikotin ahmt im Gehirn das Verhalten des Neurotransmitters Acetylcholin nach. Acetylcholin wird eine nicht unwesentliche Rolle beim Träumen zugesprochen. Bei der üblichen Konsumform des Nikotins durch Rauchen einer Zigarette verpufft die Wirkung wieder sehr rasch bzw. ist nur eher stoßweise vorhanden. Thread: [1] Klarheit: + ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte, Suchtgefahr,  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leicht reduziertes Traumerleben. Maximal 1x in 2-4 Wochen anwenden! Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 1/8 - 1/4 der stärksten Pflasterart, Nebenwirkungen: Herzrasen, Schwindel,'Tabak-Flash', Sucht
Galantamin (verschreibungspflichtig)	Klasse: Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesteraseinhibitoren. Galantamin sei nur der Vollständigkeit halber aufgeführt. Von der Anwendung durch medizinische Laien wird dringend abgeraten. Klarheit: vermutlich ++ ; Traumerleben: + bis ++  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzbildung ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß, Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Wie vom Arzt empfohlen(verschreibungspflichtig), Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten
Salbei, Rosmarin	Klasse: Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesteraseinhibitoren. Die genaue Dosis ist noch unklar. Salbeitee ist in der Apotheke erhältlich. Optimaler Konsumzeitraum und Dosis müssen experimentell herausgefunden werden. Am besten beginnt man mit einer Tasse nach Anleitung vor dem Schlafengehen oder im WBTB. Bis zehn Tassen Tee pro Tag gilt Salbei als unbedenklich. Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzbildung ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß, Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen, 1-10 Tassen, Nebenwirkungen: in den angegebenen Dosen nicht zu erwarten
Huperzin A	Klasse: Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesteraseinhibitoren. Huperzin A wirkt ähnlich wie Galantamin im Gehirn, kann jedoch allein oder als Mischung mit verschiedenen anderen Substanzen, meist B-Vitaminen, ab einem Lebensalter von 18 Jahren frei gekauft werden. Huperzin A ist ab einer gewissen Überdosis giftig und kann zum Tode führen. Klarheit: vermutlich + bis ++ ; Traumerleben: + ; Toleranz: Toleranzbildung, nicht häufiger als 1x wöchentlich verwenden ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Rückgang, Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis:100 - 200 mcg in Verbindung mit 200 - 400 alpha-GPC, Nebenwirkungen: u.A. Schlafstörungen und weitere, vorsichtig einnehmen!
Diphenhydramin (DPH)	Klasse: Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel). Diphenhydramin ist ein Arzneistoff aus der Klasse der Antihistaminika und ist eigentlich ein Antiallergikum, welches heute in Deutschland als apothekenpflichtiges Sedativum unter den Namen Betadorm-D®, Sediat®, Halbmond®-Tabletten, Hevert-Dorm® u.A. vermarktet wird. Es ist ein kompetitiver H1-Rezeptor-Antagonist und wird bei leichten Schlafstörungen eingesetzt. Schon 25-50mg direkt vor dem Einschlafen können dem Traum intensivere und bizarrere Inhalte geben. Höhere Dosierungen sind strengstens abzuraten können zu schweren Halluzinationen mit einhergehenden Kontrollverlust führen, weshalb eine Verringerung der Klarheit anzunehmen ist. Klarheit: o bis - ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: deutliche Toleranzeffekte, Wirkung lässt bei häufiger Einnahme nach. ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Rückgang des Traumerlebens, mögliche Absetzsymptome wie Schlaflosigkeit und weitere. Einnahmezeitpunkt: Beipackzettel beachten, Dosis: 25-50 mg, keine höheren Dosierungen, kein längerer Zeitraum!, Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Blutdruckschwankungen und Andere, Siehe Beipackzettel!
Doxylamin	Klasse: Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel). Doxylamin ist wie DPH ein stark sedierendes Antihistaminikum, welches ebenfalls in der Kurzzeittherapie bei Ein- und Durchschlafstörungen eingesetzt wird. Sie werden in Deutschland als apothekenpflichtig unter den Namen Gittalun®, Hoggar night®, Schlafsterne®, SchlafTabs® oder Sedaplus® vermarktet. Die Wirkungen und Nebenwirkungen lassen sich einigermaßen mit Diphenhydramin vergleichen. Ebenso gilt wie bei DPH auch hier, dass genaue Beachten des Beipackzettels sowie mögliche paradoxe Wirkungen wie Schlaflosigkeit, Unruhe etc. Klarheit: o bis - ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: deutliche Toleranzeffekte, Wirkung lässt bei häufiger Einnahme nach. ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Rückgang des Traumerlebens, mögliche Absetzsymptome wie Schlaflosigkeit und weitere. Einnahmezeitpunkt: Beipackzettel beachten, Dosis: 25-50 mg, keine höheren Dosierungen, kein längerer Zeitraum!, Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Blutdruckschwankungen und Andere, Siehe Beipackzettel!
Ethanol	Klasse: Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel). Trinkalkohol unterdrückt den Traumschlaf, nach dem Abbau des Alkohols versucht das Gehirn, den verpassten Traumschlaf nachzuholen, was sich in längeren und intensiveren REM-Phasen in den frühen Morgenstunden äußert. Die beste Wirkung entfaltet sich, wenn man die Möglichkeit hat, vollständig auszuschlafen. Eine ausreichende Dosis kann je nach Typ bereits bei einem Glas Wein oder einem Bier vor dem Schlafengehen sein. Klarheit: - ; Traumerleben: + (durch Rebound-Effekte)  ; Toleranz: Toleranzeffekte; hohe Suchtgefahr  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt; vermutlich Normalmaß Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen, Dosis: ca. 20 - 60 g Reinalkohol, Entspricht 0,5 - 1,5 l Bier, Nebenwirkungen: Hangover-Effekte; körperliche, psychische sowie neurologische Langzeitschäden bei chronischem Gebrauch.
Coffein	Klasse: Stimulanzien ("Wachmacher"). Coffein (auch Koffein, Tein, Teein oder Thein) ist ein Alkaloid aus der Stoffgruppe der Xanthine, welches in vielen bekannten Pflanzenspezies vorkommt und ist für die psychoaktiv anregende Wirkung von Kaffee, Cola, Energy-Drinks und bestimmter Teesorten verantwortlich. Es hilft beim WILD leichter bewusst zu bleiben und hat anscheinend eine stabilisierende Eigenschaft. Bei einer Überdosierung können jedoch Schlaflosigkeit und Kreislaufprobleme auftreten. Eine Alternative bietet Guarana, welches ähnliche Effekte hat auf Grund des gebundenen Koffeins jedoch länger und "sanfter" wirkt. Idealerweise wird das Coffein zum Einschlafzeitpunkt genommen. Thread: [2] Hauptartikel: Caffeine Withdrawal Induced Lucid Dream Klarheit: + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: Normalmaß Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 50-100mg, Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), eine Tasse Kaffe, grünen, schwarzen oder Mate-Tee, Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Herzrasen
Propranolol	Klasse: Beta-Blocker. Propranolol ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das als selektiver Beta-Blocker wirkt und wird bei Lampenfieber und Migräne verabreicht. Von der Anwendung durch medizinische Laien ebenso wie vom chronischen Konsum wird dringend abgeraten. Eine Nebenwirkung der Beta-Blocker ist die Senkung des Blutdrucks, was bei Menschen, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben, bedrohlich werden kann. Versuche von Thomas Yuschak zeigten deutliche Verbesserung der Traumerinnerung und einen leichten Anstieg der Klarheit bei einer Dosis von 40mg, von Versuchen wird abgeraten, da unproblematischere Supplements erhältlich sind. Klarheit: + ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: unbekannt  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt. Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Nach Anweisung des Arztes, da verschreibungspflichtig, Nebenwirkungen: Packungsbeilage beachten Thread: [3] Zusammenfassung: [4] caleazdreams.com: [5] Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich ++  ; Toleranz: Negativtoleranz  ; Wirkung nach Absetzen: Traumerleben bleibt vermutlich eine Zeit lang hoch Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Angaben variieren zwischen Tee aus 1g und 50g der getrockneten Blätter, am besten vorsichtig Dosis steigern, Nebenwirkungen: keine bekannt
Vitamin B1	Klasse: Vitamine der B-Gruppe.
Vitamin B3	Klasse: Vitamine der B-Gruppe.
Vitamin B5	Klasse: Vitamine der B-Gruppe.Thomas Yuschak gibt in 'Advanced Lucid Dreaming' Vitamin B5 als Vorläufersubstanz zu Acetylcholin an. Vitamin B5 hat jedoch den Nachteil, dass es sehr wach macht, sollte deswegen am bestem am Ende des WBTBs genommen werden, oder das WBTB ggf. verkürzt werden. Vitamin B5 sollte nicht gleichzeitig mit L-Tryptophan oder 5-Htp eingenommen werden, da das Vitamin B5 die Syntese zu Serotonin bereits in der Blutbahn einleitet, worauf das Serotonin nicht mehr die Blut-Hirn-Schranke passieren kann. Da Tryptophan tiefschlaffördernd und Vitamin B5 traumfördernd ist, macht es sowieso keinen Sinn, diese gleichzeitig einzunehmen. Klarheit: + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 25 - 300 mg, Nebenwirkungen: in diesen Dosen keine bekannt, bei extremer Überdosierung leichte Störungen der Verdauung
Vitamin B6	Klasse: Vitamine der B-Gruppe.Vitamin B6 ist ein wichtiges Vitamin, welches vor allem in Brot, Käse und Fleisch enthalten ist. Unter anderem ist es für die Wohlerhaltung der Nerven zuständig und beschleunigt die Produktion von Serotonin und Dopamin aus den jeweiligen Vorstufen. Es wird in den Apotheke in Tablettenforum verkauft. Man sollte nur auf die Reinform zurückgreifen, da in den Komplex-Pillen zu wenig Wirkstoff enthalten ist. Es scheint die Lebhaftigkeit von Träumen und das Erinnerungsvermögen zu steigern und bei manchen wohl auch die Klarheit zu fördern, bei anderen jedoch nicht. Empfohlen als Kur zur Steigerung der Traumerinnerung wird, täglich über den Zeitraum von einer Woche vor dem Schlafengehen ca. 250-300 mg einzunehmen. Ab dem dritten Tag soll ein Effekt spürbar sein.
Vitamin B12	Klasse: Vitamine der B-Gruppe.
B- Vitamin Kombinationsmöglichkeiten	Klasse: Vitamine der B-Gruppe. Beliebte Kombinationen sind: (Einnahme ebenfalls vor dem einschlafen) 100 mg B1 + 100 mg B6 (z.B. Neuro-Ratiopharm) 100 - 300 mg B6 + 25 mg Zink 100 - 300 mg B6 + eine Tagesdosis Magnesium oder experimentelle Kombinationen der oben aufgeführten Nährstoffe und Spurenelemente. Thread: [6] Klarheit: + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 25 - 300 mg, Nebenwirkungen: in geringen Dosen keine zu erwarten, hohe Dosen nicht länger als eine Woche einnehmen.
Baldrian - Valeriana var.	Klasse: pflanzlich??? Die Wirkstoffe des Baldrians docken an die Melatoninrezeptoren an, was eher zu Tiefschlaf als zu Traumschlaf führt. Dieser Effekt kann für Klarträumer genutzt werden, indem man in der ersten Nachthälfte den Tiefschlaf verstärkt, um dadurch eine Art REM-Rebound-Effekt am morgen längere REM-Phasen zu haben. Die für Träumer relevante Dosis wird bei ca. 5 - 10 g reiner Baldrianwurzel angegeben, was ca. 750 - 1500 mg Baldrianextrakt entspricht. Die Verwendung von Baldrian-Hopfen-Mischungen wird gelegentlich empfohlen. Klarheit: - bis o ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß Einnahmezeitpunkt: kurz vor dem Schlafengehen, Dosis: 750 - 1500 mg Extrakt, Nebenwirkungen: Packungsbeilage beachten
Beifuß - Artemisia Vulgaris	Klasse: pflanzlich??? Mitteleuropäisches Hexenkraut, der Göttin Artemis geweiht. Ihm werden traumfördernde Eigenschaften zugesprochen. Auf eine Tasse nicht mehr kochendes Wasser soll ca. 3 bis 5g getrocknetes Kraut zugegeben werden. Davon kann eine oder mehrere Tassen getrunken werden. Auch von Duftsäckchen oder mit Beifuß gefüllten Kissen wird berichtet. Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: vermutlich +  ; Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Tee aus 3 bis 5g, Rauchen einer Zigarette aus 1-3g, Nebenwirkungen: Thujon ist giftig, jedoch sollte eine seltene Einnahme unbedenklich sein.
Chili, Capsaicin - Capsicum var.	Klasse: pflanzlich??? Chili soll beim Klarträumen helfen, einige User aus dem Klartraum-Forum haben es angeblich erfolgreich angewendet. Thread: [7] Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich +  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß Einnahmezeitpunkt: vermutlich WBTB, Dosis: experimentell zu ermitteln, Nebenwirkungen: Schärfe, ggf. Reizungen des Verdauungstraktes.
Damiana - Turnera Diffusa	Klasse: pflanzlich??? Damiana wirkt im Wachen leicht entspannend und euphorisierend, im Traum soll es Klarheit und Intensität fördern und den Träumen eine erotische Note geben. Während einige Anwender von mehreren klaren Träumen pro Nacht berichten, hat Damiana auf andere Träumer einen gegenteiligen Einfluss. Als Dosis wird ein Tee aus einigen Teelöffeln Kraut und eine aus dem Kraut gedrehte Zigarette genannt. Klarheit: + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt Einnahmezeitpunkt: vor dem Schlafengehen, Dosis: ein Tee aus einigen Teelöffeln (3-5g)plus eine Zigarette aus dem Kraut, Nebenwirkungen: gesteigerte Entspannung, Teilnahme am Straßenverkehr unterlassen.
Hanfsamen	Klasse: pflanzlich??? Hanfsamen enthalten nicht, wie man annehmen könnte, psychoaktive Wirkstoffe, sondern kann in Deutschland ganz legal als Müslizusatz oder Vogelfutter erworben werden. Für eine oneirogene Wirkung können hoch dosierte Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren verantwortlich gemacht werden. Möglicherweise lässt sich auf Hanföl verwenden. (Nicht verwechseln mit Haschisch-Öl!) Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: vermutlich+  ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte,  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder WBTB, Dosis: ca. 3 Esslöffel, Nebenwirkungen: keine bekannt
Johanniskraut - Hypericum Perforatum	Klasse: pflanzlich??? Johanniskraut ist ein stimmungsaufhellendes Arzneimittel und wird als Antidepressiva für leichte bis Mittelschwere Depressionen verwendet. Es wird unter anderem in einem Wiki-Artikel beschrieben das es Licht- und Farberhellte Träume aufrufen soll. Johanniskrautextrakte sollen besser wirken als der Tee aus frischen oder getrockneten Kräutern. Es hat keine Nebenwirkungen außer erhöhter Lichtempfindlichkeit. Es wurde von einigen Usern bestätigt, dass es Einfluß auf Träume hat, indem es zwar das Traumerleben intensiviert, jedoch konnte kein Einfluss auf die Klarheit berichtet werden. Thread: [8] Klarheit: o bis - ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren
Juckbohne - Mucuna Pruriens	Klasse: pflanzlich??? 5 bis 15 g der gemahlenen, trockenen Samen besitzen L-Dopa, einer Vorläufersubstanz des Neurotransmitters Dopamin. Mucuna selbst wirkt nicht als Klarheit auslösend, jedoch sorgt für sehr actiongeladene, intensive Träume. Interessant ist das in diesen Träumen auftretende Gefühl der Selbstsicherheit und Zuversicht beim Bewältigen kniffeliger Herausforderungen. Ein getrockneter Samen entspricht ca. 1,5 g, so dass die Höchstdosis bei 10 Samen liegt. Klarheit: o bis + ; Traumerleben: + bis ++  ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 5 - 15 g gemahlene, getrocknete Samen; 80 - 200 mg von 10% Extrakt, Nebenwirkungen: in diesen Dosen nicht zu erwarten, möglicherweise leicht gesteigerte Aggressivität; Nicht einzunehmen: während der Schwangerschaft und Stillzeit, der Einnahme von M.A.O. Hemmern, bei Parkinson nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt, bei Prolactindefiziten, bei Personen mit übermäßigen Androgensyndromen.
Kalifornischer Mohn / Goldmohn - Eschscholzia californica	Klasse: pflanzlich??? Kalifornischer Mohn ist Bestandteil einiger Traumtees. Trotz seiner botanischen Verwandtsschaft zum Schlafmohn wirkt dieser vollkommen anders und sollte nicht mit diesem verwechselt werden. Durch seine beruhigende, leicht antidepressive, im allgemeinen psychisch normalisierende Wirkung findet er in der Pharmazie zunehmend Beachtung. Leider liegen sehr wenige Erfahrungsberichte hinsichtlich des Träumens vor, es scheint jedoch eine gewisse Wirksamkeit zu geben. Konsumiert werden kann der kalifornische Mohn sowohl als Tee als auch durch Rauchen (z.B. in einer Bhong). Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: unbekannt  ; Toleranz: wahrscheinlich ist mehrmaliger Konsum binnen 24 Stunden wirkungslos  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, experimentell zu ermitteln, Dosis: einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: nicht zu erwarten
Kiwis	Klasse: pflanzlich??? Vor dem Schlaf gegessene Kiwis sollen einen positiven Einfluss auf den Serotoninspiegel haben und ein besseres Einschlafen ermöglichen. Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: unbekannt  ; Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt Einnahmezeitpunkt: Am Abend vor dem Schlafengehen, Dosis: ca. zwei Früchte, Nebenwirkungen: nicht zu erwarten
Lanzenverbene - Verbena Hastata	Klasse: pflanzlich??? Die Lanzenverbene gilt als traditionelles Traumkraut der Pawee-Indianer und wird als 'Nordamerikanisches Calea' gehandelt, hauptsächlich von den Verkäufern. Genaue Erfahrungsberichte stehen noch aus. Unter [9] findet man einen Versuch mit einem wässrigen Auszug und der Beschreibung der Wirkung auf männliche Ratten. Die Ergebnisse zeigen, dass durch den Einfluss von 750 - 1000 mg Pflanzenmaterial pro kg Körpergewicht eine Verlängerung des Schlafes eintritt. Die Dauer des REM-Schlafs wird um 23% verlängert im Gegensatz zu der Dauer des Non-Rem-Schlafes (10%). Inwieweit sich die Ergebnisse und vor allem die Dosen auf den Menschen übertragen lassen ist unbekannt. Es wird trotzdem geraten, bei eigenen Versuchen die Dosis sehr niedrig anzusetzen. Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: unbekannt  ; Toleranz: unbekannt  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Experimentell zu ermitteln, für erste Versuche Tee aus 1 g Kraut empfohlen, Nebenwirkungen: unbekannt
Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii	Klasse: pflanzlich??? Die getrockneten Blätter werden geraucht, um intensive Träume zu erhalten. Ebenso gibt es Berichte, das getrocknete Innere des Samens zu rauchen (beispielsweise in einer Pfeife) oder zu essen. Dafür müssen die Samen über einer scharfen Kante aufgebrochen werden und das gummiartige Innere kann zum Trocknen rausgelegt werden. Der Samen ist im exotischen Fachhandel erhältlich und muss vor dem Keimen erst etwas angeschliffen werden, kann 1 - 2 Tage im Wasser quellen und wird dann in feuchte, warm stehende (25°C) Anzuchterde gesetzt. Klarheit: vermutlich o, Traumerleben: vermutlich + bis ++, Toleranz: unbekannt, Wirkung nach Absetzen: unbekannt. Einnahmezeitpunkt: Experimentell bestimmen, entweder vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Zigarette aus Blättern oder getrocknetem, geraspeltem Inneren der Samen, Nebenwirkungen: Taubheitsgefühl auf der Zunge beim Essen des Samens, alergische Reaktionen möglich
Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia	Klasse: pflanzlich??? Traumkraut soll bei den Chontal-Indianern in Mexico sehr intensive und klare Träume hervorrufen und die Traumerinnerungsfähigkeit steigern. Calea Tenifolia ist ein Synonym bzw. eine neuere Bezeichnung für Calea Zacatechichi. Der Nachteil: Geschmacksmäßig nicht gerade angenehm - sehr bitter, kann man aber in den Griff kriegen, wenn man den Tee schlückchenweise trinkt, und vor jedem Schluck Zucker auf Lippen und Zunge gibt oder dem Traumkraut etwas Santakraut oder Winterestragon (Tagetes Lucia) beifügt.
Traumwurzel - Silene undulata	Klasse: pflanzlich??? Die Silene Capensis ist ein südafrikanischer Busch, dessen Wurzel ein traumförderndes Alkaloid enthält. Täglich wird zwischen 250 - 330 mg der pulverisierten Wurzel über einen längeren Zeitraum konsumiert. Angeblich soll die Traumerinnerung nach 90 Tagen permanentem Konsum so hoch bleiben, was aber unbestätigt ist. Konsum: Entweder: 1.Ein halber Teelöffel der pulverisierten Wurzel wird mit einer halben Tasse Wasser vermischt. Das wird ganz früh am Morgen gleich nach dem aufwachen getrunken, während der Magen noch leer ist. Solltest Du hungrig werden, ist es besser etwas zu essen. oder: 2.Ein voller Esslöffel der pulverisierten Wurzel wird mit einem halben Liter Wasser vermischt, und das Wasser solange geschlagen, bis sich Schaum bildet. Du sollst den Schaum solange aufsaugen, bis Du Dich damit 'aufgeblasen' fühlst; und dann geh schlafen! Klarheit: vermutlich o ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: unbekannt  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt, angeblich permanent nach 90 Tagen täglichem Konsum Einnahmezeitpunkt: je nach Zubereitung vor dem Schlafen oder am Morgen vor der Traumnacht, Dosis: 0,5 TL,Nebenwirkungen: unbekannt, ggf. nochmal informieren
Yohimbe / Yohimbin	Klasse: pflanzlich??? Die Rinde des Yohimbebaums enthält das Indolalkaloid Yohimbin. Die Rinde (Cortex yohimbe) war in Deutschland frei verkäuflich die aktuelle Rechtslage ist den Autoren unbekannt. Das reine Alkaloid ist verschreibungspflichtig. Nebenwirkungen bei Überdosierung sind starkes Zittern, Schlaflosigkeit und schmerzhafte Dauererektionen. Zum Träumen werden minimale Mengen benötigt, Thomas Yuschak schreibt von 0,35 - max. 1 mg Yohimbin in Reinform. Bei einem Yohimbingehalt von 1,5 - 3% der Rinde entspräche das maximal 35 - 70 mg Rindenpulver. Durch die schlechte Löslichkeit des Alkaloids im Wasser wird dem Tee eine milde Säure zugesetzt (z.B. Zitronensaft) oder gemahlenes Rindenpulver in Kapselform geschluckt. Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich+  ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: zwischen 0,35 und 1 mg reines Yohimbin, entspricht max. 0,035 - 0,07 g Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren. Kontraindikationen: vorher informieren, nicht in der Schwangerschaft.
Passionsblume - Passiflora Incarnata	Klasse: MAO - Inhibitoren. Passionsblume wird meistens als Tee konsumiert. Es soll beruhigend, leicht sedierend wirken und wird so gerne bei Erschöpfung, nervöser Unruhe und bei Schlafproblemen getrunken. Es soll dabei jedoch nicht müde machen, sondern nur die Einschlafbereitschaft erhöhen. Nur wenige Studien deuten auf eine verbesserte Wirkung der Schlafqualität hin. Die Inhaltsstoffe sind Indol-Alkaloide, Flavonoide & Saponine. Welche Substanzen und ob für die Wirkung auf Träume verantwortlich sind ist nicht bekannt bzw. umstritten. Es wird jedoch von einer Intensivierung der Träume gesprochen. Obwohl der MAO-Hemmeranteil der Passionsblume irrelevant sehr gering ist, wird man ironischerweise in Drogenkonsumenten-Foren vor der möglichen Wechselwirkung mit anderen Substanzen (Antidepressiva, etc.) und der möglichen Toxizität mancher Passionsblumenarten hingewiesen. Klarheit: o ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einige Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren, Hinweise zu MAO-Hemmern beachten Thread: [[10]] (letzter Beitrag 2009)
Ginkgo	Klasse: Nootropika.
Ginseng	Klasse: Nootropika.
Gotu Kola	Klasse: Nootropika. Einige User aus dem Klartraumforum haben gute Erfolge mit 1,2 g Gotu Kola im WBTB gemacht
Bacopa Monnieri	Klasse: Nootropika.
Jiagulan	Klasse: Nootropika.
Rosenwurz	Klasse: Nootropika.
Melisse	Klasse: Nootropika.
Kamille	Klasse: Nootropika.
Kalmus	Klasse: Nootropika.

Gruppierungen der Substanzen

Aminosäuren

Diverse Aminosäuren sollen dem Traumschlaf förderlich wirken.

z.B. Amino Blend, 5-htp, Arginin, Tryptophan, Tyrosin und Phenylalanin, Protein-Isolate für Bodybuilder

Cholinerge Substanzen

In diesem Zusammenhang sind Substanzen gemeint, die den Botenstoff Acetylcholin modulieren, nachahmen oder mit ihm strukturell verwandt sind und so auf den Parasympathikus wirken.

z.B. Acetylcarnitin, Cholin, Alpha GPC, Nikotin, Acetylcholinesteraseinhibitoren

Acetylcholinesteraseinhibitoren

Klasse: Cholinerge Substanzen. Acetylcholinesteraseinhibitoren hemmen den enzymatischen Abbau des Acetylcholins im Gehirn. Acetylcholin ist verantwortlich für die Reizweiterleitung und den Aufbau neuer Nervenzellen im Gehirn und stimuliert den Traumschlaf. Dadurch wird die Traumerinnerung gesteigert und Unstimmigkeiten in der Traumhandlung können leichter erkannt werden.

z.B. Galantamin (verschreibungspflichtig), Salbei, Rosmarin, Huperzin A

Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel)

Beruhigungs- und Schlafmittel werden dazu genutzt akute Schlafprobleme durch Sedierung zu unterdrücken. Viele sind jedoch durch das hohe Toleranz- und Abhängigkeitspotenzial mit anschließender nachlassender Wirkung nicht für den Langzeitgebrauch bzw. zur Behandlung chronischer Schlafstörungen verwendbar. Je nach Substanz werden bestimmte Wirkungen als "angenehm" oder "erleichternd" wahrgenommen, nicht zuletzt wegen der verringerten Einschlafsproblematik. Daher besitzen Beruhigungsmittel ein nicht zu unterschätzendes Abhängigkeitspotenzial. Personen mit länger andauernden Schlafproblemen (über 2 Wochen) sollten keine Schlafmittel in Eigenregie einnehmen sondern einen Arzt kontaktieren und Ursachenforschung betreiben. Letztendlich ist Schlafen ein natürlicher Prozess, der sich selbst mit starken Narkotika nicht unbedingt "erzwingen" lässt.

Schlafmittel stellen das Gegenstück der Stimulanzien dar. Im Bezug auf das Träumen verstärken bzw. verlängern Schlafmittel den Tiefschlaf während der REM-Schlaf unterdrückt wird. Der verloren gegangene REM-Schlaf wird gegen Ende der gewöhnlichen Schlafzeit "nachgeholt", dass zu nach hinten verschobenen, längeren REM-Phasen mit möglichen intensiveren und längeren Traumerlebnissen führt, welches im WBTB besonders benutzt wird. Eine Alternative stellt der Schlafentzug dar.

z.B. Diphenhydramin (DPH), Doxylamin, Ethanol

Stimulanzien ("Wachmacher")

Stimulanzien wirken primär anregend auf das ZNS und besitzen in der Regel eine aufputschende, wachmachende Wirkung. Dieser paradox klingende Umstand kann jedoch für das Klarträumen genutzt werden, sofern Schlaflosigkeit nicht eintritt. So wird unter Einfluss der Tiefschlaf unterdrückt, dass zu früheren bzw. längeren REM- und Leichtschlafphasen führt. Der Tiefschlaf wird jedoch später "nachgeholt". Ebenso werden Stimulanzien dazu verwendet beim WILD leichter das Bewusstsein zu erhalten auf Kosten der höheren Gefahr nicht in den Schlaf zu kommen, welches für einen (Klar-)Traum jedoch unerlässlich ist.

z.B. Coffein / Teein

Beta-Blocker

z.B. Propranolol

Vitamine der B-Gruppe

Verschiedene Vitamine der B-Gruppe können gut kombiniert werden, um intensivere Träume hervorzurufen

z.B. Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B12, Kombinationsmöglichkeiten

Pflanzliche Mittel

Pflanzliche oder natürliche Drogen sind nicht - wie bedauerlicherweise oftmals von vielen Leuten angenommen wird - harmloser oder nebenwirkungsärmer als synthetische Mittel. Damit sind jediglich Pflanzen bzw. Pflanzenteile gemeint, die in der freien Natur vorkommen und ebenso als Hilfsmittel verwertet werden können. Im Gegenteil lässt sich der Wirkstoffgehalt in Pflanzen schwer beeinflussen und kann stark schwanken, weshalb eine genaue Dosierung der Wirkstoffe nahezu unmöglich ist, die bei bestimmten Pflanzen (v.a. bei den MAO-Inhibitoren) auch lebensgefährlich sein können.

z.B. Baldrian - Valeriana var., Beifuß - Artemisia Vulgaris, Chili, Capsaicin - Capsicum var., Damiana - Turnera Diffusa, Hanfsamen, Johanniskraut - Hypericum Perforatum, Juckbohne - Mucuna Pruriens, Kalifornischer Mohn / Goldmohn - Eschscholzia californica, Kiwis, Lanzenverbene - Verbena Hastata, Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii, Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia, Traumwurzel - Silene undulata, Yohimbe / Yohimbin

MAO - Inhibitoren (selektiv MAO-A)

MAO-Hemmer oder auch -Inhibitoren (MAOI) hemmen das Enzym Monoaminooxidase (MAO), welches für den Abbau von Animen wie Neurotransmitter verantwortlich ist. MAO-Hemmer können spezifisch oder unspezifisch auf das Enzym MAO-A (verantwortlich für den Abbau von Serotonin und Noradrenalin) oder MAO-B (Abbau von Dopamin und Histamin) reversibel (blockieriend) oder irreversibel ("zerstörend") einwirken. Dadurch werden Neurotransmitter langsamer abgebaut und stehen länger zur Verfügung. MAO-Hemmer wirken in der Regel leicht sedierend, beruhigend, entspannend und aktivierend auf die Stimmung. Seltener auch halluzinogen. Medizinisch werden im Allgemeinen MAO-Hemmer bei therapierefraktären Depressionen als Antidepressiva angewendet. Diese sind hier nicht aufgelistet. Von einer medizinischen Verwendung ohne Arzt ist strengstens abzuraten!

Die Wirkung der MAO-Hemmer auf den Traumschlaf ist umstritten. Hartmann berichtet sogar von einer gegenteiligen Wirkung.

Warnung: Monoaminooxidase (MAO) ist auch für den Abbau anderer Amine wie z.B. Tyramin oder Tyrosine verantwortlich. Dadurch führt die Einnahme bestimmter sonst harmloser Lebensmittel wie Bananen, Schokolade, Fisch, Dill, Petersilie, Sauerkraut, Schinken, Bier, Käse, Rotwein, und vieles mehr auf Grund von Tyramin-Reaktionen zu einem Anstieg des Blutdrucks, der lebensbedrohlich werden kann. (Das sogenannte 'cheese syndrome' (engl.)) Beim Mischkonsum anderer serotonerger oder dopaminerger Substanzen (z.B. Antidepressiva oder Stimulanzien) ist die Gefahr eines ebenso gefährlichen Serotonin-Syndroms sehr stark erhöht.

z.B. Passionsblume - Passiflora Incarnata

Sonstige Nootropika

Wahrscheinlich werden die meisten konzentrationssteigernden und gedächtnisfördernden Mittel eine Wirkung auf die Träume entfalten. Exemplarisch seien hier folgende aufgeführt.

z.B. Ginkgo, Ginseng, Gotu Kola, Bacopa Monnieri, Jiagulan, Rosenwurz, Melisse, Kamille, Kalmus

Literatur

• Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements, Lulu Pr 2006, ISBN-10: 1430305428

Weblinks

• Substances that facilitate lucid dreaming by Thomas Yuschak
• Substances, that induce erotic lucid dreams
• Psychopharmacologic analysis of an alleged oneirogenic plant: Calea zacatechichi, Journal of Ethnopharmacology Volume 18 pp. 229-243 , Issue 3, Elsevier, Oxford 1986,