Bearbeiten von „Polyphasisches Schlafen“
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Everyman (deutsch: „jedermann“) ist ein Überbegriff für Rhythmen, die alle nach einem sehr ähnlichen Schema funktionieren. | Everyman (deutsch: „jedermann“) ist ein Überbegriff für Rhythmen, die alle nach einem sehr ähnlichen Schema funktionieren. | ||
=== Everyman 2 === | |||
Man kürzt den Kernschlaf um zwei Zyklen auf 4,5 Stunden und hat somit 2 Naps auf den Tag zu verteilen. Bei der Verteilung der Schlafzeiten ist zu beachten, dass man mindestens vier Stunden zwischen ihnen wach sein sollte. Insgesamt schläft man also 5:10 Stunden pro Tag. | Man kürzt den Kernschlaf um zwei Zyklen auf 4,5 Stunden und hat somit 2 Naps auf den Tag zu verteilen. Bei der Verteilung der Schlafzeiten ist zu beachten, dass man mindestens vier Stunden zwischen ihnen wach sein sollte. Insgesamt schläft man also 5:10 Stunden pro Tag. | ||
=== Everyman 3 === | |||
Man kürzt den Kernschlaf um drei Zyklen auf 3 Stunden und verteilt 3 Naps auf den Tag. Insgesamt schläft man 4 Stunden täglich. | Man kürzt den Kernschlaf um drei Zyklen auf 3 Stunden und verteilt 3 Naps auf den Tag. Insgesamt schläft man 4 Stunden täglich. | ||
=== Everyman 4 === | |||
Ähnlich wie bei Everyman 2 und 3 kürzt man den Kernschlaf nun auf lediglich 1,5 Stunden und verteilt 4 Naps. Somit schläft man insgesamt 2:50 Stunden | Ähnlich wie bei Everyman 2 und 3 kürzt man den Kernschlaf nun auf lediglich 1,5 Stunden und verteilt 4 Naps. Somit schläft man insgesamt 2:50 Stunden | ||
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Uberman (deutsch: „Übermensch“) bezeichnet einen Schlafrhythmus, der komplett ohne Kernschlaf auskommt. Man verteilt im regelmäßigen 4-Stunden-Takt sechs Naps auf den Tag. Damit kommt man auf zwei Stunden Schlaf insgesamt, was diesen Rhythmus zu dem zeitsparendsten Rhythmus überhaupt macht. | Uberman (deutsch: „Übermensch“) bezeichnet einen Schlafrhythmus, der komplett ohne Kernschlaf auskommt. Man verteilt im regelmäßigen 4-Stunden-Takt sechs Naps auf den Tag. Damit kommt man auf zwei Stunden Schlaf insgesamt, was diesen Rhythmus zu dem zeitsparendsten Rhythmus überhaupt macht. | ||
== Einzelnachweise == | == Einzelnachweise == | ||
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